9 sätt att hantera din man som inte vill ha dig - 5 saker du kan göra åt det

Det är hjärtskärande att du har nått det här stadiet i ditt äktenskap, där du måste lära dig hur du ska hantera att din man inte vill ha dig. Konflikter kommer säkert att hända i ett förhållande då och då, vilket kan leda till att en make tappar intresset för sin partner.

En av de många anledningarna till att en make inte längre vill ha sin partner, enligt en nyligen genomförd forskning , är inkomst. Det visade sig att mäns psykiska lidande är som lägst när hustrurna står för 40 % av hushållets totala inkomst. Lidandet når som högst när män är helt ekonomiskt beroende av sina fruar. En mindre känd anledning till att någon förlorar sexuellt intresse för en partner är om de är asexuella.

För att ta reda på andra anledningar till att en make inte längre vill vara intim med sin partner, kontaktade vi psykologen Jayant Sundaresan . Han säger: ”Innan vi analyserar problemen mellan makarna måste vi ta reda på hur länge de har varit gifta med varandra. Tidsramen spelar roll. Om det bara har gått ett år eller två kan det helt enkelt vara kommunikationsproblem. Ju längre äktenskapet är, desto djupare kan problemet vara.”

Varför vill en man inte ha sin fru - 5 troliga skäl

När en man inte längre vill ha sin fru kan det skapa en dominoeffekt i hela hushållet. Nedan följer några tecken på att din man stadigt tappar sitt intresse för dig. Han vill inte ha en relation med dig om:

• Han är inte tillgiven med dig längre 
• Han delar inte sina känslor med dig 
• Han är inte nyfiken på ditt liv 
• Kvalitetstid tillsammans har upphört
• Du går inte längre ut på dejter 

Jayant säger: "Om du säger "min man älskar mig men inte sexuellt", så måste du se på ditt äktenskap från ett annat perspektiv. Hur är ert äktenskap som helhet? Är det bara sexuell intimitet som saknas eller finns det några andra stressfaktorer som stör ditt sexliv?” Innan vi tar reda på varför du har problem med intimitet och vad du kan göra åt det, låt oss titta på några troliga orsaker till detta beteende.

1. Psykiska problem/stress

Vad betyder det när din man inte vill röra dig? Det kan helt enkelt betyda att han har att göra med ångest, depression, stress eller andra psykiska problem. När vi åldras tenderar vi att utveckla hälsoproblem som hindrar oss från att njuta av vissa saker i livet. Han kan uppleva detsamma.

Depression är en av de främsta faktorerna till minskad libido hos män. Detta kan vara en av anledningarna till att din man inte vill ha sex med dig. Enligt National Institute of Mental Health (NIMH) lider cirka sex miljoner amerikanska män av depression varje år. En studie om sexuella dysfunktioner hos deprimerade män har visat att det finns en minskning av sexuell lust, problem med utlösning och att uppnå orgasm när män har psykiska problem.

Det kan också finnas olösta konflikter på grund av vilka mannen inte vill ha sin make längre. Denna brytning från känslomässig intimitet, när den väl har reparerats, kan också överbrygga den sexuella klyftan.

2. Låg självkänsla

Självkänsla är en viktig nyckel till att älska sig själv. När det går om intet blir den allmänna uppfattningen en person har om sig själv ifrågasättbar, vilket ger upphov till osäkerhet. Detta kan påverka ditt emotionella välbefinnande negativt. När vi frågade Jayant om tips på vad du ska göra när din man inte älskar dig längre, säger han: ” Självkänslans roll i relationer är helt oersättlig. Först när du älskar dig själv kommer du att kunna älska någon annan fullt ut. Det är därför man behöver arbeta med att förbättra sin självkänsla.”

"En sådan person tror att de inte förtjänar kärlek. De tror att de inte är värda intimitet, särskilt om det är med en person de är kära i. De tror att de är oattraktiva och förblir medvetet okunniga om sin partners sexuella inbjudningar. Detta är en av de viktigaste anledningarna till att han undviker sex helt och hållet."

Relaterad läsning: 11 tecken på att din man har problem med ilska

3. Prestationsångest 

Sex är en av de mest glädjande nöjena i ett förhållande. Det är meningen att du ska njuta fritt, men många går igenom prestationsångest före/under sex. Vi har fått meddelanden från läsare som säger till oss: "Min man har inte rört mig på flera år." Om du hela tiden tänker på hur bra du ska ha det sexuellt kan det leda till att du undviker sex.

När en användare fick frågan på Reddit om hur prestationsångest störde deras sexliv, delade de med sig av sin erfarenhet. De sa: ”Jag har haft prestationsrelaterade problem i åratal. Det har varit en väldigt lång väg för mig. Jag kände mig patetisk länge eftersom jag trodde att jag var ensam i världen.”

Nedan följer några tips för att minska ångest vid sexuell prestation, som delas av en användare på Reddit.

• Lär dig vad ditt problem är och orsaken bakom det
• Gå inte framåt om du inte är bekväm 
• Istället för att tro"Jag är inte tillräckligt bra för dig”, var ärlig och dela din oro med din make
• Njut av förspelet om du funderar på din prestation
• Känn inte skuld eller stress över det. Ta det lugnt, det är vanligare än du tror

4. Alkohol, droganvändning och pornografi 

Vad ska man göra när ens man ignorerar en? Undvik att titta på vuxenfilmer. Ju oftare du tittar på vuxenfilmer, desto mindre blir din sexlust. Forskning tyder på att det räcker med att sluta använda porr för att återgå till ett normalt, hälsosamt sexliv. Om din partner undviker intimitet kan hans alkohol- och drogmissbruk vara problemet. Överdriven daglig substansanvändning kan leda till en minskad produktion av testosteron. Det påverkar inte bara din sexuella funktion, det leder också till minskad libido.

Enligt en studie om drogers effekter på manlig sexuell funktion och fertilitet har man funnit att droger kan ha negativa effekter på manlig libido, erektion, utlösning och orgasm, såväl som på fertiliteten. Jayant tillägger: ”När man är beroende av pornografi blir man också självisk och hänger sig åt självtillfredsställelse. Man känner sig bortkopplad från verkliga livet. Det finns ingen lust att göra något för sin partners njutning. Man tillfredsställer sig själv och ser inget behov av att tillfredsställa sin partner.”

5. Stora livsförändringar 

Jayant säger: ”Om din partner undviker dig, ta det inte som ett tecken på att din man planerar att lämna dig . Det kan bero på stora livsförändringar. När sådana förändringar sker tenderar du att se på din partner på ett annat sätt.” Några av dessa livsförändringar kan vara:

• Flytta till en ny stad/land
• Barn som gifter sig
• Barnbarns födelse
• Att bli andäktig och religiös
• Tror att de är för gamla för att ha sex (åldrande)

9 sätt att hantera din man som inte vill ha dig

Jayant säger: ”Äktenskapet är en levande varelse. Man måste arbeta med det varje dag. Man kan inte vara tillgiven idag och vara avskild imorgon. Man kan inte säga ’Åh, jag var snäll mot dig igår. Idag förväntar jag mig tillgivenhet från dig.’ Äktenskap fungerar inte så och det är inte så enkelt. Man måste medvetet bidra för att det ska fungera. Det är de små sakerna som gör ditt äktenskap starkare .”

Hur kan du få din man att bli kär i dig igen? För att svara på det, låt oss titta på de möjliga anledningarna till att din partner inte vill vara intim med dig, och på stressfaktorerna som bygger en mur mellan dig och din partner:

• Konflikter om hur man uppfostrar barn och hur man disciplinerar dem
• Mängden frihet varje make har i äktenskapet
• Regler för vad man bör och inte får för ett äktenskap
• I vilken utsträckning de lever sina individuella liv 
• Förväntningarna kan komma i vägen
• Inte formulera dina behov tydligt
• Yttre faktorer som svärföräldrar, arbetsrelaterad press och psykiska störningar
• Pengarfrågor kan vara en av grundorsakerna till dina äktenskapsproblem

När du ser tecken på att din man inte är kär i dig längre, tappa inte hoppet ännu. Här är några saker du kan göra för att återuppliva kärleken igen och klara av att din man inte vill ha dig:

1. Kommunicera mer

Om din man undviker dig, då måste du ta reda på varför. När ni båda är på gott humör, sätt er ner och prata om det. Ju mer du kommunicerar med din make, desto fredligare blir ditt äktenskap. Jayant säger: "Kommunikation är en dubbelriktad gata. Båda parter bör delta lika för att förstå och rensa varandras tvivel. Varje relation där det finns villkorslös kärlek kommer att ha partners som är villiga att kommunicera om svåra ämnen."

En studie om äktenskaplig tillfredsställelse och kommunikationsförmåga har visat att ”Par som har effektiva kommunikationsförmågor uttrycker sina önskningar mer effektivt, löser sina konflikter, delar sina tankar och känslor lättare med varandra, känner sig mer intima och nära varandra, och slutligen upplever de en högre äktenskapskvalitet. En hög äktenskapskvalitet hjälper par att löpa mindre risk för utbrändhet i äktenskapet.”

Relaterad läsning: Intimitetsanorexi, orsaker och inverkan på romantiska relationer – och sätt att hantera det

2. Öka komfortnivån 

Hur bekväm är du med din partner? Det är viktigt att du förstår att att vara bästa vän med din make kan förbättra ditt förhållande på otroliga sätt. Brist på komfort kan vara skadligt. Ni två delar inte bara ett hem. Ni delar era liv tillsammans. Om du säger "Min man älskar mig men inte sexuellt", kanske han inte är bekväm med dig längre. Du måste bygga ömsesidig intimitet genom att:

• Att etablera en känslomässig koppling med hjälp av djupa samtalsämnen
• Att vara sårbara med varandra
• Att lära sig varandras kärleksspråk
• Försöker bli varandras bästa vänner

3. Identifiera problemet

Jayant säger: "Detta är den viktigaste lösningen på ditt problem med "hur man hanterar äktenskapsproblem". Du kommer inte att veta hur du ska få din man att önska dig om du inte begränsar problemet. Först då kan det åtgärdas på ett positivt sätt.” Problemen kan vara:

• Han tappar intresset på grund av din ovilja att experimentera i sängen
• Han är avskräckt av dina skyhöga relationsförväntningar 
• Han är inte kär i dig längre
• Han har en affär
• Han är inte intresserad av sex längre, vilket är något som måste pratas om på ett icke-dömande sätt

4. Fokusera på andra saker

Jayant säger: "Sluta fixera vid sex ett tag. Tryck på paus på just det problemet och fokusera på resten av ditt liv. Tror du att sex är det enda bra med ditt förhållande som håller ihop det? Fel. Även om det är en av de bidragande faktorerna, finns det många fler dimensioner än sex i ett äktenskap.

”Ni kan gå utan sex i några veckor och bara njuta av varandras sällskap. Åk på en resa tillsammans. Hjälp varandra med hushållssysslor. Fokusera på din karriär och personliga prestationer. Om du har barn, hitta sätt att bli bättre föräldrar. Annars kommer ditt eget beteende som är giftigt att efterliknas av dina barn när de blir äldre. Sex kan inte ges högsta vikt när det finns så många andra aspekter av ditt äktenskap.”

Hur hanterar man att sin man inte vill ha dig? Leta efter andra saker än sex som håller ert äktenskap flytande. Enligt en studie från University of Rochester "uppstår" inte bara ett äktenskap baserat på kärlek och respekt. Båda makarna måste göra sin del. Äktenskap kräver arbete, engagemang, kvalitetstid, tillit, att acceptera brister, att lära sig förlåta och kärlek.

Relaterad läsning: Villkorlig kärlek i ett förhållande: Vad betyder det? Tecken och exempel

5. Låt förväntningarna prata 

Hur ska man hantera äktenskapsproblem som är så djupa att det inte ens är ett hälsosamt förhållande längre? Prata med honom om förväntningar. Det är de outtalade förväntningarna som förstör ett förhållande. Det gör dig redo för misslyckande eftersom när de är ouppfyllda, tenderar du att utveckla förbittring mot din partner. När du lägger sådana orealistiska förväntningar på dem, kan de känna sig instängda i förhållandet.

Jayant säger: ” Förväntningar i relationer är en grogrund för negativitet och besvikelse. Du kan inte förvänta dig att ditt äktenskap ska vara som det var i början. Varje relation måste bevittna vardagligheter när smekmånadsfasen avtar. Om du inte kan prata med dem personligen om detta kan du sms:a för att få din man att vilja ha dig tillbaka genom att anpassa era förväntningar till varandras förmågor. Håll er relation sund genom att inte låta skyhöga förväntningar skapa relationsproblem.”

6. Odla empati 

Var förståelse för vad din partner står inför. Om han kämpar mot ett beroende, stress, erektil dysfunktion eller någon form av psykisk ohälsa, stötta din man på återhämtningsresan. Du kan inte bara stå där och förvänta dig att han ska bli bättre på egen hand. Låt honom veta att han har sett och hört. När du inte har empati i ditt äktenskap kommer du snart att börja utveckla intimitetsproblem också.

När en användare fick frågan på Reddit om hur viktig empati är i en relation, delade han: ”Empati för mig leder till en förståelse för en mängd olika människor; det låter dig fatta beslut baserade inte bara på dina egna känslor, utan även på andras. Det betyder inte att du måste gråta med varje person som går igenom hjärtesorg, men att förstå deras känslor och vara ett stöd i det avseendet är ganska gediget.”

7. Hur hanterar du att din man inte vill ha dig? krydda upp det 

Jayant säger: "Hur får du din man att önska dig? Spela upp ditt sovrum. Skaka om saker. Det är en möjlighet att din man kan vara uttråkad av att upprepa samma sak varje dag. Lös problem relaterade till intimitet genom att kasta ut tristess ur sovrummet. Överraska din partner. Flörta med honom och förför honom.” Några av de saker du kan försöka bli av med tristess i ditt band:

• ikon erotiska saker du kan säga till din partner genom flirtiga texter
• Scenbyte – boka hotell och åk på semester
• Få din man att vilja ha dig genom att diskutera fantasier, gillar och ogillar
• Rollspel och leksaker
• Skapa en sexspellista 
• Massera varandra 

Shayla, en 40-årig sjuksköterska från Los Angeles, skriver till Bonobology, "Jag måste tigga min man att sova med mig eftersom vi hade relationsproblem som skapade ett fysiskt och känslomässigt avstånd mellan oss. Jag vet inte om det här äktenskapet har några positiva aspekter kvar. Jag känner mig oönskad av mannen som svor att älska mig till mitt sista andetag.”

Om du har liknande problem, försök sedan få din man att känna sig älskad genom att experimentera i sovrummet. Fråga honom vad han vill att du ska göra och vice versa. Låt honom inte känna att du bara bryr dig om dina fysiska intimitetsbehov. Ta hand om hans behov också, och din man kan reagera på detta på ett positivt sätt.

8. Bygg intimitet

Jayant tillägger: ”Vad betyder det när din man inte vill röra dig? Kanske vill han vara nära dig känslomässigt. Försök att bygga en känslomässig anknytning till honom. Få en djupare kontakt med din partner genom att hjälpa honom att sänka garden. Få in lite ömhet i relationen. Håll varandra i handen. Rör varandras kinder. Dra fingrarna genom hans hår. En man uppskattar verkligen när han visas kärlek.”

Om din man undviker dig och det inte finns någon känslomässig eller fysisk koppling mellan er två, så här är några sätt som har varit kända för att öka närheten mellan par:

• Uttryck kärlek genom att laga mat åt honom
• Ge honom en liten present 
• Uppskatta honom för allt han gör
• Små gester som att ställa öppna frågor kommer att få din man att känna sig älskad
• Stöd hans drömmar
• Tillbringa tid med honom utan att någon teknik stör
• Visa fysisk tillgivenhet. Rör vid hans midja, håll händerna och dra fingret genom hans hår då och då

9. Sök professionell hjälp 

Om ingenting fungerar bör du försöka få professionell hjälp och arbeta med problemet. De kommer att ha en bättre förståelse för hela situationen. Oavsett om det är en meningsskiljaktighet eller en genuin brist på intresse av att hålla relationen vid liv, kommer en terapeut att förstå roten till dina problem på ett bättre sätt. Om du letar efter professionell hjälp är Bonobologys panel av erfarna rådgivare bara ett klick bort.

5 saker du kan göra för att förbättra intimiteten i ditt äktenskap

Brist på intimitet kan direkt leda till en kärlekslös relation. Man väljer inte att bli instängd i ett sexlöst äktenskap. Det kan hända vem som helst på grund av de många faktorer som nämns ovan. Du börjar känna dig oälskad, osäker och det tar hårt på din mentala hälsa. Om du inte vet hur du ska hantera din partner som inte vill ha dig, kan dessa tips hjälpa dig att förbättra intimiteten mellan er två:

Relaterad läsning: Personligt utrymme i ett förhållande håller ihop det

1. Dejta varandra

Jayant säger: "Ta tillbaka känslan av hur ni var när ni träffade varandra första gången. Gå tillbaka till dejtingfasen. En av de främsta anledningarna till att ett förhållande blir tråkigt är att partner slutar vara nyfikna på varandra. När du nyligen dejtar någon vill du veta allt om dem.”

Detta borde vara det första steget när du försöker klara av att din man inte vill ha dig. Var fullt närvarande när du är med honom. Håll telefonen åt sidan. Ta dig tid för att ha lite "oss"-tid. Inga barn, ingen tv och inget arbete. Gå på dejter för att återuppbygga romantiken. Återskapa den där magin under det första året. 

2. Attrahera honom fysiskt 

Hur ska man hantera att din man inte vill ha dig? Få ett nytt utseende. Klipp dig, få en ny outfit, sätt på din favoritdoft eller sminka dig när du är hemma. Det är inget fel i att ändra din hårfärg om det får din man att lägga märke till dig. Han kanske är upptagen med arbete och denna lilla förändring kan väcka romantik mellan er två. 

Jayant säger: ”Det är ingen stor sak att göra småsaker för sin partner. Det är bara oroande när du ändrar din personlighet för deras skull. En viss grad av fysisk attraktion genom att klä upp sig eller till och med icke-sexuella beröringar är nödvändig för att upprätthålla en relation.”

En Reddit- användare delar: ”Fysisk attraktion är oerhört viktig i ett äktenskap. Om du inte känner någon attraktion till en individ, gör dem och er själva en tjänst och tacka nej till frieriet. Ni kommer inte att ha en bra tid att bygga ett liv tillsammans om ni tvivlar från början. Era personliga preferenser behöver inte följa den konventionella uppfattningen om blek hy, smal kroppsbyggnad eller rakt hår. Men ni borde åtminstone känna en gnista.”

3. Öva andra typer av intimitet 

Om du säger "Min man har inte rört mig på flera år" eller "Min man försummar mig", så kanske han inte känner sig trygg eller känner sig avlägsen från dig. Visa att du är en pålitlig partner som han kan lita på. Ett av nästa steg du kan ta är att försöka utveckla andra typer av intimitet.

Var sårbar mot honom genom att dela med dig av dina svagheter, hemligheter, trauman (om du känner dig bekväm med det) och önskningar. Det finns många saker som händer när en man är sårbar mot dig. Han blir mer autentisk och kommunicerar bättre. Han kanske så småningom återgäldar det, med tiden och utan press. Skapa emotionell, intellektuell och experimentell intimitet.

4. Visa uppskattning

Låt din partner veta då och då att hen är älskad, värderad, uppskattad och accepterad för den hen är och som hen är. Enkla bekräftelseord gör mycket för att hålla relationen harmonisk . Visa att du är tacksam för hens närvaro i ditt liv genom att uppskatta hen.

Här är några saker du kan göra för att visa uppskattning för din man:

• Tacka dem för att de är en del av ditt liv
• Ät middag tillsammans varje dag
• Ta reda på din partners kärleksspråk och försök utnyttja det
• Visa att ni är med i detta tillsammans

5. Gör varandra glada 

Få varandra att skratta, titta på några roliga filmer eller videor och gå och lek med djuren på ett djurcenter. Gemensamma leenden och skratt kan hjälpa er att bygga upp intimiteten med varandra igen. Det här är de enkla reglerna för ett lyckligt äktenskap.

Jayant säger: "Hur ni håller varandra lyckliga är kärnan i ett äktenskap. Oavsett vilket måste du göra det för dig själv och för din partner. Om du älskar någon vill du göra dem lyckliga. Inte för att de kräver lycka av dig och vice versa, utan helt enkelt för att du vill hålla dem lyckliga."

Vad händer om ingenting fungerar?

Många par går igenom den här fasen där äktenskapsproblem och intimitetsproblem har infekterat förhållandet djupt och inte går att ta hand om. Du känner dig inte älskad av din man och du vet inte hur du ska klara av att din man inte vill ha dig. Du gjorde ditt bästa för att ge detta äktenskap en ny chans men din man hade gett upp dig för länge sedan. Han har slutat bry sig om vart äktenskapet är på väg. Om du går igenom en liknande situation, här är några saker du kan tänka på när ingenting fungerar:

1. Erkänn och arbeta med dina fel 

En skilsmässa med hög konflikt innebär traumatiserade deltagare. Det är inte bara mannen och hustrun som är det. Om du har barn lider de också lika mycket. Enligt studier var de största bidragande orsakerna till skilsmässa brist på engagemang, otrohet och konflikter/gräl. De vanligaste orsakerna som fick droppen att rinna över var otrohet, våld i hemmet och drogmissbruk. Om du har gjort något av detta är det dags att arbeta med dessa problem för din nära krets skull såväl som för dina framtida relationer och vänskaper.

2. Förlåt dig själv 

Du gjorde allt du kan för att rädda ditt äktenskap. När ingenting fungerade bestämde du dig för att lämna ditt kärlekslösa förhållande. Det är bara rättvist att du förlåter dig själv och inte låter det tidigare traumat fortsätta att förfölja dig i ditt nya liv. Låt inte dessa saker påverka dina framtida beslut och perspektiv. Din sinnesfrid är viktig. 

3. Släpp all ilska och förbittring 

Det här är negativa känslor som inte kommer att göra dig någon nytta. Ju mer du hyser dem, desto mer kommer de att tynga ner dig. De kommer också att göra det svårare för dig att vara medförälder. Sluta med att kritisera maken någon gång och inse att "det är som det är". Här är några tips för att släppa taget om förbittring i ett förhållande :

• Registrera dina känslor 
• Förstå din ilska. Var kommer det ifrån? Är det för att din man lämnade dig eller för att han blev kär i någon annan? Är det verkligen skilsmässan som stör dig eller avslaget? 
• Meditera 
• Öva självvård
• Hitta stöd från vänner och familj 

Kom ihåg att du inte kan lägga ansvaret för din lycka på en annan person. Om du vill vara lycklig i livet och i äktenskapet måste du lära dig hur du kommer igång med det själv. Äktenskapet kräver mycket kommunikation, förtroende och förmågan att släppa några saker. I ett sunt äktenskap kommer du att kämpa, förlåta och glömma. I slutändan hoppas vi att ni hittar tillbaka till varandra.

Den här artikeln har uppdaterats i mars 2023.

9 stadier av ett döende äktenskap

Hur man ser upp för förhållandet röda flaggor – experten berättar

Broken Heart Syndrome: När ditt hjärta går sönder, bokstavligen

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.