Argument i ett förhållande — Typer, frekvens och hur man hanterar dem

De säger aldrig gå och lägga sig arg. Så, min sambo och jag ligger uppe i sängen och bråkar. Ibland högljutt. Ibland lugnt. Det beror på hur sent på natten det är och hur sugna vi är. Argument i relationer indikerar inte nödvändigtvis att du är i oroliga vatten. Det betyder helt enkelt att två personer förhindrar ett större slagsmål genom att lösa de mindre. Vi har alla slags slagsmål, allt från "vad är det till middag"-strider till "vem ska diska"-strider till "för mycket teknik står i vägen för vår kvalitetstid".

Min partner hånade mig en gång efter ett gräl och sa att jag hellre förlorar sömnen än förlorar ett bråk. Jag erkänner att jag ibland behöver låta en konflikt andas till nästa dag innan jag rusar iväg för att lösa den. Men det är bra att bråka och släppa ut allt (när ni båda är redo) för när man slutar bråka i ett förhållande betyder det att man har slutat bry sig. Joseph Grenny, medförfattare till New York Times bästsäljare Crucial Conversations , skriver att par som bråkar tillsammans håller ihop. Problemet börjar när man börjar undvika de grälen.

Vi är här för att hjälpa dig förstå varför gräl är viktiga i ett förhållande, i samråd med kurator Nishmin Marshall , som specialiserar sig på att erbjuda rådgivning för kärlekslösa äktenskap, destruktiva äktenskap, tristess, gräl och sexuella problem. Hon säger: ”Att gräla är bara ytterligare en besvärlig version av att framföra sin poäng. När par bråkar ger det klarhet. Det hjälper dem att förstå varandras perspektiv.”

Typer av argumentstilar

Bråkar par? Ja. Oftare än man kan tro. Små argument i relationer är helt normalt. Men det finns olika sätt på vilka människor argumenterar och inga två människor argumenterar på samma sätt. Detta är baserat på deras anknytningsstil, känslomässiga intelligens och deras strid-flyg-eller-frys-respons. Det finns fyra olika typer av argumentstilar i relationer:

1. Anfallsstil

Motiverad av frustration, irritation och ilska handlar denna argumentationsstil om att påpeka alla fel den andra partnern har gjort. Detta argument uppstår när en partner inte vet hur man kontrollerar ilska i en relation. Argumentet kan bli aggressivt och det handlar om att skylla på en person. Några exempel är:

• "Du lämnar alltid den blöta handduken på sängen"
• "Du gör inte din del av köksarbetet"
• "Du tar aldrig ut soporna"

2. Defensiv stil

Den här typen av argument i ett förhållande händer när personen som får skulden för något beter sig som ett offer. Eller så kan de börja försvara sig genom att peka på bristerna och bristerna hos den andra personen. Till exempel: 

• "Jag skulle ha tagit ut soporna om du diskat ikväll"
• "Du visste att jag är upptagen, så varför kunde du inte bara påminna mig om att göra det? Jag skulle ha gjort det. Varför är det så svårt för dig att påminna mig varje dag?”
• "Kan du inte klandra mig för en gångs skull?"

3. Uttagsstil 

Du är antingen tillbakadragaren eller den som försöker driva argumentet för att få fram din poäng. Om du är den förra, kommer du sannolikt att leta efter sätt att undvika bråk. Det visar att du har en konfliktundvikande personlighet och du kommer att försöka upprätthålla fred. Om du är den senare, då är du helvetet sugen på att framföra din poäng. 

Relaterad läsning: 11 tecken på låg självkänsla i ett förhållande

4. Öppen stil

Hur man har en sund argumentation i ett förhållande? Försök ha ett öppet argument. Detta är ett av de mest hälsosamma sätten att argumentera med en partner. Du är öppen och tar hänsyn till hela situationen. Du är inte fixerad vid ditt perspektiv eller försöker bevisa att den andra personen har fel. 

7 främsta skälen till varför par slåss 

Nishmin säger: "Parbråk är inte ohälsosamma. När du talar ut om vad som är fel, kan din partner börja respektera dig ännu mer för att du uttrycker din oro. När du hyser agg inom dig och får den andra partnern att tro att vad de än gör inte kommer till dig, kommer de att börja ta dig för givet.” Som sagt, inte alla slagsmål och argument i ett förhållande skapas lika. Vissa är giftigare än andra. För att hjälpa dig att skilja mellan friska och ohälsosamma, låt oss ta en titt på typerna, orsakerna och orsakerna till relationsargument:

1. Bråk om ekonomin

Par som bråkar om pengar är inget nytt. Detta är en av de typer av slagsmål i relationer som är tidlösa. Om ni två bor tillsammans och har bestämt er för att hantera er ekonomi tillsammans, då är sådana slagsmål oundvikliga. Om båda parter är villiga att lösa detta problem och planera en budgetlista utan att få varandra att må dåligt över att vara hänsynslösa spenderande, då är du på rätt väg. 

2. Bråkar om samma sak upprepade gånger

Om ni fortsätter att bråka om samma sak om och om igen, är chansen stor att ni inte ens försöker förstå den andra personens perspektiv. Ni är båda övertygade om att den ena har rätt och den andra har fel. Sådana upprepade bråk i en relation kan bli kroniska om de inte tas upp ordentligt. Om du har funderat på hur mycket bråk som är normalt i en relation, är chansen stor att ni bråkar lite för ofta, kanske för att era problem redan har blivit kroniska.

3. Bråka om sysslor

Varför bråkar gifta par? Hushållssysslor är det som orsakar bråk i ett förhållande för det mesta. Detta är definitivt ett brännande ämne mellan par. För när det blir obalans i arbetsfördelningen hemma kan det leda till många slagsmål och fula konfrontationer. Det beror på att en partner är för självengagerad, omedveten eller lat för att göra sin del av arbetet. 

Enligt forskning som genomförts om sambandet mellan hushållsarbete och sexuell tillfredsställelse, fann man att när manliga partners rapporterade att de gjorde en rimlig insats i hushållsarbetet, upplevde paret mer frekventa sexuella möten. Att vara gift garanterar uppenbarligen inte romantik och lust.

4. Argument relaterade till familjen

Detta är en av de vanligaste parbråken. Argumenten kan handla om vad som helst – din partner ogillar din familj eller du känner att din partner inte prioriterar dig lika mycket som de prioriterar sin familj. Familjebanden är djupa. Därför kan dessa argument inte undvikas. Detta är ett av de möjliga relationsproblemen och ni måste prata med varandra och hitta ett sätt att komma igenom det.

5. Argument som utlöses av förtroendeproblem

Ständiga bråk i ett förhållande på grund av misstänksamhet kan verkligen skada grunden för din kärlek. Om misstankar, bristande tillit eller svek har sipprat igenom förhållandet kan det sluta med att ni bråkar hela tiden. Det kan bli svårt att gå tillbaka till hur det var i ditt förhållande. Förtroende, när det väl har brutits, är mycket svårt att återuppbygga. Men vet att med engagemang, ärlighet och kärlek är ingenting omöjligt. När du inte vet hur du ska hantera misstroende kan det få din partner att regelbundet dra sig tillbaka känslomässigt.

Relaterad läsning: Topp 9 tips för att bygga förtroende i relationer

6. Par slåss om livsstilsval 

Vad orsakar argument i ett förhållande? Livsstilsval. Om den ena älskar att festa och den andra är en hemmagubb, då kommer dessa slagsmål definitivt att hända. Den introverta partnern som inte gillar att gå ut så mycket kan känna sig pressad att göra saker som strider mot deras natur och behov. Detta kommer att få dem att må dåligt om sig själva. Den extroverta partnern, å andra sidan, kan känna att de inte kan gå ut med sin partner så mycket som de skulle vilja, och det kan vara svårt att hantera för dem också. Du måste båda kompromissa och hitta en mellanväg. 

7. Föräldraskillnader

Detta är också ett av de vanliga äktenskapliga problemen som par som inte vet hur man ska dela upp föräldrasysslorna möter. De är också oeniga om hur de ska uppfostra sina barn och hur de ska ta hand om dem. Om ni inte löser detta problem snart kan era ständiga gräl och skillnader i föräldraskapet påverka barnet. Det kan skapa okänsliga situationer där vi ber våra barn att ta ställning.

Hur mycket bråk är normalt i ett förhållande?

För att förstå hur mycket bråk är i ett förhållande kontaktade vi Ridhi Golechha (MA i psykologi), som specialiserar sig på rådgivning för kärlekslösa äktenskap, uppbrott och andra relationsproblem. Hon säger: ”Om man skriker ibland finns det inget att oroa sig för. Alla tappar lugnet då och då. Men om ni bråkar upprepade gånger måste du låta din partner veta att dessa bråk inte gör förhållandet någon nytta.”

"Om du inte berättar för din partner att en av deras handlingar stör dig, kommer de aldrig att veta. Din partner är inte en tankeläsare som vet vad som händer i ditt huvud. Bristande kommunikation orsakar bara att ilska byggs upp på båda sidor. Detta kan resultera i ständiga bråk i en relation, vilket kan vara utmattande. Du kanske till och med ifrågasätter om det är värt att dränera din energi på. Men är det inte det som relationer handlar om? Ni bråkar, ber om ursäkt, förlåter och kysser varandra. Inte för att ni älskar att bråka. För att du vill vara med den här personen trots svåra tider."

”Det betyder dock inte att du kan börja bråka var som helst och när som helst. Ett medvetet argument är mycket viktigt. Du måste välja rätt tidpunkt för att uttrycka dina bekymmer. Om ni bara bråkar, bråkar, klagar och kritiserar varandra, då är det ohälsosamt, och förr eller senare kommer det att ta hårt på din mentala hälsa.” Par som bråkar och fokuserar bara på bråken och försöker bevisa att den andra personen har fel, utan att ta reda på hur man slutar ständigt bråka i ett förhållande, tenderar att glida isär.

Här är några parametrar som kan hjälpa dig att bedöma när dina sammandrabbningar har svängt in på ett ohälsosamt territorium:

• När du börjar respektlösa den andra personen
• När du börjar missbruka dem verbalt
• När man inte kämpar för relationen utan mot relationen 
• När du ställer ultimatum och hotar att lämna dem 

Relaterad läsning: Topp 35 irritationsmoment i relationer

För- och nackdelar med relationsargument 

Argument tidigt i ett förhållande betyder att ni två inte har förstått varandra tillräckligt och kämpar för att anpassa er till fasen efter smekmånaden. Men är det normalt att slåss varje dag i ett förhållande? Det beror på vilken typ av slagsmål du har. Konflikt kan vara en möjlighet att lära sig mer om den andra personen, läka och växa tillsammans. De flesta antar att det är ohälsosamt när par bråkar. Men det är svindyrt. Det ger mer ärlighet i förhållandet. Men, som vi sa tidigare, skapas inte alla argument lika och slagsmål mellan par har sin del av för- och nackdelar, som inkluderar: 

Fördelar med gräl mellan par :

• När par bråkar lär de sig om varandras och sina egna brister, åsiktsskillnader och sätt att tänka. Det för dem närmare genom att skapa en djupare nivå av förståelse. När du lär dig att hantera och acceptera dessa skillnader kommer du att skapa en kärleksfull och fridfull relation
• Konflikter kan göra er starkare som par. När du löser ett slagsmål med "Jag älskar dig och jag är glad att vi pratar om det", visar det att du värderar ditt förhållande mer än dina olikheter 
• När du ber uppriktigt om ursäkt efter en kamp ingjuter den en känsla av renhet och hälsosamhet. Du mår bra med dig själv och din relation

Nackdelar med gräl mellan par :

• När par som argumenterar tar till kritik och skyller på spel, slutar de med att använda "Du"-fraser som "Du alltid", "Du aldrig" och "Du bara". Sådana fraser får den andra personen att känna sig skyldig och attackerad, och hindrar tillväxten
• När du inte löser ett argument förlänger du konflikten. Som ett resultat känner du dig arg, bitter och fientlig mot din partner
• Att upprepade gånger slåss om samma sak kan driva dig bort från din partner. De kommer att börja undvika dig för att undvika argumentet 

Att göra och inte göra när du bråkar med din partner 

Är det normalt att bråka varje dag i ett förhållande? Som svar på frågan svarar en Reddit-användare : ”Hur ofta par bråkar i ett hälsosamt förhållande beror på hur man definierar bråk och gräl i ett förhållande. Hamnar alla par i bråk? Förmodligen inte. Har alla par oenigheter då och då? Japp. Det finns par som bråkar mer utåtriktat. Sedan finns det par som bråkar på ett mer passivt-aggressivt sätt. Och så undviker vissa par helt enkelt problem. Varje person hanterar och löser konflikter unikt, så konfliktlösningsstrategierna kommer också att variera från par till par.”

Bråkande par bör förstå att det finns några argumentregler i ett förhållande. Det finns vissa att göra och inte göra när du hanterar konflikter. Här är några tips om hur man kämpar i ett förhållande:

Två	don'ts
Lyssna alltid på deras sida av historien	Fortsätt inte fokusera på klagomål; håll ditt förhållningssätt lösningsorienterat
Använd alltid "jag"-satser för att få fram din poäng	Par som bråkar ska aldrig använda hyperboliska termer som "alltid" och "aldrig"
Kom alltid ihåg att ni båda är på samma sida. Ni kämpar inte mot varandra utan kämpar tillsammans mot ett problem	Gör inte antaganden, kritisera eller dra inte in familjemedlemmar i dina problem
Lyssna empatiskt	Förringa aldrig ett problem eller ogiltigförklara din partners oro
Ha ångerperioder	Slå inte under bältet eller rikta in deras svagheter
Visa fysisk tillgivenhet om ni båda är okej med det. Rör vid dem även när du bråkar	Ge inte ultimatum eller hota att lämna förhållandet
Ta hand om dina misstag och be om ursäkt	När en konflikt har lösts, ta inte upp den i framtida argument

Varför argument är hälsosamma 

"Varför bråkar vi? Är det hälsosamt att slåss i relationer?” Dessa frågor kan tynga dig efter varje argument med ditt SO. Ridhi säger, "Oavsett orsakerna till argument argumenterar par för att de älskar varandra och något som en person gjorde eller sa stör den andra. Du kan inte släppa det för då blir det undvikande. Det är likgiltighet som är ohälsosamt, medan relationsargument är helt hälsosamma eftersom du inte sopar problemen under mattan. Du visar att du bryr dig och vill lösa problemen. Dessa argument betyder inte att du är på väg in på skilsmässovägen.

"Är det normalt att bråka varje dag i ett förhållande? Ja, om målet är att bygga en stark relation . Nej, om allt du vill göra är att ventilera din ilska och kritisera din partner. Med hjälp av dessa små gräl i ett förhållande får ni lära er om varandras triggers, trauman och osäkerheter. Ni lär känna varandras värdesystem bättre. Gräl är också diskussioner mellan två personer som inte är på samma sida men de är i samma lag."

8 sätt att hantera argument i ett förhållande

Syftet med alla gräl är att hitta problemet och åtgärda det. När par grälar ständigt glömmer de ofta sitt slutgiltiga mål, vilket är att hitta en lösning. "Hur mycket bråk är för mycket" blir en avgörande fråga när allt man gör är att käbbla och argumentera, och inte vet hur man ska släppa taget om förbittring långt efter att konflikten har lösts. Om målet är att vinna ett gräl med sin make/maka, då har man redan förlorat. Här är några tips om hur man hanterar gräl med sin partner som kan hjälpa grälande par att lösa konflikter mer skickligt:

1. Ta ansvar för dina handlingar 

Om din partner är sårad på grund av dina handlingar, acceptera det. Ju längre du agerar som om du är ett helgon och inget du kan göra kan vara fel, desto större fara är ditt förhållande i. Tillfredsställelse i ett förhållande kan inte uppnås när en person tror att de alltid har rätt och den andra personen alltid bör böja sig för deras kommer. Det är hög tid att du ber om ursäkt för dina misstag. Undvik bråk i ett förhållande och ta ansvar för dina missförhållanden. Detta är ett av de positivitetssteg du kan ta för att förbättra kvaliteten på din kärlek.

2. Lär dig att kompromissa 

Att veta hur man kompromissar är det som i slutändan leder till tillfredsställelse i relationer. Även när man bråkar i relationer, lär dig att kompromissa. Man kan inte få sin vilja igenom varje gång. Om du inte vill ha samma gräl och samma gräl varannan dag är det bäst att du kompromissar då och då. Här är några tips för att kompromissa i ett äktenskap eller en relation:

• Sluta bråka om smutsig disk och dela upp hushållssysslorna ett tag
• Under tiden, intressera dig för varandras hobbyer
• Undvik argument i ett förhållande genom att tydligt kommunicera känslomässiga, ekonomiska och fysiska förväntningar och behov
• Tillbringa kvalitetstid tillsammans för mer tillfredsställande relationer
• Ta ögonkontakt regelbundet med dem och försök att kommunicera din kärlek utan ord då och då
• Prata med varandra i samma ögonblick som det börjar kännas som "uppoffring"

3. Ta en stund att andas 

När du är i ett hetsigt argument, tvångsmata inte din partner alla dina tankar och perspektiv. Gör det när ni båda är i ett lugnt tillstånd. Om din partner skriker, behöver du inte skrika tillbaka på dem bara för att bevisa att du har en röst och att du vet hur du ska ta ställning. Dessa saker kommer bara att lägga bränsle på elden. När din partner ägnar sig åt en destruktiv grälstil, ta då en avslappningsperiod. Gå bort från situationen. 

Relaterad läsning: 19 exempel på sunda gränser i relationer

4. Tvinga dem inte att slåss 

Det är bra och mogen av din partner om de vet att de inte kommer att kunna hantera konflikten och kan sluta med att göra/säga något de kommer att ångra. Det visar hur självmedvetna de är. Så om din partner under en av dessa raserifyllda slagsmål bestämmer sig för att ta en stund att andas, låt dem sedan. På din partners begäran/gest skapad för sådana stunder, låt dem få lite ensamtid och jaga dem inte skrikande på tungspetsen.

5. Inget namn

När du och din partner har irriterande gräl hela tiden, beror det förmodligen på att ingen av er löser situationen samtidigt som ni lägger till fler problem i smältdegeln. Se bara till att du inte använder nedsättande ord mot din partner när du grälar med honom, eftersom skällsord i ett förhållande allvarligt skadar grunden för er kärlek och tillgivenhet. Några andra saker att tänka på är:

• Lämna inte sarkastiska kommentarer 
• Gräv inte efter deras utseende och peka inte fingrar på din partners karaktär 
• Använd inte deras sårbarhet mot dem 
• Säg inte till dem att "håll käften" och agera som en vet-det-allt
• Utgå inte från någonting 
• Undvik att skicka nedlåtande uttalanden 
• Försök inte att förmynda din partner 

6. Bråka inte om flera saker samtidigt

Detta är en av anledningarna till att positiva interaktioner minskar mellan partners. Kämpa inte helt på en gång. Ridhi föreslår att fokusera din energi på bara ett argument istället för att slåss om alla saker som är fel i din dynamik. Dessutom, när ett argument har lagts ner, återuppliva det inte i ett annat argument

7. Kom ihåg att du är i samma lag

Det spelar ingen roll vad som orsakar gräl i en relation. Det som spelar roll är hur ni bemöter dessa gräl som ett "team". Kom alltid ihåg att ni inte slåss mot varandra. Ni slåss tillsammans mot ett problem. När ni ändrar era argumenteringsstilar i relationer och slåss tillsammans som ett team är det ett av sätten att ha sunda gräl i en relation.

8. Stäng inte av din partner efter ett slagsmål 

Forskare upptäckte att "stonewalling" också är en form av emotionell misshandel och att det tar ut sin rätt på både mäns och kvinnors mentala hälsa. Denna mentala hälsa kan också påverka den fysiska hälsan. Du kommer att utveckla stela nackar, få frekventa huvudvärkar och axelsmärtor. Så om du ger din partner tystnad efter ett bråk, betyder det att du medvetet drar ut på bråket även efter att du har rett ut saker och ting. Du försöker bara straffa dem genom att "stonewalla" dem. Visa inte din partners försummelse genom att inte bry sig om din partners allmänna hälsa.

Bara för att ni bråkar mycket betyder det inte att ert förhållande är på väg mot en återvändsgränd. Relationer handlar om att hitta roliga stunder även när ni två är rasande. Om de hanteras på rätt sätt kan de bidra till att förbättra er kompatibilitet som par. Om era gräl blir överväldigande och ingenting verkar kunna lindra negativiteten, måste ni överväga parterapi för att hitta grundorsaken till era problem. Om ni letar efter professionell hjälp är Bonobologys panel av erfarna rådgivare bara ett klick bort.

Den här artikeln har uppdaterats i mars 2023.

9 saker att tänka på när du bråkar med en narcissistisk make

Relations-OCD: Symtom, orsaker och tips för att hantera OCD

Hur man handskas med att ta en paus i ett förhållande – 7 regler

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.