10 effektiva strategier för att hitta kärleken igen

Att hitta kärleken igen kan vara svårt, speciellt när du känner att du redan har upplevt den där riktiga kärleken. Jag vet att jag kände så efter att ett långvarigt förhållande tog slut. Jag tog mig tid att komma över uppbrottet eftersom jag ärligt talat var rädd. Jag var rädd för att bli kär igen eftersom jag kände att min livskamrat hade gått ut ur mitt liv. Jag var också rädd för att träffa någon ny efter ett långt förhållande.

Tanken på att bygga nya band och inleda en ny relation var utmattande. Skulle jag veta hur man älskar igen? Jag var inte ens säker på att jag skulle klara av en första dejt och alla osäkerheter som kommer med dejting. Trots bävan tog det en chans och det var väl värt det.

Det fick mig att tänka på hur många människor kämpar med hur de ska hitta kärleken igen efter att ha släppt ett tidigare förhållande, på grund av ett uppbrott, att förlora en make eller en skilsmässa. Om det är där du befinner dig, kan den här guiden om att hitta kärleken igen, komplett med handlingskraftiga strategier, vara precis vad du behöver för att ta det där trosprånget.  

Är det möjligt att hitta kärleken igen?

Det finns många anledningar till varför du kan befinna dig ensam efter att ha varit i en kärleksfull, stabil relation. Det kan vara så att ditt äktenskap tog slut av någon anledning eller att ditt långvariga förhållande inte fungerade riktigt som du hade hoppats. Döden kan ha berövat dig en partner, eller otrohet kan vara boven.

När du lider av hjärtesorg kanske det inte känns som att du kommer att älska igen. Men tänk på dessa saker när du tror att kärlek inte längre är för dig:

• Endast människor som stänger sina hjärtan för kärlek, förändring och sårbarhet riskerar att inte uppleva kärlek igen
• Efter hjärtesorg är det normalt att undra: "Kommer jag någonsin hitta kärleken igen?" Ha tålamod och ge dig själv tid att acceptera och bearbeta dessa känslor innan släppa en person
• Kom ihåg att du har förmågan och styrkan att älska djupt. Den förmågan är inte knuten till en annan person, den finns inom dig
• Bara för att något inte fungerade första gången betyder det inte att det inte kommer att fungera nästa gång
• Relationer tar slut. Om du förstår det som ett faktum, kommer du att uppleva sann kärlek igen
• A studera säger att du under åren efter att du förlorat din partner utvecklar förmågan att fatta självständiga beslut och är mer motståndskraftig.

Enligt en studera, det tar de flesta cirka 11 veckor att se sitt tidigare förhållande i ett nytt ljus och börja gå vidare. Så ge dig själv så mycket tid som du behöver för att läka och ge dig själv den bästa chansen att hitta kärleken igen med rätt person.

10 strategier för att hitta kärleken igen efter hjärtesorg

Att släppa taget om ett tidigare förhållande är inte lätt. Att hantera hjärtesorgen av separation från din före detta make/ex-fru, eller att förlora den du trodde var den perfekta personen för dig är tufft. Detta gäller särskilt om du var i ett långvarigt förhållande och visste hur äkta kärlek kändes. 

En sådan förlust kan verkligen kännas som en botten, varifrån det kan kännas som att det inte kommer tillbaka. Men med rätt strategier för gå vidare efter en skilsmässa eller ett förhållande kan du uppleva kärlek igen efter ett hjärtesorg.

Relaterad läsning: 11 enkla och effektiva tips för att överleva hjärtesorg utan att knäcka dig själv

1. Investera tid i självtillväxt och upptäckt först

Jag såg på mitt tidigare förhållande som en lektion i kärlek. Jag insåg att det fanns saker som jag kunde ha gjort bättre. Därmed inte sagt att mitt ex var en perfekt person. Men det som fick oss att bli kära i första hand var delade kärnvärden. Någonstans glömde vi vad som förde oss samman.

Att bli kär igen kräver att man lär sig kärleksläxor. Först då kan du uppleva självtillväxt och upptäckt. Var självisk, allt handlar om dig och du ska aldrig känna behov av att be någon om ursäkt för det. Så här gjorde jag:

• Jag började med aktiviteter som fick mig att må bra med mig själv. Dessa inkluderade massor av egenvårdsaktiviteter, träning och till och med att prova nya hobbyer
• Jag började skandera positiva affirmationer till mig själv, betona självacceptans och tacksamhet för var jag var i livet
• Jag kanaliserade min önskan till universum för en  hälsosam relation när jag träffade en kompatibel partner
• För att kunna älska efter ett uppbrott visste jag att helande var nödvändigt. Så jag sökte professionell hjälp för att arbeta igenom mina underliggande problem och utforska mina sanna känslor

En Quora användare delar hur du ofta hittar någon när du minst anar det. Efter uppbrottet med sin partner tog hon tid att läka. Hon började arbeta med sin fysiska och mentala hälsa och ägnade sig åt sin passion. Så småningom hittade hon kärleken från en kille som hon aldrig hade förväntat sig. Det verkar som att det finns goda chanser att hitta kärleken igen när du väl älskar dig själv först.

2. Använd tidigare erfarenheter som ett läromedel för nästa relation

Av min erfarenhet, hur man blir kär igen kräver att man tar äganderätten till misslyckandet tidigare förhållande så att de inte påverkar nästa. Jag var tvungen att inse att jag hade en enorm roll att spela i uppbrottet. Som alla andra människor har jag mina felbarheter och kunde inte ha varit perfekt. Så gör följande:

• Bedöm hur ditt beteende kan ha påverkat relationen och bestäm dig för att bryta ohälsosamma mönster
• Identifiera specifika områden där du kan ha bidragit till de problem som ledde till uppbrottet
• Var uppmärksam på vad du lärde dig av ditt tidigare förhållande så att du undviker att göra samma misstag i din framtida

Från dessa reflektioner härrör värdefulla lärdomar som hjälper dig att älska efter ett uppbrott, en skilsmässa eller att förlora en partner du älskade högt.

3. Släpp taget om det förflutna och omfamna framtiden

Om du inte släpper taget om det tidigare förhållandet sätter du en stor stötesten för att träffa någon ny efter ett långt förhållande. Visserligen kan det ibland vara lockande att återuppliva en tidigare romans. I tider av svaghet eller ensamhet kan det vara mer tilltalande att återknyta kontakten med ett ex. Du kan komma på att du brottas med frågan "Ska jag smsa till mitt ex eller kanske till och med ringa?” 

Om du vill träffa människor och kanske hitta någon ny, släpp ditt ex. Var villig och öppen för att anamma en ny framtid full av möjligheter. Ha mest av allt tålamod och låt saker utvecklas naturligt. 

Relaterad läsning: Hur man släpper taget om ett ex som har gått vidare för gott

4. Undvik kontakt tills du läkt

Länge var det genomgående temat i mitt huvud "Kommer jag någonsin hitta kärleken igen? Rädslan för att inte veta fick mig att klåda att kontakta mitt ex. Enligt Lisa Marie Bobby, Ph.D., LMFT, dejtingcoach, grundare och klinisk chef för Växande självrådgivning och coaching, all kontakt med ditt ex förstärker och stärker din anknytning och hindrar din återhämtning.

"Att ta bort ditt ex från din fysiska och digitala värld är ett viktigt steg i helande", säger hon. Om du vill börja komma över ett uppbrott, försök att etablera kontaktlös regel i minst 30 dagar. Tidslinjen är dock inte huggen i sten. Om 30 dagar inte verkar tillräckligt, ta 40 eller 50 eller så länge du behöver för att sluta längta efter ditt ex.

5. Var fördomsfri

Cupid fungerar på de mest intressanta sätten. Du kan aldrig säga när den pilen kommer att riktas i din riktning. Men för att det ska fungera så måste du vara öppen för att bli kär igen. Och det inkluderar:

• Att vara öppen för att träffa nya människor
• Ge dig själv utrymme att utforska olika relationer. Förhasta inte processen, ta dig istället tid att njuta av vad dejtingpoolen har att erbjuda
• Utöka ditt sökande efter kärlek på några av de bästa dejtingsajter för seriösa relationer
• Omfamna mångfald genom att inte begränsa din dejting till vad du vanligtvis gillar. Rätt person kan ha en annan religion, kulturell bakgrund osv
• Omfamna förändring och var flexibel nog att till och med byta gränser för att verkligen njuta av de nya upplevelserna 

När du öppnar ditt sinne för möjligheter är chanserna att hitta kärleken oändliga. A reddit användaren säger: "Vänner presenterade mig för en kille. Vi pratade och jag tänkte inte så mycket på det. Han bad ut mig på en dejt och min värld var skakig. Jag säger alltid att jag visste från vår första dejt att han var helt annorlunda. Det ändrade hela mitt sinne om att vara med någon igen. Jag insåg att jag hade tänkt på kompatibilitet på alla fel sätt. Ingen av oss, eller vårt förhållande, är perfekt, men vi har ett härligt liv tillsammans och varje dag känns kul.”

Relaterad läsning: 11 sätt att förbli frisk under en skilsmässa

6. Ta hand om din kropp och själ

Det främsta du behöver göra efter hjärtesorg är att ta hand om dig själv. Det här är i grunden känslomässig triage, människor. Dekeyser, relationsansvarig på Grote Ondernemingen, rekommenderar att få massage — och inte bara för att de mår bra.

"Den mänskliga hjärnan kan inte skilja mellan fysisk och emotionell smärta," säger hon, "Om du vill bli av med känslomässig smärta, få den där djupa vävnadsmassagen för att lura din hjärna att producera positiva och helande endorfiner. Det är fantastiskt!"

Använd också denna tid för att fokusera på din kondition så här reddit användaren gjorde. "För två år sedan lämnade min kärlek mig efter att jag upptäckte att jag led av PTSD trots att jag stöttade honom med hans mentala hälsa. Jag gick upp mycket i vikt av att bli övergiven utan ett ord. Jag bestämde mig för att vända mitt liv. Jag har nu gått ner 11 kg (24 lbs) på 4–5 månader och försöker hitta kärleken igen”, säger de.

7. Dra fördel av din självständighet

Vill du veta hur man blir kär igen? Utnyttja din självständighet. Gör saker som du hoppade över för att din partner inte gillade eller tyckte om dessa aktiviteter. Nu är det dags att återta allt du har gett upp tidigare.

• Ingenting slår ångest efter ett uppbrott som en endorfinrush. Nu är det dags att gå tillbaka till din spinlektion, luftyoga, poledance eller aqua Zumba 
• Det du kanske behöver är att byta miljö. Nu är den perfekta tiden att ta ditt pass och en ryggsäck och ge dig ut på din drömresa till det stora okända
• Har du någonsin velat lära dig spela gitarr, sjunga eller till och med snurra skivor? Men aldrig haft den tiden när du var i ett förhållande? Med några lektioner och mycket träning kan du upptäcka hur mycket av en rockstjärna du verkligen är

8. Låt dina nära och kära hjälpa dig att hitta kärleken

Ge kärleken en chans att hitta dig genom att sätta dig själv där ute. När du träffar människor, särskilt nya, finns det en chans att träffa din kompatibla partner. Mina vänner och syskon försökte koppla upp mig på ett par dejter. Min bästa vän gick till och med vidare för att göra profiler åt mig på dejtingappar och webbplatser. Jag måste erkänna att nätdejting var ganska intressant. Genom att stödja mig på familj och vänner kan jag

• Kunde utforska hur man blir kär igen i en säker, bedömningsfri miljö
• Få relevant stöd för att hantera uppbrottet samtidigt som du ser fram emot att hitta någon ny
• Kunde lära mig att älska igen genom att uppleva kärlek från människor jag brydde mig om
• Skäm bort dig själv med människor jag älskar genom att planera utflykter och andra roliga aktiviteter

Relaterad läsning: 9 anledningar till att du saknar ditt ex och 5 saker du kan göra åt det

9. Tänk på vad du verkligen önskar hos en partner

Nu när du är singel, njut av processen att hitta kärleken igen. Tänk på vad du vill ha i en partner. När du har gjort det, vänd på steken för dig själv och fråga dig själv om du är nöjd med var du är i livet.

• Många resurser finns tillgängliga om du behöver hjälp med att hitta kärleken igen. Ta dig tid att lyssna på dem du anser vara kloka och som känner dig bäst
• Det finns många vad man bör och inte får göra efter ett uppbrott. En av fördelarna är att om du fortfarande har ont, se till att du ger dig själv lite tid att sörja och ta hand om dig själv
• Börja din sökning efter vad du vill ha i ett förhållande genom att hävda dina förväntningar på dig själv, inom din inre cirkel och på jobbet
• Lista de värderingar du måste ha hos en partner. Se om din egen personlighet också överensstämmer med dessa värderingar

10. Lita på dina instinkter

Att lita på dina instinkter är ett fantastiskt första steg om du vill hitta kärleken igen. När du träffar nya partners, lyssna på vad din magkänsla säger dig om dem. Om det skickar varningssignaler om en viss person, ignorera det inte. De kan skicka ut röda flaggor som du på en medveten nivå inte ser. Men din magkänsla kommer att skicka många varningar om att du måste ta på dig löparskorna och springa så långt bort du kan.

Om du befinner dig singel efter ett kort eller långt förhållande, var inte rädd för att börja dejta igen. Chansen att hitta ny kärlek som kan vara den sanna kärleken du förtjänar kan vara så spännande. Blir det lätt? Kanske inte, eftersom du måste gå igenom processen att läka och hitta dig själv igen. Men ditt tålamod och din motståndskraft kommer så småningom att leda dig till att hitta kärleken.

Du kommer att hitta någon som kommer att investera lika villigt och djupt som du gör. Det kan verka som en lång väntan, med besvikelse på vägen, men tro på att det som är menat för dig kommer att komma in i ditt liv vid den perfekta tidpunkten. Tillåt någon att älska den unika person du är. Bli kär igen när det är dags, och var ditt eget ankare tills dess.

Vanliga frågor

Ska jag göra slut med min flickvän? 12 tecken du borde

Expertråd om att hantera att känna sig tom efter ett uppbrott

Ex i dina drömmar? Ta reda på vad det betyder när du drömmer om ditt ex

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övrigt

Skicka