Hur man räddar ett äktenskap när bara en försöker – 9 tips med expertstöd

Äktenskap är ofta en berg-och-dalbana med upp- och nedgångar, toppar och dalar, lyckliga stunder och tuffa fläckar. När båda makarna styr detta skepp i synk och harmoni med varandra, blir det mycket mindre skrämmande att klara av stormar och vada genom oroliga vatten. Faktum är att om du vill veta hemligheten bakom ett framgångsrikt äktenskap är det denna: två personer som vägrar ge upp varandra. Men vad händer när en partner bara ger upp och du står kvar och brottas med det oroande dilemmat hur man räddar ett äktenskap när bara en försöker.

Nu, som de säger, är ett äktenskap aldrig 50-50. Det vill säga, vid ingen tidpunkt bidrar båda parter lika till att få relationen att fungera. Vissa dagar plockar du upp 80% av slacket eftersom din partner bara kan ta in 20%. Och på andra är ekvationen omvänd. Men om din partner helt tvättar handen från ansvaret att hålla förhållandet flytande men du inte är redo att ge upp, kan du komma på hur du kan rädda ditt äktenskap när det verkar omöjligt.

Det behöver väl knappast sägas att det kan vara en trist och hopplös plats att vara i. Det är trots allt inte lätt att acceptera tecken på att din man har lämnat äktenskapet eller tecken på att din fru vill lämna dig, även när du inte riktigt har gett upp. Hur svårt och nedslående det än kan verka är det möjligt att på egen hand lista ut hur man reparerar ett äktenskap. Vi är här för att berätta hur, med insikter från psykoterapeuten Gopa Khan (masterexamen i rådgivningspsykologi, M.Ed), som specialiserar sig på äktenskaps- och familjerådgivning.

Tecken på att ett äktenskap är i problem och bara en partner försöker rädda det

Det krävs två för att dansa tango; ett lyckligt äktenskap bygger på båda makarnas rena beslutsamhet att få det att fungera. När den ena drar sig tillbaka eller ger upp helt börjar tecken på att äktenskapet är i trubbel uppstå. Dynamiken blir ännu mer ojämn om den andra partnern fortfarande vill att äktenskapet ska fungera medan den som har gett upp stannar kvar, men bara som en passiv deltagare. Om detta låter relaterbart och du känner att du har tagit på dig lejonparten av ansvaret för att hålla er relation flytande, var uppmärksam på dessa indikatorer på att du befinner dig i den svåra sitsen där du måste lista ut hur du räddar ditt äktenskap när det verkar omöjligt, som Gopa påpekar :

• Brist på kommunikation: Dålig kommunikation är ett av de första tecknen på att ett äktenskap är i trubbel eftersom en av partnerna har gett upp det. När detta händer inleder en partner ständigt samtal för att lösa problem medan den andra är ointresserad eller avvisande.
• Ingen ansträngning att ändra: Om du aktivt arbetar med att förbättra beteendet eller ta itu med problem och frågar: "Hur kan jag förändra mig själv för att rädda mitt äktenskap", men din make vägrar att göra några förändringar, är det ett talande tecken på att de inte har något intresse av att rädda ditt band
• Emotionell urkoppling: Du känner att din partner har blivit känslomässigt avlägsen – nästan som om det har blivit omöjligt för dig att nå dem även om de är precis bredvid dig. Detta visar att de har lite intresse av att återuppbygga förbindelsen
• Undvikande av konfliktlösning: Du kan vara säker på att du är den enda som försöker rädda ett äktenskap om din partner undviker att ta itu med konflikter, låter dig lösa dem på egen hand eller verkar likgiltig för om konflikter överhuvudtaget löses
• Inget deltagande i rådgivning: Om du har försökt sväva tanken på att söka hjälp eller gå i parterapi för att arbeta med dina problem men din make antingen vägrar att gå med på idén eller vägrar att delta eller engagera dig meningsfullt i processen, kan det bara betyda en sak – de är inte längre investerade i att rädda äktenskapet
• Likgiltighet för kvalitetstid: Ett minskande behov av kvalitetstid med sin partner är en av de största indikatorerna på att en person har checkat ut ur förhållandet. Om din partner inte visar något intresse för att binda sig eller göra planer, har du rätt i att undra hur man räddar ett äktenskap när bara en försöker
• Brist på intimitet: Likaså är ett minskande behov av fysisk eller känslomässig intimitet samt att avvisa en partners framsteg några tecken på att ett äktenskap är i problem
• Avvisande oro: Om din make ständigt ogiltigförklarar eller avfärdar dina bekymmer eller känslor om dina äktenskapliga kamper, är de uppenbarligen inte tillräckligt besvärade av dem. Detta händer när en person slutar bry sig om förhållandets framtid
• Inget intresse för framtidsplaner: Ett av de tydligaste tecknen som din man har checkat ut ur äktenskapet eller tecken på att din fru vill lämna dig är att de slutar planera för framtiden eller pratar om gemensamma mål, utan snarare verkar likgiltiga eller ointresserade
• Skuldbyte: Även om du kanske tar ansvar för din del i dina äktenskapliga kamper och till och med undrar "Hur kan jag förändra mig själv för att rädda mitt äktenskap", så tar din partner skuld och vägrar att erkänna sin roll
• Brist på uppskattning: Ett annat av de talande tecknen på att ett äktenskap är i trubbel eftersom en partner har gett upp är att du inte kommer ihåg när de senast ansträngde sig för att visa kärlek och omsorg eller uttrycka tacksamhet
• Lever separata liv: Om du är i en rumskamrat äktenskap där du och din make lever olika liv och de prioriterar sitt liv utanför äktenskapet framför att arbeta med sin förbindelse med dig, kan du bli kvar att brottas med frågan om hur man räddar ett äktenskap när bara en försöker

Varför försöker inte din partner att rädda äktenskapet?

När du ser tecken på att din man har lämnat äktenskapet eller tecken på att din fru vill lämna dig men vill rädda er relation, måste du anstränga dig för att förstå vad som har orsakat denna förändring. Vad har förändrats som gör att din en gång så kärleksfulla partner inte längre bryr sig om vad som händer med ert äktenskap? Varför har de slutat investera i att vårda relationen de har med dig? Varför är ert äktenskap i ett sådant tillstånd av oordning att du fortsätter att undra: "Hur får jag min man att vilja ha mig" eller "Hur får jag min fru att älska mig igen"? Det kan finnas flera anledningar till att din partner inte anstränger sig för att rädda äktenskapet. Här är några:

• De är kär i någon annan
• Olösta äktenskapsproblem har tagit en vägtull på hur de känner för dig
• Giftig relationsdynamik har fått dem att tappa hoppet om att reparera sitt band med dig
• De kanske vill ha sitt utrymme och frihet
• De vill rädda äktenskapet men vet inte hur de ska gå till väga
• De kan gå igenom oroliga tider eller ekonomiska problem
• De vill inte längre kompromissa
• Deras prioriteringar, drömmar och ambitioner har förändrats

Hur irriterande det än känns, förstå att det inte är slutet på vägen. Du kan fortfarande vända på saker och ting. Du måste ta reda på hur du räddar ett äktenskap när bara en försöker få din partner ombord. Låt oss ta reda på hur.

Relaterad läsning: 9 konsekvenser av att stanna kvar i ett olyckligt äktenskap

9 expertstödda tips om hur man räddar ett äktenskap när bara en försöker

Inget äktenskap är alltid en bädd av rosor. När du delar en livslång åktur med en annan person, kommer det säkert att finnas gupp på vägen. Några kraftfulla nog att kasta dig av spåret helt. Den olyckliga verkligheten att behöva ta reda på hur man räddar ett äktenskap när bara en försöker är definitivt en sådan situation.

Att på egen hand reparera ett brustet äktenskap är en herkulisk uppgift, men inte omöjlig. Med uthållighet och praktiskt, optimistiskt tänkande kan du vända saker och ting och hitta ett sätt att återknyta kontakten, även om bara en make försöker. För att hjälpa dig påbörja denna utmanande resa har vi sammanställt 9 expertstödda tips om hur du räddar ditt äktenskap när det verkar omöjligt:

1. Det bästa sättet att rädda ett äktenskap är att välja rådgivning

Jag var otrogen men jag vill rädda mitt förhållande trots att min partner inte vill ha med mig att göra. Min fru är elak mot mig och trevlig mot alla andra, hur kan jag rädda min relation med henne? Jag vill bara veta hur jag får min man att vilja ha mig. Oavsett vilka detaljer som gäller din situation kan rådgivning hjälpa dig att lösa dina problem och hitta ett sätt att rädda ditt äktenskap.

"Till alla som försöker ta reda på hur man kan rädda sitt äktenskap när man vill, säger jag att parrådgivning är ganska obligatoriskt", säger Gopa. ”Rådgivning kan hjälpa partners att arbeta med sig själva individuellt, arbeta med de problem de står inför och prata med varandra på ett civilt sätt.

Att få rådgivning kan vara lite knepigt om din partner absolut vägrar att vara en del av det. I sådana fall, försök att få dem att förstå att rådgivarens neutrala synvinkel bara kommer att gynna er båda. Denna metod kan fungera eftersom din partner kan se att du är villig att ta ansvar för dina handlingar och det kan vara lättare att erkänna vissa saker med en neutral, opartisk person närvarande. Om du försöker lista ut hur du ska rädda ditt äktenskap när det verkar omöjligt, kom ihåg att Bonobologys skickliga panel av rådgivare bara är ett klick bort.

2. Be din partner om mer tid

Raya, en 35-årig revisor, som har kunnat vända saker och ting i sitt misslyckade äktenskap, säger: "Det fanns en tid då jag brukade tänka att jag behövde ett mirakel för att rädda mitt äktenskap. Jag var otrogen mot min man och han ville ingenting med mig att göra efter det. Han hade till och med flyttat ut men jag insåg felet i mina vägar och ville göra allt som krävdes för att vända saker och ting. Så jag bad honom att inte fatta något beslut i all hast och bara hålla sig till en rättegångsseparation tills vi båda kom på saker och ting.

"Jag började kontakta honom så ofta som möjligt. Efter de första veckorna började han också svara. Med hjälp av lite konstruktiv kommunikation kunde jag få honom att se hur uppriktigt ledsen och ångerfull jag var. Vi bestämde oss för att ge vårt äktenskap en ny chans. Nu, varje dag, försöker vi förbättra oss lite.”

Även om saker och ting har försämrats till en punkt där din partner har bestämt sig för att avsluta äktenskapet, är inte allt hopp ute. Det första du måste göra är att be din partner om mer tid innan hen ger upp äktenskapet. Alla förtjänar en andra chans, och att övertyga din partner att försöka stanna kvar ett tag till kan ge resultat. Baserat på hur mycket tid du har måste du komma på en praktisk och effektiv plan för att rädda ditt äktenskap.

Relaterad läsning: 12 kännetecken för ett framgångsrikt äktenskap

3. Ändra din uppfattning

För att citera Maya Angelou: ”Om du inte gillar något, ändra det. Om du inte kan ändra det, ändra din attityd.” Nyckeln till hur du räddar ditt äktenskap när det verkar omöjligt ligger i att omfamna förändring. Du måste lista ut vad du behöver förändra innan du påbörjar din resa mot en återupplivning av ditt äktenskap. Problemen kan vara vad som helst, från hur din personlighet är eller din inställning till livet. Fokusera på de saker din make/maka har problem med och försök att ta itu med dem. Inventera dina egna negativa eller toxiska egenskaper och ansträng dig för att förändra dem.

"En av de saker jag säger till mina kunder är att de måste fokusera och arbeta på sig själva först. För att kunna rädda ett äktenskap som snabbt närmar sig steniga vatten måste du kunna sätta på dig ditt bästa ansikte. Du måste framstå som en lugn och självsäker person för din make. Om du inte arbetar med dig själv, kommer partnern inte att vilja komma tillbaka eftersom de redan har bestämt sig för att lämna efter att ha sett de gamla problemen”, säger Gopa.

Om din partner ser en förändring hos dig har du lyckats få dem att se att du gör ditt bästa för att rädda ditt äktenskap, utan att egentligen säga det. Istället för att passivt tänka "Jag behöver ett mirakel för att rädda mitt äktenskap", försök att vidta åtgärder genom att komma tillbaka på rätt spår med ditt liv och ditt ansvar.

4. Använd inte trycktaktik

Att försöka utpressa sin partner känslomässigt genom att använda familj, pengar, sex, skuld eller dina barn är orättvist. Att använda någon av dessa påtryckningstaktiker kan slå tillbaka och stänga alla dörrar som kan leda din make tillbaka till dig. ”Ju mer du försöker pressa din make att stanna hos dig, desto starkare kan de motsätta sig idén. Detta kommer bara att leda till mer konflikt och förbittring, vilket i sin tur förstärker deras övertygelse om att de hade rätt i att besluta att lämna äktenskapet”, säger Gopa. Du kan inte tvinga en person att leva med dig; även om du lyckas göra det kommer det att vara en död relation.

5. Hur du räddar ditt äktenskap när kärleken är borta: Ge inte upp

Att kämpa för att rädda sitt äktenskap helt på egen hand kan göra dig utmattad och orolig, men det är då du måste motivera dig själv. Påminn dig själv om allt som fick dig att bli kär i din partner. Det kommer att ta fokus från den smärta de har orsakat dig. ”Om du försöker rädda ett äktenskap från skilsmässa är det viktigt att ha en 'ge aldrig upp'-attityd och att försöka göra vad som än behöver göras. Även i värsta fall, om saker och ting inte fungerar, kommer du åtminstone att veta att du gjorde ditt bästa”, säger Gopa.

Förbered ditt stödsystem, oavsett om det är din bästa vän, dina föräldrar eller en släkting. Häll ut ditt hjärta till dem när du behöver och säg åt dem att hjälpa dig komma tillbaka på rätt spår när du är ur fokus. På så sätt kan du gå framåt mot att uppnå ditt mål utan att bära något känslomässigt bagage.

6. Fokusera på verkliga frågor

Varje äktenskap går igenom sin beskärda del av upp- och nedgångar, men om det har nått en punkt där man är redo att lämna för alltid, kan problemet verka olösligt. Kanske är du i en situation där allt du kan tänka på är: "Jag var otrogen men jag vill rädda mitt förhållande." Eller kanske spenderar du all din tid på att försöka lista ut "hur man får min man att vilja ha mig" eller "hur man får min fru att älska mig igen". Oavsett orsakerna till din oenighet, oavsett om det är inkompatibilitet, otrohet eller en ekonomisk eller social fråga, måste du ta itu med det direkt.

Först måste du förstå problemet och sedan få din make/maka att det inte är värt att avsluta äktenskapet på grund av ett enda problem. Istället för att fokusera på att skylla på andra i en relation , kom på lösningar för att lösa konflikter. ”När man funderar på hur man räddar sitt äktenskap när man vill komma ur, är det viktigt att komma förbi cykeln där varje samtal eskalerar till ett gräl. Inse att det är detta som har lett till att era äktenskapsproblem har exploderat i den här utsträckningen. Först när detta mönster är brutet kan ni börja ta itu med era problem och arbeta med dem”, säger Gopa.

Relaterad läsning: 10 tecken på att du behöver rådgivning för att reparera ditt äktenskap

7. Ge och be om plats

"Naturligtvis måste ni prata med varandra om man känslomässigt har checkat ut ur äktenskapet, men se till att det inte finns någon stalking. Jag har haft kunder som bokstavligen spårar sin partners varje steg genom sociala medier och andra verktyg. Så småningom blir de 60 meddelanden och samtal de gör om dagen överväldigande för den andra partnern. Detta kan skjuta dem längre bort. Ge dem istället tid och utrymme att sortera sina tankar. Och använd det väl själv för att introspektera och hitta en väg framåt”, råder Gopa.

Ibland är allt man behöver en paus för att få lite perspektiv på vad som händer. När man är överväldigad av livsförändrande beslut kan man missa några viktiga aspekter som helt och hållet kan förändra allt. Utrymme i en relation är viktigt. Ge din make/maka det utrymmet och tiden att fundera över sina beslut. Det är avgörande om du försöker lista ut hur du ska rädda ett äktenskap när bara en av dem försöker.

8. Försök att arbeta med kommunikation

När man befinner sig i en situation där man kämpar med att rädda sitt äktenskap när det verkar omöjligt, är kärnproblemet att du och din make inte bemästrar konsten att kommunicera sundt, icke-konfronterande men ändå öppet , vilket leder till att problemen börjar hopa sig. Då kan även den minsta utlösaren visa sig vara droppen som fick droppen att rinna över.

"Jag uppmuntrar alltid mina kunder att prata med sina makar vänligt. Men när jag säger "prata", menar jag inte slåss. Jag hade en klient som ringde upp och berättade för sin man allt som han gjorde fel och som alltid inledde ett slagsmål, i namnet av att "kommunicera". Till slut slutade hon bokstavligen med att knuffa honom ur äktenskapet”, säger Gopa.

När hon pratade om de turbulenta tiderna i sitt äktenskap, berättade Jessica för oss: "Jag tillbringade månader med att försöka komma på hur jag skulle få min man att vilja ha mig igen och till min förvåning var det bara en fråga om att komma förbi mina hämningar och vara sårbar med honom igen .” När hon väl bestämde sig för att vara vänligt ärlig mot sin make, öppnade han upp sig tillräckligt för att försöka lösa saker för att rädda deras äktenskap. Det är just därför kommunikation är av yttersta vikt i ett förhållande eller äktenskap.

9. Var redo att acceptera sanningen

Slutligen, efter alla dina ansträngningar, om din make fortfarande inte är villig att vara med i äktenskapet, är det dags att du flyttar ditt fokus från smärtan som separationen kommer att orsaka dig till nästa handlingssätt. Var sann mot dig själv och omfamna vad livet ger dig. "Luta dig in i dina hanteringsmekanismer, oavsett om det är en semester, att umgås med nära och kära eller engagera dig i hobbyer och saker du älskar att göra. Uppfinn dig själv på nytt, och för allt du vet kan din make komma tillbaka till denna nya förbättrade dig”, säger Gopa.

Vad du inte ska göra när bara du är den som försöker rädda ditt äktenskap

När de står inför oöverstigliga odds att ta reda på hur man kan rädda sitt äktenskap när det verkar omöjligt, slutar folk ofta med att göra saker eller ägna sig åt beteenden som de helst borde undvika. Sådana handlingar gör mer skada än nytta och förstör dina chanser att rädda ett äktenskap. Här är några saker du inte bör göra när du är den enda som försöker ta reda på hur man reparerar ett äktenskap:

• Sluta spela skuldspelet. Det kommer att göra mer skada än nytta
• Utgå inte från saker. Fråga din partner deras motiv eller avsikt bakom att säga eller göra vad de sa eller gjorde
• Kämpa rättvist. Var inte det respektlöst mot din partner under argument
• Ha inte agg eller harm mot din partner
• Undvik att ta upp negativa känslor av slagsmål från det förflutna
• Tjata eller kontrollera dem inte. Ge dem deras utrymme och frihet

I ett sunt äktenskap bör partner ha grundläggande gränser på plats och ömsesidig respekt. Försök inte tillvägagångssättet "my way or the highway". Det kommer att göra mer skada än nytta och förstöra allt som finns kvar av ditt förhållande, vilket gör det desto svårare att rädda ditt äktenskap från skilsmässa. Vi hoppas att ovanstående tips om vad du inte ska göra när din make har gett upp äktenskapet och du är den enda som försöker rädda det hjälper.

Relaterad läsning: 15 varningstecken på att du definitivt behöver skilja dig

Det krävs två för att dansa tango. Ett förhållande eller äktenskap kräver att båda parter investerar lika mycket tid och energi i att få det att fungera. Du kan inte fixa ett förhållande helt själv. Din partner kommer att behöva anstränga sig en del. Men om din make/maka är fast besluten att avsluta saker, föreslår vi att du släpper taget. Det finns ingen mening med att fortsätta ett äktenskap där den ena partnern inte är alls engagerad. Det är bättre att skiljas åt på goda villkor än att ha ständiga bråk och konflikter.

Att vara gift med en känslomässigt avlägsen make

12 sätt att bygga intellektuell intimitet i ett förhållande

Kvalitetstid Kärleksspråk: mening, idéer och exempel

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.