Korrelationen mellan tillit och kärlek är central för att bygga sunda relationer. Som den vackra Zendaya en gång citerade, "Relationer utan förtroende är som telefoner utan service. Och vad gör man med en telefon utan service? Du spelar spel." Detta hårt slående faktum sammanfattar perfekt vad som händer när det inte finns något förtroende i förhållandet. 

Efter att ha lärt mig några värdefulla lektioner i det förflutna när misstroende spred sig som en löpeld i ett förhållande, förhåller jag mig djupt till det. Jag tror att tillit är viktigare än kärlek eftersom kärlek är blind, men tillit är det inte. Förtroende är rationellt, medan kärlek är en brådska. Att lita på någon är en logisk handling, medan handlingen att älska någon inte kräver någon kontroll. Du kan bli kär i så många människor du vill och så många gånger som ditt hjärta vill, men du behöver förtroende för att förbli kär och stödja den kärleken.

Har du kämpat med förtroendefrågor i ett förhållande och känner dig osäker på vad framtiden har att erbjuda för dig och din partner? Låt oss hjälpa dig att se effekten av inget förtroende på en romantisk anslutning och hitta sätt att åtgärda situationen, med insikter från psykolog Jayant Sundaresan (Masters in Applied Psychology), som är specialiserad på rådgivning för en rad relationsfrågor som kommunikationsuppbrott, förväntningshantering, otrohet, separation och skilsmässa.

Kan du älska någon och inte lita på dem?

Jayant säger: "Förtroende hjälper oss att fokusera på vår partners goda aspekter. Din partner kommer att stå vid dig i vått och torrt när ni två har skapat ett enormt förtroende för varandra. Denna grund byggs långsamt allteftersom ni utvecklas i ömsesidig förståelse. Ett förhållande utan förtroende är som en bil utan bensin – det går ingenstans.

"Du behöver en partner som lyssnar på dina innersta tankar och känslor, som förstår dem och bekräftar dem. Misstro tillåter dig inte att öppna upp för din partner. När det inte finns något förtroende i en relation är du varken öppen för att ta emot eller ge kärlek. Ni båda begränsar er själva från varandra och begränsar relationens tillväxt.

"Du kommer inte att tro den andra personen oavsett hur många bevis på oskuld de har framför dig. Mycket hetta och eld kommer att omge förhållandet och väntar på att brinna till sin helhet. Ingen verklig rörelse sker i förhållandet eftersom ingen vill gå vidare.”

Relaterad läsning: Grunden för ditt förhållande är svag, om du kan se dessa 8 tecken

Så kan du älska någon och inte lita på dem? Det enkla svaret är, nej, du kan inte eftersom du behöver förtroende för att vara bekväma med varandra. Det får dig att känna dig trygg i din älskares närvaro och främjar tron ​​att du litar på din partner för att inte skada dig. Som sagt, det kan finnas situationer där du älskar någon och inte litar på dem.

Till exempel, om din partner förrådde dig på något sätt, kanske du inte kan stänga av känslorna över en natt. Så mycket som du avskyr dem för deras bedrägeri, är det irriterande hur mycket du fortfarande älskar den här personen. Men om inte ansträngningar görs för att reparera anslutningen och återuppbygga förtroendet, kanske relationen inte varar särskilt länge. Kärlek utan tillit är inte tillräckligt för att bygga en framgångsrik relation. Så småningom kommer tvivel och osäkerhet att uppsluka obligationen.

15 saker som händer när det inte finns något förtroende för ett förhållande

Förtroende tar tid att bygga upp. Föreställ dig att du träffar någon på sociala medier. Du börjar chatta med dem hela tiden. Du pratar till och med med dem i videosamtal. Du vet var de bor och vad de gör för att leva, men du tar dig tid innan du träffar dem för att skydda dig mot risken att bli lurad eller spökad. Det beror på att även om det kan finnas ett samband, en gnista, litar du inte tillräckligt på dem ännu för att släppa in dem i ditt liv helt och hållet.

Likaså är tillit väsentligt i alla typer av relationer. Oavsett om du dejtar slentrianmässigt, är i ett långvarigt förhållande eller till och med är gift, måste du kunna lita på din partner otvetydigt för att kunna hitta lycka och tillfredsställelse med dem. För att förstå varför det är, låt oss ta en titt på vad som händer när det inte finns något förtroende i ett förhållande: 

1. Ni kan inte lita på varandra 

Jayant säger, "Relationer utan förtroende på båda sidor kommer att ha noll tillförlitlighet. Hur kommer du vidare i förhållandet när du inte kan lita på din partner? För att hålla en relation igång måste ni lita på varandra. Otillförlitlighet kan ske i många former. Låt oss säga att din partner lovar att komma hem till middag i tid, men varje dag kommer de tillbaka extremt sent. En opålitlig partner kan man inte lita på eftersom de säger något men gör motsatsen till det. Du kan inte fördjupa din anslutning med dina partners när deras ord och handlingar inte stämmer överens.”

Relaterad läsning: 10 viktiga komponenter för tillit i ett förhållande

2. Det finns ingen säker hamn 

Jayant säger: "Ett förhållande är som en skyddsfilt. En trygg hamn du kan komma hem till i slutet av dagen och känna dig trygg och skyddad. Det bör finnas känslomässig säkerhet i varje förhållande. Vi är alla människor som kämpar mot en miljard saker i våra dagliga liv. När det inte finns någon säker hamn känner vi oss inte skyddade från skada och dömande. I en relation utan tillit och respekt kommer det alltid att saknas en känsla av trygghet och samhörighet. Du kanske till och med känner att den andra personen använder dig.”

När det finns tillit i ett förhållande kommer du tillbaka hem till en person som är villig att visa sin omsorg och tillgivenhet mot dig. Denna kärlek ger näring åt vårt väsen. Men när förtroendet saknas känner man sig inte trygg i sin relation. Sakta men säkert ruttnar ditt band bort.

3. Uppdelning av kommunikation

Kommunikation är det viktigaste för att alla relationer ska fungera lugnt och smidigt. Kommunikationsproblem kan påverka intimitet och känslomässig anknytning, vilket ger upphov till många konflikter. Anta att din partner kommer hem sent under några dagar i följd. Du är nyfiken, du är misstänksam, men du frågar dem ingenting bara för att undvika en obehaglig konfrontation.

Istället börjar du i ditt huvud spekulera i scenarier där de är otrogna mot dig. Om du brydde dig om att fråga dem skulle du förmodligen få reda på att de har fått ett nytt projekt som tar upp mycket av deras tid. Det är precis så dålig kommunikation matar in förtroendeproblem i en relation. Så här beskriver Jayant kommunikationens kollaps:

• Du kommer inte att dela med din partner om dina drömmar, dina ambitioner och dina rädslor
• När du slutar kommunicera känner du dig mindre ansluten till din partner för varje dag som går
• Detta kommer att resultera i eskalerade konflikter även om argumentet handlar om något obetydligt
• Du kommer att känna dig som om du inte syns eller hörs
• Du kommer hela tiden att bilda ett negativt perspektiv på din partner även om de är välmenande

4. Brister förstärks 

Jayant delar med sig av ett tankeväckande faktum om brister som förstärks när du inte litar på din partner, vilket förstärker även de mest vanliga relationsproblem. Han säger: ”Alla av oss är ofullkomliga. Vi är alla födda med brister. Men när det inte finns något förtroende i ett förhållande, ses dessa ofullkomligheter med ett förstoringsglas. Om din partner inte litar på dig kommer de alltid att undersöka varje liten aspekt av de saker du gör och de saker du inte gör.

"En sådan pessimistisk attityd kommer från en plats av negativitet där det inte finns något förtroende. Förtroende är det centrala kravet i en relation. Det sätter igång en positiv förväntan om att vilja vara med någon. När dina brister siktas och inspekteras skapar det en skadlig och skadlig miljö.”

5. Utbrott av negativa känslor

När du älskar och litar på någon och har en ganska hälsosam relation, tenderar du att ha ärliga och öppna samtal där du kan ta upp problem när de dyker upp. Å andra sidan, när du kväver dessa frågor istället för att säga ifrån, kommer du snart att behöva möta känslomässig översvämning i form av passiv-aggressiv ilska och förbittring mot din partner. Enligt Jayant, här är vad som händer i ett förhållande fullt av missförstånd och misstro:

• På grund av alla negativa känslor som sväljs istället för att delas med din partner, kommer du så småningom att anta en passiv-aggressiv attityd
• Du kommer att skylla på din partner för varje litet besvär och de flesta av dina konversationer kan så småningom förvandlas till ett argument
• Du kommer att bli lynnig, du kommer att gråta, bli arg och blossa upp och den enda anledningen till ditt dåliga beteende är inget annat än svårigheter att lita på din partner

Relaterad läsning: 18 tecken på att han aldrig älskade dig – och hur man kommer över det

6. Ni slipper umgås med varandra

Du måste spendera tid med din partner för att förstå dem bättre och för att skapa ett djupare band. När du älskar någon kan du inte få nog av dem. Men i brist på förtroende kan det också bli en kamp att spendera kvalitetstid tillsammans. Även när ni är tillsammans kan ni inte riktigt ansluta eftersom bristen på tillit leder till känslomässiga väggar mellan dig och din partner.

Jayant säger: "I ett förhållande utan tillit och respekt kommer du inte att göra någon hälsosam kompromiss för den andra personen. Detta kommer att leda till otaliga meningsskiljaktigheter. Dessa slagsmål kommer få dig att spendera mindre tid med din partner, och du kommer att känna dig instängd i förhållandet.”

7. Täta tankar om misstänksamhet och svek

Jayant säger: ”Låt oss säga att du och din partner går på en fest. Ni två är i olika rum. Ditt sinne börjar vandra och fylls av negativitet om din partner. Du tänker på vad de måste göra. Du tänker kanske din man pratar med en annan kvinna, eller att din fru har smugit iväg med någon annan. Även om ni båda är på samma fest, föreställer ni er att de är otrogna mot er bara för att dina ögon inte kan se dem. Du ifrågasätter din partners moral och uppriktighet mot dig även när de är helt lojala. När det finns en brist på tillit i ett förhållande kommer du att anta de värsta tänkbara sakerna om dem.”

8. Integritetsintrång är vanligt

Jayant utvecklar den föregående punkten, "I relationer utan tillit kan det finnas övervakning av ditt personliga rum och tid. Anta att du är några minuter försenad från jobbet. Du måste motivera de saknade minuterna. Du kommer att förväntas redogöra för dessa minuter omgående.

"Ditt personliga utrymme kommer att invaderas. Dina sociala medier kommer att övervakas. Dina telefonsamtal och meddelanden kommer att spioneras på även om att kolla en partners telefon är aldrig en bra idé. Låt oss säga att du är den som inte litar på din partner. Du blir en vakthund. När din partner får reda på att du håller ett öga på alla deras handlingar, kommer de snart att börja hata dig. På grund av dina oupphörliga undersökningar kommer din partner att känna sig kvävd i denna misstroende atmosfär.”

Relaterad läsning: Mitt äktenskap håller på att falla samman – experten föreslår 13 sätt att vända det

9. Du kommer att utbryta i förebyggande attacker

Företräde innebär att göra något före den andra personen. Anta att någon planerar att skada dig. Men du skadar dem innan de kan göra dig någon skada. Du vidtar i huvudsak en åtgärd för att hindra dem från att vidta samma åtgärd. Jayant säger, "Du tänker: 'Låt mig göra det mot dig innan du gör det mot mig. Det var trots allt din negativa avsikt som jag föregick.' Det är i grunden ett "Jag kommer att lura dig innan du lurar mig"-tänkesätt. Förebyggande beteende härrör från rädsla. Om du fruktar att din partner kan vara otrogen mot dig, då kommer du att vara otrogen mot dem. För du vill såra dem innan de skadar dig.”

10. Oddsen för otrohet ökar

Oddsen för att din partner ska ha en affär är riktigt höga när det inte finns något förtroende i ett förhållande. Låt oss bara ta en stund för att påpeka ironin här. Alla dessa dagar har du misstänkt och kanske till och med felaktigt anklagat din partner för att vara illojal när de verkligen var oskyldiga. I slutändan är det dina ständiga orättvisa anklagelser som driver dem mot otrohet. Jayant utvecklar scenariot för hur otrohet smyger sig in i ett förhållande:

• När en partner får så mycket pessimism i ett förhållande kommer det att kännas som en frisk fläkt att träffa nya människor
• Den friska luften kommer få dem att inse att människor kan vara olika och relationer kan bli lyckligare
• På grund av lita på frågor i förhållandet kan de sluta med att göra något som de aldrig hade för avsikt att göra
• Misstroende kommer att pressa dem i famnen på en annan person där samtalen är enkla, bekvämare och avslappnade
• De kommer att se kontrasten mellan deras förhållande och denna nya dynamik, inse hur en hälsosam relation fungerar och kommer nu att söka lycka med denna nya person

11. Brist på förtroende kan leda till uppbrott

I slutändan handlar allt om en fråga: "Kan du älska någon och inte lita på dem?" Tja, vi är ledsna att bryta det för dig, men kärlek utan tillit är inte den starkaste kraften för att hålla ihop ett förhållande i det långa loppet. Om du inte kan lita på ett ord som kommer ur din partners mun, om du känner dig osäker på deras engagemang för relationen, om ingen av er är redo att ta det första steget mot att återuppbygga förtroendet, kanske det är bättre att sätta dig utanför elände och bryt det.

Jayant tar upp frågan om varför förtroende är viktigt i ett förhållande och säger: "Relationer utan förtroende kommer inte att utvecklas. På grund av oförmågan att växa och allt självsaboterande beteenden, kommer du inte att kunna skapa en djupare anslutning. Om inte båda parter anstränger sig för att bygga upp förtroende och hitta sätt att komma ur misstroende, kommer det att bli ett oundvikligt dåligt slut på relationen.”

12. Det känslomässiga avståndet växer

När du inte vet hur du ska lita på din partner kan det vara svårt för dig att stimulera sårbarhet i relationen. Du kanske undviker att dela tankar, känslor, kamp och förhoppningar, av rädsla för att döma eller rädsla för att din partner kan använda dessa sårbarheter mot dig. 

Jayant förklarar hur detta påverkar relationskvaliteten och säger: "En brist på eller brytning av förtroende skadar känslomässig intimitet mellan ett par. En oförmåga att vara sårbara med varandra leder till högre och högre känslomässiga väggar mellan partners, som kan bli omöjliga att bryta.” Detta kan göra att båda parter känner sig isolerade och frånkopplade från varandra. 

Relaterad läsning: Brist på tillgivenhet och intimitet i ett förhållande - 9 sätt det påverkar dig

13. Ständigt behov av trygghet

När du inte litar på att din partner gör rätt för dig, att dyka upp för dig, för att inte förråda dig, börjar osäkerheten få fäste. Dessa osäkerheter utlöser ett obevekligt behov av validering eller försäkran om den andres kärlek, lojalitet eller engagemang

"Denna konstant behov av trygghet och validering kan slita på ett förhållande. Partnern som blir ombedd att ge ständiga bekräftelser kan uppleva utmattning och frustration, medan den som söker det kan känna sig besviken eller osäker varje gång detta behov inte tillgodoses tillräckligt, förklarar Jayant. Nu är det inte svårt att se hur detta kan bli överväldigande för båda parter.  

14. Beslutsfattandet blir komplicerat

Att fatta kortsiktiga och långsiktiga beslut tillsammans är en integrerad del av att vara i en relation, och det kräver en viss grad av tillit. Du måste tro att din partner har ditt bästa för ögonen för att kunna ta det språnget av tro. I relationer utan tillit kan detta bli en betydande utmaning. 

När du inte vet hur du ska lita på din partner kan varje val, oavsett om det är ekonomiska beslut, föräldraskap eller till och med dela ansvar för att planera en semester, bli en källa till stress, oro och konflikter, vilket leder till en tumultartat förhållande. "Beslutsfattande när det inte finns något förtroende i en relation kan kännas som att navigera på ett slagfält, med dig och din partner på motsatta sidor", säger Jayanat. 

15. Osund maktdynamik uppstår

Brist på förtroende kan förvandla ett förhållande till en dans av one-upmanship, där en partner alltid försöker dominera den andra för att hantera sin egen osäkerhet. Detta sätter igång a maktkamp som skapar en obalans i relationsdynamiken, vilket gör att partners retar sig mot varandra. "Skev maktdynamik är en talande indikator på förtroendeproblem hos antingen den ena eller båda partnerna, som istället för att arbeta för att etablera ett partnerskap av jämlikar opererar från en plats av hot eller osäkerhet, och alltid söker kontroll för att skydda sig själva", säger Jayant. 

Relaterad läsning: Kraftdynamik i ett förhållande – tecken, typer och hur man hittar en balans

Hur man bygger förtroende i ett förhållande - 7 tips med expertstöd

Som det står klart är det inte möjligt att bygga en lång, varaktig relation utan tillit. Frågan om kan du älska någon och inte lita på dem är i grunden omtvistad eftersom, i avsaknad av tillit, kommer ett förhållande oundvikligen att vara fyllt av en mängd problem. Om du eller din partner kämpar med förtroendeproblem men älskar och värdesätter varandra tillräckligt mycket för att vilja arbeta igenom dina problem och bygga en hälsosam anslutning, vet du vad du behöver göra - ta reda på hur du bygger förtroende i en relation. 

Med tanke på att en oförmåga att lita på ofta är djupt rotad i känslomässiga trauman, antingen från ditt förflutna eller din nuvarande relation, är det inte bara en fråga om att ta sig ur det. Att bygga förtroende i en relation kräver verkligt arbete och konsekvent ansträngning från båda parter. Som sagt, det är inte heller omöjligt. Med dessa expertstödda tips kan du lära dig hur du litar på din partner: 

1. Öva på transparens

Förtroende bygger på ärlighet. Så, om du undrar hur man kan övervinna förtroendeproblem, måste du arbeta för att främja öppenhet och transparens om dina känslor, avsikter och handlingar, särskilt i svåra situationer. Var rättfram och ärlig, oavsett hur svår sanningen är. 

Jayant ger råd: "Att främja förtroende innebär att bygga en känsla av tillförlitlighet och ärlighet. Det kan bara hända när du delar dina tankar och erfarenheter med din partner utan att undanhålla viktiga detaljer, tar ansvar för dina handlingar och accepterar istället för att dölja dem.”

Relaterad läsning: Lojala relationer – mening och egenskaper

2. Följ upp löften

Jayant säger: "För att bygga förtroende i en relation är det absolut viktigt att du håller ditt ord och följer dina löften konsekvent. Om du har gjort ett åtagande gentemot din partner, vare sig det handlar om att dyka upp på middag i tid eller att inte ljuga för dem längre, håll ut. Varje gång du håller ett löfte visar du din partner att de kan lita på dig.”

Samtidigt är det viktigt att inte överdriva eller ge löften som du inte kan hålla bara för att blidka din partner eller lösa en konflikt. När du gör det och misslyckas med att upprätthålla ditt mål, får förtroende en törn. Om du någon gång hamnar i en situation där du inte kan göra något du har förbundit dig till, berätta för din partner om det och förklara varför. 

3. Kommunicera öppet och regelbundet

Hur man lär sig att lita på igen, undrar du? Om det finns en magisk lösning på din gåta så är det det ärlig och öppen kommunikation. "Ärlig och frekvent dialog lägger grunden för tillit i en relation", säger Jayant. Så ta dig tid att prata med varandra varje dag, även om små eller till synes obetydliga saker. Dela dina känslor och uppmuntra din partner att göra detsamma. När ni börjar känna att ni kan prata med varandra om allt möjligt utan rädsla för att döma eller motreaktioner, börjar tilliten blomstra. 

4. Lär dig att vara sårbara med varandra

Jayant säger, "Sårbarhet är livmodern från vilken kärlek och tillit hämtar liv. Ni måste öppna upp för varandra på sätt som ni inte gör med andra för att främja en orubblig emotionell anslutning bygger på en solid grund av förtroende.” Att vara sårbar innebär 

• Dela din rädsla, osäkerhet och sanna jag med andra 
• Handel med personliga berättelser, bekymmer eller drömmar som du inte brukar prata om
• Få varandra att känna sig trygga när de öppnar sig 

Relaterad läsning: Vad är förlåtelse i relationer och varför är det viktigt

5. Ber om ursäkt och förlåt uppriktigt

Oavsett hur mycket du försöker göra rätt så händer det misstag. Men alla misstag behöver inte ta bort förtroendet i ditt förhållande. Om de hanteras rätt kan misstag vara en möjlighet att stärka er relation och er tillit till varandra. 

Nu, vad betyder "om det hanteras rätt"? Det betyder att ett misstag måste följas upp av en uppriktig ursäkt från den felande partnern och en genuin ansträngning att förlåta, från den andre. Detta banar väg för återuppbygga förtroendet efter ett brott. Om hur man ber om ursäkt och förlåter råder Jayant: "Bed om ursäkt utan att motivera dina handlingar när du har skadat din partner. På samma sätt, när din partner ber om ursäkt, öva på förlåtelse snarare än att hysa agg."

6. Var konsekvent i dina handlingar

Konsekvens i beteende skapar en känsla av trygghet i ett förhållande, och det är därför det blir en avgörande del av healing när du försöker ta reda på hur man kan övervinna förtroendeproblem. Jayant säger: "När du vet vad du kan förvänta dig av din partner och vice versa, kommer tillit lätt. För att uppnå konsekvens i beteende och handlingar måste du undvika oförutsägbara beteenden, känslomässiga utbrott eller reaktioner istället sträva efter känslomässig stabilitet.” 

7. Respektera gränser

Att sätta gränser och respektera dem är ett säkert sätt att skapa förtroende i en relation. När du vet att din partner respekterar din personliga, fysiska eller känslomässiga gränser, känner du dig trygg i relationen, vilket i sin tur ökar tilliten och ömsesidig respekt.

Jayant säger: "Ha en konversation om vilka gränser som är viktiga för dig och din partner, och se till att du respekterar dem. Att respektera gränser visar att du värdesätter din partners individualitet och autonomi, vilket stärker tillit och ömsesidig respekt.” Genom att införliva dessa förtroendeskapande tips i din relation kan du skapa en solid grund av förtroende som främjar kärlek, respekt och känslomässig intimitet.

Avslutande tankar

Varför är tillit viktigt i ett förhållande? För i sin frånvaro kommer du att driva bort din partner och inte få din lyckliga någonsin om du har cyniska tankar om dem. Konstant misstänksamhet, brist på kommunikation och utbrott av känslor kommer så småningom att ta hårt på er relation. Det är dock inte omöjligt att åtgärda situationen och ta reda på hur man bygger förtroende i en relation. För att återuppbygga förtroende, börja med små steg som att diskutera dina hämningar med din partner, aktivt lyssna, spendera mer tid med varandra och ha ett öppet sinne. Det viktiga är att ni båda arbetar som ett team för att vinna varandras förtroende och hålla relationen vid liv.

Expert hjälper till att ta reda på varför du har problem med engagemang och vad du kan göra

Intimitet Anorexi, orsaker och inverkan på romantiska relationer – och sätt att hantera det

17 saker du bör veta om din partner

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.