13 saker att göra när din man ignorerar dig

Känner du en kall känsla i ditt äktenskap, som om du och din man har glidit så långt ifrån varandra att ert band nu hänger i en tråd och ni känner er känslomässigt försummade och obekymrade? När din man ignorerar dig kommer dessa oroande känslor oundvikligen att dyka upp, och är naturligtvis en av de röda flaggorna som tyder på att allt kanske inte är bra i ditt äktenskapliga paradis.

Nu innan vi kommer till varför det kan vara eller vad man ska göra om din man ignorerar dig, är det relevant att nämna att ditt svar måste styras av situationens allvar. Det är inte ovanligt att partners tar avstånd från varandra efter ett stort bråk eller gräl. Och såvida detta inte görs som ett passivt-aggressivt sätt att söka kontroll över berättelsen och manipulera dig till att gå på gränsen, kan en bit när känslorna är höga i själva verket vara hälsosamt.

Å andra sidan, om du brottas med insikter som "Min man ignorerar mig om han inte vill ha något", "Min man svarar inte när jag pratar med honom" eller "Min man ignorerar mig när jag är upprörd ”, kan det peka på några problem i ditt förhållande. Om de inte åtgärdas omedelbart och väl, kan dessa problem snöa in i större problem i framtiden. Vi är här för att hjälpa dig att ta reda på orsakerna till varför män ignorerar sina fruar och hur du bäst kan hantera den här situationen.

8 skäl till varför en man ignorerar sin fru

När din man inte är uppmärksam, är chansen stor att han skulle vara omedveten om dina behov och agera distanserad och ointresserad. Naturligtvis kan du ständigt undra vad du ska göra om din man ignorerar dig. Som med alla andra problem – vare sig det är i livet eller relationer – är det första steget mot att åtgärda ett problem att komma till grundorsaken.

Om du just nu brottas med tankar som "Min man pratar knappt med mig" eller "Jag känner mig lämnad ensam av min man", är det dags att fråga dig själv varför. Svaret på den frågan kan ge dig en inblick i hur du bäst kan lösa problemet. Till exempel,

• Om din ripa säger "Min man ignorerar min familj", ta en titt på vilken typ av relation han har med din familj. Finns det några underliggande problem där som kan få din man att vilja hålla avstånd till din familj?
• Om du kommer på dig själv beklaga, "Min man är arg på mig och vill inte prata med mig", då måste du fråga dig själv om det är något du kan ha gjort för att såra hans känslor
• Eller om du känner, "Min man är inte intresserad av mig fysiskt", introspektera och bedöm om denna attityd kan vara ett resultat av att du känner dig avvisad

Detta är inte att säga att om din man ignorerar dig, ligger felet hos dig eller att du på något sätt är ansvarig för det. Men underliggande relationsfrågor (som du kan ha bidragit till, även om du omedvetet) spelar ofta en roll för att makar känslomässigt distanserade. För att göra den här processen lättare för dig, låt oss ta en titt på de vanligaste anledningarna till att en man ignorerar sin fru:

1. Han känner att du har en tendens att tjata

"Varför ignorerar min man mig?" Om den frågan har varit i ditt sinne mycket, var uppmärksam på hur du beter dig runt honom. Kan det vara så att han känner att du förvandlas till kvintessensen tjatande fru? Om du alltid är ute efter honom för att göra sysslorna och blir upprörd om saker och ting inte går din väg, är det möjligt att ignorera dig är hans hanteringsmekanism. För när din make ignorerar dig kan det vara hans passiva-aggressiva sätt att påpeka att han är upprörd.

2. Han är gift med sitt arbete

Om ditt problem är mer i stil med, "Min man pratar knappt med mig och är alltid upptagen", kan hans professionella åtaganden och ambition vara orsaken. Kanske är din man stressad på grund av pressen från sitt yrkesliv eller ivern att utmärka sig har blivit ett alltuppslukande fokus för honom. Om din man är arbetsnarkoman, skulle hans liv kretsa kring arbetsplatsen. Som ett resultat kan det helt enkelt inte finnas tid för dig att få kontakt med honom än mindre ha en hälsosam konversation där du kan ta itu med problemen som stör dig.

3. Brist på intellektuell intimitet

Av de olika typerna av intimitet i ett förhållande, intellektuell intimitet är ofta bland de mest underskattade. Men om ni inte har vuxit ihop intellektuellt kan äktenskapet bli utbredd med risk för att makar växer ur synk med varandra. Om du kämpar med tankar som "Min man går ut utan mig hela tiden, han är helt enkelt inte intresserad av mig" eller "Han spenderar mycket hellre tid med sina vänner och kamrater än att stanna hemma och lite tid med mig ", det kan mycket väl bero på att han har svårt att prata med dig för att du inte är intresserad av saker som retar honom

4. Tristess i förhållandet

Tristess smyger sig in i ett långvarigt förhållande oftare än sällan. Om ni båda inte arbetar för att hålla gnistan vid liv, kan den tristessan fortsätta att öka och förvandlas till en vägg av is som håller er isär. En av anledningarna till att män ignorerar sina fruar är att de är helt uttråkade. Så om du befinner dig i en situation av typen "min man är alltid på sin telefon och ignorerar mig", är det möjligt att det är ett inlärt beteende han tillgriper, för att hantera känslor av stagnation och tristess.

5. Familjens inblandning är en av anledningarna till att en man ignorerar sin fru

Ja, familjen är en viktig del av livet och kan vara en stor källa till stöd under svåra tider. Men när du väl är gift är det viktigt att inse att du har ditt eget liv, separat från dina föräldrar eller syskon. Att vara för fäst vid din familj eller uppmuntra deras inblandning i ditt gifta liv kan också driva bort din man. Kanske avskyr han det, och det kan vara en av anledningarna till att din man ignorerar och känslomässigt försummar dig.

6. Ekonomisk konflikt kan driva en kil i relationer

Som vi sa tidigare är din mans ignorering av dig ofta en manifestation av underliggande problem. En sådan fråga kan vara ekonomisk stress i ditt äktenskap. Pengar kan bli ett allvarligt kontroversiellt problem om båda parter inte är på samma sida om utgifter och sparvanor. Om du är en slösare och alltid pratar om att handla, renovera och köpa nya saker, och han vill spara för en trygg framtid, då kan dessa olika åsikter orsaka en spricka, vilket leder till att man och hustru inte pratar på flera månader.

7. Otrohet kan vara orsaken till hans ointresse

"Min man ser hellre på TV än att umgås med mig, varför?" En av de möjliga förklaringarna bakom detta kalla och distanserade beteende kan vara att han har en affär. Kanske skuld för fusk kommer i vägen för honom att engagera sig känslomässigt med dig. Eller så kanske han har blivit kär i den andra kvinnan och stannar kvar i äktenskapet på grund av tvång som barn eller samhällelig press.

Om han verkar avskild och tjatar på dig i en utsträckning som du känner, "Min man är elak mot mig och trevlig mot alla andra" eller "Min man har fel på allt jag gör", är det möjligt att en tredje person har infiltrerat din ekvation kan inte uteslutas.

Relaterad läsning: 18 vanligaste tecken på olyckligt äktenskap du behöver veta

8. Han kan vara en manipulativ make

När din man inte ger dig uppmärksamhet kan det bero på att han är van vid att använda blockad som ett sätt att hantera olikheter och argument. Kanske är detta ett inlärt beteende som går så långt tillbaka som hans barndom och han vet inte hur han ska lösa konflikter på ett hälsosamt sätt. Han kanske inte ens inser det, men det är en indikator på att din man är manipulativ och använder försummelse som ett sätt att hävda sin kontroll över dig.

13 saker att göra när din man ignorerar dig

Vad ska man göra om din man ignorerar dig? Hur attraherar man en man som ignorerar dig? Hur får man din man att vilja ha dig hela tiden? Om du har plågats över dessa frågor, är ditt äktenskap verkligen inte i den bästa hälsan. Din mans kallt och varmt beteende kan orsaka dig mycket ångest.

Vi hoppas att anledningarna till att din man ignorerar dig, som anges ovan, har gett dig en inblick i var detta beteende härrör från. Den förståelsen kan hjälpa dig att ta reda på hur du ska hantera din man som inte vill ha dig. Som alltid är vi här för att hjälpa dig på vägen, med dessa 13 saker att göra när din man ignorerar dig:

1. Prata med honom

När din make ignorerar dig kan du också känna lusten att ge honom Tyst behandling. Men att försöka komma på hur man ignorerar mannen som ignorerar dig är inte det bästa tillvägagångssättet. Den bättre frågan att ställa skulle vara, "Hur lockar man till sig en man som ignorerar dig?" Om han ignorerar dig måste du vara den som tar det första steget framåt. Att svika din vakt och prata om problemen i äktenskapet kommer att hjälpa er båda att möta problemet och komma fram till en lösning tillsammans.

Kommunikation är nyckeln när det gäller att ta itu med olösta problem i ett förhållande eller äktenskap. Om du vill bygga ett hälsosamt förhållande måste du berätta för din man att hans beteende stör dig och orsakar en påfrestning på ditt band, men gör det utan att få honom att känna sig i ett hörn eller att ta till skyllan. Här är några tips att tänka på när du tar upp det här ämnet med din man:

• Välj en plats och tid som främjar ett hälsosamt samtal
• Prata med honom när ni båda är lugna snarare än när ni är känslomässigt triggade
• Använd "jag"-uttalanden så att dina bekymmer inte låter som anklagelser
• Undvik svepande generaliseringar som "du alltid" eller "du aldrig"

Relaterad läsning: 11 sätt att förbättra kommunikationen i relationer

2. Var snäll mot din man när han ignorerar dig

"Min man behandlar mig som att jag inte spelar någon roll, vad ska jag göra?" Din gåta är legitim men den ilska och skada som hans beteende framkallar kan fresta dig att betala tillbaka honom med sitt eget mynt. Hur man ignorerar mannen som ignorerar dig, kan du fråga dig. Vi avråder starkt från det. Så, vad ska du göra för att hantera denna svåra tid? Istället för att tänka på sätt att komma tillbaka på honom, var snäll mot honom och visa honom att du bryr dig om honom. Du kan göra det genom att

• Visar att du kommer ihåg små saker
• Uppskatta alla bidrag han gör till ditt äktenskap, hem och familj
• Uttryck din tacksamhet
• Använd bekräftelseord och uppvisningar av tillgivenhet

Det kan vara svårt, speciellt om du är i en punkt där du inte kan skaka av dig känslan, "Min man gör aldrig något speciellt för mig." Men gör en medveten ansträngning och ge inte upp om din man inte ger tillbaka direkt från början. Det kan ta honom lite tid men han kommer sakta att börja värma upp dig igen.

3. Om din man ignorerar dig, ge honom lite tid

Ibland kan man som ignorerar sin fru inte ha något att göra med förhållandet och kan orsakas av yttre faktorer som arbete eller andra personliga angelägenheter som han kanske inte är bekväm med att diskutera just nu. Du kanske känner dig som en främling för honom för tillfället men du måste ha tålamod.

När din man slutar bry sig (eller åtminstone, det är så det känns för dig), ge honom fördelen av tvivel och låt honom tid och utrymme att studsa tillbaka från vad det än är som han har att göra med. Din man kommer så småningom att komma runt och dela sina känslor med dig. Att veta när man ska engagera sig och när man ska ge tid och utrymme är kanske den viktigaste kommunikationsförmågan i relationer.

Relaterad läsning: Hur man åtgärdar bristande kommunikation i ett förhållande – 15 experttips

4. Bråka inte med honom

Vi vet vad du tänker: jag känner mig lämnad ensam av min man och du vill att jag ska vara lugn och inte slåss. Vad? Tja, ilskan och frustrationen du upplever när din man ignorerar dina känslor är både berättigad och förståelig. Men att slå ut kan få honom att dra sig djupare in i sitt skal, och du skulle återigen bli kvar och beklaga, "Min man pratar knappt med mig."

Istället för att hamna i ett ordkrig, där du säger sårande saker och riskerar att skada ditt band ytterligare, kan du reflektera över,

• Vare olösta frågor gör din man så avlägsen
• Om din man är i sinnesstämningen för ett seriöst samtal
• Om ditt eget känslomässiga tillstånd tillåter en produktiv diskussion om saken

Baserat på svaren, bestäm ditt tillvägagångssätt. Om ni båda är i rätt headspace, kanske ni kan inleda en diskussion. Om inte, är det bäst att låta det glida och återkomma till problemet en annan gång.

5. Analysera situationen

Ingen vaknar bara upp en dag och bestämmer sig för att ignorera personen de valt att spendera resten av livet med. Om din man har försummat dig och dina behov är chansen stor att något måste ha orsakat det. Och den korrekta lösningen är beroende av situationen du har att göra med. Till exempel,

• När din man ignorerar dig sexuellt, måste du fokusera på att återuppliva gnistan och återuppliva fysisk intimitet
• Men om du undrar vad du ska göra när din man ignorerar dina samtal och sms, tyder det på allmän apati och du kan behöva hitta och åtgärda sprickorna i grunden för din relation
• Å andra sidan, om din oro är vad du ska göra när din man ignorerar dig efter ett slagsmål, kan det vara lämpligare att arbeta mot en sundare konfliktlösning

En bättre förståelse för den aktuella situationen hjälper dig att hantera den bättre. Ju snabbare du identifierar orsaken till hans beteende, desto snabbare kan du komma på en konkret plan för att hantera den knasiga känslan av "man inte intresserad av mig".

6. Försök att återknyta kontakten med honom

När du har hittat var den tysta behandlingen kommer ifrån, försök att göra det återknyta kontakten med din man och få honom att prata med dig. Ibland kan enkla handlingar som att hålla hans hand och säga till honom att du finns där för honom göra underverk. Att hitta sätt att återuppta gnistan i ditt förhållande och ta med honom på en resa längs minnesvägen för att påminna honom om hur fantastiska saker var när ni först träffades kan vara ett bra sätt att få tillbaka hans uppmärksamhet. Det kan finnas många svar på hur man kan attrahera en man som ignorerar dig, du måste ta reda på vilka som fungerar bäst för dig.

Relaterad läsning: Tre år in i mitt äktenskap blockerade min man mig plötsligt ur sitt liv

7. Håll en positiv syn

När din man ignorerar dig kan situationen verka dyster. Avstånd mellan ett par kan vara en grogrund för lita på frågor, vilket kan utlösa en spiral av negativa tankar, t.ex.

• Han är otrogen mot mig
• Min man hatar mig, det är därför han är så distanserad och avskild
• Han har blivit kär i mig
• Min man har ingen respekt för mig eller mina känslor
• Han känner sig fast i äktenskapet

Faktum är att du aldrig vet vad som kan vara den faktiska orsaken till hans beteende om han inte berättar det för dig. Och om din man går igenom dåliga tider, måste du vara stark nog att hjälpa honom genom fasen. Men alla dessa negativa tankar kan komma i vägen och göra en dålig situation värre. Det är därför det är viktigt för dig att försöka vara positiv så att du har en chans att rädda ditt äktenskap och finnas där för mannen du älskar.

8. Planera överraskningar för honom

Ibland tenderar kopplingen och kommunikationen mellan makar att få en törn efter några års äktenskap eftersom gnistan försvinner och båda parter slutar göra det som krävs ansträngning i ett förhållande. Detta kan så småningom driva ett par isär. Tänk efter en stund, kan detta vara anledningen till att du känner dig ignorerad och försummad?

Om så är fallet är det dags att göra din del för att låta honom veta hur mycket han och ditt äktenskap betyder för dig. Du måste ta reda på hur du ska behaga din man. Här är några saker du kan prova:

• Prova nya roliga sätt att överraska honom
• Ta ledningen i sovrummet och initiera intimitet
• Planera regelbundna dejtkvällar
• Då och då, köp små, omtänksamma presenter till honom bara för att låta honom veta att han tänkte på dig

När han ser dig anstränga dig för att rädda ditt band, kommer han också att ge återgäld.

9. Var uppmärksam på hans beteende

För att kunna hantera din partners frånkoppling måste du börja uppmärksamma detaljer. Ignorar din man dig och agerar avlägset hela tiden? Eller bara i vissa situationer? Om hans attityd förändras så mycket att du inte kan låta bli att tänka: "Min man ignorerar mig om han inte vill något", är det en bra idé att börja leta efter triggers.

• Ignorar han dig när du tar upp vissa samtalsämnen?
• Agerar han avlägset för att du fortsätter att ha samma slagsmål om och om igen?
• Håller han sig på avstånd efter att han har haft en lång dag på jobbet eller inför ett viktigt möte/presentation?
• Drar han sig undan i ett skal när vissa familjefrågor dyker upp?

Om hans beteende är situationsbestämt behöver du inte oroa dig över tankar som "Min man gillar inte mig." När du ser ett mönster kan du börja arbeta med att lösa grundorsaken och ta det första avgörande steget mot att återuppbygga din relation.

Relaterad läsning: 10 skickliga sätt att hantera en arg make

10. Diskutera inte dina problem med andra

Det kan vara extremt frustrerande när din man inte uppmärksammar dig. Trots det, motstå lusten att diskutera dina relationsproblem med dina vänner eftersom,

• De kanske saknar förmågan att hjälpa dig hitta en lösning
• Ocuco-landskapet känslomässig dumpning kan bli tröttsamt för dem också
• Deras syn på frågan kan vara partisk

Att ta andras åsikter kan göra mer skada än nytta. Lita istället på ditt eget omdöme om situationen. Eller ännu bättre, ansträng dig för att kommunicera med din man. Om du känner att du behöver hjälp utifrån för att rädda ditt förhållande, är det alltid ett mycket mer tillförlitligt alternativ att söka äktenskapsrådgivning än att vända sig till vänner och familj för en intervention.

11. Ta tillbaka gnistan

När din man ignorerar dig sexuellt eller avståndet mellan er har vuxit så mycket att han letar efter ursäkter för att vara borta från dig, vilket låter dig gnälla: "Min man är aldrig hemma", kan det betyda att ni har glidit isär. Och det kan vara en farlig plats att vara på. Det är dags att dra fram de stora pistolerna och anstränga sig för att få tillbaka gnistan så att självgodhet i förhållandet tar ut sin rätt. Försök att flirta med din make, återknyta kontakten med honom sexuellt och dejta din make för att få friskhet till ditt band. Det är hemligheten till hur man lockar en man som ignorerar dig.

Relaterad läsning: 10 saker att göra när du glider isär i ditt förhållande

12. Bygg ett liv utanför ditt äktenskap

Om din man inte uppmärksammar dig, kanske lite utrymme kan göra er båda bra. Nu kan det här låta kontraproduktivt till en början. När allt kommer omkring försöker du komma på ett sätt att överbrygga avståndet i ditt äktenskap och vi ber dig att ge honom mer utrymme. Men det kan vara det perfekta motgiftet om du har fallit in i mönstret att centrera hela din existens på ditt äktenskap, som ett resultat av vilket din man kan ta dig för given.

Så sluta tjura över "min man gör inget speciellt för mig", och ta ansvar för din egen lycka.

• Fokusera mer på din karriär
• Återknyta kontakten med dina vänner och ägna tid åt tjejkvällar
• Ta lite tid för egenvård
• Tillbringa tid med dina nära och kära

I vilket fall som helst kan du inte hålla någon ansvarig för din lycka – den skyldigheten ligger på dig. Och när du väl blir mer nöjd och i fred med dig själv som individ, kommer du att kunna släppa all förbittring du har mot din man för att du ignorerar dina behov. Detta kan göra det lättare för dig att återansluta och bygga upp din relation igen.

13. Sök rådgivning

Om din man trots alla dina ansträngningar fortfarande ignorerar dig, är det dags att söka professionell hjälp. Att gå in på parrådgivning kan hjälpa dig att komma till roten av dina problem, identifiera ohälsosamma mönster och ta reda på det bästa sättet att arbeta igenom dem. Rådgivare är utbildade för att utrusta dig med de nödvändiga verktygen för att hantera dina problem på ett så hälsosamt sätt som möjligt. Om du letar efter hjälp, skickliga och licensierade rådgivare på Bonobologys pappanel är här för dig.

Att återställa hälsan i ditt äktenskap kan vara en svår uppgift, särskilt när din make ignorerar dig. Men om du hanterar situationen med den mognad och känslighet det kräver kan du hitta en väg ut.

Den här artikeln har uppdaterats i april 2023.

12 egenskaper hos ett framgångsrikt äktenskap

Äktenskap ... Dels kärlek, dels kompromiss, men mestadels en serie skämt

20 sätt att få din man att bli kär i dig igen

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.