Любовная тоска — что это такое, признаки и как справиться

«Почему меня тошнит, когда я думаю о ком-то?» «Почему у меня пустота в груди?» «Почему мне становится плохо, когда я вижу бывшего?» «Можно ли умереть от недостатка любви?» Эти вопросы не давали вам спать всю ночь? Влюбленность может вызвать у вас чувство эйфории. В то же время состояние глубокой тоски и тоски может вызвать боль и отчаяние, с которыми трудно справиться. Мы называем это любовной тоской.

О любви сказано много, но о любовной тоске — мало. Действительно ли существует любовная тоска? Каковы её симптомы? Можно ли её вылечить? Мы поговорили с психологом Анитой Элизой (магистр прикладной психологии), специализирующейся на таких проблемах, как тревожность, депрессия, отношения и самооценка. Она подробно рассказала об определении любовной тоски, её причинах, признаках и способах справиться с этим состоянием.

Что значит тоска по любви?

Любовная тоска упоминается в самых ранних письменных источниках, древних медицинских текстах и ​​классической литературе, хотя и под разными названиями. Описание этого понятия можно найти в греческой философии, а также в произведениях Шекспира и Джейн Остин. Гиппократ считал, что любовная тоска является результатом дисбаланса в организме и эмоциях, а французский врач Жак Ферран опубликовал исследование под названием «Трактат о любовной тоске» (сокращенное название), в котором пытался определить, диагностировать и в конечном итоге избавить человека от мучений, вызванных любовными последствиями.

По словам Аниты , вот определение любовной тоски: «Любовная тоска — это состояние, при котором вы так сильно любите и скучаете по кому-то, что в его отсутствие вам практически невозможно нормально функционировать. Этот человек постоянно у вас в мыслях. Вы склонны постоянно мечтать и фантазировать о нём. Это, мягко говоря, вызывает дискомфорт, а иногда и приводит к полной дисфункции».

Реальна ли любовная тоска?

Может ли разбитое сердце вызвать рвоту? Является ли любовная тоска реальной вещью? Да! Боль в любви или любовная депрессия – это не просто чувства; они часто сопровождаются ощутимыми симптомами. Попробуйте спросить себя: что чувствует любовь в теле? Любовь вызывает у вас головокружение? Точно так же недостаток любви может вызывать аналогичные или даже худшие симптомы.

Любовная тоска, хотя и не является клинически признанным психическим заболеванием, может повлиять на вашу способность нормально действовать, потому что романтические чувства, которые вы испытываете к любимому человеку, поглощают ваш разум, тело и душу, делая практически невозможным сосредоточиться на чем-либо еще. Вы начинаете зацикливаться на этом человеке. Эта любовная болезнь обычно связана с неприятными, тревожными и мучительными аспектами любви, когда человек испытывает боль и печаль. Они задаются вопросом, как вылечить любовную тоску раз и навсегда.

Что вызывает любовную тоску?

По словам Аниты, «любовная тоска может быть вызвана различными ситуациями. Если вы любите кого-то, но он не может установить с вами эмоциональную связь , вы можете испытывать тоску из-за отказа. Вы можете чувствовать себя недостаточно хорошим. Другая возможная причина — это то, что человек, испытывающий тоску, заполняет пустоту любовью и вниманием своего возлюбленного». Ниже приведены несколько ситуаций, которые могут погрузить вас в удушающее, всепоглощающее чувство любви (или её отсутствия):

• Тоска или стремление к романтической любви, особенно если вы еще не испытывали любви в своей жизни.
• Потеря партнера в результате разрыва отношений или смерти
• Limerence или навязчивое увлечение (в конечном итоге приводящее к депрессии после знакомства)
• Неспособность связаться с кем-то на эмоциональном или физическом уровне.
• Скучаю по партнеру, который находится далеко от вас (в случае отношений на расстоянии)

Тоска по любви может вызвать физиологические и эмоциональные реакции, подобные реакциям человека, страдающего наркозависимостью. Чтобы помочь вам получить лучшее представление, давайте разберемся в различных признаках любовной тоски.

13 признаков того, что вы тоскуете по любви

Когда ты влюблен, эти бабочки в твоем животе чувствуют себя потрясающе, но потом чувства меняются. И прекращается подача гормона любви, вызывающего головокружительную радость. Именно тогда наступают горе и отчаяние. Вот некоторые симптомы того, что вы влюблены настолько глубоко, что вам нужно быть осторожными.

1. У вас перепады настроения или иррациональное поведение.

Иррациональное поведение или резкие перепады настроения — признак любовной тоски. Раздражительность, проблемы с гневом , вспышки гнева, фрустрация, нервозность, тревога, чувство грусти и депрессии — всё это побочные эффекты любви. Точно так же, непреодолимое желание принимать поспешные решения во имя любви не менее опасно.

Анита объясняет: «Тоскливый от любви человек может проявлять иррациональное поведение, например, тайно следовать за своим возлюбленным или тратить много времени на подготовку на случай, если он где-нибудь столкнется со своим любовным интересом. Они будут продолжать проверять свой почтовый ящик, чтобы узнать, получили ли они от них какие-либо сообщения. Они ведут воображаемые разговоры и готовятся поговорить с ними на случай, если они где-нибудь встретятся».

2. Вы проходите через социальную изоляцию и изоляцию.

Анита объясняет: «Влюбленный человек склонен отстраняться от окружающих, потому что его мысли постоянно заняты мыслями о потенциальном возлюбленном». Иногда люди, переживающие синдром разбитого сердца, предпочитают одиночество общению с семьей, друзьями и близкими. Они могут общаться только с любимым человеком и не интересуются тем, что происходит вокруг. Они предпочитают отгородиться от всех, потому что чувствуют, что никто их не понимает.

3. Увеличивается или снижается аппетит.

«Яма в животе» после разбитого сердца также может отражать потерю аппетита в любви. Анита говорит: «Вы можете заметить увеличение или уменьшение аппетита, потому что все, что вы делаете, — это чрезмерно думаете о том, кто вам нравится. Это биологическая реакция. »

Следите за своим режимом питания и аппетитом. Если вы думаете, что оно нестабильно, нездорово или отличается от того, что было раньше, возможно, вы испытываете симптомы любовной тоски. Если вы почти не едите, переедаете, потребляете много вредной пищи или переедаете, в результате чего вам трудно заниматься другими делами, это может быть признаком того, что у вас разбито сердце.

Рекомендуем к прочтению: Чувство одиночества в отношениях – 15 советов, как с этим справиться

4. Преследование вашего любовного интереса — верный признак того, что вы тоскуете по любви.

Попытки получить информацию о человеке, который вам нравится, как в интернете, так и в реальной жизни — это обычное дело. Но если вы дошли до того, что стали им одержимы , то это повод для беспокойства. Испытываете ли вы следующие побочные эффекты любви?

• Тайно следим за ними, пытаясь отследить их местонахождение.
• Отслеживание их личной жизни
• Появление на своем рабочем месте
• Отслеживание их активности онлайн и офлайн
• Держась за свои вещи. Например, хранить все фотографии, видео, записи или любые другие материалы, которые вы найдете, потому что это ваш единственный способ почувствовать близость к этому человеку.

5. Чрезмерный анализ всего становится нормой

Влюблённые люди склонны чрезмерно анализировать даже самые обычные или незначительные вещи, которые говорит или делает для них объект их симпатии. Они всегда пытаются читать и анализировать язык тела своего возлюбленного . Они никогда не поверят и не поймут поверхностный смысл того, что делает их объект интереса. Всегда читая между строк, они ничего не принимают на веру.

6. Вас беспокоит неустойчивый режим сна.

Скука по кому-то вызывает бессонницу — да или нет? По словам Аниты, «Да! Вы можете вообще не спать, потому что слишком много думаете о своем объекте интереса». Вы можете бороться с расстройством сна, потому что мысли о вашем возлюбленном не дают вам спать по ночам, что приводит к усталости, истощению, раздражительности и утомляемости на следующий день. В порочном круге плохой сон может еще больше усугубить ваше состояние любви и все симптомы, которые оно сопровождает. Уф! Если вы задаетесь вопросом, как вылечить любовную тоску, мы доберемся до этого буквально через минуту.

7. Беспокойство сопровождает тех, кто тоскует по любви.

Анита говорит: «Один из основных признаков того, что человек болен влюбленностью, — это беспокойство и постоянное ощущение пустоты в груди. Вам также может быть трудно сосредоточиться. Это происходит потому, что вы или любой другой человек, страдающий от любви, не можете выбросить из головы свою любовь».

Вам также может быть трудно контролировать свой характер, поскольку это ваша биологическая реакция. Вы перескакиваете с одной задачи или действия на другую, не завершая их. Естественно, производительность на работе или в других сферах жизни снижается.

Рекомендуем к прочтению: Как встречаться с человеком, который слишком много думает: 15 советов для успешных отношений

8. Вы имеете дело с чувством незащищенности

Чувство неуверенности в себе – один из наиболее распространенных признаков безответной любви. Этот человек постоянно конкурирует с теми, кто, по его мнению, достоин объекта его интереса. Они всегда ищут конкурентов и стараются быть лучше их. Если они чувствуют, что кто-то другой приближается к их любимому человеку, или обнаруживают, что кто-то постоянно появляется в социальных сетях их любовных интересов, они могут начать бояться потерять человека, которым они так увлечены, заставляя их чувствовать себя неуверенно.

Такой образ мышления неизбежно приводит к низкой самооценке и неуверенности в себе. Все это – порочный круг, в котором неуверенность заставляет человека вести себя таким образом, что ему становится еще труднее поддерживать здоровые и стабильные отношения с романтическим партнером.

9. Вы замечаете навязчивые мысли

Это наиболее очевидная характеристика влюбленного человека, которая очевидна из большинства других моментов, изложенных в этой статье. Анита объясняет: «Тоскатели любви испытывают постоянные навязчивые мысли о том, в кого они влюблены. Они постоянно фантазируют о них, пытаются узнать больше об их жизни и воображают счастливые или романтические сценарии со своим объектом интереса, из-за чего им трудно сосредоточиться на других вещах».

10. У человека, страдающего от любви, может быть токсичный стиль привязанности.

Анита поясняет: «Стиль привязанности формируется в раннем детстве под влиянием наших основных опекунов и продолжает служить рабочей моделью для отношений во взрослой жизни. Когда у человека надежный стиль привязанности, он достаточно уверен в себе, чтобы удовлетворять свои собственные потребности, вместо того чтобы зависеть от партнера. Но если у человека ненадежный стиль привязанности , он, как правило, выбирает партнера с единственной целью — постоянно удовлетворять свои самые глубокие потребности. Эта модель поведения токсична».

В значительной степени это объясняет поведение и мышление влюбленного человека. Человек, испытывающий депрессию из-за неразделенной любви, склонен действовать в рамках тревожного стиля привязанности, когда он всегда боится быть отвергнутым и брошенным. Они боятся потерять людей, которых любят. Это заставляет их создавать фантазии, к которым они привязываются, потому что это дает им чувство контроля. Плюс в их фантазии человек влюблен в них и всегда рядом, как бы иначе ни выглядела реальность.

11. Вы проецируете фантазии

Фантазия человека находится под его контролем. Неудивительно, что когда нет настоящей любви, страдающие от любви люди склонны полагаться на фантазии, чтобы вылечиться от этого состояния. Они создают ложную реальность, в которой живут и функционируют. Их не волнует, каков их любовный интерес в реальной жизни. Для них важно только их представление о том, кто и как этот человек. Их не волнуют токсичные черты возлюбленного, потому что в их фантазиях этот человек — самый совершенный человек, которого они могут найти.

12. Вы испытываете растерянность и нехватку внимания.

Если вы постоянно путаетесь в вещах, испытываете трудности в установлении эмоциональной близости с людьми, вам сложно понимать, что говорят другие, или вы не можете вспомнить прошлые события или сосредоточиться, знайте, что это повод для беспокойства. Любовная тоска может повлиять на вашу способность концентрироваться. Вам может быть трудно говорить о чем-либо, кроме любимого человека или отношений, которые вы хотите с ним/ней построить. Это может привести к потере концентрации на работе, заставить вас забывать о повседневных делах и поручениях, а также отвлекать от ваших обязанностей.

Рекомендуемая литература: Психология стилей привязанности: как вас воспитывали и как это влияет на отношения

13. Влюбленный человек может страдать от физических недугов.

Один из наиболее распространенных физических признаков любовной тоски включает в себя вещи из этого списка. Такие физические симптомы влюбленности обычно возникают из-за плохого психического здоровья:

• Тошнота и чувство обморока
• Беспокойство и физический дискомфорт в виде болей: головная боль, боль в животе и т. д.
• Сердце трепещет, головокружение и нервозность — все это вызывает рвоту.
• Такие проблемы, как кардиомиопатия, вызванная стрессом.
• Исследования показывают, что физические симптомы безответной любви также могут включать жар, потерю аппетита, головную боль, учащенное дыхание и учащенное сердцебиение.

В вышеупомянутом исследовании Национального центра биотехнологической информации сделан вывод о том, что мозг перегружается химическими изменениями, в результате которых человек испытывает целый ряд эмоций (обычно негативных), влияющих на его физическое здоровье.

Как справиться с чувством тоски по любви

Но как же излечиться от всепоглощающих негативных чувств, вызванных разбитым сердцем? Быстрого решения нет. Справиться с разбитым сердцем или одержимостью непросто. На исцеление могут уйти недели, месяцы или даже годы. Любовная тоска может опустошить вас изнутри и вызвать физическое недомогание. Тем не менее, хорошая новость в том, что от неё можно исцелиться. Вот несколько важных вещей, которые следует помнить, чтобы избавиться от любовной тоски:

1. Перечислите их недостатки

Печаль от недостатка любви может заставить вас зациклиться на человеке до такой степени, что вы не сможете замечать его недостатки. В ваших глазах они идеальны, поэтому крайне важно сознательно попытаться обнаружить их недостатки и несовершенства. Это может показаться странным умением справляться с трудностями, но сосредоточьтесь на том, кем они являются как личности, их моделях поведения, любых токсичных чертах, которые у них могут быть, а также их мнениях и убеждениях.

2. Как избавиться от симптомов любовной тоски? Сосредоточьтесь на себе

Вы должны переключить свое внимание с того, что вам нравится, на себя. Чем меньше времени вы тратите на размышления о том, что вам нравится, тем больше вы избавляетесь от этих мучений. Вот несколько простых вещей, которые вы можете попробовать:

• Уделите немного времени заботе о себе и здоровью
• Займите себя делами, которые приносят вам радость
• Создать рутину
• Найдите занятия, которыми можно заполнить свое свободное время
• Практикуйте любовь к себе
• Поставьте границы здоровых отношений
• Попробуйте вести дневник, музыку или любой вид искусства, чтобы повысить самосознание.
• Регулярно проводите время с другом или любым близким человеком в вашей жизни.

3. Зафиксируйте все контакты с любимым человеком

Анита рекомендует: «Установите правило отсутствия контактов с данным человеком. Это включает в себя ограничение деятельности в социальных сетях». Вам нужно дать себе время и пространство для исцеления. Не звоните и не пишите им, а также не проверяйте их постоянно. Удалите все фотографии, видео, записи или любые другие носители, которые у вас есть. Избавьтесь от их вещей. Подождите, пока вам не станет лучше; хотя бы на несколько недель. А до тех пор держите воспоминания и человека на расстоянии.

Рекомендуемая литература: 7 компонентов правила «никакого контакта» в мужской психологии

4. Обратитесь за помощью, чтобы преодолеть эту одержимость любовью.

Анита делится: «Может потребоваться некоторое время, чтобы преодолеть эти нездоровые модели мыслей и поведения. Но если они сохраняются в течение длительного времени, обратитесь за профессиональной помощью. Положитесь на доверенного члена семьи или друга, который сможет оказать вам необходимую поддержку, пока вам не понадобится профессиональная помощь».

Специалист в области психического здоровья может выявить скрытые факторы и предложить механизмы преодоления чувства тоски по любви; он может помочь вам построить здоровые отношения в будущем. Если вы оказались в подобной ситуации и ищете помощи, команда опытных и лицензированных терапевтов Bonobology доступна всего в один клик.

5. Обратите внимание на свой образ мышления

Анита говорит: «Тоскающемуся по любви человеку необходимо сначала выявить свои навязчивые модели и мысли. Им необходимо признать, что их чувства и поведение вредны для их общего благополучия. Выявление причин, которые заставляют их зацикливаться на своей влюбленности, — это первый шаг в процессе исцеления».

Чтобы справиться с проблемами, необходимо внимательно следить за своими чувствами и моделями поведения. Когда вы фантазируете о ком-то , и мысли о вашей романтической любви поглощают вас, постарайтесь отличить фантазию от реальности.

Возможно, вы задаетесь вопросом, как долго длится любовная тоска? Нельзя за одну ночь преодолеть чувство тоски и залечить разбитое сердце, поэтому не торопитесь. Исцеление — это длительный, но плодотворный процесс. Как только вы начнете сосредотачиваться на себе, ваши чувства к объекту вашей симпатии со временем угаснут. Помните, что настоящая любовь должна приносить вам прекрасные чувства и хорошее самочувствие. Не волнуйтесь, это тоже пройдет.

Эта статья была обновлена ​​в августе 2023 г.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

12 признаков того, что роман превращается в любовь

Пытаетесь преодолеть кого-то? Вот 13 советов экспертов

Я не чувствую себя любимым: причины и что с этим делать

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.