Kärlekssjuka - vad är det, tecken och hur man klarar sig

"Varför känner jag mig illamående när jag tänker på någon?" "Varför känner jag mig ihålig i bröstet?" "Varför mår jag illa när jag ser mitt ex?" "Kan du dö av brist på kärlek?" Har dessa frågor hållit dig vaken hela natten? Att vara kär kan få dig att känna dig euforisk. Samtidigt kan ett tillstånd av djup längtan och längtan orsaka smärta och förtvivlan som kan vara svår att hantera. Vi kallar det kärlekssjuka.

Mycket har sagts om kärlek, men lite om kärleksångest. Är kärleksångest verklig? Vilka är dess symptom? Kan man bota den? Vi pratade med psykologen Anita Eliza (magisterexamen i tillämpad psykologi), som specialiserar sig på frågor som ångest, depression, relationer och självkänsla. Hon utvecklade definitionen av kärleksångest, dess orsaker, tecken och hur man hanterar att vara kärleksångest.

Vad innebär det att vara kärlekskrank?

Kärlekssjuka omnämns i några av de tidigaste skrifterna, antika medicinska texter och klassisk litteratur, om än under andra namn. Man kan hitta beskrivningar av konceptet i grekisk filosofi och i Shakespeares och Jane Austens verk. Hippokrates trodde att kärlekssjuka var resultatet av en obalans i kroppen och dess känslor, medan den franske läkaren Jacques Ferrand publicerade en studie kallad En avhandling om kärlekssjuka (namnet förkortat) för att definiera, diagnostisera och så småningom befria en från kärlekens biverkningar.

Enligt Anita är definitionen av kärlekssjuka: ”Att vara kärlekssjuk är ett tillstånd där du älskar och saknar någon så mycket att du, i deras frånvaro, finner det nästan omöjligt att fungera effektivt. Den här personen är ständigt i dina tankar. Du tenderar att dagdrömma och fantisera om dem hela tiden. Detta orsakar minst sagt obehag, eller ibland fullständig dysfunktion.”

Är kärlekslängtan verklig?

Kan hjärtesorg få dig att kräkas? Är kärlekslängtan en riktig sak? Ja! Att vara sjuk i kärlek eller kärleksdepression är inte bara känslor; de åtföljs ofta av påtagliga symtom. Försök att fråga dig själv, hur känns kärlek i kroppen? Gör kärlek dig yr? På samma sätt kan bristen på kärlek också orsaka liknande eller värre symtom.

Kärlekssjukdom, även om det inte är ett kliniskt erkänt psykiskt tillstånd, kan påverka din förmåga att agera normalt eftersom de romantiska känslorna du har för din kära förtär ditt sinne, kropp och själ, vilket gör det näst intill omöjligt att koncentrera sig på något annat. Du börjar bli besatt av den här personen. Denna kärlekssjukdom handlar vanligtvis om de obehagliga, besvärliga och plågsamma aspekterna av kärlek där en person upplever smärta och sorg. De undrar hur man kan bota kärlekssjukan en gång för alla.

Vad orsakar kärlekssjuka?

Enligt Anita kan ”kärleksångest bero på olika situationer. Om du älskar någon, men de inte kan bygga en känslomässig kontakt med dig, kan du känna dig kärlekssjuk på grund av avvisande. Du kan känna att du inte är tillräckligt bra. En annan möjlig orsak är att den kärlekssjuka personen fyller ett tomrum genom kärleken och uppmärksamheten från sin förälskning.” Nedan följer några situationer som kan driva dig in i den kvävande, överväldigande känslan av kärlek (eller dess frånvaro):

• En längtan eller längtan efter romantisk kärlek, speciellt när du inte har upplevt kärlek i ditt liv
• Förlust av en partner genom antingen uppbrott eller dödsfall
• Limerence eller tvångsmässig förälskelse (som så småningom leder till depression efter limerence)
• Att inte få kontakt med någon på en känslomässig eller fysisk nivå
• Saknar din partner som är borta från dig (vid ett långdistansförhållande)

Kärlekssjukdom kan utlösa fysiologiska och känslomässiga reaktioner som liknar reaktionerna hos någon som har att göra med drogberoende. För att hjälpa dig att få en bättre uppfattning, låt oss förstå de olika tecknen på kärlekssjuka.

13 tecken på att du är kärlekskrank

De där fjärilarna i magen känns fantastiska när du är kär men sedan vänder känslorna. Och tillförseln av kärlekshormonet som får dig att känna yr glädje stoppas. Det är då sorg och förtvivlan sätter in. Här är några symptom på att du är så djupt kär att du måste vara försiktig.

1. Du har humörsvängningar eller ett irrationellt beteende

Att bete sig irrationellt eller uppleva extrema humörsvängningar är ett tecken på kärleksångest. Irritabilitet, ilska , utbrott, frustration, nervositet, ångest och att känna sig ledsen och deprimerad är alla biverkningar av kärlek. På samma sätt är det lika farligt att känna sig tvungen att fatta förhastade beslut i kärlekens namn.

Anita förklarar, "En kärlekssjuk person kan uppvisa irrationellt beteende som att följa sin kärlek i hemlighet eller spendera lång tid på att förbereda sig ifall de stöter på sitt kärleksintresse någonstans. De kommer att fortsätta kolla sin inkorg för att se om de har fått något meddelande från dem. De har imaginära samtal och förbereder sig för att prata med dem ifall de träffar dem någonstans.”

2. Du går igenom socialt tillbakadragande och isolering

Anita förklarar: ”En kärlekskrank person tenderar att koppla bort kontakten med andra eftersom deras sinne alltid är upptaget av tankar på sin blivande älskare.” Ibland föredrar de som upplever brustet hjärta att vara ensamma istället för att umgås eller vara runt sin familj, vänner och nära och kära. De kan bara umgås med den person de älskar, och de bryr sig inte om vad som händer runt omkring dem. De föredrar att stänga ute alla eftersom de känner att ingen förstår dem.

3. Det finns en ökning eller minskning av aptiten

En "gropa i magen" efter ett hjärtesorg kan också spegla som aptitlöshet i kärlek. Anita säger, "Du kanske märker en ökning eller minskning av aptiten, eftersom allt du gör är att tänka överdrivet på din crush. Detta är ett biologiskt svar. ”

Observera ditt ätmönster och aptit. Om du tror att det är instabilt, ohälsosamt eller annorlunda än vad det brukade vara, kanske du upplever kärlekssjukdomssymptom. Om du knappt äter, äter för mycket, konsumerar mycket skräp eller hetsäter som ett resultat av att du har svårt att göra andra saker, kan det vara ett tecken på att du har ett brustet hjärta.

Relaterad läsning: Att känna sig ensam i ett förhållande – 15 tips för att hantera det

4. Att förfölja ditt kärleksintresse är ett tydligt tecken på att du är kärlekskrank

Att försöka få information om sin förälskelse både online och offline är vanligt beteende. Men om du når den punkt där du blir besatt av dem, då är det en fråga om oro. Upplever du följande biverkningar av kärlek?

• Följer dem i hemlighet och försöker hålla reda på var de befinner sig
• Att hålla koll på deras kärleksliv
• Att dyka upp på deras arbetsplats
• Hålla koll på deras aktiviteter online och offline
• Håller på sina tillhörigheter. Till exempel att lagra alla fotografier, videor, inspelningar eller annat material som du hittar eftersom det är ditt enda sätt att känna dig nära den personen

5. Att överanalysera allt blir en norm

Kärlekskranka personer tenderar att överanalysera de mest normala eller minsta saker som deras kärleksintresse säger eller gör för dem. De försöker alltid läsa och analysera sin förälskelses kroppsspråk . De kommer aldrig att tro på eller läsa den ytliga innebörden av något som deras intresseobjekt gör. De läser alltid mellan raderna, de tar ingenting för påtagligt.

6. Du har problem med ett oregelbundet sömnmönster

Att sakna någon orsakar sömnlöshet - Ja eller nej? Enligt Anita, "Ja! Du kanske inte kan sova alls eftersom du tänker överdrivet mycket på ditt intresseobjekt.” Du kanske kämpar med en sömnstörning eftersom tankarna på din kärlek håller dig vaken på natten, vilket leder till trötthet, utmattning, irritabilitet och trötthet nästa dag. I en ond cirkel kan dålig sömn ytterligare förvärra ditt kärlekstillstånd och alla symtom som det kommer med. Puh! Om du undrar hur man botar kärlekssjukan så kommer vi till det på bara en minut.

7. Rastlöshet följer med dem som är kärlekskranka

Anita säger, "Ett av de viktigaste tecknen på att man är sjuk i kärlek är rastlöshet och en konstant tom känsla i bröstet. Du kan också ha svårt att fokusera. Detta händer för att du eller någon kärlekskrank person inte kan få sin förälskelse ur sitt sinne.”

Du kan också ha svårt att kontrollera ditt humör eftersom det är ditt biologiska svar. Du hoppar från en uppgift eller aktivitet till en annan utan att slutföra dem. Produktiviteten på jobbet eller i andra sfärer av livet går naturligtvis på spel.

Relaterad läsning: Dejta en övertänkare: 15 tips för att bli framgångsrik

8. Du hanterar känslor av osäkerhet

Att känna sig osäker är ett av de vanligaste tecknen på obesvarad kärlek. Den här personen konkurrerar ständigt med dem som de tycker är värda sitt intresseobjekt. De letar alltid efter konkurrenter och försöker vara bättre än dem. Om de känner att någon annan kommer närmare deras kärlek eller om de hittar någon som dyker upp upprepade gånger på deras kärleksintresses sociala medier, kan de börja frukta att förlora personen de är så förtjusta i, vilket får dem att känna sig osäkra.

Detta sätt att tänka leder oundvikligen till lågt självförtroende och dålig självkänsla. Allt detta är en ond cirkel där osäkerhet gör att en person beter sig på ett sätt som gör det ännu svårare för dem att upprätthålla en hälsosam och trygg relation med en romantisk partner.

9. Du märker tvångsmässiga tankemönster

Detta är den mest uppenbara egenskapen hos en kärlekskrank person som framgår av de flesta andra punkter som tas upp i den här artikeln. Anita förklarar, "Kärleksjuka människor upplever ständiga tvångstankar om sin crush. De fantiserar alltid om dem, försöker ta reda på mer om deras liv och föreställer sig lyckliga eller romantiska scenarier med sitt intresseobjekt, vilket gör att de har svårt att koncentrera sig på andra saker.”

10. En kärlekskrank person kan ha en giftig anknytningsstil

Anita utvecklar: ”En anknytningsstil formas tidigt i livet genom att observera våra primära vårdgivare och fortsätter att fungera som en fungerande modell för relationer i vuxen ålder. När en person har en trygg anknytningsstil är de tillräckligt säkra för att tillgodose sina egna behov istället för att förlita sig på sin partner för att ta hand om dem. Men om någon har en osäker anknytningsstil tenderar de att välja en partner med det enda syftet att tillgodose sina djupaste behov hela tiden. Detta mönster är giftigt.”

Till stor del förklarar detta en kärlekskrank persons beteende och tankesätt. En person som upplever obesvarad kärleksdepression tenderar att verka inom en orolig anknytningsstil där de alltid fruktar avvisande och övergivenhet. De är rädda för att förlora de människor de älskar. Detta gör att de skapar en fantasi de fäster sig vid eftersom det ger dem en känsla av kontroll. Plus, i deras fantasi är personen kär i dem och är alltid vid deras sida oavsett hur annorlunda verkligheten ser ut.

11. Du har projicerat fantasier

Ens fantasi är i ens kontroll. Inte konstigt när det inte finns någon riktig kärlek, kärlekskranka människor tenderar att vara beroende av fantasi för att bota sig själva från detta tillstånd. De skapar en falsk verklighet inom vilken de lever och fungerar. De bryr sig inte om hur deras kärleksintresse är i verkliga livet. Allt som betyder något för dem är deras uppfattning om vem och hur den här personen är. De bryr sig inte om sin kärleks giftiga egenskaper eftersom den här individen i sin fantasi är den mest perfekta personen de kan hitta.

12. Du upplever förvirring och bristande fokus

Om du alltid är förvirrad över saker, har svårt att bygga mental eller emotionell intimitet med människor, har svårt att tolka vad andra säger, eller inte kan minnas tidigare händelser eller koncentrera dig, ska du veta att det är en källa till oro. Kärlekssvikt kan påverka din uppmärksamhet. Du kanske har svårt att prata om andra saker än den här personen du älskar eller den relation du vill ha med dem. Det kan få dig att tappa fokus på jobbet, få dig att glömma dagliga sysslor och ärenden, och kan distrahera dig från dina ansvarsområden.

Relaterad läsning: Anknytningsstilar Psykologi: Hur du uppfostrades påverkar relationer

13. En kärlekssjuk person kan lida av fysiska åkommor

Ett av de vanligaste fysiska tecknen på att vara kärlekssjuk inkluderar sakerna i den här listan. Sådana fysiska symptom på att vara kär uppstår vanligtvis på grund av dålig mental hälsa:

• Illamående och svimningskänsla
• Olust och fysiskt obehag i form av värk: Huvudvärk, magvärk m.m.
• Hjärtfladdrar, yrsel och nervositet - allt detta gör att du vill kräkas
• Frågor som stressinducerad kardiomyopati
• Forskning visar att fysiska symptom på att vara kär som är obesvarade också kan inkludera feber, aptitlöshet, huvudvärk, snabb andning och hjärtklappning

Ovanstående studie från National Center for Biotechnology Information drog slutsatsen att din hjärna blir överbelastad med kemiska förändringar, vilket leder till att du upplever en rad känslor (vanligtvis negativa) som påverkar din fysiska hälsa.

Hur man klarar av kärlekskänslor

Men hur botar man de alltätande negativa känslorna från ett brustet hjärta? Det finns ingen snabb lösning på detta. Att hantera hjärtesorg eller besatthet är inte lätt. Det kan ta veckor, månader eller till och med år att läka. Kärlekssvikt kan få dig att känna dig rutten inombords såväl som att göra dig fysiskt sjuk. Med det sagt är den goda nyheten att du kan läka från den. Här är några viktiga saker att tänka på för att bli av med kärlekssvikt:

1. Lista ner deras brister

Sorg på grund av brist på kärlek kan få dig att bli besatt av personen till den grad att du inte märker deras brister. I dina ögon är de perfekta, varför det blir avgörande att du medvetet försöker upptäcka deras brister och brister. Detta kan låta som en konstig hanteringsförmåga men fokusera på vem de är som person, deras beteendemönster, eventuella giftiga egenskaper som de kan ha och deras åsikter och övertygelser.

2. Hur blir man av med kärlekskranka symtom? Fokusera på dig själv

Du måste flytta ditt fokus från din kärlek till dig själv. Ju mindre tid du spenderar på att tänka på din kärlek, desto mer är du borta från denna plåga. Här är några enkla saker du kan prova:

• Ta lite tid för egenvård och välbefinnande
• Håll dig sysselsatt med saker som ger dig glädje
• Skapa en rutin
• Hitta aktiviteter att fylla din fritid med
• Öva självkärlek
• uppsättning sunda relationsgränser
• Pröva journalföring, musik eller någon form av konst för att öka självmedvetenheten
• Tillbringa tid med en vän eller någon älskad i ditt liv regelbundet

3. Knäpp all kontakt med din crush

Anita rekommenderar, ”Etablera kontaktförbudsregeln med personen i fråga. Detta inkluderar att begränsa aktiviteter på sociala medier." Du måste ge dig själv tid och utrymme att läka. Undvik att ringa eller smsa dem eller att ständigt kolla upp dem. Ta bort alla foton, videor, inspelningar eller andra media du har på dem. Bli av med deras tillhörigheter. Vänta tills du mår bättre; åtminstone för några veckor. Tills dess, håll minnena och personen borta.

Relaterad läsning: De 7 komponenterna i kontaktlös manlig psykologi

4. Sök hjälp för att övervinna denna kärleksbesatthet

Anita delar, "Det kan ta ett tag att komma över dessa ohälsosamma mönster av tankar och beteenden. Men om de kvarstår under en längre tid, sök professionell hjälp. Lita på en pålitlig familjemedlem eller en vän som kan ge dig det stöd du behöver tills professionell hjälp söks.”

En psykiatrisk terapeut kan identifiera bakomliggande faktorer och föreslå hanteringsmekanismer för att bli av med kärlekskänslan; de kan hjälpa dig att bygga sunda relationer i framtiden. Om du har fastnat i en liknande situation och söker hjälp, är Bonobologys panel av erfarna och licensierade terapeuter bara ett klick bort.

5. Lägg märke till dina tankemönster

Anita säger, "En kärlekssjuk person måste först identifiera sina tvångsmässiga mönster och tankar. De måste erkänna att deras känslor och beteenden är ohälsosamma för deras allmänna välbefinnande. Att identifiera deras triggers som håller dem fixerade vid deras förälskelse är det första steget i läkningsprocessen."

Du måste vara uppmärksam på dina känslor och beteendemönster om du vill behandla dem. När du fantiserar om någon och tankar om din romantiska kärlek uppslukar ditt sinne, ansträng dig att skilja mellan fantasi och verklighet.

Du kanske undrar hur länge kärleksångest varar? Du kan inte övervinna kärleksångest och åtgärda brustet hjärta-syndrom över en natt, så skynda dig inte. Läkning är en tidskrävande process men en fruktbar sådan. När du väl börjar fokusera på dig själv kommer dina känslor för din förälskning så småningom att avta. Kom ihåg att sann kärlek borde få dig att må underbart och bra med dig själv. Oroa dig inte, även detta kommer att gå över.

Den här artikeln har uppdaterats i augusti 2023.

Vanliga frågor

12 tecken på att en affär håller på att förvandlas till kärlek

Kämpar du för att komma över någon? Här är 13 experttips

Jag känner mig inte älskad: skäl och vad man ska göra åt det

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.