Μια ναρκισσιστική σύζυγος μπορεί να κάνει τη ζωή σας κόλαση. Ακόμα κι όταν υπομένετε τις εξωπραγματικές απαιτήσεις της και τις συναισθηματικές της επιθέσεις, λέγοντας στον εαυτό σας, «Υποθέτω ότι είναι απλώς έγγαμη ζωή», ένα μέρος σας ξέρει πολύ καλά ότι δεν είναι αυτό που μοιάζει με μια υγιή σχέση. 

Εάν αυτή ήταν η ιστορία της έγγαμης ζωής σας, ήρθε η ώρα να αναγνωρίσετε το πρόβλημα αντί να το ξεφύγετε. Και το πρώτο βήμα προς αυτό είναι να αναγνωρίσουμε τα ναρκισσιστικά ζώδια της συζύγου. Εμείς, στη Bonobology, είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να κατανοήσετε ποια είναι τα σημάδια μιας ναρκισσιστικής γυναίκας και πώς μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά, σε συνεννόηση με ψυχολόγο Ναντίτα Ραμπία (MSc, Ψυχολογία), που ειδικεύεται στη CBT, REBT και συμβουλευτική ζευγαριών.

Ποια είναι μια ναρκισσιστική σύζυγος;

Δεδομένου ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μας έχουν κάνει να πιστεύουμε ότι όλοι όσοι είναι λίγο αυτο-απορροφημένοι είναι ναρκισσιστές, είναι σημαντικό να καταλάβουμε πώς είναι μια ναρκισσιστική γυναίκα. Η Nandita εξηγεί, «Ένας νάρκισσος είναι ένα άτομο που απορροφάται από τον εαυτό του και έχει μια μεγαλειώδη αίσθηση αυτο-σημασίας και δικαιώματος». Μια ναρκισσιστική γυναίκα έχει να κάνει με τον εαυτό της, τις ανάγκες και τις επιθυμίες της, και περιμένει από όλους γύρω της, ειδικά από τον σύζυγό της, να ανταποκρίνονται στις ιδιοτροπίες της. 

Σχετική ανάγνωση: 8 σημάδια κρυφού ναρκισσιστή που κουλουριάζει και πώς πρέπει να ανταποκριθείς

Το να είσαι παντρεμένος με μια ναρκισσιστική γυναίκα, επομένως, σημαίνει να είσαι συνεχώς υπό έλεγχο και χειραγώγηση. Σαν να ζεις σε μια αέναη παράσταση μιας γυναίκας, όπου εκείνη είναι η σταρ και εσύ ένα στήριγμα. Αυτά τα ζητήματα χειροτερεύουν όταν είστε ενσυναίσθηση παντρεμένος με έναν ναρκισσιστή. Να γιατί η σχέση με μια γυναίκα ναρκισσίστρια μπορεί να εξαντλήσει τη ζωή σας:

• Μπορεί να βρεις τον εαυτό σου περπατώντας πάνω σε τσόφλια αυγών, φοβάται να πει ή να κάνει οτιδήποτε μπορεί να αναστατώσει τον εύθραυστο εγώ της
• Ευδοκιμεί στην προσοχή και την επικύρωση
• Οποιαδήποτε αντιληπτή κριτική ή διαφωνία μπορεί να πυροδοτήσει μια θύελλα οργής και χειραγώγησης
• Βρίσκεστε σε μια συνεχή μάχη μεταξύ της διατήρησης της ειρήνης και της διατήρησης της δικής σας λογικής
• Είστε παγιδευμένοι σε ένα παιχνίδι που δεν τελειώνει ποτέ, όπου οι κανόνες αλλάζουν συνεχώς και δεν μπορείτε ποτέ να κερδίσετε

Εάν ο σύντροφός σας τσεκάρει αυτά τα πλαίσια, μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας να ψάχνει απεγνωσμένα μια απάντηση στο: «Πώς μπορώ να επιβιώσω από μια ναρκισσιστική σύζυγο;» Και όσο πιο γρήγορα καταφέρετε να συνειδητοποιήσετε με τι αντιμετωπίζετε, τόσο πιο γρήγορα θα μπορείτε να καταλάβετε πώς να διατηρήσετε μια σχέση με έναν νάρκισσο. 

11 σημάδια μιας ναρκισσιστικής συζύγου

Κατανοώντας τα σημάδια του α ναρκισσιστικός γάμος μπορεί να είναι χρήσιμο απλώς και μόνο επειδή μπορεί να σας βοηθήσει να σώσετε τον εαυτό σας από πολύ συναισθηματικό πόνο και τραύμα. Το χειρότερο μέρος είναι ότι, αν δεν γνωρίζετε ότι τα σημάδια είναι όντως αυτά ενός ναρκισσιστή, μπορεί ακόμη και να προσπαθήσετε να αποφύγετε την παράλογη συμπεριφορά ως κάτι που συμβαίνει συχνά σε έναν γάμο. 

Αν αναρωτιέστε συχνά τον εαυτό σας: «Πώς μπορώ να επιβιώσω από τη συνεχή κακοποίηση της συζύγου μου;», η κατανόηση από πού πηγάζει η στάση και η συμπεριφορά της μπορεί να σας δώσει κάποια προοπτική για το πώς να περιηγηθείτε στο γάμο σας με τρόπο που να είναι λιγότερο επιζήμιος για εσάς. Τώρα, ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά κλασικά σημάδια ναρκισσισμού:

1. Θα είναι σκληρά ανταγωνιστική

Ένα παράδειγμα ναρκισσιστικής συμπεριφοράς σε μια σχέση είναι μια γυναίκα που ανταγωνίζεται όλους γύρω της. Η υγιής αίσθηση του ανταγωνισμού είναι καλή, αλλά μια ναρκισσιστική γυναίκα θα είναι σε συνεχή ανταγωνιστική κατάσταση, είτε με τους συναδέλφους της, τους φίλους της ή άλλες γυναίκες. Για παράδειγμα:

• Μια χαλαρή βραδιά παιχνιδιού με τους φίλους της τις Παρασκευές δεν θα είναι απλώς μια «διασκεδαστική» εμπειρία, γιατί θα κάνει τα πάντα για να είναι η καλύτερη.
• Θα ήθελε να είναι το κέντρο της προσοχής και μπορεί να έχει μια ακόρεστη επιθυμία να είναι η πιο όμορφη και πιο επιτυχημένη γυναίκα σε κάθε οικογενειακή συγκέντρωση 

Σχετική ανάγνωση: Τρελή σύζυγος; Σημάδια, Λόγοι και Τρόποι Αντιμετώπισης της

2. Θα κάνει τα πάντα για να διατηρήσει την ανωτερότητά της στην οικογένεια

Η Nandita λέει: «Μια ναρκισσιστική γυναίκα θα δημιουργήσει διχόνοια μέσα στην οικογένειά της, συχνά εκνευρίζοντας ή παίζοντας συναισθηματικά για να διατηρήσει την ανωτερότητά της μέσα στην οικογένεια». Σε τέτοιες περιπτώσεις, η οικοδόμηση υγιούς οικογενειακής δυναμικής γίνεται μια ανυπέρβλητη πρόκληση. Εδώ είναι μερικές κόκκινες σημαίες για το να είσαι παντρεμένος με μια ναρκισσιστική γυναίκα που πρέπει να προσέξεις: 

• Διαγωνισμός με τα δικά της παιδιά: Μερικές φορές, οι γυναίκες ναρκισσίστριες καταλήγουν να ανταγωνίζονται τα παιδιά τους, ειδικά τις κόρες τους. Αυτό συμβαίνει κυρίως όταν η κόρη ενηλικιώνεται, καθώς μπορεί να υπάρχει ένα λεπτό επίπεδο υποσυνείδητης ζήλιας που μπορεί να μετατραπεί σε δυσαρέσκεια με την πάροδο του χρόνου
• Διαταραγμένη οικογενειακή δυναμική: Ο εγωκεντρισμός μιας ναρκισσιστικής γυναίκας και η ανάγκη για συνεχή προσοχή μπορεί να διαταράξει την αρμονία και την ισορροπία μέσα στην οικογένεια, δημιουργώντας μια ατμόσφαιρα έντασης και συναισθηματικής αστάθειας. Μπορεί να προσπαθήσει να απομονώσει τον σύντροφό της από τους γονείς και τα αδέρφια του
• Συναισθηματική χειραγώγηση των μελών της οικογένειας: Τέτοιες γυναίκες συχνά χρησιμοποιούν ναρκισσιστικές συναισθηματικές τακτικές χειραγώγησης για να ελέγξουν και να χειραγωγήσουν μέλη της οικογένειας. Χρησιμοποιούν ενοχές, γκάζια και άλλες τεχνικές για να διατηρήσουν την εξουσία και την κυριαρχία μέσα στην οικογένεια
• Χαμηλή αυτοεκτίμηση των μελών της οικογένειας: Η συμβίωση με μια ναρκισσιστική γυναίκα μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη αυτοεκτίμηση και αυτοεκτίμηση μεταξύ των μελών της οικογένειας, καθώς οι ανάγκες και τα συναισθήματά τους αγνοούνται ή υποτιμώνται συνεχώς, καλλιεργώντας μια αίσθηση αναξιότητας και αμφιβολίας για τον εαυτό τους

3. Είναι απίστευτα αμυντική

Ένα από τα πιο εμφανή χαρακτηριστικά ανασφαλούς ναρκισσίστριας συζύγου είναι ότι δεν μπορεί να δεχτεί καμία κριτική για τα ελαττώματά της, αλλά συχνά υιοθετεί μια απαγορευμένη προσέγγιση για να επικρίνει τους άλλους και να κάνει εμφανή την περιφρόνησή της. Η Nandita εξηγεί, «Οι ναρκισσιστές δεν παραδέχονται ποτέ ότι έχουν κάνει κάτι λάθος ή έχουν κάνει λάθος. Δεν ζητούν ποτέ συγγνώμη και συνεχίζουν να υπερασπίζονται τον εαυτό τους μέχρι το τέλος. Επίσης συχνά διαφωνούν χωρίς έγκυρα σημεία».

Σε έναν γάμο, ένας τέτοιος σύντροφος μπορεί να είναι αδύνατο να συνομιλήσει κανείς μαζί του. Εάν μαλώνετε με τη ναρκισσιστική σύζυγό σας, θυμηθείτε, δεν θα ανεχθεί καν την εποικοδομητική κριτική. Αυτός είναι ο λόγος να είσαι με έναν ναρκισσιστή μπορεί να έχει τρομερά αρνητικό αντίκτυπο σε εσάς. 

Σχετική ανάγνωση: Διόρθωση μιας τοξικής σχέσης – 21 τρόποι για να θεραπεύσετε ΜΑΖΙ

4. Θα ασχοληθεί υπερβολικά με την εμφάνισή της

Ένα παράδειγμα ναρκισσιστικής συμπεριφοράς σε μια σχέση είναι όταν η γυναίκα σας έχει εμμονή με την εμφάνιση και την απελπισμένη ανάγκη να απεικονίσει μια υπέροχη εικόνα στον κόσμο. Τέτοιες γυναίκες μπορεί να εκπέμπουν δονήσεις υπέρτατης αυτοπεποίθησης και μπορεί να φαίνεται ότι έχουν υψηλή αυτοεκτίμηση. Αλλά, κατά βάθος, είναι απλά ανασφαλείς γυναίκες που ευδοκιμούν στην επικύρωση και την παίρνουν από όλες τις πηγές, ακόμη και με επιφανειακά μέσα.

Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι η σύζυγός σας που προσπαθεί να δείχνει καλύτερα θα πρέπει να σας στείλει αμέσως να αναρωτηθείτε: «Είναι ο σύντροφός μου ναρκισσιστής;» Ωστόσο, εάν στην πραγματικότητα υποφέρει από NPD, αυτό το χαρακτηριστικό θα εμφανιστεί μαζί με άλλα ναρκισσιστικά ζώδια συζύγου. 

5. Λατρεύει τα υλιστικά πράγματα

Επώνυμα ρούχα, αυτοκίνητα, τσάντες, κοσμήματα—μια ναρκισσιστική γυναίκα δεν μπορεί ποτέ να τα έχει αρκετά. Η Nandita εξηγεί, «Η ευτυχία της στη σχέση φαίνεται να προέρχεται από υλιστικά πράγματα και φανταχτερά αντικείμενα. Δεν την ενδιαφέρουν αφηρημένα πράγματα, όπως συναισθήματα ή αγάπη». Ο ναρκισσισμός που κρύβεται στον υλισμό θα μπορούσε να μοιάζει με αυτό:

• Κρύβει την ανασφάλεια μέσω του υλισμού: Μπορεί να προσπαθήσει να κρύψει τις ανασφάλειές της χρησιμοποιώντας υπερβολικές αγορές, όπως ρούχα επώνυμων σχεδιαστών ή πολυτελή αξεσουάρ, για να δημιουργήσει μια ψευδή αίσθηση αξιοπρέπειας και επικύρωσης
• Η ανάγκη για επικύρωση δεν τελειώνει: Αν και τα υλικά αγαθά μπορεί να παρέχουν προσωρινή ανακούφιση, δεν αντιμετωπίζουν τις υποκείμενες ανασφάλειες. Ο κύκλος της αναζήτησης επικύρωσης μέσω του υλισμού συνεχίζεται ακόμα κι αν έχει αρκετό
• Έχει την επιθυμία να κάνει τους άλλους να ζηλεύουν: Επιδιώκει να είναι το κέντρο της προσοχής και λαχταρά τον φθόνο των άλλων. Η απόκτηση ακριβών αντικειμένων ή η μετάβαση σε εξωτικές διακοπές γίνεται ένας τρόπος για να επιβεβαιώσει την θέση και την κυριαρχία της, τροφοδοτώντας την ανάγκη της για θαυμασμό και επικύρωση

6. Θα ζηλέψει

Ένας ναρκισσιστής η γυναίκα είναι συχνά ζηλιάρα των άλλων γυναικών, είτε είναι οι γυναίκες των φίλων σας (ειδικά αν έχουν υψηλές επιδόσεις), η οικογένειά σας (αν δεν της δίνουν αρκετή σημασία) είτε ο κόσμος γενικότερα. Αυτό συμβαίνει επειδή η ναρκισσιστική συμπεριφορά πηγάζει από την υπόθεση ότι δικαιούνται ειδική μεταχείριση και προσοχή όπου κι αν πάνε. Αυτό είναι αυτό που μπορείτε να περιμένετε:

• Όταν τα φώτα της δημοσιότητας δεν είναι πάνω τους, ζηλεύουν και μπορεί ακόμη και να θέλουν να απομακρυνθούν από την κατάσταση, είτε πρόκειται για ένα πάρτι, μια οικογενειακή συγκέντρωση ή μια κοινωνική εκδήλωση
• Ακόμα κι αν δεν φεύγει στη μέση ενός πάρτι ή εκδήλωσης όπου δεν τραβάει την προσοχή, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι θα έχει πολλά να πει στο δρόμο της επιστροφής στο σπίτι
• Τα ατελείωτα πάρτι της μετατρέπονται αναπόφευκτα σε κουτσομπολιά. Αυτό συμβαίνει γιατί της αρέσει να συγκεντρώνεται με τους φίλους της και να μιλάει για ανθρώπους πίσω από την πλάτη τους. Είναι ένας τρόπος να αποδείξει ότι είναι ανώτερη από τους άλλους

Σχετική ανάγνωση: 11 προειδοποιητικά σημάδια μιας τοξικής σχέσης

7. Λατρεύει το δράμα

Ένα από τα κραυγαλέα χαρακτηριστικά της ναρκισσιστικής συζύγου είναι ότι θα της αρέσει να τραβάει τα φώτα της δημοσιότητας και να τρέφεται από τις αντιδράσεις των άλλων. Το δράμα είναι αναπόφευκτο αν είστε παντρεμένοι με μια ναρκισσιστική γυναίκα, επειδή μια γυναίκα ναρκισσίστρια είναι γνωστό ότι επιδίδεται στην ιστριονική. Προσέξτε αυτά τα σημάδια:

• Αν ζητηθεί για τα ελαττώματά της, θα γυρίζει συνεχώς πίσω στο παρελθόν, προσθέτοντας συχνά άσχετες λεπτομέρειες
• Μπορεί να πάει από το να μιλάει για την ημέρα της στο να σε κατηγορήσει ότι την επιπλήττεις ή ότι της προκαλείς ψυχική ή ακόμα και σωματική βλάβη, καθώς στους ναρκισσιστές αρέσει να παίζουν την κάρτα του θύματος.

8. Της αρέσει να βάζει τους ανθρώπους ο ένας εναντίον του άλλου

Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί η μητέρα σας και η γυναίκα σας ήταν πάντα σε διαμάχη μεταξύ τους. ή γιατί οι φίλοι και οι συγγενείς σου φαίνεται να έχουν προβλήματα μαζί της; Ένα από τα σημάδια μιας κρυφής ναρκισσίστριας συζύγου είναι ότι θα έχει μια προδιάθεση για εχθρότητα προς τους φίλους και τα μέλη της οικογένειάς σας. Και η ακόρεστη επιθυμία της να ελέγχει τα πάντα και τους πάντες προκαλείται κυρίως από βαθιές ανασφάλειες. 

Είναι προφανές ότι ένα από τα αποτελέσματα του να είσαι παντρεμένος με μια σύζυγο ναρκισσίστρια είναι ότι θα απομονωθείς από την οικογένεια και τους φίλους σου. Τέτοιες γυναίκες μπορεί να κουτσομπολεύουν για το ένα άτομο στο άλλο, συχνά διανθίζοντας τις ιστορίες τους με ψέματα, γνωρίζοντας πολύ καλά ότι αυτό θα προκαλέσει πρόβλημα. Αυτό είναι επίσης ένα κραυγαλέο σημάδι ότι η γυναίκα σας είναι χειριστική μέχρι κουκούτσι. 

Σχετική ανάγνωση: 7 σημάδια ναρκισσιστικού μοτίβου σχέσης και πώς να τα αποφύγετε

9. Χρησιμοποιεί τη σεξουαλικότητά της προς όφελός της

Οι ναρκισσιστές ίσως δεν ξέρουν πώς να αγαπούν. Η Nandita εξηγεί, «Μια ναρκισσιστική σύζυγος χρησιμοποιεί συχνά τη σεξουαλικότητά της για να πάρει αυτό που θέλει στη σχέση. Έτσι, ένα από τα αποτελέσματα του να είσαι παντρεμένος με μια σύζυγο ναρκισσίστρια είναι ότι θα σε χρησιμοποιήσουν και θα σε κακοποιήσουν σεξουαλικά». Εδώ είναι μερικά μοτίβα που πρέπει να γνωρίζετε:

• Απαιτεί σεξ όποτε το χρειάζεται, χωρίς να σε νοιάζει
• Χρησιμοποιεί το σεξ για να ελέγξει τη σχέση, αρνούμενη την οικειότητα όταν δεν έχεις ανταποκριθεί στα πρότυπα συμπεριφοράς της
• Σε χειραγωγεί συναισθηματικά κάνοντάς σε να νιώθεις κατώτερος στις προσωπικές σου στιγμές
• Εκείνη επιδίδεται ακατάλληλη φλερτ συμπεριφορά με άλλους άντρες για να σε κάνουν να ζηλέψεις

10. Δεν την ενδιαφέρουν τα όρια

Ένα άλλο από τα σημάδια μιας κρυφής ναρκισσίστριας συζύγου είναι ότι θα είναι τόσο εμμονική με τον εαυτό της, τις ανάγκες της και τον χώρο της, που δεν θα σέβεται καθόλου τα όρια των άλλων. Μια τέτοια γυναίκα λειτουργεί από την αίσθηση της ιδιοκτησίας πάνω σε όλους. Το τηλέφωνό σας δεν θα είναι δικό σας, μπορεί να μην έχετε προσωπικός χώρος, και τα πράγματα που χρειάζεστε δεν θα είναι σημαντικά για εκείνη. Θα είναι πάντα ο δρόμος της ή ο αυτοκινητόδρομος. 

«Είναι η σύντροφός μου ναρκισσιστής;», ρώτησε ο αναγνώστης μας Damian, ένας 44χρονος δάσκαλος από το Wisconsin, προσθέτοντας: «Κάθε φορά που προτείνω κάτι, χλευάζει την ιδέα ότι δεν κάνουμε αυτό που θέλει. Είναι σαν να μην μου επιτρέπεται να εκφράζω τις απόψεις μου ούτε καν να δηλώνω αυτό που θέλω. Είναι πάντα αυτή και αυτό που θέλει. Στο μυαλό μου, τα κάνω όλα σωστά, αλλά ποτέ δεν είναι αρκετά καλό για εκείνη. Ο σύντροφός μου με κάνει να νιώθω χαμένος!». Αυτή είναι μια κλασική περίπτωση συμβίωσης με σύζυγο ναρκισσίστρια.

Σχετική ανάγνωση: Πώς να κάνετε έναν ναρκισσιστή μίζερο – 13 πράγματα που πρέπει να κάνετε

11. Θα σε λιθοβολήσει για να σε χειραγωγήσει 

Όταν τσακώνεστε με τη ναρκισσιστική σύντροφό σας, είναι πιθανό να σας το δώσει σιωπηλή θεραπεία. Μπορεί να τιμωρήσει αυτούς που νιώθει ότι την αδίκησαν (συμπεριλαμβανομένου του συζύγου της) με τον ναρκισσιστικό κύκλο. Αυτές οι ενέργειες μπορεί να βλάψουν σημαντικά την ψυχή του αρσενικού συντρόφου. 

Η Nandita λέει, «Κατά κάποιον τρόπο, η σχέση σας δεν θα έχει συναισθηματική σύνδεση. Κάθε μικρή λογομαχία θα μετατραπεί σε μια κακή περίπτωση powerplay και η λιθοβολία ή η σιωπηλή μεταχείριση θα είναι το αγαπημένο της όπλο για να σε χειραγωγήσει».

Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω μια ναρκισσιστική σύζυγο;

Σε περίπτωση που έχετε εντοπίσει μερικά σημάδια ότι είστε παντρεμένοι με έναν ναρκισσιστή, μην ανησυχείτε. Μπορείς λυπηθείτε τον εαυτό σας, ενδώστε στον θυμό ή ακόμα και αισθανθείτε απογοήτευση για το χέρι που σας μοιράστηκαν. Μια φυσική ερώτηση θα ήταν: «Πώς μπορώ να επιβιώσω από μια ναρκισσιστική σύζυγο;» και η απάντηση σε αυτό θα κατέληγε στο πόσο καλά γνωρίζεις τη γυναίκα σου. Αυτή η απάντηση θα σας βοηθήσει στην προσπάθειά σας να καταλάβετε πώς να αντιμετωπίσετε έναν ναρκισσιστικό σύντροφο. 

Καθώς αγωνίζεστε να συμβιβαστείτε με την πιθανότητα να έχετε μια ναρκισσιστική σύζυγο, μπορεί να φαίνεται ότι δεν θα μπορέσετε ποτέ να περιορίσετε –ή ακόμα και να συνηθίσετε– τη συμπεριφορά του συζύγου σας. Αλλά αν η απομάκρυνση δεν αποτελεί επιλογή, τι πρέπει να κάνετε για να επιβιώσετε από τη ναρκισσιστική καταπίεση στο γάμο σας; Ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές:

1. Επιλέξτε τις μάχες σας με σύνεση

Εάν σκέφτεστε συχνά πώς να ζήσετε ειρηνικά με έναν ναρκισσιστή, θυμηθείτε να επιλέγετε τις μάχες σας με σύνεση. Μια ναρκισσιστική γυναίκα είναι για πάντα έτοιμη μεταθέτω την ευθύνη σε άλλους. Εάν αισθάνεστε προσβεβλημένοι από κάθε ακρόαση ή χλευασμό που σκοπό έχει να σας κάνει να νιώσετε μικροί και ασήμαντοι, θα σπαταλήσετε πολλή ενέργεια.

Εάν ζείτε με μια σύζυγο ναρκισσίστρια, δεν μπορείτε να ενδώσετε σε κανέναν καυγά που φέρνει. Μερικές φορές, είναι εντάξει να την αγνοήσετε και να αποχωρήσετε εάν πιστεύετε ότι ο αγώνας δεν αξίζει τον χρόνο ή την ενέργειά σας. Ωστόσο, εάν το θέμα είναι σημαντικό, όπως τα παιδιά σας ή η ευημερία σας, φροντίστε να διατηρήσετε τη θέση σας. 

Σχετική ανάγνωση: Επιχειρήματα σε μια σχέση — Τύποι, συχνότητα και πώς να τα χειριστείτε

2. Σχεδιάστε από νωρίς τα όρια

Ένα από τα μεγαλύτερα ναρκισσιστικά χαρακτηριστικά της συζύγου είναι ότι δεν θα έχει κανένα σεβασμό στα υγιή όριά σας. Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να το αντιμετωπίσετε αυτό είναι να τραβήξετε μια γραμμή στην άμμο σχετικά με το τι είναι αποδεκτό για εσάς και τι όχι. Η Nandita λέει, «Βεβαιωθείτε ότι δεν πέσετε σε καμία από τις χειραγωγικές παγίδες της. Δημιούργησε όρια και μην της επιτρέψεις να ξεπεράσει». Για παράδειγμα:

• Αν έχει τη συνήθεια να υποβαθμίζει εσάς και την καριέρα σας σε μια προσπάθεια να επαινέσει τη δική της, καλέστε την
• Εάν δεν ενδιαφέρεται για τον προσωπικό σας χώρο και περνάει τακτικά από το τηλέφωνο και το email σας, ξεκαθαρίστε ότι δεν είστε καλά με αυτό
• Αν σε ειρωνεύεται ή είναι σαρκαστικός με τα ελαττώματά σου, πες της ότι δεν σου αρέσει να σε θεωρούν δεδομένο και ότι δεν νιώθεις σεβασμό 

3. Πρακτική αυτο-φροντίδας

Εάν έχετε εντοπίσει κάποια σημάδια ότι είστε παντρεμένοι με έναν ναρκισσιστή, θυμηθείτε να θεραπεύσετε επιδοθείτε σε δραστηριότητες αυτοφροντίδας. Η Nandita λέει, "Αν είναι ένα ελάττωμα της προσωπικότητας σας που την κάνει να σας ελέγχει, προσπαθήστε να το δουλέψετε για να μπείτε σε έναν καλύτερο χώρο". Η ενασχόληση με έναν εγωμανικό μπορεί να εξαντλήσει συναισθηματικά. Πρέπει να κάνετε συνειδητή προσπάθεια να φροντίσετε τον εαυτό σας, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά. 

Το κλειδί είναι να μεταβείτε από το να σκέφτεστε τι ικανοποιεί έναν ναρκισσιστή σε αυτό που θα ήταν υγιές για εσάς μακροπρόθεσμα. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να αντιμετωπίσετε την τοξικότητα και να διατηρήσετε τη λογική σας:

• Αφιερώστε αφιερωμένο χρόνο «εγώ»: Αφιερώστε λίγο χρόνο στο πρόγραμμά σας που είναι αποκλειστικά αφιερωμένος στην αυτοφροντίδα. Είτε είναι λίγα λεπτά κάθε μέρα είτε για πιο εκτεταμένη περίοδο μία φορά την εβδομάδα, χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά, χαλάρωση και αναζωογόνηση
• Δώστε προτεραιότητα στη σωματική σας υγεία: Φροντίστε το σώμα σας με αρκετό ύπνο, τρώγοντας θρεπτικά γεύματα και κάνοντας τακτική άσκηση. Η σωματική ευεξία είναι στενά συνδεδεμένη με τη συναισθηματική ευεξία και φροντίζοντας το σώμα σας, θα είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να χειριστείτε τις προκλήσεις που έρχονται με την αντιμετώπιση ενός ναρκισσιστικού συζύγου και να δημιουργήσετε αυτοεκτίμηση στη σχέση
• Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που τρέφουν την ψυχή σας: Προσδιορίστε δραστηριότητες που σας φέρνουν ειρήνη, πληρότητα και ευτυχία και κάντε τις να αποτελούν τακτικό μέρος της ρουτίνας σας. Θα μπορούσε να είναι η ενασχόληση με ένα δημιουργικό χόμπι, το να περνάτε χρόνο στη φύση, να ασκείτε ενσυνειδητότητα ή διαλογισμό ή οτιδήποτε άλλο σας βοηθά να αισθάνεστε συγκεντρωμένοι και συνδεδεμένοι με τον εαυτό σας
• Ζητήστε κοινωνική υποστήριξη: Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ένα σύστημα υποστήριξης φίλων και οικογένειας ή ομάδες υποστήριξης που κατανοούν την κατάστασή σας και μπορούν να παρέχουν συμβουλές και ενσυναίσθηση. Το να περνάς χρόνο με ανθρώπους που πραγματικά νοιάζονται για σένα και ανεβάζουν τη διάθεσή σου μπορεί να προσφέρει μια τόσο αναγκαία ανάπαυλα από τις προκλήσεις του γάμου σου
• Ασκήστε την αυτοσυμπόνια: Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να ασκείτε αυτοσυμπόνια. Αναγνωρίστε ότι αντιμετωπίζετε μια δύσκολη κατάσταση και είναι φυσιολογικό να έχετε μια σειρά από συναισθήματα. Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας με την ίδια καλοσύνη, κατανόηση και υπομονή που θα επεκτείνετε σε έναν στενό φίλο που περνάει μια δύσκολη περίοδο

4. Χρησιμοποιήστε «Εμείς» αντί για «Εγώ» για να επιλύσετε επιχειρήματα

Όπως ήδη γνωρίζετε, ένα από τα σημάδια μιας ναρκισσιστικής γυναίκας είναι ότι έχει να κάνει με το «εγώ, εγώ και ο εαυτός μου». Έτσι, όταν την πλησιάζετε, δοκιμάστε τη διαδρομή «εμείς». Αυτό είναι που μπορείτε να κάνετε:

• Εάν θέλετε να επανορθώσετε μετά από μια διαμάχη, μπορείτε να αναλάβετε τον εαυτό σας να επιδιορθώσει τους φράχτες
• Συμπεριλάβετε τη στη διαδικασία συμφιλίωσης και υπενθυμίστε της τα κοινά στόχους του γάμου/της σχέσης σας και πόσο πονάει όταν τα κάνει όλα για τον εαυτό της
• Αντί να λέτε πράγματα όπως: «Μισώ όταν δεν σε νοιάζει τι λέω», προσπαθήστε να πείτε κάτι σαν, «Δεν συμπεριφερόμαστε καλά ο ένας στον άλλον και δεν μας κάνει καλό». 

Μια ναρκισσιστική σύζυγος θα νοιαστεί για τα συζυγικά σας προβλήματα μόνο εάν μπορεί να δει πώς την επηρεάζουν επίσης αρνητικά.

5. Μην ενδίδετε σε τακτικές αναζήτησης προσοχής

Αν αναρωτιέστε πώς να ζήσετε ειρηνικά με μια ναρκισσίστρια, λοιπόν, μην υποχωρήσετε σε αυτήν τακτικές αναζήτησης προσοχής όλη την ώρα. Όταν η γυναίκα σας εκρήγνυται ή αρχίζει να παραπονιέται, μπορεί να είναι υπερβολή που οφείλεται στην αγάπη της για το δράμα. Συνειδητοποιήστε ότι είναι η ανασφάλειά της που την κάνει να συμπεριφέρεται ανάρμοστα και με ασέβεια. Πάρτε λίγο χρόνο ή ίσως ακόμη και ένα μεγάλο διάλειμμα από την καταχρηστική σχέση.

Θυμηθείτε, όταν είστε παντρεμένοι με μια γυναίκα ναρκισσίστρια, είναι σημαντικό να βάζετε τον εαυτό σας πρώτο. Ακολουθούν μερικοί λόγοι για τους οποίους αυτό είναι αναμφισβήτητα σημαντικό:

• Για την προστασία της ψυχικής και συναισθηματικής σας ευεξίας: Η άρνηση να ενδώσετε στις τοξικές τακτικές μιας ματαιόδοξης συζύγου βοηθά στην προστασία της ψυχικής και συναισθηματικής σας υγείας, αποτρέποντας τη διάβρωση της αυτοεκτίμησής σας και διατηρώντας την αίσθηση της αυτοεκτίμησής σας
• Για τη διατήρηση των προσωπικών ορίων και της αυτονομίας: Η αντίσταση στις χειραγωγικές τακτικές της σάς επιτρέπει να διατηρήσετε τα δικά σας όρια, διεκδικώντας την αυτονομία σας και διατηρώντας την ατομικότητά σας μέσα στη σχέση
• Για την προώθηση υγιών σχέσεων: Με το να μην ενδίδετε στις τοξικές τακτικές της, δημιουργείτε χώρο για πιο υγιείς και ισορροπημένες σχέσεις στη ζωή σας, προωθώντας τη συναισθηματική ευημερία και επιτρέποντας γνήσιες συνδέσεις που βασίζονται στην εμπιστοσύνη, το σεβασμό και την αμοιβαία υποστήριξη

Σχετική ανάγνωση: Προβλήματα γάμου πρώτου έτους: 5 πράγματα για τα οποία τσακώνονται τα νιόπαντρα ζευγάρια

6. Η θεραπεία είναι πάντα μια επιλογή 

Εάν έχετε παρατηρήσει τα σημάδια μιας ναρκισσιστικής γυναίκας, δηλαδή κάποιας της οποίας οι αυτο-ενοχοποιημένοι τρόποι βλάπτουν την ψυχική ή σωματική σας υγεία, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι αυτή η κακοποίηση μπορεί να απαιτεί ψυχοθεραπεία και φαρμακευτική αγωγή. 

Ο Τζον, ένας 28χρονος μουσικός από τη Νέα Υόρκη, μας έγραψε: «Η γυναίκα μου είναι ναρκισσίστρια και συναισθηματική κακοποίηση έβλαπτε την ψυχική μου κατάσταση. Κάθε φορά που απέρριπτε τις ανησυχίες μου και με υποτίμησε, έτρωγε λίγο περισσότερο την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή μου. Άρχισα να νιώθω ότι ο γάμος δεν ήταν για μένα. Αλλά μόλις επέλεξα τη θεραπεία, συνειδητοποίησα ότι ήταν σκόπιμο να πάει και εκείνη σε θεραπεία. Μας πήρε πολλή προσπάθεια, αλλά καταφέρνουμε να το αντιμετωπίσουμε». 

Με βάση αυτό το παράδειγμα, είναι επίσης σημαντικό να έχετε υπόψη σας τα ακόλουθα σημεία:

• Η επαγγελματική βοήθεια μπορεί να σας προσφέρει πολύτιμες γνώσεις σχετικά με τη ναρκισσιστική συμπεριφορά, βοηθώντας σας να κατανοήσετε καλύτερα τη δυναμική της σχέσης σας και πώς να τις περιηγηθείτε
• Οι θεραπευτές μπορούν να σας διδάξουν πρακτικές τεχνικές και στρατηγικές αντιμετώπισης για να διαχειριστείτε τις προκλήσεις και τη συναισθηματική αναταραχή που προκύπτουν από την αντιμετώπιση ενός ναρκισσιστικού συζύγου
• Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να επικυρώσει τις εμπειρίες σας και να σας προσφέρει έναν ασφαλή χώρο για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας, βοηθώντας σας να νιώσετε ότι ακούγονται, κατανοούνται και υποστηρίζονται
• Η συνεργασία με έναν θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε ανθεκτικότητα, να τονώσετε την αυτοεκτίμησή σας και να ανακτήσετε μια αίσθηση αυτοεκτίμησης που μπορεί να έχει διαβρωθεί από τη χειραγωγική συμπεριφορά της συζύγου σας

Εάν είστε παντρεμένοι με μια γυναίκα ναρκισσίστρια και αναζητάτε έναν επαγγελματία θεραπευτή ψυχικής υγείας για να σας καθοδηγήσει στον δρόμο προς την ανάκαμψη, η Bonobology's πάνελ έμπειρων θεραπευτών θα χαρούμε να σας βοηθήσουν. 

Τελικές Σκέψεις

Η ενασχόληση με μια ναρκισσιστική γυναίκα χρειάζεται πολλή υπομονή και απαιτεί συνεχή δουλειά για την αυτοεκτίμησή σου. Αυτό μπορεί να έρχεται σε σύγκρουση με τη δική σας αίσθηση του εγώ και πρέπει να διατηρήσετε τις δικές σας δυνάμεις ενώ επιβιώνετε σε έναν τέτοιο γάμο. Φροντίστε όμως να αναλάβετε δράση πριν τα ναρκισσιστικά χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς της σας οδηγήσουν σε μια καθοδική πορεία. Έτσι, εάν έχετε διαπιστώσει ότι η σύζυγός σας εμφανίζει όλα (ή τα περισσότερα) από αυτά τα σημάδια ναρκισσιστικής γυναίκας που αναφέρονται παραπάνω, είναι επιτακτική ανάγκη να απευθυνθείτε στον ελέφαντα στο δωμάτιο το συντομότερο δυνατό. Ελπίζουμε ότι οι συμβουλές μας που υποστηρίζονται από ειδικούς θα σας βοηθήσουν στην πορεία. 

Πώς να βγείτε από μια σχέση ελέγχου – 8 τρόποι για να απελευθερωθείτε

10 σημάδια ότι είστε σε έναν γάμο χωρίς αγάπη

Ιστορία εξομολόγησης: Πώς αντιμετώπισα μια σχέση με το αφεντικό μου

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.

Δείτε τη διαδικασία σύνταξης

Γνωρίστε την κριτική επιτροπή μας

Κοινή χρήση σχολίων

Ποια είναι τα σχόλιά σας;

×

Βοηθητικός Αναφορά σφάλματος ΑΛΛΑ

Υποβολή