13 användbara tips för att komma över ditt livs kärlek

En sorglig sanning i våra liv är att de flesta romantiska komedier är tragiska komedier. Vi förväntar oss att vi ska sluta som Meg Ryan i Sömnlös i Seattle, men istället slutar vi bara… sömnlösa. Om du har nått botten efter att ha förlorat din Tom Hanks, har du våra djupaste kondoleanser. Men tiden är inne att sätta stopp för denna syndfest. Låt oss hjälpa dig att lista ut hur du kommer över ditt livs kärlek idag.

Men först till kvarn – vi ska inte måla några rosa bilder för dig; ja, det kommer att bli en tuff resa, speciellt om du måste komma över någon som redan har gått vidare. Men oavsett hur stenig terrängen är, är vi fast beslutna att få dig på fötter igen. Soptippen är inte ett bra ställe att bo på och du har varit nere tillräckligt länge.

Vi är här för att hjälpa dig att förstå psykologin bakom uppbrott med hjälp av rådgivaren Ridhi Golechha (master i psykologi), som specialiserar sig på rådgivning för kärlekslösa äktenskap, uppbrott och andra relationsproblem. Baserat på sin förståelse av psykologin bakom uppbrott delar hon med sig av några tips som kan hjälpa dig om du kämpar med att komma över någon du trodde var ditt livs kärlek.

Kan du någonsin komma över ditt livs kärlek?

Ridhi säger: ”Om du kämpar för att komma över någon, håller du fortfarande fast vid någon del av den relationen. Ett av de vanligaste självsaboterande beteendena är att hålla dig själv ansvarig för allt. Så förlåt dig själv. Ge dig själv lite slapphet och var snäll mot dig själv.”

"Att ångra tidigare handlingar och utsätta dig själv för hård kritik kommer att få dig att kämpa. Att ständigt leva i ditt huvud som en skyldig och tänka, "Varför betedde jag mig som jag gjorde? Jag borde ha varit mer överseende. Jag gjorde ett misstag och förlorade mitt livs kärlek!”, kommer att ge upphov till negativa tankar. Om ditt sinne inte är en glad och fridfull plats är det svårt att komma över någon du älskar.”

Att gå vidare från hjärtesorg är en smärtsam process som tar tid och energi. Det finns tillfällen då det verkar som om världen står stilla och du känner att du aldrig kommer att vara dig själv igen. Men tiden läker alla sår. Du behöver bara ha tålamod med resan. Du kommer att läka och gå vidare till lika (om inte mer) tillfredsställande saker i livet. Så, ja, det är fullt möjligt att komma över ditt livs kärlek.

Kanske känner du dig tom efter ett uppbrott eller kämpar med obesvarad kärlek. Kanske blev du dumpad av din partner och såg aldrig den komma. För varje situation finns det sätt att gå vidare. Så, hur kommer man över sitt livs kärlek, undrar du? Svaret är tyvärr inte riktigt så enkelt.

Medan du måste navigera på återhämtningsvägen helt själv, finns det några enkla tips som kan fungera som en ficklampa. Vårt jobb idag är att belysa vägen framåt med 13 copingstrategier. Här presenterar du hur du kan komma över att förlora ditt livs kärlek...

Hur du kommer över ditt livs kärlek: 13 användbara tips

Varje individ går vidare från hjärtesorg i sin egen takt. Så en lösning som passar alla är inte riktigt möjlig. Dessa 13 tips kan dock implementeras av vem som helst och alla i sin resa för att laga ett brustet hjärta. Du kan se dem som en plan för helande. Och som vi har sagt tidigare, avfärda inte något av dessa förslag; den mest till synes obetydliga kan göra underverk när du försöker komma över ditt livs kärlek som lämnar dig.

För närvarande, kasta bort dina elände och läs våra förslag med ett vetenskapligt öga. Du kommer inte att gå vidare från ditt livs kärlek utan att återfå ett visst sken av lugn. Ta några djupa andetag – andas in, andas ut, andas in, andas ut...bra. Kom nu ihåg, du har det här och vi har din rygg. Och nu, rulla ut den röda mattan för dessa livräddande tips som berättar hur du kommer över ditt livs kärlek.

Relaterad läsning: Vad man ska göra efter ett uppbrott: Känslor efter uppbrottet

1. Acceptera saker för vad de är

Baserat på resultaten från en studie visar personer som har svårt att acceptera en separation tecken på sämre psykologisk anpassning. Ovilja att acceptera en romantisk separation kan utgöra ett hot mot deras emotionella trygghet och störa deras psykologiska välbefinnande. Vare sig det är ett uppbrott eller obesvarad kärlek, är acceptans det första steget du måste ta. Förnekelse och återhämtning är som stark sås och druvor – du bör aldrig blanda dem eftersom de definitivt kommer att orsaka hälsokomplikationer. Acceptera den rena hemskheten i ditt uppbrott och känn de fula känslorna.

Ett förhållande är ett väldigt intimt utrymme du delar med någon. Erkänn vidden av dess slut och inse hela omfattningen av din uppgift – du måste komma över någon du legat med, åt med, duschat med, skrattat med, kanske till och med gråtit med, och var sårbar inför. Gråt ett hav och binge-titta på en tredjeklassig show medan du proppar dig i glass. Det suger och inga positiva citat kan fixa det. Omfamna att det är över. Omfamna att det suger. Omfamna tomrummet.

2. Rensa upp din handling för att gå vidare från ditt livs kärlek

Vi menar det här bokstavligt. Sorg gör oss till slarviga bestar och du behöver bara ta en titt omkring dig (och på dig själv) för att veta att vi har rätt. Gå upp från soffan och rengör allt du ser. Rensa kylskåpet, dammsug mattorna, damma hyllorna och öppna fönstren, tack. Tänd en rökelsepinne eller spraya lite luftfräschare, du behöver lukta på något annat än din sorg för att läka ett brustet hjärta.

Nästa steg är att städa dig själv. Ta en lång varm dusch och rensa dig själv. Tvätta håret på djupet, raka dig om du måste och återfukta. Ta på dig ett par fräscha kläder och gå en promenad. Om du vill komma över att förlora ditt livs kärlek, kom ihåg orden från den berömda dramatikern George Bernard Shaw: "Bättre att hålla dig ren och ljus, du är fönstret genom vilket du måste se världen."

3. Skicka tillbaka de missade samtalen

Ridhi säger, "Att hålla dina känslor på flaska kan vara skadligt för din mentala hälsa. Gå och gnäll, prata och ventilera, för att återhämta dig från att förlora ditt livs kärlek. Sörja din förlust, om det hjälper ditt sinne att återkalibrera." Dina vänner och familj har försökt nå dig, eller hur? Det är dags att du returnerar dessa samtal och meddelanden. Ett solidt stödsystem är ett måste när du försöker komma över att bli dumpad. Omge dig med välvilliga och empatiska människor som ger ett tålmodigt öra eller en axel att gråta på.

Ha din bästa vän över och moppa om du måste. Men släpp ut det. Känslomässiga utlopp är oumbärliga när du klarar av slutet på ett förhållande. Tillbringa tid med dina föräldrar och njuta av deras tillgivenhet. Poängen med att få kontakt med människor är inte att umgås eller att ha kul; det är att veta att det finns så många andra som gör ditt liv meningsfullt. Du delar djupa känslomässiga band med mer än en person och ett uppbrott bör inte låta dig tappa det ur sikte.

Relaterad läsning: Brustet hjärtsyndrom: När ditt hjärta brister, bokstavligen talat

4. Omedelbar distans

Enligt en studie publicerad av National Library of Medicine kan det leda till "större känslomässig stress" att upprätthålla kontakt med en ex-partner. En annan studie påpekar att "högre kontaktfrekvens efter ett uppbrott var förknippad med minskad livstillfredsställelse".

När du ligger i sängen klockan 3 och tänker ”Jag trodde att han var mitt livs kärlek. Hur kan jag gå vidare från denna tomhet? Allt jag vill är att vara med honom igen, höra hans röst en gång till”, kom ihåg Ridhis råd, “Att ta avstånd från ditt ex är en effektiv hanteringsmekanism som använder vilken du kan träna din hjärna att glömma någon. Ju förr du förstår den oälska personens psykologi, desto lättare blir det att gå tillbaka till normaliteten, platsen där du hör hemma som någon som har gått vidare.”

Nej, du kan inte vara vän med ditt ex. Det är ett superduper-defekt koncept som inte fungerar, speciellt om det är precis efter ett uppbrott. Hur kommer man över sitt livs kärlek och hanterar smärta? För det första, undvika dina hjärtekrossare och eventuella gemensamma vänkretsar du stöter på. Och för det andra, inled inte konversationer eller kom på ursäkter för att stöta på dem "av misstag i syfte". Social distansering är inte bara för COVID, du vet – det är användbart för mycket mer.

Och när vi ändå pratar om distans, blockera gärna ditt ex på sociala medier också. Den virtuella världen är inte ett kryphål för att kontakta dem. Du bör inte heller svara på deras berättelser i ett försök att starta midnattssamtal. Avlägg bara ett löfte att hålla distans när du försöker så hårt att gå vidare från någon du trodde var ditt livs kärlek.

5. Centrera om kompassen

Ridhi påpekar, "Det är inte möjligt att utplåna någon från ditt minne när de har lämnat ett intryck på ditt hjärta. Du minns alla med glädje, dina lärare, vänner och klasskamrater från din 2:a klass även om du inte har hört från dem på flera år. Du kommer att fortsätta att ha en speciell plats för ditt ex i ditt hjärta för alltid, men när den smärtsamma längtan och längtan försvinner inser du att du framgångsrikt och lyckligt har gått vidare i livet.”

När du försöker komma över ditt livs kärlek som bryter upp med dig, blir de det enda fokus för din uppmärksamhet. Det är viktigt att ändra detta tänkesätt och sätta dig själv först. För det måste du sätta stopp för tankar som "Vad måste de göra just nu?" eller "saknar de mig fortfarande?" Låt dem inte bo i ditt huvud hyresfritt. Tänk på dig själv och vad du behöver i denna svåra lapp.

"Jag före vi" borde vara ditt mantra för tillfället. Att gå vidare utan att avsluta är mycket lättare när du fokuserar i en riktning (riktningen för självutveckling). Så, fokusera på din kompass och få ordning på de prioriteringarna. För om du tänker på dem och de också tänker på dem, blir poängen Ex – 2, Du – 0.

6. Hur kommer man över sitt livs kärlek? Fråga efter hjälp

Att hantera depression efter ett uppbrott kan ta ut sin rätt på din mentala hälsa och göra att du känner dig känslomässigt utmattad. Enligt en studie publicerad av National Library of Medicine bidrar ett uppbrott i en romantisk relation till "ett ökat intervall av depressionspoäng".

En annan studie , baserad på intervjuer med 47 män som försökte återhämta sig från sitt uppbrott, visar att män utvecklar nya eller försämrade symtom på psykisk ohälsa efter uppbrottet. Problem som depression, ångest, ilska, självmordstendenser och drogmissbruk började dyka upp i gruppen av studerade män.

Så det kan finnas ett behov av att kalla in förstärkning när du försöker komma över ditt livs kärleks uppbrott. Du kan söka hjälp från dina vänner och familj, eller från en expert på psykisk hälsa. På Bonobology erbjuder vi professionell hjälp genom vår panel av licensierade rådgivare och experter. De kan hjälpa dig att analysera din situation bättre och påbörja vägen mot återhämtning. Många individer har övervunnit nedstämdheten efter ett uppbrott efter att ha kontaktat en terapeut.

7. Slutscen

Vi önskar att det vore, men det är det definitivt inte, en Hollywoodfilm. En av de värsta sakerna att göra när man går vidare från sitt livs kärlek är att dramatisera situationen. Ja, du känner dig ensam efter uppbrottet och du vill att folk ska lyssna på din sida av historien. Men sluta göra en mullvadshög till ett berg – att försöka få med sig gemensamma partners i ditt "lag" och illa upplysa ditt ex är ren och skär småaktigt.

Lägg inte upp passiva-aggressiva saker på Instagram och ring inte berusad till ditt ex heller. Var mogen i dina val och om du inte kan vara vuxen, låtsas. Det är svårt att komma över ditt livs kärlek att göra slut med dig, men det är ingen ursäkt för att fatta dåliga beslut. Även om ditt ex provocerar dig, motstå lusten att hämnas. Säg det med oss ​​– inget drama, inget drama, inget drama.

8. Tysta tick-tock

Det är ingen idé att skynda sig, egentligen. Du måste ha tålamod med dina framsteg. Healing är inte linjär och alla följer inte samma tidslinje. Det kan finnas dagar när du tar tre steg framåt och andra när du tar fem steg bakåt. Tappa inte humöret och ta till negativa kommentarer riktade mot dig själv.

Det finns inga absoluta regler för att gå vidare från ditt livs kärlek. Det finns bara ett mål – att bryta sig loss från det förflutna. Och du kommer säkerligen att klara det om du är konsekvent i dina ansträngningar. Ha realistiska förväntningar på dig själv – du kommer inte vara igång på en vecka. Behandla dig själv som din bästa vän. Saker och ting kommer att lösa sig (det är oundvikligt).

Relaterad läsning: Borde jag göra slut med min pojkvän? 11 tecken på att det förmodligen är dags

9. Bli obekväm

Ja, du läste rätt. Du kan inte komma över att förlora ditt livs kärlek utan att kliva ur din komfortzon. Ta tillfället i akt att utforska nya hobbyer – anmäl dig till en klass eller lär dig ett nytt språk. Kanske gå till en öppen mikrofon för poesi eller ståuppkomedi. Ta en ensamresa och rensa ut dina tankar. Möjligheterna är oändliga!

Nyheten kommer att distrahera dig genom att hålla ditt sinne och din kropp sysselsatta. Den kommer också att hjälpa dig att tänka klarare. Många inser i efterhand att deras period efter uppbrottet var oerhört gynnsam för utveckling. Kanske hittar du också lycka efter ett uppbrott på platser du aldrig förväntat dig. Att gå vidare från ditt livs kärlek är en process som ger lika mycket som det tar.

10. Det är studietid

Hur kommer man över sitt livs kärlek, undrar du? Genom att lära av dina misstag. Vi menar, det krävs två för tango. Under ditt förhållande måste du också ha gjort några misstag. Ta den här tiden till introspektering i efterhand (inga mer ordlek, vi lovar). Fråga dig själv, vad kunde jag ha hanterat bättre? Har jag vissa problematiska beteendemönster?

Denna övning bör inte leda till självhat; Målet är att känna igen dina problemområden så att du kan arbeta med dem. Ingen känner dig bättre än du själv, så var din egen kritiker och bästa vän. När du försöker gå vidare från ditt livs kärlek, tänk verkligen på vilken typ av partner du var och vad du tog med dig till relationsbordet.

11. Hedonism är bra

Ridhi ger råd om självförlåtelse och självmedkänsla och säger: "Det är inget fel på dig om du kämpar för att komma över någon. Utan att hata dig själv, låt dina tankar komma och gå som moln. Bryt ut från mönstret av självbedömning. Vet vem du är. Fira dig själv för den person du är.” 

Saker och ting är rent otäcka när du klarar av att ditt livs kärlek gör slut med dig. Viss självöverseende kanske inte får bu-boet att försvinna, men det kommer att vara ett snyggt plåster tills vidare. Skäm bort dig själv med vad du än gillar att göra – spa/salonger, shoppa, äta, resa, läsa, titta på film osv.

Sök njutning i både små och stora saker för att frigöra välbehövligt serotonin. Ät tröstmat och återfå aptiten efter uppbrottet. Klä upp dig och gå ut och drick. Leta efter aktiviteter som ger dig glädje. Framkalla lycka i ditt system för att gå vidare från ditt livs kärlek så fort du kan.

12. Hur går man vidare från ditt livs kärlek? Singel, tack

Ridhi föreslår: ”Ta dig tid att återhämta dig. Luta dig tillbaka och vänta på rätt ögonblick innan du inleder ett nytt förhållande. Fram till dess kan du vara lyckligt singel och njuta av det.” En studie visar att cirka 45.1 % av den vuxna befolkningen i Amerika var singlar år 2018, och antalet har ökat sedan dess. En annan forskning som genomfördes på mer än 4 000 personer i Nya Zeeland fann att singlar var lika lyckliga i sina liv som sina motsvarigheter i ett parförhållande och inte hade någon relationsutlöst ångest.

Om du vill återhämta dig från att förlora ditt livs kärlek, undvika rebound-relationer. Oftare än inte fungerar de inte och orsakar onödiga komplikationer och dramatik. Undvik att dejta någon en liten stund – njut av fördelarna med singelskap och undvika engagemang.

Detta gäller även för hämnddejting. Eller dejtar för att ditt ex är det. I samma ögonblick som du dejtar någon med en agenda, kommer en katastrof in. Och vi förstår att tidigare relationer kan vara en stor källa till oro och osäkerhet för individer, speciellt om du fångade ditt livs kärlek som otrogen mot dig. Då blir hela ditt perspektiv på dejting skevt. För att undvika att vidmakthålla cykeln av giftiga relationer, välj singelskap för tillfället.

13. V för värde, inte vendetta

Ridhi säger: "Lycka är ett val. Gör det som gör dig lycklig. Sök och skapa din lycka när du ser fram emot framtiden. Starta en tacksamhetsdagbok, lista alla vackra saker som har hänt dig och var tacksam för dem.”

Du kommer inte över förlusten av ditt livs kärlek om du faller i jämförelsefällan. Sluta jämföra vem som har gått vidare snabbast. Dra inte paralleller mellan ditt exs nya flickvän /pojkvän och dig själv. Och jämför inte ditt nya förhållande med det gamla. Se på sakers inneboende värde. Din självkänsla bör inte vara resultatet av en jämförande analys.

Det är svårt att komma över att bli dumpad av ditt livs kärlek på grund av den träff din självkänsla tar. Bygg om den sten för tegel och stå upp starkare. Lär dig att älska dig själv igen – det är den bästa hämnd du någonsin kan få på ditt ex.

Nåväl, lyckades vi lära dig hur du kommer över ditt livs kärlek? Vi är glada att vi kunde hjälpa till. Du kan alltid vända dig till oss för mer hjälp när som helst. Faktum är att här är en idé – skriv till oss i kommentarerna nedan och berätta vad vi mer kan göra för dig. Tills vi träffas igen, sayonara!

Vanliga frågor

22 tips för att glömma någon du älskade en gång

18 beprövade sätt att komma över din ex-pojkvän och hitta lycka

10 bästa positiva saker att göra efter ett uppbrott

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övrigt

Skicka