Γιατί είμαι τόσο καταθλιπτική και μοναχική στο γάμο μου;

«Είμαι τόσο καταθλιπτικός και μοναχικός στο γάμο μου» ή «αισθάνομαι χαμένος στο γάμο μου» – αν και λυπημένος, αυτή δεν είναι μια ασυνήθιστη εμπειρία σε γάμους (ακόμα και μακροχρόνιες σχέσεις). Στην πραγματικότητα, το να νιώθεις κατάθλιψη και μόνος σε μια σχέση είναι τόσο συνηθισμένο που θεωρείται φυσιολογικό. Αλλά προτού αναφερθούμε στο γιατί βρίσκεστε σε κατάθλιψη στη σχέση σας και μιλήσουμε για το τι μπορεί να γίνει για να ξεπεραστεί αυτό το συναίσθημα, ας καταλάβουμε τι σημαίνει να νιώθεις έτσι σε έναν γάμο.

Το να νιώθετε λύπη και μοναξιά σε μια σχέση δεν σημαίνει ότι δεν αγαπάτε τον σύντροφό σας ή ότι έχετε κολλήσει σε έναν γάμο χωρίς αγάπη. Το να είσαι παντρεμένος αλλά μόνος σημαίνει ότι δεν νιώθεις πλέον συναισθηματικά συνδεδεμένος ή κοντά στον σύντροφό σου. Μιλάτε αλλά δεν επικοινωνείτε πλέον τις ανάγκες, τις ανησυχίες ή τους φόβους σας. Πιθανότατα δεν τσακώνεστε ή φωνάζετε ο ένας στον άλλον επειδή έχετε καταλάβει ότι δεν έχει νόημα να το κάνετε ή ίσως είναι απλώς πιο εύκολο και πιο βολικό να μην ενοχλείτε τον εαυτό σας για τίποτα.

Για να σας βοηθήσουμε να κατανοήσετε τους λόγους για τους οποίους αισθάνεστε μόνοι στον γάμο, τα σημάδια συναισθηματικής εγκατάλειψης στον γάμο και να βρείτε τρόπους για να αντιμετωπίσετε ή να ξεπεράσετε μια τέτοια κατάσταση, μιλήσαμε με την ψυχολόγο Pragati Sureka (MA στην Κλινική Ψυχολογία, επαγγελματικές μονάδες από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ), η οποία ειδικεύεται στην αντιμετώπιση ζητημάτων όπως η διαχείριση θυμού, τα ζητήματα γονικής μέριμνας, ο κακοποιητικός και άγαπος γάμος μέσω πόρων συναισθηματικής ικανότητας.

Τι προκαλεί κάποιον να νιώθει κατάθλιψη και μοναξιά σε έναν γάμο;

Έχετε ακούσει ποτέ για το σύνδρομο της μοναχικής συζύγου; Συμβαίνει όταν οι ανάγκες, οι ανησυχίες και οι επιθυμίες μιας συζύγου αγνοούνται εντελώς από τον σύζυγό της . Τότε είναι που η σύζυγος συχνά αρχίζει να λέει: «Νιώθω συναισθηματικά αποκομμένη από τον σύζυγό μου». Λαχταρά την οικειότητα και την επαφή, αλλά ο σύζυγός της επιλέγει να μην απαντήσει ή την αγνοεί όταν του εκφράζει τις ανησυχίες της.

Αλλά, αν συνεχίσει να δείχνει αδιαφορία για τις ανάγκες της ή τις απορρίψει ως απλά παράπονα και απομακρυνθεί από αυτήν, η σύζυγος μπορεί να τα παρατήσει επειδή δεν υπάρχει περιθώριο να αλλάξει η κατάσταση και να αρχίσει να νιώθει μόνη σε έναν γάμο. Αυτό μπορεί να την κάνει να επιλέξει να χωρίσει ή να φύγει από το γάμο της. Ωστόσο, αυτό δεν είναι ένα συγκεκριμένο ζήτημα φύλου. Ένας άντρας μπορεί επίσης να αισθάνεται μόνος και απομονωμένος σε έναν γάμο εάν η σύζυγός του συνεχίζει να καταρρίπτει την ανάγκη του για σύνδεση ή δίνει προτεραιότητα σε άλλες πτυχές της ζωής έναντι της σχέσης που μοιράζεται με τον σύζυγό της.

Εάν αισθάνεστε μοναξιά στη σχέση, πιθανότατα οφείλεται στο ότι υπάρχει έλλειψη οικειότητας και αδιαφορία ή κάποια άγνοια των αναγκών σας. Η συναισθηματική υποστήριξη είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση ενός γάμου, η έλλειψη του οποίου θα μπορούσε να σημαίνει καταστροφή για τη συντροφιά στο γάμο ή, τουλάχιστον, να σας αφήσει να νιώθετε θλίψη και μοναξιά. Θα μπορούσαν να υπάρχουν και άλλοι λόγοι, που κυμαίνονται από ευθύνες έως μη ρεαλιστικές προσδοκίες και έλλειψη ευαλωτότητας. Ας εξερευνήσουμε 6 τέτοια υποκείμενα ζητήματα πίσω από αυτά τα συναισθήματα.

Σχετικό άρθρο: 7 σημάδια μοναξιάς σε μια σχέση και πώς να τα αντιμετωπίσετε

1. Απώλεια συναισθηματικής και σωματικής οικειότητας

 Είναι μύθος ότι δεν πρέπει ποτέ να νιώθεις μόνος σε μια σχέση. Ακόμη και στις πιο υγιείς σχέσεις, υπάρχουν στιγμές που οι σύντροφοι απομακρύνονται ή αρχίζουν να νιώθουν ότι είναι παντρεμένοι αλλά ελεύθεροι. Αρχίζουν να νιώθουν ότι βρίσκονται σε έναν άδειο γάμο. Είναι σημαντικό να μην το αφήσετε να μεγαλώσει σε ένα είδος απόστασης που οδηγεί σε απώλεια συναισθηματικής και σωματικής οικειότητας. Αυτό μπορεί να κλιμακωθεί περαιτέρω σε παράπονα όπως «δεν με ρωτάει ποτέ πια για τον εαυτό μου». Αυτό το ζήτημα παρουσιάζεται συνήθως λόγω,

• Θέματα επικοινωνίας
• Οικονομικά θέματα 
• Έλλειψη σεξ 
• Αδιάκοπα επιχειρήματα

Εξηγώντας γιατί τόσοι πολλοί άνθρωποι μετανιώνουν, «Είμαι τόσο καταθλιμμένος και μόνος στον γάμο μου», η Pragati λέει: «Κατά καιρούς, η πλήξη ή η έλλειψη οικειότητας (σωματικής και συναισθηματικής) είναι ο λόγος που οι άνθρωποι αισθάνονται έτσι. Δεν έχουν εξερευνήσει την οικειότητα ή δεν νιώθουν άνετα να μοιράζονται πράγματα για τον εαυτό τους. Αν οι σύντροφοι δεν μιλάνε αρκετά μεταξύ τους, είναι σημάδι έλλειψης ενδιαφέροντος που τους κάνει να αισθάνονται απομονωμένοι και απογοητευμένοι. Η έλλειψη σεξ ή σωματικής οικειότητας οδηγεί επίσης σε μοναξιά».

2. Συγκρίσεις μέσων κοινωνικής δικτύωσης

Στη σημερινή εποχή, όλοι είναι κολλημένοι στα social media. Οι άνθρωποι μοιράζονται συνεχώς ενημερώσεις για την προσωπική τους ζωή αντί να βρίσκουν χώρο για να περνούν χρόνο μαζί ως παντρεμένα ζευγάρια. Από τα γεύματα και τις βραδιές ραντεβού μέχρι τις διακοπές και όλα τα ενδιάμεσα κοινοποιούνται στο διαδίκτυο. Όλα είναι στα social media. 

Αυτό οδηγεί σε μια παγίδα σύγκρισης , η οποία μπορεί να σας κάνει να νιώθετε σαν να λείπει κάτι στον γάμο σας και να αναρωτιέστε: «Είναι φυσιολογικό να νιώθουμε μοναξιά σε έναν γάμο;» Μετατρέπεται σε έναν κύκλο όπου,

• Τα ζευγάρια αρχίζουν να συγκρίνουν την πραγματικότητα των σχέσεών τους με την εκδοχή των άλλων ανθρώπων 
• Αυτό δημιουργεί μια απόσταση μεταξύ τους 
• Έτσι, οδηγεί σε συναισθήματα μοναξιάς
• Αυτή η αίσθηση απομόνωσης μπορεί να αυξήσει τον βαθμό σύγκρισης

Η Pragati συμφωνεί και προσθέτει: «Μια από τις πελάτισσές μου, που ήταν σε μια αφοσιωμένη σχέση, είπε ότι ένιωθε ζήλια κάθε φορά που έβλεπε τις τέλειες σχέσεις των άλλων στα social media. Ένιωθε ότι έλειπε η μαγεία στη σχέση της. Όταν οι άνθρωποι αρχίζουν να συγκρίνουν ή να περιμένουν ο γάμος/η σχέση τους να είναι σαν αυτούς που βλέπουν στα social media, δημιουργείται μια αίσθηση μοναξιάς».

3. Οι γονικές και επαγγελματικές υποχρεώσεις μπαίνουν εμπόδιο

Μερικές φορές, τα ζευγάρια είναι τόσο απασχολημένα με την επαγγελματική τους ζωή ή πνίγονται στην εκπλήρωση των γονικών και οικογενειακών καθηκόντων που ξεχνούν τις ευθύνες τους ο ένας απέναντι στον άλλον και αρχίζουν να αισθάνονται και να λένε «Είμαι σε κατάθλιψη στη σχέση μου». Ξεχνούν ότι είναι ζευγάρι και ότι δεν πρέπει να παραμελούν τη σχέση τους. Τα παιδιά και οι καριέρες είναι σημαντικά, αλλά θα βοηθούσε αν συνειδητοποιήσουν ότι το να περνούν χρόνο το ένα με το άλλο και να επενδύουν στον γάμο τους είναι εξίσου σημαντικό, αν όχι περισσότερο.

Η Pragati εξηγεί: «Οι υποχρεώσεις ενός ζευγαριού μπορούν να γίνουν τόσο κουραστικές που δεν έχουν χρόνο ο ένας για τον άλλον. Η διαχείριση της καριέρας, η λειτουργία του σπιτιού, η ανατροφή των παιδιών - όλες αυτές οι ευθύνες απαιτούν πολλή πολυδιεργασία (ειδικά για τις γυναίκες) και καταλαμβάνουν τόσο πολύ χρόνο και ενέργεια που, στο τέλος τους, δεν έχουν πλέον τίποτα να δώσουν στον σύντροφό τους. Αυτό κάνει τον/την σύζυγό τους να αισθάνεται ανεπιθύμητος , απομονωμένος, παρεξηγημένος και μόνος».

Το να είσαι πάντα ο φροντιστής και να μην λαμβάνεις καμία στοργή σε αντάλλαγμα μπορεί να είναι συναισθηματικά εξαντλητικό και εξαντλητικό και συχνά να σε κάνει να νιώθεις μόνος στο γάμο. Οι οικογενειακές και εργασιακές πιέσεις μπορεί να είναι οι κύριοι λόγοι για τους οποίους εσείς και η γυναίκα ή ο σύζυγός σας νιώθετε κατάθλιψη και μόνοι.

Πολυάσχολα προγράμματα, φροντίδα για τα παιδιά, ταχυδακτυλουργία άλλων οικογενειακών ευθυνών… Αυτά σας αφήνουν σχεδόν καθόλου χρόνο μαζί, πόσο μάλλον χρόνο μόνοι σας. Έπειτα, τείνετε να απομακρύνεστε και τελικά πηγαίνετε στη ζώνη «Είμαι τόσο καταθλιπτικός και μόνος στον γάμο μου».

4. Εξαρτάται ο ένας από τον άλλο για να νιώθετε ευτυχισμένοι και ολοκληρωμένοι

Εξακολουθείτε να ρωτάτε τον εαυτό σας: «Γιατί είμαι τόσο καταθλιπτικός στο γάμο μου» ή «Γιατί καταλήγω να νιώθω λυπημένος και μόνος σε μια σχέση»; Αυτή η συζυγική μοναξιά είναι παρούσα πιθανώς επειδή εξαρτάστε από τον σύντροφό σας για την ευτυχία σας. Δεν νιώθετε ευτυχισμένοι και ολοκληρωμένοι μόνοι σας, ίσως επειδή λείπει η αγάπη για τον εαυτό σας, γι' αυτό εξαρτάστε από τον σύζυγό σας για να νιώσετε ολοκληρωμένοι. Είναι σημάδι ότι μάλλον περνάτε δικά σας προβλήματα. Αυτό σας κάνει συχνά να αναρωτιέστε αν έχετε έναν άδειο γάμο.

Η Pragati εξηγεί: «Η βασική αιτία αυτής της τάσης είναι η χαμηλή αυτοεκτίμηση . Νιώθουν ότι δεν είναι αρκετά καλοί, επομένως χρειάζονται την επιβεβαίωση από κάποιον άλλο για να νιώθουν καλά με τον εαυτό τους. Οι σύντροφοι πρέπει να καταλάβουν πώς νιώθουν για τον εαυτό τους ως άτομο, όχι ως σύζυγο κάποιου. Μπορεί να υπάρχουν πολλές ανεπούλωτες πληγές από την παιδική ηλικία που τους έκαναν να νιώθουν ότι δεν είναι αρκετά καλοί».

5. Μη ρεαλιστικές προσδοκίες

Η Pragati λέει: « Οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες αποτελούν σημαντική αιτία μοναξιάς στον γάμο». Αυτές οι προσδοκίες μπορεί να περιλαμβάνουν,

• Περιμένοντας από τον σύζυγό σας να σας κάνει πάντα ευτυχισμένους
• Πάντα συμφωνείτε με αυτό που λέτε
• Η κάλυψη αναγκών που δεν μπορούν εύλογα να καλυφθούν ή 
• Περνούν όλο τον χρόνο τους μαζί σας

Μπορεί να είναι επιζήμιο για τη σχέση σας να περιμένετε ότι η ζωή του συντρόφου σας θα περιστρέφεται γύρω από εσάς. Αν περιμένετε από τον σύντροφό σας να σας εκπληρώνει ή να σας επικυρώνει όλη την ώρα, μπορεί απλώς να καταλήξετε να αισθάνεστε κολλημένοι στη φάση «Είμαι τόσο καταθλιπτικός στον γάμο μου».

6. Έλλειψη ευπάθειας

Ο Pragati λέει, «Αν οι άνθρωποι δεν μοιράζονται τα βαθύτερα συναισθήματά τους με τον σύζυγό τους λόγω φόβου ότι ο τελευταίος δεν θα καταλάβει, μπορεί να προκαλέσει τον όλεθρο σε έναν γάμο». Εάν αρνηθείτε να είστε ευάλωτοι μπροστά στον σύντροφό σας ή να του δείξετε τον αυθεντικό σας εαυτό, μπορεί να καταλήξετε να αισθάνεστε απομονωμένοι στο γάμο γιατί μπορεί να μην έχετε κανέναν άλλον να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας.

Εσύ και ο σύντροφός σου ζείτε μια ζωή μαζί. Ο/Η σύζυγός σας είναι πιθανώς το πιο κοντινό σας άτομο. Αν είστε παντρεμένοι αλλά νιώθετε μόνοι, αυτό πιθανότατα σημαίνει ότι δυσκολεύεστε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας ή να μιλήσετε για τους φόβους και τα όνειρά σας με τον σύντροφό σας. Τότε γίνεται απίστευτα δύσκολο να τον καταλάβετε και να σας καταλάβουν.

Το να νιώθετε λύπη και μοναξιά σε έναν γάμο μπορεί να επηρεάσει τη σωματική και ψυχική σας ευεξία, προκαλώντας πληθώρα προβλημάτων υγείας. Μπορεί να επηρεάσει την καθημερινή σας ζωή και επίσης να οδηγήσει σε

• Κακές διατροφικές συνήθειες 
• Διαταραχές ύπνου
• Χρήση αλκοόλ και ουσιών
• Στρες και αυτοκαταστροφικές σκέψεις

Η μοναξιά είναι γνωστό ότι προκαλεί ανησυχίες για την ψυχική υγεία, όπως:

• Ανησυχία
• Κατάθλιψη
• Γνωστική δυσλειτουργία
• Η μνήμη παραλείπει

Αυξάνει επίσης τον κίνδυνο να πάθεις εγκεφαλικό ή να προσβληθείς από καρδιαγγειακή νόσο. Δεν σκοπεύουμε να σας τρομάξουμε. Το μόνο που λέμε είναι να μην αγνοείτε το συναίσθημα «Είμαι σε κατάθλιψη στη σχέση μου», είτε αυτό προέρχεται από εσάς είτε από τον σύζυγό σας.

Τι μπορείτε να κάνετε εάν νιώθετε κατάθλιψη και μοναξιά στο γάμο σας;

Εάν αισθάνεστε μόνοι σε έναν γάμο, να ξέρετε ότι δεν είστε ο μόνος που παλεύει. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, η μοναξιά σε έναν γάμο είναι πραγματική και πιο συνηθισμένη από όσο νομίζετε. Μια έρευνα του 2018 διαπίστωσε ότι ένας στους τρεις ενήλικες άνω των 45 ετών ήταν μόνος στη σχέση τους. Μια άλλη έρευνα του Pew Research Center ισχυρίστηκε ότι το 28% των ανθρώπων είναι δυσαρεστημένοι με τον γάμο ή την οικογενειακή τους ζωή.

Λοιπόν, είναι φυσιολογικό να νιώθεις μοναξιά σε έναν γάμο; Βασικά, όχι ακριβώς. Ακριβώς επειδή κάτι είναι κοινό, δεν σημαίνει ότι πρέπει να ομαλοποιηθεί. Εάν βρίσκεστε στην κατάσταση «Είμαι τόσο καταθλιπτικός και μόνος στο γάμο μου», σας ενθαρρύνουμε να μην το αποδεχτείτε καθώς η μοίρα σας, αντί να εργαστείτε για τη βελτίωση της ποιότητας της σχέσης σας με τον σύζυγό σας.

Ναι, είναι πιθανό, ανεξάρτητα από το πόσο καιρό νιώθετε αποκομμένοι ο ένας από τον άλλον. Είναι επίσης δυνατό να βρείτε απαντήσεις για το πώς να αντιμετωπίσετε το αίσθημα κενού ή πώς να γεμίσετε το κενό της μοναξιάς στον γάμο σας. Αλλά μόνο αν είστε διατεθειμένοι να καταβάλετε λίγη προσπάθεια. Μπορείτε να επιστρέψετε στην συναισθηματική επαφή με τον σύντροφό σας, να βρείτε την χαμένη οικειότητα, να μοιραστείτε τις καθημερινές παραλογότητες της ζωής και να γελάσετε μαζί με αυτές, να είστε ευάλωτοι ο ένας μπροστά στον άλλον και απλώς να δεθείτε για ό,τι και οι δύο βρίσκετε χαρά. Ακολουθούν 5 συμβουλές υποστηριζόμενες από ειδικούς που μπορούν να σας βοηθήσουν να το πετύχετε:

1. Μιλήστε με τον σύντροφό σας για αυτό

Η επικοινωνία είναι το κλειδί για την οικοδόμηση μιας υγιούς σχέσης και την πρόληψη του αισθήματος «δεν αισθάνομαι συνδεδεμένος με τη γυναίκα/σύζυγό μου». Η συζήτηση με τον σύντροφό σας βοηθά με πολλούς τρόπους, όπως:

• Επίλυση σύγκρουσης 
• Να καταλαβαίνουμε καλύτερα ο ένας τον άλλον
• Όντας πιο ευάλωτοι μεταξύ τους
• Αυξάνοντας τις πιθανότητες να ικανοποιηθούν οι ανάγκες σας 

Αν η μοναξιά σου πηγάζει από έλλειψη επικοινωνίας , ήρθε η ώρα να κάνεις μια ειλικρινή συζήτηση με τον/την σύζυγό σου, αλλιώς θα παραπονιέσαι που δεν με ρωτάει πια για τη μέρα μου.

Η Pragati προτείνει,

• Αφιερώστε μισή ώρα για τον εαυτό σας όταν δεν σας αποσπά η τεχνολογία ή οι συζητήσεις για τα παιδιά
• Συνομιλήστε σαν δύο ενήλικες που θέλουν να επανασυνδεθούν μεταξύ τους και να δημιουργήσουν μια συγκεκριμένη συναισθηματική οικειότητα
• Αποφύγετε να παίξετε το παιχνίδι ευθυνών. Μην κάνετε καταγγελτικές δηλώσεις όπως «Ποτέ δεν το κάνεις αυτό». Αντίθετα, πείτε: «Νιώθω πολύ μόνος τον τελευταίο καιρό και θα ήθελα να σας μιλήσω γι' αυτό. Θα ήσασταν πρόθυμοι να το συζητήσουμε;» Με αυτόν τον τρόπο, ο σύζυγός σας δεν αισθάνεται ότι απειλείται. Η ιδέα είναι να συνδεθούμε, όχι να κατηγορήσουμε.

2. Ακούστε τι έχει να σας πει ο σύντροφός σας

Αφού μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με τον σύντροφό σας και του πείτε ότι νιώθετε λύπη και μοναξιά στη σχέση, ακούστε τι έχει να πει για το θέμα. Διαφορετικά, αυτό θα επιδεινώσει μόνο τη συναισθηματική αποσύνδεση στον γάμο. Ποτέ δεν ξέρεις, μπορεί να νιώθουν κι αυτοί το ίδιο. Πιθανότατα νιώθουν κι αυτοί ασήμαντοι σε έναν γάμο. Επίσης, παρατηρήστε πώς αντιδρούν σε αυτά που έχετε να πείτε. Αν και οι δύο θέλετε να διορθώσετε τα πράγματα και να εργαστείτε για την οικοδόμηση μιας υγιούς σχέσης , τότε μπορείτε να συζητήσετε για την εξεύρεση λύσης στο πρόβλημα.

3. Περάστε ποιοτικό χρόνο μαζί

Αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά πρώτα βήματα για να ξεπεράσετε την κατάσταση «Είμαι τόσο καταθλιπτική και μοναχική στο γάμο μου» ή «Η γυναίκα μου/ο σύζυγός μου και εγώ δεν κάνουμε τίποτα μαζί». Το να περάσετε περισσότερο χρόνο μαζί μπορεί να βοηθήσει, 

• Αποκατάσταση ή ανοικοδόμηση της χαμένης σωματικής και συναισθηματικής οικειότητας 
• Ίσως ανοίξει το δρόμο για εποικοδομητική και ουσιαστική συζήτηση ή
• Θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αναπολήσετε παλιές εποχές και την κοινή αγάπη

Ο Pragati λέει, «Όταν οι σύντροφοι γίνονται απόμακροι, αρχίζουν να κάνουν τα δικά τους. Πολύ λίγα είναι αυτά που τους ενώνουν. Το να περάσετε λίγο προβλεπόμενο χρόνο μαζί είναι ζωτικής σημασίας για την αντιμετώπιση της μοναξιάς σε έναν γάμο. Αφιερώστε χρόνο για να συνδεθείτε ο ένας με τον άλλον, να απολαύσετε στιγμές μαζί και να έχετε κοινές εμπειρίες».

Βρείτε τρόπους να περνάτε χρόνο ο ένας με τον άλλον, όπως π.χ

• Πηγαίνετε σε ένα ρομαντικό ραντεβού
• Μαγειρεύοντας μαζί
• Βλέποντας τηλεόραση μαζί
• Συνάντηση μελών της οικογένειας μαζί
• Κάνοντας μαζί διακοπές
• Χορός, 
• Συμμετοχή σε ένα μάθημα δραστηριότητας,
• Άσκηση, 
• Μιλώντας για το πώς πέρασες τη μέρα

Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν περισπασμοί. Επικεντρωθείτε στο να περνάτε χρόνο ο ένας με τον άλλον χωρίς να αφήνετε την εργασία και την οικογενειακή πίεση να παρεμποδίζουν. Και πάλι, το να νιώθετε μοναξιά στο πλαίσιο μιας σχέσης δεν σημαίνει ότι επιζείτε από έναν γάμο χωρίς αγάπη, είναι απώλεια ποιοτικού χρόνου και συναισθηματικής σύνδεσης. 

4. Αναζητήστε θεραπεία

Η Pragati συνιστά θεραπεία για την αντιμετώπιση του αισθήματος μοναξιάς σε έναν γάμο. «Η λήψη βοήθειας από έναν αδειούχο επαγγελματία σύμβουλο ή έναν θεραπευτή γάμου μπορεί να βοηθήσει στην άρση των φραγμών επικοινωνίας ή στην αντιμετώπιση τυχόν υποκείμενων προκλήσεων που δεν έχουν αντιμετωπιστεί». Εάν νιώθετε μοναξιά και κατάθλιψη στον γάμο σας και αναζητάτε βοήθεια, η ομάδα έμπειρων και αδειούχου θεραπευτών της Bonobology είναι εδώ για εσάς.

Μερικές φορές, η συμμετοχή ενός τρίτου μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και να δείτε τα πράγματα από διαφορετική οπτική γωνία. Βοηθάει ιδιαίτερα αν υποψιάζεστε ότι υπάρχει συναισθηματική κακοποίηση πίσω από το να νιώθετε έτσι. Εάν πάσχετε από το σύνδρομο της μοναχικής γυναίκας ή είστε σύζυγος που νιώθει μοναξιά στο γάμο, σκεφτείτε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Ένας θεραπευτής ή σύμβουλος θα είναι σε θέση να βοηθήσει εσάς και τον σύντροφό σας να εντοπίσετε το πρόβλημα πίσω από το να είστε παντρεμένοι αλλά μόνοι και να βελτιώσει την επικοινωνία μεταξύ των δύο μερών.

Σχετικό άρθρο: 12 χαρακτηριστικά ενός επιτυχημένου γάμου

5. Βρείτε τον δικό σας κύκλο και τα ενδιαφέροντά σας

Είστε υπεύθυνοι για τον εαυτό σας. Πρέπει να νιώθετε ικανοποιημένοι και ολοκληρωμένοι μόνοι σας. Δεν μπορείτε να περιμένετε από τον σύζυγό σας να καλύψει αυτό το κενό. Εάν η μοναξιά σας δεν πηγάζει από τη σχέση σας, πιθανότατα έχει να κάνει με τη δική σας αίσθηση του εαυτού σας. Η μοναξιά σας θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι σας λείπουν οι ισχυρές φιλίες, τα ενδιαφέροντα, η αίσθηση της κοινότητας και η ικανοποίηση που συνήθως χρειάζεται ένα άτομο για να νιώσει ολοκληρωμένο μόνο του.

• Εξασκηθείτε στην αυτο-φροντίδα 
• Πρακτικές Πηγές πώς να αγαπάς τον εαυτό σου 
• Προτεραιότητα στον εαυτό σας 
• Φτιάξτε τον δικό σας κύκλο
• Κοινωνικοποιήστε, ταξιδέψτε και κάντε πράγματα στα οποία βρίσκετε χαρά 
• Επανασυνδεθείτε με φίλους και οικογένεια και αναπτύξτε χόμπι και ενδιαφέροντα 
• Εργαστείτε για την καριέρα και τους επαγγελματικούς σας στόχους. 
• Εργαστείτε για να είστε ικανοποιημένοι με τον εαυτό σας.

Μπορεί να είναι σύνηθες να νιώθεις έτσι σε έναν γάμο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι φυσιολογικό. Δεν σημαίνει επίσης ότι πρέπει να το αποδεχτείς. Η επικοινωνία είναι το κλειδί για τη βελτίωση της κατάστασης. Μόλις εκφράσετε τις ανησυχίες σας στον σύντροφό σας, δείτε πώς αντιδρούν ή τι κάνουν για να αισθανθείτε ότι σας ακούνε, σας αγαπούν και σας έχουν ασφάλεια στο γάμο.

Κανένας γάμος δεν είναι τέλειος. Πάντα θα υπάρχουν σκαμπανεβάσματα. Αλλά εφόσον και οι δύο σύντροφοι είναι πρόθυμοι να αναλάβουν δράση και να επιλύσουν τις συγκρούσεις , είναι αφοσιωμένοι και ερωτευμένοι ο ένας με τον άλλον και καταβάλλουν προσπάθεια να χτίσουν μια πιο υγιή σχέση, δεν υπάρχει εμπόδιο που να μην μπορούν να ξεπεράσουν, συμπεριλαμβανομένης της μοναξιάς.

Αυτή η ανάρτηση ενημερώθηκε τον Ιούνιο του 2023

Συχνές Ερωτήσεις

12 ρεαλιστικές προσδοκίες σε μια σχέση

11 επιχειρήματα σχέσεων που σημαίνουν καταστροφή για τον δεσμό σας

Εξουθένιση σχέσεων: Αιτίες, σημάδια και συμβουλές για να ξεπεραστούν

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπική δωρεά . Θα επιτρέψει στην Bonobology να συνεχίσει να σας προσφέρει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.