17 tecken på att ett äktenskap inte kan räddas

Ah, äktenskap! Alla som har varit på denna berg-och dalbana av höga och låga nivåer håller med om att äktenskapet kan vara det mest tillfredsställande men ändå det mest utmanande förhållandet i ditt liv. Men när topparna är få och långt mellan och dalarna så ihållande att du känner att du ständigt sjunker mot botten, kan du ha att göra med tecken på att ett äktenskap inte kan räddas.

Med tanke på att varje äktenskap går igenom sin del av svårigheter och problem i paradiset, är frågan: hur vet du när ett äktenskap inte kan räddas? Tja, flera kontrollampa tecken kan tala om för dig när det är dags att sluta försöka ta reda på hur du ska rädda ett trasigt äktenskap och när du ska sluta.

Vi finns här för att hjälpa dig identifiera dessa varningssignaler i samråd med psykologen Pragati Sureka (magisterexamen i klinisk psykologi, professionella meriter från Harvard Medical School), som specialiserar sig på att hantera problem som ilskhantering, föräldraproblem, destruktiva äktenskap och kärlekslösa äktenskap genom resurser för emotionell förmåga, så att du kan sluta försöka återuppliva en död relation och fokusera på din läkning.

17 tecken på att ett äktenskap inte kan räddas

Att acceptera att äktenskapet inte fungerar kan vara en av de svåraste sakerna att göra. Forskning om kärlekens och lyckans roll i skilsmässobeslut visar att även om två makar förblir kära i varandra, kanske deras känslor inte är tillräckliga för att förhindra att ett äktenskap faller sönder, särskilt om lyckakvoten saknas.

Enligt en annan studie var bristande engagemang, otrohet, överdriven konflikt, våld och missbruk i hemmet samt drogmissbruk bland de vanligaste orsakerna till att människor valde att lämna sina äktenskap. Flera andra forskningsartiklar – till exempel denna studie från 2003 och denna studie från 2012 – har också listat oförenlighet, att växa ifrån varandra, otrohet och drogmissbruk bland de vanliga faktorerna bakom skilsmässa.

Om du kämpar med något av dessa problem har du själv upplevt hur tecken på att ditt äktenskap kommer att sluta i skilsmässa ser ut. Men det här är inte de enda faktorerna som kan få ett äktenskap att falla sönder och falla isär. Låt oss tillsammans titta närmare på de olika möjliga riskfaktorerna för att hjälpa dig att avgöra om ni faktiskt har tecken på att ett äktenskap inte kan räddas eller om det finns hopp för er framtid som par:

Relaterad läsning: 7 saker att göra när du slutar älska din man

1. Blockering i kommunikationen

"Ska jag rädda mitt äktenskap eller gå vidare?" Om du kämpar med den här frågan kan svaret hittas i hur väl du och din partner kommunicerar med varandra. Pragati säger: "När makar slutar prata med varandra och slutar nå ut, är det ofta ett av de första tecknen på att ett äktenskap inte kan räddas."

Oavsett om det gäller dina individuella prövningar och vedermödor eller något irriterande med relationens kvalitet, öppnar du dig inte längre upp och delar dina bekymmer med din make/maka eftersom det finns en röst i ditt huvud som säger: "Vad är poängen?" Om det låter relaterbart är du redan i ett tidigt skede av ett döende äktenskap.

Så här ser blockering i kommunikation ut:

• Din kommunikation är rent funktionell – du pratar om det väsentliga i vardagen men inget mer
• Du delar inte dina känslor om relationen med din partner
• Ni delar inte er glädje och sorg med varandra
• Du vet inte riktigt vad som händer i din partners liv och sinne, och vice versa

2. Avlägset kroppsspråk

Kroppsspråkets roll i en hälsosam relation underskattas ofta. Vårt sinnestillstånd återspeglas inte bara i våra ord och handlingar utan också i hur vi uppför oss runt någon. Det är därför svaret på hur man vet när ett äktenskap inte kan räddas kan vara dolt i ert kroppsspråk runt varandra.

Pragati säger, "Man kan säga mycket om kvaliteten på ett pars koppling från deras kroppsspråk runt varandra. Om att se din partner inte instinktivt ger ett leende på läpparna, om din kropp vänds bort från dem när ni står tillsammans, eller om den där ofarliga huvudlutningen saknas i dina bilder, kan det här vara subtila tecken på att du också har glidit långt emellan."

USA:s förre president Donald Trump och hans fru Melania Trump är ett passande exempel på detta. Deras avlägsna kroppsspråk i allmänhetens ögon – ända från tidpunkten för Trumps invigning när han gick uppför Vita husets trappa för att hälsa på familjen Obama, lämnade sin fru bakom sig till Melania som slog bort hans hand när han försökte hålla henne – utlöste många gissningar om deras ansträngda förhållande.

3. Brist på intimitet är ett av tecknen på att ett äktenskap inte går att rädda

Hur räddar man ett trasigt äktenskap och när man ska ge upp? Svaret på din gåta kan hittas i hur intimt du och din make/maka är sammanflätade. Och när vi säger intimitet menar vi inte ert sexliv (även om det också kan vara en indikator, mer om det senare). Vi pratar om er känslomässiga koppling och hur synkroniserade ni är med varandra.

"Intimitet betyder "in i mig ser du". När ett äktenskap är i oroligt vatten, skiftar fokus alltid från "vi" till "jag", och som ett resultat kan båda parter börja känna sig osedda och ohörda i förhållandet. Detta förnyade fokus på "jag" är inte ett resultat av att vara centrerad i jaget, vilket tenderar att göra människor mer kärleksfulla och generösa. Det här är en handling av själviskhet, där era gemensamma intressen som ett par nedprioriteras av hänsyn till individuella intressen hos båda makarna eller den ena, förklarar Pragati.

Relaterad läsning: Brist på tillgivenhet och intimitet i ett förhållande — 9 sätt det påverkar dig

4. Hur vet man när ett äktenskap inte går att rädda? Byta prioriteringar

På tal om att "jag" blir viktigare än "vi", kan skiftande prioriteringar också bli upplösningen av ett äktenskap. När dina idéer om lycka, dina mål och din vision för livet blir diametralt motsatta, kan en evighet tillsammans verka otänkbar. April, en utövare undersköterska, delar: "Min exman och jag skildes för att vi insåg att vi hade blivit väldigt olika människor genom åren och inte hade något gemensamt.

"Jag hade lärt mig att leva med våra olikheter men nyheten om en oväntad, oplanerad graviditet fick mig att inse att alla skillnader inte kan förbises. Han ville att jag skulle avbryta graviditeten men efter att ha blivit uppfostrad till katolik var det otänkbart för mig. När han bad mig välja mellan honom och vårt ofödda barn var dagen då jag gav upp mitt äktenskap.”

Förändrade prioriteringar i ett äktenskap kan innebära undergång eftersom:

• Den gemensamma vision som förde er samman börjar förändras
• Du och din partner utvecklas till väldigt olika versioner av de människor ni en gång var
• Ni kan känna er osynkroniserade med varandra
• Du glider ner på din partners prioriteringslista och vice versa

5. Svek mot förtroende indikerar att ett äktenskap inte kan räddas

Som vi nämnt tidigare har flera forskningsstudier listat otrohet som en av de främsta faktorerna till skilsmässa. Men svek mot förtroende är inte begränsat till att bara vara otrogen mot en partner. Det kan manifestera sig i olika former, vilka alla kan räknas bland tecknen på att äktenskapet inte kan räddas.

Pragati säger, "Även om en engångshändelse av otrohet inte nödvändigtvis är ett förebud om skilsmässa, kan upprepat förtroendesvek mycket väl vara det. Detta svek kan vara sexuellt, känslomässigt eller till och med ekonomiskt. Ofta kan otrohet i sig vara ett symptom på att ett förhållande är full av problem. Och om en partner inte kan hålla sitt löfte om ärlighet och transparens i förhållandet, är det ett tecken på att rötan sitter djupt och att ett pars framtid tillsammans kan vara i fara.”

Relaterad läsning: 11 saker som händer i relationer utan förtroende

6. Du och din make har slutat bråka

Vänta, va, brist på gräl kan vara ett av tecknen på att ett äktenskap inte kan räddas? Detta kan komma som en överraskning för många, men gräl i en relation kan hjälpa till att upprätthålla den . Pragati förklarar: ”Gräl kan vara obehagliga, men de visar på en vilja att lösa meningsskiljaktigheterna och få en relation att fungera.”

"Å andra sidan, när partner slutar argumentera och vädra sina meningsskiljaktigheter, tyder det på att de har gett upp förhållandet. Detta kan mycket väl vara ett tecken på att antingen en eller båda partnerna har checkat ut känslomässigt och förhållandet är i oroliga vatten.”

7. Hur vet man när ett äktenskap inte kan räddas? Ständig kritik

Den berömda psykologen Dr. John Gottman listar kritik som en av apokalypsens fyra ryttare i ett äktenskap. Även om det är helt okej att ge konstruktiv kritik till en partner eller uttrycka sina klagomål i en relation, är ständig kritik ett verktyg för att skada en persons självkänsla och kan vara extremt skadligt för en relation.

Pragati förklarar, "Kritik syftar ofta till att attackera en persons karaktär genom svepande generaliseringar som "Du är så självisk", "Du är så behövande" och "Du kan aldrig göra något rätt". Den här sortens förringande kan leda till mycket negativitet, vilket kan göra ett förhållande oräddbart.”

8. Förakt är ett av tecknen på att ett äktenskap inte kan räddas

På tal om de fyra ryttarna är förakt ytterligare ett drag som indikerar att ett äktenskap är på helspänn och på väg mot ett oundvikligt slut. Pragati säger: ”Förakt i ett förhållande är en återspegling av en känsla av överlägsenhet och delas ut med avsikt att förnedra den andra personen. Detta kan manifestera sig i form av cynism, sarkasm, ögonhimlen, hån, glåpord och fientlig humor.”

Om du har undrat "Ska jag rädda mitt äktenskap eller gå vidare?", kan det hjälpa dig att fatta ett beslut om du är uppmärksam på om din partner behandlar dig med förakt. När allt kommer omkring, om de alltid avfärdar dig och dina åsikter, behov, önskningar och önskningar som värdelösa, är det ens värt att investera din energi i att rädda ett förhållande där du inte får grundläggande respekt?

Relaterad läsning: 7 faktorer som förutsäger skilsmässa och som du bör vara medveten om

9. Ett misslyckat äktenskap är fyllt av defensivitet

Om en eller två av de fyra ryttarna är närvarande i en dynamik är chansen liten att andra inte följer efter i deras kölvatten. Om du behandlas med förakt och möts av konstant kritik i ditt äktenskap, är chansen stor att du kommer att ta till defensivitet som en form av självskydd. Det kan bli din go-to-mekanism för att avvärja din partners attacker.

Problemet med defensivitet är dock att det får dig att spela offer och tillgripa skuldförskjutning för att tvätta dina händer från allt ansvar för dina handlingar. Som ett resultat arbetar du inte med att lösa dina problem eftersom du är så fokuserad på att betona poängen "problemet är du, inte jag". Utan någon lösning i sikte kan dina problem fortsätta att hopa sig och i slutändan kosta dig ditt äktenskap.

10. Stonewalling är ett tecken på ett misslyckat äktenskap

Och slutligen, den fjärde ryttaren – att blockera . Som Pragati nämnde är kommunikationsblockeringar ett av tecknen på att ett äktenskap inte kan räddas. Att blockera tar detta kommunikationsbrott till en helt annan nivå. Det hänvisar till att en person helt drar sig tillbaka från en konversation, vilket gör det omöjligt att nå fram till dem – nästan som att bryta igenom en stenmur.

Stonewalling sker vanligtvis som svar på konfliktdiskussion, där en partner vägrar att delta i konversation. Återigen kan den här typen av reaktion på konflikter i ett förhållande lämna en rad olösta problem i dess spår, vilket kan ta ut sin rätt på ditt band förr eller senare.

11. Hur vet du när ett äktenskap inte kan räddas? Våld i hemmet

Hur räddar man ett trasigt äktenskap och när man ska ge upp? Det finns få fall där svaret på den här frågan kan vara så svartvitt som det är när det gäller misshandel i ett förhållande . Pragati säger: ”Om du är offer för fysiskt eller sexuellt våld i ett äktenskap är det ingen idé att våndas över: ’Ska jag rädda mitt äktenskap eller gå vidare?’”

"I sådana situationer bör din säkerhet och ditt välbefinnande vara dina främsta bekymmer, och att gå ut ur äktenskapet är det enda sättet du kan skydda dig själv." Fall inte för fällan "det kommer inte att hända igen", oavsett hur uppriktig och ångerfull din partner låter. Om de har gjort det en gång är chansen stor att de kommer att göra det igen. Även om du vill hysa möjligheten att det var ett misstag, ge inte upp förrän du ser dem göra ett verkligt arbete för att arbeta igenom sina problem.

Relaterad läsning: Varför stannar människor kvar i destruktiva relationer?

12. Emotionell misshandel hotar ett äktenskaps framtid

Hur vet man när ett äktenskap inte kan räddas? Emotionell misshandel kan vara en bra indikator. Även om fysisk misshandel eller våld i hemmet kan vara en ärrande upplevelse, är dessa ofta mindre lömska än emotionell misshandel. Kontroll, romantisk manipulation, gaslighting och social isolering är alla tydliga indikatorer på emotionell misshandel i en relation, som syftar till att få en person att tvivla på sin egen makt och förgöra sin självkänsla i en sådan utsträckning att de reduceras till en marionettdocka i sina partners händer.

Om du frågar: "Ska jag rädda mitt äktenskap eller gå vidare?", är det dags att börja märka om det finns några tecken på känslomässig misshandel i ditt förhållande. Om det finns, är det dags att börja planera din exit. Emotionellt kränkande partner förändras sällan, och det är därför det är rätt att prioritera självbevarelsedrift framför att försöka rädda ditt äktenskap.

Det är viktigt att acceptera att ett äktenskap inte kan räddas om du utsätts för känslomässiga övergrepp eftersom det kan få långtgående konsekvenser för ditt psyke, som inkluderar:

• Känslor av förvirring
• Ångest och depression
• Skam och skam
• En tendens till överlevnad
• En känsla av maktlöshet

13. Du är gift med en missbrukare

Enligt forskning går 35 % av alla äktenskap sönder på grund av missbruk. Om du letar efter tecken på att ett äktenskap inte kan räddas är missbruk ett stort problem. Att vara kär i en alkoholist eller att dela livet med någon som har ett drogproblem kan bryta ner dig och skada dig på så många nivåer. Dessutom har en person som kämpar mot missbruk helt enkelt inte resurserna för att vårda en relation eller bygga en harmonisk kontakt med en annan person.

Pragati säger, "Många människor stannar kvar i sådana äktenskap i hopp om att de kan hjälpa sina partner att bryta sig från sitt missbruk. Men "min kärlek kan förändra honom/henne"-attityden fungerar inte. Om något kan det suga dig djupt in i ett ohälsosamt medberoende förhållande, vilket kommer att dränera dig känslomässigt, fysiskt och möjligen även ekonomiskt."

14. Asocialt eller kriminellt beteende innebär undergång för ett äktenskap

Hur räddar man ett trasigt äktenskap och när ska man säga upp det? En partner som uppvisar asocialt beteende eller ägnar sig åt kriminella aktiviteter bör vara ett tydligt tecken på att det är dags att dra ett streck i sanden och skydda dig själv, annars riskerar du att sugas in i deras skändliga sätt och förstöra ditt liv.

Pragati delar exemplet med den amerikanske seriemördaren Ted Bundy och hans fru Carole Ann Boone, som förnekade sin mans verklighet men till slut skilde sig från honom några år innan han avrättades. "Även om inte alla omständigheter kan vara lika extrema, om en person ägnar sig åt bedrägliga metoder eller om deras etik är tvivelaktig, är det en enorm röd flagga som indikerar att deras hjärna fungerar annorlunda och att de inte är kapabla till förändring. Det bästa är att skydda dig själv genom att gå därifrån, säger hon.

15. Värderar inte kvalitetstid

Att spendera kvalitetstid tillsammans är en viktig del av att bygga och upprätthålla en sund relation med din partner. Om du har tappat viljan att avsätta tid för din partner eller vice versa, är det ett tydligt tecken på att kvaliteten på er relation ständigt försämras. Kanske har du till och med börjat undra hur man lämnar ett äktenskap på ett fredligt sätt.

Pragati säger: "Att inte kunna tillbringa kvalitetstid tillsammans eller att inte njuta av varandras sällskap är ett allvarligt tecken på problem i ett äktenskap. Detta problem manifesterade sig akut i många äktenskap under covid-låsningarna när par tvingades tillbringa månader i närheten utan distraktioner av arbete, sociala åtaganden och liknande. Följaktligen hade många äktenskap en tumultartad gång under denna tid, många slutade i skilsmässa eller separation.”

16. Att känna sig ensam i ett äktenskap

För många är det svårt att säga: ”Det här var dagen jag gav upp mitt äktenskap”, men om man konsekvent har känt sig ensam i sitt äktenskap kan man sakta men säkert börja ge upp. Psykologen Kavita Panyam berättade tidigare för Bonobology: ”När partners slutar anstränga sig för att skapa nya ekvationer i en befintlig relation börjar de glida isär och en känsla av ensamhet sipprar in. Så småningom kan de hamna i en ”gift men singel”-situation, och det kan utsätta ett förhållande för en mängd risker som otrohet, förbittring och manipulation – allt detta kan sätta dödsstöten på en annan sida.”

Pragati tillägger, "En känsla av ensamhet kan få fäste om två personer gifte sig för snabbt eller av fel anledningar. Till exempel, om det är ett rent transaktionsförhållande kan känslan av ensamhet vara djup, och det kan få dig att gå därifrån.”
Känslor av ensamhet kanske inte är bland de främsta anledningarna till att äktenskap misslyckas, men det kan göra din anslutning ihålig över tiden genom att:

• Får dig att känna dig isolerad
• Få dig att känna dig oälskad
• Att tappa din självkänsla
• Ingjuta en känsla av avslag

Relaterad läsning: 9 tecken på självbelåtenhet i ett förhållande

17. Brist på sexuell intimitet

När ditt äktenskap landar i stenigt vatten är sexuell intimitet en av de första offren. De effekterna av ett sexlöst förhållande på ett pars dynamik kan ytterligare förvärra deras befintliga problem och därmed sätta igång en ond cirkel som kan vara svår att bryta.

Som sagt, Pragati säger att ett sexlöst äktenskap i sig inte nödvändigtvis är ett av tecknen på att ett äktenskap inte kan räddas. "Inte alla sexlösa relationer är dömda att misslyckas. Om den minskande sexuella intimiteten är ett resultat av faktorer som ålder eller medicinska tillstånd och alla andra aspekter av ett pars liv är funktionella, kan det vara ett icke-problem. Men om ett par trots fysiska önskningar inte kan eller inte är intresserade av att engagera sig sexuellt, så kräver det definitivt en utredning.

"I ett sådant scenario är ditt äktenskap besläktat med en skakig bro. Du måste trampa försiktigt för att se till att den inte faller sönder och kastar dig in i förtvivlans strömmar under processen”, tillägger hon.

När ska du sluta försöka rädda ett äktenskap?

Innan du ger dig i ödet och väntar på att ditt äktenskap ska kollapsa vill vi påpeka att inte alla tecken på ett misslyckat äktenskap är skapade lika. Att kämpa med dålig kommunikation i ett förhållande är till exempel inte detsamma som att tolerera fysisk eller emotionell misshandel.

Om du kom hit och letade efter svar på hur du räddar ett trasigt äktenskap och när du ska avsluta det, vet att trots de flesta tecken på ett problematiskt äktenskap kan du kanske vända på saker och ting förutsatt att både du och din make är villiga att lägga ner det arbete som behövs för att återuppbygga din relation från grunden, som en hälsosammare och hälsosammare version av sig själv.

Men det finns vissa omständigheter där det är absolut omöjligt att rädda ett äktenskap och inte heller bör du försöka. Av de olika tecknen på att ett äktenskap inte kan räddas, listar Paragti följande som indikatorer på att det är dags att sluta försöka rädda ett äktenskap och gå vidare:

• Övergrepp, vare sig det är fysiskt, sexuellt, känslomässigt eller ekonomiskt
• Upprepad förtroendebrott – genom otrohet, lögn, oärlighet i ett förhållande eller ekonomisk otrohet
• Ständigt förringande
• Addiction
• Kriminella aktiviteter eller antisocialt beteende

Om ni inte ser några av ovan nämnda tecken i ert äktenskap men er relation befinner sig i svåra svårigheter och vill ge den en ny chans att överleva, kan parterapi vara till stor hjälp för att hitta era fötter igen. Om ni funderar på terapi finns skickliga och licensierade rådgivare i Bonobologys panel här för er.

Om du kunde relatera till tecknen på att ett äktenskap inte kan räddas som vi har listat ut, är vi verkligen ledsna för det du går igenom. Ditt äktenskap och ditt hem är förmodligen långt ifrån det lyckliga, trygga utrymme du hade hoppats att de skulle vara. Utöver det måste du nu förlika dig med det faktum att ditt äktenskap kan vara omöjligt att reparera. Ta en stund att samla dina tankar om du behöver.

Kom ihåg att det fortfarande kan finnas hopp om skadan på ditt äktenskap inte är för allvarlig. Men om din make utgör ett hot mot din säkerhet eller mentala hälsa och känslomässiga välbefinnande, gå därifrån och se dig inte tillbaka. Du förtjänar bättre.

Vanliga frågor

17 oroande tecken på att din man inte tycker att du är attraktiv och 5 sätt att hantera det

12 tecken på att ditt äktenskap är över

6 sätt som bitterhet kryper in i ditt kärleksfulla förhållande

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övrigt

Skicka