Вербальное насилие в отношениях: признаки, последствия и как справиться

Когда человек, который должен был шептать вам приятные слова, начинает вас унижать, каждая насмешка, каждое грубое слово может пронзить ваше сердце и разбить его на миллион кусочков. Тем не менее, словесное оскорбление в отношениях бывает чрезвычайно трудно распознать, поскольку оно часто маскируется под кажущиеся «безобидными» насмешки и насмешки, которые, к сожалению, стали нормой.

Даже если вы знаете, что это обидно, и чувствуете, что в ваших отношениях закрепилась ощутимая неприятность, вы можете не распознать здесь проявление оскорбительного поведения. Неправильные представления о том, как выглядит насилие в отношениях, в сочетании с тем фактом, что обмен обидными словами, споры и периодические крики не являются редкостью между парами, еще больше усложняют жертвам словесных оскорблений в отношениях признание того, что с ними делают.

Чтобы привлечь больше внимания к этой тонкой, но коварной модели поведения, психолог Прагати Сурека (магистр клинической психологии, профессиональная подготовка в Гарвардской медицинской школе), специализирующаяся на решении таких проблем, как управление гневом, различия в воспитании детей, жестокие и лишенные любви браки с помощью ресурсов для развития эмоциональных навыков, пишет о вербальном насилии в отношениях, его признаках, последствиях и способах преодоления.

Что такое словесное насилие в отношениях?

Когда мы слышим слово «оскорбление», мы часто предполагаем, что оно означает, что один человек бьет другого, кричит или обзывает. Это часто приводит к ложному чувству безопасности, что мы сможем обнаружить признаки словесного оскорбления в отношениях, если подвергнемся ему. Однако, в отличие от физического или сексуального насилия, где границы между добром и злом разграничены черным и белым, словесное оскорбление в отношениях может быть гораздо более запутанным и изобиловать серыми зонами.

Это гораздо больше, чем просто крики, унижения и оскорбления в отношениях . Однако по своей сути это мало чем отличается от любой другой формы насилия и совершается с целью установления контроля. Это коварный и расчетливый способ унизить другого человека и посеять в нем неуверенность в себе, заставив его сомневаться в собственных силах, задаваться вопросом, обоснованы ли его эмоции и реакции, и даже вызывать чувство вины и обвинения.

Вербальное оскорбление в отношениях включает в себя любые слова и выражения, направленные на обесценивание другого человека. Зачастую он действует в широком спектре. Да, обзывательства, крики и уничижительные выражения являются примерами словесного оскорбления в отношениях. Но то же самое можно сказать и о презрительной ухмылке, оскорбительных шутках, закатывании глаз, саркастических комментариях и пренебрежительных выражениях типа «что угодно».

Большинству людей сложно дать конкретное определение словесному насилию в отношениях, поскольку оно охватывает очень широкий спектр действий. Итак, как узнать, применяет ли ваш партнер словесное насилие? Умение распознавать тревожные сигналы в ваших отношениях может стать полезным первым шагом в этом направлении.

Рекомендуем к прочтению: 11 признаков того, что вы находитесь в негативных отношениях

Признаки словесного насилия в отношениях

Пара, с которой я работал в терапии, помимо прочего, имела дело со словесным оскорблением. Всякий раз, когда женщина собиралась куда-то пойти, ее муж с явным сарказмом говорил: «О, ты похожа на героиню». Они оба знали, что он не имел в виду, что она действительно похожа на кинозвезду. Это был явно способ ее унизить, и одного этого заявления было достаточно, чтобы заставить ее застенчиво относиться к своей внешности.

Как видите, признаки словесного насилия в отношениях иногда могут быть очень тонкими, например, неприятное замечание, направленное на скрытые комплексы жертвы или на то, чтобы заставить её почувствовать себя плохо. Это может значительно затруднить распознавание таких случаев. Некоторые люди даже могут задаться вопросом: «Допустимо ли словесное насилие в отношениях?» Или действительно ли это проблема, требующая решения.

Учитывая разрушительные психологические последствия словесных оскорблений в отношениях, крайне важно идентифицировать их, признать, что они собой представляют, и найти способ обойти их, если не пресечь полностью в зародыше. Все это можно сделать только при четком понимании признаков словесного оскорбления в отношениях, к которым относятся:

1. Попытка контролировать другого человека

Всякий раз, когда один из партнеров намеренно использует слова для контроля над другим, это является явной формой словесного насилия. Выражение презрения, игнорирование другого человека, постоянная критика, унижение, шутки в адрес другого и даже такие выражения тела, как закатывание глаз или ухмылка, — все это инструменты, используемые для установления нездоровой динамики власти в отношениях , и, следовательно, равносильны словесному насилию.

2. Чувство вины — один из примеров словесных оскорблений в отношениях.

Когда человек заставляет своего партнера чувствовать себя виноватым в сложившейся ситуации, изображая себя жертвой, это также один из примеров словесного оскорбления в отношениях. Цель здесь состоит в том, чтобы заставить жертву подчиниться, заставив ее чувствовать себя виноватой за свои реальные или предполагаемые недостатки, недостатки или ошибки.

Вспоминая прошлые ошибки в каждом споре или ссоре, ища сочувствия, проецируя обиду из-за поведения другого человека, напоминая ему о прошлых услугах, становясь пассивно-агрессивным, когда ему говорят «нет», — вот некоторые из классических тенденций, связанных с чувством вины, которые соответствуют к признакам словесного оскорбления в отношениях.

3. Игра в обвинения – один из классических признаков словесного оскорбления в отношениях.

«Посмотри, что ты заставил меня сделать» — один из наиболее ярких примеров словесных оскорблений в отношениях. В таких ситуациях жертв словесных оскорблений в отношениях в конечном итоге обвиняют во всех проблемах и проблемах, с которыми может бороться пара.

Например, если человек склонен к чрезмерной ревности, он может свалить вину на стремление партнера привлечь к себе внимание. Или, если партнер изменяет , он обвинит его в неудовлетворении своих потребностей, тем самым подталкивая к другому человеку. Независимо от проблемы, жертву всегда обвиняют в неправоте.

Рекомендуем к прочтению: 13 явных признаков манипуляции в отношениях

4. Стыд равносилен словесному оскорблению в отношениях.

Унизительные комментарии, направленные на то, чтобы оскорбить другого человека и подорвать его уверенность в себе и самооценку, также являются словесным насилием в отношениях. «Ты слишком ограниченный». «Ты ни с кем не ладишь». «Ты ничего не можешь сделать правильно». «Ты слишком чувствительный». Такие уничижительные замечания, направленные на унижение и смущение другого человека, несомненно, являются формой манипуляции в отношениях и приравниваются к словесному насилию.

5. Угроза причинения вреда, несомненно, является словесным оскорблением.

Крик, обзывательства и угрозы в отношении другого человека — все это признаки словесного оскорбления в отношениях. Здесь есть только одна ясная цель: добиться контроля над другим человеком, запугав его и заставив его подчиниться. Когда словесное оскорбление перерастает в угрозы причинить вред другому человеку или причинить себе вред, оно переходит на чрезвычайно опасную территорию.

Даже если в отношениях до сих пор не было насилия, эти угрозы могут усилить страх жертвы, заставляя ее делать то, чего в противном случае они не могли бы сделать. Угрозы не всегда связаны с актами насилия. «Делай, как я говорю, или я больше не буду платить за твои занятия» — также пример словесного оскорбления в отношениях.

6. Газлайтинг также квалифицируется как словесное оскорбление.

Эта коварная форма манипуляции, при которой человек отрицает реальность другого, заставляя его сомневаться в самой основе своего восприятия, эмоций и чувств, также является одним из признаков словесного насилия в отношениях. Газлайтинг в отношениях широко признан формой эмоционального насилия.

Однако использование газлайтерских заявлений типа «этого никогда не было», «это все в твоей голове», «у тебя плохая память», «мне жаль, ты думаешь, что я причинил тебе боль», «ты слишком остро реагируешь» приводит к некоторому классические примеры словесных оскорблений в отношениях.

Рекомендуем к прочтению: Пройдите тест «Подвергаюсь ли я газлайтингу?», разработанный экспертами.

Последствия словесного насилия в отношениях

Словесные оскорбления в отношениях часто ошибочно считаются несущественными. Вините в этом безудержное распространение неприятных шуток типа «муж-жена» или шуток об отношениях, которые нормализуют оскорбления как форму юмора, или просто недостаточную осведомленность, многие люди до сих пор не видят, как партнер унижает другого – будь то в их личной жизни. пространство или общественность – как проблематично.

Вопреки распространенному мнению, психологические последствия словесного насилия в отношениях могут быть столь же разрушительными, как и физическое или эмоциональное насилие . Помимо демонстрации отсутствия взаимного уважения, которое является одним из ключевых принципов любых успешных отношений, словесное насилие разрушает самооценку жертвы и меняет ее восприятие себя.

В большинстве случаев существует четкая закономерность словесных оскорблений в отношениях, направленных на одну четкую цель — получить контроль над другим человеком. Это может иметь некоторые изнурительные последствия для жертв словесных оскорблений в отношениях. Некоторые распространенные последствия словесного оскорбления в отношениях включают в себя:

• Потеря уверенности
• Тревога
• Мигрень
• заикание
• Высокое кровяное давление
• Стресс

Рекомендуемая литература: Синдром выгорания в отношениях: причины, признаки и советы по его преодолению

Как справиться со словесным насилием в отношениях?

Словесное насилие в отношениях может действительно сильно сказаться на человеке, который его получает. Учитывая такие последствия, как неуверенность в себе и низкая самооценка , противостояние агрессивному поведению партнера и стремление к самосохранению часто кажутся нереалистичными целями. Кроме того, постоянные унижения, оскорбления и манипуляции могут привести к искаженному восприятию реальности.

Чтобы увидеть больше экспертных видео, подпишитесь на наш канал Youtube. Открыть.

Благодаря этому жертвы словесных оскорблений в отношениях не могут оставаться в отрицании или оказаться неспособными принять корректирующие меры, даже если они признают проблему. Справиться со словесными оскорблениями, конечно, непросто, но и не невозможно. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы изменить динамику ваших отношений или, по крайней мере, лучше ими управлять:

1. Найдите безопасное место

Чтобы понять, что с вами делают, и справиться с тяжелыми эмоциями стыда, вины, унижения, подорванной уверенности и низкой самооценки, вам нужно найти безопасное место для выхода. Прохождение терапии и работа с опытным консультантом помогут вам лучше понять вашу ситуацию и найти путь вперед.

Если вы столкнулись с любым из видов словесного насилия в отношениях, знайте, что ваша ситуация не безнадёжна. Множество людей получили помощь, обратившись за поддержкой в ​​подобных ситуациях, и вы тоже можете её получить. Благодаря квалифицированным и лицензированным консультантам, работающим с Bonobology, необходимая помощь находится всего в одном клике от вас.

2. Отстранитесь от мнения партнера.

Жертвы словесных оскорблений в отношениях часто оказываются в порочном круге поиска одобрения со стороны своих близких, чтобы чувствовать себя достойными. Поскольку в таких оскорбительных связях так сильно подавляется самооценка человека, любые крошки похвалы или поощрения могут стать необходимыми для выживания.

Чтобы сломать этот шаблон, вам нужно абстрагироваться от мнения партнера о вас. Перестаньте постоянно защищаться перед ними или предлагать объяснения и оправдания своим действиям. И приложите сознательные усилия, чтобы не попасть в ловушку «они правы, я ошибаюсь». Практикуйте позитивные самоутверждения, чтобы постепенно восстановить свою самооценку, и в то же время не позволяйте словам партнера влиять на вас.

Рекомендуем к прочтению: Как перестать заботиться о ком-то и стать счастливее

3. Выявите оскорбительное поведение

Выявление моделей и проблемного поведения обидчика может быть эффективным способом противостоять ему. Однако я должен подчеркнуть, что делать это нужно с осторожностью. Если у вас в целом здоровый образ жизни, вы можете поговорить со своим партнером и рассказать ему, как его выбор слов в определенных ситуациях заставляет вас чувствовать себя по отношению к себе.

Есть вероятность, что они вели себя подобным образом, не задумываясь о последствиях, и ваш партнер может извиниться и пообещать приложить усилия, чтобы преодолеть свои агрессивные наклонности. Однако, если это токсичные отношения , любое сопротивление может привести к эскалации насилия или угроз. В этом случае публичное осуждение вашего агрессивного партнера может быть не самым безопасным способом решения ситуации.

4. Используйте напористый язык тела

Вам не всегда нужно использовать слова, чтобы разрядить угрожающую или напряженную ситуацию. Если вы чувствуете, что ваш партнер может не по-доброму отреагировать на ваш оклик, используйте напористый язык тела, чтобы разрядить оскорбительную ситуацию.

Например, закрытый язык тела может дать им понять, что вы не собираетесь вступать в контакт. Аналогичным образом, использование мягкого тона или медленной речи, чтобы донести свою точку зрения, когда другой кричит или говорит что-то уничижительное, может стать эффективным инструментом противодействия словесным оскорблениям в отношениях.

5. Не просто устанавливайте, но и соблюдайте границы

Одним из важных шагов для эффективного противодействия словесным оскорблениям является установление четко определенных границ , которые дадут вашему партнеру понять, что вы не собираетесь терпеть его поведение. Это может включать в себя все что угодно, от ухода, когда он повышает голос во время ссоры, до заявления «Мне это не нравится», когда он отпускает грубую шутку, чтобы унизить вас.

Однако соблюдение границ важнее их установления. Возьмите за правило повторять свои границы партнеру всякий раз, когда он пересекает с вами черту. Отстраняйтесь, отключайтесь, повторяйте столько, сколько потребуется, чтобы они поняли, какое поведение приемлемо, а какое нет.

Рекомендуем к прочтению: Романтическая манипуляция – 15 вещей, замаскированных под любовь

6. Инвестируйте в заботу о себе

Жертвы словесных оскорблений в отношениях часто страдают от затуманивания сознания из-за того, что им постоянно говорят, что они недостаточно хороши или бесполезны. Презрение, критика, манипуляция могут заставить их усомниться в собственном голосе разума.
Чтобы противостоять этому, вы должны инвестировать в ежедневный уход за собой. От практики осознанности до медитации, регулярных упражнений, здорового питания и достаточного количества жидкости — придерживайтесь небольших ритуалов, которые помогут вам сохранять ясность ума.

Словесное насилие в отношениях может не считаться таким же разрушительным, как физическое, эмоциональное или сексуальное насилие , но это не так. Любая преднамеренная попытка лишить человека права голоса наносит глубокий психологический ущерб. Теперь, когда вы понимаете признаки, последствия и различные виды словесного насилия в отношениях, не закрывайте глаза на тревожные сигналы, если вы видите их в своих близких отношениях. Сделайте шаг вперед, чтобы постоять за себя и начать процесс исцеления.

Связь с травмой: почему люди остаются в жестоких отношениях

Как спасти отношения?

8 способов выйти из нездоровых отношений

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.