13 Berättande tecken på manipulation i ett förhållande

Manipulering i ett förhållande känns som att ha en sten i skon. Något känns fel konsekvent och problemet kommer inte att försvinna även efter att du tror att du har åtgärdat det. Även om det är svårt att sätta fingret på hur känslomässiga övergrepp och manipulationer fungerar, är skadorna de orsakar betydande och bestående. Bristen på medvetenhet om tecken på manipulation i ett förhållande förklarar mängden par som vidmakthåller samma gamla skadliga cykel. 

Att utbilda oss själva i manipulation (och allt vad det innebär) är det första steget mot att rätta till situationen. De otaliga formerna av känslomässiga övergrepp förstås bäst med ledning av en mentalvårdspersonal. Vi för samtal med psykoterapeut Dr Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), som är specialiserad på relationsrådgivning och Rational Emotive Behaviour Therapy. Han är här för att belysa hur manipulationstaktik fungerar i relationer och de röda flaggorna du måste vara försiktig med.

Att ha samtal kring ämnet är avgörande för ett hälsosammare kärleksliv och meningsfulla känslomässiga kopplingar. De subtila tecknen på manipulation i ett förhållande innebär problem för båda parter. Utan vidare, här presenterar vi den omfattande guiden om makt, romantik och känslomässiga övergrepp. 

Hur ser ett manipulativt förhållande ut?

Hur ser manipulation ut i ett förhållande? Och ännu viktigare, vad betyder det egentligen? Dr. Bhonsle uttrycker det helt enkelt: "Det är i grunden ett sätt att få makt över din partner. Du vill etablera kontroll och manipulation är ett verktyg för att försvaga den andra individen. Det finns en tydlig maktobalans i de flesta manipulativa relationer där en person använder taktik för att få sin vilja igenom för det mesta. Gaslighting, respektlöshet, mobbning, tankespel och så vidare.” 

Medan maktkamp mellan par är inte ovanligt, manipulation ger det en mörkare vändning eftersom det utförs under täckmantel av kärlek, omsorg och omtanke. Tillåt mig att ge ett exempel. Allison och Nate har varit tillsammans i tre år. Deras förhållande började ganska bra och de verkade vara väldigt kompatibla med varandra. Men på senare tid har deras vänner börjat lägga märke till några udda mönster. Det händer alltid saker enligt Allison; hennes schema, humör och bekvämlighet har företräde. 

Och detta skulle ha gått obemärkt förbi utan påtagliga förändringar i Nates personlighet. Han är alltid osäker på sig själv, tvivlar på sina val, rådfrågar Allison innan han fattar de minsta besluten. Faktum är att Nates självtvivel har gjort honom beroende av Allison och hon förstärker detta beteende på subtila sätt. Om han hävdar sin oberoende, säger hon sig vara sårad för att hon inte har blivit tillfrågad. Om han försöker framföra ett klagomål om förhållandet, hotar hon att bryta upp. Sakta (men säkert) kommer Nate att förlita sig helt på sin flickvän. Han kan inte se vad hans vänner kan – kvinnlig manipulation i relationer när det är som värst. 

Eftersom vi inte vill att du ska hamna i hans skor har vi sammanställt den här listan med 13 indikatorer. Dessa är de säkra tecknen på manipulation i ett förhållande. 

13 Berättande tecken på manipulation i ett förhållande

Din knä-ryck reaktion på dessa tecken kan vara förnekelse. Det är bara naturligt att vara defensiv för ett förhållande där du har investerat så mycket kärlek, tid och ansträngning. Men vi uppmanar dig att skaka av dig det förnekandet och se på saker och ting i ett mer objektivt ljus. Ett enkelt sätt att göra det är att prioritera ditt välbefinnande (endast ditt) under hela denna läsning. Känslomässig manipulation i relationer berövar ofta människor förmågan att sätta sig själva först. 

Vi kommer att återta din självkänsla gradvis. Kom ihåg Ät, be, Kärlek? Det är den sortens resa vi strävar efter. Det första du ska göra är att hålla ett öppet sinne. För det andra, var villig att acceptera resultatet av din utvärdering. Minns de kloka orden av Craig D. Lounsbrough som sa: "Sanningen kan göra ont, men den är aldrig din fiende." Med det i åtanke, låt oss gräva djupare in i tecknen på manipulation i ett förhållande.

Relaterad läsning: Romantisk manipulation – 15 saker förklädda som kärlek

1. Gaslighting är normen i giftiga manipulativa relationer

Dr. Bhonsle förklarar, "Gaslighting är den mest subtila formen av manipulation. Det inträffar när en person får sin partner att tvivla på sin uppfattningsförmåga. Personen som blir gasbelyst börjar ana sin verklighet. I extrema fall tappar individer förståndet på grund av självtvivel. De undrar hela tiden vad de gör för fel. Det är tillståndet av evig skuld som driver en till en punkt utan återvändo.”

Enkelt uttryckt betyder gasbelysning att få en person att tvivla på sin version av händelserna. Om du och din partner har bestämt dig för att träffas klockan 5 för kaffe och de når tidigt, kommer du att tro att den ursprungliga tiden som överenskommits var 4. Dessa små instanser kan ha låg intensitet men de är höga i frekvens. Gaslighting fraser som dödar kärlek är mycket frätande när de kvarstår under en längre period. Av alla tecken på manipulation i ett förhållande är detta det mest potenta. 

2. Du har blivit avskedad

Kan du tänka tillbaka på förra gången du tog upp en oro över förhållandet? Blev du tagen på allvar? Hade du och din partner ett samtal om ditt problem? Offer för manipulation i relationer är ofta frustrerade för att de känner sig ohörda av sin bättre hälft. Manipulatorn misskrediterar avgiften som tas ut av sin partner eller strular dem helt enkelt åt sidan. 

Dr Bhonsle säger, "Ogiltigförklarande känslor och upplevelser är en stapelvara i känslomässig manipulation i relationer. Din partner avfärdar helt enkelt det du har att säga med uttalanden som "du är för känslig" eller "sluta överreagera och ta itu med det". Svaret kan vara något så fräckt som 'jag vill inte prata om det här.'” Att vara på den mottagande sidan av sådana svar gör en hjälplös. De spekulerar, är mitt problem verkligen så trivialt?

3. Psykologisk mobbning 

Psykologisk mobbning syftar till att få någon att förstå att de "tänker fel". Ett av de tydligaste tecknen på känslomässig manipulation i ett förhållande är att den ena partnern bulldoskar den andras åsikter, preferenser och värderingar. Det är ett tecken på respektlöshet och tyder på att du kanske dejtar en narcissist. Det finns många sätt att gå över någon psykologiskt; allt börjar med att etablera ens intellektuella överhöghet. 

Manipulatorn använder fakta för att backa upp sina argument – ​​statistik, nyhetsrapporter, personliga erfarenheter etc. De får dig att inse att de vet bättre. Om du vill ha vaniljglass till efterrätt kommer de att vara snabba med att berätta att choklad är mycket mer nyttigt för hälsan. Choklad är bra för hjärtat och du bör undvika vaniljglass eftersom den har konstgjorda smaker. Om du inte kan kämpa med dem rationellt kommer du att ge efter för situationen och ta en chokladglass istället. Frågar fortfarande, "hur vet du om du är i ett manipulativt förhållande"?

4. Viktimisering för vinsten – Tecken på manipulation i ett förhållande

Dr Bhonsle förklarar, "Manipulatorer spelar ofta offret när de konfronteras eller när deras makt är hotad. De vänder på steken och säger sig vara sårade av dina handlingar. Det kan sluta med att du får skuldkänslor när du försöker stå upp för dig själv.” Detta är det enklaste tricket i den subtila manipulationshandboken eftersom det samlar sympati och undviker ansvar. Detta för tillbaka en incident från några år sedan. 

Min syster dejtade en klasskamrat och hon var olycklig i förhållandet. Hon bestämde sig till slut för att sluta efter tre månaders konstant bråk. Under deras "samtal" anklagade han henne för att hon ökade på sin stress medan tentorna stod runt hörnet. Det var inte heller bra med hans familj, varför skulle hon välja att såra honom så här? Nu skulle han klara sig dåligt i sina finaler och gå igenom en värld av smärta för hennes skull. Henry Cloud hade rätt när han sa: "Offren förklarar, "Världen är ansvarig för mig" och gör aldrig något för att förbättra sin livskvalitet." 

5. Ansvar? Vad är det?  

Par i sunda relationer har en stark grund av ärlighet och ansvar. De accepterar sina misstag och känner ingen skam att be om ursäkt för sina misstag. Giftiga manipulativa relationer, å andra sidan, kännetecknas av att den ena partnern undviker ansvar och den andra blir skuldbefriad i onödan. Den förra är ovan och säger förlåt och den senare säger förlåt för misstag som inte är deras egna. En klassiker exempel på manipulation, verkligen.

Om du är på den mottagande sidan av manipulationstaktik i relationer, kommer din partner inte att ta på sig skulden för något som går fel. Faktum är att de kommer att bli upprörda över blotta förslaget om något sådant. Efterdyningarna av en sådan dynamik kommer att bli ganska katastrofala; din självkänsla kommer att få en törn och din partner kommer undan med nästan allt. Om du inte kan få dem att ta ansvar, kommer du att bli förbittrad och bitter och tappa förtroendet varje steg på vägen.

6. Vad är manipulation i relationer? Den tysta behandlingen  

Dr Bhonsle säger: "Att ge din partner den tysta behandlingen är en urgammal teknik. Det är en form av passiv aggression där du undanhåller kärlek och tillgivenhet för att göra dem olyckliga.” Istället för att kommunicera öppet och hasa ut det en gång för alla, förlänger manipulatorn processen genom att vägra tala. De kan vara direkta om sin avsikt att undvika att prata eller de kan låtsas att "allt är bra" när det uppenbarligen inte är det.

Att stänga ute partnern och låta sin ångest eller osäkerhet ta överhanden är en metod för att etablera kontroll. För när personen äntligen slutar ge den tysta behandlingen kommer partnern att uppleva lättnad. Giftiga manipulativa relationer ser ofta återkommande trollformler av tystnad och passiv-aggressivitet. Ännu en påminnelse om farorna med dålig kommunikation. 

Relaterad läsning: Är tyst behandling i ett förhållande känslomässigt och psykiskt övergrepp?

7. Du är skyldig att göra deras bud

Styrs ditt sinne av en kvarstående känsla av skyldighet gentemot din partner? På ett konstigt sätt, kommer ni på att ni håller koll på vad ni gör för varandra? Råkar din partner påminna dig om de många uppoffringar de har gjort? Dessa är tecknen på manipulation i ett förhållande och åtföljs ofta av uttalanden som "det här är det minsta du kan göra för mig" och "efter allt jag gör, säger du nej till mig?"

Du blir ständigt påmind om de många saker din bättre hälft gör för förhållandet. Som ett resultat har du fått en mental översikt över vad du bör göra i gengäld. Detta element är karakteristiskt för transaktionsrelationer och är inte närvarande i ett friskt, välfungerande band. Du utsätts för manipulationstaktik i relationer så din partners önskemål kan ha företräde i de flesta scenarier.

8. Personliga attacker är tecken på manipulation i ett förhållande

Dr Bhonsle säger: "Att använda en persons osäkerhet mot dem, ta upp traumatiska tillfällen från deras förflutna och göra personliga attacker, i allmänhet, är tecken på manipulation i ett förhållande. Det är ganska dysfunktionellt att ha sådana argument där det finns lite substans. Målet är inte konfliktlösning men att skada den andra personen.” Dessa slagsmål präglas ofta av generaliserade uttalanden - "du gör alltid så här" eller "du låter aldrig någon vara lycklig".

Att medvetet rikta in sig på sprickorna i en persons rustning tyder på en känsla av fientlighet. Manipulatorn vill riva dig och bygga upp dig som de vill. Gå ner i minnesfältet och fundera över arten av dina argument. Det kommer säkert att finnas tillfällen där din partner säger något oerhört sårande som inte ens är relevant för den debatt du för. Ser du vad vi säger?

9. Stora hot

Hur vet du om du är i ett manipulativt förhållande? Den berömda psykoterapeuten och författaren Carol A Lambert svarade exakt på denna fråga när hon sa: "Alla hot är oacceptabla, oavsett om det har att göra med att stänga av ditt kreditkort, överge dig eller fysiskt skada dig. Hot är till för att tvinga, begränsa ditt liv och göra dig osäker.” Absolut! De typer av känslomässig manipulation i relationer kan ofta nå en punkt där en partner utfärdar hot för att hålla den andra under kontroll. "Jag tar livet av mig" eller "Jag kommer att förstöra ditt liv" är inte så ovanligt som vi tror. 

Och allt börjar mycket minutiöst. "Om du inte äter middag med mig i helgen kommer jag inte att prata med dig." Ett hot om att dra tillbaka tillgivenhet är ändå ett hot. Det skapar ångest hos den andra personen och lämnar dem i princip inget annat val än att följa. Sådant beteende är en indikator på emotionell instabilitet hos en person; det pekar på olösta problem i deras förflutna som projiceras på den nuvarande partnern.

10. Rädsla faktor  

Hur ser manipulation ut i ett förhållande, frågar du dig? Det ser mycket ut som rädsla. Partnern som manipuleras är alltid orolig, orolig eller livrädd för tillståndet i sitt personliga liv. De har ingen känsla av trygghet eller säkerhet med sin partner. Alla giftiga manipulativa relationer påverkar offren mycket djupt; de blir osäkra, panikslagna individer som lever i rädslan för att bli tukta av sina partner. 

Detta leder också till att de söker ständig validering i sitt dagliga arbete. Rädslan tar bort deras självsäkerhet och självsäkerhet, och i extrema fall börjar dessa människor lider av självhat vilket ytterligare förstör relationen. Det är med goda skäl som vi försöker imponera på allvaret i manipulationstaktik i relationer. Hur mår du så här långt?

11. Inget begrepp om gränser i giftiga manipulativa relationer

Att sätta känslomässiga gränser är ett oumbärligt krav för en sund relation. För det finns saker som att "gå för långt" eller "överskrida gränsen". Varje person har vissa känsliga områden – de måste tas upp med omsorg och hanteras med känslighet. Relationsgränser gör denna process mycket lättare. Men tyvärr, tecknen på manipulation i ett förhållande utplånar alla gränser.

En manipulativ partner bryter mot alla gränser, har ingen uppfattning om personligt utrymme och är oförlåtande för detta invasiva beteende. De vill ha så mycket tillgång som möjligt till ditt inre arbete. Ju mer de känner dig, desto mer kan de etablera kontroll. Onödigt att säga, att få någons känslomässiga data genom manipulation motverkar syftet med en meningsfull anslutning och intimitet. 

Relaterad läsning: 19 Exempel på sunda gränser i relationer

12. Åh-så kritisk 

Ett av de mest relevanta svaren på vad som är manipulation i relationer är ständig kritik – upprepade slag mot en persons självbild. Negativa kommentarer om utseende och kompetens kan ta hårt på de mest tjockhyade. Men det är precis vad en manipulator vill – de vill att folk ska känna att de inte är tillräckligt bra. För att uttrycka det i termer av popkultur, borde den som manipuleras känna att deras bättre hälft är "utanför deras liga".

Kritik får en också att känna att de har "turen" som dejtar sin partner. Att bryta denna illusion tar mycket tid och arbete. Det kräver att inse dina egna förtjänster genom att återvinna det förlorade förtroendet och se den andra personen i ett neutralt ljus. De flesta individer fortsätter att vara i giftiga manipulativa relationer eftersom deras bubbla inte spricker.

13. Hur ser manipulation ut i ett förhållande? Så (o)roligt

Dr. Bhonsle förklarar, "Respektlöshet behöver inte vara öppen för att göra sin närvaro kännbar. Lustiga kommentarer eller skämt är lika nedlåtande. De kan orsaka lika stor skada genom att slå den där det gör ont." Sådana "förresten" sätt att håna är vanligtvis exempel på kvinnlig manipulation i relationer. Humor är en utmärkt gestalt eftersom det inte är lika lätt att peka ut eller ta illa upp av. Manipulatorn täcker alltid upp med "det är bara ett skämt, ingen stor sak". 

Överdrivna ansiktsuttryck, ögonrullningar och farsartat kroppsspråk faller också under paraplyet av nedlåtande humor. Det är ganska nedsättande att se den ena partnern spricka på den andras bekostnad i en offentlig miljö. Förhoppningsvis kommer du inte att se detta brist på respekt i dina kontakter. 

Tja, vad tyckte du om dessa subtila tecken på manipulation i ett förhållande? Avslöjade din självbedömning något oroande? Om så är fallet behöver du inte oroa dig för mycket. Att fixa ett giftigt förhållande är alltid möjligt genom att söka hjälp. Beroende på dina behov kan du gå in för individuell eller parterapi. Många individer har återhämtat sig från känslomässig manipulation i relationer med hjälp av en expert på mental hälsa. På Bonobology erbjuder vi yrkeall hjälp genom vår panel av licensierade rådgivare och terapeuter. Vi hjälper dig alltid gärna.

Gaslighting i relationer – 7 experttips att identifiera och 5 sätt att avsluta det

Orsaker och tecken på ett känslomässigt utmattande förhållande och hur man åtgärdar dem

Svara på gasbelysning – 9 realistiska tips

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övriga

Skicka