Mu abielu laguneb – ekspert soovitab 13 viisi, kuidas seda parandada

Abielu on nagu ameerika mägede sõit, öeldakse. See võib sind rõõmust kihama panna või järskude langustega kerget iiveldust tekitada, pannes sind mõtlema: "Minu abielu laguneb." Mõnikord on see äkiline arusaam või pikaajaline näriv tunne, mis toob hetkeks selgust.

„Mu abielu laguneb ja ma ei tea, mida teha.“ Milline hirmutav ja üksildane tõdemus, olenemata sellest, kas tegemist on olnud pika abieluga või suhteliselt uuega. Kas sa jääd paigale ja lahendad asjad? Kas sa lihtsalt annad alla ja kõnnid minema? Kas sa räägid sellest kellegagi või hoiad selle enda teada ja püüad asjad korda ajada?

Iga abielu on erinev ja lõppkokkuvõttes on abielupaaride otsustada, kas nad tahavad jääda ja võidelda või lihtsalt lahti lasta ja lahkuda. Mõlemad on rasked otsused, eriti kui sind vaevab mõte, et „minu abielu laguneb“.

Arvasime, et sel juhul on vaja eksperdi abi. Küsisime Shazia Saleem, (psühholoogia magistrikraad), kes on spetsialiseerunud lahkumineku- ja lahutusnõustamisele ning annab nõu, mida teha, kui mõtled, et „minu abielu laguneb“, ja kuidas olukorra paremaks muuta.

Millised on märgid, et teie abielu on lagunemas?

Enne kui hakkad asju korda seadma ja muretsema, et „tunnen, et mu abielu laguneb“, on oluline mõista mõningaid märke, mis viitavad sellele, et see, mida sa kardad, tegelikult juhtub.

„Kui kaks inimest on abielus, on loomulik, et nad teevad suhte ohumärkide ilmnemisel vea, kui midagi on valesti,“ ütleb ShaziaTa toob välja mõned märgid, mis viitavad sellele, et teie abielu on lagunemas – asjad, millele tähelepanu pöörata, et te ei satuks täieliku šoki ja üllatuse ohvriks ega mõtleks: „Minu abielu on lagunemas ja ma ei tea, mida teha.“

• Ebapiisav suhtlus – Suhtlusprobleemid on üks esimesi märke abielu või suhte lagunemisest. Kui te ei räägi, ei puuduta ega jaga oma mõtteid mingil moel, on teid kokku toonud sidemes toimunud purunemine.
• Eraldumise tunne – Võib-olla mõtled sa, et „mu abielu laguneb ja mind ei huvita“. Või äkki mõtled sa, et „mu abielu laguneb ja mu meest ei huvita ja mind ka mitte“. Eemaldumine võib olla ohtlik märk, sest see tähendab, et oled oma abielust mingil tasandil juba loobunud.
• Ebakindluse ja haavatuse tunne – Kui tunned end oma abielus pidevalt ebakindlalt, oled ebakindel oma abikaasa suhtes ja tunned sageli vajadust teineteisele haiget teha, on suur tõenäosus, et teie abielus on näha pragusid.
• Emotsionaalne segadus – Abielu ei pruugi olla rahulik, roosid ja šampanja, aga igasugune tervislik suhe on aluseks rahu ja usalduse tunne, mis peab olema tugevam kui ükski vaidlus või vaen. Kui teie abielu on pidevas emotsionaalses segaduses, on aeg seda põhjalikult ja põhjalikult analüüsida.
• Kurnatus – Pidev väsimus suhtes või abielus on kindel märk sellest, et suhe võib muutuda mürgiseks ja röövib ühelt või mõlemalt teist kogu positiivse energia. Kui teie ainus väsimust tekitav mõte on: „Minu abielu laguneb ja ma ei tea, mida teha“, siis on tõenäoline, et just see juhtubki.
• Suutmatu väljendada ja aru saada, mis toimub – Kui tundub, et abielu on uduvihma all ja mõtled pidevalt: „Mu abielu laguneb ja ma ei tea, mida teha“, aga sa ei suuda sellest kaugemale minna, kui sa ei suuda oma arvamust väljendada ega plaani koostada, on see märk sellest, et su abielu võib laguneda.
• Üksinduse ja lootusetuse tunne – Pole midagi hullemat kui tunne vallaline suhtes või abielu, sest oled nii üksi, hoolimata sellest, et oled suhtes, mis peaks olema sinu elu kõige intiimneim. Üksildane abielu tekitab tunde, nagu oleks kõik lootus kadunud, mis võib olla märk sellest, et teie abielu on koormatud ja laguneb.

Mu abielu laguneb – 13 asjatundlikku nõuannet selle ümberpööramiseks

Niisiis, oled kindlaks teinud, et su abielu on lagunemas või võib laguneda. Võib-olla mõtled, et minu abielu on lagunemas ja see on minu süü. Või mõtled: „Minu teine ​​abielu on lagunemas ja esimene on juba lõppenud.“ Võib-olla oled otsustanud oma abielu eest võidelda, aga pole päris kindel, kuidas. Oleme kogunud kokku mõned ekspertide näpunäited, kuidas lagunevat abielu parandada.

Seotud lugemine: 7 asjatundlikku nõuannet abielus konfliktide lahendamiseks

1. Tunnista, et su abielu on hädas

Olgem ausad, kellelegi ei meeldi tunnistada, et vaieldamatult teie elu kõige olulisem intiimsuhe on ebatäiuslik, võib-olla isegi laguneb. „Minu abielu laguneb” on uskumatult haavatav ja hirmutav asi sõnastada. Võite isegi arvata, et seda tunnistades, mitte ignoreerides, tekitate probleeme, mida varem polnud.

Meil on teile uudiseid. Probleemile näkku vaatamisest keeldumine, selle vaiba alla pühkimine jne ei toimi kunagi ja kindlasti ei aita ka... abielu taastamineNeed lihtsalt mädanevad ja kasvavad seal all ning lõpuks plahvatavad sulle otse näkku. Sa ei lahenda midagi, kui teeskled, et su abielu on täiesti õnnelik, vaid teed asja ilmselt hullemaks.

„Enamik inimesi eitab, et nende abielus on mingeid probleeme, ja püüavad neid vaiba alla pühkida. Kuid tõsiasjaga silmitsi seismine ja selle tunnistamine, et ükski abielu pole täiuslik ja et just teie abielus võib olla pragusid ja vigu, võib teha imesid. Probleemide või probleemide aktsepteerimine võib tõesti palju abielusid päästa,“ ütleb Shazia.

Vaadake oma abielule näkku ja tunnistage, et kuigi sellel võib olla palju imelisi omadusi, on ka probleeme, mida ei saa enam ignoreerida. Kui olete selle tõsiasjaga leppinud, saate astuda tegelikke ja konkreetseid samme, et... parandama purunenud abielu.

2. Keskendu korraga ühele probleemile

Abieluprobleemide tunnistamine võib muutuda üle jõu käivaks, sest siis hakkadki nägema ainult probleeme. Kuidas üldse asjadega tegelema hakata, kui kõik tundub olevat sassis? Kas üks probleem on olulisem kui teine ​​ja kuidas peaks asju tähtsuse järjekorda seadma?

Seotud lugemine: Ehita oma abielu lahusoleku ajal uuesti üles nende 13 näpunäite abil

Kujuta ette, et sul on voodil tohutu hunnik riideid, mille koristamist oled kuid edasi lükanud. See hunnik kasvab aina suuremaks ja suuremaks ning lõpuks sa ei tea enam, kust alustada, seega sa lihtsalt ignoreerid seda ja loodad, et see kaob iseenesest. Aga siis otsustad alustada väikesest asjast – paned kaks või kolm eset päevas ära. Tasapisi hunnik kahaneb ja su voodi näeb puhtam välja.

Lähene oma abieluprobleemidele samamoodi. Mis sind kõige rohkem häirib? Mis on kõige rohkem mure? Kas see, et teie ja teie abikaasa ei saa koos aega veeta? Kas see, et nad ei pinguta, et teie perekonda ja sõpru tundma õppida? Mis on kõige suurem mure? suhte punane lipp vaatab sulle näkku?

„Püüdke tuvastada kõik probleemid või küsimused, mis teid häirivad, ja seejärel seadke prioriteedid ning lahendage need ükshaaval vastavalt nende raskusastmele, selle asemel, et proovida kõiki korraga lahendada. Alati on parem keskenduda ühele probleemile korraga,“ soovitab Shazia.

3. Tee esimene käik

On nii ahvatlev mõelda, et „miski selles segaduses pole minu süü, miks peaksin siis mina esimene proovima seda parandada?“. Me saame aru – oleks nii tore, kui teised inimesed ise oma probleemidest ja muredest aru saaksid ning esimese sammu teeksid. Me saaksime istuda jalad püsti ja tunda end kogu aeg imeliselt rahuloleva ja üleolevana.

Asi on selles, et saabub aeg, mil pead oma abielu egost kõrgemale seadma. Millal pead otsustama, kas su jonnihood ja viha on tähtsamad kui abielu päästmine. Ja siis ehk mõtled sa... kuidas siiralt vabandust paluda kelleltki, keda sa haavasidVõi vähemalt arutada seda.

Kui arvad, et su abielu on tähtsam, on aeg see suur ja paks inimlik ego kõrvale jätta ja esimene samm teha, olgu selleks siis probleemi tõstatamine või vestlusaja pakkumine. „Esimese sammu tegemises pole midagi halba. Hoia ego või kõik negatiivsed emotsioonid kõrvale ja proovi asjad korda ajada, see on vaeva väärt,“ rõhutab Shazia.

Pea meeles, et kui sina oled alati see, kes esimese sammu teeb, ja teed seda peamiselt seetõttu, et su partner seda kunagi ei tee, siis võib olla aeg mõelda, kas sellise abielu nimel tasub üldse võidelda. Kui sinu peamine mõtteviis on: „...kas abielu on seda väärt„?” ja „mu abielu laguneb ja mu meest ei huvita”, küsi endalt, kas sina vaid tülitsed. Aga iga abielu on erinev, seega tee seda sina ise.

4. Otsige professionaalset abi

Mõned suhteprobleemid saame ise lahendada, teised aga vajavad professionaalsemat kõrva ja arvamust. „Kui asjad ei lähe hästi, võivad paar proovida otsida professionaalset abi terapeudilt või nõustajalt – see aitab teil kindlasti otsustada ja välja selgitada, mida te täpselt enda ja oma abielu jaoks soovite,“ soovitab Shazia.

„Reisisin töö tõttu palju, seega ei saanud ma oma abielule palju aega pühendada. Teadsin, et mu abikaasa pahandas selle pärast ja mõtles kogu aeg, et „minu kaugabielu laguneb,“ ütleb Leila. „Püüdsime ja püüdsime asjad selgeks rääkida ja rohkem aega koos veeta, aga see oli raske. Lõpuks soovitas ta, et otsiksime…“ abielu nõustamineMa olin veidi vastumeelne oma probleemide võõrale inimesele jagamise suhtes, aga võin julgelt öelda, et see on palju aidanud.”

Abi otsimine võib sageli tunduda tunnistamisena, et sa ei saa oma probleemidega ise hakkama. Ja me õpime nii paljudest allikatest, et iseseisev ja tugev olemine tähendab võimet ise asjad korda ajada. Kuid mõnikord on abi palumine parim asi, mida saad enda ja oma abielu heaks teha. Ja Bonobology... kogenud terapeutide paneel on vaid hiireklõpsu kaugusel.

5. Ole lahke isegi siis, kui on raske

Me peame lahkust väga oluliseks, aga me teame ka, et on nii lihtne öelda „ole lahke“, nagu oleksime mingis klišeelises jutusaates. Lahkuse rakendamine igapäevaelus, eriti kui asjad on rasked, meil on valu ja me oleme vihased, on hoopis teine ​​​​lugu ja nõuab tööd, mis ulatub kaugemale inspireerivate sõnumifoorumite fenomenist.

„Ma armastan oma meest, aga meie abielus oli paar aastat, mil ta lihtsalt ei suutnud mulle nii palju pakkuda, kui ma vajasin. Töö, tema haige ema ja tema enda vajadused segasid seda pidevalt.“

„Nii et lõpuks istutasin ta maha ja ütlesin talle, et ta on imeline mees, aga et minu kriitilised emotsionaalsed vajadused „Ma ei saanud teisele kohale jääda. Ma oleksin võinud kähedalt ärgata ja talle öelda, et ta ei too abielusse midagi juurde, aga see poleks tõsi olnud ja ma ei tahtnud talle haiget teha,“ ütleb Shelly.

„Ole alati enda ja oma partneri vastu lahke ja lugupidav, isegi kõige raskematel aegadel, sest kui olukord on möödas, jääb vähem arme ja halvavat süütunnet,“ on Shazia seisukoht ja me oleme sellega nõus. Lahkus ei pruugi teie abielu parandada, aga teil on hiljem palju vähem kahetsust, ükskõik kuidas asjad ka ei läheks.

6. Ära eelda, et süü on täielikult nende endi süü

„Kui kaks inimest on koos, on ebaeetiline kogu süüd ühele inimesele veeretada. Võtke vastutus oma tunnete, sõnade ja tegude eest ning ärge minge...“ süü nihutamine,” hoiatab Shazia.

Süüdistamismängud on ilmselt kõige ebasoovitavam asi, mida teha saab, kui mõeldakse: „Mu abielu laguneb ja ma ei tea, mida teha.“ See võib muidugi tunduda ahvatlev, sest kes meist poleks mõelnud, kui palju lihtsam oleks kogu vastutus kellegi teise kaela veeretada.

Aga nagu me ütlesime, see ei aita sind ega sinu abielu. Kui probleemiks on truudusetus ja sul on tegemist petva abikaasaga, siis ära kindlasti süüdista ennast ega eelda, et sinus on midagi puudu. Aga kui sa ikka veel arvad, et su abielu on päästmist väärt ja sa saad sellest üle, siis pead ehk sügavamale kaevama ja afäärist rääkima.

Vastutuse võtmine on kahesuunaline tänav ja see võib sul raskeks osutuda, eriti kui oled varem abielus olnud ja ei taha tõesti silmitsi seista tõsiasjaga, et su teine ​​abielu laguneb. Aga see on lahutamatu osa olukorra muutmisest. surev abielu, seega anna endast parim.

7. Keskendu oma toonile, kui sa nendega räägid

Me teame, me teame. Me palume teil oma abieluvestlusi toimetada. Me oleme toimetajad ja me oleme üsna kohutavad, aga kuulake meid ära. Kas te tõesti tahate olla see inimene, kes ütleb: "Minu abielu laguneb ja ma teen kõik endast oleneva, et olla nii tige ja kuri kui võimalik?" Kahtlemata teete te haiget ja võib-olla on see teie toimetulekumehhanism, aga kas see päästab teie abielu? Ei, see ei päästa.

Sa võid oma abikaasat tema tegude pärast kritiseerida ilma, et sa automaatselt jätaksid mulje, nagu oleks ta läbinisti kohutav inimene. Mäletad, mida me lahkuse kohta ütlesime? See on üks neist lahkuse testidest. Ära pilka, ära ole kibedalt sarkastiline, ära karju (liiga palju).

Me ei ütle, et see lihtne saab olema. Tegelikult peate võib-olla enne parema tooni võtmist karjuma ja irvitama hakkama. Ja see on okei. Tulge oma vihaga välja, stimuleerida oma suhtes haavatavust ja juhi vestlust sealt edasi. Tuleta endale meelde, et tegemist on üsna korraliku inimesega, kes on ehk halvasti käitunud või sind alt vedanud. Ja et vastus küsimusele „minu abielu laguneb ja ma ei tea, mida teha” ei ole „neid sarkasmiga kõrvetada”.

8. Varu kannatust

Tead ju küll, kuidas suhte loomine, teineteise usalduse ja ühise elu loomine võtab aastaid? Abielu lagunemine võtab sama kaua aega ja veelgi kauem aega... usaldust taastada ja anna oma suhtele uus võimalus.
See on midagi, mida tuleb teha samm-sammult, seega ära kujuta ette, et see juhtub üleöö.

Usalduse kaotus, pidevad tülid, koos veedetud aja kaotamine – kõik see kuhjub aja jooksul, põhjustades abielus pragusid. Pragude katmine on üks asi, nende juurtest kõrvaldamine aga hoopis teine ​​asi. Seega ära kiirusta asjaga.

„Tunnen, et mu abielu laguneb” ei tee asja ka lihtsamaks. Sa üritad kõikuvas suhtes asju ümber pöörata, samal ajal mõeldes, mida inimestele öelda, kas sellest rääkida või mitte jne. Miski sellest ei tule kiire ja lihtne, seega ole enda vastu kannatlik ja... ole oma suhtega kannatlik.

9. Ära ole enda vastu liiga negatiivne

„Kui tundus, et mu viieaastane abielu hakkab lõppema, ei saanud ma muud teha kui niisama istuda ja mõelda: „Mu abielu laguneb ja see on minu süü.“ Mul oli pidevalt tunne, et olen teinud kõik valesti või lihtsalt pole teinud piisavalt ja seda pole enam võimalik parandada,“ ütleb Lisa.

Seotud lugemine: Kuidas armastada ennast ja oma keha ühiskonnast olenemata

Negatiivne enesekõne hiilib meile ligi kõige raskematel aegadel. Tundub, et just siis, kui oleme oma madalseisus ja vajaksime julgustavat kõnet, reedab meie aju meid ja kordab meile, et oleme kohutavad inimesed, kes hävitavad meie abielusid. Miski, mida me teeme, ei tundu õige ja me süüdistame ennast igas pisiasjas, mis ei lähe ideaalselt.

Ole enda vastu leebe. Isegi kui oled oma partneri vastu lahke, kui teda kritiseerid, pea meeles, et ole hea ka enda vastu. Jah, sa pead vastutust võtma ja... vastutus oma suhetes Ja võib-olla on asju, mida saaksid paremini teha. Aga pidev enesemaha tegemine ainult tõmbab sind alla ega aita abielu päästa.

10. Näita üles tunnustust

Me teame, et oleme pidevalt rääkinud sellest, kuidas olla lahke ja kena ja kõike seda. Sügavam ja konkreetsem pilk sellele on hinnata oma partneri juures neid asju, mida sa armastad. See ei tähenda, et sa alahindaksid asju, mis sulle haiget teevad või sind vihaseks ajavad, aga abielu tervendamisel aitab väike hindamine palju. Lõppude lõpuks me kõik ärritume, kui oleme... suhetes alahinnatuna tundmine.

„Mu naine on paljuski selline, mis mulle meeldib, ja meie abielus oli aeg, kus temast sai palju asju, mis mulle enam ei meeldinud. Aga ma ei tahtnud olla lihtsalt selline, et „mu abielu laguneb ja ma ei hooli” ning keskenduda ainult asjadele, mis olid valesti läinud,“ ütleb Harper.

Teie ja teie abikaasa olete sügavalt inimlikud ja seetõttu sügavalt vigased. Muidugi on igas abielus asju, mis on andestamatud ja mille üle ei saa vaielda – väärkohtlemine, truudusetus ja nii edasi –, aga kui tegemist on abieluga, mis on lihtsalt aja ja pingutuse puudumise tõttu karile jooksnud, siis ehk võiksite keskenduda sellele, mis teie abikaasa juures endiselt hea on.

Kas nad tõesti arvestavad teie vajadustega, kui nad ostavad toidukaupu või kui te telekat vaatate? Kas nad teavad, mida te vajate, kui teil on halb päev või kui olete haige? Kas nad hoolitsevad selle eest, et te võtaksite tööle minnes lõunasöögi kaasa? Kas nad lihtsalt instinktiivselt võtavad teie vajadused vastu? armastan keeltÜtle neile, mida nad õigesti teevad, ja võib-olla kaovad ka need asjad, mida nad valesti teevad.

11. Tehke iganädalasi kohtinguid

Kvaliteetaja veetmine koos on igas abielus oluline. Kui kaugsuhetes loodud abielu on lagunemas, on kohtinguõhtud üsna olulised, et tagada teile nelja silma all aega, mitte ainult probleemide arutamiseks, vaid ka lihtsalt teineteisega koos olemiseks.

Seotud lugemine: 11 toredat viisi abikaasaga kohtamas käimiseks: vürtsita oma abielu

Kuid kaugabielu ei vaja selleks, et paarina lahku triivida. Tihedad graafikud, lapsed ja muu selline hoiavad meid suure osa päevast hõivatud ja väsinuna ning teineteise jaoks aja leidmine võib olla keeruline, eriti kui olete oma abikaasa peale juba pahane ja teil pole lihtsalt olnud aega seda väljendada.

Eelistage ühte päeva nädalas ja veetke paar tundi koos ilma segajate või segajateta. Te ei võta vastu kõnesid, ei jõllita ekraani ega väldi teineteist. Te istute maha, jagate einet ja tuletate endale meelde, et saate ikkagi luua elu, mis on jagamist väärt. Kui abielu või... suhe on tagavara, aga mitte prioriteet, ees ootavad probleemid.

12. Vali oma lahingud

Kuule, sa ei võida iga vaidlust ja on mõttetu proovidagi. Ja üldse, kas sa üldse tahad abielu, kus kõik on võitlus? Vahel annad sa lihtsalt graatsiliselt järele ja lased asjadel minna, sest sa pole pitbull ja sa ei pea iga pisiasja pärast lõualuusid kokku suruma.

„Mu abikaasa ei pannud nõusid kunagi õigesti ja see ajas mind hulluks ning sellest sai meievaheliste tülide peamine allikas. Seal polnud...“ õiglase võitluse reeglid, eriti ajal, mil meie abielu polnud just kõige tugevam ja see oli peaaegu lahkumineku põhjuseks. Ja siis taipasin, et ma ei hoolinud nõudepesust eriti ja olin lihtsalt jonnakas, isegi kui mu hirmunud pea mõtles Jasonile: „Mu abielu laguneb.“

Esimene reaktsioon küsimustele „minu kaugabielu laguneb” või lihtsalt „mul on tunne, et mu abielu laguneb” on paanika. Ja paanikaga kaasneb tung kõigest tüli teha, sest sa ei tea, kuidas teisiti toime tulla. Tõsiselt, vali oma lahingud. On väsitav kõige pärast tülitseda ja ikka ja jälle sama tüli pidada ning see pole seda tõesti väärt.

13. Vali armastus

Kuigi see kõlab uudselt, arvame, et see on tegelikult üsna lihtne. Armastuse valimine on ka valimine enesearmastus, et otsustada, mis sind õnnelikuks teeb, ja sellele keskenduda. Kui mõtled, et „mu abielu laguneb ja mind ei huvita“, siis ei pea sa ennast sundima hoolima ainult sellepärast, et kõik on sulle öelnud, et abielu on igavene. Või äkki laguneb su teine ​​abielu ja sa tahad seda päästa mitte armastusest, vaid sellepärast, et oled nii väsinud sellest, et asjad ei toimi.

Oleme üksikasjalikult rääkinud sellest, kuidas päästa lagunevat abielu, aga veendu, et teed seda õigetel põhjustel. Kui jääd laste pärast õnnetusse abielusse, mõeldes samal ajal: "Minu abielu laguneb ja mu meest ei huvita", siis sa ei vali armastust.

Vahel on kõige armastavam asi, mida teha saad, suhtest eemale minema... Jah, võitle selle nimel. Tee kõik endast olenev, et olukord ümber pöörata, absoluutselt. Aga armastuse valimine tähendab kõige tervislikuma ja ausama valiku valimist ning sellele kindlaks jäämist. Abielu toimima panemine on raske. Mõnikord tuleb armastuse toimima panemiseks abielust eemale astuda.

„Mu abielu laguneb ja see on minu süü“ on mõte, mis meid iga kord vaevab, kui meie abielule raskused pihta hakkavad. Kuigi mitte iga abielu ei ole võimalik päästa, loodame, et see aitab teil teha häid valikuid ning hoiab teid ja teie abielu pinnal või seejärel aitab teil jõu ja julgusega edasi liikuda.

KKK

Abielus igavusega toimetulek? 10 viisi selle ületamiseks

Kuidas abielust rahulikult lahkuda: 9 asjatundlikku nõuannet abiks

Armastus pärast abielu: 9 viisi, kuidas see erineb armastusest enne abielu

Teie annetus ei ole heategevuslik annetusSee võimaldab Bonobologyl jätkuvalt pakkuda teile uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.