7 Βασικές αρχές της δέσμευσης σε έναν γάμο

Η δέσμευση στο γάμο είναι σαν να τρως το ίδιο φαγητό για χρόνια μέχρι να πεθάνεις. Άλλωστε, ο γάμος είναι μια δέσμευση ζωής. Πώς δεν το βαριέται κανείς; Πώς να μην ποθεί κανείς άλλες επιλογές; «Είναι δύσκολο αλλά αξίζει τον κόπο» είναι η απάντηση που ακούτε από ανθρώπους που έχουν τιμήσει τη συζυγική δέσμευση για χρόνια, χτίζοντας επιτυχημένους, ευτυχισμένους και δυνατούς γάμους.

A μελέτη σχετικά με το πώς ο γάμος μπορεί να αλλάξει εσάς και τον σύντροφό σας με πολύ μεγάλους τρόπους, διαπίστωσε ότι ορισμένοι μετασχηματισμοί που μπορούν να ενισχύσουν τη δεσμευμένη σχέση περιλαμβάνουν τον αμοιβαίο σεβασμό, την εμπιστοσύνη και τη δέσμευση, μαζί με τα πρότυπα επικοινωνίας και την οικειότητα. Αυτό σημαίνει ότι η οικοδόμηση δέσμευσης γάμου είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα για την ενίσχυση ενός δεσμού και τη διατήρηση μιας μακροχρόνιας και ικανοποιητικής σχέσης. Τι σημαίνουν όμως όλοι αυτοί οι όροι; Τι σημαίνει «δέσμευση»;

Ας βουτήξουμε βαθύτερα σε αυτές τις ερωτήσεις με τη βοήθεια του προπονητή συναισθηματικής ευεξίας και ενσυνειδητότητας Pooja Priyamvada (Πιστοποιημένο στις Πρώτες Βοήθειες Ψυχολογικής και Ψυχικής Υγείας από το Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health και το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ). Ειδικεύεται στη συμβουλευτική για εξωσυζυγικές σχέσεις, χωρισμούς, χωρισμούς, θλίψη και απώλεια, για να αναφέρουμε μερικά.

Τι σημαίνει δέσμευση σε έναν γάμο;

Pooja λέει, «Η δέσμευση στο γάμο μπορεί να σημαίνει διαφορετικά πράγματα για διαφορετικά άτομα και ζευγάρια. Αλλά μπορεί να είναι ένα σύνολο αδιαπραγμάτευτων βασικών κανόνων ή υποσχέσεων και για τους δύο εταίρους. Αυτό θα σήμαινε ότι και οι δύο εταίροι έχουν συναινέσει σε αυτά και είναι έτοιμοι να παραμείνουν προσηλωμένοι σε αυτούς τους κανόνες για όσο διάστημα είναι μαζί».

• Ποιος θα ταΐσει το μωρό στις 3 τα ξημερώματα;
• Επιτρέπεται το φλερτ με άλλους ανθρώπους;
• Ποιος θα πάρει τα παιδιά από την προπόνηση ποδοσφαίρου;
• Μια εξωσυζυγική σχέση συγχωρείται;
• Είναι εντάξει να παραμένετε φίλοι με έναν πρώην στο Facebook; Κάντε πορνό, μασάζ με αίσιο τέλος ή διαδικτυακές υποθέσεις χαρακτηρίζεται ως απιστία;
• Πώς θα ήταν ο ποιοτικός χρόνος και για τους δυο σας; 

Η συζυγική δέσμευση είναι η αμοιβαία αναζήτηση απαντήσεων σε τόσο δύσκολα ερωτήματα και η εύρεση της συζυγικής ευτυχίας με στόχο να μείνουμε μαζί.

Σύμφωνα με τον Δρ Μάικλ Τζόνσον, καθηγητή κοινωνιολογίας στο Πανεπιστήμιο του Πεν Στέιτ, υπάρχουν τρεις τύποι αγάπης και αφοσίωσης σε έναν γάμο — προσωπική, ηθική και δομική.

• Προσωπική δέσμευση σημαίνει «θέλω να μείνω σε αυτόν τον γάμο».
• Η ηθική δέσμευση είναι «Έδωσα μια υπόσχεση στον Θεό. Ο γάμος είναι μια ιερή δέσμευση. θα ήταν ανήθικο να εγκαταλείψουμε αυτόν τον γάμο».
• Η δομική δέσμευση στο γάμο είναι: «Τα παιδιά μου θα υποφέρουν», «Το διαζύγιο είναι πολύ δαπανηρό» ή «Τι θα πει η κοινωνία;» 

Το να έχετε ξεκάθαρη κατανόηση του «γιατί» σας είναι ζωτικής σημασίας για την οικοδόμηση μιας ισχυρής δέσμευσης γάμου και υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το πετύχετε αυτό. Εάν έχετε την απάντηση σε αυτό το «γιατί», δέσμευση και ο συναισθηματικός δεσμός μπορεί να είναι πιο εύκολο για εσάς. Έτσι, όταν τα πράγματα πάνε στραβά (όπως θα γίνουν αναπόφευκτα σε κάθε μακρύ και περίπλοκο γάμο), μπορείτε να επιστρέψετε και να δείτε την απάντηση στο «γιατί» μπήκατε σε αυτόν τον γάμο εξαρχής.

Η προσωπική δέσμευση είναι το πιο σημαντικό είδος συζυγικής δέσμευσης. Σε έναν γάμο, η αγάπη και η δέσμευση πρέπει να προέρχονται από μέσα, όχι από εξωτερικούς παράγοντες. Εάν μένετε με τον σύντροφό σας μόνο για χάρη των παιδιών, για οικονομικούς λόγους ή επειδή φοβάστε πολύ τι θα πουν οι άλλοι, μπορεί εύκολα να αισθανθείτε απογοήτευση, καθώς πιστεύετε ότι σας έχει «επιβληθεί» δέσμευση. Λοιπόν, πώς καλλιεργείτε την προσωπική δέσμευση στο γάμο με γερά θεμέλια, ώστε να μην σας φαίνεται βάρος; Και τι ακριβώς σημαίνει δέσμευση σε έναν γάμο; Ας ανακαλύψουμε.

Οι 7 βασικές αρχές της δέσμευσης σε έναν γάμο

Σχετικά με τη σημασία της συζυγικής δέσμευσης για να διατηρηθεί ένας γάμος ανέπαφος, ο Pooja λέει, «Η δέσμευση δεν είναι απαραίτητη για τον απλό γάμο αλλά για οποιαδήποτε σχέση. Περισσότερο για τον γάμο, γιατί φέρνει μαζί του ένα νέο σύνολο σχέσεων με την οικογένεια του συζύγου και μπορεί επίσης να περιλαμβάνει την απόκτηση παιδιών μαζί ή την ανατροφή των απογόνων από προηγούμενους γάμους».

Πώς και γιατί όμως μένει κανείς παντρεμένος και συναισθηματικά αφοσιωμένος για χρόνια; Μετά από όλα, μπορεί να γίνει απογοητευτικό και μονότονο! Πώς δεν τα παρατάς σε κάποιον; Για να μάθουμε την απάντηση σε τέτοιες ερωτήσεις, ας βουτήξουμε βαθιά στις βασικές αρχές της δέσμευσης στο γάμο:

1. Πρέπει να το δουλεύεις κάθε μέρα

Θέματα δέσμευσης στο γάμο προκύπτουν επειδή, σε κάποιο σημείο, οι σύζυγοι σταματούν να εργάζονται για τη σύνδεσή τους. Η δέσμευση ενός συζύγου υπολείπεται. Ακριβώς όπως η Ρώμη δεν χτίστηκε σε μια μέρα, η δέσμευση στο γάμο απαιτεί συνεχή δουλειά. Κάθε μικρή συζήτηση μετράει και κάθε μικρή συνήθεια έχει σημασία. Όλα αυτά τα μικρά πράγματα συσσωρεύονται με τα χρόνια, χρησιμεύοντας ως το θεμέλιο της ακλόνητης δέσμευσης μεταξύ των εταίρων. Είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα στα οποία δίνετε προσοχή κάθε μέρα για να καλλιεργήσετε τη συζυγική ευτυχία.

Ο Pooja εξηγεί, «Η συζυγική δέσμευση απαιτεί συνεχή δουλειά για τον εαυτό του και τη δεσμευμένη σχέση. Είναι σαν να καλλιεργούμε κάτι μαζί. Στη ζωή, υπάρχουν πάντα «επιλογές» και δεν είναι κακό να τις παίρνετε, υπό την προϋπόθεση ότι κάποιος είναι ξεκάθαρος για την κύρια σχέση του με τον σύντροφό του. Οι έννοιες της πίστης, πόσο εντάξει το φλερτ, ισοδυναμεί με ένα τρίμηνο απιστία — τέτοιες δύσκολες ερωτήσεις πρέπει να τεθούν και να εξεταστούν εσωτερικά».

2. Να είστε δημιουργικοί στο γάμο σας

Η δέσμευση και η πίστη σε έναν γάμο γίνονται εύκολα όταν υπάρχει μια αίσθηση καινοτομίας. Αντί, λοιπόν, να ψάχνετε για νέους συντρόφους (γι' αυτό πολλοί γάμοι αποτυγχάνουν), αρχίστε να αναζητάτε νέες δραστηριότητες που μπορείτε να απολαύσετε ως παντρεμένο ζευγάρι και να περάσετε ποιοτικό χρόνο μαζί. Βρείτε διαφορετικές περιπέτειες για να διατηρήσετε τη σπίθα και τη δέσμευση ζωντανή. Αυτό θα ενισχύσει την προσωπική δέσμευση στο γάμο σας. Μερικά από αυτά μπορούν να περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε:

• Ράφτινγκ στο ποτάμι, 
• Γευσιγνωσία κρασιού, 
• Παίζοντας τένις, 
• Μαθήματα Salsa/Bachata, 
• Κάνοντας ζευγάρια φίλους 

Το να είσαι δημιουργικός σημαίνει επίσης να μιλάς για διαφορετικές πτυχές του γάμου, συμπεριλαμβανομένης της απιστίας. Ο Pooja προτείνει, «Να ανακαλύπτουμε ξανά νέα κοινά ενδιαφέροντα, να έχουμε μια ικανοποιητική ζωή εκτός

Ο γάμος και τα παιδιά και η διατήρηση της προσωπικότητας, των ενδιαφερόντων και της κοινωνικής σας ομάδας μακριά από τον σύντροφο είναι μερικοί από τους τρόπους για να διατηρήσετε τη σχέση φρέσκια και ζωντανή. Η απιστία φαίνεται δελεαστική, περισσότερο όταν είναι περιστασιακή και μπορεί να μην έχει επικείμενες συνέπειες για την κύρια σχέση. Σε τέτοιες καταστάσεις, οι άνθρωποι πρέπει να επανεξετάσουν ποιοι είναι οι όρκοι τους και πώς επαναδιαπραγματεύονται τα όρια με τους συνεργάτες τους».

Σχετική ανάγνωση: 10 συμβουλές για μια ευτυχισμένη έγγαμη ζωή — εξομολογήσεις μιας 90χρονης

3. Εκτιμήστε τον σύντροφό σας

Έχει γίνει πολλή έρευνα για να βρεθεί η σχέση μεταξύ εκτίμησης, ευγνωμοσύνης, συζυγικής δέσμευσης και ικανοποίησης. Ένα κομμάτι από έρευνα δείχνει ότι αν εκτιμάς και εκφράζεις ευγνωμοσύνη προς τον σύντροφό σου, είναι πιο πιθανό να έχεις μια ικανοποιητική σχέση. Είναι ενδιαφέρον ότι η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι η ευγνωμοσύνη μπορεί να ωφελήσει τη συνολική συναισθηματική και σωματική υγεία σας και να βελτιώσει τις κοινωνικές σας σχέσεις, συμπεριλαμβανομένου του γάμου.

Ο γάμος είναι κάτι πολύ περισσότερο από αγάπη, είναι μια επιλογή για τη διατήρηση αυτού του συναισθηματικού δεσμού. Και όταν κάνετε αυτή την επιλογή να μείνετε μαζί, πρέπει να θυμάστε ότι χρειάζεται προσπάθεια για να δείξετε δέσμευση στο γάμο. Υποστηρίξτε, λοιπόν, την ανάπτυξη του συντρόφου σας και επικεντρωθείτε στα καλά του μέρη. Οι καλύτεροι γάμοι είναι εκείνοι που επιτρέπουν και στους δύο συντρόφους να εξελιχθούν στις καλύτερες εκδοχές του εαυτού τους.

4. Πάρτε τον έλεγχο του μυαλού σας

Θα μπορούσε να είναι ερωτικές ματιές σε όλο το δωμάτιο με έναν άγνωστο ή να απαντήσετε στο κείμενο ενός χαριτωμένου ατόμου που σας χτυπά — αν είστε κάποιος που συνεχώς «ξεφεύγει» ενώ είστε δεσμευμένοι, αρχίστε να παίρνετε τον έλεγχο του μυαλού σας για να διατηρήσετε τον γάμο σας ανέπαφο . Ο αυτοέλεγχος είναι μια ικανότητα που έρχεται με την εξάσκηση. Η συζυγική δέσμευση απαιτεί συνεχή αυθεντικότητα, θυσία και ειλικρίνεια, που μπορεί να προέρχονται από την ψυχή σας. Μερικοί τρόποι για να το αναδείξετε αυτό είναι,

• Βαθιές αναπνοές, διαλογισμός και προσευχή για την αποκατάσταση του γάμου
• Εύρεση υγιών περισπασμών όπως χορός, γραφή ή αθλήματα 
• Προσέχετε τις παρορμητικές σας σκέψεις
• Να συνειδητοποιήσετε τις παρορμήσεις σας και να εργαστείτε για να αντισταθείτε στην ενεργοποίηση τους 

Στην πραγματικότητα, ένας μελέτη Έγινε επίσης για να εξεταστεί ο ρόλος του αυτοελέγχου στη συζυγική δέσμευση και ικανοποίηση. Διαπίστωσαν ότι οι αλλαγές στα επίπεδα αυτοελέγχου μπορούν να επηρεάσουν την καθημερινή ικανοποίηση από τη σχέση, υπονοώντας ότι η καλλιέργεια και η διατήρηση του αυτοελέγχου είναι ζωτικής σημασίας για τη δημιουργία ενός χαρούμενου και ικανοποιητικού γάμου. 

Σχετική ανάγνωση: 6 γεγονότα που συνοψίζουν τον σκοπό του γάμου

5. Αποδεχτείτε το σύζυγό σας για αυτό που είναι

Τι σημαίνει δέσμευση σε έναν γάμο; Είτε πιστεύετε ότι ο γάμος είναι μια ιερή δέσμευση είτε όχι, ένα μεγάλο μέρος του συνίσταται στην αποδοχή της αληθινής φύσης του συντρόφου σας. Δεν πρόκειται να είναι ένας τέλειος γάμος. Δεν υπάρχουν τέλειοι γάμοι και δεν υπάρχει ούτε έννοια τέλειου συναισθηματικού δεσμού. Μην συγκρίνετε συνεχώς τον γάμο σας με αυτόν των άλλων ή με ένα ιδεαλιστικό πρότυπο που μπορεί να έχετε θέσει στο μυαλό σας.

Μην βλέπετε τα πράγματα είτε ως μαύρα είτε ως άσπρα. δοκιμάστε το γκρι. Ενας Αμερικάνος μελέτη το έχει ονομάσει «μοντέλο ασφυξίας» — είτε ο γάμος αναπνέει μια χαρά, είτε νιώθεις ότι σε πνίγει! Αυτή η μελέτη μιλά για το πώς ο γάμος γίνεται περισσότερο μια έννοια «go big or go home» στην Αμερική. Οι άνθρωποι είτε είναι εξαιρετικά αφοσιωμένοι στο να το κάνουν να δουλέψει, είτε απλά θέλουν να βγουν έξω. Αυτό τους πληγώνει συναισθηματικά. Για να αποφύγετε αυτό να συμβεί, πρέπει να αποδεχτείτε ο ένας τον άλλον στο σύνολό σας, κονδυλώματα και όλα, και επίσης να ειρηνεύσετε με το γεγονός ότι η σχέση σας θα είναι ατελώς τέλεια – όπως και οι άνθρωποι σε αυτήν.

Εάν δυσκολεύεστε να συμβιβαστείτε με αυτές τις έννοιες, μπορεί να είναι χρήσιμο να το αναζητήσετε θεραπεία ζευγαριών για μια ισχυρότερη αίσθηση δέσμευσης σε έναν γάμο. Ο γάμος είναι ένας δυναμικός δεσμός. Θα υπάρξουν στιγμές που θα απομακρυνθείτε και μετά θα επανέλθετε πιο δυνατοί. Έτσι λειτουργεί.

6. Να είστε ειλικρινείς και να δημιουργήσετε εμπιστοσύνη

Εμπιστοσύνη, ειλικρίνεια και πίστη σε μια σχέση χρειάζονται χρόνια για να κατασκευαστούν. Η δέσμευση ενός συζύγου σε έναν γάμο πρέπει να είναι να παρέχει στον άλλον έναν ασφαλή και μη επικριτικό χώρο για να είναι ευάλωτος και να καλλιεργεί έναν συναισθηματικό δεσμό. Ένας τρόπος για να ενισχύσετε τη δέσμευση του γάμου είναι να συμμετέχετε σε τακτική, ανοιχτή επικοινωνία με τον σύντροφό σας σχετικά με τα συναισθήματα και τις ανάγκες σας και να βρίσκετε τρόπους να υποστηρίζετε ο ένας την ανάπτυξη και τους στόχους του άλλου.

A μελέτη έγινε για να κατανοήσει τη σχέση μεταξύ της ικανοποίησης του γάμου και της καλής επικοινωνίας, διαπίστωσε ότι το πόσο καλά μιλάτε εσείς και ο σύντροφός σας είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα για έναν ευτυχισμένο γάμο. Βασικά, η καλή επικοινωνία ισούται με καλές σχέσεις. Ο Pooja εξηγεί επίσης, «Εάν και οι δύο σύντροφοι είναι σίγουροι για τη δέσμευση ο ένας από τον άλλον, θα ένιωθαν πιο ασφαλείς για τη σχέση». 

7. Σωματική οικειότητα

Η διάσημη ψυχοθεραπεύτρια Esther Perel εξηγεί: «Μπορεί κανείς να ζήσει χωρίς σεξ, αλλά δεν μπορεί να ζήσει χωρίς άγγιγμα. Τα παιδιά που δεν τα άγγιξαν θερμά κατά την παιδική ηλικία αναπτύσσουν διαταραχές προσκόλλησης όταν μεγαλώσουν. Εάν δεν αγγίξετε τον σύντροφό σας, εκτός από το σεξ, μπορεί να γίνει ευερέθιστος. Χιούμορ, άγγιγμα, παιχνιδιάρικο, αγκαλιές, επαφή δέρμα με δέρμα, οπτική επαφή και συνεχής περιέργεια για το ποιος είναι ο σύντροφός σας ως άτομο—αυτά είναι τα μυστικά πίσω από τη δέσμευση σε έναν γάμο».

Αυτό είναι απολύτως λογικό δεδομένου ότι ο γάμος είναι μια δέσμευση για όλη τη ζωή, και, ως εκ τούτου, καθίσταται ακόμη πιο ζωτικής σημασίας να διατηρήσουμε τη σχέση και τη δέσμευση ζωντανές. Μερικοί τρόποι που μπορεί να γίνει αυτό περιλαμβάνουν:

• Κρατώντας τα χέρια πιο συχνά
• Προγραμματίστε χρόνο για να περάσετε με τον σύντροφό σας
• Πειραματιστείτε με το να είστε συναισθηματικά πιο ευάλωτοι σε οικείες καταστάσεις
• Αγκαλιάζεστε και αγκαλιάζεστε συχνά

Σχετική ανάγνωση: Έλλειψη στοργής και οικειότητας σε μια σχέση — 9 τρόποι που σας επηρεάζουν

Ο Pooja επισημαίνει, «Πρέπει να καταλάβει κανείς ότι, τελικά, ο γάμος αφορά εσάς τους δύο. Ως εκ τούτου, η επικοινωνία καρδιάς με καρδιά σχετικά με τη διαχείριση των προσδοκιών και τα γενικά πράγματα που πρέπει και δεν πρέπει να καθιερώνονται και να αλλάζουν από καιρό σε καιρό.» Ως εκ τούτου, η δέσμευση στο γάμο δεν είναι εύκολη υπόθεση. Αλλά αν εργάζεστε για να το αξιοποιήσετε, μια μέρα τη φορά, δεν είναι ούτε πολύ δύσκολο. Μην βάζετε τον σύντροφό σας στο μικροσκόπιο και εκφράζετε συνεχώς αγάπη, ευγνωμοσύνη και ειλικρίνεια απέναντί ​​του. Σεβαστείτε ο ένας τον άλλον και δώστε ο ένας στον άλλο χώρο να αναπτυχθούν. Αν βρεθείτε να δυσκολεύεστε σε οποιοδήποτε σημείο, μην διστάσετε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. ο σύμβουλοι στο πάνελ της Bonobology μπορεί να σας βοηθήσει με αυτό.

Αυτή η ανάρτηση ενημερώθηκε τον Μάιο του 2023

FAQs

Χώρος, σύζυγοι και επιτυχημένοι γάμοι

Συμβουλευτική γάμου – 15 στόχοι που πρέπει να ληφθούν υπόψη, λέει ο θεραπευτής

10 Συμβουλές για να αναπτύξετε συναισθηματική οικειότητα σε έναν γάμο

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.

Δείτε τη διαδικασία σύνταξης

Γνωρίστε την κριτική επιτροπή μας

Κοινή χρήση σχολίων

Ποια είναι τα σχόλιά σας;

×

Βοηθητικός Αναφορά σφάλματος ΑΛΛΑ

Υποβολή