Απουσία οικειότητας στον γάμο από τον σύζυγο: Αιτίες, επιπτώσεις και τι να κάνετε

Στιγμές αδράνειας συμβαίνουν στους γάμους. Αλλά όταν η σωματική και συναισθηματική εγγύτητα απουσιάζει για μήνες, το μοτίβο συνήθως υποδεικνύει ένα βαθύτερο ζήτημα που χρειάζεται ειλικρινή συζήτηση, ιατρική εξέταση και συχνά θεραπεία. Επομένως, αν δεν λαμβάνετε οικειότητα στο γάμο από τον σύζυγό σας, επιτρέψτε μας να σας βοηθήσουμε να καταλάβετε γιατί και τι μπορείτε να κάνετε γι' αυτό.

Τι σημαίνει η έλλειψη οικειότητας;

Αν ζείτε χωρίς οικειότητα στον γάμο σας από τον σύζυγό σας, είναι χρήσιμο να ξεκινήσετε με έναν ορισμό. Οι σύμβουλοι συχνά περιγράφουν έναν γάμο χωρίς σεξ ως έναν γάμο με ελάχιστη έως καθόλου σεξουαλική δραστηριότητα και ένα κοινό σημείο αναφοράς είναι το σεξ δέκα φορές το χρόνο ή λιγότερο. Ωστόσο, οι αριθμοί από μόνοι τους δεν λένε όλη την αλήθεια. Ένας γάμος μπορεί να σας κάνει να νιώθετε βαθιά μοναξιά ακόμα και όταν το σεξ συμβαίνει κατά καιρούς, αν η στοργή, η επιθυμία, το άγγιγμα, η ζεστασιά και η συναισθηματική ασφάλεια έχουν χαθεί.

Σωματική vs Συναισθηματική οικειότητα

Η σωματική και η συναισθηματική οικειότητα έχουν σημασία. Το σεξ είναι ένα μέρος του δεσμού του ζευγαριού, αλλά το ίδιο ισχύει και για το... 

• Αγκαλιές
• Φιλιά
• Παρατεταμένη αφή
• Ανταποκρινόμενη συνομιλία
• Τρυφερότητα
• Και η αίσθηση ότι ο σύντροφός σου εξακολουθεί να στρέφεται προς το μέρος σου

Όταν αυτά τα πράγματα εξαφανίζονται, πολλές σύζυγοι νιώθουν την απώλεια πριν καν προλάβουν να την εξηγήσουν. Το σπίτι αρχίζει να φαίνεται πιο κρύο. Μπορεί να σταματήσετε να τον αναζητάτε επειδή η απόρριψη αρχίζει να φαίνεται προβλέψιμη. Αυτή η συναισθηματική υποχώρηση ταιριάζει με αυτό που βρίσκει η έρευνα για τις σχέσεις σε ευρύτερο επίπεδο: η σεξουαλική ικανοποίηση και η ικανοποίηση από τη σχέση τείνουν να συμβαδίζουν με την πάροδο του χρόνου.

Κορυφαίες αιτίες έλλειψης οικειότητας από τον σύζυγο

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η έλλειψη οικειότητας από τον σύζυγο είναι αποτέλεσμα διαφόρων πιέσεων που συσσωρεύονται στο παρασκήνιο. Ένας σύζυγος μπορεί να αισθάνεται άγχος, ντροπή, κατάθλιψη, σωματική αδιαθεσία, δυσαρέσκεια, βαρεμάρα ή αποσύνδεση, δημιουργώντας έτσι έλλειψη οικειότητας. Αυτή η απόσυρση μπορεί να φαίνεται ψυχρή εξωτερικά, ακόμη και όταν ξεκίνησε ως σύγχυση ή αποφυγή από την πλευρά του. 

1. Συναισθηματική αποσύνδεση

Για πολλά ζευγάρια, η αλλαγή δεν είναι σεξουαλική στην αρχή. Είναι συναισθηματική. Αν ήδη νιώθετε ότι δεν έχετε συναισθηματική σύνδεση με τον σύζυγό σας, η σεξουαλική εγγύτητα σύντομα συχνά στερεύει αφού η συναισθηματική εγγύτητα έχει αντικατασταθεί από καθήκον, δυσαρέσκεια ή αδιαφορία.

• Σταματάς να μοιράζεσαι τα μικρά πράγματα
• Σταματάει να κάνει ερωτήσεις
• Οι συζητήσεις γίνονται για λογαριασμούς, δουλειές του σπιτιού και χρονοδιαγράμματα 

Η επιθυμία σπάνια αναπτύσσεται σε ένα τέτοιο κλίμα. Γι' αυτό το σωστό ερώτημα δεν είναι «Γιατί δεν κάνουμε σεξ;» αλλά «Γιατί δεν νιώθουμε πλέον συναισθηματικά αρκετά κοντά ώστε το σεξ να συμβεί φυσικά;» 

«Σε μια μακροχρόνια σχέση, το σεξ δεν μπορεί να ευδοκιμήσει χωρίς συναισθηματική οικειότητα. Περισσότερη οικειότητα οδηγεί σε σεξ, αλλά το σεξ δεν οδηγεί σε περισσότερη οικειότητα.»

— Τζέικομπ Μπράουν, Θεραπευτής Γάμου και Οικογένειας 

Αν εσύ και ο σύζυγός σου συνεχίζετε να λείπετε ο ένας από τον άλλον σε μικρές στιγμές, τότε και οι μεγάλες στιγμές αρχίζουν να εξαφανίζονται. 

• Ένα αφηρημένο νεύμα
• Ένα τηλέφωνο που κρατάτε ανάμεσά σας τη νύχτα
• Ένα χέρι που δεν πιάστηκε
• Ένα αστείο που καταλήγει λάθος

Αυτά τα πράγματα φαίνονται ασήμαντα όταν συμβαίνουν το καθένα. Μαζί, αλλάζουν τον συναισθηματικό τόνο ενός γάμου. 

2. Στρες και κόπωση

Ένας σύζυγος που είναι ψυχικά υπερφορτωμένος όλη μέρα μπορεί να έχει πολύ λίγη ερωτική ενέργεια να του απομένει το βράδυ. Μερικά πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν την επιθυμία περιλαμβάνουν:

• Πίεση εργασίας
• Αλλαγές βάρδιας
• Οικονομική καταπόνηση
• Απαιτήσεις γονικής μέριμνας
• Κακός ύπνος
• Και υπερβολική εργασία 

Το στρες και η κόπωση είναι αναγνωρισμένοι παράγοντες που συμβάλλουν στη μείωση της λίμπιντο στους άνδρες, ενώ τα προβλήματα ύπνου που δεν αντιμετωπίζονται μπορούν επίσης να μειώσουν την τεστοστερόνη και το σεξουαλικό ενδιαφέρον. 

3. Χαμηλή λίμπιντο ή ορμονικά προβλήματα

Μερικές φορές το πρόβλημα είναι βιολογικό με άμεσο τρόπο. Η λίμπιντο ενός άνδρα μπορεί να μειωθεί λόγω 

• Χαμηλή τεστοστερόνη
• Άπνοια ύπνου
• Διαβήτης
• Η παχυσαρκία
• Χρόνια νόσος
• Πόνος
• Χρήση αλκοόλ
• Ή παρενέργειες φαρμάκων

Η γήρανση επίσης έχει σημασία, αλλά υπάρχουν κάποιες λεπτές αποχρώσεις. Πολλοί άνδρες παρατηρούν κάποια μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας με την ηλικία, αλλά μια ξαφνική ή σοβαρή αλλαγή θα πρέπει να διερευνηθεί.

Μερικά σημάδια χαμηλής λίμπιντο περιλαμβάνουν

• Λιγότερες αυθόρμητες στύσεις
• Λιγότερη μύηση
• Περισσότερες δικαιολογίες
• Περισσότερη αποφυγή
• Ή η αίσθηση ότι το σεξ δεν περνάει πια από το μυαλό του

Πολλοί άντρες δεν μιλάνε γι' αυτό επειδή τους ταπεινώνουν. Προτιμούν να συμπεριφέρονται απόμακροι παρά να παραδεχτούν ότι φοβούνται ότι κάτι δεν πάει καλά με το σώμα τους. 

Σχετική ανάγνωση: Θεραπεία οικειότητας στο σπίτι: 15 ασκήσεις οικειότητας γάμου

4. Πορνογραφία ή εξωτερική διέγερση

Τώρα, αυτό είναι λίγο περίπλοκο. Η πορνογραφία δεν εξηγεί αυτόματα κάθε γάμο με χαμηλό φύλο, και μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ανάμεικτα αποτελέσματα για τη συσχέτιση μεταξύ της χρήσης πορνογραφίας και της μειωμένης σεξουαλικής ικανοποίησης στους άνδρες, όπου και άλλοι παράγοντες παίζουν ρόλο.

Για τους συζύγους που επηρεάζονται αρνητικά από την πορνογραφία, η διέγερση γίνεται ιδιωτική, βασισμένη στην απόδοση ή συνδεδεμένη με την καινοτομία σε μια οθόνη αντί για την κοινή οικειότητα. Το σεξουαλικό ενδιαφέρον μπορεί να εξακολουθεί να υπάρχει, αλλά δεν το επιδιώκει από εσάς. Η πορνογραφία μπορεί επίσης να δημιουργήσει μη ρεαλιστικές σεξουαλικές προσδοκίες από μέρους του, οι οποίες, αν δεν ικανοποιηθούν από εσάς, δημιουργούν απογοήτευση και απόσταση. 

Αν αυτό αποτελεί μέρος της εικόνας, τότε χρειάζεται μια ειλικρινής συζήτηση. Πρέπει να ξέρετε αν: 

• Η μυστικότητα έχει εισέλθει στον γάμο
• Είτε μπορεί να παραμείνει παρών κατά τη διάρκεια του σεξ με τον σύντροφό του
• Και αν είναι πρόθυμος να αλλάξει συνήθειες που αναδιαμορφώνουν την επιθυμία 

Σχετική ανάγνωση: 5 ασκήσεις θεραπείας ζευγαριών που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι

5. Ανεπίλυτη σύγκρουση ή δυσαρέσκεια

Ο άλυτος πόνος καταπνίγει γρήγορα την επιθυμία. Αν υπάρχει συνεχής κριτική, καταγραφή αποτελεσμάτων, παθητική επιθετικότητα , περιφρόνηση ή η αίσθηση ότι κάθε συζήτηση μετατρέπεται σε καβγά, το σεξ μπορεί να αρχίσει να δίνει την αίσθηση ότι είναι ανασφαλές αντί να δημιουργεί σύνδεση.

Αυτό μπορεί να συμβεί με ανεπαίσθητους τρόπους. 

• Ίσως ζητούσες βοήθεια για χρόνια και ένιωθες ότι σε αγνοούσαν 
• Ίσως νιώθει ότι τον κρίνεις και δεν είναι πλέον χαλαρός στην παρουσία σου 
• Ίσως ο ένας από εσάς χρησιμοποιεί το σεξ για να βρει σιγουριά, ενώ ο άλλος νιώθει στριμωγμένος. 

6. Ιατρικά ή ψυχολογικά προβλήματα

Ένας σύζυγος μπορεί να αποφεύγει την οικειότητα επειδή η οικειότητα έχει γίνει τρομακτική, απογοητευτική ή ντροπιαστική. Αυτό θα μπορούσε να οφείλεται σε: 

• Η στυτική δυσλειτουργία
• Κατάθλιψη
• Ανησυχία
• Ιστορικό τραύματος
• Φόβος για σχέσεις
• Άγχος σεξουαλικής απόδοσης 
• Αντικαταθλιπτικά
• Ορισμένα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση
• Οπιούχα
• Και άλλα φάρμακα που επηρεάζουν τη σεξουαλική λειτουργία 

Το σκληρό είναι ότι η αποφυγή συχνά επιδεινώνει το πρόβλημα. 

• Εάν ένας άντρας δυσκολεύεται να επιτύχει ή να διατηρήσει στύση, μπορεί να αρχίσει να αποφεύγει την ίδια την επαφή επειδή φοβάται την αποτυχία.
• Αν έχει κατάθλιψη, η σεξουαλική επιθυμία μπορεί να εξασθενήσει μαζί με την ευχαρίστηση, την ενέργεια και το κίνητρο. 
• Αν είναι αγχωμένος, ακόμη και μια στοργική προσέγγιση μπορεί να του φανεί πιεστική. 

«Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μιλήσετε με έναν γιατρό. Εξαλείψτε τις υποκείμενες ιατρικές αιτίες (π.χ. επίπεδα ορμονών, παρενέργειες φαρμάκων κ.λπ.).»

- Χρήστης Reddit

7. Απώλεια έλξης ή ρουτίνας, βαρεμάρας

Οι μακροχρόνιοι γάμοι χρειάζονται νέα προσοχή. Η ίδια η ρουτίνα δεν είναι ο εχθρός. Η νεκρή ρουτίνα είναι. Για να διατηρηθεί η σπίθα ζωντανή στις μακροχρόνιες σχέσεις, απαιτούνται:

• Συναισθηματική ανταπόκριση
• Επικοινωνία
• Και καινοτομία

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ορισμένα ζευγάρια κάνουν λάθος όταν προσπαθούν να διορθώσουν το σεξ μόνο κυνηγώντας την τεχνική. Οι φανταχτερές ιδέες δεν βοηθούν πολύ όταν το πραγματικό πρόβλημα είναι ότι η σχέση έχει γίνει συναισθηματικά στάσιμη και ερωτικά προβλέψιμη. Μερικές φορές η έλξη επιστρέφει όχι επειδή το ζευγάρι έμαθε ένα νέο κόλπο, αλλά επειδή επανέφερε την ηρεμία, το χιούμορ, την προσμονή και την εστιασμένη προσοχή. 

Σημάδια ότι ο γάμος σας στερείται οικειότητας

Η έλλειψη οικειότητας στον γάμο από τον σύζυγο συνήθως ξεκινά με λιγότερα μη σεξουαλικά αγγίγματα και αγκαλιές. Στη συνέχεια, τα φιλιά είναι αυτά που πρέπει να ακολουθήσουν και παρατηρείτε ότι αποφεύγει καταστάσεις όπου η οικειότητα μπορεί να προκύψει φυσικά.

• Αλλάζει ρούχα βιαστικά
• Μένει ξύπνιος αργότερα από εσένα
• Κυλιέται στο κρεβάτι
• Σου δείχνει στοργή μόνο δημόσια 

Ένα άλλο σημάδι είναι ότι αρχίζετε να προστατεύετε τον εαυτό σας. 

• Σταματάς να ξεκινάς επειδή η απάντηση φαίνεται προφανής
• Σταμάτα να ντύνεσαι ωραία για εκείνον
• Αποσύρεις τη ζεστασιά σου επειδή πονάει πολύ να συνεχίζεις να το φτάνεις

Όταν ένας γάμος κολλάει σε αυτό το σημείο, και οι δύο συχνά λένε στον εαυτό τους ότι αποφεύγουν τις συγκρούσεις, ενώ στην πραγματικότητα χτίζουν απόσταση κάθε μέρα. 

Τι να κάνετε όταν ο σύζυγός σας δεν δείχνει οικειότητα

Αν δεν έχετε νιώσει οικειότητα με τον σύζυγό σας για μήνες, σαφώς δεν πρόκειται απλώς για μια φάση και πρέπει να αναλάβετε δράση. Η ελπίδα ότι με κάποιο τρόπο θα διορθωθεί από μόνο του συνήθως παρατείνει τον πόνο. Δείτε τι μπορείτε να κάνετε:

1. Ξεκινήστε με επικοινωνία χωρίς ενοχές

Είναι αυτονόητο ότι το πρώτο βήμα είναι πάντα η επικοινωνία και η κατανόηση του προβλήματος. Αλλά το πώς επικοινωνείτε και πότε είναι επίσης σημαντικό:

• Μην ξεκινήσετε τη συζήτηση εν μέσω απόρριψης. Διαλέξτε μια ουδέτερη στιγμή.
• Μιλήστε σε γλώσσα πρώτου προσώπου
• Περιγράψτε τι νιώθετε και τι σας λείπει

Η κριτική συχνά φέρνει αμυντική στάση, και η αμυντική στάση εμποδίζει την ειλικρίνεια. Προσπαθήστε λοιπόν να διατηρήσετε τη γλώσσα σας ευγενική και χωρίς κατηγορίες. Αυτό που προσπαθείτε να μάθετε από αυτή τη συζήτηση είναι αν αυτός: 

• Εξαντλημένος
• Μελαγχολικός
• Ντροπιασμένος
• Μνησίκακος
• Σωματικά άβολα
• Σεξουαλικά αποφευκτικός
• Or ελέγχεται συναισθηματικά

Δεν θα πάρεις αυτή την απάντηση επιτιθέμενός του. Αλλά ούτε θα την πάρεις σιωπώντας. 

Σχετική ανάγνωση: 15 ασκήσεις επικοινωνίας ζευγαριών που συνιστώνται από ειδικούς

2. Αναδημιουργήστε πρώτα τη συναισθηματική σας σύνδεση

Αν ο γάμος γενικά φαίνεται άδειος, βοηθάει η ανοικοδόμηση της καθημερινής σύνδεσης που υποστηρίζει την επιθυμία. Αυτό μπορεί να σημαίνει: 

• Τρώγοντας ένα γεύμα μαζί χωρίς οθόνες
• Κάνοντας μια βραδινή βόλτα
• Κάνοντας ξανά πραγματικά ερωτήματα
• Επανόρθωση παλιών πληγών
• Παρατηρώντας ο ένας τις προσπάθειές του άλλου για προσοχή
• Και κάνει το σπίτι να νιώθει πιο ζεστό 

Αυτό ακούγεται βασικό γιατί, λοιπόν, έτσι είναι. Αυτά είναι όλα μικρά πράγματα που συχνά ξεχνάμε ακριβώς επειδή είναι μικρά. Αλλά έχουν μεγάλο αντίκτυπο. Αν η σχέση σας βασίζεται σε λογικά πλαίσια, κριτική ή μουδιασμένη συνύπαρξη, η επιθυμία για περισσότερη σεξουαλική οικειότητα συνήθως αποτυγχάνει. Αυτό που χρειάζεστε είναι ζεστασιά και σύνδεση.

3. Αντιμετώπιση σωματικών και ιατρικών προβλημάτων

Εάν η επιθυμία του έχει αλλάξει απότομα, εάν οι στύσεις του έχουν γίνει αναξιόπιστες, εάν ο ύπνος του είναι απαίσιος, εάν φαίνεται αδιάφορος ή αποσυρμένος ή εάν η φαρμακευτική αγωγή άλλαξε πρόσφατα, μπορεί να χρειαστεί ιατρική φροντίδα. 

• Ραντεβού με γιατρό
• Labs
• Μια οθόνη κατάθλιψης
• Μια ανασκόπηση των φαρμάκων
• Μια αξιολόγηση για στυτική δυσλειτουργία εάν αυτή αποτελεί μέρος του προβλήματος

Πολλά ζευγάρια χάνουν χρόνια εδώ επειδή και οι δύο άνθρωποι κυκλώνουν το θέμα χωρίς να το κατονομάζουν. Ο ένας υπαινίσσεται. Ο άλλος το αποφεύγει. Εν τω μεταξύ, η ιστορία γίνεται όλο και πιο άσχημη και για τους δύο. Τα ιατρικά προβλήματα είναι συνηθισμένα και δεν υπάρχει λόγος να ντρέπονται. Είναι επίσης θεραπεύσιμα πολύ πιο συχνά από ό,τι υποθέτουν οι άνθρωποι. 

Σχετική ανάγνωση: Θεραπεία Imago: Τι είναι, πώς λειτουργεί, οφέλη και σκέψεις

4. Εισάγετε ξανά την μικρή σωματική επαφή

Όταν το σεξ έχει γίνει τεταμένο, είναι καλύτερο να αλλάξεις λίγο την εστίαση. Επαναφέρεις τη σωματική οικειότητα χωρίς το σεξ.

• Κάθισε κοντά στον καναπέ
• Κρατηθείτε χέρι-χέρι στο αυτοκίνητο
• Φιλί που διαρκεί περισσότερο από ένα δευτερόλεπτο
• Προσφέρετέ του ένα μασάζ πλάτης χωρίς να πιέζει για περισσότερο
• Κάντε ένα ντους μαζί αν είναι δυνατόν

Τα αργά αγγίγματα μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να θυμάται ότι η εγγύτητα μπορεί να υπάρξει χωρίς πίεση. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο σε μακροχρόνιες σχέσεις, επειδή η επιθυμία δεν είναι πάντα αυθόρμητη. Τα άτομα με έντονη επιθυμία συχνά χρειάζονται ζεστασιά και ελαφριά αγγίγματα για να φτιάξουν τη διάθεση.

5. Αναζητήστε θεραπεία ζευγαριών

Αν η ίδια συζήτηση καταλήγει συνεχώς σε αποφυγή, δάκρυα, κατηγορίες ή άρνηση, καλέστε έναν εκπαιδευμένο θεραπευτή ζευγαριών ή έναν σεξουαλικό θεραπευτή. Η συμβουλευτική γάμου σας δίνει δομή. Σας βοηθά να κατανοήσετε το μοτίβο, όχι μόνο το σύμπτωμα. Μπορεί επίσης να διαχωρίσει τον πόνο στη σχέση από τα ιατρικά προβλήματα, το τραύμα, την ντροπή και τις διαφορές στις επιθυμίες, ώστε όλα να μην καταρρεύσουν σε έναν καβγά.

Συχνές Ερωτήσεις

Τελικές Σκέψεις

Αν αντιμετωπίζετε κάτι τέτοιο στον δικό σας γάμο, προσπαθήστε να μην βιαστείτε να δώσετε την πιο σκληρή ή την πιο κολακευτική εξήγηση. Μην υποθέσετε ότι σημαίνει ότι δεν σας αγάπησε ποτέ. Μην υποθέσετε ότι θα εξαφανιστεί από μόνο του. Πάρτε το πρόβλημα στα σοβαρά. Μιλήστε καθαρά. Ζητήστε πραγματική δράση. Και αν είναι πρόθυμος να σας συναντήσει σε αυτή την προσπάθεια, υπάρχει περισσότερη ελπίδα εδώ από ό,τι μπορεί να νιώθετε τις χειρότερες νύχτες σας.

Το καλύτερο σεξ απολαμβάνετε χωρίς ενοχές ή ντροπή 

Η δυναμική και η σημασία του σεξ σε μια σχέση 

Πώς να μιλήσετε για το σεξ με τον σύντροφό σας

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπική δωρεά . Θα επιτρέψει στην Bonobology να συνεχίσει να σας προσφέρει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.