Sir George Bernard Shaw sa: "Den värsta synden för våra medskapelser är inte att hata dem, utan att vara likgiltiga för dem: det är kärnan i omänskligheten".
Om likgiltighet för medmänniskor är omänskligt är det otänkbart vad någon går igenom när de känner sig ignorerade i ett förhållande. De psykologiska effekterna av att bli ignorerad av någon du älskar kan bara vara själskärande och psykiskt plågsamma.
När en älskad person inte ger oss den uppmärksamhet vi förtjänar, är vår första instinkt att gå till roten av problemet och rensa bort det. Men när man gör det försvinner en annan viktig fråga: hur ska man hantera att bli ignorerad av någon du älskar?
Med tanke på att den känslomässiga avgiften är osynlig eller ohörd av en partner eller älskad kan ta på din mentala hälsa, är det viktigt att förstå hur man hanterar denna ohälsosamma relationsdynamik. Vi är här för att hjälpa dig med just det.
Vad gör en person att bli ignorerad?
Innehållsförteckning
Friska relationer bygger på intimitet, tillit, respekt och ömsesidig förståelse. Att bli ignorerad av någon du älskar lämnar dig strandsatt ensam, med miljontals frågor och tvivel men inga svar eller tydliga avsikter från den som ignorerar dig. Först och främst är det viktigt att förstå att en partner eller älskad som behöver utrymme och lite ensamtid då och då inte är samma sak som när någon ignorerar dig med flit.
Det förra scenariot är ofta det klassiska fallet med en partner som behöver utrymme i ett förhållande och den andra anser att det är ett olycksbådande tecken, vilket kan leda till sprickor, avstånd, slagsmål och argument. Det är i sig inte heller en sund relationsdynamik, men det är ett helt annat bollspel än att behöva hantera att bli ignorerad av någon man älskar.
Å andra sidan, när någon ignorerar dig med flit, ofta med ett mål att utnyttja det förtroende du ger dem och utöva kontroll och makt över dig, kan det göra ett förhållande extremt giftigt. De psykologiska effekterna av att bli ignorerad av någon du älskar är verkliga och skadliga.
Denna känslomässiga manipulation finns i många former, en av de vanligaste ärTyst behandling'Aka ignorera någon för att få dem att hamna i kö. När du känner dig ignorerad i ett förhållande eftersom din partner bara inte vill prata med dig, kan du känna dig driven till en punkt av desperation för att bryta tystnadens förtrollning.
Resultatet? Du går med på vad de än vill ha av dig för att sätta stopp för att bli ignorerad i ett förhållande. Dessa giftiga tendenser kan vara subtila och svåra att identifiera, så man måste alltid vara på sin vakt eftersom de psykologiska effekterna av att bli ignorerad av någon du älskar kan vara förödande.
Psykologiska effekter av att bli ignorerad av någon du älskar
Psykologer och experter på mental hälsa är överens om att att bli ignorerad av någon du älskar är en form av manipulation och känslomässig misshandel som kan få långtgående effekter. När du känner dig osedd, ohörd, osynlig i intima relationer, slår det mot själva kärnan av din självkänsla. Förutom låg självkänsla är ångest, ilska och depression några vanliga psykologiska effekter som en person kan uppleva när de känner sig ignorerade av någon de älskar djupt.
Men effekten är inte alltid begränsad till din mentala hälsa och ditt välbefinnande. När någon ignorerar dig med avsikt kan dess påverkan på ditt psyke också manifesteras i form av fysiska tecken på stress. Fysiska effekter av att bli ignorerad i ett förhållande kan inkludera sömnlöshet, huvudvärk, snabba hjärtslag och muskelspänningar. Långtidseffekter av att bli ignorerad i ett förhållande kan vara ätstörningar som kan leda till fetma, missbruksstörningar och kronisk smärta.
Enligt en studie gjord 2012, de psykologiska effekterna av att bli ignorerad av någon du älskar kan leda till ångest, låg självkänsla, social tillbakadragande och saknar mening för deras liv. Detta kan i sin tur leda till social isolering och depression som kan vara utgångspunkten för långsiktiga psykiska problem.
Relaterad läsning: 5 tecken på känslomässig misshandel du bör se upp för varnar terapeut
En annan forskning visar att känslan av uteslutning och ignorering kan orsaka förändringar i din hjärna, särskilt den del som är ansvarig för att upptäcka smärta - den främre cingulate cortex. Detta kan resultera i att du upplever ett spektrum av fysiska symtom som förhöjt blodtryck, huvudvärk, matsmältningsproblem, diabetes och till och med ett nedsatt immunförsvar.
Dessa fysiska effekter är ofta resultatet av höga nivåer av stress som ett resultat av att de ignoreras av någon du älskar eller anser vara viktig i ditt liv. Ju högre grad av intimitet, desto mer förvärrade kan effekterna bli. Till exempel kan effekten bli mycket högre när du känner dig ignorerad i ett förhållande än när dina vänner, arbetskamrater eller chefer ger dig den kalla axeln. Det är därför det är avgörande att veta hur man hanterar att bli ignorerad av någon man älskar.
Hur hanterar du att bli ignorerad av någon i ett förhållande?
Att hantera att bli ignorerad av någon du älskar är aldrig lätt. Oavsett hur mentalt stark du är eller hur stoiskt du hanterar denna respektlösa behandling av en älskad, är det inte alltid möjligt att stöta bort de negativa tankarna och inte låta dem ta överhanden över dig.
När någon ignorerar dig med flit – och att någon råkar vara en älskad som en romantisk partner eller förälder – är det bara en tidsfråga innan deras handlingar börjar utlösa anfall av självtvivel hos dig.
Du kan också normalisera tas för givet i relationer, vilket kan påverka hur du skapar intima kontakter i framtiden. Det är därför att bli ignorerad av någon du älskar måste hanteras och hanteras på rätt sätt så fort du börjar lägga märke till de röda flaggorna.
För att hjälpa dig att göra det, här är några tips om hur du hanterar att bli ignorerad av någon du älskar:
Relaterad läsning: Vad betyder det när någon ignorerar dig?
1. Ta ett steg tillbaka
Även om ett steg tillbaka kanske inte är det första intuitiva steget för hur man ska hantera att bli ignorerad av någon i ett förhållande, är det det mest effektiva första svaret. Istället för att framstå som behövande, kommunicerar du att samtidigt som du respekterar deras beslut, värdesätter du också din självkänsla.
När du känner dig ignorerad i ett förhållande, ge inte den andra personen känslan av att du är redo att göra allt som krävs för att rätta till situationen. Förstå att denna dynamik härrör från dem och inte från dig, så låt dem korrigera kursen. Låt dem nå ut till dig om och när de inser att det var fel av dem att ignorera dig.
Ja, den rådande tystnaden som ett resultat av att ingen av parterna gör ett steg för att sprida spänningen kan svida så länge den varar, men det är det enda sättet att sätta stopp för detta ohälsosamma maktkamp i ett förhållande.
2. Distrahera dig själv
Dan fann sig själv indragen i en liknande dynamik med sin partner, Justin, och effekterna av att bli ignorerad i ett förhållande började ta hårt på honom. Han var orolig, nervös och upplevde panikattacker när hans partner gick in i en av hans tystnadsförtrollningar. Till slut bestämde sig Dan för att söka hjälp, och hans terapeut rådde honom att hålla sig produktivt sysselsatt för att segla genom dessa utmanande ögonblick utan att nysta upp.
Du kan också dra nytta av ett liknande tillvägagångssätt om du måste hantera att bli ignorerad av någon du älskar. Medan du går tillbaka från ett förhållande för att ge den andra lite tid att tänka, hitta tid att göra något du älskar – något som gör dig lycklig.
Från att anmäla dig till en onlinekurs till att måla eller bara få dig själv att ringa alla de telefonsamtal du har skjutit upp, distraktioner är vackra. Om inte annat, spring, boxas, aktivera dig och njut av adrenalin.
3. Omge dig med människor som gör dig lycklig
Vi tenderar att ta avstånd från de människor som står oss närmast, om än omedvetet, under smekmånadsfasen av våra romantiska relationer. Vissa människor finner stöd, tillfredsställelse och sin bästa vän i sin bättre hälft, men andra känner sig ensamma.
En av tre gifta individer rapporterar att de är ensamma, enligt en AARP-undersökning gjort 2018. Dessa känslor av ensamhet och isolering förökar sig bara många gånger när du känner dig ignorerad i ett förhållande. Så omge dig med människor som gör dig glad – bara positiva vibbar!
4. Hitta ett supportsystem
Du kanske vill eller kanske inte vill dela ditt sinnestillstånd med dina vänner. Men om du gör det, glöm inte att fråga dem hur du hanterar att bli ignorerad av någon i ett förhållande? Om dina vänner går igenom något liknande eller har upplevt det tidigare kan de ha några användbara råd och tips att dela med sig av.
Du kommer att bli förvånad över att lära dig hur livet tvingar människor att uppfinna några av de enkla men effektiva metoderna för att överleva svåra situationer som att bli ignorerad av någon du älskar och hitta en glimt av lycka.
Om inte annat har du bara ett rum fullt av tricks, skratt och en rolig stund med dina kompisar.
5. Kommunicera när du känner dig ignorerad i ett förhållande
Hur hanterar man att bli ignorerad av någon man älskar? Övervinna kommunikationsbarriärer och etablera kanaler för ärliga, uppriktiga diskussioner. När någon ignorerar dig med flit, kan det vara ett svar på en konflikt i ditt förhållande.
Kanske känner din partner sig placerad på en plats när du försöker lösa problem och deras tendens att ignorera dig är en försvarsmekanism för att motverka det. Kanske kan orsaken till detta beteendemönster spåras till deras eget tidigare känslomässiga trauma.
När du pratar med din partner eller en älskad om effekterna av att bli ignorerad i ett förhållande, fokusera på "jag" snarare än "du". Berätta för dem hur denna dynamik får dig att känna utan att skylla på eller komma med anklagelser. För att hantera att bli ignorerad av någon du älskar, kanske du måste visa dem din sårbara sida.
6. Anmäl dig till rådgivning
När du känner dig ignorerad i ett förhållande och mönstret börjar likna passivt-aggressivt beteende, känslomässigt utanförskap eller manipulation, är det en indikation på att du behöver hjälp. Det är dags att du och din partner diskuterar att söka rådgivning och pratar med en mentalvårdspersonal.
Att känna sig ensam trots att du inte är ensam är en mentalt traumatisk upplevelse och du förtjänar bättre än så. Din partner kan också ha sina egna internaliserade kamper eller trauman som får dem att agera på detta sätt. Ofta är det svårt att göra dessa samband på egen hand.
Det är här parterapi kan göra en enorm skillnad, vilket gör att du kan sortera igenom dina problem istället för att låta förbittring byggas upp i relationen över tid.
7. Bli ditt största fan
Den amerikanske författaren och motiverande talaren, Jack Canfield, säger: "Du kan inte förändra någon annan men människor förändras i förhållande till din förändring. Alla relationer är ett system, och när någon del av ett system förändras påverkar det den andra delen.”
Sluta gissa dig själv eller lita på andras godkännande för att öka ditt självförtroende. Älska dig själv, och bli ditt största fan. Belöna dig själv för varje väl utfört jobb. Positivitet smittar och förökar sig genom att dela. Du kommer att bli någon som alla lägger märke till och har svårt att ignorera. Om inte annat kommer din partner att tvingas fråga dig orsaken till din lycka!
Relaterad läsning: 13 saker att göra när din man ignorerar dig
8. Bryt cykeln
När någon ignorerar dig med flit, är det deras sätt att få en reaktion från dig. Kanske kommer du att slåss, slå ut, bryta ihop och gråta, eller tigga om deras tillgivenhet. När du ger dem någon av dessa reaktioner, faller du offer för manipulation.
Så, bryt cykeln av känslomässiga övergrepp och manipulation genom att inte validera deras försök att ignorera dig med en reaktion de förväntar sig. Om manipulation och tankespel inte fungerar på dig kommer de att tvingas överge metoden. När det händer kan du äntligen arbeta för att etablera sunda konfliktlösningstekniker i ditt förhållande.
Att hitta ett svar på hur man hanterar att bli ignorerad av någon du älskar kan verka utmanande till en början. Du kan övervinna detta hinder genom att förstå att även om det här ohälsosamma mönstret härrör från dig, trivs det med din reaktion på det. När du slutar mata monstret av tystnad och kalla vibbar i ett förhållande kommer det så småningom att försvagas och vissna bort. Kom också ihåg att oftare än inte är ett ärligt samtal och att öppna ditt hjärta för någon du älskar och bryr dig om allt som krävs för att vända ett nytt blad.
Vanliga frågor
Att ignorera någon är definitivt inte en kärlekshandling. Om du blir ignorerad i ett förhållande är det inte bara orättvist mot dig utan skapar ett ohälsosamt maktspel i ditt förhållande. De psykologiska effekterna av att bli ignorerad av någon du älskar kan vara känslomässigt skadliga på lång sikt. Blotta tanken på att ta miste på den tysta behandlingen av att bli ignorerad som en kärlekshandling, visar att du har foten i fällan.
När någon ignorerar dig med flit, gör de det antingen för att distansera dig från sig själva och hoppas att du skulle förstå att de inte är intresserade av dig, utan att de behöver skriva det. Den andra anledningen till att ignorera någon kan vara att manipulera det önskade svaret eller reaktionen från dem. Om du blir ignorerad i ett förhållande är chansen stor att de vet vad som får dig att ticka och att ignorera dig är den manipulativa taktik de använder för att uppnå den exakta psykologiska eller beteendemässiga effekt de vill ha på dig.
Först och främst, se till att du faktiskt ignoreras och att det inte bara är en överreaktion. Försök sedan att tänka ur den andra personens perspektiv – kan det vara så att de på sistone har varit väldigt upptagna och behöver lite utrymme? Distrahera dig själv så att bli ignorerad av någon du älskar inte påverkar dig psykologiskt. Om saker och ting inte går tillbaka till som de var till och med efter att ha gett dem lite ledigt eller om ditt förhållande verkar vara på väg mot en nedåtgående trend, kommunicera. Fråga din partner vad som händer och diskutera frågan. Om det inte löser problemet och du misstänker manipulation, reagera inte på det sätt som din partner förväntar dig – du är starkare än så, och du vet det!
6 anledningar till att en kille ignorerar dig efter ett slagsmål och 5 saker du kan göra
Är tyst behandling i ett förhållande känslomässigt och psykiskt övergrepp?
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
