«Отношения разрушает неуверенность и большинство ссор вызывает неуверенность» — Оливия Уайлд, американская актриса и кинорежиссер. Мы не можем придумать лучшего способа описать степень ущерба, который неуверенность может нанести отношениям. Когда вы чувствуете неуверенность в отношениях, это подавляет вашу способность по-настоящему общаться с партнером. Неуверенность неизменно уступает место проблемам с доверием, а когда доверие шаткое, вы не можете ни полностью посвятить себя своей второй половинке, ни поверить в то, что она предана вам. Вся ваша динамика сводится к ожиданию, что упадет другая обувь. Вот почему становится критически важным ответить на вопрос: «Почему я так неуверен в своих отношениях?»

Неуверенность в отношениях подразумевает чувство неполноценности или недостаточной хорошей работы. Хотя собственная самооценка и чувство собственного достоинства играют свою роль, иногда эти чувства могут усугубляться поведением и действиями партнера. Чтобы иметь возможность справиться с чувством неуверенности в отношениях, жизненно важно рассмотреть ваши отношения под микроскопом и задать несколько сложных вопросов. Это единственный способ выяснить, что делать, когда вы чувствуете себя неуверенно и как преодолеть неуверенность. Чтобы помочь вам в этом путешествии, мы представляем вам некоторые экспертные идеи о том, как справиться с неуверенностью в отношениях, в консультации со старшим психологом Доктор Прашант Бхимани (Доктор философии, BAMS), специализирующийся на консультировании по вопросам взаимоотношений и гипнотерапии.

Почему я так неуверен в своих отношениях? 7 возможных причин

Нелегко жить с постоянным беспокоящим чувством, что ты недостаточно хорош для своего партнера, или страхом, что любимый человек может бросить тебя в любой момент. Вот что заставляет чувствовать себя неуверенным в отношениях, вызывая множество нездоровое поведение это может негативно повлиять на вашу связь с партнером и привести к большему конфликту. Это, в свою очередь, еще больше разжигает неуверенность в отношениях. Запуская порочный круг. Вот именно поэтому, как только вы осознаете, что боретесь с неуверенностью, важно спросить себя: «Почему я так неуверен в своих отношениях?»

Возьмем пример Дианы, официантки из Денвера, у которой появилась навязчивая привычка проверять свой телефон каждые несколько минут после отправки сообщения своему партнеру Шону. Она забрасывала его сообщениями о том, где он, что делает и с кем, и не могла успокоиться, пока не получала ответа. Диана была охвачена страхом, что Шон изменит ей. Это было связано с тем, что он имел тенденцию немного флиртовать с другими женщинами, оставаясь при этом «очаровательным». Это вызывало много трений в отношениях, что приводило к частым ссорам.

Связанные Чтение: Небезопасный стиль привязанности в отношениях: причины и как преодолеть

Всякий раз, когда они ссорились, ее мысли принимали катастрофическое направление: Шон собирался ее бросить? Почему Диана так себя чувствовала? Она наконец призналась своему терапевту: «Мой парень заставляет меня чувствовать себя неуверенно». Только когда она произнесла эти слова вслух, они смогли, как пара, поработать над этой ключевой проблемой и найти способ улучшить свои отношения. Если вы тоже боретесь с эмоциональной неуверенностью в своих отношениях, определение первопричины является ключом к пониманию того, как чувствовать себя более защищенной в отношениях. С этой целью давайте рассмотрим 7 наиболее распространенных причин чувства неуверенности в отношениях:

1. Травма прошлых отношений

Наш опыт формирует наше восприятие, мировоззрение и чувство собственного достоинства. Если вы пережили предательство, эмоциональное насилие, или неверность в предыдущих отношениях, это может вселить в вас страх снова пережить ту же травму. Это может изменить то, как вы смотрите на отношения или ведете себя в них. Даже если ваш партнер заслуживает доверия, эмоциональные шрамы из прошлого могут заставить вас сомневаться в его намерениях и постоянно беспокоиться о том, что вас бросят, изменят или будут воспринимать как должное. Если вы ловите себя на мысли: «Я знаю, что мой парень любит меня, но я чувствую себя неуверенно», ваше прошлое может влиять на ваше настоящее.

2. Недостаток общения

Открытое и честное общение является основой здоровых отношений. Если этого не хватает и ваш партнер не выражает регулярно свои чувства, не делится мыслями, не успокаивает вас и не проявляет уязвимости с вами, это может привести к тому, что вы почувствуете себя забытым в отношениях. Кроме того, отсутствие общения может превратить отношения в питательную среду для недопонимания и сомнений. Все это создает атмосферу неопределенности и заставляет вас гадать, где вы находитесь в его жизни.

Например, если вы обнаруживаете, что вас беспокоят мысли вроде: «Мой парень отстранен, но говорит, что все в порядке», это потому, что вы чувствуете, что что-то не так, но ваши усилия заставить партнера открыться вам не принесли результатов. В такой ситуации сдержанное или эмоционально отстраненное поведение может усилить неуверенность в отношениях. Это может привести к чувству: «Мой парень заставляет меня чувствовать себя неуверенно».

3. Низкая самооценка.

То, как ваш партнер ведет себя в отношениях или как он относится к вам, — это только одна часть уравнения. Ваше чувство собственного достоинства и самооценка играют большую роль в определении того, насколько безопасно вы себя чувствуете в отношениях. Если у вас есть низкая самооценка, вы можете поверить, что не заслуживаете любви, или поймать себя на мысли: «Почему я недостаточно хороша для него/нее?» Это, в свою очередь, приводит к постоянному страху, что ваш партнер в конечном итоге найдет кого-то «лучше» или более достойного.

Это внутреннее смятение может заставить вас искать подтверждения от вашего партнера, чрезмерно анализировать его действия или неверно истолковывать безобидное поведение как признаки того, что он теряет интерес. Если вы задавались вопросом: «Почему я так неуверен в своих отношениях?», возможно, будет хорошей идеей обратиться к себе и проанализировать свои отношения с самим собой.

Связанные Чтение: Роль самооценки в отношениях. Пройдите этот тест, чтобы оценить свою сегодня!

4. Нерешенные проблемы доверия

Неуверенность в отношениях тесно связана с глубинными проблемами доверия, будь то в ваших текущих отношениях или в предыдущих. Если ваш партнер дает вам повод сомневаться в его лояльности — например, лжет, что-то скрывает или ведет себя скрытно — это может создать затяжное чувство недоверия. Аналогично, если бывший вас обманул, солгал или предал, эти чувства могут сохраняться, из-за чего вам будет сложнее доверять своему партнеру.

В обоих случаях ваша неуверенность — это защитный механизм, возникающий из страха снова получить травму. При этом неразрешенная проблемы доверия не помогают отношениям. Они могут сделать вас сверхбдительным, заставлять вас слишком много думать о каждой детали и подвергать сомнению мотивы партнера, что только усугубляет вашу неуверенность.

5. Страх быть отвергнутым или покинутым

Неуверенность в отношениях также может быть результатом глубоко укоренившейся страх быть отвергнутым или покинутым, который часто берет начало в детском опыте или ранних отношениях. Если вы знаете, что такое чувство заброшенности в отношениях, вы можете испытывать тревогу из-за потери партнера, даже если нет никаких реальных доказательств того, что он уйдет. Этот страх может проявляться как навязчивость, нуждаемость или постоянная потребность в утешении. Если ваш партнер не удовлетворяет эти потребности, воспринимаемый страх в вашем сознании начинает ощущаться все более и более реальным, усиливая неуверенность в отношениях.

Связанные Чтение: Здоровый Динамика отношений – 10 основ

6. Сравнение с другими

Команда ловушка сравнения и чувство неуверенности в отношениях идут рука об руку. Когда вы сравниваете свои отношения или себя с другими, вы можете почувствовать, что не дотягиваете. Например, постоянное воздействие специально подобранных изображений «идеальных» пар в социальных сетях может заставить вас усомниться в ваших отношениях, даже если в них нет ничего плохого. Или постоянное сравнение вашего партнера с вашим бывшим или вас с бывшим вашего партнера может вызвать чувство неадекватности. В конечном итоге вы начинаете сомневаться в своей ценности, в том, что вы привлекаете партнера, или в том, соответствуют ли ваши отношения какому-то идеализированному стандарту. В результате вы можете обнаружить, что говорите: «Я знаю, что мой парень любит меня, но я чувствую себя неуверенно».

7. Несбалансированная динамика отношений

Неравномерная динамика также может вызывать у вас чувство неуверенности в отношениях. Если вы чувствуете, что отдаете больше, чем получаете, или ваш партнер обладает большей властью — финансовой, эмоциональной или в принятии решений, — вы можете беспокоиться о том, что ваш партнер не ценит вас или что он может легко заменить вас. Этот дисбаланс создает чувство неадекватности и заставляет вас чувствовать неуверенность в своей роли в отношениях, вызывая беспокойство о том, действительно ли ваш партнер ценит или любит вас таким, какой вы есть.

Может ли ваш партнер заставить вас чувствовать себя неуверенно?

Теперь, когда мы обсудили, что вызывает неуверенность в отношениях, давайте более подробно рассмотрим роль вашего партнера в провоцировании или раздувании этой неуверенности. Когда вы сталкиваетесь с неуверенностью в отношениях, в дополнение к вопросу «Почему я так неуверенна в своих отношениях?», вы также обязательно задаетесь вопросом «Почему мой парень/муж заставляет меня чувствовать себя неуверенно?» Почему я чувствую себя так неуверенно по отношению к своей девушке/жене?»

Это потому, что даже если ваш партнер не является основной причиной вашей неуверенности, его поведение может усугубить эти чувства или вывести на первый план дремлющие триггеры. Вот некоторые из распространенных:

• Заигрывание
• Позорное тело
• Дразнящий
• Быть скрытным
• Быть ненадежным
• Уклонение от обязательств
• Невнимательность к вашим потребностям

Связанные Чтение: 9 причин, по которым вы так неуверенны в своих отношениях

«Отсутствие любви к себе и низкая самооценка способствуют возникновению чувства неуверенность в отношениях«Если у вас не было любящих, надежных отношений с родителями или вас в прошлом подвели в романтических отношениях, это может сделать вас уязвимым к неуверенности», — говорит доктор Бхимани. Финансовая зависимость от партнера также может вызывать у вас чувство неуверенности. Иногда успех партнера в любой сфере, особенно профессиональной, также может быть основной причиной неуверенности в отношениях.

Режущие каретки А 2013 исследовании, опубликовано в журнале Journal of Personality and Social Psychology, показало, что успех партнера может привести к повышению самооценки (потому что вы купаетесь в отраженной славе); и с другой стороны, успех партнера может привести к снижению самооценки, если мы интерпретируем «мой партнер успешен» как «мой партнер более успешен, чем я». Исследование показало, что самооценка мужчин с большей вероятностью будет негативно влиять на успех их партнера.

5 признаков того, что ваш партнер заставляет вас чувствовать себя неуверенно

Мы уже затронули что делает женщину неуверенной в себе в отношениях и почему мужчины чувствуют себя неуверенно со своими партнерами. Первопричина неуверенности может быть либо в вас, либо исходить от вашего партнера. Итак, как узнать, вызвана ли неуверенность, которую вы чувствуете в отношениях, вашим партнером? Вот пять признаков неуверенности, которые указывают на это:

1. Вы постоянно ищете подтверждения

Вы постоянно ищете утешения и эмоциональное подтверждение от вашего партнера. Например, вы ожидаете частых комплиментов по поводу ваших качеств (внешности или интеллекта) и способностей (навыков вождения или готовки), а когда ваш партнер не предлагает вам подтверждения, которого вы ищете (сознательно или подсознательно), это может вызвать чувство неуверенности.

Эта тенденция особенно ярко выражена у женщин, имеющих проблемы с восприятием своего тела. Очень часто комментарии о внешности делают женщину неуверенной в отношениях. Это может заставить вас сожалеть: «Мой парень заставляет меня чувствовать себя неуверенной в своей внешности».

Вайолет была полноватой. Всякий раз, когда она надевала платье без рукавов, ее парень Роб говорил: «Эй, надень, пожалуйста, пиджак. У тебя руки толстые». Такие замечания только заставляли ее чувствовать себя непривлекательной и несчастной. Она призналась близкой подруге: «Я знаю, что мой парень любит меня, но я чувствую себя неуверенно». Аналогично замечания о профессиональных успехах, поведении в постели или постоянные сравнения с бывшей партнершей могут сделать мужчин неуверенными в отношениях.

Связанные Чтение: Уверенность в отношениях: значение, важность и как искать

2. Ваш партнер игнорирует ваши потребности

Вы обнаруживаете, что хотите внимания партнера и чувствуете себя некомфортно, когда остаетесь одни. Потребность и навязчивость — явный признак эмоциональной неуверенности. Это может иметь свои корни в детском пренебрежении и заброшенности. Также возможно, что эта потребность во внимании и последующая неуверенность, когда эта потребность не удовлетворяется, проистекают из пренебрежения партнера к вам эмоциональные потребности в отношениях.

«Когда партнер не только игнорирует ваши потребности в большей эмоциональной близости, но и высмеивает или упрекает вас за то, что у вас есть эти потребности, вполне естественно, что вы чувствуете неуверенность в будущем ваших отношений», — говорит доктор Бхимани. Если это то, что вы испытываете в своих отношениях, это может спровоцировать эмоциональную неуверенность.

3. Вы боитесь их потерять

Вы можете чувствовать, что каким-то образом не удовлетворяете своего партнера. Возможно, они не познакомили вас со своей семьей. Даже прожив вместе несколько лет, они не взяли на себя никаких обязательств, чтобы показать, что видят с вами будущее. Это может заставить вас продолжать думать, что отношения могут закончиться в любой момент, что делает вас неуверенным в себе.

Когда вы вступаете в отношения с ожиданием или надеждой, что они перерастут в глубокие, значимые, долгосрочная связь но ваш близкий человек не готов пойти вам навстречу или вы чувствуете, что у него не обязательно такой же взгляд на будущее, как у вас, неопределенность может вызвать много тревожных чувств. Эти тревожные чувства переводятся в: «Мой партнер/девушка/мой парень заставляет меня чувствовать себя неуверенно».

4. Вы продолжаете спрашивать об их графике

Если вы продолжаете спрашивать своего партнера, где он будет в то время, пока он находится вдали от вас, и с кем, вы демонстрируете классические признаки неуверенность в отношениях. Это вполне может быть связано с тем, что ваш партнер мог солгать вам в прошлом или, по крайней мере, не был полностью откровенен о том, что происходит в его жизни. В свою очередь, это повлияло на доверие в отношениях, превратив вас в неуверенного в себе партнера.

Если все ваши силы уходят на беспокойство о том, что делает ваш партнер, собирается ли он уйти или действительно ли он вас любит, нельзя отрицать, что неуверенность глубоко укоренилась в ваших отношениях. Причиной может быть отстраненное или эмоционально отстраненное поведение вашего партнера.

Связанные Чтение: Мой супруг Был шпионю за моим Телефон И Она Клонирована My Данные

5. Вы склонны шпионить

Если у вас есть привычка проверка телефона вашего партнера или компьютером регулярно, это признак глубокой неуверенности. Вы можете оправдать свои действия, говоря себе: «Я делаю это, потому что мой парень заставляет меня чувствовать себя неуверенно». Но такое поведение строго запрещено, поскольку оно нарушает его личную жизнь.

Опять же, основная причина этой тенденции может быть в динамике ваших отношений. Например, если вы обнаружили, что ваш партнер преследует бывшего в социальных сетях или флиртует с коллегой, вы можете чувствовать себя неуверенно, что он изменит вам. В таких случаях ответ на вопрос, почему я так неуверен в своих отношениях, может в значительной степени зависеть от того, как ведет себя ваш партнер в отношениях. Однако это не означает, что ваш собственный эмоциональный багаж не играет здесь никакой роли.

«Чувство неуверенности почти всегда коренится в собственной психике и эмоциональном здоровье. Да, отношение или поведение вашего партнера могут вызывать вашу неуверенность, но тот факт, что это вообще происходит, указывает на то, что где-то в вашем сознании уже существовала скрытая неуверенность», — говорит доктор Бхимани. Вот почему, пытаясь понять, что вызывает неуверенность в отношениях, очень важно проанализировать и понять свои собственные эмоциональные реакции и модели поведения.

Связанные Чтение: Иметь дело с неуверенным в себе парнем? Вот 15 советов по преодолению трудностей

Как справиться с чувством неуверенности в отношениях

Одно дело признать: «Мой партнер заставляет меня чувствовать себя неуверенно». И совсем другое — правильно с этим справиться. На самом деле, когда вы задаете вопрос: «Почему я так неуверенно себя чувствую в своих отношениях?», возложить вину на другого человека и увидеть себя жертвой гораздо проще, чем признать, что вы тоже можете способствовать неуверенности в своих отношениях, и предпринять упреждающие меры для того, чтобы сломать проблемные модели поведения.

Заглянуть внутрь себя и понять, какие шаги вы можете предпринять, чтобы избавиться от неуверенности в своих отношениях, может быть сложно, но это не невозможно. С правильным руководством и самосознанием вы можете направить свои отношения на более безопасный и удовлетворяющий путь. С этой целью вот несколько предложений по управлению или даже преодолеть неуверенность в отношениях:

1. Любите и цените себя

Ответ на вопрос, как преодолеть неуверенность, заключается в том, чтобы научиться любить и принимать себя таким, какой ты есть. Если вы не любите себя, вы не поверите, что кто-то другой может любить вас. Подумайте обо всех своих положительных качествах — вашей доброте, чувстве юмора и надежности. Черпайте вдохновение из мыслей о том, что вы делаете своего партнера счастливым — что вы даете ему любовь и поддержку, и что он знает и ценит это.

«В вашей голове может звучать критический голос, который фокусируется на ваших отрицательных качествах. Не позволяйте этому взять верх. Будьте добры и сострадательны к себе. Примите себя таким, какой вы есть – с бородавками и всем остальным. Это единственный способ не позволить пренебрежительным замечаниям вашего партнера или супруга задеть ваши чувства или самооценку», — говорит доктор Бхимани.

Если вы способны достичь такого здорового уровня себялюбие, такие мысли, как «Мой муж заставляет меня чувствовать себя неуверенно из-за моего тела» или «Моя жена заставляет меня чувствовать себя неполноценным» не повлияют на ваше душевное спокойствие. Как только вы попрактикуетесь и овладеете искусством любви к себе, потребность в подтверждении со стороны вашего партнера автоматически снизится, а вместе с ней и ваше чувство неуверенности.

2. Повысьте свою самооценку

Вместо того, чтобы искать у партнера признания и одобрения, работайте над укреплением уверенности в себе и самоуважения. Ваше чувство самоуважения и благополучия не должно зависеть от них. Вот что делать, когда вы чувствуете себя неуверенно: найдите способы стать лучшей версией себя для себя. Сосредоточьтесь на профессиональном росте, пройдите онлайн-курс, чтобы развить свои навыки, или работайте над тем, чтобы стать здоровее и подтянутее (если это поможет вам почувствовать себя увереннее).

Если у вас проблемы с представлением о своем теле и вы часто съёживаетесь от мысли: «Я чувствую себя неуверенно в своём теле рядом с парнем/мужем», поработайте над тем, чтобы пересмотреть свой взгляд на себя и обнять себя. позитивность тела. Слова или действия вашего партнера часто только вызывают уже существующую неуверенность, а не вызывают ее. Поэтому, чтобы перестать быть неуверенным в отношениях, вам нужно добраться до первопричины вашей неуверенности и устранить ее.

3. Расскажите партнеру о своих чувствах

Эффективно сообщайте о своей неуверенности партнеру. Выберите момент, когда вы оба чувствуете себя гармонично, чтобы обсудить этот вопрос. Если вы открыто говорите о словах или действиях, которые вызывают у вас неуверенность, и в отношениях есть любовь, ваш партнер определенно попытается изменить свое поведение.

Например, если они дразнили вас за то, что вы ужасно готовите, или высмеивали вашу неосведомленность о текущих событиях, и это заставило вас подумать: «Почему я недостаточно хорош для него/нее?», важно, чтобы они точно знали, что вы чувствуете. Они перестанут дразнить и издеваться над вами, как только вы преодолеть коммуникативные барьеры и выражайте свои чувства честно.

Доктор Бхимани говорит: «Вам нужно общаться четко. Вместо того, чтобы воображать всевозможные вещи, поговорите со своим партнером заранее. Узнайте, почему ваш партнер ведет себя определенным образом. Спросите их: «Есть ли у меня о чем беспокоиться?» Четкое общение принесет вам определенное облегчение».

4. Выразите то, что вы хотите

Кроме того, важно четко указать, какие изменения вы хотите. Если вас беспокоят негативные комментарии вашего партнера, скажите ему об этом. «Вам не обязательно драться. Вы можете просто быть откровенным и сказать им: «Можете ли вы изменить свое поведение, поскольку я чувствую себя неуверенно?» Это должно помочь», — объясняет доктор Бхимани.

Первый шаг к тому, чтобы научиться преодолевать неуверенность, — это практика ясного, краткого и бесконфликтного общения с вашим близким человеком. Не ходите вокруг да около и не прибегайте к пассивно-агрессивное поведение чтобы выразить свое недовольство чем-то, что мог сделать ваш партнер. Изложите все как есть, без осуждения и обвинений.

5. Поймите мотивы вашего партнера

Доктор Бхимани говорит: «Ваш партнер может намеренно заставлять вас чувствовать себя неуверенно, потому что ему нужно больше внимания. Другими словами, он может флиртовать с другими, чтобы вызвать у вас ревность. Это может быть его способом выразить свои неудовлетворенные потребности в отношениях, хотя и нездоровым образом. Если это так, вы можете устранить неуверенность в вашей связи, убедившись, что потребности и ожидания вашего партнера удовлетворены. Например, если он чувствует себя заброшенным или нелюбимым, уделяйте ему больше внимания, дайте ему почувствовать себя любимым».

Если это делается сознательно и с целью осуществления контроля, то создание у партнера чувства неуверенности может быть формой романтическая манипуляция. Ваш партнер может использовать ваши уязвимые места, чтобы убедиться, что вы едите из его рук, прилагая при этом минимум усилий к отношениям. То, как вы реагируете или справляетесь с чувством неуверенности в отношениях, зависит от мотива, стоящего за ним, поэтому убедитесь, что вы докопались до сути.

Связанные Чтение: 12 признаков неуверенности в себе женщин и как их избежать

6. Зажгите искру в ваших отношениях.

После нескольких лет брака или длительных отношений вы можете быть слишком заняты домашними и карьерными обязанностями, чтобы уделять больше внимания общению с вашим SO. Это может оставить одного или обоих партнеров чувство пренебрежения в отношениях, что приводит к действиям и поведению, вызывающим неуверенность.

Поймите, откуда исходит их поведение, и постарайтесь запланировать время, когда вы оба сможете соединиться, как беззаботная пара, и сохранить искру в ваших отношениях. Приложите усилия, чтобы сделать вашего партнера счастливым. Регулярное переосмысление вашей связи по мере вашего роста и развития, индивидуально и в паре, может помочь избежать неуверенности.

7. Создайте утешительные ритуалы

Хотите узнать, как не быть неуверенным в отношениях? Вы можете добиться изменений и начать избавляться от неуверенности или, по крайней мере, научиться эффективно с ней справляться, сделав свои отношения безопасным и счастливым местом как для себя, так и для своего партнера. Когда вы найдете утешение и комфорт друг с другом, вы естественным образом почувствуете себя более уверенно в присутствии друг друга.

Для этого сознательно разработайте определенные ритуалы, чтобы сблизиться с партнером каждый день. Ходите на утреннюю прогулку, готовьте вместе еду, регулярно смотрите телепередачу, покажите свою привязанность физически, касаясь и обнимая друг друга, или присоединяйтесь к совместному занятию по хобби, например, искусству или музыке, и у вас появится что-то общее.

8. Разрушьте старые стереотипы

Каждый из нас несет свою эмоциональный багаж вместе с нами и также привносит его в наши отношения. Этот багаж определяет, как мы общаемся с нашими партнерами и ведем себя в наших отношениях. Осознание этого багажа может помочь вам изменить старые, негативные модели, что имеет большое значение для преодоления неуверенности. Приучите себя думать и вести себя иначе, чем вы делали в предыдущих неудачных отношениях.

Это может быть нелегко, но может быть наиболее эффективным ответом на вопрос, как не быть неуверенным в отношениях. Большинству людей сложно отправиться в это путешествие самоисследования и самосознания самостоятельно. Работа с терапевтом или консультантом может быть чрезвычайно полезной в этом начинании. Если ваши неуверенности глубоко укоренились и начали влиять на качество ваших отношений, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью. Опытные и квалифицированные консультанты по Панель бонобологии здесь для вас.

9. Приложите сознательные усилия, чтобы перестать слишком много думать.

Ваши мысли влияют на ваши эмоции, и оба они влияют на ваше поведение и, в конечном счете, на ваши отношения. Если вы будете продолжать анализировать каждое слово или действие вашего партнера, вы в конечном итоге будете постоянно встревожены. И вы будете продолжать думать: «Она/он заставляет меня чувствовать себя неуверенно намеренно».

Но так ли это на самом деле? Вы можете потерять сон из-за того, что «Мой партнер/моя девушка/мой парень отстранен, но говорит, что все в порядке», когда на самом деле все может быть в порядке. Возможно, вашему партнеру просто нужно побыть одному. Вот почему он или она держится от вас на расстоянии. Сохраняйте здоровую и позитивную точку зрения и сознательно старайтесь не рисовать в голове худшие сценарии, если что-то не произойдет так, как вы надеетесь и ожидаете. Это поможет вам преодолеть неуверенность.

10. Не сравнивайте

Один из самых простых советов о том, как не быть неуверенным в отношениях, — избегать ловушки сравнения любой ценой. Обычно смотрят на другие пары и сравнивают свою ситуацию с их. Подумайте об отношениях как об айсберге. То, что вы видите, — это только верхушка, может быть гораздо больше слоев, о которых вы не имеете ни малейшего представления.

«Не сравнивайте свои отношения с другими парами. Просто потому, что друг имеет дело с партнером-изменщиком, в вашем случае это может быть не так», — советует доктор Бхимани. Точно так же не чувствуйте себя неадекватно в своих отношениях только потому, что ваш друг еженедельно публикует фотографии со свиданий со своим 14-летним супругом или вы знаете пару, которая каждое воскресенье ходит в поход.

Связанные Чтение: Как воспитывать Space В Родство

11. Дайте партнеру передышку

Давать своему партнеру свобода в отношениях жизненно важно. Попытка контролировать действия партнера приведет только к обратному эффекту. «Примите тот факт, что он/она может отличаться от вас, иметь другие мнения или испытывать другие эмоции. Это не значит, что вы им безразличны», — говорит доктор Бхимани. Правильное количество пространства в отношениях может помочь вам обоим процветать как личностям, так и паре.

Не впадайте в спираль излишних размышлений, если ваш партнер хочет провести субботу со своими друзьями вместо вас или если он повесил трубку, не сказав «Я люблю тебя». Вместо этого вот что нужно делать, когда вы чувствуете себя неуверенно: дайте ему возможность быть самим собой и утверждайте такое же пространство для себя. Это позволит вам ценить друг друга такими, какие вы есть, вместо того, чтобы чувствовать неуверенность из-за того, что ваш партнер не соответствует вашей версии того, каким он должен быть.

12. Задайте себе определенные вопросы

Что мне действительно нравится в моем партнере? Получаю ли я то, что заслуживаю в отношениях? В целом, я чаще счастлива или несчастна в отношениях? Трудно ли мне доверять своему близкому человеку? Проблема в том, что мой муж/парень заставляет меня чувствовать неуверенность в своем теле?

И, наконец, есть ли реальная причина для того, чтобы чувствовать себя неуверенно? Лгал ли мне мой партнер или я видела на его телефоне сообщения, которые указывают на то, что он изменяет? Как мы уже говорили в начале, если вы хотите понять, как преодолеть неуверенность, вам нужно задать несколько неудобных вопросов. Ответы на эти вопросы могут помочь вам понять, почему вы чувствуете себя неуверенно и как с этим справиться.

Связанные Чтение: 7 типов неуверенности в отношениях и как они могут повлиять на вас

13. Стремитесь быть независимыми

Ответ на вопрос, как преодолеть неуверенность, заключается в осознании того, что вы полноценны и достаточны сами по себе. Заботьтесь о себе и стремитесь быть независимыми — физически, умственно и эмоционально. Любовь к себе и забота о себе изгонят неуверенность. Если ваша жизнь вращается вокруг вашего партнера, вы обязательно будете чувствовать себя неуверенно. Доверяйте себе и говорите себе, что вы можете позаботиться о себе.

Если в вашей жизни мало якорей, кроме отношений, это может сделать вас неуверенным в себе. Вот почему важно думать обо всем, что делает вас счастливыми — о вашей работе, друзьях, регулярных упражнениях, хобби и других целях самосовершенствования — и больше концентрироваться на них.

14. Развивайте другие отношения

Отсутствие других удовлетворяющих отношений в вашей жизни — например, с родителями, братьями и сестрами или друзьями — может сделать вас чрезмерно зависимыми от вашего партнера. Когда вы возлагаете бремя удовлетворения всех своих потребностей на своего партнера, а он не удовлетворяет эти потребности, неуверенность может поднять свою уродливую голову. Ключ к преодолению неуверенности — построить для себя полноценную жизнь, в которой ваш партнер не будет вашим единственным источником счастья, удовлетворенности и самореализации.

Поэтому вместо того, чтобы беспокоиться о том, что «мой супруг/моя девушка/мой парень заставляет меня чувствовать себя неуверенно», направьте свою энергию на развитие других отношений и целей в вашей жизни. Когда ваши отношения не являются всем и концом всей вашей жизни, вы можете начать чувствовать себя менее неуверенно по отношению к ним.

Заключение

Неуверенность в отношениях — большое препятствие для близости. Это может сделать вас необоснованно ревнивым. Это может заставить вас пытаться контролировать своего партнера, что является нездоровой чертой. Избавившись от неуверенности, вы сможете наслаждаться более радостными и полноценными отношениями. Мы надеемся, что теперь, когда вы поняли, что вызывает неуверенность в отношениях, вы сможете сломать свои старые шаблоны и научиться взаимодействовать со своим SO более здоровым, более целостным образом.

Пошаговое руководство по восстановлению любви после Эмоциональный Наносить ущерб

Моя общительная девушка ненавидит ограничения, и я чувствую себя неуверенно. Как мне поступить в этой ситуации?

Здоровый против. Нездоровые отношения – 10 характеристик

Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.