Πώς να αντιμετωπίσετε κάποιον που σας κατηγορεί για όλα — 21 λογικοί τρόποι

Σας κατηγορεί ο άλλος σας για όλα τελευταία; Στη χημεία των σχέσεων, η συνεχής ενοχή είναι ένας διαβρωτικός παράγοντας. Αποδυναμώνει την εμπιστοσύνη, τρώει την αγάπη και τελικά φθείρει τους ρομαντικούς δεσμούς. Όντας στο άκρο υποδοχής του συνεχής ενοχή όπως:

• «Δεν θα ήμουν τόσο θυμωμένος, αν…»
• "Εσύ πάντα…"
• "Εσύ ποτέ…"

είναι κατανοητό απογοητευτικό. Τι πρέπει να κάνετε λοιπόν αν θεωρείτε ότι κατηγορείτε για τα πάντα σε μια σχέση; Απευθυνθήκαμε σε ψυχολόγο Jayant Sundaresan (Masters in Applied Psychology), που ειδικεύεται στην παροχή συμβουλών για μια σειρά ζητημάτων σχέσεων, όπως η διακοπή της επικοινωνίας, η διαχείριση των προσδοκιών, η απιστία, ο χωρισμός και το διαζύγιο, προκειμένου να κατανοήσετε πώς να αντιμετωπίσετε κάποιον που σας κατηγορεί για τα πάντα.

Από πού πηγάζει η ευθύνη;

Πριν προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε την ενοχή, είναι σημαντικό να καταλάβετε από πού πηγάζει. Σύμφωνα με τον Jayant, η ευθύνη προέρχεται από τον ανέκφραστο θυμό που αναβλύζει μέσα του. Μας λέει τους κοινούς λόγους για μια στάση ευθυνών:

• Συχνά, είναι αγανάκτηση
• Θα μπορούσε να οφείλεται σε κάτι που το άτομο που κατηγορείται έχει πραγματικά κάνει ή δεν έχει κάνει
• Είναι αναστατωμένοι για πολλά πράγματα, αλλά δεν το έχουν μιλήσει δυνατά
• Μπορεί να υπάρχει έλλειψη ευτυχίας ή ικανοποίησης με τη ζωή
• Η εργασία μπορεί να έχει πρόβλημα
• Μπορεί να υπάρχουν προβλήματα στη σχέση 
• Θα μπορούσε ακόμη και να δείχνει αποχρώσεις μιας ναρκισσιστικής προσωπικότητας

Πώς λέγεται το να κατηγορείς κάποιον άλλο για τα προβλήματά σου;

Το να κατηγορείς κάποιον άλλο για τα προβλήματά σου ονομάζεται προβολή. «Είναι ασπρόμαυρη σκέψη: Ο σύντροφός σας που κατηγορεί πιστεύει ότι είστε ο μόνος λόγος που έχει μια κακή μέρα. Ίσως όμως απλώς να στερούνται ύπνου ή να καταπονούνται. Ίσως έχουν τσακωθεί με κάποιον γονιό. Ίσως κοιτάχτηκαν στον καθρέφτη και ένιωσαν ότι έχουν γεράσει ή είναι εκτός φόρμας», λέει η ψυχολόγος Δρ Aman Bhonsle.

Αλλά αντί να ασχολούνται με τα πράγματα, έχουν πάρει κυκλοθυμική και θυμωμένη ή έριξε την ευθύνη σε σένα, τον σύντροφο που άφησε τις κάλτσες του στο πάτωμα του σαλονιού. «Οι κάλτσες είναι απλώς το άχυρο που έσπασε την πλάτη της καμήλας», λέει.

Αυτό συχνά τείνει να είναι συνήθεια, προσθέτει. Και θα μπορούσε να είναι κάτι που πήραν από πρώιμα περιβάλλοντα, σύμφωνα με τον ψυχολόγο Manjari Saboo.

 Σχετική ανάγνωση: 8 τρόποι που η μετατόπιση ευθυνών σε μια σχέση την βλάπτει

21 λογικοί τρόποι για να αντιμετωπίσεις κάποιον που σε κατηγορεί για όλα

Οι συνήθειες και τα παλιά μοτίβα σκέψης μοιάζουν με άνετα φούτερ ή φορεμένα τζιν. Μπορεί να μην είναι κολακευτικά, αλλά σίγουρα είναι γνωστά, όπως επισημαίνει η συγγραφέας Dr. Brené Brown. Έτσι, όταν νιώθουμε πόνο ή θυμό ή αγωνιζόμαστε περισσότερο από το συνηθισμένο, είναι πολύ πιο εύκολο να προσεγγίσουμε αυτές τις συνήθειες, ή σε αυτήν την περίπτωση, να βρούμε κάποιον να ρίξουμε το φταίξιμο.

Αλλά το να κατηγορηθείς για τα πάντα σε μια σχέση μπορεί να είναι ενοχλητικό. Σας έχει ανατεθεί μια αρνητική πρόθεση και ο σύντροφός σας ουσιαστικά σας το λέει αυτό εσύ είσαι το πρόβλημα στη σχέση. Ποια είναι λοιπόν η λύση; Ακολουθούν μερικές λογικές συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε κάποιον που σας κατηγορεί για όλα:

1. Αντισταθείτε στην παρόρμηση να αντεπιτεθείτε

Πώς απαντάτε λοιπόν σε κάποιον που σας κατηγορεί συνεχώς; Σύμφωνα με τον Jayant, υπάρχουν τρεις τυπικές παγίδες στις οποίες πέφτουν οι άνθρωποι όταν έρχονται αντιμέτωποι με συνεχή ενοχή: 

• Εκρήγνυνται από θυμό
• Γίνε παθητικό-επιθετικός 
• Ή, βουρτσίστε τα πράγματα κάτω από το χαλί

Κανένα από αυτά δεν κάνει πολύ καλό. Σύμφωνα με τρεις ψυχολόγους στο πάνελ μας:

• «Είναι καλύτερο να μην αντιδράσετε, καθώς η διαμάχη αμέσως θα χτίσει τη μάχη». – Juhi Pandey
• «Προσπαθήστε να μην επισημαίνετε τη συνήθεια του συντρόφου σας να κατηγορεί μπροστά σε φίλους, γείτονες ή συγγενείς». – Μάντζαρι
• «Καταπολεμώντας τις ευθύνες με ευθύνες ή αντιδρώντας με θυμό, μπορεί να καταλήξετε να δημιουργήσετε νέα προβλήματα». - Ενας άντρας 

Έτσι, όσο δελεαστικό κι αν είναι να αντιδράσετε με τον ίδιο τρόπο, πάρτε μια βαθιά ανάσα και κάντε ένα βήμα πίσω. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τα θετικά του συντρόφου σας, αφήστε την προσπάθεια να διαπιστώσετε ποιος έχει δίκιο και ποιος άδικο και δείτε εάν μπορείτε να απαντήσετε από ένα μέρος στοργής.

2. Εξασκηθείτε στην ανοιχτή επικοινωνία 

Ο άντρας μου βρίσκει λάθος σε ό,τι κάνω. Ο φίλος μου με κατηγορεί για τη συμπεριφορά του. Αν αυτό γίνεται θέμα στη σχέση σας, ίσως απαιτείται κάποια επικοινωνία. 

«Το φταίξιμο δείχνει ουσιαστικά μια διακοπή της επικοινωνίας. Όταν η επικοινωνία είναι ανοιχτή, διαφανής και ξεκάθαρη, τα πράγματα παραμένουν μικρά και επιλύονται νωρίς», λέει ο Jayant. 

«Έτσι, εξασκηθείτε σε κάποια αποδοχή και υπομονή και κρατήστε την επικοινωνία ανοιχτή», λέει ο Juhi. Αυτό σημαίνει επίσης ότι θα πρέπει να ενημερώσετε τον σύντροφό σας ότι αισθάνεστε ότι κατηγορείτε, ειδικά αν κάθε φορά η συζήτηση μετατρέπεται σε λογομαχία και μια άσκηση με το δάχτυλο.  

3. Μοιραστείτε κάποια προοπτική – τη δική σας και τη δική τους

Ο Juhi έχει δύο συμβουλές για το τι να πεις σε κάποιον που σε κατηγορεί: 

• Παρουσιάστε τη λογική σας
• Ρωτήστε τους: «Γιατί πιστεύετε ότι είμαι ο μόνος υπεύθυνος;» 

Αυτό θα σας βοηθήσει να αποστάσετε την πραγματικότητα της κατάστασης ή να κατανοήσετε καλύτερα από πού προέρχεται ο σύντροφός σας. 

«Βλέπετε, αν κάποιος κατηγορεί τους πάντες για όλα, αυτό είναι μια διαφορετική κατάσταση. Αλλά αν ο σύντροφός σας κατηγορεί μόνο εσάς συνεχώς, αυτό δείχνει δυσαρέσκεια μέσα στη σχέση. Ίσως υπάρχει αναντιστοιχία μεταξύ των προσδοκιών τους για τη σχέση και της πραγματικότητας», λέει ο Jayant. 

Δείτε αν χρειάζεται διαχειρίζονται τις προσδοκίες τους στη σχέση, ή εάν πρέπει να δηλώσετε τη δική σας πιο κατηγορηματική, ή εάν απαιτείται συμβιβασμός. Δύο άνθρωποι σε μια σχέση δεν ξέρουν πάντα τι σκέφτεται ο άλλος, γι' αυτό μιλήστε γι' αυτό.

4. Αφήστε τα να εξαερώσουν

Πώς απαντάς σε κάποιον που σε κατηγορεί; Το να ακούς προσεκτικά τι έχουν να πουν είναι μονόδρομος. Μερικές φορές, η μικρότερη απόσταση μεταξύ δύο ανθρώπων είναι πραγματικά ειλικρινής συζήτηση.

Εάν έχετε αποφασίσει να συζητήσετε τα πράγματα, ο Jayant προσφέρει μερικές συμβουλές: 

• Δώστε στον σύντροφό σας χρόνο και χώρο να εξαεριστεί 
• Μην τα διακόπτετε μέχρι να τελειώσουν  
• Μην αρχίσετε να σχεδιάζετε την απάντησή σας
• Μην σκεφτείτε επιστροφή ή σαρκαστικό σχόλιο

«Αυτό είναι ένα μέρος της συμφωνίας μιας ενήλικης σχέσης. Ο σύντροφός σας θα έχει κάποια κομμάτια που θα λείπουν. Μέχρι να διορθωθούν ή να θεραπευτούν αυτά τα κομμάτια, θα δείχνουν συμπεριφορές που δεν σας αρέσουν. Πρέπει να βρεις τρόπο να το χειριστείς. Και το ίδιο ισχύει και για εσάς. Απλώς δεν το ξέρεις», λέει.

Σχετική ανάγνωση: 12 βλαβερά πράγματα που εσείς ή ο σύντροφός σας δεν πρέπει ποτέ να πείτε ο ένας στον άλλο

5. Αν σε κατηγορούν για όλα σε μια σχέση, κάνε μια εσωτερική απογραφή

Σύμφωνα με τον Αμάν, όταν κάποιος σας κατηγορεί για τον θυμό του, σας φέρνει μια διαφωνία ή όταν σας πληγώσει και θυμώσει ο ίδιος, κάντε μια γρήγορη εσωτερική απογραφή. Προσθέτει, «Δείτε αν το άτομο κάνει μια έγκυρη άποψη εξαρχής». 

Αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να καταλάβετε εάν η ευθύνη απευθύνεται σε εσάς ή όχι, εάν χρειάζεται να αισθάνεστε ενοχές καθόλου και εάν πρέπει να επανορθώσετε. Να είστε αμερόληπτοι. Μερικές φορές η ενοχή μπορεί να είναι μια προσπάθεια από έναν σύντροφο να αποσιωπήσει την ευθύνη για τις πράξεις του, να σπάσει την εμπιστοσύνη σας ή ακόμα και ένα σημάδι εταίρο ελέγχου, γνωμοδοτεί ο χρήστης Quora Σάρον Μίλνερ. 

«Προτείνω να αναλάβουμε το πρόβλημα και να τους ρωτήσουμε πώς «εμείς» μπορούμε να το λύσουμε. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούν να αναλάβουν κάποια ευθύνη για την επίλυση», προσθέτει.

6. Προσδιορίστε τα σημεία πόνου και προσπαθήστε να τα διορθώσετε

Εδώ είναι μια άλλη συμβουλή για το πώς να αντιμετωπίσετε κάποιον που σας κατηγορεί για τα πάντα: Προσπαθήστε να μάθετε ποιες καταστάσεις ή ενέργειες προκαλούν την ευθύνη, λέει ο Manjari. 

Ο Jayant προσθέτει σε αυτό, «Πάντα θα υπάρχουν αυτά τα θέματα για τα κατοικίδια για τα οποία ο σύντροφός σας μπορεί εύκολα να απασχοληθεί. Μπορεί να έχει να κάνει με το πώς χωρίζεις το δικό σου δουλειές του σπιτιού ή πώς μεγαλώνεις τα παιδιά σου. Όταν ξέρετε ποιο είναι το σημείο του πόνου, προσπαθήστε να το απομονώσετε και κάντε μικρά βήματα για να το διορθώσετε». 

Το κλειδί εδώ είναι να είστε ρεαλιστές με τις προσδοκίες σας. Η αποκατάσταση μιας σχέσης απαιτεί χρόνο. Μην περιμένετε να τελειώσει η ευθύνη τη στιγμή που θα ενεργήσετε. 

7. Παρατηρήστε το μοτίβο

Αναρωτιέστε τι να πείτε σε κάποιον που σας κατηγορεί συνεχώς; Πρώτα, παρατηρήστε τη συμπεριφορά τους όταν τα συναισθήματα είναι υψηλά. Θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα μοτίβα και τις τάσεις τους και να βρείτε την κατάλληλη απάντηση.

«Υπάρχουν ορισμένα πράγματα που θα εξοργίσουν περισσότερο τον σύντροφό σας και ορισμένα πράγματα που θα τον ηρεμήσουν. Επίσης, θα χρειαστεί να υπολογίσετε τις απειλές που χρησιμοποιούνται. Έκαναν απειλές αλλά δεν τις εννοούσαν; Ή μήπως εννοούσαν τις απειλές που έκαναν;» ρωτάει ο Jayant. 

«Τότε κάντε μισό βήμα πίσω και παρατηρήστε την κατάσταση. Εργαστείτε για την κατανόηση του προτύπου όπως παρουσιάζεται. Τι πυροδοτεί τη συμπεριφορά; Συνήθως ακολουθεί τον ίδιο δρόμο;» αυτός προσθέτει. 

8. Προσπαθήστε να δείτε τον ρόλο σας στο πρόβλημα

«Πίσω από κάθε παράπονο κρύβεται μια βαθιά προσωπική λαχτάρα», σύμφωνα με τον συγγραφέα Dr. John M. Gottman. Έτσι, όταν σας πληγώνουν και αντ' αυτού εξοργίζονται ή σας κατηγορούν για τη συμπεριφορά τους, ίσως είναι σημάδι ότι ο σύντροφός σας θέλει κάτι από εσάς. Ή, ίσως είστε πραγματικά ένοχοι για ένα ή δύο μικρά πράγματα. 

Συνεισφέρατε συνειδητά ή ίσως άθελά σας στο πρόβλημα; Υπάρχει κάποιο μέρος για το οποίο πρέπει να αναλάβετε την ευθύνη; Τότε κάντε το. Ο Jayant έχει μερικές υποδείξεις: 

• Μην απλώς πες συγνώμη 
• Εξηγήστε τι συνέβη
• Βοηθήστε τους να καταλάβουν πώς δεν θα συμβεί ξανά
• Αποκαταστήστε τους κάνοντας κάτι που εκτιμούν

Σχετική ανάγνωση: Υπευθυνότητα στις σχέσεις – Διαφορετικές μορφές και πώς να τις καλλιεργήσετε

9. Διαπραγματεύσου με τον σύντροφό σου αν πάντα κατηγορείς για όλα

Όταν κάποιος βγάζει την κάρτα ευθυνών και η ψυχραιμία είναι υψηλή, μπορεί να μην είναι πάντα εφικτό να καθίσει κανείς και να μιλήσει λογικά. «Διαλέξτε λοιπόν μια πιο ουδέτερη στιγμή για να προσεγγίσετε τον σύντροφό σας και να διαπραγματευτείτε μαζί του», λέει ο Juhi. Αναρωτιέστε πώς να διαπραγματευτείτε με τον σύντροφό σας; Ο Αμάν έχει δύο προτάσεις:

• Ρωτήστε τους γιατί νιώθουν την ανάγκη να σας λένε συνεχώς ότι κάτι λείπει από εσάς 
• Πες τους ότι αν σου πουν πράγματα από γενναιοδωρία και υπομονή, αν σε ρωτήσουν ήρεμα, μπορεί να νιώσεις μεγαλύτερη διάθεση να τα κοιτάξεις

10. Διαλύστε το συναίσθημα πίσω από την κατηγορία

Διαβάστε ανάμεσα στις γραμμές, και το φταίξιμο. Όταν σας πληγώνουν και θυμώνουν ή σας φέρνουν σε καβγά, απομακρύνετε την εστίασή σας από τις λέξεις και προσπαθήστε να καταλάβετε τι παρουσιάζεται συναισθηματικά. Ίσως υπάρχουν μερικά συναισθηματικές ανάγκες που προσπαθούν να εκφράσουν εδώ.

«Ίσως αυτό το κομμάτι είναι πιο σημαντικό από αυτό που λέγεται από την άποψη των γεγονότων και των δηλώσεων. Τι νιώθουν πραγματικά; Μπορεί να προσπαθούν να το επικοινωνήσουν, αλλά επειδή είναι συναισθηματικά φορτισμένοι, μπορεί να μην βρίσκουν τις σωστές λέξεις ή να χτυπούν τον σωστό τόνο», λέει ο Jayant. 

«Εστιάστε λοιπόν σε αυτό που νιώθει ο σύντροφός σας. Και οι δύο πρέπει να δουλέψετε πρώτα σε αυτό πριν καταλάβετε πώς φτάσατε εκεί».

11. Ελέγξτε αν ο σύντροφός σας δυσκολεύεται περισσότερο από το συνηθισμένο

Η ενοχή συχνά πηγάζει από την αδυναμία ή την απροθυμία να αντιμετωπίσεις κάτι. Έτσι, όταν κάποιος σας κατηγορεί για το θυμό του ή σας ανταλλάσσει μια διαφωνία, θα μπορούσε να είναι σημάδι ότι περνάει δύσκολα και χρειάζεται περισσότερη υποστήριξη από το συνηθισμένο. 

Εάν ο σύντροφός σας περνάει μια δύσκολη φάση, τότε:

• «Μπορεί να χρειαστεί να τους υποστηρίξετε ψυχικά, συναισθηματικά και σωματικά. Ίσως χρειαστεί ακόμη και να προσαρμοστείτε λίγο για χάρη της κατασκευής α αρμονική σχέση», λέει ο Manjari
• «Ίσως χρειαστεί να αφήσετε στην άκρη τα σχέδιά σας και να είστε μαζί τους. Κάνοντας αυτό, η πρόθεση που θα δείξετε είναι μια από τις «εμείς» – μιας ομάδας. Αυτό δεν μπορεί να φανεί λέγοντας, αλλά κάνοντας», λέει ο Jayant

12. Εργαστείτε ως ομάδα για να βρείτε μια λύση 

Εδώ είναι μια άλλη συμβουλή για το πώς να αντιμετωπίσετε κάποιον που σας κατηγορεί για όλα. Προσπαθήστε να εστιάσετε σε μια πιο υγιή, πιο συνεργατική νοοτροπία. Με αυτόν τον τρόπο, εάν υπάρχει πραγματικά πρόβλημα, οι δυο σας μπορείτε να βρείτε μια λύση με την οποία μπορείτε να ζήσετε και οι δύο.  

Σύμφωνα με τον Aman, η πρόκληση είναι να αφαιρέσετε τις απόψεις, να εξετάσετε τα γεγονότα και να αποφασίσετε ως ομάδα: 

• Τι θέλετε να κάνετε με τα γεγονότα; 
• Θέλετε απλώς να καθίσετε στα γεγονότα; 
• Ή, θέλετε να ενεργήσετε με τρόπο εποικοδομητικό και αποκαταστατικό για τη σχέση;

Σχετική ανάγνωση: 9 Δραστηριότητες για την αποκατάσταση της εμπιστοσύνης σε μια σχέση

13. Προσπαθήστε να βρείτε τρόπους με σεβασμό για να ασχοληθείτε 

Όταν κάποιος κάνει κάτι που δεν μας αρέσει, σπάνια το κολλάμε σε κακές περιστάσεις. Έτσι, όταν ο κατηγορούμενος σύντροφός σας έρχεται σπίτι και τα πιάτα χύνονται από τον νεροχύτη της κουζίνας, είναι πολύ πιο εύκολο γι 'αυτούς να πιστεύουν ότι δεν κάνετε αρκετά παρά ότι πρέπει να είχατε μια κουραστική μέρα. Και αυτό μπαίνει και στη συζήτηση. 

Έτσι η εύρεση καλύτερων τρόπων συμμετοχής ή τρόπους να πολεμάς με σεβασμό θα μπορούσε να είναι μια απάντηση για το πώς να αντιμετωπίσεις κάποιον που σε κατηγορεί για όλα. «Αρχικά, να είστε σεβαστικοί και ευγενικοί όταν τους δίνετε σχόλια. Γιατί πρέπει να γίνει ένα άσχημο πείραμα;» λέει ο Αμάν.

14. Βάλτε τη σχέση σας πάνω από όλα

Στο τέλος της ημέρας, αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι πόσο εκτιμάτε και οι δύο τη σχέση σας. Γιατί αν το κάνετε, τότε θα είστε πρόθυμοι να κοιτάξετε πέρα ​​από τη συμπεριφορά τους, να αφήσετε κάποια πράγματα και να εργαστείτε πάνω σε αυτά που χρειάζονται προσοχή.

15. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια αν εξακολουθείτε να κατηγορείτε για τα πάντα στη σχέση

Μια άλλη συμβουλή για το πώς να αντιμετωπίσετε κάποιον που σας κατηγορεί για όλα είναι να φέρετε έναν διαμεσολαβητή. «Θα μπορούσε να είναι μέλος της οικογένειας, φίλος ή θεραπευτής ζευγαριού. Κάποιος που είναι αντικειμενικός και μπορεί να φέρει μεγαλύτερη μάθηση στην κατάσταση», λέει ο Aman. 

Ο Jayant συμφωνεί. «Μπορεί να χρειαστεί να λάβετε επαγγελματική βοήθεια για να δημιουργήσετε μια ενήλικη σχέση, ώστε όταν υπάρχει πρόβλημα ή όταν πρέπει να συζητήσετε περιπλοκές που δημιουργούν δυστυχία, και οι δύο να εκφράσετε τα συναισθήματά σας, θετικά ή αρνητικά, με τρόπο που να με σεβασμό και εποικοδομητικό, αντί να χάσει τον έλεγχο».

Αν ψάχνετε για βοήθεια, σύμβουλοι για την πατρίδα της Bonobologyσε είναι μόνο ένα κλικ μακριά.

16. Βάλτε κάποια όρια

Ο άντρας μου βρίσκει λάθος σε ό,τι κάνω. Ο φίλος μου με κατηγορεί για τη συμπεριφορά του όλη την ώρα — Αν η ενοχή γίνεται πρότυπο, τότε ίσως χρειαστεί να ορίσετε κάποια συναισθηματικά όρια. Μερικές φορές, μπορεί να χρειαστεί να απομακρυνθείτε και να κάνετε τη συζήτηση αργότερα, λέει ο Juhi. 

Δείτε τι μπορείτε να πείτε σε έναν σύντροφο που σας κατηγορεί για όλα:

• Ξέρω ότι είσαι αναστατωμένος αυτή τη στιγμή, οπότε μπορούμε να μιλήσουμε για το τι πραγματικά συμβαίνει για να μπορέσω να βοηθήσω;
• Θέλω να το συζητήσω, οπότε μπορούμε να αφιερώσουμε λίγο χρόνο για να ηρεμήσουμε και να το συζητήσουμε αργότερα; 
• Δεν μπορώ να κάνω αυτή τη συζήτηση αν συνεχίσεις να με κατηγορείς

17. Μερικές φορές μπορεί να χρειαστεί να απομακρυνθείτε εντελώς

Μέχρι τώρα, ξέρετε πώς να αντιμετωπίσετε έναν άντρα που κατηγορεί τη γυναίκα του για όλα ή το αντίστροφο. Αλλά εδώ είναι κάτι που δεν πρέπει να ανέχεστε: τοξική ενοχή. Φύγε όταν τα πράγματα αρχίσουν να γίνονται καταχρηστικά.

«Όταν η ευθύνη γίνεται εκδικητική, κάποιος αρχίζει να λέει άσχημα πράγματα ή προσπαθεί να τιμωρήσει ή να παίξει παιχνίδια μυαλού με κάποιον, συνορεύει με συναισθηματική κακοποίηση», προειδοποιεί ο Aman. 

«Αν κατηγορείσαι για τα πάντα σε μια σχέση και δυσκολεύεσαι να το ανεχτείς ή τίποτα δεν επιλύεται, τότε είναι καλύτερα να βγεις από τη σχέση γιατί τελικά θα βλάψει εσένα και την ηρεμία σου. μυαλό», λέει ο Juhi.  

 Σχετική ανάγνωση: Πότε πρέπει να φύγετε μακριά από μια σχέση; 11 σημάδια που δείχνουν ότι ήρθε η ώρα

18. Μην το παίρνεις προσωπικά

Γιατί φταίω πάντα στη σχέση; Εάν αυτό σκέφτεστε, κρατήστε τη σκέψη. «Πολύ λίγοι άνθρωποι είναι πρόθυμοι να δεχτούν ότι κάνουν λάθος, ακόμα κι όταν είναι προφανές ότι κάνουν. Μερικοί αρνούνται κατηγορηματικά να παραδεχτούν ότι κάνουν λάθος, ενώ άλλοι προσπαθούν να δικαιολογήσουν την ανακριβή τους με τις πράξεις άλλων. Δεν θα το έπαιρνα πολύ προσωπικά», λέει ένας χρήστης του Quora Τζορτζ Χάτσερ. 

Επειδή ο σύντροφός σας λέει ότι φταίτε εσείς, δεν σημαίνει ότι είστε εσείς. Συχνά, αυτά που λένε οι άνθρωποι αφορούν πραγματικά περισσότερο αυτούς. Προσπαθήστε λοιπόν να αποβάλετε την ευθύνη και να σκύψετε γιατί ο σύντροφός σας θα μπορούσε να λέει αυτά που λέει με ανοιχτό μυαλό.   

19. Μην τραβάς το κακό

Όταν κάποιος σε πληγώνει αλλά σε κατηγορεί πίσω, πότε ο/η σύζυγός σας λέει πράγματα που βλάπτουν, μην σηκώνετε την πληγή, κρατήστε την, τρίψτε την στην καρδιά σας, χουχουλιάστε μαζί της και κρατήστε την για πολλή ώρα, συμβουλεύει ο Brené. «Πρέπει να το δεις και να το περάσεις ή να το περιηγηθείς και να συνεχίσεις», προσθέτει.

Εάν κουβαλάτε το κακό μαζί σας, ειδικά μετά την επίλυση του ζητήματος, θα δημιουργήσει δυσαρέσκεια και πικρία με τον σύντροφό σας. Αν, όμως, το μόνο που νιώθετε είναι πληγωμένος, τότε ήρθε η ώρα να επανεκτιμήσετε εάν θέλετε αυτή τη σχέση ή όχι.

20. Παρακολουθήστε τον εσωτερικό σας αφηγητή

Όταν κάποιος σας κατηγορεί για τον θυμό του ή όταν κάποιος σας πληγώνει αλλά σας κατηγορεί, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την απάντησή σας. Πολλές φορές, οι ιστορίες που λέμε στους εαυτούς μας για καταστάσεις και περιστάσεις και οι αφηγήσεις που χτίζουμε γύρω από αυτές είναι που τείνουν να μας τραβούν προς τα κάτω. 

Κατέχετε λοιπόν την ιστορία σας, συνδεθείτε με την αλήθεια σας και ζήστε την. Μην αφήνετε το φταίξιμο να θολώνει το σενάριο.

21. Σταθείτε για τον εαυτό σας

Γιατί φταίω πάντα στη σχέση; Εάν αυτή είναι μια ερώτηση που έρχεται ξανά και ξανά, τότε ήρθε η ώρα να κάνετε ενδοσκόπηση: Έχετε αφήσει τον εαυτό σας ανοιχτό να κατηγορήσετε;  

Μερικές φορές, ο ένας σύντροφος μπορεί αρχικά να είναι πολύ υποχωρητικός, οπότε ο άλλος μπορεί να ενθαρρυνθεί να ρίξει το βάρος του, λέει ο Aman. «Αν οι άνθρωποι σας κατηγορούν και συνεχίσετε να το παίρνετε, θα συνηθίσουν να σας αντιμετωπίζουν σαν ανθρώπινο σάκο του μποξ. Τελικά, μπορεί να καταλήξεις περνώντας από κατάθλιψη ή μια αρνητική σπείρα συμπεριφοράς», προσθέτει.

«Στο παρελθόν μου, επέτρεψα στον εαυτό μου να με κακομεταχειρίζονται εξαιτίας του φόβου των αντιπαραθέσεων… Ξέρω ότι είναι τρομακτικό, αλλά πρέπει να σας πω ότι το να μάθετε να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας είναι ένα από τα πιο απελευθερωτικά και οικοδόμησης αυτοπεποίθησης πράγματα που μπορείτε να κάνετε. », λέει ο χρήστης του Quora Bonnie Lyons.

Το να υπερασπιστείς τον εαυτό σου είναι κάτι περισσότερο από το να αντιμετωπίζεις απλώς τον σύντροφό σου. Έχει να κάνει με την άσκηση λογοδοσίας, με τον σύντροφό σας και τον εαυτό σας. Έχει να κάνει με το να είσαι πιστός σε αυτό που είσαι και να μην ξεσκεπάζεις τα άσχημα ή να ζαχαρώνεις τις άβολες αλήθειες στη σχέση.

Αφεμένη στην τύχη της, η ευθύνη μπορεί να ωθήσει την εμπιστοσύνη, την πίστη και σχεδόν όλα τα καλά μέρη μιας σχέσης, κάνοντάς την να πέφτει, σαν ένα σωρό τετράγωνα Jenga. Βρείτε λοιπόν τρόπους να αντιμετωπίσετε κάποιον που σας κατηγορεί για όλα. Μην αφήσετε τις ευθύνες να μαυρίσουν και να καταστρέψουν ό,τι έχετε χτίσει.

FAQs

Πώς να αντιμετωπίσετε έναν σύζυγο που πιστεύει ότι δεν κάνει τίποτα λάθος

Υπευθυνότητα στις σχέσεις – Νόημα, σημασία και τρόποι επίδειξης

Ο οδηγός σας για την αντιμετώπιση ενός θυμωμένου ατόμου σε μια σχέση

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.

Δείτε τη διαδικασία σύνταξης

Γνωρίστε την κριτική επιτροπή μας

Κοινή χρήση σχολίων

Ποια είναι τα σχόλιά σας;

×

Βοηθητικός Αναφορά σφάλματος ΑΛΛΑ

Υποβολή