7 kroků k zajištění uzavření po rozchodu – dodržujete tyto?

Po rozchodu potřebujete něco uzavřít, abyste se celý život nepotýkali s otázkou: „Co se v mém vztahu pokazilo?“. Rozchod může být extrémně bolestivým zážitkem z prostého důvodu, že překonat někoho, s kým jste sdíleli důvěrný vztah, prostě není snadné. Proto je důležité vědět, jak rozchod uzavřít. Nemusí to nutně usnadnit fázi po rozchodu, ale může vám to dodat trochu více odvahy a nasměrovat vás správným směrem. Ale být schopen vydržet rozhovor o uzavírání vztahu po rozchodu není žádná legrace. Může to být jen těžší než samotný rozchod.

Zatímco se vyrovnáváte s rozchodem, pláčete, truchlíte a stále se ptáte, proč musel vztah skončit. Mohly se objevit hádky, hádky, neshody a hry na viníka, ale bylo tam i spousta dobrých časů, dojemných okamžiků a také velké vášně. Je tedy po rozchodu nutné se uzavřít? Abyste zjistili, proč jste s bývalým partnerem nedokázali fungovat, musíte zjistit, jak o uzavření požádat, protože je to jedna z cest k vašemu klidu a štěstí, když se posouváte do další kapitoly svého života.

Nyní, když víte, proč je touha najít uzavření po rozchodu tak důležitá, vám několik relevantních otázek může způsobit, že nebudete moci spát. Jak získat uzavření od bývalého partnera, který s vámi nechce mluvit? Co říct bývalému partnerovi pro uzavření? Můžu se někdy posunout dál bez uzavření? Existuje nějaký standardní závěrečný text pro bývalého přítele nebo bývalou přítelkyni, který by mohl věci usnadnit?

Zde najdete odpovědi na všechny vaše dotazy po konzultaci s psychologem Namrata Sharma (magisterský titul v oboru aplikované psychologie), která je zastánkyní duševního zdraví a sexuálního a reprodukčního zdraví a specializuje se na poradenství v oblasti toxických vztahů, traumat, zármutku, problémů ve vztazích a genderově podmíněného a domácího násilí. Takže bez dalších okolků, pojďme rovnou na věc.

Co je to uzavření vztahu po rozchodu?

Pokaždé, když si vzpomenete na minulý vztah, jste naplněni smutkem, slzí vám oči a hlavou vám probíhá vlna vzpomínek. Začnete toužit po svém bývalém partnerovi. Kéž byste si k němu mohli alespoň jednou sednout a dostat upřímné odpovědi na to, co se pokazilo a proč. Takhle se obvykle cítíte i měsíce po rozchodu, zvláště když jste si ještě nepopovídali o jeho ukončení.

U některých lidí mohou tyto pocity přetrvávat mnohem déle, což je vede k tomu, že se na bývalém partnerovi zaměřují a cítí se k minulému vztahu připoutaní po celá léta. K tomu dochází, když vztah ukončil jejich partner a oni stále nevědí, proč udělal to, co udělal.

Noah a jeho přítelkyně Dina si už nějakou dobu procházeli těžkým obdobím a pak to ukončila... text o rozchoduVždycky mluvili o tom, že se jednou vezmou, a chodili spolu už přes 5 let. Její rozhodnutí ukončit vztah, a to přímo prostřednictvím textové zprávy, Noaha šokovalo. S Dinou si nikdy o ukončení vztahu nepromluvil a dodnes si říká, co se ve vztahu tak pokazilo.

„Vím, že jsme měli problémy, ale pořád nevím, co bylo tou poslední kapkou, která ji donutila mě opustit – a to tak nečekaně. Byl tu někdo jiný? Dostala najednou zjevení, že mě už nemiluje? Asi se to nikdy nedozvím. Je to deset let, co jsme se rozešli, a tyto otázky mi občas v noci dávají spát,“ říká Noah. Pokud se v tom nacházíte, pak si musíte ve vztahu vyžádat uzavření.

Stále si kladete otázku: „Je po rozchodu nutné se uzavřít?“ Ano, je. Teprve když se to stane, přestanete cítit emocionální pouto k dané osobě nebo vztahu. Neohlížíte se s touhou zpět a nepřemýšlíte, co jste mohli udělat. napravit rozbitý vztah nebo zda to stálo za to si to zachránit. Je to skutečně klíčové, protože vám to pomůže dosáhnout fáze života, kdy jste konečně ochotni to nechat být a jít dál. Už necítíte žádnou bolest, když myslíte na svého bývalého/bývalou. Konečně se smíříte se svou minulostí.

Namrata říká: „Uzavření vztahu může být významnou součástí existence jednotlivce. Aby si člověk v budoucnu ujasnil vše, potřebuje tu poslední část přesvědčivé diskuse. Jinak může člověk ztratit důvěru ve věci. Pro některé lidi se však může uzavření vztahu po rozchodu stát zdrojem opětovného prožití traumatu.“

„Je tedy třeba velmi pečlivě rozhodnout, pro kterou část jejich vztahu nebo hádky chtějí uzavření. Jinak by nalezení uzavření s bývalým partnerem po letech mohlo být traumatizující zkušeností a napáchat více škody než užitku. Má sílu zhoršit proces hojení.“

Související čtení: Jak překonat někoho, koho hluboce milujete – 9 kroků, jak postupovat

Proč je důležité mít ve vztahu uzavřený vztah?

Ano, rozchod může být nesnesitelně bolestivý na několika úrovních. Po rozchodu nemůžete jíst, nedokážete se soustředit na práci, spánek se vám zdá, že vám uniká a váš program je narušený. I ty nejjednodušší věci, jako je ranní vstávání z postele nebo chození na kávu s přáteli, se zdají být po zlomeném srdci nedosažitelné. Pokud jste se zamýšleli nad tím, „je po rozchodu důležité uzavřít vztah? A proč?“, odpověď spočívá v těchto bolestivých a problematických vzorcích chování, kterých se většina z nás při vyrovnávání se zlomeným srdcem dopouští.

Jessica byla šíleně zamilovaná do Adama (jména změněna), ale on ji podvedl a šel dál. „Pořád jsem si myslela, že jsem ošklivá, byla jsem náročná, nebyla jsem milý člověk a pořád jsem se vinila za jeho nevěru. O dva roky později jsem se s ním dočkala uzavírky jen díky jedinému telefonátu. Omluvil se mi, že mi ublížil, a řekl, že si nebude schopen odpustit, dokud nebude vědět, že jsem mu odpustila. Říkala jsem si, jestli bych měla dát svému bývalému uzavírku? A když jsem to udělala, našla jsem tu svou. Tehdy mi došlo, jak důležité je dostat uzavírku od chlapa.“

Uzavření vám pomůže překonat tento nepříjemný stav mysli a začít znovu. Když někomu dáte uzavření nebo o něj požádáte, jste konečně připraveni ukončit tuto kapitolu života, bez ohledu na to, jak krásná byla, dokud trvala. Lidé, kteří nedostanou uzavření, zůstávají uvízlí ve stavu patosu a sebelítost po rozchodu mnohem déle. Pravděpodobnost, že se to stane, je vyšší, když jste ghostovaní a v podstatě vám je po rozchodu odepřena možnost závěrečného rozhovoru.

Když partner podvede a způsobí tak konec vztahu, nebo když se někdo jednostranně rozhodne vztah ukončit, musíte hledat vhodné vysvětlení a přemýšlet, jak požádat o uzavření vztahu. Ve všech těchto případech je jít dál těžší, protože vám byla po rozchodu odepřena základní zdvořilost v podobě rozhovoru o ukončení vztahu.

Někdy se vám podaří uzavřít vztah s bývalým partnerem po letech, i když si s ním vůbec nepromluvíte. Je to jako když se vám v hlavě rozsvítí žárovka a vy si uvědomíte, že to tak nemělo být. Nebo se můžete svému bývalému partnerovi zeptat na otázky a pokusit se analyzovat odpovědi, abyste konečně našli klid. Je důležité ve vztahu uzavřít vztah, protože vám to pomůže uzdravit se, jít dál a být znovu šťastní.

Namrata říká: „Důvody pro uzavření vztahu se u každého mohou lišit, protože každý má své individuální potřeby a očekávání. Pro některé lidi je důležité mít opodstatněné vysvětlení náhlého konce vztahu. A to jim na oplátku pomáhá zachovat si identitu a zdravý rozum. Nyní se mohou posunout dál způsobem, kterým se z konstruktivní kritiky dozvědí o určitých nedostatcích ve svém chování a všimnou si několika věcí, které na sobě potřebují změnit.“

„Pro některé lidi je nezbytné vědět, proč ten druhý odešel, protože chtějí, aby to byla poučná zkušenost. A nechtějí v budoucnu opakovat stejná nedorozumění nebo špatnou komunikaci s novým partnerem. Může se to také lišit v závislosti na osobnostních rysech, charakteristikách a hodnotách daného člověka. Nedávno jsem někde četl, že naše potřeba uzavřít vztah po rozchodu roste s úrovní stresu.“

„Dva partneři ve vztahu mohou být svou povahou naprosto odlišní. Pro jednoho nemusí být uzavření vztahu nezbytné. Chtějí se jen zbavit…“ toxicita vztahuZatímco druhá osoba může cítit nutkání za každou cenu přesně určit důvod tohoto rozchodu. Psychologové také zjistili, že lidé, kteří jsou trvale schopni najít uzavření, mají obvykle hodnotový systém, který dokáže snadno zahrnout odpovědi k potvrzení celého jejich pohledu na svět.“

Související čtení: Jak překonat někoho, koho vidíte každý den, a najít mír

7 kroků k uzavření po rozchodu

Máme tendenci se po skončení vztahu stále ptát, co se pokazilo. Proč milostný příběh skončil tak nečekaně? Čí to byla chyba? Dalo se věci udělat jinak, aby se vztah zachránil? Proto je důležité najít po rozchodu konečné řešení. Možná konečně dokážete uspokojit svou zvědavost a jít dál.

Zpět k důležitější otázce – jak uzavřít vztah po rozchodu? Zde je několik kroků, jak zajistit rozumné uzavření vztahu po rozchodu. Možná se ptáte: „Opravdu potřebuji uzavřít vztah? Je uzavírání vztahu po rozchodu nutné?“ Odpověď zní, že téměř každý ho potřebuje, a ano, je. Bez něj nemůžete zahájit proces uzdravování a jít dál. Co tedy říci v uzavíracím rozhovoru a jak přesně byste měli postupovat? Mějte na paměti těchto 7 bodů:

1. Sejděte se s nimi a proveďte závěrečný rozhovor

Místo pouhé závěrečné textové zprávy bývalému příteli nebo bývalému partnerovi je lepší se s ním setkat osobně a probrat si vše. Když je vše řečeno a hotovo a vy víte, že rozchod je realita, se kterou se musíte vyrovnat, je vhodné se setkat osobně a vést závěrečný rozhovor. Ujistěte se, že i váš partner chápe, že se jedná o vyvrcholení vašeho příběhu a ne o pokus o oživení zaniklého vztahu.

Co říct bývalému partnerovi/partnerce k uzavření vztahu? Jednoduše mu/jí zavolejte a jděte rovnou k věci bez jakýchkoli složitých úvah. Řekněte svému bývalému partnerovi/partnerce, že tento poslední rozhovor potřebujete, abyste si rozchod v duchu zvládli, a že vám to přinejmenším dluží. Vyberte si pro tento závěrečný rozhovor po rozchodu neutrální místo, abyste si mohli upřímně promluvit, aniž byste přitahovali zvědavé pohledy přihlížejících.

Vyhýbejte se však intimním prostředím, jako je váš domov nebo hotelový pokoj, abyste se ujistili, že nalezení uzavírky po rozchodu vás nedovede k tomu, že se s bývalým partnerem v okamžiku slabosti vyspíte. Počítejte s tím, že konverzace bude chaotická a bude zahrnovat slzy, posměšky a možná i to samé. přesouvání viny ve vztahuKoneckonců, rozhodnutí o rozchodu může být pro oba partnery traumatické.

2. Co říct v závěrečném rozhovoru? Proberte všechna témata, která chcete uzavřít.

Jak získat uzavírací dobu od někoho, kdo vám ublížil? Nenechávejte žádnou otázku nezodpovězenou. Měli byste se však snažit ovládat své emoce a předem se rozhodnout, které z těchto otázek vám pomohou nebo ublíží. Ryan a Linda se setkali na závěrečný rozhovor po rozchodu v kavárně. Když Ryan odpovídal na mnoho otázek, které mu Linda položila, situace se vyhrotila.

Po chvíli se personál shromáždil do tiché skupinky a vypadal velmi znepokojeně, když Linda plakala. Pokud už teď litujete sami sebe, soucitné pohledy přihlížejících mohou vaše pocity sebelítosti ještě umocnit. Pokud se ale veřejného zhroucení neobáváte, rozhodně se nechte být. Důležité je, abyste při závěrečném rozhovoru po rozchodu nezmínili žádné problémy ani otázky, které vás možná napadají. Pokud chcete zůstaňte přáteli se svým bývalým/bývaloua poté prodiskutujte podmínky pro budoucí rozhovory a schůzky.

Ale co když se s bývalým partnerem ani nemůžete setkat? V takovém případě musíte přijít na to, jak dosáhnout uzavření vztahu s bývalým partnerem, který s vámi nechce mluvit. Namrata vysvětluje: „Nejprve si ujasněte témata, která chcete uzavřít, a zdvořile o uzavření požádejte. Pokud s vámi ale vůbec nechtějí mluvit, měli byste přestat kontaktovat, pokud nedostanete žádnou odpověď. Je lepší si zachovat respekt a sebeúctu a ustoupit, pokud vás navzdory veškerému vašemu úsilí ignorují. Mějte trochu hrdosti. I když vám může trvat déle, než dosáhnete klidu a míru v životě, je možné…“ pokračovat bez uzavření. 

3. Přerušte konverzace na dobu, na které se vzájemně dohodnete, a dosáhněte uzavření bez kontaktu.

Jak uzavřít rozchod, nespočívá v tom, že vtrhnete do jejich domu a zasypete je otázkami. Celý proces uzavírání vyžaduje, abyste si vzali prostor i od toho druhého. Musíte pochopit, že ihned po rozchodu nemůžete pokračovat ve vzájemném životě, jako by to bylo jako obvykle. Jak tedy uzavřít rozchod? Dejte čas, aby se veškerá bolest zahojila. Nepište e-mail, nevolejte ani nepíšte SMS svému bývalému partnerovi, dokud si bolest a zármutek nepřekonáte. Věřte nám, bezkontaktní pravidlo opravdu funguje.

Když žádáte o uzavření vztahu, je důležité jasně stanovit základní pravidla pro fázi zotavení po rozchodu. Samozřejmě, pokud je ve vztahu příliš mnoho jedovatých pocitů a špatných vibrací, nemusíte se obávat, že byste si chtěli povídat nebo zůstat v kontaktu, a musíte se snažit najít uzavření bez kontaktu. Namrata říká: „Člověk, který prošel traumatickou zkušeností, potřebuje k dosažení uzavření delší dobu bez kontaktu.“

„Toto je velmi subjektivní téma, protože u některých lidí může uzdravení proběhnout velmi rychle, zatímco u jiných může zášť a zármutek přetrvávat celý život. Podle mého názoru, pokud se člověk právě dostal z toxického a zneužívajícího vztahu, je nutné s touto osobou přerušit veškeré vazby, aby našel uzavření. Jinak pokaždé, když vidí svého bývalého partnera, vybaví se jim všechen zármutek, se kterým se v posledních letech potýkali.“ 

„Pokud by k rozchodu došlo vzájemně, pravidlo zákazu kontaktu by v tomto případě nemuselo platit. Můžeme předpokládat, že vztah skončil v dobrém na základě klidného a rozvážného rozhodnutí. A je možné, že by měli mnoho společných přátel, takže by se setkávali na večírcích nebo dokonce rodinných akcích. Zůstat v kontaktu by pro žádného z nich nemuselo být příliš škodlivé. 

„A konečně, pokud jeden člověk není ochoten zůstat v kontaktu s druhým, důrazně bych doporučil, aby první partner druhého nenutil. V tomto případě se jen snažíte udržet si kontakt se svým bývalým partnerem, zatímco on se vás snaží zbavit. A to může způsobit větší úzkost a agresi. Pocit odmítnutí se bude vracet pokaždé, když ho požádáte o rozhovor. Budete si sami překážkou na cestě k uzavření vztahu.“

Související čtení: 15 chytrých způsobů, jak odmítnout bývalého přítele, který se chce spřátelit

4. Udělejte si seznam všech urážek a proberte odpuštění sobě i svému partnerovi.

Zde je příklad uzavření vztahu. Jakmile je závěrečná schůzka hotová, posaďte se s čistou myslí a sepište si všechny dobré i špatné události, které se ve vašem vztahu doposud staly. Buďte spravedliví! Zapište si každou maličkost, která způsobila rozkol a nakonec i rozpad tohoto vztahu. Pak nad těmito myšlenkami meditujte v duchu, nebo si dokonce nahlas řekněte „Odpouštím ti“. To uzdraví hněv, smutek, zradu a zlobu.

Pamatujte, že pro některé lidi je odpuštění důležitým aspektem nalezení uzavření po rozchodu. Neodpouštíte svému bývalému partnerovi a nenecháváte ho z toho vyváznout kvůli němu, ale kvůli sobě. Dokud se nezbavíte zášti a hněvu, může být pro vás těžké se po rozchodu uzavřít.

Pokud dlužíte bývalému partnerovi/partnerce uzavírací smlouvu, můžete si s ním/ní projít seznam nebo mu/jí ho poslat e-mailem a sdělit mu/jí, co fungovalo a co ne. Poté si můžete promluvit o ukončení vztahu a ukončit ho. Budete se cítit mnohem lépe. Je to skvělý způsob, jak se z toho dostat. emoční zavazadla Dát někomu po ukončení vztahu uzavřít vztah je laskavé a správné rozhodnutí. Pokud se nejednalo o toxický nebo zneužívající vztah, je to zdvořilost, kterou musíte vůči bývalému partnerovi projevit.

5. Nezabředávejte do minulosti

Zde je další příklad uzavření vztahu, které bylo odkládáno příliš dlouho. Glen se s přáteli účastnila meditačního pobytu, kde zjistila, že má tak silné úzkostné problémy, že se nedokáže zbavit bolesti z posledního rozchodu před lety. Tyto nevyřešené pocity také vyvolaly ohromující nová vztahová úzkost ...což Glen bránilo vpustit do svého života kohokoli. Nikdy si neuvědomila, že nalezení uzavírky s bývalým po letech bude v jejím životě hrát takovou roli.

Na konci pobytu se zeptala jednoho z instruktorů, jak se s tím vyrovná, a instruktor odpověděl: „Zavřete knihu o své minulosti.“ Byla to opravdu užitečná rada. Neotevírejte knihu. Nezabředávejte do minulosti. Je jako suchý list; spadl k zemi, shnije a promění se v bláto.

6. Nenavazujte vztahy typu „rebound“, pokud jste se ještě neuzdravili.

Rozhodně nemůžeme dostatečně zdůraznit důležitost tohoto tématu. Jak se vyrovnat s rozchodem, neznamená znovu si stáhnout seznamovací aplikace z doby před třemi lety a říct ano každému, kdo se na vás podívá. I když může být lákavé chtít se znovu dostat ven, zmírnit ránu a zapomenout na bolest, na to v tuto chvíli rozhodně nejste připraveni.

I když si s někým nakonec začnete hrát, nakonec ho začnete srovnávat se svým bývalým partnerem, což dále zhorší vaši potřebu uzavřít vztah a ještě více po něm budete toužit. Odpovědí na to, jak uzavřít vztah s bývalým partnerem, který s vámi nechce mluvit, není okamžité nalezení nového partnera.

Věřte nám, když vám říkáme, že to věci jen zhorší. I když vás váš bývalý partner odstrkuje a nejste schopni s ním vést slušný závěrečný rozhovor, musíte najít jiné způsoby, jak se z toho vztahu dostat. Ať už je to jóga a meditace nebo sólový výlet, cokoli z toho je lepší, než se nutit znovu se přidat k oblíbeným, když už teď léčíte zlomené srdce.

7. Abyste se s chlapem, se kterým už nemluvíte, usmířili, odpusťte jemu i sobě.

Ariana chodila s Melvinem sedm let, začala chodit na střední škole, poté se oba rozešli kvůli... problémy se žárlivostí ...což se ve vztahu začalo objevovat. Protože mezi nimi panoval hněv a zášť, po rozchodu se ti dva nikdy pořádně nevyjadřovali ani nemluvili. To ještě zhoršilo Arianiny pocity, protože nejenže ztratila svého nejoblíbenějšího člověka na světě, ale také se k němu musela vyrovnávat s velmi ošklivými pocity.

Ariana nám řekla: „Trvalo mi asi osm měsíců po rozchodu, než jsem si uvědomila, že jediný způsob, jak kdy budu šťastná, je, když Melvinovi odpustím. Pro mě je to uzavření vztahu. Nikdy jsem neměla šanci přemýšlet o tom, co říct v závěrečném rozhovoru, nebo jestli bych měla zvážit napsání závěrečné zprávy svému bývalému příteli. Pro mě nebyl rozchod oboustrannou záležitostí, byl to spíše individuální proces. Náš rozchod byl tak ošklivý, že jsem s ním dodnes nemluvila, ale poté, co jsem odpustila jemu i sobě, můžu říct, že jsem v tomto vztahu našla uzavření. Možná ještě nejsem připravená jít dál, ale už k němu nechovám žádné zášť.“

Tento příklad uzavření vztahu nám ukazuje, jak dynamické a klidné může vnitřní uzavření skutečně být. Uzavření nemusí být nutně rozlučková textová zpráva o rozchodu nebo setkání, kde jedna osoba řekne: „Děkuji za ty krásné roky.“ Někdy, když se věci zvrtnou, lidé nemají nutně tu čest tyto věci dělat. Takže i když je důležité se s danou osobně setkat a probrat si věci, nemusí to být vždy možné. V takovém případě je praktikování odpuštění jediným způsobem, jak pocítit určité uzavření.

Je tedy důležité po rozchodu vztah uzavřít? Odpověď na tuto otázku je nyní zcela jasná – je nesmírně důležité se uzdravit a jít dál. Stejně důležité je však vědět, že k nalezení uzavírky ve skutečnosti nepotřebujete někoho jiného. Ano, nechat ho zodpovědět vaše otázky může být prospěšné pro získání jasnosti v otázkách rozchodu a jeho přijetí. Skutečné uzavírání – tedy připravenost… nechte minulost za sebou a buďte šťastní – může přijít pouze zevnitř.

Doufáme, že nyní víte, jak uzavřít rozchod. Pokud není možné setkat se s bývalým partnerem tváří v tvář, zaměřte se na nalezení vlastního konce, abyste dosáhli uzavření bez kontaktu s druhou osobou. Vyhledání poradenství může proces skutečně urychlit tím, že vám přinese novou úroveň sebeuvědomění. Pokud i po letech stále hledáte uzavření s bývalým partnerem, zkušení terapeuti z panelu Bonobology vám s tím mohou pomoci. Správná pomoc je pouze klikni pryč.

Správný způsob, jak využít sílu ticha po rozchodu

Jak se očekává, že se v příštích 10 letech změní budoucnost vztahů a randění

15 varovných rysů sériového podvodníka – nebuďte jeho další obětí

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.