Περιφρόνηση σε έναν γάμο: Σημάδια, αιτίες και πώς να την διορθώσετε

Η περιφρόνηση σε έναν γάμο είναι κάτι περισσότερο από απλό θυμό ή διαφωνία. Είναι το αίσθημα ανωτερότητας, η επίδειξη ασέβειας, ακόμη και συναισθηματικής αηδίας προς τον/την σύζυγό σας. Στην πραγματικότητα, ερευνητές όπως ο Δρ. John Gottman έχουν διαπιστώσει ότι η περιφρόνηση είναι ο ισχυρότερος προγνωστικός παράγοντας διαζυγίου, ακόμη περισσότερο από την απιστία ή τους χρηματικούς καβγάδες.

 Όταν ο ένας σύντροφος αντιμετωπίζει τον άλλον με περιφρόνηση ή χλευαστικό σαρκασμό, στέλνει ένα σαφές μήνυμα αηδίας και ηθικής ανωτερότητας.

Τι είναι η περιφρόνηση σε έναν γάμο;

Η περιφρόνηση σε έναν γάμο σημαίνει να φέρεσαι στον σύντροφό σου ως κατώτερος ή «κάτω από» – πρόκειται για προσωπική επίθεση στην αξία ή τον χαρακτήρα του, όχι απλώς για απογοήτευση με κάτι που έκανε. Σε αντίθεση με την κανονική κριτική, η οποία στοχεύει σε μια συγκεκριμένη συμπεριφορά, η περιφρόνηση πλήττει την ταυτότητα του/της συζύγου σας. Συχνά προέρχεται από θυμό ή δυσαρέσκεια που σιγοβράζει για πολύ καιρό στον γάμο και εμφανίζεται ως εμφανή ή ανεπαίσθητα σημάδια ότι ο/η σύζυγός σου είναι κάπως κατώτερος/η.

Για παράδειγμα, η περιφρόνηση μπορεί να μοιάζει με: 

• Χλευάζοντας τις ιδέες του συντρόφου σας
• Σαρκασμός
• Ή τους αποκαλώ με βρισιές

Μπορεί επίσης να είναι αθόρυβο: 

• Ένα γύρισμα των ματιών
• Ένα πονηρό χαμόγελο
• Ή μια χειρονομία απόρριψης

Με την πάροδο του χρόνου, η περιφρόνηση στέλνει το μήνυμα «Είμαι καλύτερος από εσένα», το οποίο καταστρέφει την αίσθηση ασφάλειας και ισότητας που χρειάζονται οι σχέσεις.

Γιατί η περιφρόνηση είναι τόσο επικίνδυνη

Η περιφρόνηση συχνά αποκαλείται «σιωπηλός δολοφόνος» των σχέσεων, και όχι άδικα. Δεν πληγώνει μόνο τα συναισθήματα της στιγμής, αλλά διαβρώνει ολόκληρο το θεμέλιο ενός γάμου. Ο αμοιβαίος σεβασμός και ο θαυμασμός είναι η κόλλα που κρατάει ενωμένη μια σχέση, και η περιφρόνηση σπάει αυτή την κόλλα. Αρχίζετε να βλέπετε τον/την σύζυγό σας μόνο ως πρόβλημα ή βάρος, όχι ως σύμμαχο ή αγαπημένο πρόσωπο.

Να τι συμβαίνει όταν η περιφρόνηση ριζώνει:

• Καταστρέφει τον σεβασμό: Η περιφρόνηση εκφράζει τη φράση «Δεν σε σέβομαι». Με την πάροδο του χρόνου, σταματάτε να εκτιμάτε ο ένας τις απόψεις και τις προσπάθειες του άλλου. Ο/Η σύζυγός σας νιώθει περιφρονημένος/η και άχρηστος/η.
• Δημιουργεί απόσταση Δημιουργεί ένα συναισθηματικό χάσμα. Μπορεί να αρχίσετε να αποφεύγετε ο ένας τον άλλον ή να μιλάτε μόνο για να μαλώνετε.
• Ενεργοποιεί την αμυντικότητα: Όταν υποτιμάτε τον σύντροφό σας, συχνά γίνεται αμυντικός ή κλείσειΑυτό καθιστά αδύνατη την επίλυση ακόμη και μικρών συγκρούσεων
• Διαβρώνει τη συναισθηματική ασφάλεια: Ένας γάμος ευδοκιμεί όταν νιώθεις ασφαλής να εκφράζεις τις ανάγκες και τα τρωτά σημεία του. Η περιφρόνηση διαπερνά αυτό το φράγμα ασφαλείας.
• Βλάπτει την υγεία: Καταπληκτικά, μελέτες δείχνουν ότι τα ζευγάρια που δείχνουν τακτικά περιφρόνηση ο ένας στον άλλον υποφέρουν περισσότερο από σωματικές ασθένειες από τα πιο ευτυχισμένα ζευγάρια. Το άγχος και τα πληγωμένα συναισθήματα αποδυναμώνουν κυριολεκτικά το ανοσοποιητικό σύστημα.

Σχετικό άρθρο: 7 βασικές αρχές δέσμευσης σε έναν γάμο

Σημάδια περιφρόνησης σε έναν γάμο

Η αναγνώριση της περιφρόνησης είναι το πρώτο βήμα για να την σταματήσετε. Σε πολλές περιπτώσεις, η περιφρόνηση σε έναν γάμο δεν εκδηλώνεται έντονα. Εμφανίζεται αργά, μέσω του τόνου, των εκφράσεων και μικρών στιγμών που σιγά σιγά μειώνουν τον σεβασμό. Με την πάροδο του χρόνου, αυτά τα μοτίβα δημιουργούν συναισθηματική απόσταση στον γάμο και αρχίζουν να φαίνονται φυσιολογικά, παρόλο που είναι βαθιά επιβλαβή.

Λεκτικά σημάδια

Τα πιο εμφανή σημάδια περιφρόνησης στον γάμο εμφανίζονται στη γλώσσα. Δεν πρόκειται για απλές διαφωνίες. Αντανακλούν περιφρονητική συμπεριφορά που επιτίθεται στην ταυτότητα του συντρόφου σας.

1. Σαρκαστικά σχόλια

Σχόλια όπως «Μπράβο, ιδιοφυΐα» ή «Φυσικά και τα έκανες πάλι θάλασσα» μπορεί να ακούγονται αδιάφορα, αλλά ο χλευαστικός τόνος τους φέρει συναισθηματική περιφρόνηση. Ο σαρκασμός συχνά κρύβει βαθύτερη δυσαρέσκεια και συναισθηματική ακύρωση.

2. Προσβολές και χλευασμός

Το να κοροϊδεύετε τις συνήθειες, τις απόψεις ή τις ικανότητες του συντρόφου σας δημιουργεί ένα μοτίβο σχεσιακής επιθετικότητας. Ακόμα και όταν μεταμφιέζεται σε χιούμορ, σηματοδοτεί ασέβεια στον γάμο.

Σχετική ανάγνωση: 25 μαθήματα γάμου που μάθαμε τον πρώτο χρόνο του γάμου μας

3. Προσβολές στο γάμο

Λέξεις όπως «ηλίθιος», «άχρηστος» ή «αξιοθρήνητος» ξεπερνούν την έννοια της απογοήτευσης. Επιτίθενται στην αυτοεκτίμηση και συμβάλλουν στην έλλειψη σεβασμού σε μια σχέση.

4. Εχθρικό χιούμορ και λεκτικές προσβολές

Τα αστεία που υποτιμούν τον/την σύζυγό σας μπορεί να φαίνονται ακίνδυνα εκείνη τη στιγμή, αλλά επαναλαμβανόμενα με την πάροδο του χρόνου, σχηματίζουν τοξικά πρότυπα επικοινωνίας.

5. Παθητικά-επιθετικά σχόλια

Τα πισώπλατα κομπλιμέντα όπως «Ουάου, έκανες κάτι σωστά σήμερα» αντανακλούν υποκείμενη περιφρόνηση στις σχέσεις. Αυτά τα σχόλια συχνά προέρχονται από καταπιεσμένο θυμό και όχι από ειλικρινή επικοινωνία.

Μη λεκτικά σημάδια

Δεν είναι μόνο οι λέξεις που πονάνε. Η περιφρόνηση συχνά εμφανίζεται χωρίς ούτε μία πρόταση. Η γλώσσα του σώματος γίνεται ο φορέας του νοήματος και συνήθως είναι πιο επιζήμια επειδή μοιάζει ενστικτώδης και δύσκολο να την αμφισβητήσει κανείς.

1. Γυρίζοντας τα μάτια σε επιχειρήματα

Ένα από τα πιο μελετημένα σημάδια περιφρόνησης σε έναν γάμο. Υποδηλώνει απόρριψη, σαν οι σκέψεις του συντρόφου σας να μην αξίζουν καν να ασχοληθείτε.

2. Χαμογελώντας ειρωνικά κατά τη διάρκεια μιας σύγκρουσης

Αυτό το ελαφρύ μισό χαμόγελο, συχνά απαρατήρητο, σηματοδοτεί ότι νιώθεις ανώτερος σε μια σχέση. Λέει, «Είμαι πάνω από αυτό».

3. Απορρίπτουσες χειρονομίες

Το να γυρίζετε την πλάτη σας, να ελέγχετε το τηλέφωνό σας, να αναστενάζετε δυνατά ή να καλύπτετε το πρόσωπό σας ενώ ο/η σύντροφός σας μιλάει, όλα δείχνουν συναισθηματική αποστασιοποίηση.

4. Περιφρονητικές εκφράσεις προσώπου

Ένα διακριτικό βλέμμα αηδίας, ανασηκωμένα φρύδια ή ένα πλάγιο χαμόγελο μπορούν να εκφράσουν περισσότερα από όσα θα μπορούσαν ποτέ να εκφράσουν σκληρά λόγια.

Σχετική ανάγνωση: 4 στάδια της εμπόλεμης ζώνης που ονομάζεται γάμος

Ψυχολογικά σημάδια

Τα βαθύτερα σημάδια περιφρόνησης στον γάμο είναι εσωτερικά. Διαμορφώνουν τον τρόπο που σκέφτεσαι για τον σύντροφό σου, συχνά χωρίς να το συνειδητοποιείς.

1. Αίσθημα ανωτερότητας σε μια σχέση 

Αρχίζεις να πιστεύεις ότι είσαι πιο υπεύθυνος, πιο έξυπνος ή πιο συναισθηματικά συνειδητοποιημένος από τον σύντροφό σου. Αυτή η νοοτροπία τροφοδοτεί την περιφρόνηση και τα μοτίβα κατάρρευσης του γάμου.

2. Απώλεια σεβασμού σε μια σχέση 

Σταματάς να θαυμάζεις τον σύντροφό σου. Ακόμα και τα δυνατά του σημεία γίνονται αόρατα. Μπορεί να δυσκολεύεσαι να θυμηθείς τι κάποτε εκτιμούσες σε αυτόν.

Σχετικό άρθρο: 12 χαρακτηριστικά ενός επιτυχημένου γάμου

3. Αίσθημα αηδίας προς τον σύντροφο 

Αυτό ξεπερνά τον θυμό. Είναι μια βαθύτερη συναισθηματική απόρριψη, σχεδόν σαν αποστροφή. Αυτός είναι ο πυρήνας της συναισθηματικής περιφρόνησης.

4. Χρόνιος ερεθισμός 

Τα μικρά πράγματα αρχίζουν να σας φαίνονται αφόρητα. Ο τρόπος που μιλάνε, τρώνε ή αντιδρούν αρχίζει να σας ενοχλεί δυσανάλογα. Αυτό είναι συχνά ένα σημάδι ανεπίλυτης δυσαρέσκειας.

5. Έλλειψη ενσυναίσθησης 

Σταματάς να νοιάζεσαι για το πώς αισθάνεται ο σύντροφός σου. Οι δυσκολίες του φαίνονται αυτοπροκαλούμενες και τα συναισθήματά του φαίνονται μάλλον άβολα παρά σημαντικά.

6. Συναισθηματική απόσυρση 

Ελέγχετε συναισθηματικά τα πράγματα . Οι συζητήσεις γίνονται μηχανικές. Η σωματική οικειότητα εξασθενεί. Μπορεί να είστε ακόμα παρόντες σωματικά, αλλά συναισθηματικά, είστε απόμακροι.

Τι προκαλεί την περιφρόνηση στον γάμο;

Η περιφρόνηση σε έναν γάμο σπάνια ξεκινά με ένα μεγάλο γεγονός. Συσσωρεύεται αργά. Μικρές απογοητεύσεις, επαναλαμβανόμενες παρεξηγήσεις και ανείπωτες προσδοκίες αρχίζουν να συσσωρεύονται. Με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι εμπειρίες διαμορφώνουν τον τρόπο που βλέπετε τον σύντροφό σας. Αυτό που κάποτε έμοιαζε με σύνδεση αρχίζει να μοιάζει με απόσταση. Ακολουθούν οι πιο συνηθισμένες βαθύτερες αιτίες.

1. Ανεπίλυτη δυσαρέσκεια

Όταν ο ένας σύντροφος νιώθει ότι αδικήθηκε ή πληγώθηκε από κάτι, είτε μεγάλο είτε μικρό, και δεν μιλάει ποτέ πραγματικά γι' αυτό, αυτή η δυσαρέσκεια μετατρέπεται σιγά σιγά σε περιφρόνηση. Για παράδειγμα, αν νιώθετε ότι ο σύντροφός σας απορρίπτει συνεχώς τις ανάγκες σας ή σας θεωρεί δεδομένες και δεν το αντιμετωπίζετε, η απογοήτευση συσσωρεύεται μέχρι να αρχίσετε να τον βλέπετε αρνητικά.

«Όταν δεν επικοινωνείς στον/στην σύζυγό σου ότι σε ενοχλούν τα XYZ, ο/η σύζυγός σου θα συνεχίσει να τα κάνει XYZ. Θα αρχίσεις να νιώθεις δυσαρέσκεια για τον/την σύζυγό σου που τα κάνει XYZ επειδή σε ενοχλεί... τελικά αυτή η δυσαρέσκεια μετατρέπεται σε περιφρόνηση και δεν μπορείς να αποσυνδέσεις τον/την σύζυγό σου από τα XYZ».

- Χρήστης Reddit

2. Αίσθημα ότι δεν εκτιμάται

Όταν νιώθετε ότι οι προσπάθειές σας περνούν απαρατήρητες ή υποτιμώνται, μπορεί να αναπτύξετε ένα σύμπλεγμα ανωτερότητας ως άμυνα. Ομοίως, όταν σταματάτε να παρατηρείτε τις καλές πράξεις ή τις προθέσεις του συντρόφου σας, οι αρνητικές αφηγήσεις αναλαμβάνουν τον έλεγχο.

Σχετικό άρθρο: Σχετικά με τον γάμο και την ευτυχισμένη συνύπαρξη με τον σύντροφό σας

3. Χρόνια κριτική

Τα συνεχή παράπονα ή η κριτική μπορούν να μετατραπούν σε χιονοστιβάδα. 

• Αν επικρίνετε συστηματικά τις συνήθειες ή την προσωπικότητα του συντρόφου σας, αυτό δημιουργεί ένα μοτίβο. 
• Με την πάροδο του χρόνου, αυτό που μπορεί να ξεκινήσει ως παράπονο μπορεί να μετατραπεί σε περιφρονητικές επιθέσεις. 

Η συνεχής κριτική λέει στον σύντροφό σου ότι δεν μπορεί ποτέ να ανταποκριθεί στα πρότυπά σου, φυτεύοντας τους σπόρους της περιφρόνησης.

4. Συναισθηματική παραμέληση

Η περιφρόνηση μπορεί εύκολα να εισχωρήσει αν εσείς ή ο σύντροφός σας αποσυρθείτε συναισθηματικά λόγω: 

• στρες
• Κατάθλιψη
• Ή απλώς απομακρύνονται

Η έλλειψη οικειότητας και σύνδεσης διευκολύνει την υποτίμηση του άλλου ατόμου. Όταν δεν μοιράζεστε συναισθήματα ή δεν κάνετε τον άλλον να νιώθει σημαντικός, αρχίζετε να θεωρείτε ο ένας τον άλλον δεδομένο. Αυτό μπορεί να κάνει και τους δύο να νιώθουν δυσαρέσκεια ή ακόμα και εχθρότητα με την πάροδο του χρόνου.

5. Αρνητική αφήγηση για τον σύντροφο

Μερικές φορές η περιφρόνηση προέρχεται από το να λες στον εαυτό σου μια διαστρεβλωμένη ιστορία για τον/την σύζυγό σου. Μπορεί να πεις μέσα σου: 

• «Είμαι ο μόνος υπεύθυνος» 
• Ή «Τα κάνουν όλα λάθος» 
• Ή «Εγώ κάνω όλη τη δουλειά» 

Αυτές οι γνωστικές στρεβλώσεις -και ναι, είναι απλώς στρεβλώσεις- τροφοδοτούν την περιφρόνηση. Μόλις χαρακτηρίσετε τον/την σύζυγό σας ως τεμπέλη, εγωιστή ή ηλίθιο, είναι εύκολο να του/της φερθείτε ανάλογα. 

6. Ανισορροπίες ισχύος

Αν ο ένας σύντροφος νιώθει συνεχώς ανίσχυρος ή ότι δεν τον ακούνε, η περιφρόνηση μπορεί να αποτελέσει έναν τρόπο για να ανακτήσει κανείς μια αίσθηση δύναμης. Αντίθετα, το άτομο που έχει τον έλεγχο μπορεί να αρχίσει να υποτιμά τον άλλον. Με την πάροδο του χρόνου, η δυσαρέσκεια για τον αγώνα εξουσίας μετατρέπεται σε περιφρόνηση.

Πώς να διορθώσετε την περιφρόνηση σε έναν γάμο

Η αποκατάσταση της περιφρόνησης σε έναν γάμο δεν είναι γρήγορη δουλειά. Απαιτεί επίγνωση, ειλικρίνεια και προθυμία να αλλάξουν μοτίβα που μπορεί να υπάρχουν εδώ και χρόνια. Αλλά είναι δυνατό. Πολλά ζευγάρια περνούν από τη συναισθηματική περιφρόνηση πίσω στη σύνδεση όταν επιλέγουν ενεργά να ξαναχτίσουν τον σεβασμό. Ακολουθούν βήματα που πραγματικά βοηθούν.

1. Χτίστε μια κουλτούρα εκτίμησης και σεβασμού

Άρχισε να παρατηρείς τα καλά. Εστιάσου σκόπιμα στις θετικές ιδιότητες και τις προσπάθειες του συντρόφου σου. Ο Gottman προτείνει μικρές στιγμές ευγνωμοσύνης: 

• Ευχαριστώντας τους για μικρά πράγματα
• Αναγνωρίζοντας πότε βοηθούν
• Και να εκφράζετε τακτικά τι θαυμάζετε σε αυτούς
• Γράφοντας λίγο σημειώσεις αγάπης ή στέλνοντας ευγενικά μηνύματα

Ο στόχος είναι να πλημμυρίσετε τη σχέση σας με θετικά στοιχεία που αντισταθμίζουν την περιφρόνηση.

Σχετικό άρθρο: Γιατί ο γάμος είναι τόσο δύσκολος; Λόγοι και τρόποι για να τον κάνετε να αξίζει τον κόπο

2. Αντιμετωπίστε άμεσα τη δυσαρέσκεια

Η περιφρόνηση συνήθως τροφοδοτείται από κρυμμένα παράπονα. Είναι σημαντικό να μιλήσετε για αυτό που πραγματικά σας ενοχλεί με ήρεμο τρόπο. 

• Χρησιμοποιήστε απαλές δηλώσεις έναρξης αντί για κατηγορίες. Για παράδειγμα, αντί για «Δεν με ακούς ποτέ», δοκιμάστε να πείτε «Νιώθω πληγωμένος και ότι δεν με ακούς όταν μιλάω και οι ανησυχίες μου φαίνονται να αγνοούνται». 
• Αποφύγετε τις κατηγορίες «εσείς», οι οποίες πυροδοτούν αμυντική στάση 

Αυτό ανοίγει τον δρόμο για διάλογο αντί για καβγά. Και οι δύο σύντροφοι θα πρέπει να έχουν την ευκαιρία να μοιραστούν τις δυσαρέσκειές τους και να εργαστούν για την εξεύρεση λύσεων, με υπομονή και ενσυναίσθηση.

Σχετική ανάγνωση: 12 πράγματα που κάνουν οι γυναίκες που καταστρέφουν τους γάμους

3. Χρησιμοποιήστε δηλώσεις «εγώ».

Στο ίδιο πνεύμα, διατυπώστε τις ανησυχίες σας από τη δική σας οπτική γωνία. Το να λέτε «Νιώθω τόσο μόνος όταν δεν περνάμε ποιοτικό χρόνο μαζί» είναι πολύ πιο εποικοδομητικό από το «Δεν θέλεις ποτέ να είσαι μαζί μου». Οι δηλώσεις «εγώ» μειώνουν την ενοχή και δείχνουν ότι αναλαμβάνετε την ευθύνη για τα συναισθήματά σας. Αυτή η τεχνική υπονομεύει ενεργά τη νοοτροπία περιφρόνησης.

4. Αποκατάσταση σεβασμού

Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να φερθείτε ο ένας στον άλλον με την βασική ευγένεια με την οποία ξεκινήσατε. 

• Ακούστε προσεκτικά όταν μιλάει ο/η σύζυγός σας, ακόμα κι αν διαφωνείτε 
• Αποφύγετε να τους διακόπτετε ή να τους μιλάτε από πάνω τους 
• Θυμηθείτε να προσφέρετε συναισθηματική επικύρωση

Μπορεί ακόμη και να πείτε ρητά: «Σέβομαι τη γνώμη σου, ακόμα κι αν είναι διαφορετική από τη δική μου». Το να θυμάστε και να μοιράζεστε αυτά που θαυμάσατε αρχικά στον σύντροφό σας μπορεί να αναζωπυρώσει τη συμπόνια.

Σχετική ανάγνωση: Χρήματα και Γάμος – Συμβουλές για έναν οικονομικά επιτυχημένο γάμο

5. Ζητήστε θεραπεία ή συμβουλευτική

Μερικές φορές τα μοτίβα περιφρόνησης είναι βαθιά ριζωμένα, ειδικά αν αντικατοπτρίζουν παρελθόντα οικογενειακά ή τραυματικά ζητήματα. Ένας έμπειρος θεραπευτής μπορεί να σας δώσει εργαλεία για να σπάσετε αυτά τα μοτίβα. Ένας σύμβουλος μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χτίσετε ενσυναίσθηση και να σας διδάξει συγκεκριμένες δεξιότητες επικοινωνίας χωρίς εχθρότητα. Με άλλα λόγια, η θεραπεία παρέχει μια προσέγγιση βασισμένη σε στοιχεία για την θεραπεία της περιφρόνησης.

6. Ζητήστε συγγνώμη και συγχωρήστε

Αν έχεις εκφράσει περιφρόνηση, παραδέξου το. 

• Ζητήστε ειλικρινά συγγνώμη για προσβλητικά λόγια ή χειρονομίες και εξηγήστε ότι εργάζεστε για την αλλαγή.
• Ομοίως, προσπαθήστε να συγχωρήσετε ειλικρινά τις στιγμές περιφρόνησης του συντρόφου σας όταν ζητάει συγγνώμη.

Το να κρατάς τις προσβολές του παρελθόντος μόνο περισσότερη δυσαρέσκεια τροφοδοτεί.

Πώς να αποτρέψετε την περιφρόνηση στο μέλλον

Μόλις καταπραΰνετε την περιφρόνηση, θα πρέπει να την εμποδίσετε να επανεμφανιστεί. Η πρόληψη της περιφρόνησης αφορά την ενίσχυση της συνεχούς θετικότητας και της επανόρθωσης. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές:

• Τακτικές συναισθηματικές συναντήσεις: Κάντε το συνήθεια να ρωτάτε ο ένας τον άλλον: «Πώς νιώθετε για εμάς τελευταία;» ή «Σας ενοχλεί κάτι;» Αυτό εμποδίζει τα παράπονα να σιγοβράζουν.
• Τελετουργίες εκτίμησης: Δημιουργήστε συνήθειες όπως να μοιράζεστε ένα πράγμα που εκτιμάτε στον/στη σύζυγό σας κάθε μέρα ή να του αφήνετε ένα γρήγορο σημείωμα αγάπης. Αυτά τα μικρά ρομαντικές χειρονομίες δημιουργήστε ένα απόθεμα καλής θέλησης
• Δεξιότητες επίλυσης συγκρούσεων: Μάθετε να μαλώνετε δίκαια. Χρησιμοποιήστε τάιμ άουτ εάν οι καβγάδες οξύνονται: συμφωνήστε να κάνετε παύση και να επιστρέψετε αφού ηρεμήσετε.
• Συνέχισε να βγαίνεις ραντεβού και να διασκεδάζεις: Να θυμάστε ότι επιλέξατε ο ένας τον άλλον για καλούς λόγους. Συνεχίστε να κάνετε πράγματα που απολαμβάνετε και οι δύο, γελάτε μαζί και να είστε στοργικοί. Η διασκέδαση και η φιλία εισάγουν θετικά συναισθήματα στη σχέση σας.
• Διατηρήστε την ενσυναίσθηση: Κάθε φορά που αναστατώνεστε, σταματήστε και σκεφτείτε τι μπορεί να αγχώνει τον σύντροφό σας. Είναι κουρασμένος, ανήσυχος για τη δουλειά, πονάει; Το άγχος σε έναν τομέα της ζωής μπορεί μερικές φορές να μεταδοθεί.

Πότε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια

Δεν μπορούν όλες οι καταστάσεις περιφρόνησης σε έναν γάμο να διορθωθούν μόνο μέσω αυτογνωσίας και προσπάθειας. Μερικές φορές, τα μοτίβα είναι πολύ βαθιά, πολύ επαναλαμβανόμενα ή πολύ συναισθηματικά φορτισμένα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η εξωτερική υποστήριξη καθίσταται απαραίτητη για να σωθεί ένας γάμος.

• Η περιφρόνηση είναι χρόνια και κλιμακώνεται: Αν οι μικρές ειρωνείες έχουν γίνει συνηθισμένες επιθέσεις ή οι καβγάδες καταλήγουν πάντα σε προσβολές
• Συναισθηματική απόσυρση: Αν ο ένας ή και οι δύο έχετε «αναχωρήσει», δεν μοιράζεστε πλέον συναισθήματα, το σεξ έχει σταματήσει ή ζείτε σαν συγκάτοικοι
• Επίμονη ασέβεια: Εάν έχουν ξεπεραστεί τα όρια, για παράδειγμα, με προσβολές, δημόσια ταπείνωση) και η εμπιστοσύνη έχει διαλυθεί
• Νιώθετε ανασφάλεια ή κατάθλιψη: Η περιφρόνηση μπορεί να οδηγήσει σε λεκτική κακοποίηση. Εάν εσείς ή ο σύντροφός σας αισθάνεστε φόβο, κατάθλιψη ή σωματική απειλή, ζητήστε αμέσως βοήθεια.
• Το έχεις δοκιμάσει και δεν αλλάζει τίποτα: Αν έχετε καταβάλει προσπάθειες και η περιφρόνηση συνεχίζεται, ένας επαγγελματίας μπορεί να σας καθοδηγήσει πιο αποτελεσματικά.

Συχνές Ερωτήσεις

Τελικές Σκέψεις

Η περιφρόνηση σε έναν γάμο είναι ένα σοβαρό ζήτημα, αλλά αντιμετωπίζεται. Φανταστείτε να αντικαθιστούσατε το «Είμαι καλύτερος από εσένα» με το «Νοιάζομαι για σένα». Οι μικρότερες πράξεις καλοσύνης μπορούν να είναι πιο ισχυρές από τις μεγαλοπρεπείς χειρονομίες. Να θυμάστε, «το αντίθετο της περιφρόνησης δεν είναι η αγάπη - είναι ο σεβασμός». Αντιμετωπίστε τον σύντροφό σας ως ίσο σας και μπορείτε να αποτρέψετε την περιφρόνηση από το να επικρατήσει. Μπορεί να χρειαστεί χρόνος και ειλικρίνεια, αλλά με γνήσια προσπάθεια, μπορείτε να ξαναχτίσετε μια σχέση που βασίζεται στον σεβασμό και την αμοιβαία κατανόηση.

Πώς λειτουργεί η Συμβουλευτική Γάμου για την επίλυση ζητημάτων σχέσεων; 

Πώς να σώσετε έναν γάμο όταν μόνο ένας προσπαθεί;

15 σημάδια ότι ο γάμος σας είναι στα βράχια και σχεδόν τελειώνει

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπική δωρεά . Θα επιτρέψει στην Bonobology να συνεχίσει να σας προσφέρει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.