11 вещей, которые часто говорят токсичные партнеры

Распространять любовь

Американский лингвист и писатель Джулия Пенелопа однажды сказала: «Язык — это сила, причем в более буквальном смысле, чем думает большинство людей. Когда мы говорим, мы используем силу языка для преобразования реальности». Наши отношения существенно формируют нашу жизнь. Общение, происходящее внутри этого пространства, является неотъемлемой частью нашего благополучия. Увы, существует так много токсичных фраз и вещей, которые говорят токсичные партнеры, которые очень глубоко разъедают нашу психику.

Большинство людей испытывают трудности с установлением границ, когда используются подобные фразы; главная причина – их кажущаяся невинность. Более тонкий анализ позволит выявить механизмы манипуляции и борьбы за власть в отношениях. В этой статье мы рассмотрим под микроскопом то, что обычно говорят токсичные партнеры, с помощью психотерапевта доктора Амана Бхонсле (Ph.D., PGDTA), специализирующегося на консультировании по вопросам отношений и рационально-эмотивной поведенческой терапии.

Если вы задавались вопросом, как распознать токсичных людей, или пытались найти ответ на вопрос, какова модель поведения токсичного человека, эти фразы и наша интерпретация помогут. Взгляните на красные флажки, на которые следует обратить внимание, и попытайтесь уловить сбойный механизм. Токсичные вещи в отношениях легче выявить (и исправить), если вы начнете искать в нужных местах. Итак, начнем.

Что такое токсичные фразы?

Содержание

Выражать себя в отношениях – это одно, и оба партнера имеют на это право. Но когда это принимает манипулятивный характер или превращается в постоянную критику, это проявляется в виде токсичных фраз, которые люди иногда бросают друг другу во время ссоры.

Наличие токсичного партнера, который постоянно говорит обидные вещи и часто вызывает чувство вины, может иметь катастрофические последствия для вашего психического и физического здоровья. Исследование показывает , что те, кто постоянно сталкивается с такими токсичными фразами и поведением, подвержены более высокому риску развития посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), тревожности и депрессии. Если вы пытаетесь понять, как распознать токсичных людей, обратите внимание на слова и фразы, которые они используют, чтобы подорвать ваше чувство собственного достоинства и самооценку. Вот какие могут быть такие обидные фразы:

Они критикуют суть того, кем вы являетесь: Если они продолжают постоянно критиковать вас за ваши привычки, взгляды на жизнь или общие черты личности, они явно не принимают вас такими, какие вы есть как личность.
Они смеются над твоими друзьями: Они не только не тусуются с вашими друзьями, но еще и просят вас этого не делать и пытаются отдалить вас от них. Считайте это одним из предупреждающие признаки токсичных отношений
Токсичные фразы атакуют все, что вы делаете: Ваш токсичный партнер будет продолжать вас ругать не потому, что он заботится о ваших интересах, а потому, что ему не нравится все, что вы делаете. От того, что вы носите до того, как вы планируете свой день, их не устраивает все, что вы хотите сделать.

токсичные фразы в отношениях — Токсичные партнеры используют обидные слова, чтобы заставить вас чувствовать себя меньше и контролировать ситуацию.

11 вещей, которые часто говорят токсичные партнеры – и почему

Случалось ли вам когда-нибудь слышать от партнера что-то обидное и инстинктивно чувствовать, что это неправильно и несправедливо по отношению к вам? Вероятно, вы не могли понять, что именно, и в тот момент закрыли на это глаза. Но что-то определенно было не так… тон, слова, намек или намерение. Возможно, это было настолько плохо, что вы до сих пор расстроены. Мы здесь, чтобы помочь вам разобраться в том, что вы не можете понять, с помощью этого простого списка фраз, которые говорят токсичные партнеры. Даже беглого взгляда должно быть достаточно, чтобы понять, почему слова вашего любимого человека так вас задели.

Доктор Бхонсле говорит: «Люди с токсичными наклонностями перекладывают ответственность за свою жизнь и счастье на других. В девяти случаях из десяти проблема заключается в перекладывании ответственности. Когда это не так, они пытаются контролировать определенные аспекты жизни своего партнера. Слова — мощный инструмент для установления доминирования». Исходя из этого базового понимания того, как токсичные партнеры используют слова для манипулирования или осуществления контроля, давайте рассмотрим, что обычно говорят токсичные партнеры:

Рекомендуемая литература: Ответственность в отношениях – различные формы и способы их развития.

1. «Посмотри, что ты заставил меня сделать»

Доктор Бхонсле объясняет: «Когда человек не желает брать на себя ответственность за свои действия, он перекладывает вину на партнера. Заявления вроде: «Ты заставил меня изменить тебе» или «Моя встреча прошла плохо, потому что ты сделал то-то и то-то» очень проблематичны. Если что-то идет не так в любой сфере жизни токсичного человека, он найдет способ свалить вину на ваши недостатки». Перекладывание вины — одна из худших вещей, которые делают токсичные партнеры, и это делается для того, чтобы установить контроль и доминирование в отношениях.

Можете ли вы вспомнить случай, когда ваш парень или девушка обвиняли вас в чем-то, что они сделали? Такие заявления звучат абсурдно, почти нелепо, но они могут заставить вас жить в луже вечного чувства вины. Вы будете продолжать задаваться вопросом, где вы ошиблись, чувствуя, что вы недостаточно хороши для своей второй половинки. Мы можем только надеяться, что вы встанете на ноги, когда это произойдет; и что ты не будешь извиняться за ошибки, которых не совершал.

2. «Я больше не могу этого делать, я закончил»

Выдвижение ультиматумов и угроз — это не признак здоровых отношений . Это самые токсичные слова, которые можно сказать в текстовом сообщении или иным образом, и они могут серьезно подорвать психику человека. Они вселяют страх, что ваш партнер бросит вас при малейшем намеке на проблемы. Такие фразы стремятся передать: «Если ты не будешь все делать правильно, я тебя брошу». Именно из этого и состоит страх быть брошенным. Со временем вы начнете ходить на цыпочках вокруг своего партнера, чтобы не разочаровать его.

Микайла, читательница из Небраски, поделилась своим опытом о том, что говорят токсичные парни: «Я довольно много слышала о том, что говорят токсичные парни. Предупреждения типа «Я тебя брошу» встречаются чаще, чем вы думаете. Они делают это, потому что хотят напугать вас и заставить вас цепляться за них. Прежде чем я это осознал, я превратился в неуверенного, напуганного и покорного человека. Я себя практически не узнавала... Совет: если парень угрожает, что уйдет, ПУСТЬ ЕМУ. Позже вы поблагодарите себя за то, что позволили этой токсичности выйти за дверь».

3. «Ты слишком остро реагируешь»

Доктор Бхонсле объясняет: «Такие фразы, как «ты слишком остро реагируешь», часто используемые в токсичных отношениях, относятся к группе газлайтинга. По сути, эти фразы обесценивают ваши эмоциональные потребности и опасения. Ваш партнер не желает расследовать вашу жалобу; вам придется разобраться с этим самостоятельно, потому что для них это слишком тривиально. Когда вы постоянно подвергаетесь таким манипуляциям, вы начинаете сомневаться в своем восприятии». Такова сила слов токсичных партнеров.

Если вы задавались вопросом: «Какова самая характерная черта токсичного человека?», то газлайтинг определенно подходит под это описание. И газлайтинг не ограничивается лишь принижением чувств или проблем другого человека. Согласно исследованиям , четыре наиболее распространенных поведенческих модели, наблюдаемых в отношениях, где присутствует газлайтинг, — это «бомбардировка любовью», изоляция пострадавшего от друзей и семьи, непредсказуемое поведение и игнорирование. Вот как это может повлиять на вас:

Тактика манипуляции: Тонкие газлайтинговые фразы, если его не пресечь в зародыше, может превратиться в полноценную манипуляцию, и это делается для того, чтобы заставить другого человека почувствовать, что его эмоции недействительны или что их недостаточно.
Это заставляет тебя потерять себя: В конечном итоге они заставят вас потерять уверенность в себе. Неуверенность в себе может нанести чрезвычайно вредный ущерб вашему психическому пространству, а также повлиять на вашу уверенность в будущих отношениях.
Не теряйте себя и требуйте свою ценность: В следующий раз, когда вы услышите подобные высказывания (наряду с такими фразами, как «Ты слишком чувствителен», «В этом нет ничего страшного», «Ты не можешь воспринимать шутки» или «Смирись с этим»), обязательно поставь ногой вниз

4. «А стоит ли тебе это делать?»

Это довольно безобидный вопрос, не так ли? Если его задают, чтобы выразить беспокойство, то да. Но если его задают, пытаясь подвергнуть цензуре ваше поведение, то определенно нет. Вопрос подразумевает, что собеседнику следует воздержаться от продолжения какой-либо деятельности. Любые отношения, которые не дают вам возможности выбора, токсичны. Потребность контролировать своего партнера или регулировать его поведение крайне нездорова. (И разорвать отношения, в которых вы контролируете партнера, становится очень сложно.)

Многие женщины спрашивают: «Что говорят токсичные парни?» или «Что говорят токсичные парни?», и это один из самых распространенных ответов. Всякий раз, когда ваш партнер начинает говорить со слов «должен ли ты (…)», начните обращать на него внимание. (Например: «Должна ли ты носить это платье?» «Тебе следует встретиться с этим парнем?») Формулировка предполагает, что мяч на вашей площадке, хотя на самом деле ваш не столь значимый друг счел ваше решение быть неуместным. Они явно не заботятся о ваших интересах.

Рекомендуем к прочтению: 8 распространенных проблем «нарциссического брака» и способы их решения

5. Токсичные партнеры говорят: «Ты ВСЕГДА делаешь это»

Из всего, что говорят токсичные партнеры, это самое опасное. Доктор Бонсле говорит: «Обобщения заставляют человека чувствовать себя глупым или некомпетентным. Их ошибки — это главное и главное для их партнера. «Ты всегда делаешь XYZ» или «Ты никогда не делаешь XYZ» — это грубые преувеличения, призванные заставить другого человека чувствовать себя плохо. Ваша самооценка страдает, когда кто-то постоянно говорит вам, что вы никогда не действуете эффективно».

Один пользователь Reddit поделился своим опытом, рассказав, насколько критичным может быть токсичный партнер. Он сказал: «Они требуют от вас определенных действий и плохо с вами обращаются, если вы этого не делаете. Реакция несоразмерна невыполнению задачи. Забыли выключить свет, а они кричат на вас 30 минут». Вот к чему может привести такая токсичность:

Это лишает отношения безопасности: Отношения должны быть источником комфорта, безопасности и уверенности для человека. Если это активно способствует разрушению вашей самооценки и созданию ты чувствуешь себя очень неуверенно, у тебя есть над чем серьезно подумать
Подумайте, стоит ли быть рядом с этим человеком: В конце концов, почему ваш партнер хочет заставить вас плохо относиться к себе? Это потому, что они хотят, чтобы вы полагались на них во многих вопросах? Только вы по-настоящему знаете, что стоит за словами токсичных партнеров.

Инфографика о том, что говорят токсичные партнеры — Вот что говорят токсичные партнеры

6. «Ты такой же, как твоя мать/отец»

Это распространенные токсичные фразы, которые призваны сделать вас лучше, но на самом деле заставляют вас подвергать сомнению все в своей жизни. Если это брошено вам в лицо во время ссоры, выйдите из комнаты (и, возможно, из отношений). Доктор Бхонсле проницательно говорит: «Ваш партнер пытается указать на то, что вы обречены повторять те же ошибки, которые совершили ваши родители. Даже если вы подражаете черте, которой обладают ваши родители, это не то, что следует использовать в качестве оружия в драке. Какова цель поднятия этого вопроса?»

И это заявление ущемит вас еще больше, если у вас натянутые отношения с родителями. Если вы расскажете им об этом и расскажете, насколько вы затронуты, токсичный партнер просто скажет вам, что вы слишком остро реагируете и что это всего лишь шутка, призванная разрядить ситуацию.

Одна близкая подруга как-то сказала: «У меня такие эмоционально изматывающие отношения . Она постоянно сравнивает меня с моим отцом, хотя я неоднократно говорила ей, что это меня задевает. Я больше не знаю, что делать. Эти обидные слова меня очень сильно задевают».

7. «Почему ты ничего не можешь сделать правильно?»

Известный английский писатель Нил Гейман однажды сказал: «Помните: когда люди говорят вам, что что-то не так или у них не получается, они почти всегда правы. Когда они говорят вам именно то, что, по их мнению, не так, и как это исправить, они почти всегда неправы». Когда критика не сопровождается состраданием, она направлена на то, чтобы причинить вам вред. Это также свидетельствует о недостатке эмпатии между партнерами . К сожалению, это одна из тех токсичных фраз в отношениях, которая может серьезно разрушить связь.

Доктор Бхонсле говорит: «Опять же, это случай принижения человека. Заставлять кого-то (не говоря уже о вашем партнере) чувствовать себя плохо – это ужасно. Потому что в конечном итоге мы верим в то, что нам неоднократно говорят. Если вас каждый день называют медленным или тупым, это становится самоисполняющимся пророчеством». (Фразы вроде «Ты тоже не можешь с этим справиться?» и «Ты снова все испортил?» — одни из самых частых фраз, которые говорят токсичные партнеры.)

Рекомендуемая литература: Что такое прощение в отношениях и почему оно важно?

8. «Если бы ты действительно заботился обо мне, ты бы сделал _____»

Выражение ожиданий является частью здорового общения в здоровых отношениях. Однако тон и используемые слова имеют важное значение. Заботливый партнер может выразить просьбу, не пытаясь вызвать у другого человека полное разочарование. Но токсичный партнер впадет в перегрузку и будет использовать самые токсичные фразы, чтобы дать понять другому человеку, что его недостаточно. Вот что делают такие токсичные люди:

Тестирую вас: Они «проверяют» вашу любовь и просят вас доказать это. На самом деле это средство получения желаемого. Но они будут изображать вещи совсем по-другому… Например, парень может сказать своей девушке: «Ты не пойдешь встречаться со своими друзьями, если любишь меня. Мне нужно, чтобы ты был на моей стороне"
Спросите себя, настоящая ли это любовь: Есть огромный Разница между самоотверженной и эгоистичной любовью. Вы поймете, что это последнее, когда начнете замечать в отношениях токсичные вещи. Никто не должен доказывать свою состоятельность в тривиальных вещах. Это признак ребячливости и неуверенности со стороны обоих людей. Поднимитесь над мелочными требованиями, предъявляемыми вашим партнером, и стремитесь к зрелости в любви.

Токсичный партнер будет говорить такие вещи, чтобы сказать вам, что любит вас и хочет, чтобы вы делали для него то же самое. Тем не менее, все, что они в конечном итоге делают, это нападают на вас, чтобы сказать, что вы для них недостаточно.

9. «Почему ты больше не похож на ____?»

Доктор Бхонсле говорит: «Всегда нецелесообразно играть в игру сравнения. Ваш партнер не должен просить вас быть похожим на кого-либо. Не должно быть идеального критерия, которого они хотят, чтобы вы придерживались. Они встречаются с тобой таким, какой ты есть, и если они просят тебя сделать что-то иное, то это стоит обсудить». Вот несколько классических вещей, которые говорят токсичные парни и подруги: «Тебе следует одеваться больше, как она» и «Почему ты не можешь попытаться вести себя так же спокойно, как он?»

Остерегайтесь того, что говорят токсичные парни или что девушки выдают за случайные замечания, потому что это посягает на вашу индивидуальность. Вы не можете быть похожи на всех остальных, следуя рекомендациям партнера. Он пытается сформировать из вас некую индивидуальную версию, которая ему нравится. Стойте на своем и сопротивляйтесь желанию подчиниться. Баланс независимости в отношениях имеет решающее значение, поскольку здоровые люди строят здоровые эмоциональные связи.

10. «Из-за тебя так сложно любить тебя»

Что говорят токсичные партнеры? Если ваш партнер токсичен, ожидайте этого, а также «С тобой так сложно встречаться» и «Быть с тобой – непростая работа». Доктор Бонсле объясняет: «Очень жестоко заставлять кого-то чувствовать себя непривлекательным. Когда такие вещи будут говориться каждый день, ты начнешь верить, что недостоин любви. Что ваш партнер делает вам одолжение, встречаясь с вами. И если вы поднимете этот вопрос и скажете, как вам больно, они скажут вам, что это всего лишь шутка и что вам нужно расслабиться.

«И это совершенно неверно. У людей всегда есть возможность разорвать отношения, если они их так сильно беспокоят. Но если они решают остаться в них и заставляют вас чувствовать себя ужасно, тогда здесь действуют какие-то проблемные факторы». Каждые отношения требуют определенного управления, и ваши тоже. Однако вы не несете ответственности за все это. Ваш партнер не должен заставлять вас чувствовать себя недостаточно хорошей для него.

Один пользователь Reddit рассказывает о том, как его бывший постоянно перекладывал вину на другого: «Мой бывший — типичный пример. Он использовал мою депрессию против меня после того, как я указала на его ужасное поведение, и сказал, что я «нестабильна и нуждаюсь в терапии», а затем потребовал, чтобы я уходила. Я начала уходить, и он разозлился, сказав, что я всегда ухожу от него, потому что я начала уходить. Всегда жертва».

11. Радиомолчание

Что можно сказать в переписке, если это действительно токсично? Иногда достаточно просто промолчать. Часто молчание используется как способ наказать вас и отстраниться. Молчание имеет свои плюсы и минусы, но в данном случае оно только вредит. Ваш партнер будет использовать пассивную агрессию и молчание, чтобы лишить вас привязанности. Вы будете сидеть в водовороте тревоги, ожидая, когда он наконец-то одумается и заговорит с вами.

Доктор Бонсле говорит: «Отказываться от общения неразумно, и это одна из вещей, которые делают токсичные партнеры. Это предполагает, что целью является не разрешение конфликта, а «победа» в битве. Пространство между партнерами становится очень нездоровым, когда с одного конца не происходит никакого общения. Молчание зачастую является инструментом манипулятора». Ваш партнер тоже использует молчание против вас? Мы надеемся, что они осознают важность здорового общения с вами. Просто запомните один простой девиз: лучше обсудить ситуацию в разговоре, чем дуться и хандрить.

Ключевые указатели

Токсичные партнеры очень хитро критикуют вас как личность и могут высмеивать ваших друзей или то, что вы делаете.
Они балуются газлайтингом, чтобы заставить вас чувствовать, будто ваши чувства недействительны, а они всегда правы.
Один из признаков токсичности в отношениях — это когда вас постоянно сравнивают с другими людьми и унижают.

Ну, сколько пунктов вы отметили? Мы надеемся, что лишь немногие из этих высказываний токсичных партнеров оказались вам знакомы. Если же да, и вы поняли, что находитесь в токсичных отношениях , у вас есть два пути. Первый — разорвать отношения с партнером. Если связь не способствует вашему личностному росту, расставание всегда возможно. Второй — работать над укреплением отношений, вкладывая время и усилия. Вы можете исцелиться вместе.

Выбор любого из этих путей потребует большой эмоциональной силы и стойкости. Обращение к специалисту в области психического здоровья поможет вам лучше оценить свою ситуацию и предоставит необходимые инструменты для преодоления трудностей. В Bonobology мы предлагаем профессиональную помощь от наших лицензированных терапевтов и консультантов, которые помогут вам пройти через этот непростой период. Вы можете начать путь к выздоровлению, не выходя из дома. Мы верим в вас и готовы вам помочь.

Хулиган в отношениях – что это такое и 5 признаков того, что вы жертва

Как уйти от токсичных отношений: 8 советов экспертов, которые помогут

Почему доброжелательный сексизм со стороны мужчин привлекателен для некоторых женщин?

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.