Hur du hjälper din fru att läka efter att du blivit otrogen – 15 experttips

Om du just nu kämpar med tanken, "Jag vet inte hur jag ska hjälpa min fru att läka efter att jag blivit otrogen", hanterar du förmodligen efterdyningarna av att dina överträdelser kommer upp i ljuset och är fylld av den upprörande skulden att göra din partner lider. Eller kanske förbereder du dig för att berätta för henne om din otrohet. Hur som helst, vägen framåt kommer inte att bli lätt. 

Otrohet ger ett förödande slag för ett förhållande. Det kan vara en förkrossande upptäckt för partnern som blivit lurad och en tuff och skuldkänsande resa för den som blivit otrogen. Med känslor som går höga på båda sidor och smärtan av svek överskuggar ditt band med din make, kan det verka som en svår uppgift att komma på hur du ska kompensera för fusk och rädda ditt äktenskap. 

Även om det är utmanande att rädda en relation efter otrohet och hjälpa sin make/maka att läka från svekets slag, är det inte omöjligt. Med hjälp av klinisk psykolog Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), grundare av Kornash: The Lifestyle Management School, som specialiserar sig på parterapi och familjeterapi, försöker vi förstå komplexiteten i otrohet och vad en relation behöver för att återhämta sig från en affär efter ett förtroendebrott av sådana monumentala proportioner.

Kan du rädda ditt äktenskap efter otrohet?

Att upptäcka eller bekänna otrohet kan kännas som en dödsstöt för ditt äktenskap, men svaret på om du kan rädda det ligger i en blandning av hårt arbete, ärlig kommunikation och ömsesidig vilja. Vägen framåt kommer inte att bli lätt, men många par överlever inte bara otrohet – de trivs i sina relationer efteråt.

Vi frågade Devaleena om sannolikheten för att rädda ett äktenskap efter otrohet. Baserat på hennes erfarenhet av att ha träffat fler än 1 000 par under de senaste tjugo åren säger hon: ”När ett par står inför den här krisen tror de att deras äktenskap har nått botten och att det inte finns någon annan väg att rädda det. Men många gånger väljer människor ändå att stanna kvar och arbeta med förhållandet. Ibland finns det negativa känslor som sårade känslor, tillrättavisningar, att gräva upp det förflutna och att man känner att man håller på att sluta älskas efter otrohet . Men mycket kan fortfarande vända.”

Dr. John Gottman, en känd relationsexpert, föreslår att "affärer sker i relationer där partner känner sig känslomässigt frånkopplade eller ouppskattade." Att reparera äktenskapet innebär därför att ta itu med dessa underliggande problem direkt. 

Summan av kardemumman är att det inte finns något entydigt svar på frågan, kan du rädda ditt äktenskap efter otrohet? Varje relation är olika liksom människorna i den. Huruvida ett äktenskap kan överleva otrohetens bakslag eller inte beror på dynamiken i förhållandet mellan de två partnerna såväl som överträdelsens karaktär. Här är några faktorer som ligger till grund för chanserna att lyckas:  

Ett äktenskap kan räddas om

Tanken ” Jag var otrogen men jag vill rädda mitt förhållande ” räcker inte. Förmågan att rädda ett äktenskap efter otrohet beror på följande faktorer:

• Engagemang för att återuppbygga förtroende: Att återuppbygga ett äktenskap är endast möjligt när båda parter visar ett genuint engagemang för att reparera förtroende. Handlingar talar mer än ord här, och konsekvens över tid är nyckeln
• öppen kommunikation: Par som är villiga att prata öppet om vad som ledde till otroheten upptäcker ofta djupare problem som de behöver ta itu med. Endast genom att arbeta igenom dessa problem kan de reparera sin relation. 
• Villighet att förlåta: Förlåtelse är inte ögonblicklig utan en gradvis process. Om din partner är villig att arbeta mot förlåtelse har relationen hopp
• Söker professionell hjälp: Att söka äktenskapsrådgivning efter en affär kan hjälpa till med helande, vilket gör det möjligt för partner att hitta ett sätt att navigera i smärtan och återuppbygga kontakten
• Delad vision om framtiden: Om ni båda fortfarande ser en framtid tillsammans och är villiga att anstränga er för att uppnå det, har ert äktenskap en chans att slåss

Relaterad läsning: Vad är fuskarkarma och fungerar det på fuskare?

Ett äktenskap kan inte räddas om 

Å andra sidan kan du fortsätta undra, "Jag var otrogen mot min fru, hur fixar jag det?" tills korna kommer hem men du kommer inte att se några verkliga framsteg med att reparera ditt förhållande om det finns:

• Brist på ansvarsskyldighet: Om du som den otrogna partnern vägrar att ta ansvar eller fortsätter att rättfärdiga dina handlingar, återuppbygga förtroende blir omöjligt
• Ihållande oärlighet: En andra chans kräver fullständig transparens. Från små handlingar som att upprätthålla telefontransparens efter fusk till att prioritera öppen och ärlig kommunikation, du måste låta din partner se att de kan börja lita på dig, lite i taget. Fortsatta lögner, hur små de än är, kan förhindra sann läkning
• Irreparabel känslomässig skada: För vissa människor skär sveket för djupt. I sådana fall, oavsett hur mycket arbete du lägger på att ta reda på hur du ska kompensera för fusk, kanske de känslomässiga såren inte läker
• Frånvaro av ömsesidig ansträngning: Det blir svårt att rädda ett äktenskap om din partner börjar använda dina överträdelser som ett verktyg för ensamrätt. Om de lägger hela ansvaret att fixa relationen på dig och använder ditt svek som ett verktyg för att slå ner dig, blir processen ensidig och ohållbar
• Upprepade mönster: Om otrohet är ett återkommande problem i förhållandet är det ofta ett tecken på djupare frågor som rädsla för engagemang eller brist på respekt som är svåra att åtgärda

Hur lång tid tar det för en fru att komma över en affär?

Det finns ingen standardiserad tidslinje för läkning från ett svektrauma. Det är en djupt personlig resa och kan variera mycket från en person till en annan. Efter att ha blivit otrogen kan din fru känna en intensiv blandning av känslor – ilska, sårad, svek, sorg och till och med hopp om försoning. Som sagt, att förstå stadierna av läkning kan hjälpa dig och din make att navigera denna resa.

Dr. Janis Abrahms Spring, författare till After the Affair , förklarar: ” Att läka från otrohet är ett maratonlopp, inte en sprint. Det tar tid att bearbeta sveket, återuppbygga förtroendet och återupptäcka intimiteten.” I genomsnitt kan återhämtningen ta allt från sex månader till två år, beroende på omständigheterna och din frus individuella hanteringsmekanismer. Här är en sammanfattning av vad din fru kan gå igenom efter att ha upptäckt din otrohet, vilket borde ge dig en uppskattning av hur lång tid det kan ta för henne att läka:

Relaterad läsning: Är äktenskapet aldrig detsamma efter otrohet?

De första veckorna - Chock och känslomässig oro

Det här är den period då känslorna är som råast. Din fru kan uppleva misstro, ilska eller överväldigande sorg. Det är naturligt att ifrågasätta allt under den här fasen – ditt äktenskap, du och till och med hennes eget självvärde. Egenvård och att skapa utrymme för att bearbeta känslor är avgörande under detta skede.

1 till 6 månader—Bekräftelse och bearbetning

Under den här tiden kan din fru börja gå från chock till acceptans av vad som har hänt, även om smärtan fortfarande kan kännas färsk. Hon kan till och med uppleva post-otrohetsstress . Om du i detta skede visar ånger och vidtar åtgärder för att återuppbygga förtroendet, kan din fru börja känna glimtar av hopp, och läkningsprocessen efter otroheten kan börja. Äktenskapsrådgivning efter en affär kan vara otroligt hjälpsam under denna fas för att packa upp känslor och arbeta med att förstå "varför" bakom affären.

6 månader till 1 år – Ombyggnad eller omvärdering

Denna fas kännetecknas ofta av långsamma framsteg. Om försoning är möjlig återuppbyggs förtroendet gradvis genom konsekventa handlingar och öppen kommunikation . Alternativt, om din fru bestämmer sig för att äktenskapet inte är räddningsbart, är det då hon kan börja planera sin framtid oberoende av dig. Devaleena säger: ”Omständigheter kan tvinga par att ta itu med problem som de har sopat under mattan i åratal. Detta kan leda till en del oväntade beslut.”

1 till 2 år — Läkande och gå vidare

Vid det här laget kan din fru börja känna sig mer känslomässigt balanserad. Att du var otrogen mot henne kan fortfarande göra ont, men det dominerar inte längre hennes tankar. Det är då processen att återuppbygga intimiteten efter otrohet börjar på allvar och en känsla av normalitet slår rot om båda parter är engagerade i processen. Å andra sidan, om äktenskapet inte överlevde affären, kan både du och din nu före detta fru börja återupptäcka vilka ni är utanför förhållandet.

Relaterad läsning: Att förlåta min partners otrohet för att återta mitt liv

Mer än 2 år – Upplösning och nystart

För många kan verklig upplösning – oavsett om det är inom äktenskapet eller på egen hand – ta upp till två år. Efter ett par år blir affären en del av hennes historia men den definierar henne inte längre. Det är då sann förlåtelse kommer in. I slutändan, hur lång tid det tar för en fru att komma över en affär beror på faktorer som djupet av sveket, graden av ånger som hennes partner visar och hennes egen känslomässiga motståndskraft. Som du kanske har sett är att komma över affären inte nödvändigtvis lika med en försoning. 

Enligt studien * Admitting To Cheating: Exploring How Honest People Are About Their Infidelity* , som tillfrågade 441 personer som erkänt otrohet med sina partners, visar resultatet att av respondenterna gjorde 54.5 % slut omedelbart efteråt, 30 % försökte hålla ihop men gjorde slut så småningom, och 15.6 % var fortfarande tillsammans.

Nu kan 15.6 % verka för litet eller för stort beroende på vad du förväntade dig av den här frågan. Men låt oss påminna dig om att de flesta studier har inneboende begränsningar, till exempel en begränsad pool av respondenter. Dessutom är 15.6% av 441 personer fortfarande 68 personer vars förhållande överlevde även efter en äktenskapskris som otrohet. 

"Hur man hjälper min fru att läka efter att jag blivit otrogen": 15 expertrekommenderade steg

Som vi sa kommer många unika faktorer att påverka din och din partners resa genom dessa turbulenta tider. Du kan oroa dig över, "Hur kan jag hjälpa min fru att läka efter att jag blivit otrogen?", men slutresultatet kommer att bero på din frus förmåga att förlåta dig och läka.

Hennes barndomstrauma, överföring av sorg från tidigare relationer , hennes relation med egenskaper som kärlek och tillit, och hennes förmåga att känna empati kommer att påverka hur mycket och hur snabbt hon kan komma vidare från detta bakslag. Även om parterapi eller individuell terapi kan hjälpa er två att bearbeta era problem, kommer följande åtgärder att låta er lägga en solid grund för läkning.

1. Ta ansvar 

Om du undrar: ”Jag var otrogen, men jag vill rädda mitt förhållande. Vad kan jag göra för att hjälpa min fru att läka och ta mig tillbaka?”, är det första steget i denna långa, mödosamma resa framför dig att ta fullt ansvar för dina handlingar. Ansvarstagande är inte bara viktigt för att hjälpa din fru att bearbeta smärtan av svek, utan också för att hjälpa dig att navigera skuld och skam. Att vara ansvarstagande sätter dig i rätt mentalt tillstånd och förbereder dig för vad som komma skall. Resan att laga och läka de sår som du har orsakat är minst sagt inte lätt. Devaleena säger: ”I stället för att försöka tysta ner vad du gjorde, ta fullt ansvar i ert förhållande . Din partner behöver sanning och tydlighet mer än något annat, i detta skede.”

Att ta fullt ansvar inkluderar också att se till att du avbryter all kontakt med personen du var otrogen med. Du måste engagera dig igen i ditt förhållande om du verkligen vill ta reda på hur du räddar ett äktenskap efter en affär. Om du ser personen du var otrogen med varje dag – på din arbetsplats, till exempel – måste du fastställa tydliga gränser med dem. 

2. Berätta för henne hela sanningen för att hjälpa din fru att läka efter att du blivit otrogen

Devaleena talar av egen erfarenhet när hon säger att det finns ett populärt råd som par får från sin umgängeskrets: ”Om sanningen gör ont är det bättre att inte gå in på det”, eller ”Det är bättre att inte gå in på de blodiga detaljerna”. Men det är ännu mer smärtsamt för din partner när hon inte vet vad som faktiskt hände och i slutändan gör antaganden. Det kan till och med få henne att känna att hon inte kan komma över din otrohet.

"Man kan helt enkelt anta mycket värre. För att ha en tydlig bild är det väldigt viktigt för den otrogna maken att vara sanningsenlig om vad som hänt”, tillägger hon. Ge henne fullständig insyn i vad som hände. Lögner dyker ofta upp igen och orsakar förödelse för den lurade personens självkänsla. Jag var otrogen mot min fru, hur fixar jag det, frågar du? Bara det hela. Var sårbar.

Relaterad läsning: 11 hårda sanningar om äktenskap som ingen pratar om

3. Ge henne tid och utrymme att bearbeta

Ja, det är viktigt att berätta allt för henne, men i en takt hon är bekväm med. Du kan inte stressa igenom återhämtningsfasen från otrohet . Att upptäcka att man är otrogen är ett monumentalt trauma som kan leda till en allvarlig äktenskapskris. Hon kommer att behöva tid för att hantera det.

Ge henne tid och utrymme att bearbeta nyheterna och vänta på att hon ska ge dig tillåtelse att berätta allt hon behöver veta. Att prata om dina överträdelser kommer att bli svårt. Men ditt gemensamma mål – att du vill hjälpa din fru och ditt förhållande att läka från traumat som orsakades – kan vara ankaret som hjälper dig att övervinna denna svåra aspekt av att hjälpa din fru att läka från traumat av ditt svek.

4. Erbjud en uppriktig ursäkt för att gottgöra med din fru

Hur kan jag hjälpa min fru att läka efter att jag varit otrogen, undrar du? Be om en innerlig och uppriktig ursäkt . Det innebär att erkänna vad som hände, erkänna dina misstag, erkänna smärtan du har orsakat och sedan lova att inte upprepa det. Det är osannolikt att din fru kommer att acceptera din ursäkt första gången, förlåta dig och vara redo att gå vidare från detta bakslag. Istället kommer du sannolikt att mötas av tillrättavisningar och din partners vägran att någonsin lita på dig igen. Även det är en del av processen.

Devaleena varnar, "Fasen efter att ha kommit ren till din partner är verkligen avgörande. Var varnade, mycket tjat och skam händer. Personen som fuskade, i det här fallet, du, tenderar ofta att slå tillbaka. Om du gör det kommer det att få din partner att verka som att du inte ens ångrar.”

Hon ger råd, "Med en touch av ödmjukhet, stå emot salvan av känslor som kommer från den andra personen. Du måste ha mycket tålamod." Det ansvar du kände för resultatet av din otrohet borde hjälpa dig att ha tålamod. När allt kommer omkring, ingen mängd forskning om hur man räddar ett äktenskap efter en affär kommer att hjälpa dig om du inte leder med en uppriktig ursäkt.

5. Erbjud ständig trygghet för att hjälpa henne att läka från svektrauma

När otroheten väl är i det fria, kommer din fru att översvämmas av råd från vänner och familj, som kommer att berätta saker för henne som "En gång en fuskare, alltid en fuskare" eller "Var redo, det kommer att hända igen. Människor förändras inte.” "Dessa aforismer är hinder i processen att återuppbygga er relation. Du kommer att behöva arbeta mot dessa odds och ge din fru ständig trygghet”, säger Devaleena.

Du måste upprepade gånger erbjuda verbala försäkran om din kärlek såväl som försäkran genom dina handlingar. Det tålamod du visar, ditt engagemang för att respektera hennes gränser och att svara på hennes frågor är alla en del av hennes läkningsstadier efter otrohet. Detta är grundläggande råd om hur du vinner tillbaka din fru efter otrohet.

Relaterad läsning: 33 mest romantiska saker att göra för din fru

6. Arbeta för att läka bruten tillit

Överväg detta. "När par landar på en terapeuts kontor är ett vanligt klagomål från den lurade maken att det förekom en hel del utbyte av känslor och omsorg mellan deras partner och affären, som de saknar", säger Devaleena. Det här är en giltig känsla som din fru måste gå igenom.

Din fru kommer inte bara att behöva sin del av kärlek från dig utan också den hon tror att du hade förmågan att ge till en annan person. Du kommer att behöva vara mer uttrycksfull i din omtanke och kärlek. Att återuppbygga förtroende efter otrohet är möjligt genom konsekvens och förutsägbarhet. Låt oss titta på några sätt att visa din fru att du är värdig hennes förtroende och ta det första steget mot att återuppbygga intimiteten efter otrohet:

• Håll dina löften, även de små
• Respektera hennes känslomässiga och fysiska gränser
• Var uppmärksam på samtycke
• Visa upp när du säger att du kommer. Gör som du sa att du skulle göra
• Var punktlig. Även de små sakerna räcker till
• Bygg först upp en vänskap med din partner. Bygg upp på det långsamt

7. Fråga henne vad hon behöver för att läka

Devaleena kallar detta ett väsentligt känslighetskrav i äktenskapsterapi och råder dig att omsätta det i praktiken. Hon säger, "Vi tenderar alltid att anta vad vår partner behöver. Det är där vi går fel. Jag insisterar på att du frågar din partner vad de behöver.” Den otrogna partnern är ofta så fixerad vid de yttre svaren på hur man kompenserar för fusket att de glömmer att vända sig till den partner vars behov de oroar sig för. 

Det finns inget bättre råd om hur man vinner tillbaka sin fru efter otrohet. Fråga henne bara vad hon behöver – det kan vara allt från mer tid till fysiskt avstånd, den fullständiga sanningen eller att återupprätta gränser i ert äktenskap . För att ge dig en uppfattning kan din fru be dig att:

• Ta alltid upp hennes telefon, oavsett var du är
• Kom hem i tid
• Behåll telefonens transparens efter att ha fuskat och gett henne tillgång till dina enheter
• Att träffa dina jobbkompisar oftare
• Ha telefonfria helger med dig

8. Erkänn och bekräfta hennes smärta utan försvar

När din fru uttrycker sin sorg måste du visa henne att du verkligen förstår vad hon går igenom och bekräfta hennes känslor. Undvik att bli defensiv, skylla på andra eller försöka "fixa" saker för snabbt. Fokusera istället på att vara närvarande och empatisk.

Om hon till exempel är upprörd över hur du ljög för henne eller smög runt under henne, svara med empati och säg: "Jag kan se hur mycket det här har skadat dig, och jag ångrar att jag orsakade denna smärta. Du har all rätt att känna som du gör.” Undvik att säga saker som "Men det var inte så allvarligt" eller "Varför är du fortfarande upprörd?" Att validera hennes smärta visar att du är villig att erkänna den fulla effekten av dina handlingar. Det visar att du prioriterar hennes läkning framför ditt obehag.

9. Ha tålamod med upprepade frågor eller känslomässiga utbrott

Läkning är inte linjär, och din fru kan återuppleva smärtan flera gånger. Det kan verka som att hon läker efter otroheten och mår bättre känslomässigt, och sedan, från ingenstans, kan hon hamna i en spiral där hon ställer upprepade frågor om otroheten , gråter oväntat eller uttrycker ilska helt oväntat.

Devaleena förklarar hur normalt detta är, "Den förrådda partnern måste se över detaljerna i affären för att förstå vad som hände och varför." När hon återkommer till ämnet, rulla inte med ögonen eller suck. Lyssna istället uppmärksamt och svara med förståelse: "Jag vet att vi har pratat om det här förut, men jag svarar på alla frågor du har så många gånger du behöver." Din förmåga att vara lugn och tålmodig i dessa ögonblick kommer att visa henne att du är engagerad i att stödja henne oavsett hur lång tid det tar.

10. Visa konsekvent ansträngning i små vardagliga handlingar

Om du undrar ”Jag var otrogen mot min fru, hur fixar jag det?”, så kom ihåg att att ”fixa” det inte är en engångshandling. För att hjälpa henne att läka och återhämta sig från svektraumat måste du konsekvent visa små handlingar av vänlighet och ansvar för att visa att du är pålitlig och verkligen försöker återuppbygga den förlorade kärleken och kontakten. För att visa henne att du är investerad i förhållandet kan du:

• Ta initiativ med dagliga sysslor som hon normalt sköter, som att laga middag, tvätta eller hämta barnen
• Lämna henne en hjärtlig lapp där det står: "Jag älskar och uppskattar dig" 
• Planera en lugn kväll tillsammans där hon kan koppla av och känna sig omhändertagen.

Dessa små men genomtänkta handlingar är mycket mer effektiva än stora gester som tjusiga middagar eller extravaganta presenter. Som Devaleena säger, "Healing kommer från konsekvent ansträngning över tid."

Relaterad läsning: 9 omedelbara saker att göra när du blir ertappad med otrohet

11. Erkänn hur affären påverkade din frus självvärde

Otrohet får ofta den förrådda partnern att ifrågasätta sitt eget värde och önskvärdhet. Din fru kanske tyst (eller öppet) undrar om hon inte var "tillräckligt" för dig. Att ta itu med dessa osäkerheter och tvivel direkt kommer att bidra långt till att försäkra henne om att affären inte var hennes fel och återuppbygga hennes självförtroende.

Även om din fru inte kommer fram och frågar dig: ”Varför var jag inte tillräckligt bra för dig?” eller ”Vad hade hon att erbjuda som jag inte har kunnat?”, kan dessa frågor tynga henne. Du kan lindra dessa oroande tankar genom att ofta bekräfta hennes egenskaper. Säg saker som: ”Du är en otrolig person, och jag ångrar djupt att jag någonsin fick dig att tvivla på det.” Komplimanger hennes utseende, intelligens eller styrkor för att påminna henne om hennes värde.

12. Acceptera att förtroende måste förtjänas, inte krävas

Bara för att du tänker: "Jag vill veta hur jag kan hjälpa min fru att läka efter att jag blivit otrogen", betyder det inte att du har rätt till hennes förtroende. Oavsett hur äkta din ånger eller önskan att återuppbygga förhållandet, kan du inte förvänta dig att hon ska "gå vidare" och börja lita på dig igen som om ingenting hänt. 

Förtroende är grunden i alla relationer och otrohet bryter ner det helt. Att skynda på processen att återuppbygga detta förtroende kommer bara att driva henne ännu längre bort. Du måste förtjäna hennes förtroende igen genom att ställa upp för henne dag efter dag, vara ärlig och visa pålitlighet. Så här gör du:

• Engagera sig för transparens
• Dela dina dagliga planer
• Håll dig till ditt ord
• Undvik allt som kan väcka misstankar, till exempel sekretess kring din telefon
• Om du säger att du kommer att ringa vid en viss tidpunkt eller vara hemma tidigt, se till att följa upp

13. Känn igen och ta itu med din frus triggers efter att ha blivit lurad

Vissa platser, konversationer eller händelser kan påminna din fru om affären och få henne att återuppleva smärtan. Dessa triggers efter att ha blivit lurade är oundvikliga men måste hanteras med känslighet. Om hon är obekväm med att du går till en viss plats i samband med affären, undvik det helt. 

Om hon blir upprörd av att se vissa saker på din telefon, förbinda sig till telefontransparens efter fusk eller sätt tydliga gränser tillsammans. Säg, "Jag förstår att det här påminner dig om vad som hände, och jag ska göra allt jag kan för att hjälpa dig att känna dig trygg." Viktigast av allt, skyll inte på eller skam henne för att hon utlösts. Det här är inget hon kan kontrollera. Din roll är att försöka förstå vad hon går igenom och vidta åtgärder för att få henne att känna sig trygg och stöttad.

14. Arbeta med att återställa emotionell intimitet, inte bara fysisk

Att återuppbygga intimiteten efter otrohet är en av de mest utmanande aspekterna av att återuppliva förhållandet. Du måste komma ihåg att det inte bara är fysisk intimitet som tar skada efter otrohet, den emotionella intimiteten lider ännu mer. ”Din fru kan känna sig känslomässigt avskild från dig eller orolig för att öppna sig för dig. Att reparera denna aspekt av ert förhållande är nyckeln till långsiktig läkning”, säger Devaleena. För att din fru ska känna sig bekväm med att vara sårbar och dela känslor med dig måste du

• Schemalägg kvalitetstid utan distraktioner
• Ha regelbundna "känslomässiga incheckningar" där du frågar henne hur hon mår
• Dela dina egna känslor öppet
• Undvik att pressa henne till fysisk intimitet innan hon är känslomässigt redo

Relaterad läsning: Expert listar 9 effekter av otrohet i ett förhållande

15. Fokusera på långsiktig självförbättring

Ett av de mest meningsfulla sätten att hjälpa din fru att läka efter att du varit otrogen mot henne är att låta henne se att du ärligt granskar varför du var otrogen, oavsett om det är olösta personliga problem, dålig kommunikationsförmåga eller ouppfyllda känslomässiga behov , och att du anstränger dig för att ta itu med de bakomliggande orsakerna till din överträdelse.

Detta kommer att hjälpa henne att se att du menar allvar med att bli en bättre partner och att du inte kommer att gå samma väg igen. För att arbeta själv kan du överväga att gå i terapi eller gå med i en stödgrupp för att utforska ditt beteende. Se till att du delar med dig av dina framsteg med henne då och då och säger: "Jag lär mig att kommunicera bättre" eller "Jag jobbar på min osäkerhet."

Avslutande tankar

Kommer du ihåg aforismen du säkert har hört flera gånger nu under den här resan, som vi nämnde tidigare: ”Förtroende är som ett glas, när det väl är krossat syns sprickan alltid.” Låt det inte demoralisera dig. Titta istället på den här raden av låtskrivaren Leonard Cohen. ” Det finns en spricka i allting, det är så ljuset kommer in. ”

Om du och din partner kan se igenom den här fasen, kommer denna spricka bara att göra er relation starkare. Detta kan vara ett tillfälle att laga de problem som fanns i ditt äktenskap innan otroheten inträffade.

11 känslor man går igenom efter att ha blivit lurad

Hur påverkar fusk en kvinna – en översikt av en expert

11 sätt att bli lurad på förändrar dig

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övrigt

Skicka