11 experttips för att sluta vara besatt av någon

Hur kan man sluta vara besatt av någon? Om det är din oro idag betyder det att vi måste avkoda ohälsosam besatthet. För på något sätt skulle ett tvångsmässigt beteende inte göra dig någon nytta i vardagen eller i ett förhållande. Oavsett vad popkulturen säger är det inte coolt att ha någon som bor i ditt huvud "hyresfritt". Besatthet kan spiral upp på kort tid, vilket orsakar många problem för den besatta individen såväl som deras föremål för beundran.

Du berättar för oss. När du ständigt tänker (eller är du stalkern?) på en viss person som kanske känner likadant eller inte, var lämnar det din självkänsla eller ditt privatliv? Att föra konversationer om detta ämne blir viktigare för varje ögonblick i vår snabba digitala era, som omedvetet ger bränsle till beroendeframkallande beteende. Så, vad är tecknen på att ha en tvångsmässig fixering vid en annan person?

I den här artikeln kommer vi att diskutera de olika aspekterna av besatthet med insikter från psykologen Nandita Rambhia (MSc Psychology), som specialiserar sig på KBT, REBT och parterapi. Låt oss ge oss ut på denna resa av kunskap och återhämtning. Även om vissa saker kan vara svåra att acceptera, läs till slutet för att lära dig hur du slutar vara besatt av någon. Vi lovar att göra det värt besväret.

vad är tvångsmässig kärleksstörning?

Besatthet kan ta olika former. Det är i grunden ett tillstånd där någon rädsla, ett minne eller en förälskelse fångar ens uppmärksamhet och sinne i en utsträckning där personen blir oförmögen att koncentrera sig på något annat. I det romantiska sammanhanget handlar det om att vara förtjust i och beroende av denna "förälskelse". Gränsen mellan kärlek och besatthet verkar bli suddig och man tar dessa tvångsmässiga känslor för sann kärlek.

Ett sådant mentalt tillstånd av att vara romantiskt besatt av någon i den grad att det orsakar emotionell instabilitet kallas också limerens . Obsessive Love Disorder (OLD) kategoriseras dock inte som ett psykiskt tillstånd eftersom det inte listas i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5:e upplagan ( DSM-5 ), en handbok som publiceras av American Psychiatric Association. Forskare har funnit att det är ett ganska sällsynt tillstånd då färre än 0.1 % av människor upplever detta, och av okända skäl är OLD mer dominerande bland kvinnor än män.

Psykologer kan inte sätta fingret på en speciell orsak bakom detta tillstånd. Men det är kopplat till många andra psykiska problem. Så, vad orsakar besatthet av en person?

• Denna besatthet börjar vanligtvis med en överväldigande önskan eller en berusande förälskelse i en person i synnerhet
• Orsakerna till detta tvångsmässiga beteende har vanligtvis rötter i en persons anknytningsstil och barndomsupplevelser. Studier visa att ambivalent anknytningsstil ofta förutsägs vara GAMLA
• Andra orsaker inkluderar tidigare trauma, rädsla för att bli övergiven, personlighetsstörningar och andra psykiska tillstånd som förvränger en persons tankemönster och gör dem tvångsmässiga i sin relation
• Vissa sociala och kulturella normer kan också vara ansvariga för att en person har tvångstankar om någon annan
• Om du växte upp med att tro att kärlek är ägande och att din partner borde kunna göra vad som helst för att bevisa sin kärlek till dig, då är det möjligt att du är en besatt älskare i en klängig affär

Vad är tecknen på att vara besatt av någon?

Innan vi diskuterar olika sätt att sluta vara besatt av någon, är det viktigt att förstå vad besatthet betyder och ser ut. Det kännetecknas av vissa kännetecknande beteende och tankemönster. Från att störa dagliga aktiviteter till att spendera för mycket tid på sociala medier till att leva med låg självkänsla och intensiv svartsjuka – tvångsmässig kärleksstörning drabbar människor olika i varje enskilt fall.

Nandita förklarar: ”Det finns några preliminära tecken man kan vara uppmärksam på. Allt börjar med hur mycket tid man lägger på att tänka på dem eller vara med dem. Tvångstankar är mycket påträngande och hämmar din hälsa – De påverkar hur du äter, dricker, sover och arbetar. Det är bäst att vara uppmärksam på varningstecknen på att vara besatt av någon .”

Och hur sant är det? Att utbilda dig själv om psykologin bakom besatthet vs. kärlek är avgörande – det hindrar dig från att glida in i ohälsosamma mönster och hjälper dig att återta kontrollen i livet. Låt oss ta en snabb titt på dessa tecken innan vi diskuterar hur man kan sluta vara besatt av någon du älskar:

1. Svartsjuka och kontrollerande beteende

Vem av oss har inte blivit ett grönögt monster en gång i livet? Medan svartsjuka är en naturlig känsla, tenderar besatthet att göra det tio gånger värre. Till exempel, om objektet för din beundran är att prata med en attraktiv person, kommer du omedelbart att uppfatta ett hot och föreställa dig de allra värsta scenarierna. Driven av ett behov av att hålla dem för dig själv, kommer du att bryta mot sunda gränser , störa deras liv och förstöra din psykologiska balans också.

Detta kan visa sig på små sätt initialt – Provocera dem mot andra människor eller sprida ett rykte. Men med tiden kan det här ta en ful vändning när du förbjuder dem att prata med andra. I ett nötskal är intensiv svartsjuka och ett behov av att kontrollera den andres liv bland de största tecknen på att vara fixerad vid någon. 

Relaterad läsning: Är Limerence giftig kärlek? 7 tecken som säger det

2. Förfölja och övervaka deras aktivitet

Med den utbredda användningen av sociala medier blir människor lätt besatta av saker. När du matar in dina värsta tendenser är internet en välsignelse för ditt beroende. Detta gör att fler och fler människor frågar: "Jag tänker ständigt på den första personen jag träffade på en dejtingapp. Varför är jag besatt av någon jag knappt känner?”

Nandita säger: ”Att övervaka någon är så enkelt nuförtiden – Deras plats, aktivitet, foton etc. är ett klick bort. Dessa förstärker tvångstankar och låter inte personen bryta sig ur cykeln. Cyberstalking ska inte tas lättvindigt i förhållande till besatthet.”

Om du upptäcker en ökning av aktiviteter på dina sociala mediekonton, bli inte alltför förvånad. Dessa är de mest tillgängliga vägarna för information om den individ du gillar. Förutom den virtuella miljön kan tvångsmässiga tankemönster till och med utlösa mer uppenbara stalkingaktiviteter som att följa människor runt eller försöka prata med dem oupphörligt. 

3. En intensiv känslomässig påverkan är ett tecken på besatthet

Virginia Woolf skrev: "Alla extremer av känslor är förenade med galenskap." Besatthet tenderar att påverka din känslomässiga hälsa negativt. Ditt känslomässiga tillstånd blir kopplat till den andra personens handlingar. Om de avskedar dig i en gruppmiljö, tjurar du de närmaste dagarna. Om de råkar skicka ett sms, jublar du över deras försök att kommunicera. När din lycka helt förlitar sig på någon annan är det ett recept på katastrof. 

Det största problemet med att vara besatt av någon är att det gör att man tappar kontrollen över sig själv. Man kan inte sluta tänka på dem för en sekund, känner sig ensam när de inte är i närheten, och följaktligen går ens emotionella hälsa på stryk. Man glömmer hur man älskar sig själv på egen hand. I sådana situationer blir det absolut nödvändigt att lista ut hur man slutar vara besatt av någon som inte gillar en.

4. Ständiga försök till kommunikation 

bombarderade du dem med texter? Eller hitta på en ursäkt för att se dem själv? Du kan bara inte vänta med att se dem, eller hur? Jag hoppas att du inser hur ohälsosamt (och obekvämt) detta är. Du sätter ditt eget välbefinnande och ditt personliga och professionella liv på spel. Ett stort tecken på besatthet, ständiga försök till kommunikation är skadliga för både propagatorn och mottagaren.

Nandita förklarar: ”När någon är i dina tankar hela tiden kan du inte fungera optimalt. Du försöker kontakta dem eller hitta sätt att vara med dem. När detta inte händer, när de inte uppfyller dina orealistiska förväntningar , uppstår mycket frustration. Men de är inte skyldiga att uppfylla dina förhoppningar eller hålla dig lycklig.” Ett bra sätt att förstå detta tecken på besatthet är att minnas den populära serien You. Joe Goldberg är ett lysande exempel på en förkärlek som gått för långt.

Vi hoppas att detta har hjälpt dig att bedöma med betydande kunskap om vad som orsakar besatthet av en person och hur man upptäcker symtomen på GAMLING. Visar du någon av dessa? Nåväl, du kan vara säker nu – Nästa segment gör några seriösa felsökningar och ger dig 11 tips om hur du kan sluta vara besatt av ett ex eller en crush eller en romantisk partner. Vissa av dem kommer säkert att klicka med dig.

Relaterad läsning: 8 förnuftiga sätt att hantera avslag i kärlek

Hur man slutar vara besatt av någon – 11 experttips

Nu när du har förstått innebörden av besatthet kan vi gå vidare mot skadekontrollsektionen. Det finns en fråga i våra sinnen: Hur kan man sluta vara besatt av någon? När du läser igenom dessa sätt att återhämta dig, kom ihåg att det inte finns någon tickande klocka på plats – du kan implementera dem i din egen takt och tid. Läkning är sällan linjär och aldrig snygg.

Närma dig inte dessa mekanismer från en plats av självhat i er relation . Håll fast vid avsikten att vilja ha bättre saker för dig själv. Flytta prioriteten från någon annan till dig själv. Gå sedan igenom dessa 11 sätt som lär dig hur du slutar vara besatt av någon du älskar, hatar eller knappt känner. Ta ett djupt andetag och låt oss sträva mot hälsosam kärlek från ohälsosam besatthet:

1. Lägg åt sidan de rosentonade glasögonen och ta bort den personen från piedestalen

Ditt svar på "Varför blir jag besatt av människor?" ligger i att det finns en tvådelad tendens att glorifiera och romantisera individen i fråga. De blir felfria i ditt sinne och du blir lite star-struck. Deras misstag rationaliseras i stor utsträckning för att de har blivit en oövervinnerlig Gud. Du tål ingen kritik mot dem. 

• Därför är ett bra sätt att sluta besatta av någon du älskar genom att se dem från ett objektiv
• Se dem som enbart dödliga som gör fel som resten av oss
• Är de oförskämda mot servitörer eller kassörskor? Har de problem med ilska? Eller är de beroende av sociala medier?
• Att uppmärksamma deras brister eller vanlighet hjälper dig att uppfatta dem på lika villkor
• Sluta motivera de röda flaggorna för detta känslomässigt otillgänglig person som du tror att du är kär i. Om de skadar dig är de inte värda att lägga tid på
• Är de alltid för upptagna för att ta ditt samtal? Avbryter de dig mycket ofta? Ta ledtråden. De är inte överdrivet engagerade i sitt arbete; du har bara inte kommit till deras prioriteringslista

2. För att bli av med tvångstänkande, titta in i ditt känslomässiga bagage

Ett annat tips om hur man slutar vara besatt av någon från Nandita: ”Besatthet är en återspegling av djupare problem inom sig själv. Det blir lätt att sluta med tvångstankar om en person när man inventerar sitt känslomässiga bagage . Det kan vara ett fall av låg självkänsla, ouppklarat trauma eller dåliga erfarenheter från tidigare relationer. Roten till din besatthet ligger någon annanstans och det är absolut nödvändigt att självrannsaka och ta reda på vad det är.”

• Istället för att rikta din energi mot någon som inte besvarar dina känslor, titta inåt och ta reda på var saker går fel
• Ingen lägger onödig vikt vid andra människor utan anledning – Försök att svara på "varför" av din besatthet för att sluta tänka på denna "förälskelse"
• Hur kan man sluta vara tvångsmässig i ett förhållande? Sitt själv och titta på dina beteendemönster eller tendenser
• Tillgrip ditt supportsystem, dina vänner och nära och kära. Som någon som ser ditt tillstånd på avstånd, kan de ge en intressant inblick i din kamp
• Att göra en självutvärdering och lära känna sitt inre är ett klokt steg framåt. Det här är ett sätt att sluta vara besatt av någon som inte gillar dig

Relaterad läsning: 5 orsaker, 13 tecken på ensidiga relationer och vad man ska göra åt dem

3. Håll fysiskt och virtuellt avstånd 

En läsare från Milwaukee skrev: "Han var klasskamrat sedan mellanstadiet men vi kände bara varandra på långt håll. Jag hade alltid varit för honom big time. När jag stötte på honom vid ett evenemang nyligen insåg jag att jag aldrig riktigt hade kommit över förälskelsen. Under de kommande veckorna förföljde jag hans Instagram, hittade hans arbetsplats och besökte kaféet för att stöta på honom. Varför är jag besatt av någon jag knappt känner? Finns det en guidebok om hur man blockerar någon från ditt sinne?”

• Som vi har sagt tidigare, har besatthet blivit lättare i vår tekniskt kunniga värld. Är det inte därför folk säger du borde blockera ditt ex?
• Att undvika individens onlinekonton är ett klokt val
• Det hindrar dig från att ha återkommande tankar, göra förhastade val eller agera på din besatthet
• Hur slutar man vara besatt av en kille/tjej om man bor nära dem? Du måste släppa den oemotståndliga lusten att slentrianmässigt stöta på dem eller följa deras rörelser på långt håll
• Du kan inte stoppa tvångstankar om en person om du inte lägger ett visst avstånd mellan dem och dig själv

4. Lita på att din umgängeskrets slutar vara besatt av någon du tycker om

Dina vänner och familj kan bidra till ditt tillfrisknande avsevärt när du försöker ta reda på hur du inte fixerar dig vid någon. Nandita förklarar, "Att prata med dina nära och kära hjälper alltid. Säg ditt hjärta till en vän eller förälder. Låt dem trösta dig samtidigt som de ger rationell feedback. Att vara runt dem kommer att ge dig en känsla av trygghet och komfort även i dåliga tider. En bra påminnelse om att det finns andra saker i livet förutom personen av intresse.”

Dessutom kommer du att vara mottaglig för de råd som ges av en älskad vän eller familjemedlem. Din vakt kommer att sänkas och du kanske faktiskt ser poängen de försöker göra. Ha ett hjärtligt samtal och berätta för dem vad det verkliga problemet är. De kommer att vara din klippa när du navigerar i dessa stormiga hav. För alla engagerade individer som undrar hur man slutar besatta av ett ex eller hur man slutar besatta av en fling, är detta en bra utgångspunkt för att lösa ditt dilemma.

5. Kanalisera din energi någon annanstans

Det finns så många saker man kan göra med sin tid – att börja med nya hobbyer, lära sig ett språk, träffa nya människor , träna, samla nya erfarenheter och så vidare. Istället för att grumla huvudet med tankar som "Jag hatar dig men jag älskar dig. Jag kan inte sluta tänka på dig", borde du ändra din energi och rikta den mot aktiviteter som får dig att växa. Om något inte gör dig till en bättre människa, gör det inte. Här är några saker du kan prova istället:

• Lägg tid på att läsa klassiker eller lyssna på fantastisk musik
• Fokusera på din kondition och hälsa
• Lär dig en ny livsfärdighet
• Utöva dina favorithobbyer eller utveckla en ny

Om du lätt blir besatt av saker, använd det till din fördel. Koncentrera dig på att bli den bästa versionen av dig själv. Detta kommer att uppnå två saker. För det första kommer du att vara upptagen med något annat än ditt kärleksobjekt. För det andra, när du utforskar nya saker och områden, kommer du att bli mer fokuserad på dig själv. Det finns trots allt så många fantastiska fördelar med att vara singel ! Förstår du vad vi säger?

6. Sök professionell hjälp för en positiv förändring

Den bästa vägen framåt är terapi – Parterapi om du vill sträva efter en tvångstankefri sund relation. Det är mindre av en hjälpande hand och mer av en vägledande. Fråga din läkare: "Jag är besatt av någon jag inte kan ha. Varför torterar jag mig själv med negativa tankar?” Eftersom en besatthet är en dysfunktionell tankeprocess är det svårt att bryta sig ur den. För om den inte behandlas i början kan besatthet leda till svår depression, ångest, personlighetsstörningar eller andra psykiska problem.

Nandita säger: ”Om du vill veta hur du slutar vara besatt av någon kan rådgivning eller kognitiv beteendeterapi vara till stor hjälp. Terapeuten hjälper dig att identifiera din besatthet och var den kommer ifrån. Sakta men säkert arbetar ni tillsammans med dessa områden. Terapeuten ger dig några tekniker som du kan använda. Om du fortsätter stadigt kommer du att övervinna det.” Bara så att du vet, skickliga och licensierade rådgivare i Bonobologys panel finns alltid här för dig.

7. Var snäll mot dig själv

Det här är mycket viktigt att komma ihåg, särskilt om du ofta undrar "Hur slutar jag vara besatt av min flickvän?" eller "Hur går jag vidare från någon du fortfarande älskar ?" Medan du försöker komma över din besatthet kan det finnas återfall och andra stunder av svaghet. Så, kan du sluta vara besatt av någon helt? När du anstränger dig är svaret ett nästan säkert "ja". Nandita föreslår följande:

• Rikta inte negativa kommentarer mot dig själv eller var extra kritisk till dina handlingar
• Det är okej att göra misstag så länge du försöker rätta till dem och lära av dem
• Tappa inte hoppet. Du kommer att komma ur den här fasen i ditt liv, även om utsikterna verkar dystra just nu
• Släpp dig själv lite när du försöker sluta vara besatt av någon du tycker om
• Ingen har någonsin blivit bättre av att hata sig själv
• Ta det lugnt mot dig själv och var uthållig i dina ansträngningar
• Var stolt över de framsteg du har gjort, även om de är minimala

Relaterad läsning: Kärlek eller lust: Vad är skillnaden och 8 sätt att känna igen vad du känner

8. Öva mindfulness för att släppa taget om din besatthet

Nyckeln till att sluta med tvångsmässig kärlek ligger dold bakom mindfulnessens mysterium. Att vara i frid med sig själv är en avgörande faktor för läkning. Det finns så många alternativ till ditt förfogande, som konstterapi eller att skapa musik. Allt som hjälper dig att hitta den inre balansen är viktigt. Här är några saker du kan prova om du kämpar med att sluta älska någon som inte älskar dig och inte bli besatt av dem:

• Hitta en lugnande ritual och håll dig till den i en månad
• Prova meditation eller yoga
• Öva journalföring varje dag
• Prova konstterapi för att lugna ditt sinne

Nuförtiden har vi journaler som ställer en fråga varje dag (som "Vad är du mest tacksam för?" Eller "Vad vill du berätta för dina föräldrar?"). Dessa frågor ger dig mycket att tänka på och gör dig mer självmedveten. De kommer att leda dig att svara på en avgörande fråga - "Varför är jag besatt av någon jag knappt känner?" Som Sokrates klokt sa: "Känn dig själv."

9. Hur slutar man vara besatt av en crush? Använd jordningstekniker

Hur kan man sluta vara besatt av någon man älskar när man inte kan sluta tänka på dem hela tiden? Det är grejen med besatthet; den leder ner dig i kaninhålet av återkommande, påträngande tankar. Och att fly från dem är det första du bör göra. Jordningstekniker hjälper dig att vara närvarande i nuet, i här och nu. Här är några du kan prova:

• Plocka upp några föremål nära dig och känn deras struktur, vikt och temperatur
• Titta på färgen på föremålen och vilken funktion de fyller
• Lägg händerna i vatten och fokusera på känslan
• Du kan också prova att njuta av mat långsammare

Att flytta fokus från det imaginära till det verkliga är en bra taktik för att lösa problemet med "Hur slutar man besatta av en kille/tjej?" När du kommer på att du tänker på den andra personen, försök att flytta ditt fokus till andra saker. Försök att skilja på fantasi och verklighet, och fokusera försiktigt på det senare. Prova andra sätt som att stretcha, lyssna på din omgivning och djupandningstekniker.

10. Ändra din miljö

Vår omgivning är en återspegling av oss själva. Att byta miljö kan vara till hjälp för att lugna ditt sinne och trycka på uppdatera systemet. Så om du kom hit och undrade "Hur ska jag sluta vara besatt av min flickvän?" eller "Hur kommer man över någon du älskar som skadade dig?", kan en förändring i miljön vara svaret du letar efter. Här är några saker du kan prova:

• Ta en semester, resa solo, eller besöka någon i en annan stad
• Tillbringa mycket tid på en ny plats som ett gym, bibliotek eller park 
• Stanna över hos en vän i några dagar och njut av det nya
• Ändra inredningen i ditt hus genom att måla en vägg eller hänga upp några fotografier (inte av den personens)

Detta kommer att ge dig ett roligt projekt såväl som en välbehövlig förändring. Vi vill bara att du introducerar någon sorts nyhet i din rutin, för det här är ett bra tips om hur du kan sluta vara besatt av någon.

Relaterad läsning: Casual dating kontra Friends with Benefits – 10 viktiga skillnader

11. Tänk rationellt för att komma över någon som inte gillar dig tillbaka

Du tänker förmodligen ofta på hur du slutar vara besatt av en förälskelse eller någon du inte kan få, för att vara specifik. Det händer dig helt enkelt för att den personen har förvägrat dig sin kärlek och uppmärksamhet. Varför orsakar avvisande besatthet? Studier har visat att romantiskt avvisande aktiverar en del av din hjärna som är förknippad med begär, beroende, motivation och belöning, vilket gör att du vill ha mer.

Och bara du kan fixa denna besatthet genom att rationellt bryta ner situationen. Nandita säger: "Ditt logiska tänkande blir förvrängt när du är i en tvångscykel. Så sträva efter att återta den rationaliteten. Var uppmärksam på praktiska frågor och frågor. Fråga dig själv hur hållbart detta är. Är just den här personen intresserad av dig? Vad är det för en person? Kommer ditt liv att slängas i denna process? Vad kommer att komma ut av det?”

När du väl inser den rena irrationaliteten (och potentialen att orsaka skada) i din tvångsmässiga kärlek och klängiga affärer, blir det lite lättare att gå vidare. Tänk kritiskt för att undvika känslodrivna beslut. Du kommer inte att förfölja dem på sociala medier i tre timmar om du vet hur skadligt blått ljus är för dina ögon. Om du vill veta hur du slutar vara tvångsmässig i en relation, granska ditt beteende ur ett tredjepersonsperspektiv.

Du vet nu hur du ska sluta vara besatt av någon du hatar, älskar eller som inte gillar dig tillbaka. Hårt arbete, tid, tålamod och uthållighet kommer att bära frukt och du kommer aldrig att klaga på att du lätt blir besatt av saker eller människor.

Den här artikeln har uppdaterats i augusti 2023.

Vanliga frågor

Hur glömmer man någon man älskar?

Vad betyder det när någon ignorerar dig?

Läka ett krossat hjärta med dessa 15 tips från experter

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övrigt

Skicka