10 tecken på avslag i ett förhållande och vad man ska göra

Du skulle kunna tro att när du väl är i ett förhållande kan du sluta oroa dig för avslag. Ingen sådan lycka. Avslag kan resa sitt fula huvud i intima relationer och tecken på avslag i ett förhållande är många. Det är inte riktigt samma sak som att bli spökad av en Tinder-match, men det svider ändå, kanske ännu mer.

Att känna sig avvisad av en partner, oavsett om ni båda har definierat förhållandet eller inte, kan vara både smärtsamt och förvirrande. Tecken på avslag i ett förhållande kan ibland vara vaga och inkonsekventa, vilket gör att du undrar vad det betyder, om de skickar blandade signaler eller inte, och vad detta betyder för ditt förhållande. Dessutom, vad i hela friden ska du göra när kärlek eller tycke plötsligt blir kallt?

Det kommer att finnas många frågor i ditt sinne, och även om vi garanterar att svaren inte nödvändigtvis kommer att vara trevliga eller vad du vill höra, är det hälsosammare att ha klarhet i ett förhållande än att vara i ett konstant, obekvämt limbo.

Vi pratade med coachen Pooja Priyamvada , som är specialiserad på emotionellt välbefinnande och mindfulness (certifierad i psykologisk och mental första hjälpen från Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health och University of Sydney), och som specialiserar sig på rådgivning vid utomäktenskapliga affärer, uppbrott, separation, sorg och förlust, för att nämna några. Hon redogjorde för några tecken på avvisande i relationer och hur man hanterar det utan att bli galen.

Vad som orsakar avslag i relationer

Tecken på avslag i ett förhållande kan också vara tecken på en vikande relation. Men vad ligger till grund för detta förkastande? Vad får människor att börja vända sig bort från en partner?

”Avslag kan bero på många anledningar”, säger Pooja . ”Vissa människor är rädda för att binda sig eller formalisera en relation eftersom de känner att deras frihet skulle begränsas. Många har ångest kring relationer eller kärlek och det leder också till avslag.”

Relationsångest är verklig och rädsla för avvisande i relationer kan komma från djupt rotade trauman eller en historia av övergrepp. En person som är fobi för engagemang kan å andra sidan visa emotionellt avvisande och vara rädd för förändringar i sina liv som de inte vill hantera. Detta leder i sin tur till ensidiga relationer , känslor av intensiv ensamhet och osäkerhet i relationer.

Det är viktigt att försöka identifiera orsakerna bakom avslaget så att du vet om det härrör från rädsla och behöver trygghet, eller om du bara har att göra med någon som inte bryr sig om dina behov, i så fall måste du gå därifrån från det förhållandet.

Topp 10 tecken på att du blir avvisad av ditt SO

Tecken på avslag i ett förhållande är olika och kan vara subtila. Kom ihåg, fall inte i gropen att anta att en partner avvisar dig varje gång de är ute med vänner eller faktiskt jobbar sent. Här är några faktiska tecken på att du blir avvisad av din partner:

Relaterad läsning: 19 tecken på att han gillar dig men är rädd för avslag

1. De är alltid upptagna

"En partner har rätt till sin egen tid och ett separat liv, men de måste också få tid för dig och relationen. Om en partner ständigt är upptagen och aldrig har tid för dig, kan det betyda att de avvisar dig”, säger Pooja.

Det är en fin linje mellan att se till att alla parter i en relation har ett rikt och hälsosamt individuellt liv och att vara närvarande för varandra genom att lägga tid och ansträngning på relationen. Den ofta använda frasen "balans mellan arbete och privatliv" syftar också på att fokusera på saker utanför det som gör dig "upptagen". Mindfulness i nära relationer är alltid viktigt.

I slutändan är det ett val att inte vara en del av ensidiga relationer och känslomässigt avslag. Och det är också ett val att inte vara någon vars beteende uppenbart ger tecken på avslag i ett förhållande. Du förtjänar någon som ställer upp för dig när du behöver dem och som sätter dig först för det mesta.

Naturligtvis kommer en eller båda av er att vara upptagna med arbete, familj och åtaganden utanför ert förhållande då och då. Men allt handlar om en balanserad relation och ingen relation fungerar utan ansträngning från båda sidor.

2. De svarar aldrig på samtal eller sms

Åh, vilken smärta det innebär att ghosta, när de helt enkelt försvinner och vägrar att kommunicera på något sätt. Detta är ett av de klassiska tecknen på avvisande i ett förhållande. Att känna sig avvisad av en partner på det här sättet är möjligen ett av de värsta eftersom kommunikation i relationen är avgörande för att upprätthålla bandet, och ghosting upphäver det helt.

"Deras svar på sms är försenade och de tar knappt emot dina samtal. Daglig kommunikation är viktig i ett förhållande – det är hur ni uppdaterar varandra om de små (och stora) sakerna som händer i ert liv. Om de inte är lyhörda åtminstone för det mesta, är det ett av tecknen på ett minskande förhållande, säger Pooja.

Låt oss nu inte anta att en text som lämnas på "läs" ett tag automatiskt förebådar tecken på avslag från en man eller kvinna du ser. Men om det blir en regelbunden händelse och du måste synbart kämpa för att skapa någon form av kommunikation med dem, måste du låta dem veta att det inte är okej, och sedan ta reda på om det här är en relation du ens vill stanna i.

3. De upprepar ofta att de inte är redo för engagemang

Gamla goda engagemangsfober! Var skulle relationssnack vara utan dem! Tänk på att någon som säger att de inte är redo för engagemang inte alltid betyder att de aldrig kommer att bli det. Men det betyder att de är på en annan punkt i förhållandet och i sina liv, vilket betyder att de i princip avvisar det du behöver i förhållandet.

Relaterad läsning: 7 grunder för engagemang i ett äktenskap

"Upprepade förklaringar om hur de inte är redo för engagemang kan innebära att en partner redan är i motståndsläge och letar efter ursäkter för avslaget," varnar Pooja.

Det har precis hänt med Marina, en 30-årig programvaruprogrammerare från Delaware. "Jag träffade någon i över åtta månader och varje gång frågan om framtiden eller engagemang dök upp, skrämde han eller sa att han helt enkelt inte var redo för den typen av engagemang", säger hon.

När man letar efter tecken på avvisande från en man eller kvinna är engagemangsfobi definitivt något man bör vara försiktig med. Engagemangsfobi kan också härröra från rädsla för avvisande i relationer, så om du verkligen är förtjust i dem kanske du vill fördjupa dig i deras engagemangsfobi. Om inte, är det dags att gå vidare och se detta som övergripande tecken på avvisande i en relation.

4. De ser andra människor

Lyssna, vi är alla för öppna relationer och polyamori, men det betyder att alla parter i relationen/relationerna har samtyckt till hur det ser ut vad gäller ärlighet och trohet. Om du inte är redo att träffa andra människor, men din partner är det, är det ett avvisande av dina villkor för relationen.

”Om de håller det ganska öppet med dig, befinner du dig sannolikt i högriskzonen för avslag från deras sida”, säger Pooja. Även om de är ärliga om att träffa andra människor och inte smyga runt bakom ryggen på dig, är verkligheten den att de tror att det här är ett tillfälligt förhållande eller vänner med fördelar . Återigen, inget fel med det, såvida du inte vill ha olika saker som bara kommer att leda till att du blir sårad. Typer av avslag i ett förhållande inkluderar att inte vara överens om vilken typ av förhållande du vill ha. Och det behöver du inte acceptera.

5. De gör inga konkreta planer med dig

"Om du ofta är deras reservplan och inte huvudplanen, betyder det tydligt att du inte är en prioritet för dem," påpekar Pooja. Avslag i relationer visar sig ofta i form av frustrerande vaghet när det gäller att göra planer, eller bara att bli avblåst ständigt.

Relaterad läsning: Vad du ska göra om han behåller dig som backup och inte som en prioritet

"Jag träffade någon i några månader och det verkade vara på väg någonstans. Men sedan insåg jag att han hela tiden sa till mig att han inte hade tid för mig, men alltid verkade ha tid för allt annat”, säger Andie, 33, poddproducent.

Tecken på avslag från en man eller en kvinna kan vara smärtsamma när en av er försöker cementera en relation och den andra helt enkelt vägrar att planera, se dig konsekvent, och så vidare. Så om varje gång du planerar en minipaus eller en dejt, de ställer upp dig eller säger att de är upptagna, gå vidare.

6. Ni har inte träffat varandras familj eller nära vänner

Inte för att du måste träffa hela deras utökade familj på en gång (i själva verket kanske du kan undvika det för alltid!), men en riktigt intim relation handlar om att lära känna den andra personen, och en del av det är att komma till människorna de är nära och som de har känt länge.

Om det inte nämns något om att presentera dig för att umgås med deras vänner, eller om omnämnandet av att du träffar deras mamma får dem att bli rasande, är det definitivt ett tecken på avvisande i relationer. Även om det handlar om att prata med en partner om en dysfunktionell familj , är det fortfarande en form av intimitet att diskutera det.

Detta är särskilt en av de typer av avslag att hålla utkik efter om du har presenterat dem för dina vänner och åtminstone talat om dem för din familj. Detta visar bara att du är på olika ställen i förhållandet och har olika förväntningar, vilket sällan slutar bra.

7. De är inte den första personen du kan ringa för tröst

Nej, det här är inte samma sak som att vara en klängig flickvän eller pojkvän. När du är förtjust i någon och de gillar dig, är de den första personen du vill prata med när du har en dålig dag, eller till och med en särskilt bra dag. De är definitivt den första personen du vill vända dig till för komfort när du behöver lite trygghet.

Relaterad läsning: 9 tysta varningssignaler i ett förhållande som ingen pratar om

"Jag minns dejta en kille som alltid minimerade mina dåliga dagar", säger Natalie, 26, en personalchef från San Francisco, "Jag tänkte inte så mycket på det först men snart insåg jag att jag inte kände mig säker pratar om min oro och triggers eller någon situation där jag behövde honom.”

Din partner kommer inte alltid att vara tillgänglig för dig när du behöver dem – det är en av de svåraste verkligheterna i ett förhållande. Men ett av de stora tecknen på avslag i relationer är att den andra personen aldrig är där när du behöver dem, eller borstar dig i nödsituationer.

8. De vill sällan vara fysiskt intima

Fysisk intimitet är en stor del av ett förhållande och detta inkluderar icke-sexuell beröring. Nu är det förstås möjligt att de helt enkelt inte gillar handdatorer eller att de är besvärliga med fysisk beröring i allmänhet, i vilket fall det är något att respektera och prata om någon gång.
Men du kommer att veta om de specifikt håller tillbaka från dig. De kanske mår bra av att vara fysiska och bullriga med sina vänner och krama andra människor men rör dig sällan. Kanske varje gång du går för att hålla deras hand, flyttar de sig bort.

Fysisk avvisning kan vara särskilt sårande, så kom ihåg att det inte betyder att du stöter bort dem, men det kan betyda att de inte är angelägna om att vara intima med dig. Och detta är definitivt ett av tecknen på avvisning i en relation. Fysisk beröring och kärleksspråk är dock inte för alla, så även om detta kan vara en av de typer av avvisning i relationer, är det värt att ha en konversation om det innan man antar något.

9. De stänger av när du vill prata

Oavsett om du vill diskutera framtiden eller bara ha någon form av meningsfull konversation, stängs de ner omedelbart. Kanske försöker du prata om deras tidigare relationer eller deras barndom, men de är helt enkelt inte villiga att dela.

Detta kan också bero på en rädsla för att bli avvisad i relationer från deras sida. De kan vara rädda för att om de delar saker från sitt förflutna som låter osmakliga, kommer du att avvisa dem. Kanske försöker de bara undvika att bli sårade genom att avvisa dig innan du kan avvisa dem, även om du inte har några sådana planer.

Sunda relationer bildas när människor delar med sig av sina berättelser, sitt förflutna och (förhoppningsvis) delade visioner om framtiden, både som individer och som par. Så om din partner drar ner sina känslomässiga fönsterluckor i den minut som en seriös konversation uppstår, är det definitivt en röd flagga för ett förhållande och en av typerna av avslag i ett förhållande.

10. Du känner dig ensam även när du är tillsammans

Känner du dig singel även när du är i ett förhållande ? Du sitter bredvid din partner i soffan och har aldrig känt dig mer ensam? Ett bra förhållande behöver den nivån av intimitet där ni vet att ni är knutna till varandra.

Det betyder inte nödvändigtvis att ni kommer att vara tillsammans för alltid eftersom framtiden är oviss för alltid, men det måste finnas en mental och känslomässig koppling som får dig att känna dig trygg och kopplad till dem även när ni inte är tillsammans, snarare än att få dig känna mottagandet av tecken på avslag i ett förhållande.

Om du känner dig ensam i ditt förhållande , avvisad och olycklig även när ni är tillsammans, finns det en klyfta i er relation som du behöver ta itu med. Ibland kan olika typer av avvisande i ett förhållande kännas även om ingenting har sagts, och ofta är det de känslorna som behöver undersökas närmare.

Hur man hanterar avslag – experttips

Så, vad gör du när du vet att du blir avvisad av en partner? Det är ingen idé att vara i ensidiga relationer eller att ständigt möta känslomässigt avslag från en signifikant annan. Det är dags att återfå din mojo och vidta åtgärder. Här är några saker som Pooja rekommenderar för att klara av avslag:

1. Erkänn dina känslor

Namnge dina känslor och erkänn dem. Oavsett vad du känner – ilska, sårad, frustration, sorg, saknad, sorg eller flera känslor – låt dem skölja över dig och känna dem alla. Försök inte förtränga någonting, du behöver känna för att läka.

Relaterad läsning: 9 tecken på att du är i ett känslomässigt dränerande förhållande

2. Tänk på avslag som en möjlighet

Avslag, även om det är en smärtsam upplevelse, kan alltid vara en väg till att göra bättre, att bli bättre. Tänk på det som ett tillfälligt bakslag från vilket du lär dig att bli en starkare, mer självsäker person som vet vad de vill och inte kommer att kompromissa. Eller kanske lär du dig att ha svåra, djupa samtal med din partner och få dem att se att de sårar dig och hitta ett sätt att göra saker bättre. Hur som helst kan avslag vara en viktig lärorik upplevelse.

3. Behandla dig själv med medkänsla

Du vet att vi älskar oss själva här på Bono. Som sagt, avslag svider och kan leda till låg självkänsla i relationer . Ett avslag definierar dig inte på något sätt, så var snäll mot dig själv. Gör saker för dig själv som gör dig lycklig, kom ihåg att du är mycket mer som person än någon som har blivit avvisad.

4. Ta det inte för personligt

"Det är inte du, det är jag" kan faktiskt vara sant ibland. Kom ihåg att det är bättre att bli avvisad från början än att vara med någon som du inte har någon relationskompatibilitet med . Kom ihåg att det inte handlar om att du inte är otillräcklig som person eller som partner, kanske är du bara inte rätt person för dem. Eller kanske är de inte på en plats i sina liv där de är redo att acceptera dig och din kärlek.

Avslag i relationer kan kännas som en känslomässig katastrof, och det är normalt om din första reaktion är att slå ut mot din partner eller sjunka i förtvivlan. Men det är klokt att komma ihåg att deras handlingar kan komma från deras egen rädsla och osäkerhet, och även att deras avslag inte kan ha något att göra med vem du är som person.

Det är svårt att ta ett avslag med ro, oavsett hur självsäker man är. Vi vill alla känna oss önskade, älskade och omhuldade trots allt. Men när du väl ser och erkänner tecknen på avslag får du en bättre uppfattning om hur du ska hantera det och förhoppningsvis kan du göra det med värdighet och vänlighet, både mot dig själv och din partner, även om det innebär att avsluta en giftig relation.

De 7 typerna av gränser du behöver för att göra ditt förhållande starkare

Friska kontra ohälsosamma relationer – 10 egenskaper

8 expertstödda strategier för att hantera avslag från en kille

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övrigt

Skicka