7 Βασικές αρχές της δέσμευσης σε έναν γάμο

Η δέσμευση στο γάμο είναι σαν να τρως το ίδιο φαγητό για χρόνια μέχρι να πεθάνεις. Άλλωστε, ο γάμος είναι μια δέσμευση ζωής. Πώς δεν το βαριέται κανείς; Πώς να μην ποθεί κανείς άλλες επιλογές; «Είναι δύσκολο αλλά αξίζει τον κόπο» είναι η απάντηση που ακούτε από ανθρώπους που έχουν τιμήσει τη συζυγική δέσμευση για χρόνια, χτίζοντας επιτυχημένους, ευτυχισμένους και δυνατούς γάμους.

Μια μελέτη σχετικά με το πώς ο γάμος μπορεί να αλλάξει εσάς και τον σύντροφό σας με πραγματικά σημαντικούς τρόπους διαπίστωσε ότι ορισμένοι μετασχηματισμοί που μπορούν να ενισχύσουν μια σχέση δέσμευσης περιλαμβάνουν τον αμοιβαίο σεβασμό, την εμπιστοσύνη και τη δέσμευση, μαζί με τα πρότυπα επικοινωνίας και την οικειότητα. Αυτό σημαίνει ότι η οικοδόμηση της δέσμευσης στον γάμο είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα για την ενίσχυση ενός δεσμού και τη διατήρηση μιας μακροχρόνιας και ικανοποιητικής σχέσης. Αλλά τι σημαίνουν όλοι αυτοί οι όροι; Τι σημαίνει η «δέσμευση»;

Ας εμβαθύνουμε σε αυτά τα ερωτήματα με τη βοήθεια της Pooja Priyamvada , coach συναισθηματικής ευεξίας και ενσυνειδητότητας (πιστοποιημένη στις Πρώτες Βοήθειες Ψυχικής και Ψυχικής Υγείας από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας Bloomberg του Johns Hopkins και το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ). Ειδικεύεται στη συμβουλευτική για εξωσυζυγικές σχέσεις, χωρισμούς, πένθος και απώλεια, για να αναφέρουμε μερικά.

Τι σημαίνει δέσμευση σε έναν γάμο;

Η Πούτζα λέει: «Η δέσμευση στον γάμο μπορεί να σημαίνει διαφορετικά πράγματα για διαφορετικά άτομα και ζευγάρια. Αλλά μπορεί να είναι ένα σύνολο μη διαπραγματεύσιμων βασικών κανόνων ή υποσχέσεων και για τους δύο συντρόφους. Αυτό θα σήμαινε ότι και οι δύο σύντροφοι έχουν συναινέσει σε αυτούς και είναι έτοιμοι να παραμείνουν αφοσιωμένοι σε αυτούς τους κανόνες για όσο διάστημα είναι μαζί».

• Ποιος θα ταΐσει το μωρό στις 3 τα ξημερώματα;
• Επιτρέπεται το φλερτ με άλλους ανθρώπους;
• Ποιος θα πάρει τα παιδιά από την προπόνηση ποδοσφαίρου;
• Μια εξωσυζυγική σχέση συγχωρείται;
• Είναι εντάξει να παραμένετε φίλοι με έναν πρώην στο Facebook; Κάντε πορνό, μασάζ με αίσιο τέλος ή διαδικτυακές υποθέσεις χαρακτηρίζεται ως απιστία;
• Πώς θα ήταν ο ποιοτικός χρόνος και για τους δυο σας; 

Η συζυγική δέσμευση είναι η αμοιβαία αναζήτηση απαντήσεων σε τόσο δύσκολα ερωτήματα και η εύρεση της συζυγικής ευτυχίας με στόχο να μείνουμε μαζί.

Σύμφωνα με τον Δρ Μάικλ Τζόνσον, καθηγητή κοινωνιολογίας στο Πανεπιστήμιο του Πεν Στέιτ, υπάρχουν τρεις τύποι αγάπης και αφοσίωσης σε έναν γάμο — προσωπική, ηθική και δομική.

• Προσωπική δέσμευση σημαίνει «θέλω να μείνω σε αυτόν τον γάμο».
• Η ηθική δέσμευση είναι «Έδωσα μια υπόσχεση στον Θεό. Ο γάμος είναι μια ιερή δέσμευση. θα ήταν ανήθικο να εγκαταλείψουμε αυτόν τον γάμο».
• Η δομική δέσμευση στο γάμο είναι: «Τα παιδιά μου θα υποφέρουν», «Το διαζύγιο είναι πολύ δαπανηρό» ή «Τι θα πει η κοινωνία;» 

Το να έχετε μια σαφή κατανόηση του «γιατί» σας είναι ζωτικής σημασίας για την οικοδόμηση μιας ισχυρής δέσμευσης στο γάμο και υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το πετύχετε αυτό. Αν έχετε την απάντηση σε αυτό το «γιατί», η δέσμευση και ο συναισθηματικός δεσμός μπορούν να είναι πιο εύκολα για εσάς. Έτσι, όταν τα πράγματα πάνε στραβά (όπως αναπόφευκτα συμβαίνει σε κάθε μακρύ και περίπλοκο γάμο), μπορείτε να γυρίσετε πίσω και να δείτε την απάντηση στο «γιατί» μπήκατε σε αυτόν τον γάμο εξαρχής.

Η προσωπική δέσμευση είναι το πιο σημαντικό είδος συζυγικής δέσμευσης. Σε έναν γάμο, η αγάπη και η δέσμευση πρέπει να προέρχονται από μέσα, όχι από εξωτερικούς παράγοντες. Εάν μένετε με τον σύντροφό σας μόνο για χάρη των παιδιών, για οικονομικούς λόγους ή επειδή φοβάστε πολύ τι θα πουν οι άλλοι, μπορεί εύκολα να αισθανθείτε απογοήτευση, καθώς πιστεύετε ότι σας έχει «επιβληθεί» δέσμευση. Λοιπόν, πώς καλλιεργείτε την προσωπική δέσμευση στο γάμο με γερά θεμέλια, ώστε να μην σας φαίνεται βάρος; Και τι ακριβώς σημαίνει δέσμευση σε έναν γάμο; Ας ανακαλύψουμε.

Οι 7 βασικές αρχές της δέσμευσης σε έναν γάμο

Σχετικά με τη σημασία της συζυγικής δέσμευσης για να διατηρηθεί ένας γάμος ανέπαφος, ο Pooja λέει, «Η δέσμευση δεν είναι απαραίτητη για τον απλό γάμο αλλά για οποιαδήποτε σχέση. Περισσότερο για τον γάμο, γιατί φέρνει μαζί του ένα νέο σύνολο σχέσεων με την οικογένεια του συζύγου και μπορεί επίσης να περιλαμβάνει την απόκτηση παιδιών μαζί ή την ανατροφή των απογόνων από προηγούμενους γάμους».

Πώς και γιατί όμως μένει κανείς παντρεμένος και συναισθηματικά αφοσιωμένος για χρόνια; Μετά από όλα, μπορεί να γίνει απογοητευτικό και μονότονο! Πώς δεν τα παρατάς σε κάποιον; Για να μάθουμε την απάντηση σε τέτοιες ερωτήσεις, ας βουτήξουμε βαθιά στις βασικές αρχές της δέσμευσης στο γάμο:

1. Πρέπει να το δουλεύεις κάθε μέρα

Τα ζητήματα δέσμευσης στον γάμο προκύπτουν επειδή, κάποια στιγμή, οι σύζυγοι σταματούν να εργάζονται για τη σύνδεσή τους. Η δέσμευση ενός συζύγου αποτυγχάνει. Όπως ακριβώς η Ρώμη δεν χτίστηκε σε μια μέρα, έτσι και η δέσμευση στον γάμο απαιτεί συνεχή προσπάθεια. Κάθε μικρή συζήτηση μετράει και κάθε μικρή συνήθεια έχει σημασία. Όλα αυτά τα μικρά πράγματα συσσωρεύονται με την πάροδο των ετών, χρησιμεύοντας ως το θεμέλιο της ακλόνητης δέσμευσης μεταξύ των συντρόφων. Είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα στα οποία δίνετε προσοχή κάθε μέρα για να ενισχύσετε την οικογενειακή ευτυχία.

Ο Pooja εξηγεί, «Η συζυγική δέσμευση απαιτεί συνεχή δουλειά για τον εαυτό του και τη δεσμευμένη σχέση. Είναι σαν να καλλιεργούμε κάτι μαζί. Στη ζωή, υπάρχουν πάντα «επιλογές» και δεν είναι κακό να τις παίρνετε, υπό την προϋπόθεση ότι κάποιος είναι ξεκάθαρος για την κύρια σχέση του με τον σύντροφό του. Οι έννοιες της πίστης, πόσο εντάξει το φλερτ, ισοδυναμεί με ένα τρίμηνο απιστία — τέτοιες δύσκολες ερωτήσεις πρέπει να τεθούν και να εξεταστούν εσωτερικά».

2. Να είστε δημιουργικοί στο γάμο σας

Η δέσμευση και η πίστη σε έναν γάμο γίνονται εύκολα όταν υπάρχει μια αίσθηση καινοτομίας. Αντί, λοιπόν, να ψάχνετε για νέους συντρόφους (γι' αυτό πολλοί γάμοι αποτυγχάνουν), αρχίστε να αναζητάτε νέες δραστηριότητες που μπορείτε να απολαύσετε ως παντρεμένο ζευγάρι και να περάσετε ποιοτικό χρόνο μαζί. Βρείτε διαφορετικές περιπέτειες για να διατηρήσετε τη σπίθα και τη δέσμευση ζωντανή. Αυτό θα ενισχύσει την προσωπική δέσμευση στο γάμο σας. Μερικά από αυτά μπορούν να περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε:

• Ράφτινγκ στο ποτάμι, 
• Γευσιγνωσία κρασιού, 
• Παίζοντας τένις, 
• Μαθήματα Salsa/Bachata, 
• Κάνοντας ζευγάρια φίλους 

Το να είσαι δημιουργικός σημαίνει επίσης να μιλάς για διαφορετικές πτυχές του γάμου, συμπεριλαμβανομένης της απιστίας. Ο Pooja προτείνει, «Να ανακαλύπτουμε ξανά νέα κοινά ενδιαφέροντα, να έχουμε μια ικανοποιητική ζωή εκτός

Ο γάμος και τα παιδιά και η διατήρηση της προσωπικότητας, των ενδιαφερόντων και της κοινωνικής σας ομάδας μακριά από τον σύντροφο είναι μερικοί από τους τρόπους για να διατηρήσετε τη σχέση φρέσκια και ζωντανή. Η απιστία φαίνεται δελεαστική, περισσότερο όταν είναι περιστασιακή και μπορεί να μην έχει επικείμενες συνέπειες για την κύρια σχέση. Σε τέτοιες καταστάσεις, οι άνθρωποι πρέπει να επανεξετάσουν ποιοι είναι οι όρκοι τους και πώς επαναδιαπραγματεύονται τα όρια με τους συνεργάτες τους».

Σχετικό άρθρο : 10 συμβουλές για μια ευτυχισμένη παντρεμένη ζωή — Εξομολογήσεις ενός 90χρονου

3. Εκτιμήστε τον σύντροφό σας

Έχουν διεξαχθεί πολλές έρευνες για να διαπιστωθεί η σχέση μεταξύ εκτίμησης, ευγνωμοσύνης, συζυγικής δέσμευσης και ικανοποίησης. Μια έρευνα δείχνει ότι αν εκτιμάτε και εκφράζετε ευγνωμοσύνη προς τον σύντροφό σας, είναι πιο πιθανό να έχετε μια ικανοποιητική σχέση. Είναι ενδιαφέρον ότι η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι η ευγνωμοσύνη μπορεί να ωφελήσει τη συνολική συναισθηματική και σωματική σας υγεία και να βελτιώσει τις κοινωνικές σας σχέσεις, συμπεριλαμβανομένου του γάμου.

Ο γάμος είναι κάτι πολύ περισσότερο από αγάπη, είναι μια επιλογή για τη διατήρηση αυτού του συναισθηματικού δεσμού. Και όταν κάνετε αυτή την επιλογή να μείνετε μαζί, πρέπει να θυμάστε ότι χρειάζεται προσπάθεια για να δείξετε δέσμευση στο γάμο. Υποστηρίξτε, λοιπόν, την ανάπτυξη του συντρόφου σας και επικεντρωθείτε στα καλά του μέρη. Οι καλύτεροι γάμοι είναι εκείνοι που επιτρέπουν και στους δύο συντρόφους να εξελιχθούν στις καλύτερες εκδοχές του εαυτού τους.

4. Πάρτε τον έλεγχο του μυαλού σας

Θα μπορούσε να είναι ερωτικές ματιές σε όλο το δωμάτιο με έναν άγνωστο ή να απαντήσετε στο κείμενο ενός χαριτωμένου ατόμου που σας χτυπά — αν είστε κάποιος που συνεχώς «ξεφεύγει» ενώ είστε δεσμευμένοι, αρχίστε να παίρνετε τον έλεγχο του μυαλού σας για να διατηρήσετε τον γάμο σας ανέπαφο . Ο αυτοέλεγχος είναι μια ικανότητα που έρχεται με την εξάσκηση. Η συζυγική δέσμευση απαιτεί συνεχή αυθεντικότητα, θυσία και ειλικρίνεια, που μπορεί να προέρχονται από την ψυχή σας. Μερικοί τρόποι για να το αναδείξετε αυτό είναι,

• Βαθιές αναπνοές, διαλογισμός και προσευχή για την αποκατάσταση του γάμου
• Εύρεση υγιών περισπασμών όπως χορός, γραφή ή αθλήματα 
• Προσέχετε τις παρορμητικές σας σκέψεις
• Να συνειδητοποιήσετε τις παρορμήσεις σας και να εργαστείτε για να αντισταθείτε στην ενεργοποίηση τους 

Μάλιστα, διεξήχθη επίσης μια μελέτη για να εξεταστεί ο ρόλος του αυτοελέγχου στη συζυγική δέσμευση και ικανοποίηση. Διαπίστωσαν ότι οι αλλαγές στα επίπεδα αυτοελέγχου μπορούν να επηρεάσουν την καθημερινή ικανοποίηση από τη σχέση, υπονοώντας ότι η καλλιέργεια και η διατήρηση του αυτοελέγχου είναι ζωτικής σημασίας για τη δημιουργία ενός χαρούμενου και ικανοποιητικού γάμου.

Σχετικό άρθρο: 6 γεγονότα που συνοψίζουν τον σκοπό του γάμου

5. Αποδεχτείτε το σύζυγό σας για αυτό που είναι

Τι σημαίνει δέσμευση σε έναν γάμο; Είτε πιστεύετε ότι ο γάμος είναι μια ιερή δέσμευση είτε όχι, ένα μεγάλο μέρος του συνίσταται στην αποδοχή της αληθινής φύσης του συντρόφου σας. Δεν πρόκειται να είναι ένας τέλειος γάμος. Δεν υπάρχουν τέλειοι γάμοι και δεν υπάρχει ούτε έννοια τέλειου συναισθηματικού δεσμού. Μην συγκρίνετε συνεχώς τον γάμο σας με αυτόν των άλλων ή με ένα ιδεαλιστικό πρότυπο που μπορεί να έχετε θέσει στο μυαλό σας.

Μην βλέπεις τα πράγματα ούτε ως μαύρο ούτε ως άσπρο. Δοκίμασε το γκρι. Μια αμερικανική μελέτη το έχει ονομάσει αυτό «μοντέλο ασφυξίας» — είτε ο γάμος «αναπνέει» μια χαρά, είτε νιώθεις σαν να σε πνίγει! Αυτή η μελέτη μιλάει για το πώς ο γάμος στην Αμερική γίνεται όλο και περισσότερο μια ιδέα του «ή γίνε μεγάλος ή πήγαινε σπίτι σου». Οι άνθρωποι είτε είναι υπερβολικά αφοσιωμένοι στο να πετύχει κάτι τέτοιο, είτε απλώς θέλουν να φύγουν. Αυτό τους πληγώνει συναισθηματικά. Για να αποτρέψετε αυτό, πρέπει να αποδεχτείτε ο ένας τον άλλον στο σύνολό του, με όλα τα ελαττώματά του, και επίσης να συμφιλιωθείτε με το γεγονός ότι η σχέση σας θα είναι ατελώς τέλεια - όπως ακριβώς και οι άνθρωποι σε αυτήν.

Αν δυσκολεύεστε να αποδεχτείτε αυτές τις έννοιες, μπορεί να είναι χρήσιμο να αναζητήσετε θεραπεία ζευγαριού για μια ισχυρότερη αίσθηση δέσμευσης σε έναν γάμο. Ο γάμος είναι ένας δυναμικός δεσμός. Θα υπάρξουν στιγμές που θα απομακρυνθείτε και μετά θα ξανασμίξετε πιο δυνατοί. Έτσι λειτουργεί.

6. Να είστε ειλικρινείς και να δημιουργήσετε εμπιστοσύνη

Η εμπιστοσύνη, η ειλικρίνεια και η αφοσίωση σε μια σχέση χρειάζονται χρόνια για να χτιστούν. Η δέσμευση ενός συζύγου σε έναν γάμο πρέπει να είναι να παρέχει στον άλλον έναν ασφαλή και μη επικριτικό χώρο για να είναι ευάλωτος και να καλλιεργεί έναν συναισθηματικό δεσμό. Ένας τρόπος για να ενισχύσετε τη δέσμευση στον γάμο είναι να έχετε τακτική, ανοιχτή επικοινωνία με τον σύντροφό σας σχετικά με τα συναισθήματα και τις ανάγκες σας και να βρίσκετε τρόπους να στηρίζετε την ανάπτυξη και τους στόχους ο ένας του άλλου.

Μια μελέτη που διεξήχθη για την κατανόηση της σχέσης μεταξύ της συζυγικής ικανοποίησης και της καλής επικοινωνίας διαπίστωσε ότι το πόσο καλά μιλάτε εσείς και ο σύντροφός σας είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα για έναν ευτυχισμένο γάμο. Βασικά, η καλή επικοινωνία ισοδυναμεί με καλή ατμόσφαιρα σχέσης. Η Pooja εξηγεί επίσης: «Αν και οι δύο σύντροφοι είναι σίγουροι για τη δέσμευση ο ένας του άλλου, θα αισθάνονται πιο ασφαλείς για τη σχέση».

7. Σωματική οικειότητα

Η διάσημη ψυχοθεραπεύτρια Esther Perel εξηγεί: «Μπορεί κανείς να ζήσει χωρίς σεξ, αλλά δεν μπορεί να ζήσει χωρίς άγγιγμα. Τα παιδιά που δεν τα άγγιξαν θερμά κατά την παιδική ηλικία αναπτύσσουν διαταραχές προσκόλλησης όταν μεγαλώσουν. Εάν δεν αγγίξετε τον σύντροφό σας, εκτός από το σεξ, μπορεί να γίνει ευερέθιστος. Χιούμορ, άγγιγμα, παιχνιδιάρικο, αγκαλιές, επαφή δέρμα με δέρμα, οπτική επαφή και συνεχής περιέργεια για το ποιος είναι ο σύντροφός σας ως άτομο—αυτά είναι τα μυστικά πίσω από τη δέσμευση σε έναν γάμο».

Αυτό είναι απολύτως λογικό δεδομένου ότι ο γάμος είναι μια δέσμευση για όλη τη ζωή, και, ως εκ τούτου, καθίσταται ακόμη πιο ζωτικής σημασίας να διατηρήσουμε τη σχέση και τη δέσμευση ζωντανές. Μερικοί τρόποι που μπορεί να γίνει αυτό περιλαμβάνουν:

• Κρατώντας τα χέρια πιο συχνά
• Προγραμματίστε χρόνο για να περάσετε με τον σύντροφό σας
• Πειραματιστείτε με το να είστε συναισθηματικά πιο ευάλωτοι σε οικείες καταστάσεις
• Αγκαλιάζεστε και αγκαλιάζεστε συχνά

Σχετικό άρθρο: Έλλειψη στοργής και οικειότητας σε μια σχέση — 9 τρόποι με τους οποίους σας επηρεάζει

Η Pooja επισημαίνει: «Πρέπει κανείς να καταλάβει ότι, τελικά, ο γάμος αφορά εσάς τους δύο. Ως εκ τούτου, η επικοινωνία από καρδιάς σχετικά με τη διαχείριση των προσδοκιών και τι γενικά πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνετε πρέπει να εδραιώνεται και να αλλάζει κατά καιρούς». Ως εκ τούτου, η δέσμευση στον γάμο δεν είναι εύκολη υπόθεση. Αλλά αν εργαστείτε για να την αξιοποιήσετε, μέρα με τη μέρα, δεν είναι και πολύ δύσκολο. Μην βάζετε τον σύντροφό σας κάτω από ένα μικροσκόπιο και εκφράζετε συνεχώς αγάπη, ευγνωμοσύνη και ειλικρίνεια απέναντί ​​του. Σεβαστείτε ο ένας τον άλλον και δώστε ο ένας στον άλλον χώρο να αναπτυχθεί. Εάν διαπιστώσετε ότι δυσκολεύεστε σε οποιοδήποτε σημείο, μην διστάσετε να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Οι σύμβουλοι στην ομάδα της Bonobology μπορούν να σας βοηθήσουν σε αυτό.

Αυτή η ανάρτηση ενημερώθηκε τον Μάιο του 2023

Συχνές Ερωτήσεις

Χώρος, σύζυγοι και επιτυχημένοι γάμοι

Συμβουλευτική γάμου – 15 στόχοι που πρέπει να ληφθούν υπόψη, λέει ο θεραπευτής

10 Συμβουλές για να αναπτύξετε συναισθηματική οικειότητα σε έναν γάμο

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπική δωρεά . Θα επιτρέψει στην Bonobology να συνεχίσει να σας προσφέρει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.

Δείτε τη διαδικασία σύνταξης

Γνωρίστε την κριτική επιτροπή μας

Κοινή χρήση σχολίων

Ποια είναι τα σχόλιά σας;

×

Βοηθητικός Αναφορά σφάλματος Άλλα

Καταχώρηση