Любовная тоска — что это такое, признаки и как справиться

«Почему меня тошнит, когда я думаю о ком-то?» «Почему у меня пустота в груди?» «Почему мне становится плохо, когда я вижу бывшего?» «Можно ли умереть от недостатка любви?» Эти вопросы не давали вам спать всю ночь? Влюбленность может вызвать у вас чувство эйфории. В то же время состояние глубокой тоски и тоски может вызвать боль и отчаяние, с которыми трудно справиться. Мы называем это любовной тоской.

Много сказано о любви, но мало о любовной тоске. Реальна ли любовная тоска? Каковы его симптомы? Можно ли это исправить? Мы поговорили с психологом Анита Элиза (Магистр прикладной психологии), специализирующийся на таких проблемах, как тревога, депрессия, отношения и самооценка. Она подробно остановилась на определении любовной тоски, ее причинах, признаках и о том, как справиться с любовной тоской.

Что значит тоска по любви?

Любовная тоска упоминается в некоторых самых ранних произведениях, древних медицинских текстах и ​​классической литературе, хотя и под разными названиями. Описания этого понятия можно найти в греческой философии, а также в произведениях Шекспира и Джейн Остин. Гиппократ считал, что любовная тоска является результатом дисбаланса тела и его эмоций, а французский врач Жак Ферран опубликовал исследование под названием Трактат о любовной тоске (имя сокращено), чтобы определить, диагностировать и, в конечном итоге, избавить человека от побочных эффектов любовных мук.

Согласно Анита, вот определение любовной тоски: «Тоска по любви — это состояние, при котором вы так сильно любите кого-то и скучаете по нему, что в его отсутствие вам практически невозможно эффективно функционировать. Этот человек постоянно в ваших мыслях. Вы склонны постоянно мечтать и фантазировать о них. Это вызывает, мягко говоря, дискомфорт, а иногда и полную дисфункцию. »

Реальна ли любовная тоска?

Может ли разбитое сердце вызвать рвоту? Является ли любовная тоска реальной вещью? Да! Боль в любви или любовная депрессия – это не просто чувства; они часто сопровождаются ощутимыми симптомами. Попробуйте спросить себя: что чувствует любовь в теле? Любовь вызывает у вас головокружение? Точно так же недостаток любви может вызывать аналогичные или даже худшие симптомы.

Любовная тоска, хотя и не является клинически признанным психическим заболеванием, может повлиять на вашу способность нормально действовать, потому что романтические чувства, которые вы испытываете к любимому человеку, поглощают ваш разум, тело и душу, делая практически невозможным сосредоточиться на чем-либо еще. Вы начинаете зацикливаться на этом человеке. Эта любовная болезнь обычно связана с неприятными, тревожными и мучительными аспектами любви, когда человек испытывает боль и печаль. Они задаются вопросом, как вылечить любовную тоску раз и навсегда.

Что вызывает любовную тоску?

По словам Аниты, «любовная тоска может возникнуть в разных ситуациях. Если вы любите кого-то, но он не может построить отношения эмоциональная связь с вами вы можете чувствовать тоску по любви из-за отказа. Вы можете чувствовать, что вы недостаточно хороши. Другая возможная причина — страдающий от любви человек заполняет пустоту любовью и вниманием своего возлюбленного». Ниже приведены несколько ситуаций, которые могут подтолкнуть вас к удушающему всепоглощающему чувству любви (или ее отсутствия):

• Тоска или стремление к романтической любви, особенно если вы еще не испытывали любви в своей жизни.
• Потеря партнера в результате разрыва отношений или смерти
• Limerence или навязчивое увлечение (в конечном итоге приводящее к депрессии после знакомства)
• Неспособность связаться с кем-то на эмоциональном или физическом уровне.
• Скучаю по партнеру, который находится далеко от вас (в случае отношений на расстоянии)

Тоска по любви может вызвать физиологические и эмоциональные реакции, подобные реакциям человека, страдающего наркозависимостью. Чтобы помочь вам получить лучшее представление, давайте разберемся в различных признаках любовной тоски.

Связанные Чтение: Навязчивая любовь и навязчивые связи – ранние признаки и борьба с ними

13 признаков того, что вы тоскуете по любви

Когда ты влюблен, эти бабочки в твоем животе чувствуют себя потрясающе, но потом чувства меняются. И прекращается подача гормона любви, вызывающего головокружительную радость. Именно тогда наступают горе и отчаяние. Вот некоторые симптомы того, что вы влюблены настолько глубоко, что вам нужно быть осторожными.

1. У вас перепады настроения или иррациональное поведение.

Иррациональное поведение или резкие перепады настроения — признак любовной тоски. Раздражительность, проблемы с гневомВсплески эмоций, разочарование, нервозность, тревога, грусть и депрессия — все это побочные эффекты любви. Точно так же чувство необходимости принимать поспешные решения во имя любви не менее опасно.

Анита объясняет: «Тоскливый от любви человек может проявлять иррациональное поведение, например, тайно следовать за своим возлюбленным или тратить много времени на подготовку на случай, если он где-нибудь столкнется со своим любовным интересом. Они будут продолжать проверять свой почтовый ящик, чтобы узнать, получили ли они от них какие-либо сообщения. Они ведут воображаемые разговоры и готовятся поговорить с ними на случай, если они где-нибудь встретятся».

2. Вы проходите через социальную изоляцию и изоляцию.

Анита объясняет: «Тоскливый по любви человек склонен отключаться от других, потому что его ум всегда занят мыслями о потенциальном возлюбленном». Иногда те, кто испытывает синдром разбитого сердца предпочел бы побыть один вместо того, чтобы общаться или находиться рядом со своей семьей, друзьями и близкими. Они могут общаться только с человеком, которого любят, и их не беспокоит то, что происходит вокруг них. Они предпочитают отстраняться от всех, потому что чувствуют, что их никто не понимает.

3. Увеличивается или снижается аппетит.

«Яма в животе» после разбитого сердца также может отражать потерю аппетита в любви. Анита говорит: «Вы можете заметить увеличение или уменьшение аппетита, потому что все, что вы делаете, — это чрезмерно думаете о том, кто вам нравится. Это биологическая реакция. »

Следите за своим режимом питания и аппетитом. Если вы думаете, что оно нестабильно, нездорово или отличается от того, что было раньше, возможно, вы испытываете симптомы любовной тоски. Если вы почти не едите, переедаете, потребляете много вредной пищи или переедаете, в результате чего вам трудно заниматься другими делами, это может быть признаком того, что у вас разбито сердце.

Связанные Чтение: Чувство одиночества в отношениях: 15 советов, как справиться

4. Преследование вашего любовного интереса — верный признак того, что вы тоскуете по любви.

Попытка получить информацию о том, кто вам нравится, онлайн и офлайн — стандартное поведение. Но если вы достигнете точки быть одержимым с ними, то это повод для беспокойства. Испытываете ли вы следующие побочные эффекты любви?

• Тайно следим за ними, пытаясь отследить их местонахождение.
• Отслеживание их личной жизни
• Появление на своем рабочем месте
• Отслеживание их активности онлайн и офлайн
• Держась за свои вещи. Например, хранить все фотографии, видео, записи или любые другие материалы, которые вы найдете, потому что это ваш единственный способ почувствовать близость к этому человеку.

5. Чрезмерный анализ всего становится нормой

Люди, страдающие от любви, склонны чрезмерно анализировать самые обычные или самые незначительные вещи, которые их возлюбленный говорит или делает для них. Они всегда пытаются прочитать и проанализировать то, что им нравится. язык тела. Они никогда не поверят и не прочтут поверхностного значения того, что делает объект их интереса. Всегда читают между строк, они ничего не принимают за чистую монету.

6. Вас беспокоит неустойчивый режим сна.

Скука по кому-то вызывает бессонницу — да или нет? По словам Аниты, «Да! Вы можете вообще не спать, потому что слишком много думаете о своем объекте интереса». Вы можете бороться с расстройством сна, потому что мысли о вашем возлюбленном не дают вам спать по ночам, что приводит к усталости, истощению, раздражительности и утомляемости на следующий день. В порочном круге плохой сон может еще больше усугубить ваше состояние любви и все симптомы, которые оно сопровождает. Уф! Если вы задаетесь вопросом, как вылечить любовную тоску, мы доберемся до этого буквально через минуту.

7. Беспокойство сопровождает тех, кто тоскует по любви.

Анита говорит: «Один из основных признаков того, что человек болен влюбленностью, — это беспокойство и постоянное ощущение пустоты в груди. Вам также может быть трудно сосредоточиться. Это происходит потому, что вы или любой другой человек, страдающий от любви, не можете выбросить из головы свою любовь».

Вам также может быть трудно контролировать свой характер, поскольку это ваша биологическая реакция. Вы перескакиваете с одной задачи или действия на другую, не завершая их. Естественно, производительность на работе или в других сферах жизни снижается.

Связанные Чтение: Знакомство с человеком, который думает слишком много: 15 советов, как добиться успеха

8. Вы имеете дело с чувством незащищенности

Чувство неуверенности в себе – один из наиболее распространенных признаков безответной любви. Этот человек постоянно конкурирует с теми, кто, по его мнению, достоин объекта его интереса. Они всегда ищут конкурентов и стараются быть лучше их. Если они чувствуют, что кто-то другой приближается к их любимому человеку, или обнаруживают, что кто-то постоянно появляется в социальных сетях их любовных интересов, они могут начать бояться потерять человека, которым они так увлечены, заставляя их чувствовать себя неуверенно.

Такой образ мышления неизбежно приводит к низкой уверенности в себе и плохой самооценке. Все это представляет собой порочный круг, в котором незащищенность заставляет человека вести себя так, что ему становится еще труднее поддерживать здоровый образ жизни. безопасные отношения с романтическим партнером.

9. Вы замечаете навязчивые мысли

Это наиболее очевидная характеристика влюбленного человека, которая очевидна из большинства других моментов, изложенных в этой статье. Анита объясняет: «Тоскатели любви испытывают постоянные навязчивые мысли о том, в кого они влюблены. Они постоянно фантазируют о них, пытаются узнать больше об их жизни и воображают счастливые или романтические сценарии со своим объектом интереса, из-за чего им трудно сосредоточиться на других вещах».

10. У человека, страдающего от любви, может быть токсичный стиль привязанности.

Анита поясняет: «Стиль привязанности формируется в раннем возрасте в результате наблюдения за нашими основными опекунами и продолжает функционировать как рабочая модель отношений во взрослом возрасте. Когда у человека есть безопасный стиль привязанности, он достаточно уверен в себе, чтобы удовлетворить свои собственные потребности, вместо того, чтобы зависеть от своего партнера, который позаботится о нем. Но если у кого-то есть небезопасный стиль вложенияОни склонны выбирать партнера с единственной целью — постоянно удовлетворять свои самые сокровенные потребности. Этот шаблон токсичен».

В значительной степени это объясняет поведение и мышление влюбленного человека. Человек, испытывающий депрессию из-за неразделенной любви, склонен действовать в рамках тревожного стиля привязанности, когда он всегда боится быть отвергнутым и брошенным. Они боятся потерять людей, которых любят. Это заставляет их создавать фантазии, к которым они привязываются, потому что это дает им чувство контроля. Плюс в их фантазии человек влюблен в них и всегда рядом, как бы иначе ни выглядела реальность.

11. Вы проецируете фантазии

Фантазия человека находится под его контролем. Неудивительно, что когда нет настоящей любви, страдающие от любви люди склонны полагаться на фантазии, чтобы вылечиться от этого состояния. Они создают ложную реальность, в которой живут и функционируют. Их не волнует, каков их любовный интерес в реальной жизни. Для них важно только их представление о том, кто и как этот человек. Их не волнуют токсичные черты возлюбленного, потому что в их фантазиях этот человек — самый совершенный человек, которого они могут найти.

12. Вы испытываете растерянность и нехватку внимания.

Если вы всегда в замешательстве, у вас проблемы с построением умственных или эмоциональная близость с людьми, вам трудно интерпретировать то, что говорят другие, или вы не можете вспомнить прошлые события или сосредоточиться, знайте, что это вызывает беспокойство. Любовная тоска может повлиять на вашу концентрацию внимания. Возможно, вам будет трудно говорить о вещах, кроме этого человека, которого вы любите, или отношений, которые вы хотите с ним. Это может привести к тому, что вы потеряете концентрацию на работе, забудете о повседневных делах и поручениях, а также отвлечете от своих обязанностей.

Связанные Чтение: Психология стилей привязанности: то, как вы были воспитаны, влияет на отношения

13. Влюбленный человек может страдать от физических недугов.

Один из наиболее распространенных физических признаков любовной тоски включает в себя вещи из этого списка. Такие физические симптомы влюбленности обычно возникают из-за плохого психического здоровья:

• Тошнота и чувство обморока
• Беспокойство и физический дискомфорт в виде болей: головная боль, боль в животе и т. д.
• Сердце трепещет, головокружение и нервозность — все это вызывает рвоту.
• Такие проблемы, как кардиомиопатия, вызванная стрессом.
• Исследования показывают, что физические симптомы безответной любви также могут включать жар, потерю аппетита, головную боль, учащенное дыхание и учащенное сердцебиение.

Приведенные выше исследовании, Сотрудники Национального центра биотехнологической информации пришли к выводу, что ваш мозг перегружается химическими изменениями, в результате которых вы испытываете ряд эмоций (обычно отрицательных), которые влияют на ваше физическое здоровье.

Как справиться с чувством тоски по любви

Но как вылечить всепоглощающие негативные чувства разбитого сердца? Ну, тут нет быстрого решения. Борьба с разбитым сердцем или одержимость — это непросто. На выздоровление могут уйти недели, месяцы или даже годы. Любовная тоска может заставить вас чувствовать себя гнилым внутри, а также сделать вас физически больным. Однако хорошая новость заключается в том, что вы можете исцелиться от этого. Вот несколько важных вещей, о которых следует помнить, чтобы избавиться от любовной тоски:

1. Перечислите их недостатки

Печаль от недостатка любви может заставить вас зациклиться на человеке до такой степени, что вы не сможете замечать его недостатки. В ваших глазах они идеальны, поэтому крайне важно сознательно попытаться обнаружить их недостатки и несовершенства. Это может показаться странным умением справляться с трудностями, но сосредоточьтесь на том, кем они являются как личности, их моделях поведения, любых токсичных чертах, которые у них могут быть, а также их мнениях и убеждениях.

2. Как избавиться от симптомов любовной тоски? Сосредоточьтесь на себе

Вы должны переключить свое внимание с того, что вам нравится, на себя. Чем меньше времени вы тратите на размышления о том, что вам нравится, тем больше вы избавляетесь от этих мучений. Вот несколько простых вещей, которые вы можете попробовать:

• Уделите немного времени заботе о себе и здоровью
• Займите себя делами, которые приносят вам радость
• Создать рутину
• Найдите занятия, которыми можно заполнить свое свободное время
• Практикуйте любовь к себе
• Поставьте границы здоровых отношений
• Попробуйте вести дневник, музыку или любой вид искусства, чтобы повысить самосознание.
• Регулярно проводите время с другом или любым близким человеком в вашей жизни.

3. Зафиксируйте все контакты с любимым человеком

Анита рекомендует: «Установите правило отсутствия контактов с данным человеком. Это включает в себя ограничение деятельности в социальных сетях». Вам нужно дать себе время и пространство для исцеления. Не звоните и не пишите им, а также не проверяйте их постоянно. Удалите все фотографии, видео, записи или любые другие носители, которые у вас есть. Избавьтесь от их вещей. Подождите, пока вам не станет лучше; хотя бы на несколько недель. А до тех пор держите воспоминания и человека на расстоянии.

Связанные Чтение: 7 компонентов правила отсутствия контактов. Мужская психология

4. Обратитесь за помощью, чтобы преодолеть эту одержимость любовью.

Анита делится: «Может потребоваться некоторое время, чтобы преодолеть эти нездоровые модели мыслей и поведения. Но если они сохраняются в течение длительного времени, обратитесь за профессиональной помощью. Положитесь на доверенного члена семьи или друга, который сможет оказать вам необходимую поддержку, пока вам не понадобится профессиональная помощь».

Специалист в области психического здоровья может выявить основные факторы и предложить механизмы преодоления чувства тоски по любви; они могут помочь вам построить здоровые отношения в будущем. Если вы попали в подобную ситуацию и ищете помощи, группа опытных и лицензированных терапевтов Bonobology — это всего лишь помощь. нажмите на далеко.

5. Обратите внимание на свой образ мышления

Анита говорит: «Тоскающемуся по любви человеку необходимо сначала выявить свои навязчивые модели и мысли. Им необходимо признать, что их чувства и поведение вредны для их общего благополучия. Выявление причин, которые заставляют их зацикливаться на своей влюбленности, — это первый шаг в процессе исцеления».

Вам нужно помнить о своих чувствах и моделях поведения, если вы хотите лечить их. Когда ты фантазировать о ком-то и мысли о вашей романтической любви поглощают ваш разум, постарайтесь отличить фантазию от реальности.

Вы можете задаться вопросом: как долго длится любовная тоска? Вы не сможете преодолеть чувство влюбленности и вылечить синдром разбитого сердца за одну ночь, так что не торопитесь. Исцеление – процесс трудоемкий, но плодотворный. Как только вы начнете сосредотачиваться на себе, ваши чувства к любимому человеку со временем угаснут. Помните, что настоящая любовь должно заставить вас чувствовать себя прекрасно и хорошо о себе. Не волнуйтесь, это тоже пройдет.

Эта статья была обновлена ​​в августе 2023 г.

Часто задаваемые вопросы

12 признаков того, что роман превращается в любовь

Пытаетесь преодолеть кого-то? Вот 13 советов экспертов

Я не чувствую себя любимым: причины и что с этим делать

Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.