Мой парень мне не доверяет – что мне делать?

Мы были на уроке выпечки, когда моя подруга Бетти спросила меня: «Мой парень не доверяет мне из-за моего прошлого, стоит ли мне волноваться?» Я ответил: «Вы когда-нибудь слышали о торте, испеченном всего из одного ингредиента? Нет, конечно нет. Вам понадобится весь набор яиц, муки, масла, пищевой соды, сахара и т. д., а также хорошая, хорошо работающая духовка. Точно так же вашим отношениям нужно больше, чем просто любовь, чтобы выдержать дистанцию».

Доверие — незаменимый элемент любых здоровых отношений. Вспомните лучшую пару, которую вы знаете, ту, которая ставит перед собой идеальную цель в отношениях. Скорее всего, они много работали, чтобы достичь этого уровня в своих отношениях. Им это удалось, потому что их отношения построены на фундаменте взаимного уважения и доверия. Итак, вопрос: можно ли доверять человеку, который вам не доверяет, и при этом построить с ним здоровые, прочные отношения? Давайте попробуем найти ответ, проконсультировавшись с психотерапевтом доктором Аманом Бхонсле (Ph.D., PGDTA), специализирующимся на консультировании по вопросам отношений и рационально-эмотивной поведенческой терапии, а также разберемся, как правильно поступить с парнем, который вам не доверяет.

10 возможных причин, почему ваш парень вам не доверяет

«Находиться в отношениях без доверия — это как жить в карточном домике. Никогда не знаешь, когда он может рухнуть. Это может породить чувство тревоги и надвигающейся беды, и никогда не знаешь, что может насторожить твоего партнера», — говорит доктор Бхонсле . Но что же порождает подозрения?

Вопрос: «Почему мой парень мне не доверяет?» может иметь много ответов. И причины, стоящие за признаками того, что он вам не доверяет, не всегда могут быть простыми. Давайте посмотрим на основные возможные причины, которые способствуют его неспособности доверять человеку, с которым он решил быть:

1. У него низкая самооценка.

Самооценка – это характеристика человека, определяющая его образ самого себя. Людям с низкой самооценкой часто трудно сформировать здоровую самооценку, и они полагаются на одобрение других, чтобы чувствовать себя хорошо. В отношениях это может проявляться в необходимости постоянно монополизировать внимание или любовь партнера. Мужчина с заниженной самооценкой оказывается неуверенным партнером. Вот как это может выглядеть:

• Неуверенным в себе людям трудно доверять другим, и им требуется много времени, чтобы поверить в нового партнера. В результате даже небольшая мелочь может показаться огромной проблемой.
• Неуверенность может привести к ревности, которая является результатом страха быть отвергнутым.
• Это также может привести к контролирующему характеру, который проистекает из сильной потребности избегать неопределенности в отношениях. Это коренится в страхе беспомощности.
• Неуверенность в себе может также проявляться в мысли, что он не заслуживает хороших отношений.
• Общение с неуверенным в себе парнем может быть тяжело, но проявив терпение и сочувствие, вы сможете помочь ему справиться с этим.

2. Его газлайтят

Вполне возможно, что его газлайтингует кто-то, кто не хочет, чтобы вы двое были вместе, например, ревнивый друг или бывший. Шансы на это выше, если он доверчив или имеет низкую самооценку.

• Обратите внимание, если он упоминает какого-то человека, говорящего ему о том, что вы делаете что-то, что ему не нравится. Если да, поговорите об этом со своим парнем. Если возможно, встаньте лицом к лицу с этим человеком и попросите его отступить.
• Можно предоставить ему доказательства, которые на время успокоят его беспокойство, но в то же время подчеркните, что это не долгосрочное решение, и вы цените свою конфиденциальность.

Рекомендуем к прочтению: Газлайтинг в отношениях – 7 советов экспертов, как его распознать, и 5 способов его прекратить.

3. Он думает, что ты лучше его

В популярном сериале «Теория большого взрыва » все часто шутили о том, что у Леонарда девушка Пенни, потому что она ему не по зубам. Это может стать проблемой и в отношениях с вашим парнем.

• Считаете ли вы, что вы выглядите лучше, успешнее или успешнее своего парня? Скорее всего, разница между группами, к которым принадлежите вы и ваш парень, может быть причиной его проблем с доверием.
• Ему трудно вписаться в ваш мир, ему кажется, что все говорят за его спиной, и вам приходится постоянно его успокаивать.
• Если вы видите эти признаки, успокойте его. Со временем он сможет отпустить эти чувства.

4. У вас проблемы с обязательствами

Если ваш парень развивает отношения быстрее вас, он может начать сомневаться в ваших намерениях. Люди часто ставят под сомнение любовь своего партнера, когда узнают, что у него могут быть проблемы с обязательствами.

• Часто ли он упоминает о том, что ты до сих пор не говоришь «Я люблю тебя» или склонен использовать «мой партнер и я» вместо «мы»? Он также приставал к вам из-за того, что вы общаетесь с бывшим?
• «Если да, то вам нужно поговорить о том, почему вы медлите, и попытаться найти золотую середину», — советует доктор Бхонсле.

5. Один раз укушенный, второй раз пугливый

Если кто-то не доверяет вам без причины, возможно, он стал жертвой неверности. У него есть эмоциональный багаж от предыдущих неудачных отношений, и из-за этого он часто подозревает вас в том, что вы смотрите на других мужчин или интересуетесь ими.

• Он не любит говорить о своих предыдущих отношениях или говорит о них негативно или с горечью. Может показаться, что он вообще не сдвинулся с места.
• Его возбуждают определенные слова или ситуации, которые напоминают ему о его бывшей.
• Вы должны усадить его и объяснить, что он больше не в этих отношениях и поэтому должен двигаться дальше.

Рекомендуем к прочтению: Упражнения на развитие доверия для пар, способствующие улучшению отношений.

6. Он видел измену вблизи

Также возможно, что он видел, как один из его родителей изменял другому. Травматическое детство часто является причиной того, что у людей возникают проблемы с доверием.

• Он усвоил, что определенное поведение связано с неверность, например, проводить слишком много времени вдали от дома или отключаться от сети. Когда вы потворствуете такому поведению, его подсознание связывает это с неверностью.
• Важно быть одновременно терпеливым и твердым и дать понять партнеру, что ему нужно разобраться со своим прошлым багажом, чтобы он не продолжал преследовать его настоящее и будущее.

7. Его неспособность доверять вам может корениться в вашем прошлом

Вы столкнулись с классической ситуацией: «Мой парень мне не доверяет из-за моего прошлого»? Это может произойти, если он застал вас за изменой в прошлом, или он знает об этом, даже если вы думаете, что он не в курсе. Также возможно, что он знает о вашей неверности другому человеку, и это вызывает у него проблемы с доверием.

• Доктор Бхонсле говорит: «Если с вашей стороны есть история измен или плохих отношений, вам нужно поработать над укреплением доверия к своему партнеру. То же самое верно, если вы склонны манипулировать своим парнем или играть в интеллектуальные игры в отношениях». 
• Избегайте пассивно-агрессивной тактики со своим парнем. Это может быть решением проблемы: «Мой парень не доверяет мне, потому что я солгала». Например, пытаясь вызвать у него ревность, флиртуя с другими. Это незрелые уловки, которые вредят вашим отношениям. Поднимитесь над этим, поступайте лучше и станьте надежной поддержкой для своей второй половинки.
• Можно исправить ситуацию после того, как доверие подорвано один раз. Хороший первый шаг — выполнить свои обещания. Пусть ваши действия и слова будут в гармонии

8. В отношениях наступила турбулентность

Иногда такие мелочи, как забыв написать «спокойной ночи», могут привести к огромным недопониманиям. Здесь следует понимать, что это не просто одна вещь, которая привела к мучительному чувству сомнения в голове вашего парня, а совокупность нескольких незначительных, несущественных вещей. 

• Вам трудно быть друг с другом без ссор или неловкого молчания?
• Анджела, владелица малого бизнеса из Остина, рассказала нам: «Я не могу рассказать своему парню о трудностях в бизнесе без саркастического комментария с его стороны о том, как у меня все это было, пока его мотали по приемным семьям. Он думает, что я встречаюсь со своим деловым партнером за его спиной только потому, что задерживаюсь допоздна, чтобы не разговаривать с ним. Теперь мой парень мне не доверяет, потому что я солгала о работе». Это лишь небольшой пример того, что проблемы доверия носят циклический характер.

9. Он тебе изменяет

Можно сказать, что только изменщик может распознать измену. И это не совсем безосновательно. Психологи называют это переносом. Он может подозревать вас в неверности, потому что сам состоит в отношениях с другой женщиной.

• Вы можете заметить, что он подслушивает ваши разговоры или просматривает ваши сообщения, при этом он требует полной конфиденциальности.
• Он хочет контролировать каждый аспект вашей жизни, и вы задаетесь вопросом: «Полезно ли делиться местоположением в отношениях?» Что ж, если ты здесь, знай, что тебе нужно провести грань между любовью и конфиденциальностью в отношениях
• Кажется, он очень суетится из-за того, чтобы «поймать» вас, и вы начинаете ходить вокруг него на яичной скорлупе.
• Это стратегия, позволяющая вам даже не думать о том, что он вам изменяет.

10. У него проблемы с психическим здоровьем.

Когда кто-то не доверяет вам без причины, возможно, у него какое-то психическое расстройство, которое искажает для него реальность и мешает ему доверять своим партнерам. Такие расстройства часто остаются недиагностированными, что затрудняет их лечение.

• Психические расстройства, такие как психотические расстройства, заставляют человека воспринимать переживания, которых у него никогда не было. Эти заблуждения настолько сильны, что даже доказательства против таких галлюцинаций не могут убедить человека в том, что у него может быть проблема.
• Если он проявляет признаки недоверия или говорит: «Я не могу тебе доверять», но в его причинах обнаруживаются черты посттравматического стрессового расстройства или паранойи, это признак того, что вам необходимо обратиться к профессионалу.

Рекомендуем к прочтению: 10 советов, как снова найти любовь после разбитого сердца

Что я могу сделать, если мой парень мне не доверяет? 

Этот вопрос не так уж и редок, как вы думаете. Проблемы с доверием в отношениях так же распространены, как Санта-Клаус на Рождество. Многие люди прошли этот путь до вас и вышли невредимыми – с вами тоже все будет в порядке! Мы просим вас отнестись к этому совету рационально. Сделайте несколько глубоких вдохов, пока мы приближаемся к главному вопросу – что делать, когда ваш партнер вам не доверяет?

1. Спросите, что и почему

Доктор Бонсле говорит: «Доверие — это очень широкий термин, поэтому первое, что нужно сделать, — это выяснить, какому аспекту вашей личности не доверяют. Чему он в тебе не доверяет? Это ваши финансовые привычки, ваше уравнение с другим мужчиной или несоответствие между вашими словами и действиями? Как только это будет определено, можно будет предпринять шаги по исправлению положения».

• Выясните причину его проблем с доверием. Возможно, в прошлом его подвели, и история предательства — это бремя, которое он до сих пор несет. Возможно, его проблемы с контролем проявляются в проблемах с доверием. Возможно, он просто завидует кому-то в вашей жизни. Или, может быть, у него архаичные представления о том, что женщины несут ответственность перед мужчинами.
• Всегда есть вероятность, что его недоверие не беспочвенно – что в прошлом вы были ненадежным партнером. Подумайте об истории ваших отношений, а также изучите свое поведение. Станьте любознательной душой и изучите разные стороны жизни своего парня.
• Вам также нужно вспомнить его детство и подумать об образцах для подражания, на которых он вырос. Мы подражаем тому поведению, которое видели: если он ребенок от неудачного брака, то, когда он рос, он не видел вокруг себя много здоровых отношений. Следовательно, у него могут возникнуть проблемы с доверием и обязательствами.

Рекомендуем к прочтению: Проблемы с доверием – 10 признаков того, что вам трудно кому-либо доверять

2. Общайтесь честно

Уязвимость и построение эмоциональной близости значительно способствуют укреплению доверия. Доктор Бхонсле говорит: «Решение начинается с общения. Честно поговорите со своим партнером и выскажите все свои опасения. Вынесите все на всеобщее обозрение и дайте ему/ей пространство для того, чтобы он/она тоже мог/могла поделиться». Вы можете использовать следующие упражнения по общению для пар.

• Имейте в виду, что слушать в таких разговорах так же важно (если не больше), как говорить. Всегда лучше вести трудные дискуссии, чем делать предположения.
• Помните об этом большом правиле – никогда не предполагайте. Не думайте, что вы знаете их ситуацию, и наоборот.
• Всякий раз, когда вы высказываете свою точку зрения, говорите так, как будто вы объясняете что-то 11-летнему ребенку. Уточните все и используйте простые, короткие предложения. Будьте прямолинейны и избегайте аналогий и сложных метафор, поскольку они искажают смысл.

3. Обратитесь за профессиональной помощью.

Самодостаточность – замечательное качество. Но бывают моменты, когда нам просто приходится принять тот факт, что есть вещи, находящиеся вне нашего контроля. В таких ситуациях разумно обратиться за помощью к профессионалам, которые могут помочь нам преодолеть трудные моменты в отношениях. Это вариант, который вам следует рассмотреть, если у вас есть проблемы с доверием в отношениях и вы не знаете, что делать.

• Доктор Бхонсле объясняет: «Недостаток доверия человека всегда имеет более глубокие причины. И это то, с чего начинает любой специалист в области психического здоровья. Любой, кто испытывает проблемы с доверием, обязательно должен подумать о терапии; плавание становится намного плавнее, когда знаешь, насколько неспокойна вода».
• Вы можете рассмотреть возможность консультирования пар для себя, если недоверие в отношениях берет над вами верх. В Бонобологии мы предлагаем профессиональная помощь через наш ряд лицензированных консультантов и терапевтов

4. Установите границы отношений

Хотя доверие основано на открытости и прозрачности, не стоит вторгаться в личное пространство своего парня (или наоборот). «Но что делать, если мой парень не верит ничему, что я говорю», — спросите вы? Хороший способ — сохранять реалистичные ожидания друг от друга. Например, вы можете сообщить ему, куда и с кем собираетесь, но он не может звонить вам каждый час и спрашивать о вашем местонахождении.

• Ради вас обоих, подкрепитесь и определите, что приемлемо, а что нет. Если ваш дружба с бывшим его беспокоит, можно держать дистанцию ​​с бывшим; но твой парень не может войти в твои социальные сети и получить доступ к твоим чатам
• Установление здоровых границ отношений жизненно важно, чтобы избежать неприятных ссор по поводу конфиденциальности. Вы должны сделать все, что в ваших силах, чтобы успокоить его, но он не может войти в ваше личное пространство, чтобы развеять свои сомнения. Если он это делает, то проявляет черты токсичного парня.
• Доктор Бонсле говорит: «Проведите черту, за которой действия вашего партнера не совпадают с вашими ценностями или системой убеждений. Если вы считаете, что ваша индивидуальность в какой-то момент подвергается риску, открыто об этом заявите. Общайтесь и договаривайтесь со своим партнером. Установление границ делает эти переговоры более плавными».

Рекомендуем к прочтению: 19 примеров здоровых границ в отношениях

5. Как заставить его поверить, что ты его не бросишь? Проявите сочувствие и терпение

Шинджа, учитель из Аляски, говорит: «Я сказала своему терапевту, что мой парень не доверяет мне, потому что я однажды ему изменила. Это ничего не значило и было свиданием на одну ночь. Но он до сих пор не отпустил прошлое. Я люблю его, но он мне не верит. Я не знал, что еще я мог сделать. Психотерапевт объяснил, что моя неверность вывела на поверхность неуверенность Нейта. Может быть, он думает, что мне его недостаточно. Может быть, он беспокоится, что в будущем потеряет меня из-за другого мужчины. Я вижу, через что пришлось пройти моему парню из-за моей ошибки».

Если отсутствие доверия со стороны вашего парня вызвано чем-то, что вы сделали, чтобы заставить его чувствовать себя неуверенно, вот что вам нужно иметь в виду:

• A отсутствие эмпатии в отношениях может быстро его разъедать. Попробуйте взглянуть на вещи с точки зрения вашего партнера – это предотвратит рост разочарования, гнева или горечи в вашем сердце.
• Будьте терпеливы со своей второй половинкой, дайте ему достаточно времени, особенно если его неспособность доверять вам вызвана вашими ошибками. Мысль «Мой парень мне не доверяет, потому что я ему изменила» можно перефразировать как «он мне пока не доверяет»

6. Можете ли вы доверять тому, кто не доверяет вам? Рассмотрите свои варианты

Отношения без доверия нездоровы. Если эта проблема не устранена, вы можете рассмотреть варианты, задав несколько основных вопросов.

1. Как развиваются отношения, если признаки того, что он вам не доверяет, не исчезают, несмотря на все ваши усилия? 
2. Можно ли быть в отношениях с человеком, который тебе не доверяет?
3. Станете ли вы счастливее, если расстанетесь со своим партнером?
4. Есть ли с его стороны возможности для самосовершенствования?

На самом деле, столкнувшись с вопросом: «Что делать, если ваш партнер вам не доверяет?», вы можете сделать один из трех вариантов: продолжить отношения со своим парнем, отдохнуть друг от друга или расстаться друг с другом.

• Первое имеет смысл, если он готов выполнять тяжелую работу со своей стороны. Если он полон решимости работать над проблемой, со временем ситуация, скорее всего, улучшится.
• Второй вариант идеален, если вам просто нужна передышка, чтобы все обдумать. Разрыв с ним может помочь вам увидеть вещи объективно. Затем вы сможете решить, стоит ли вопрос о примирении.
• Расставание — это выход, если отношения становятся обузой и истощают вас. Если это постоянный источник стресса и беспокойства, что-то не так. Лучше расстаться до того, как проблема обострится. Вам также следует немедленно расстаться, если ваш парень проявляет склонность к насилию под видом проблем с доверием. То же самое, если вас подвергают газлайтингу или подвергают романтическая манипуляция в отношениях. Оцените плюсы и минусы каждого пути, чтобы принять взвешенное решение.        

Можно ли состоять в отношениях с человеком, который вам не доверяет? Ну, и да, и нет. Нельзя сказать: «Доверься мне» и ожидать, что доверие само собой расцветет. Как бы банально это ни звучало, доверие нужно заслужить. Есть два основных момента, которые помогут вашему партнеру почувствовать себя менее неуверенно. Создание для него безопасного пространства — самый эффективный способ укрепить доверие в отношениях. Кроме того, нельзя ожидать перемен за одну ночь, поэтому будьте терпеливы. Вашему парню нужно время, чтобы прийти к согласию. К сожалению, если проблема останется, шансы на выживание ваших отношений очень малы.

10 вещей, которые нужно сделать, чтобы вернуть доверие в отношениях после лжи

Как снова доверять кому-то после того, как он причинил вам боль – советы экспертов

Как вернуть доверие после измены: 12 способов по мнению эксперта

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Прочее

Отправить