Förstå stressstörning efter otrohet – tecken och återhämtningstips

Att bli lurad av en romantisk partner är djupt plågsamt. Även om det utan tvekan är en traumatisk upplevelse, varierar graden av påverkan från person till person. När traumat av att bli lurad gör det svårt för dig att fungera och gör dig full av ångest och oförmögen att gå vidare, kan du ha att göra med posttraumatiskt otrohetssyndrom.

Även om posttraumatiskt otrohetssyndrom eller post-otrohetsstressstörning inte är bland de psykiska tillstånd som anges i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5-TR), är det en term som används ofta för att förstå och avkoda PTSD från att vara Fuskade på.

Så, hur ser PTSD från otrohet ut? Vilka är dess orsaker? Är det möjligt att läka från otrohetstrauma? Vi utforskar de olika aspekterna av otrohetstraumat i samråd med psykoterapeuten Jui Pimple (magisterexamen i psykologi), en utbildad terapeut för rationellt emotivt beteende och Bach-metoden, som specialiserar sig på online-terapi.

Vad är stressstörning efter otrohet?

Enligt forskning är post-otrohetsstress (PISD) en typ av ångestsyndrom som härrör från extrem och kronisk stress orsakad av upptäckten av en partners otrohet. ”En persons naturliga psykologiska försvar blir överväldigade, vilket gör att personen inte kan fungera på ett hälsosamt sätt. Ångesten i samband med trauma efter otrohet är kronisk och ihållande”, konstaterar forskningen.

Uttrycket myntades av klinisk psykolog Dennis C. Ortman, Ph.D., år 2005 och publicerades i en studie i Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health Services som beskriver upplevelsen av en kvinna vars man var otrogen mot henne med hennes bästa vän. Trots att hon separerade från sin man och ansökte om skilsmässa, tog händelsen hårt på hennes mentala hälsa. Hon var arg, stressad, deprimerad och upplevde mardrömmar.

Med tiden har det upptäckts att denna traumatiska reaktion av otrohet hos svikna partners inte är ovanlig. Enligt en studie publicerad 2021 upplever faktiskt 30 % till 60 % av människor symtom som liknar posttraumatiskt stressyndrom efter otrohet. Detta fenomen är vad som har kommit att erkännas som post-otrohetsstressyndrom.

Jui förklarar varför det är så och säger att ”Stress och ångest som härrör från traumatiska händelser faller under de breda paraplytermerna posttraumatiskt stressyndrom (PTSD). Vanligtvis förknippar människor PTSD med händelser som krig, misshandel, olyckor eller liknande livsförändrande händelser. Men alla upplevelser som får en person att frukta för sin säkerhet eller känna att världen som de känner den har fallit isär kan klassificeras som en traumatisk händelse, och otrohet passar definitivt in i bilden.”

”När en förrådd partner upplever extrem ångest i kölvattnet av att han blivit lurad, klassas det som posttraumatiskt otrohetssyndrom. Även om stressstörning efter otrohet inte är en officiell diagnos, kan den vara oerhört hjälpsam för att förstå de omedelbara och långsiktiga psykologiska effekterna av otrohet.”

Relaterad läsning: Effekter av en utomäktenskaplig affär på partnern

Varför otrohet orsakar PTSD

Nu när vi har konstaterat att du kan få PTSD av att bli lurad är det viktigt att ta upp orsakerna bakom det. Jui säger, "En romantisk partner är någon som du litar på implicit, och till och med att föreställa sig dem med en annan person kan vara djupt sårande. Att sedan upptäcka att din partner faktiskt har gått vidare och svikit ditt förtroende kan kännas som att din värsta mardröm har gått i uppfyllelse. Det är därför otrohet orsakar djupa känslomässiga trauman.”

Som nämnts upplever cirka 30 % till 60 % av de personer som blivit otrogna av sina intima partners symtom på posttraumatiskt otrohetssyndrom. Detta innebär att otrohet inte alltid leder till PTSD-symtom. Så varför upplever vissa människor ökad stress och otrohetsångestattacker medan andra inte gör det? Enligt den tidigare nämnda forskningen finns det några faktorer som gör en person predisponerad för posttraumatiskt otrohetssyndrom:

• Människor som har beroende personligheter och definierar sitt eget värde genom hur de behandlas i ett romantiskt förhållande
• Kvinnor med självuppoffrande tänkesätt och beroende attityder
• Människor som har utsatts för sexuella eller fysiska övergrepp i sin barndom
• Personer med dåligt självförtroende

Upplever män och kvinnor PTSD på olika sätt?

Precis som upplevelsen av stressstörning efter otrohet är inte universell, och inte heller hur den uppträder hos den drabbade personen. Även om traumat av otrohet kan manifestera sig på olika sätt hos olika människor (varierande i intensitet, symtom och livslängd), varierar svaren också beroende på kön. Så, hur ser PTSD från fusk ut hos män och kvinnor? Jui förklarar skillnaden som:

Relaterad läsning: 10 steg för att återhämta dig om du blir lurad av någon du älskar

5 indikatorer på stressstörning efter otrohet

En icke-beskrivande oktobereftermiddag kände Diana, en dagislärare från Dover, marken under sitt arbetspass när hon gick in i sitt hem för att hitta sin långvariga partner som var sexuellt intim med sitt ex som hade lämnat honom vid altaret i sex år. sedan. Det har gått fyra månader sedan denna livsförändrande upptäckt men Diana kämpar fortfarande för att klara sig.

Nyligen kontaktade hon Bonobologys expertpanel för att få hjälp. I sitt mejl där hon beskriver sina känslor efter att ha blivit bedragen säger hon: ”Jag känner att jag sitter fast i en loop och återupplever händelsen i mitt sinne om och om igen. Jag har svårt att koncentrera mig på någonting, mina sömnmönster är i bästa fall oregelbundna. Det är som om mitt liv tog ett avstannat öde den där ödesdigra eftermiddagen, och allt jag har kvar är dessa olidligt smärtsamma minnen. Jag kan inte längre minnas de goda tiderna med Mark och allt som har hänt i mitt liv sedan dess är ett dis.”

Du kan se hur djup påverkan av otrohet på en förrådd make eller partner kan vara. Om du är i en situation som liknar Dianas, är chansen stor att du har upplevt denna känslomässiga omvälvning från första hand. Frågan är: När klassificeras otrohetstrauman som en form av PTSD? För att hjälpa dig hitta svaret listar Jui följande symtom på posttraumatiskt otrohetssyndrom:

1. Ökad ångest

Även om ångest, som kännetecknas av ökad vakenhet, rädsla och fysiska symtom som snabb hjärtfrekvens och svettning, är ett normalt svar på stressiga eller högt pressade situationer, blir det en anledning till oro när en person förblir fast i det tillståndet av rädsla och orolig ständigt, även i frånvaro av ett överhängande hot.

"Att uppleva förhöjd och ihållande ångest är en vanlig indikator på posttraumatiskt otrohetssyndrom", säger Jui och tillägger att den drabbade personen kan uppleva följande symtom:

• Rastlöshet
• Grubbel
• Känner mig på kanten
• En grop i magen
• Fysiologiska förändringar som snabba hjärtslag, högt blodtryck, svettiga handflator

Relaterad läsning: ”Min ångest förstör mitt förhållande”: 6 sätt den gör det på och 5 sätt att hantera den

2. Mardrömmar och tillbakablickar

De plågsamma minnena av upptäckten av partnerns affär eller otrohet kan återkomma i form av mardrömmar och flashbacks. ”Traumets karaktär och intensitet beror i hög grad på hur otroheten uppdagades. Om en person faktiskt har ertappat sin partner med att vara otrogen på bar gärning kan bilderna vara mer levande och störande”, förklarar Jui.

3. Återkommande tankar

Otrohetens inverkan på en förrådd make/partner kan också märkas i tankeprocesser och mönster, vilket får dem att fortsätta med händelsen långt efter att den har inträffat. ”Förutom att fundera över hur och varför en partners överträdelse låg till grund, kan den drabbade personen också fixera sig vid hur de ignorerade eller missade tecknen på otrohet. Detta kan i sin tur utlösa känslor av skuld och skam”, säger Jui.

4. Känslomässig bedövning

Medan den förväntade reaktionen på en partners otrohet ofta är ett ilsket utbrott eller ett sammanbrott, är fusk ibland traumatiskt till den grad att den förrådda partnern kan bli känslomässigt bedövad. Jui förklarar, "Det kanske inte finns någon känslomässig reaktion på upptäckten av otrohet alls. Att känna sig avtrubbad kan också förvandlas till en av de bestående effekterna av fusk i ett förhållande, vilket gör att en person blir känslomässigt tillbakadragen och ointresserad av att engagera sig i omvärlden."

Relaterad läsning: Expert listar 9 effekter av otrohet i ett förhållande

5. Förtroendeproblem

Som man brukar säga, en gång biten, två gånger blyg. Att bli bedragen förändrar dig på mer än ett sätt, och en av de mest naturliga konsekvenserna av denna upplevelse är svårigheter att lita på människor. ”De djupt rotade förtroendeproblemen som härrör från traumat av att bli bedragen kan påverka en persons framtida relationer. På samma sätt, även om de går med på att ge sin otrogna partner en chans till och stanna tillsammans, kan det hindra chanserna att reparera relationen”, säger Jui.

Om du inte lär dig att känna igen sådana symtom på stressstörning efter otrohet för vad de är och fokuserar på helande, kommer du inte att kunna bygga hälsosamma, hälsosamma relationer. Hur kan du, när även de mest godartade händelser som ett sms på din partners telefon vid en oväntad timme skickar dig i spiral på vägen av hemskt och katastrofalt?

7 experttips för att hantera PTSD utlöst av otrohet

De långsiktiga psykologiska effekterna av otrohet för en person som lider av PISD är som att bli fängslad för någon annans brott. Det posttraumatiska otrohetssyndromet lämnar dig fångad i det ögonblick då du fick veta om din partners otrohet. Det som är desto mer orättvist är att effekten kanske inte är lika djupgående för den svekande partnern.

Vägen till återhämtning kan vara svår och läkningsprocessen inte alltid linjär. Men med rätt hjälp och resurser går det att läka från fuskatrauma. Jui delar med sig av några experttips som kan hjälpa dig att ta hand om ditt känslomässiga välbefinnande och göra framsteg, ett steg i taget. Med tanke på hur komplext det kan vara att hantera posttraumatiskt otrohetssyndrom delar vi upp dessa tips i delar: saker du kan göra för att hantera PTSD utlöst av otrohet och behandling av stressstörningar efter otrohet.

Hur man hanterar PTSD utlöst av otrohet

Om du har blivit lurad av en romantisk partner och kan relatera till symptomen på stressstörning efter otrohet som anges ovan, är det absolut nödvändigt att du prioriterar ditt känslomässiga välbefinnande. Vi rekommenderar dig starkt att söka professionell hjälp och arbeta under ledning av en skicklig terapeut för att arbeta igenom dina triggers och symtom och skaffa verktyg och färdigheter för att hantera dem bättre. Men vi förstår också att det kan vara överväldigande att söka hjälp ibland, och klarhet om vad läkning från PTSD utlöst av otrohet innebär kan uppmuntra dig att ta det första steget mot egenvård. För detta ändamål, här är några sätt du kan hantera posttraumatiskt otrohetssyndrom:

Relaterad läsning: 6 pars erfarenheter av hur samtalsterapi hjälpte deras relationer

1. Arbeta för att få acceptans

Du har gått igenom en hjärtskärande och traumatisk händelse. Att acceptera allvaret i det du har upplevt och dess inverkan på din emotionella och mentala hälsa är avgörande för att läka och gå igenom de olika stadierna i återhämtningen från otrohet . Jui råder: ”Självaffirmationer och att få ett subjektivt perspektiv på verkligheten i situationen är några sätt att få acceptans. Att prioritera egenvård är ett annat sätt att hantera situationen.” Hon rekommenderar hur du kan utöva egenvård:

• Träna minst 30 minuter varje dag
• Ät hälsosamma måltider på fasta tider
• Hitta en avkopplande aktivitet som får dig att känna dig lugn och centrerad
• Håll kontakten med dina nära och kära
• Sätt upp små uppnåeliga mål och arbeta för att uppnå dem

2. Släpp skulden

Varje relation har sin beskärda del av problem, och det är mycket möjligt att din också hade det. Men dessa problem rättfärdigar inte din partners val att vara otrogen mot dig. När en otrogen konfronteras kan hen säga de mest chockerande saker för att rättfärdiga sina handlingar, inklusive att skylla på dig. Oavsett vad din otrogna partner säger är det inte ditt ansvar.

Jui håller med och tillägger: "Du måste släppa skulden eller tron ​​på att dina handlingar på något sätt kan ha drivit din partner mot otrohet." Kom ihåg att otrogen alltid är ett val – ett val som din partner gjort.

Relaterad läsning: Känslomässig översvämning: Vad betyder det i ett förhållande?

3. Erkänn känslor

Otrohet är traumatiskt och det är inte lätt att hantera smärtan och de obehagliga men starka känslor det för med sig. Men att inte låta sig själv känna hela omfattningen av sina känslor kommer inte att hjälpa din återhämtning och läkningsprocess. Tvärtom kan undertryckande av känslor leda till ohälsosamma konsekvenser. Det är därför, råder Jui, "Stöt inte bort dina känslor genom att säga att du inte bryr dig eller att det inte spelar någon roll för dig. Tillåt dig själv att känna vad det än är du känner, utan skuld eller skam."

4. Sätt gränser

Den traumatiska upplevelsen av att bli otrogen av någon du älskade djupt och litade fullt och fast på kan påverka dina framtida relationer negativt. Du kan bearbeta det genom att sätta sunda gränser tidigt. ”Att bli otrogen kan förändra ditt perspektiv på relationer i viss mån, men den förändringen behöver inte nödvändigtvis vara negativ. Om du använder det som en läxa för att ingjuta medvetenhet om hur den andra personen behandlar dig, kan det göra dig bättre rustad att sätta gränser ”, säger Jui.

Behandling av stresssyndrom efter otrohet

När symtomen på posttraumatiskt otrohetssyndrom blir extremt intensiva och stör din förmåga att leva ett normalt liv, kan du behöva några strukturerade behandlingsalternativ för att kunna läka. Dessa inkluderar,

5. Kognitiv omstrukturering

Kognitiv omstrukturering är processen att ersätta stela och irrationella tankar, övertygelser och beteenden med rationella, anpassningsbara. Din terapeut kommer först att försöka förstå din berättelse om otrohet och gradvis få dig att fokusera på de specifika detaljerna så att de slutar kännas outhärdliga och kraftfulla, vilket så småningom leder dig till den grad att du inte behöver fly från dem. Så underskatta inte fördelarna med rådgivning för att läka från traumat av att ha blivit bedragen.

6. Traumainformerad vård

Traumainformerad vård fokuserar på att återuppbygga en persons självförtroende och självkänsla samt att ta itu med eventuella negativa, cyniska åsikter de kan ha gentemot sig själva, relationer eller världen. Din terapeut kan också utforska vad som hände före och efter otroheten för att hjälpa dig att få ett subjektivt perspektiv på situationen och ta reda på det bästa sättet att gå vidare.

Relaterad läsning: Hur man slutar övertänka efter att ha blivit bedragen – Expertrekommendationer 7 tips

7. Medicin

Om du upplever svåra symtom på PISD, såsom sömnlöshet, depression, ilskautbrott eller självdestruktivt beteende , kan du behöva medicinering, tillsammans med terapi. Beroende på dina symtom kan du bli ordinerad:

• Antidepressiva medel
• Anti-ångestmedicin
• Antiepileptika

Till sist vill vi säga att vi är ledsna att du går igenom detta. Otrohet kan vara en hjärtskärande upplevelse men du behöver inte leva i fängelset för dess trauma för alltid. Du förtjänar att vara lycklig, fri och fridfull. Ta det första steget mot helande. Det kan vara en långvarig väg till återhämtning men vi kan försäkra dig om att det kommer att vara värt det i slutändan.

Hur man kommer över osäkerheter efter att ha blivit lurad – 9 experttips

18 lovande tips för att överleva otrohet i ett förhållande - för förrädaren och den förrådda

Kan ett förhållande överleva fusk? 7 faktorer som avgör resultatet

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övrigt

Skicka