İlişkilerde Empati Eksikliğinin 9 Belirtisi ve Başa Çıkmanın 11 Yolu

Bencil, duygusal ihtiyaçlarınızı ihmal eden, duygularınızı geçersiz kılan, hatalarını asla kabul etmeyen ve suçu başkasına atma yolları arayan biriyle ilişki içinde olmak duygusal olarak yorucu ve yıpratıcı olabilir. Partnerinizden empati eksikliğiyle baş etmeye çalıştığınızda olan budur. Kendinizi ihtiyaçlarınızdan ödün vermeden ilişkinizi kurtarmaya çalışırken bulabilirsiniz. Ancak partneriniz sizinle yarı yolda buluşmaya hazır değilse (empati eksikliği olan insanların alışkanlığı olduğu gibi), bu zorlu bir yol olabilir, değil mi? Bununla birlikte, ilişkilerde tam bir empati eksikliğiyle başa çıkmak mümkündür. Tek ihtiyacınız olan doğru stratejiler ve yaklaşımdır.

Bu makalede, ilişki danışmanlığı ve Rasyonel Duygusal Davranış Terapisi konusunda uzmanlaşmış psikoterapist Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA) ile istişare ederek bu stratejilerin neler olduğuna ışık tutuyoruz. Bu süreçte, bazı kritik soruları ele alarak konuya daha iyi bir bakış açısı geliştirmenize de yardımcı olacağız: Empati eksikliği ne anlama geliyor? Partnerinizin empati yoksunu olup olmadığını nasıl anlarsınız? Bazı insanlar neden sevdiklerine karşı empati yoksunluğu gösterir?

Bir İlişkide Empati Nedir?

Empati aslında nedir? Basitçe söylemek gerekirse, empati, kendinizi başkasının yerine koyarak onun bakış açısını, deneyimini ve duygularını anlama ve değer verme yeteneğidir. Empati, bir partnerde aranması gereken en önemli özelliklerden biridir çünkü ilişkinizin kalitesini belirlemede büyük rol oynar. Aslında, çalışmalar genel olarak empatinin "...yabancılarla daha iyi ilişkiler kurulmasına da katkıda bulunabileceğini" ve "önyargıyı ve sistemik ırkçılığı azaltmada" önemli bir rol oynayabileceğini kanıtlamıştır.

Empati, yabancıların birbirleriyle bağ kurmasına yardımcı olabiliyorsa, çiftler arasında ne kadar etkili olabileceğini hayal edebilirsiniz. Dr. Bhonsle şöyle açıklıyor: “Bir ilişkide, birbirinden çok farklı geçmişlerden gelen iki insan, ortak bir hedef doğrultusunda çalışmak için bir araya gelir. Farklı kültürlerden ve yetiştirme tarzlarından gelirler, son derece farklı bakış açılarına ve değer sistemlerine sahiptirler ve hayata karşı kendilerine özgü yaklaşımları vardır.

“Doğal olarak, her zaman aynı fikirde olmazlar. Ancak ortak öncelikleri göz önünde bulundurarak birlikte çalışmak zorundadırlar. Ortak ilişki hedeflerine ulaşma yolculuğunda farklılıklarını müzakere ederken empati ön plana çıkar . Bu, partneriniz için neyin önemli olduğunun farkında olmaktır.” Bunu daha iyi anlamak için bir örnekten yararlanalım. Jason ve Natasha üç yıldır birlikte.

Natasha oldukça dindardır, Jason ise ateisttir. Natasha'nın babası hastaneye kaldırıldığında, yıkılmış ve kaygılıydı. Jason inançlı olmasa da, Natasha'nın hayatının önemli bir parçası olduğu ve onu rahatlatma gücüne sahip olduğu için onu dua etmeye teşvik etti. Bu, inanç sisteminin Natasha'nın refahı için arka planda kalması gerektiğini fark ettiğini gösteriyor; bu, katılmadığı bir şeyi onaylamak anlamına gelse bile. 

İlgili Okuma: İlişkilerde Güven Oluşturmanın En İyi 9 İpucu

Bir ilişkide empati ne kadar önemlidir?

Artık empatinin ne olduğunu bildiğimize göre, bir ilişkide neden önemli olduğuna bakalım. Empati çiftleri nasıl etkiler ve bu kadar önemli midir? Cevap, empatinin çiftlerin sorunları çözmesine ve daha iyi bir anlayış geliştirmesine nasıl yardımcı olduğudur: 

• Empati, eşlerin birbirlerine karşı daha nazik olmalarına yardımcı olur: Empati kurduğunuz takdirde birbirinizin tercihlerine daha saygılı ve dolayısıyla birbirinize karşı daha nazik olursunuz.
• Daha iyi iletişimi teşvik eder: Empati, partnerinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olur ve yanlış iletişime yer bırakmaz
• Yapar çatışma çözümü Daha kolay: Empati yaparak birinin neden hata yaptığını anlamayı ve onu kolayca affetmeyi öğreneceksiniz.
• Yargılamayı ve saldırganlığı azaltır: İnsanların neden böyle olduklarını anlayacağınız için daha az yargılayıcı bir insana dönüşeceksiniz.

İlgili Okuma: Sessiz Kalmanın 8 Faydası ve Bir İlişki İçin Neden Harika Olduğu

Bir İlişkide Empati Türleri

Bir ilişkide empatinin rolünü anlamak için, nasıl ortaya çıktığını bilmek önemlidir. "Kendinizi bir başkasının yerine koyarak onun duygularını, düşüncelerini ve bakış açılarını anlamak", sonuçta, biraz fazla genel ve elle tutulamayan gelebilir. İnsan ruhunun bu önemli yönünü ve insan ilişkileri üzerindeki etkisini perspektife oturtmaya yardımcı olmak için, üç tür empatiye ve her birinin bir ilişkinin ilerlemesini nasıl etkilediğine daha yakından bakalım:

• Duygusal empati: Bu, bireyin partnerinin duygularını anlayıp uygun şekilde yanıt verebildiği zamandır. Buna duygusal empati de denir. Örneğin bir kadın, kocasının sıkıntısını gözlemler, endişe ve kaygı duyar, ona bir fincan çay getirip teselli eder ve kocasına duygularını anlatmasını sağlar. Duygusal empati, sevilen birine duygusal destek vermede önemli bir rol oynar
• Bilişsel empati: Bilişsel empati bilinçli bir entelektüel aktiviteyi ifade eder. Olayları partnerinizin bakış açısından, ancak duygusal bir perspektiften daha rasyonel bir şekilde görebilme yeteneğidir. Örneğin, anlaşmazlık zamanlarında bile onların ruh halini anladığınız zamandır. Bilişsel empati, çatışmalara rasyonel ama nazik bir yaklaşım için hayati öneme sahiptir. ilişkideki zorlu yamalar
• Somatik empati: Bu partnerinizin deneyimine verilen fizyolojik bir tepkidir. Örneğin, kız arkadaşınızın sağlık durumunun kötü olması nedeniyle stresten dolayı baş ağrısı çekiyorsunuz. Somatik empati, bireyin bağa ve partnerinin refahına yaptığı yatırımın bir yansımasıdır.

Duygusal empati ve somatik empatinin her ikisi de duygular ve hisler tarafından yönlendirildiğinden, kişinin aşırı empati kurma olasılığı vardır. Hiç sevdiğinizin ağladığını gördünüz mü ve onu teselli ederken gözlerinizin sulandığını hissettiniz mi? Bu artan empati duygusu, bir ilişkide bunalmış duygusal ortak olmanıza yol açabilir.   

Öte yandan, bilişsel empati entelektüel olarak yönlendirildiğinden, örneğin bir hasta-doktor senaryosunda son derece değerlidir. Ancak, bir evlilikte veya ilişkide, bilişsel empati kuran biri biraz yetersiz empati kurabilir. Partnerinizin sizi dinlemenizi ve onunla birlikte üzülmenizi istemesi durumunda, pratik çözümler sunmak en hassas tepki olmayabilir. Bir ilişkide empatiyi beslemenin doğru yolu, farklı türleri ve tezahürleri arasında bir denge kurmaktır. 

İlgili Okuma: Bir İlişkide Entelektüel Yakınlığı Geliştirmenin 12 Yolu

Empati Eksikliğine Ne Sebep Olur?

Empati kavramının anlamı, önemi ve türlerine değindiğimize göre, sağlıklı ilişkiler kurmak için hayati bir unsur olduğu konusunda tartışmaya yer yok. Peki insanlar neden eşlerine/partnerlerine karşı empati yoksunluğu gösteriyor? Ve empati eksikliği neyi gösteriyor? Bir kişinin eşine/partnerine yeterince empati göstermemesini yargılamadan önce, empati eksikliğine neyin sebep olduğuna bakmalıyız. Birçok çalışma, narsisizm ile empati eksikliği arasında doğrudan bir ilişki olduğunu kanıtlamıştır. Aşağıda, bir kişinin hiç empati göstermemesinin diğer bazı nedenleri yer almaktadır:

• Geçmiş ilişki travması: Birisi geçmişte empati eksikliği yaşadığında, gelecekteki ilişkilerinde hayatta kalma moduna geçebilir ve partneriyle gerçek anlamda bağ kurmasını ve hisleri ve duygularıyla senkronize olmasını engelleyen bir duvar örebilir. Bu gibi durumlarda, bir kişinin partneriyle empati kurması zor olabilir
• Çocuklukta sevgi eksikliği: İnsanlar neden empatiden yoksundur? Çünkü bunun ne olduğunu hiç öğrenmemişlerdir. Bir kişi çocukluğunda sevgi görmemişse veya takip edebileceği empatik bir rol modeli olmamışsa, başka birinin duygularını hissetmenin veya başkalarının ihtiyaçlarına duyarlı olmanın ne anlama geldiğini hiç öğrenememiş olabilir.
• Zihinsel sağlık sorunları: Narsistik kişilik bozukluğu ve otizm spektrum bozukluğu gibi pek çok ruh sağlığı sorunu insanların empati eksikliğine neden olur
• Ben merkezlilik: Aşırı bencil insanlar, kimseyi kendilerinden önce tutmazlar ve genellikle empati eksikliği yaşarlar
• Yargılayıcı tutum: Bazı insanlar yargılayıcıdır ve olayları başkalarının bakış açısından göremezler, bu da onların empatik olmamalarına neden olabilir.
• Beyin hasarı: Yapılan çalışmalar beyin lezyonlarının ve yaralanmalarının aynı zamanda empati kurma yeteneğinin kaybına da yol açabileceğini göstermektedir
• Stres ve kaygı: Başka ders çalışma aşırı stresin kaygıya yol açtığına, bunun da insanlarda empati eksikliğine yol açtığına dikkat çekiyor

İlgili Okuma: Sevgi Dolu İlişkinize Acıların Sızmasının 6 Yolu

Empati Eksikliği Bir İlişkiye Ne Yapar?

Bir ilişkide empati eksikliği nedir ve çiftleri nasıl etkiler? Dr. Bhonsle şöyle açıklıyor: "Bir ilişkinin yürümesi için her iki partnerin de birbirleriyle senkronize olması gerekir. Bu yalnızca birbirleriyle o kadar iyi iletişim kurmuş ve anlamış olmaları sayesinde olur ki, bir partner diğerini avucunun içi gibi okuyabilir. Empati eksikliği bu akışı engeller." Empati eksikliği olan biri asla partnerini anlamak ve okumak için çaba göstermez. Diğer partner eninde sonunda iletişimi keser. Bu senaryoda, empati eksikliği ilişkiye ne yapar? İşte empati eksikliğinin bazı etkileri:

• Bu, bir ortağın saygısız ve değersiz olmasına neden olur. Onlara takdir yok ve onlarla ilgili her şey verilen için alınan
• Empati kuramayan partner, partnerinin ilişkide gösterdiği çabayı fark edemeyecektir.
• Empati eksikliği, karşı taraftaki partnerde hayal kırıklığına ve strese neden olur
• Empati eksikliği ilişkiyi kesin bir başarısızlığa da hazırlar. Saygı, takdir ve nüanslı iletişim yoksa ilişkinin nasıl yürümesini bekliyorsunuz ki bunların hepsi empatiden kaynaklanıyor?

İlişkinizde Empati Eksikliğinin 9 İşareti

Partnerinizin empati eksikliği olup olmadığını nasıl anlayacağınızı hiç merak ettiniz mi? İlişkinizin dinamikleri üzerinde düşünmek için bir dakikanızı ayırın. İlişkide kendinizden çok fazla şey verdiğinizi ama karşılığında pek bir şey almadığınızı mı düşünüyorsunuz? Partneriniz tarafından yargılandığınızı ve yanlış anlaşıldığınızı mı hissediyorsunuz? Partneriniz en çok ihtiyaç duyduğunuzda size rahatlık vermiyor mu? Eğer öyleyse, ilişkilerde empati eksikliğinin açık belirtileriyle karşı karşıyasınız demektir. Bu belirgin belirtilere daha yakından bakalım:  

1. Duygularınız çoğu zaman geçersiz kılınır 

Dr. Bhonsle şöyle açıklıyor: “Bu, ilişkilerde empati eksikliğinin en belirgin işaretlerinden biridir. Empati kuramayan bir kişi, partnerinin duygularını küçümser ve ilişkide ihmal edildiğini hissetmesine neden olur .” Partneriniz empati yoksunuysa, şunları söyleyebilir:

• "Fazla hassas davranıyorsun." 
• "Aşırı tepki verme, bu bir şey değil." 
• "Sen bir şakayı nasıl kabul edeceğini bilmiyorsun."

Dr. Bhonsle şunu ekliyor: "Şöyle söylememe izin verin; eğer bir kişi göğüs ağrısından şikayet ediyorsa, ilk tepki onu hastaneye götürmek olacaktır. Fiziksel acının ardındaki sebebin araştırılması acildir. Bu tepki duygusal acı veya kargaşada da normal olmalıdır. Empatiden yoksun olanlar başkalarının duygularına bakmaya hazır değildir. Tam da bu yüzden kötü ortaklar oluyorlar.”

Bir dahaki sefere endişelerinizi dile getirdiğinizde partnerinizin nasıl tepki verdiğini gözlemleyin. Neden böyle hissettiğinizi öğrenmekle ilgileniyorlar mı? Yoksa omuz silkip konuşmayı önemsiz mi görüyorlar? Partnerinizin empatiden yoksun olup olmadığını nasıl anlayacağınız sorusunun cevabını bulacaksınız.

İlgili Okuma: Mutlu çiftlerin diğerlerinin yapmadığı 10 şey

2. Sürekli eleştiriye maruz kalıyorsunuz 

İşte empatiden yoksun olanlarla ilgili bazı hakikat bombaları:

• Başkalarının bakış açısını anlamakta zorluk çekerler
• Hızlı yargılarlar ve sert bir şekilde eleştirirler
• Daha az hoşgörülüdürler ve ilişkilerde bağışlama onların gücü değil
• Tutumları etrafındakileri tüketiyor

Washington'dan 40 yaşında bir bankacı olan ve ilişkisinde zorluklar yaşayan Cathy, bunun partnerinin empati ve şefkat eksikliğinden kaynaklanıp kaynaklanmadığını merak ediyor. Bize şöyle yazdı: "Geçen gün, işten uzun bir günün ardından eve döndüm ve kendime bir fincan kahve yaptım. Bitkin bir şekilde kanepeye oturdum ve bu esnada yanlışlıkla biraz kahve döktüm. Partnerim yorgunluğumu fark etmeden dikkatsizliğim için anında bana bağırdı. Temizlememe yardım etmeyi bile teklif etmedi." Bu kadar acımasız eleştiriler, empati eksikliğinin en belirgin işaretlerinden biridir.

3. Partneriniz açık fikirli değil

Empati yeteneğinden yoksun olan birinin fikirleri konusunda daha dar görüşlü ve inatçı olma olasılığı da yüksektir. Dikkat etmeniz gerekenler şunlardır:

• Kafalarında her zaman haklı olduklarını düşünmelerini sağlayan varsayılan bir ayar vardır. 
• Görüşlerinin ve kararlarının doğruluğuna içtenlikle inanırlar.
• Kendi yöntemlerinde esnek olmayabilirler. Sizin bakış açınız dikkate alınabilir ancak onlarınki öncelikli olacaktır
• Onlar her şeyi kendi istedikleri gibi yapmaya hakları var ve alışkınlar
• isteksizlik gösteriyorlar evlilikte uzlaşma veya ilişki

Dr. Bhonsle şöyle açıklıyor: “İnsanlar açık fikirli olmadığında bunun iki nedeni olabilir: Empati olmadan yetiştirildiğiniz bir yetiştirme tarzı veya aşırı derecede korunduğunuz bir yetiştirme tarzı. Bu iki uç noktadan herhangi birinde yatan herhangi bir çocukluk, bireyleri empatisiz hale getirebilir. Cinsiyet stereotipleri de bir rol oynar. Örneğin, yetişkin olarak empati eksikliği olan erkeklere çocukken "Erkekler ağlamaz" denmiştir. Şimdi ilişkilerle mücadele eden işlevsiz yetişkinlerdir.”

İlgili Okuma: Narsist Biriyle mi Çıkıyorsunuz? İşte İşaretleri ve Sizi Nasıl Değiştirdiği

4. Size kasıtlı olarak saygısızlık ediyorlar

Dr. Bhonsle, "Eşini incitecek veya değerleri ve inançlarıyla taban tabana zıt olacak kasıtlı seçimler yapmak, empati eksikliği olan birinin özelliğidir. Çok, çok kasıtlıdır ve amaç diğer kişiyi sinirlendirmektir. Bu eylemlerin ardında belirli bir kötü niyet duygusu vardır ve acil müdahale gerektiren bir sorununuz vardır." diyor.

Bu, mutlaka bilmeniz gereken empati eksikliğinin bir göstergesidir. Partneriniz en önemsiz şeyler için bile bile sizi aşağılayacaktır. Örneğin, insanlara yaptıkları iş için teşekkür etmeyi ilke edinen kibar bir insansanız, partnerinizin tam tersini yaptığını göreceksiniz. Bir restoranda olduğunuzu ve partnerinizin garsona kasten hakaret ettiğini veya parmak şıklattığını hayal edin. Bu davranış, değerlerinize ve tercihlerinize bir hakarettir. Bu tür durumlar, ilişkilerde empati eksikliğini yansıtır ve partnerinizden gelen bir düşmanlık göstergesidir. Zehirli ilişkinin bu uyarı işaretlerine dikkat edin.

5. Partneriniz olayları orantısız bir şekilde abartma eğiliminde

Empati yoksunu kişilerin olaylara karşı ani ve aşırı tepkiler verme eğiliminde oldukları görülür. İlişkilerde empati eksikliği olduğunda, tepkiler yaşanan olayla orantılı olmaz. Bu belirti, eleştirel ve saygısız olmanın bir sonucudur. Özünde, istismarcı ve sağlıksız ilişkilerde de empati eksikliği vardır.

Zehirli kişiler bir rahatsızlıkla karşılaştıklarında aşırı tepki verirler, ancak partnerlerinin sorunlarını küçümserler. Son kavganızı düşünün. Partnerinize sakin olmasını söylediğinizi hatırlıyor musunuz? Siz zaten onların bakış açısını görmeye çalışırken, onlar aşırı tepki veriyormuş gibi hissettiniz mi? Eğer öyleyse, partneriniz empati eksikliği yaşadığında bir ilişkiyi kurtarmaya çalıştığınız açıktır ve aman Tanrım, yorgun olmalısınız.

İlgili Okuma: Zehirli Partnerlerin Sıklıkla Söylediği 11 Şey – Ve Nedenleri

6. Takdir eksikliği var

Partnerinizin ilişkiye kattıklarına minnettar olmadan sağlıklı bir ilişki kuramazsınız . Takdir eksikliği sürekli tartışmalara ve kavgalara yol açar. İlişkilerde empati eksikliği olduğunda, insanlar birbirlerinin çabalarını ve fedakarlıklarını takdir etmezler.

Her şey empatik olmayan partnerin haklarına indirgeniyor. Teksaslı bir okuyucumuz olan 32 yaşındaki muhasebeci Alice, bize empatik olmayan ortağı hakkında şunları yazdı: “Bir süredir bir şeylerin ters gittiğini hissedebiliyordum ama buna nasıl parmak basacağımı bilmiyordum. Hareketlerim fark edilmedi ve kendimi çok yetersiz hissettim. Yaptığım hiçbir şey yeterli değilmiş gibi görünüyordu. Bir süre sonra sorunun partnerimde olduğunu fark ettim. Empatiden yoksun erkekler kendilerinin farkında değildir ama onun daha iyisini yapması gerektiğine karar verdim. Pek çok konuşmanın ardından bu sorunun üstesinden geldik ve artık ilişkimizin 7. yılını doldurmuş durumdayız."

7. Sorunlarınız için siz suçlanıyorsunuz

Empatiden yoksun erkekler veya kadınlar, sorunların insanların 'hak ettiği' için ortaya çıktığını düşünme eğilimindedir. Kuzenim Ryan, insanların kendileri için sorunları davet ettiğine kesinlikle inanıyor. Ayrıca, bu sorunları daha iyi ele alabileceğini düşünüyor. Kişinin kendi yeterliliğine inanması harika bir şey, ancak bu kesinlikle bir zorlama. Bir kişi bu bakış açısıyla hareket ettiğinde, sıkıntılı zamanlarında başkalarına karşı sert ve eleştirel olmaya başlar. Bu tutumun bir ilişkide empati eksikliği belirtilerine nasıl dönüştüğüne bir bakalım:

• Partnerinize bir sorun nedeniyle giderseniz, ilk sorusu muhtemelen "Neden yaptın?" diye başlar. Bunun nedeni, otomatik olarak hatanın sizde olduğunu varsaymalarıdır.
• Telefonunuz çöküyor ve size, "Sana daha yeni bir modele geçmeni söylediğimde neden daha yeni bir modele geçmedin?" diye soruyorlar. 
• Bir iş arkadaşınız sizi kışkırtıyor ve “Neden onun kafanıza girmesine izin verdiniz?” diyor. 
• Temelde “sana söylemiştim” tarzı bir ton var her yanıtta

8. Sorumluluk eksikliği var 

İlişkilerde çatışma çözümü ve sağlıklı, açık iletişim için hesap verebilirlik şarttır . Partneriniz sürekli hatalarını inkar ediyorsa mutlu bir hayat sürmek mümkün değildir. Sadece özür dilemeyi reddetmekle kalmaz, aynı zamanda şikayetinizin temelini de geçersiz kılar. Onların sloganı şudur: Hissettiklerinizin benimle hiçbir ilgisi yok.

Dr. Bhonsle şöyle diyor: “Bireyin eylemlerinin sorumluluğunu üstlenmediği bir ilişki üzerinde çalışmanın kapsamı yoktur. Kararlarının çevredeki diğer kişileri de etkilediğini anlamaları gerekir. Harekette bir neden-sonuç ilişkisi vardır. Bu farkındalık olmadan ben merkezli seçimler yapmaya devam edecekler. 

İlgili Okuma: Gaslighting'e Karşı Koyma – 9 Gerçekçi İpucu

9. Partneriniz duygusal olarak müsait değil

Duygusal empati kavramını hatırlayalım. Bu, bireyin başkalarının duygularını okuyabilme ve uygun şekilde yanıt verebilme yeteneğidir. Empatiden yoksun olanlar, ilişkilerde iyi birer duygusal destek kaynağı olamazlar . İşte nedeni:

• Birinin ne kadar iyi ya da kötü hissettiğini anlamıyorlar. Acıyı öfkeyle karıştırabilirler
• Cevapları pek uygun değil. Örneğin empatiden yoksun kişiler şakaları yanlış zamanda yaparlar.
• Hayatınızın zor dönemlerinde, teselli veya teselli sunma konusunda başarısız olabilirler.

Empati Eksikliği Olan Bir Partnerle Başa Çıkmanın 11 Yolu

Artık empati eksikliği belirtileri hakkında her şeyi bildiğinize göre, bununla nasıl başa çıkacağınızı öğrenelim. Bu gerçek bir sabır testidir çünkü bu soruna hızlı bir çözüm yoktur. Partneriniz empati eksikliği yaşadığında bir ilişkiyi kurtarmak istiyorsanız, çalışmaya hazır olmalısınız. 

Dr. Bhonsle, "Empati eksikliği olan bir ilişkiyi kurtarmak için sıkı çalışma gerekir. Ancak tutarlı bir çabayla, bir bireye empati öğretebilirsiniz. Yüzeysel düzeydeki uygulamalar şunlardır: daha iyi dinlemek, yanıt vermeden önce düşünmek, yeni fikirlere ve yollara karşı daha hoşgörülü olmak, vb. Daha derin bir düzeyde ve biraz zaman alır, bireyin zihniyeti geçmişteki sorunları çözerek üzerinde çalışılır." İşte ilişkilerde empati eksikliğiyle başa çıkmanın 11 yolu.

1. Partnerinizle iletişim kurun

İnsanlar çoğu zaman, empati kurmayan bir partnerle işleri düzeltmeye çalışmayı bırakırlar. Sadece işlerin olduğu gibi gitmesine izin verirler ve kendilerini yıllarca işlevsiz evliliklerde veya ilişkilerde sıkışmış halde bulurlar, bir partner duygularını mantıklı ve iddialı bir şekilde iletmek yerine ihtiyaçlarından ve arzularından ödün verir. Bu kalıbı kırmak için, partnerinizle etkili bir şekilde iletişim kurmayı öğrenmeniz gerekir.

Dr. Bhonsle, "Diplomatik bir şekilde iletişim kurmanız gerekecek. Bunu duygusal bir şekilde yaparsanız, eşiniz sizi yine reddedecektir. Yaklaşımınızda dramatik olmayın. Onlara empati eksikliğinin etkisini gösteremiyorsanız, onlara eylemlerinin sonuçlarını aşılayın. Eşiniz empati eksikliğinin neden bir sorun olduğunu göremeyebilir, ancak davranışlarının ilişkinizin sonunu getirebileceğini anlayacaktır." diyor.

İlgili Okuma: Sevdiğiniz Birine Kırıcı Şeyler Söylemenin İlişkileri Nasıl Etkilediği

2. Kendini suçlama

Partneriniz sizi manipüle edip eleştirdiğinde, kendinizde ve davranışlarınızda kusur bulmaya başlamak kolaydır. Ancak, bu tuzağa düşmemek için bilinçli bir çaba göstermelisiniz. Empati eksikliği partneriniz ve ilişkiniz hakkında neyi gösterir? Bunun farkında olun. Bu, kendi duruşunuzu korumanıza ve kendinize karşı dönmemenize yardımcı olacaktır. Partnerinizin veya eşinizin duygusal yükü, sizin suçlamanız gereken bir şey değildir.

Duygusal dengenizi korumak böyle bir durumda son derece önemlidir. Duygusal/zihinsel sağlığınızı korumayı başaramazsanız, koşullar öz saygınızı aşındırmaya başlayacaktır. Empatiden yoksun bir partnerle ilişki içinde olmak kolay bir iş değildir. Hafife alınmak, her zaman vermek, çabalarınızın takdir edilmeden ve takdir edilmeden yaşamak - temel empatiden yoksun bir ilişki sizi sonsuza dek hayal kırıklığına uğratabilir. Eylemlerinizi eleştirmek yerine kendinize kredi verin.

3. İlişkilerde empati eksikliğiyle empati yoluyla mücadele edin

Türk-Amerikalı kalp cerrahı, siyasetçi ve TV sunucusu Mehmet Öz bir keresinde şöyle demişti: "Öfkenin zıttı sakinlik değil, empatidir." Öfke anlarında, eşinizin kendi deneyimlerinin bir ürünü olduğunu anlamaya çalışın. Onların empatisiz yaklaşımı, hayatta yaşadıklarının doğrudan bir sonucudur. Bu, onlara kötü davranma veya düşüncesiz olma izni vermese de, davranışlarının bir açıklaması olarak hizmet eder. Empati eksikliğinin nedenini anladığınızda, öğrendiklerini unuttukça çabalarını desteklemeye daha istekli olacaksınız.

4. Hiçbir şeyi kişisel algılamayın

Kendinizi korumanın ilk adımı, partnerinizin empati eksikliği belirtilerini fark ettiğinizde hiçbir şeyi kişisel veya olumsuz olarak algılamamaktır . Onların davranışları veya sözleri sizin yetersizliklerinizin bir yansıması değildir. Bu konuda çok net olun: Olumsuz sözlerinin hayatınızı etkilemesine izin vermeye başladığınız anda, duygusal bir iniş çıkış yaşayacaksınız. Kendinizi düzeltmeniz gerektiğine inanmaya başlayacaksınız. Hiç kimse, ilişkilerdeki empati eksikliği nedeniyle kişiliğinin temel yönlerini değiştirmemelidir.

İlgili Okuma: İlişkiyi Bitirme Nedeni Olarak Kaçınılması Gereken 5 Şey

5. Partneriniz empati kuramıyorsa ilişkiyi kurtarmak için profesyonel yardım alın

Dr. Bhonsle, “İlişki danışmanlığı, çiftlerin ilişkilerindeki empati eksikliği üzerinde çalışmalarına yardımcı olur. Orada şu gibi birçok soruyu ele alabilirsiniz: İnsanlar neden empati eksikliği yaşar? Partner empati eksikliği yaşadığında ilişkiyi kurtarmak mümkün müdür? Empati eksikliği neyi gösterir? Empati eksikliği olanlar bir küskünlük halinde mi yaşıyorlar? Yoğun rekabet ortamında mı büyüdüler? Yoksa ağızlarında gümüş kaşıkla mı doğdular, şımartılacak kadar ayrıcalıklı mıydılar? Bir ruh sağlığı uzmanı mevcut olduğunda partnerler arasındaki iletişim sağlıklı bir şekilde akabilir.”

Empati yoksunu bir ilişkide zorluk çekiyorsanız, profesyonel yardım almak daha güçlü bir şekilde yolunuza devam etmenize yardımcı olabilir. Daha fazla bilgi edinmek için Bonobology'nin panelindeki lisanslı danışmanlar ve psikologlarla iletişime geçin.

6. Sınırları uygulayın

Empati yoksunu bir kişiyle ilişki içindeyken, kendinize öncelik vermeye hazırlıklı olun. Bu, belirgin bir empati eksikliği belirtisi gördüğünüz ve duygusal, fiziksel veya psikolojik istismara maruz kaldığınız durumlarda geçerlidir. İyiliğinizi korumak için hemen ilişki sınırları belirleyin ve uygulayın . Partnerinizin empati eksikliğinin güvenliğinize doğrudan bir tehdit oluşturduğunu düşünüyorsanız, ilişkiden uzaklaşmayı düşünün. Unutmayın, partner empati yoksunluğu gösterdiğinde, ilişkiyi kurtarmak için her iki tarafın da istekli olması gerekir.

İlgili Okuma: Bir İlişkinin Kurtarılmaya Değer Olup Olmadığını Anlamanın 13 İşareti

7. Aktif dinleme alıştırması yapın

Empati eksikliği çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir. Buna tam olarak neyin sebep olduğunu tespit etmek için daha iyi dinleme pratiği yapmanız gerekir. Bu konuda şu şekilde ilerleyebilirsiniz:

• Empati eksikliğinin nedenlerini öğrenmek için dinleyin
• Sözsüz ipuçlarına dikkat edin. İnsanların sizin hakkınızda ne hissettiklerini konuşmalarından ve davranışlarından anlayabilirsiniz.

8. Savunmasız olun

İlişkinizdeki empatik bölümü geliştirmek için duygulara daha açık olmanız gerekir. Partnerinize karşı savunmasız olmaktan korkmayın. Gardınızı indirin (evet, partneriniz duygularınızı geçersiz kılmaya alışkınsa bu zor olabilir ama deneyin) ve onun ham tarafınızı görmesini sağlayın. 

Duygusal zekânızı ilişkinizi doğru yöne yönlendirmek için kullanabilirsiniz. Örneğin, Teksas'tan 35 yaşında bir öğretmen olan Debbie bize şöyle yazdı: "Geçen hafta, partnerim benim için önemli bir paketi göndermeyi unuttuğu için onunla tartıştım. Sorumluluk almak yerine, aşırı tepki verdiğim için bana çıkıştı ve öfkesini ifade etmek için yemek yemeyi bıraktı. İlk içgüdüm ona aynı şekilde karşılık vermek ve onu susturmaktı . "

“Ama sonra onu görmezden gelmezsem ya da hâlâ sinirli olduğumu göstermezsem ne olacağını görmeye karar verdim. Ona akşam yemeğinde ne istediğini sordum ve o da eridi. Bana iş konusunda stresli olduğunu ve bunu tamamen unuttuğunu söyledi. Gördüğünüz gibi, onların da açılmasını sağlamak için duygularınızı da göstermeniz gerekiyor.

İlgili Okuma: İlişkide Öfkeyi Kontrol Etme – Öfkeyi Dizginlemenin 12 Yolu

9. Partnerinizi gözlemleyin

Partnerinizi gözlemlemeye karar verirseniz onun hakkında çok şey öğreneceksiniz. Partneriniz empati eksikliği belirtileri gösteriyorsa, eylem sırasında ve sonrasında davranışlarına çok dikkat edin ve kendinize şunu sorun:

• Karardan sonra onların faaliyetlerini gözlemlemek konusunda neler öğrendiniz?
• Bazı kişisel sorunlardan dolayı mı bu kararı vermek zorunda kaldılar?
• Benzer bir durumda ne yapardınız?

Bu size empati eksikliğinin altında yatan nedene dair birçok fikir sunacak ve gelecekte benzer durumları daha iyi yönlendirmenize yardımcı olabilir. Üstelik bu konuyu onlarla tartıştığınızda sorunun tam olarak nerede olduğuna dair somut örnekler sunma konusunda daha donanımlı olacaksınız. 

10. Partnerinizin empati kurmasına yardımcı olun

Partnerinizin empati kurma yeteneğini geliştirmesine yardımcı olun. Bunu sadece ilişkideki eylemleriyle sınırlamayın. Partneriniz başkalarına karşı yargılayıcı olsa bile, oturun ve konuşun. Neden başkalarını yargılamamaları gerektiğini düşündüğünüzü tartışın. Bu şekilde, sizinle zor durumlarda kaldıklarında empati kurabilirler. İşte bir örnek:

Kız arkadaşınız, bir aktörün rol arkadaşıyla yaşadığı kısa süreli bir evlilik dışı ilişki nedeniyle 10 yıllık karısından boşandığı haberini okurken sinirleniyor . Aktörü ve kararını eleştirmeye başlıyor. Siz de araya girip, aktörün haklı sebepleri olabileceğini ve evliliklerinin zehirli olup olmadığı konusunda hiçbir fikri olmadığını söylüyorsunuz.

İlgili Okuma: Mutlu ve Kalıcı Bir İlişki İçin 15 Temel Değer

11. Onlardan yardım isteyin

Bir kişi doğası gereği empatiden yoksun olduğunda, belirli durumlarda nasıl tepki vereceğini veya nasıl müdahale edeceğini bilemeyebilir. Bu gibi durumlarda ihtiyaçlarınızı daha fazla dile getirmeniz gerekebilir. Onlardan, zorlandığınız bir konuda size yardım etmelerini veya size kulak vermelerini veya omuz vermelerini istemek kesinlikle sorun değil. Partneriniz ihtiyaçlarınızı karşılamak için çaba gösteriyorsa, bu onun daha iyi olmak için çaba harcadığının cesaret verici bir işaretidir. 

Son Düşüncelerimiz

İlişkilerde empati eksikliğine dair bu kapsamlı rehberin sonuna geldik. Artık “Empati eksikliği nedir?” sorusunun yanıtlarını bildiğinizden ve bu konuyla ilgili zorlukları göğüsleyecek donanıma sahip olduğunuzdan eminiz. Empati gösteremeyen bir kişiyi asla yargılamamayı unutmayın. Bu da sizi empatisiz yapar. Bunun yerine, empati eksikliği işaretlerini fark etmeyi öğrenin ve bunun altında yatan nedenleri ortaya çıkarmaya çalışın. Empati eksikliğini empatik bir yaklaşımla gidermek, bir ilişkiyi kurtarmak ve daha sağlıklı, daha sağlıklı bir bağ kurmaya çalışmak için en iyi seçeneğinizdir. 

Evlilikte Duygusal İhmalin 15 Belirtisi

Y Kuşağının Terapide En Çok Gündeme Getirdiği 6 İlişki Sorunu

Bağınızın Sonunu Getirecek 11 İlişki Tartışması

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder