9 urrats adituek lagunduta harreman batean oztopoak jartzeari aurre egiteko

Harreman guztiek erronka ugari izaten dituzte. Ahalegin handia, komunikazio egokia eta pazientzia behar dira harreman osasuntsu eta iraunkorra eraikitzeko. Bikotekideek agian ez dute adostasunik izango gauza askotan, baina garrantzitsuena desberdintasun horiek nola kudeatzen dituzten eta bikote gisa nola elkartzen diren da. Hala ere, bikotekide batek komunikaziorik ez badu egiten eta besteak oztopoak nola kudeatu asmatzen badu, orduan arazo bat da.

Oharkabean ez daudenentzat, oztopoak jartzea, funtsean, bikotekideari isiltasun tratamendua ematea da. Portaera toxiko horrek epe luzerako ondorioak izan ditzake harremanean zein inplikatutako bi aldeengan, batez ere jasaten duenarengan. Avantika Tripathirekin hitz egin dugu , antsietate sozialean, estresaren kudeaketan, mindfulness-ean eta harremanen aholkularitzan espezializatua dena terapia arrazional-emotiboaren eta pertsonan zentratutakoaren bidez, oztopoak jartzea zer den ulertzeko, nola kaltetzen duen harreman bat eta nola aurre egin oztopoak jasaten baditugu.

Zer da harri-hormatzea?

Ezkontzan oztopoak jartzeari nola erantzun eztabaidatu aurretik, uler dezagun zer esan nahi duen oztopoak jartzeak . Jokabide toxiko eta abusuzko eredu bati egiten dio erreferentzia, non bikotekide batek komunikazio guztia mozten duen eta bere bikotekideari isiltasuna ematen dion. Avantikak dioenez, "Harreman batean gatazka baten aurrean, bikotekide batek nahita uko egiten dio arazoari buruz komunikatzeari. Beste bikotekideak elkarrizketak hasteko ahaleginei ez diete erantzuten, erabat ixten eta komunikazio lotura guztiak hausten dituzten punturaino".

Oztopoak jartzea taktika kaltegabea edo normala dirudi harreman edo ezkontza batean gatazkak konpontzeko, baina ez da horrela. Pertsona batek komunikazio guztia (testuak, deiak, mezu elektronikoak edo beste edozein seinale ahozko eta ez-ahozko) mozten duenean edo egun, aste edo hilabetez eskuraezina denean, bikotekideari kalte handia egingo dio, bera baita portaera horren hartzailea. Haiekin hitz egiten saiatzea harrizko horma baten kontra jotzea bezalakoa da. Oztopoak jartzea nahita edo nahi gabe egin daiteke, pertsonak gatazkak saihesteko nola erabiltzen duen arabera.

Irakurketa erlazionatuak: Manipulazio erromantikoa – Maitasun gisa mozorrotutako 15 gauza

1. Nahita oztopatzea

Batzuetan, pertsonak oztopoak jartzen ditu bikotekideari ikasgai bat emateko, gasa edo kontrola emateko, eta menderatzeko harremanean gatazkak edo eztabaidak saihesteko. Nahita isiltasuna ematen diote bikotekideari egoera bere alde manipulatzeko. Hori ere egiten dute kontrola eta boterea lortzeko, zigorra ezartzeko, eztabaida edo konpromiso emozionala saihesteko, eta bikotekidearen kezkak gasa edo baztertzeko.

2. Nahi gabeko oztopoak jartzea

Oztopoak jartzea bikotekideek harreman bateko gatazkei aurre egiteko erabiltzen duten trauma-erantzun bat ere izan daiteke. Avantikak azaltzen du: “Oztopoak jartzea askotan aurre egiteko mekanismo gisa ikusten du egiten duenak, uste baitu arazo edo kezkak eztabaidatzeak arazoak eta estres mailak areagotuko dituela. Horrek desoreka emozional eta psikologikoak eragin eta garatzea eragin diezaieke, eta horregatik oztopoak jartzen dituztenek uste dute hobe dela alde egitea edo isiltzea arazoaz hitz egin beharrean”.

Oztopoak jartzea al da tratu txarra? Oztopoak jartzea autoestimu baxua dutenek normalean erabiltzen duten taktika bat da. Harreman batean tratu txar emozional mota bat bezala har daiteke, oztopoak jartzen dituztenek normalean portaera-eredu horretara jotzen baitute bikotekideak umiliatzeko, errespetu falta izateko, kontrolatzeko edo gutxiesteko. Haurtzaroan ikasitako defentsa-mekanismo bat izan liteke, zaintzaileekin bakea mantentzeko. Baliteke, halaber, taktika hau iraganeko harreman-esperientzietatik ikasi izana eta eztabaida deserosoak saihesteko modu eraginkorra zela pentsatzea.

Avantikak gaineratzen du: «Bikotekide batek mentalki eta emozionalki asaldatuta, nekatuta edo deprimituta sentitzen denean, arazoei buruz hitz egiteari uzten dio. Hori konpontzeko egiten den edozein komunikaziok eragin diezaieke. Harremanean toxikotasun edo tratu txarren bat jasaten badute, isildu egiten dira eta arazoei ez erantzutea aukeratzen dute. Azkenean, arazoak erabat saihesten dituzte komunikazio guztia moztuz».

Nola oztopoak harreman bat kaltetzen duen

Garrantzitsua da harreman batean dituen zantzuak eta eragina ezagutzea, oztopoak jartzeari nola aurre egin jakiteko. Avantikak dioenez, “Oztopoak jartzearen zantzu ohikoenetako batzuk hauek dira: bikotekideak edozein eztabaida deseroso motatatik erabat erretiratzea azalpenik gabe, erreakziorik ez ematea, begiekin kontaktua saihestea edo elkarrizketatik aldentzea.”

«Haien harremanean kezkatzen dituzten sentimenduak edo gauzak eztabaidatzea dakarten gaia aldatu edo saltatu ohi dute. Batzuetan, berandu etxera iristea eta eztabaida saihesteko zuzenean lotara joatea ere oztopoen seinale izan daiteke». Hainbat arrazoi egon daitezke portaera horren atzean, baina egia esan, oztopoek kalte handiak eragin ditzakete harremanean eta bi aldeen ongizate orokorrean.

«Emaztea edo senar oztopo bat duen bikotekidearen osasun mentalean eragin handia izan dezake, portaera-eredu mota horrek harremanari buruz babesgabe, nahasita eta gainezka sentiarazten baititu». Hona hemen oztopoak harreman bati kalte egiten dion 5 modu:

1. Abandonu, zalantza eta haserre sentimenduak

Oztopoak jartzeak isolamendu, abandonu, zalantza, haserre eta beldur sentimenduak sortzen ditu jasaten duen bikotekidearen buruan. Beren autoestimua zalantzan jartzen hasten dira. Nahigabekoak , babesgabeak, tratu txarrak, entzungabeak eta errespetu falta sentitzen dira, ezin dutelako hitz egin edo harekin konektatu. Min handiena ematen duena da oztopoak jartzen dituen bikotekideak ez diola axola ere egiten eta emozionalki urrunduta agertzen dela. Horrek beren harremanaren etorkizunaz kezkatzen ditu.

Avantikak azaltzen duenez, “Oztopoak jartzeak harremanak kaltetu ditzake, oztopoak jartzen ari den bikotekidearen buruan zalantzak eta beldurra eraginez. Pertsona segurtasun eza sentiarazi dezake, oztopoak jartzen dituztenek emozionalki erretiratzen baitira eta bikotekidearekiko kezka ez erakusten baitute. Emozioen errepresioa jasaten dute, bikotekidearekin harremaneko arazoei buruz hitz egiteko gai ez direlako”.

2. Harremanean asebetetze gutxiago

Gatazkak taldean konpontzeko bikotearen ahaleginak oztopatzen ditu oztopoak jartzeko orduan. Bikotekideek irtenbideak unitate bakar gisa aurkitu behar dituzte, baina bikotekideetako batek isiltasuna erabiltzen badu, arazoak konplikatzeko aukera handiagoa dago. Egoera edo gatazka areagotu egiten da, eta horrek kaltegarria izan daiteke harremanarentzat epe luzera.

Oztopoak jartzea nahiko frustragarria izan daiteke zama jasan behar duenarentzat. Liskar txikiak areagotu egin daitezke. Harremanetako eztabaida txikiak kontrolik gabe gerta daitezke eta zuen lotura hondatu. Frustrazioak eta hitz egiteko etsipenak geroago damutuko diren gauzak esatera edo egitera eraman ditzakete. Horrek gatazkaren larritasuna areagotu dezake, elkarrizketa zintzo batekin konpondu zitekeena.

3. Zaila da bikotekidearekin intimitatea sentitzea

Zaila egiten zaio oztopatzen ari den bikotekideari intimitate motaren bat sentitzea bere bikotekidearekin. Isiltasun etengabeak maitasuna merezi ez duela sentiarazten dio. Harreman batean, inori ez zaio gustatzen existitzen ez balitz bezala edo pertsona txarra dela sentitzea. Inori ez zaio gustatzen bikotekideak errespetu falta edo umiliazioa jasatea. Hori egunero gertatzen bada, zaila da oztopatzen ari denak intimitatea sentitzea edo bikotekidearekiko maitasun bera sentitzea.

4. Depresio eta antsietate arrisku handiagoa

Zure bikotekideak nola sentitzen den ez jakitea, zer gertatzen den haren buruan, edo zure lekua eta balioa harremanean eta haren bizitzan, frustragarria izan daiteke eta gehiegi pentsatzera eraman zaitzake. Hainbat ikerketek oztopoak jartzea estres maila handitzearekin, depresioarekin, antsietate nahasmenduekin, auto-zalantzarekin, autoestimu eta autoestimu baxuarekin, eta sintoma kardiobaskular eta muskuloeskeletikoekin lotu dute, beste osasun arazo fisikoez gain.

«Susmo asko sor ditzake oztopoak jartzen dizkion bikotekidearen buruan. Oztopoak jartzen dituenaren portaera ezohikoak bikotekideak gauza gehiegi pentsarazten dio aldi berean: norbaitekin maitasun harremanik badu, harremana amaitu nahi duen, manipulazio taktika bat den, maitemindu den, etab.», dio Avantikak. Pentsamendu horiek eragin handia izan dezakete ongizate orokorrean, eta buruko osasun arazoak sor ditzakete.

5. Haustura arrisku handiagoa

Baliteke, halaber, bikotekideetako batek ez jakitea nola kudeatu oztopoak jartzea, hain nazkatuta baitaude, ezen alde egin nahi baitute. Oztopoak jartzea ohiko bihurtzen bada harreman batean, haustura izateko aukerak handiagoak dira. Bikotekide batek elkarrizketa hasteko ahaleginak alferrikakoak badira gatazka dagoen bakoitzean, harreman horretan jarraitzea merezi duen pentsatuko dute ziur aski. Oztopoak jartzen dituenak alde egiten badu, komunikazio guztia mozten badu edo isiltasuna erabiltzen badu, bikotekideak maitatua eta merezi ez duela senti dezake.

Harreman batek funtziona dezan, bi bikotekideen ahalegina behar da . Baina bikotekideetako batek emozionalki ixteko ohitura hartzen badu edo gatazkak konpontzeko erreparoak baditu, harremana mantentzea zaila bihurtzen da. Mentalki eta emozionalki nekagarria da harremanaren hartzaile den pertsonarentzat bere errua zein izan den edo bikotekideak berari buruz zer pentsatzen edo sentitzen duen kezkatzen jarraitzea. Bikotekideak zerbait ezkutatzen ari zaiela senti dezake. Bikotekideak harremana amaitu nahi duela ere senti dezake, eta horregatik oztopatzen ari dira.

9 urrats adituek lagunduta harreman batean oztopoak jartzeari aurre egiteko

John Gottman doktorearen arabera, oztopoak jartzea dibortzioaren probabilitatea adierazten edo handitzen duen Lau Zaldunen artean dago. Portaera-eredu toxiko horrek kalte iraunkorrak eragin ditzake harreman batean, komunikazio guztia existitzeari uzten diolako. Eztabaida txikiak areagotu egiten dira oztopoak jartzen dituen bikotekideak hitz egiteari uko egiten diolako. Horrek frustrazioa eragiten du, zama jasaten duenak etsituta jokatzera eta ziurrenik esan nahi ez dituen gauzak esatera eramanez.

Halako egoera batean, ziurrenik zeure buruari galdetzen ariko zara: "Nola jokatu dezaket emazte, senar edo bikotekide oztopo egiten duen batekin?" edo "Nola erantzun behar diot oztopoei ezkontzan edo harreman batean?". Beno, oztopoei nola aurre egin azter dezakezu, baina emaitzak emango ditu zuk eta zure bikotekideak talde gisa elkarrekin lan egiten baduzue bakarrik. Errua besteengan jartzeak arazo handiagoak alde batera uztea eta arazoa okerrera eragitea baino ez dizu eragingo, konpondu beharrean. Hona hemen harreman batean oztopoei aurre egiteko 9 modu:

1. Hartu atseden bat eta zaindu zeure burua

Ezkontzan edo harreman batean oztopoak jartzeari erantzuteko modu bat elkarrengandik atseden hartzea eta norbere burua zaintzea da. Batzuetan, oztopoak jartzen dituen bikotekidearengandik urrun egoteak eta hari eta zeure buruari espazio pixka bat emateak gatazkak konpontzerakoan gainezka edo emozionalki kitzikatuta sentitzea saihesten laguntzen du. Gottmanen arabera, 20 minutuko atsedenaldia hartzeak emozioak biltzeko eta lasaitasuna berreskuratzeko arazoak hobeto konpontzen laguntzen du.

Avantikaren arabera, “ Harreman batean denbora batez aldendu edo etenaldi bat hartzeko aukera baduzu , egin ezazu. Askotan, tartea ematen zaionean, bikotekide oztopoak jartzen dituenak bere portaera barneratzeko denbora izaten du. Oztopoak jartzen dituenak itota sentitzen dira askotan eta, beraz, estres gabeko egunak behar dituzte saihesten ari diren gaiei buruz pentsatzeko. Elkarri tartea emateak ziklo negatiboa hautsi eta komunikatzeko aukera eman diezaioke”.

Erabili denbora hau zeure burua zaintzeko. Egin gustuko dituzun gauzak: joan oporretara, bisitatu lagun eta senide zaharrak, praktikatu zaletasun bat edo ikasi trebetasun bat. Gatazkak alde batera uzten dizkizun eta lasaitzen laguntzen dizun edozer. Horrek ez du esan nahi zure bikotekidea ez duzula maite edo zaintzen. Esan nahi du zeure burua zaintzea aukeratzen ari zarela harremanean arazoak dauden bakoitzean oztopoak jartzen zaizkizunean.

2. Berriro hasi prest zaudenean

Atseden hartu eta deskonektatu ondoren, elkarrizketara itzultzeko eta gatazka konpontzeko garaia da. Horixe da denbora-mugaren helburua: berriro hastea elkarrizketa bat izateko prest sentitzen zarenean. Gainera, zure bikotekideari ziurtatzen dio arazoa konpontzeko itzuliko zarela. Beraz, hartu behar duzun denbora zure emozioei aurre egiteko. Hala ere, ziurtatu zure bikotekideari jakinarazten diozula denbora hartzen ari zarela dena prozesatzeko eta gaia konpontzeko itzuliko zarela. Garrantzitsuena, bete zure hitza.

Elkarrizketara itzultzeko promesak harremanean konfiantza sortuko du eta segurtasun sentsazioa ezarriko duzu zure eta zure bikotekidearen artean. Horrek bi aldiz pentsarazi diezaieke berriro oztopatu aurretik. Gainera, autosufiziente bihurtzen zaitu, ez duzulako zure bikotekidearen menpe egon behar noiz hitz egin nahi duen erabakitzeko. Zure denbora har dezakezu egoerari aurre egiteko eta zeure buruari lehentasunak ezartzeko. Esan zure bikotekideari nola sentiarazten zaituen oztopoak edo isiltasunak. Ez baztertu harremanetan ohiko portaera eredutzat.

Irakurketa erlazionatuak: 13 seinale errespeturik ez dizula eta ez zaituela merezi

3. Bilatu aholkulari baten laguntza

Avantikak profesional baten laguntza bilatzea gomendatzen du gauzak kontroletik kanpo badaude. Honela dio: “Oztopo egiten duen pertsona batek bihotz hotza eta kontuan hartu gabea izan daiteke. Portaera horrek estres emozional handia eta ondoeza psikologikoa eragin diezaioke pertsonari. Terapeuta batek oreka lortzen lagun dezake garai estresagarri hauetan, horregatik izan daiteke onuragarria harreman-aholkulari batengana jotzea. Askotan, bi pertsona ezin direnean lankidetzan aritu, aditu baten esku-hartzea behar izan dezakete beren arazoak konpontzeko”.

Harreman batek aurrera egin dezan, bikotekideek komunikatzeko tresna egokiak aurkitu behar dituzte. Oztopoak jartzea harremanetan komunikazio txarraren seinaleetako bat da . Terapeuta edo harreman-aholkulari batek hobeto adierazten eta gatazkak konpontzen lagun zaitzake terapia-teknika desberdinak erabiliz. Saiatu bikote-terapia oztopoak nola kudeatu jakiteko. Gainera, terapeutak espazio seguru bat eskaintzen du zure emozioez hitz egiteko, eta horrek zure bikotekide oztopoak jartzen lagun dezake bere arazoei buruz irekitzen. Antzeko egoera batean trabatuta bazaude, Bonobology-ren terapeuta lizentziadun eta esperientziadunen panela klik batera dago.

4. Ez sentitu errudun

Harreman batean oztopoak jartzeari aurre egiteko aholku garrantzitsuenetako bat da hau. Ez izan gogorregia zeure buruarekin etengabe oztopoak jartzen dizkion emazte, senar edo bikotekide batekin ari bazara. Egoera horretan, min, haserre, kezka, beldur eta etsipen sentimenduak gaindiezina izan daiteke.

Baliteke zure errua dela sentitzea, baina eman atzera pauso bat, ebaluatu egoera eta ulertu ea merezi duzun horrela tratatua izatea. Jakin ezazu ez dela zure errua zure bikotekideak inkomunikatuta egotea edo kanpoan uztea erabakitzen badu, komunikatu eta arazoa konpondu beharrean.

5. Hartu ikuspegi leunagoa

Avantikaren arabera, ikuspegi leunagoa hartzea da oztopoak nola kudeatu jakiteko aholku garrantzitsuenetako bat. "Batzuetan, beharrezkoa da giro atsegina eskaintzea arazoa konpontzen saiatzean. Ikuspegi leunagoa hartzen duzunean, oztopoak jartzen dituenak eroso sentitzen da eta ulertzen du bere bikotekideak arazoa konpontzeko interesa duela eta konpontzen saiatzen ari dela. Horrek oztopoak jartzen dituenak harrera ona eta gaiaz eztabaidatzeko prest sentiarazten du", dio.

Elkarrizketa honelako zerbait esanez hastea proposatzen du : «Badakit ez duzula orain gauzei buruz hitz egin nahi. Baina, gauzak konpondu gabe uzten baditugu, gure harremanean eragin negatiboa izan dezakete, eta ez da hori nahi dudana. Beraz, esan iezadazu eroso, irekita eta gauzak eztabaidatzeko prest sentitzen zarenean. Hala egingo dugu. Ez zaitut behartu nahi. Mesedez, hartu zure denbora».

Avantikak gaineratzen du: «Esan zure bikotekideari prest zaudela haren egoera mentala ulertzeko eta lehenik horri buruz komunikatzea nahi duzula, bien arteko arazoei buruz baino. Emozioak erakusteak, arrazionalki komunikatzeko gai izatearekin batera, zure bikotekideak buruan sortu dituen oztopo mentalak eta komunikazio murrizketak gainditzen lagunduko dio».

6. Esan zure bikotekideari nola sentitzen zaren

Oztopoak jartzeari nola aurre egin bereizten saiatzean, ziurtatu zure sentimenduak bikotekideari komunikatzen dizkiozula, salaketa-adierazpenak egin beharrean. Zure bikotekideak entzun behar du nola eragiten dizun bere portaerak eta harremanari egiten dion kaltea, oztopoak jartzen dizkizun bakoitzean. Zure ikuspuntua azaldu eta zure sentimenduak komunikatu behar dituzu, ez errua botatzeko joko batean sartu.

«Bikotekideak bere amorrua eta haserrea modu okerrean adieraz ditzake oztopoak jartzen zaizkionean, gatazka konpontzeko beharra adierazi beharrean . Bikotekideak oztopoak jartzen dizkizunean, jakinarazi iezaiozu nola sentitzen zaren konpontzeko ahalegin aktiboa behar duten gaiei buruz isiltzen denean», azaldu du Avantikak.

7. Ez hitz egin iraganari buruz

Barkamena praktikatzea eta iraganeko arazoak ez aipatzea ezkontzan oztopoak jartzeari nola erantzun jakiteko beste aholku bat da. Avantikaren arabera, "Batzuetan, oztopoak jartzen dituen pertsonak arazoari ez aurre egitea aukeratzen du, bikotekideak iraganeko arazoak aipa ditzakeelako, egoerari aurre egiteko izandako porrota gogoraraziko diotenak. Horrek errudun sentiarazi diezaieke. Saihestu iraganeko porrotei eta akatsei buruz hitz egitea eta oraingo arazoetan bakarrik zentratu hitz egiten duzun bitartean".

Iragana aipatzeak kalte gehiago egingo du onura baino. Utzi iragana iraganean. Oztopoak jartzeak min egiten du, baina bihotz barkatzailea izan behar duzu oztopoak jartzen dizkion emazte, senar edo bikotekide bati aurre egin nahi badiozu. Zaila egiten zaie dagoeneko beren emozioak adieraztea . Iragana aipatzeak maskor batean itxiaraziko ditu. Egoera horretan, komeni da askatzea eta bikotekidearekin harreman osasuntsu bat eraikitzen lan egitea.

8. Erakutsi arreta eta kezka

Bikotekideari bere arazo emozionalak kudeatzeko tartea ematea ideia ona den arren, ziurtatu kezka erakusten duzula. Hartu haiei buruzko informazioa. Ez egin kexak edo gogaikarririk, baina galdetu ea nola dauden. Ohiko "nola zaude?", "hobeto sentitzen zarenean hitz egingo dugu" edo "mesedez, esan iezadazu zerbait behar baduzu" nahikoa da bikotekideari benetan kezkatuta zaudela eta oraindik hor zaudela berarentzat adierazteko. Oztopoak hausten lagunduko du.

Avantikak dioenez, “Jakinarazi iezaiezu benetan axola zaizula. Zaila da kezka erakustea bikotekide oztopoak jartzen dituenak bere inguruan horma bat eraikitzen duenean eta komunikatzeari uko egiten dionean. Hala ere, arreta eta kezka erakusteak komunikazio bideak ireki ditzake biontzat. Oztopoak jartzen dituen batek enpatia sentitzen duenean bere inguruan, hitz egitea aukera dezake alde egin beharrean, bere alde zaudela eta benetan ulertzeko prest zaudela sentitzen duelako”.

Irakurketa erlazionatuak: 18 modu norbaiti axola zaizula erakusteko

9. Entzun zure bikotekideari eta onartu zure akatsak

Entzun pazientziaz zure bikotekideak esan behar duena, egoera baretzen lagunduko baitu eta arazoa erraztuko du. Avantikak dioenez, "Oztopoak jartzen dituen pertsona batek hitz egiteko lekua duenean, eroso sentitzen da, horregatik eman behar diozu adierazteko aukera. Izan zaitez entzule ona, komunikazio erraza eta leuna bermatzen baitu. Gainera, aukera emango dizu zure bikotekidearen isiltasunaren eta harremaneko gai garrantzitsuei buruz hitz egiteari uko egitearen arrazoia ulertzeko".

Beste elementu garrantzitsu bat oztopoak jartzeari aurre egiteko orduan, zure akatsak onartzea eta bikotekideari barkamena eskatzea da oker zaudenean. «Hitz egin zure bikotekidearen oztopoak jartzeaz, baina prest egon zure akatsak onartzeko ere. Ziurtatu zure jokabideak iraganean min egin badie (horregatik gatazkak konpontzeko egindako saiakera guztiak alde batera uzten baditu), betiko aldatzen saiatuko zarela», gaineratu du.

Espero dugu oztopoak nola kudeatu aholku hauek lagungarriak izatea. Baina, azken finean, harremana toxikoegia bihurtu bada zuretzat, hobe da alde egitea. Gauzak kontroletik kanpo badaude eta harremana salbatzeko ahal zenuen guztia egin baduzu, baina egoerak ez badu hobera egin, laguntza bilatzea edo harremana amaitzea gomendatzen dizugu.

Inork ez luke inoiz onartu behar maitasunaren izenean tratu txarrak edo errespetu faltak. Hala ere, egoera konpondu dezakezula uste baduzu eta zuk eta zure bikotekideak horretarako lan egiteko prest bazaudete, aurrera egin, bide batez. Espero dugu goiko moduek laguntzea. Zorte on!

Maiz egiten diren galderak

9 adibide elkarrekiko errespetu harreman batean

Harreman batean bakardadearen 7 seinale eta nola aurre egin

20 maitasuna hiltzen duten harremanetan erabiltzen diren esaldi gaslighting-ak

Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.