Ingen kontakt med en narcissist – 7 saker som narcissister gör när du går Ingen kontakt

Sprid så fler får veta :)

Turbulensen i ett tjurigt (läs: giftigt) förhållande kan hämma ditt mentala tillstånd, ibland till och med leda till ett tillstånd av utbrändhet. När du bestämmer dig för att klippa banden och inte inleda någon kontakt med en narcissist, kan de reagera på extrema sätt som du kanske inte är beredd på.

Som du säkert kan gissa reagerar narcissister på att inte ha någon kontakt, ofta på ett sätt som gränsar till toxicitet, och ofta överskrider de till och med den gränsen. När källan till deras bekräftelse och beundran utmanas, har de extremt svårt att acceptera och hantera förlusten. Om du har bestämt dig för att inte ha någon kontakt med en narcissist, kan det vara bra att veta vad som väntar dig att lista ut hur dina nästa steg bör se ut. Låt oss ta en titt på allt du behöver veta.

Vad händer när man inte har någon kontakt med en narcissist?

När du avbryter all kommunikation med en narcissist förlorar de tillgången till den bekräftelse och uppmärksamhet de är beroende av. Denna kontrollförlust utlöser ofta manipulativa beteenden som dammsugning, kärleksbombningar, raseri, smutskastningskampanjer eller försök att återinträda i ditt liv genom gemensamma kontakter.

Vad är kontaktförbudsregeln?

Innehållsförteckning

Först och främst, låt oss förstå vad kontaktlöshetsregeln är . Som namnet antyder är det när du helt avbryter all kommunikation med en person, med avsikt att gå vidare och påbörja din resa mot läkning.

Även om definitionen är ganska enkel, är utförandet det inte. Att avbryta kontakten med någon du bryr dig mycket om kan tyckas omöjligt men det är i stort sett det enda sättet att lära sig att leva utan den person du nu vill lämna bakom dig.

Varför reagerar narcissister starkt på ingen kontakt?

När man inte använder någon kontakt reagerar narcissister på ett ogynnsamt sätt. De kommer att använda:

Giftiga tvångstekniker
Desperat tiggeri
Eller prova något som hjälper dem att få tillbaka sin dos av tillbedjan

"De har en speciell känsla av rättighet och tror att världen är skyldig dem något. Det kan också komma som en förklädnad där de pendlar mellan uppenbar självviktighet och offerspel när de tror att de är hjälplösa själar som har fått en raw deal i livet. De behöver konstant beröm och tillbedjan från sin make hela tiden. De förväntar sig specialbehandling vart de än går, och de förväntar sig att deras partner tillgodoser alla deras behov.”
– Devaleena Ghosh, psykolog

Och när någon med en orimligt storslagen känsla av självvikt (samtidigt som den är självofferande) nekas den vård och uppmärksamhet de vant sig vid, är det tydligt varför de saker narcissister gör när ingen kontakt initieras kan gränsa till toxicitet och kan skada din mentala hälsa.

Det är också oerhört viktigt att se till att du använder kontaktförbudsregeln av rätt skäl.

Det är inte en taktik som ska användas för manipulation eller för någon form av hämnd.
Du får inte avbryta dem i hopp om att uppvigla till en knapphetsmentalitet för att vinna tillbaka dem.
Och du får inte släppa tillbaka dem när tiggandet så småningom börjar

Om du ger efter ger du dem en ny chans att trampa över dig, vilket du vet att de kommer att göra.

"Någon som tar åt sig någon form av dåligt uppförande uppmuntrar det faktiskt. Åklagaren är inte nödvändigtvis så tuff eller stark som de tror. Det är bara det att de får komma undan med många saker. Som ett resultat bär offret på deras svaghet."
– Pragati Sureka, psykolog

De saker narcissister gör när ingen kontakt initieras kan till och med väcka empaten i dig, eftersom det inte är lätt att hantera att se sin tidigare partner lida. I slutändan måste du påminna dig själv om vad de är. En före detta partner.

7 saker som narcissister gör när du går Ingen kontakt

"Narcissister reagerar ofta på kritik mycket dåligt. De är absolut stängda för kritik i alla former, även om det är den mest konstruktiva. Det är för att de tror att de alltid har rätt och är överlägsna dig”, sa Devaleena tidigare till Bonobology.

När deras upplevda överlägsenhet ifrågasätts genom obestämd ingen kontakt (ja, ingen kontakt ska vara för evigt), börjar de agera. I den här listan med 7 saker som narcissister gör när du inte går i kontakt, kommer du att märka att deras reaktion är nära kopplad till de fem stadierna av sorg, bara svänger i extremer. Låt oss komma in på det:

1. Förnekelse & trakasserier

När du bestämmer dig för att bryta alla band med en narcissist, säger du i princip till dem, "Du är inte viktig för mig, och du kommer inte att få din uppmärksamhet från mig." Det är något en narcissist bara inte kan acceptera.

Som ett resultat kommer de att ignorera dina gränser (som de har gjort tidigare) och helt bortse från möjligheten att inte ha kontakt. Det enda sättet att bekämpa detta är att förstärka det genom att inte kontakta dem och blockera dem från alla möjliga kommunikationskanaler. Tyvärr kan den kontaktlösa narcissisten tillgripa trakasserier när deras förnekande av ditt avslag inte bär frukt. De kan:

Eller kanske till och med börjar besvära dina vänner och familj att kontakta dig
Dyk upp på din arbetsplats
Besök de platser du ofta besöker

2. Hur narcissister reagerar på ingen kontakt: Desperation uppstår

Ingen kontakt med en narcissist — En narcissist kan ta till desperat tiggeri och kärleksbombning

I nästan alla fall kommer en narcissist som inte är i kontakt med varandra att förlita sig på kärleksbombningar och desperata försök att vinna tillbaka dig för att få den dos uppmärksamhet från dig som de hade vant sig så vid. Om du undrar om de saknar dig, så gör de det, men inte på ett hälsosamt sätt.

De vill ha tillbaka sin dos av tillbedjan, kärlek och beundran, inte du
De var förälskade i konceptet att bli beundrade, inte du
De saknar relationen, inte du

Som ett resultat kan du se dem bli besatta av dig och be dig att komma tillbaka. Förvänta dig:

Överdådiga gåvor
Extremt desperata försök till kommunikation
Och bombarderar dig med så kallad vänlighet

Det är viktigt att förstå att om du ger efter, så släpper du bara in dem igen för att bli utnyttjade igen. Narcissister gör ofta allt i sin makt för att få dig tillbaka , men ignorerar dig i samma ögonblick som du visar engagemang igen.

Relaterad läsning: 21 sätt att berätta att du har en narcissistisk make

3. Våldsam ilska är en mycket verklig möjlighet

Av alla saker narcissister gör när ingen kontakt initieras, kan detta vara det mest hotfulla för din säkerhet.

"När du argumenterar med en narcissistisk partner, förvänta dig att hen säger provocerande och kränkande saker eftersom hen är programmerad att göra det."
– Ridhi Golechha, psykolog

I sådana situationer blir det otroligt viktigt att ha ett stödsystem redo.

Se till att någon i din omgivning som du kan lita på informeras om situationen, så att du har någon att lita på om det behövs.
Ingen kontakt med en narcissist kan mycket väl försätta dig i fara, särskilt eftersom det förväntas att de kommer att dyka upp på din arbetsplats.
Var beredd på det värsta, se till att du har ett svar redo

4. Självviktimisering

För att vinna din och andras sympati tenderar narcissister ofta att delta i självkritiska beteenden och manér. De hittar på nödsituationer för att vinna din sympati. Detta kallas narcissistisk dammsugning och är en vanlig manipulationstaktik som narcissister använder för att suga dig tillbaka in i relationen.

Som vi nämnde gränsar narcissisters reagering på ingen kontakt till toxicitet.

I sådana situationer är det viktigt att veta att det är okej att inte svara när de hittar på nödsituationer eller påstår att de behöver dig.
Även om det är lätt att se hur sympati kan leda till att du inte bryter någon kontakt, så trivs narcissister ofta med den här tekniken så att de kan locka dig tillbaka.
Sympati var inte vad de var ute efter från första början

5. Manipulering och gasbelysning

Manipulation och gaslighting är vanliga taktiker du kommer att se när du inte har någon kontakt med narcissister. I ett försök att återfå överlägsenheten över dig själv:

De kommer att försöka vända på steken och övertyga dig om att det var du som gjorde fel istället.
De kommer att sprida rykten om dig och utmåla dig som skurken
När de får chansen kommer de att måla upp en ny verklighet av övergreppet som fick dig att ta detta steg, och deras verklighet kommer ofta att framställa dem som offret.

När de ogiltigförklarar dina känslor och målar upp en ny verklighet som skiljer sig från den som ägde rum, är det ett exempel på narcissistisk gaslighting . En kontaktlös narcissist tar ofta till sig denna giftiga manipulationsmetod för att suga tillbaka dig igen.

"Gaslighting i en relation innebär, enkelt uttryckt, att dina känslor och din verklighet förnekas av den narcissistiska personen. Några av de typiska uttalanden de använder är: "Sluta vara känslig, du gör ett problem ur ingenting", eller "Du överdriver det, det blev inte så", "Du överreagerar, du behöver hjälp".
– Anita Eliza, psykolog

6. De kanske hittar någon annan

Det tar inte lång tid för en narcissist att komma över ett uppbrott. Det kanske inte verkar så när de är besatta av dig och bombarderar dig med sin kärlek, men i slutändan måste de få sin lösning någonstans ifrån.

En narcissist som inte vill ha kontakt söker andra människor samtidigt som de jagar det de en gång hade med dig. Det tar inte lång tid för dem att läka efter ett uppbrott , eftersom deras tro på att de är överlägsna dig bokstavligen gör det omöjligt för dem att ta detta som ett avslag. Det handlar inte heller om att de ska gå vidare.

De tenderar att se relationer som ett medel för att nå ett mål, och deras mål är att få sitt behov av uppmärksamhet och beundran tillfredsställt.
De bryr sig inte så mycket varifrån det kommer
Så länge deras ego är tillfredsställt, är deras törst släckt

Relaterad läsning: Empat vs. narcissist – Det giftiga förhållandet mellan en empat och en narcissist

7. De kan ge dig ingen kontakt också

Eftersom deras uppblåsta ego inte klarar av att det var du som avvisade dem, kan de förringa din betydelse i deras liv och avbryta kommunikationen med dig också. I sådana fall kommer du att se dem berätta för folk att du aldrig har spelat någon roll i deras liv i första hand och att de inte bryr sig så mycket.

Sådana handlingar härrör från tron att de är överlägsna dig och att du inte har kontroll över dina beslut.
Du kanske har sett deras upplevda överlägsenhet medan bråkar med en narcissist
Den kontaktlösa narcissisten får sig själva att tro att du bröt kontakten med dem eftersom de tillåts dig att göra det, och det är den verkligheten de kommer att välja att tro på

Hur narcissister reagerar när du inte har någon kontakt

Tecken på att en narcissist försöker bryta er kontaktlöshet

Att inte ha någon kontakt tar bort en narcissists tillgång till uppmärksamhet, bekräftelse och kontroll. Eftersom detta hotar deras ego och "narcissistiska försörjning" försöker många narcissister återupprätta kommunikationen genom subtila eller manipulativa taktiker. Att känna igen dessa beteenden tidigt kan hjälpa dig att upprätthålla dina gränser.

1. Plötsliga känslomässiga meddelanden

En av de vanligaste taktikerna är att skicka känslomässiga eller nostalgiska meddelanden. En narcissist kan plötsligt börja skicka sms med "saknar dig" , be om ursäkt för tidigare beteenden eller påminna dig om glada minnen ni delat. Dessa meddelanden är ofta utformade för att utlösa skuld, nostalgi eller empati så att du svarar och återupptar kommunikationen.

Hur det kan se ut

"Jag har tänkt mycket på dig på sistone."
"Jag inser att jag har gjort misstag och vill åtgärda saker."
"Ingen förstår mig på samma sätt som du gör."

Relaterad läsning: Jag älskar fortfarande mitt ex: Är det normalt och vad ska man göra om man känner så här?

2. Kärleksbombning efter tystnad

Om känslomässiga budskap inte fungerar eskalerar vissa narcissister till kärleksbombningar och börjar överösa dig med komplimanger, tillgivenhet eller löften om förändring. Kärleksbombningar skapar känslomässig förvirring och kan få dig att ifrågasätta varför du bröt kontakten från första början.

Hur det kan se ut

Överdrivna komplimanger eller beundran
Löften om en "nystart"
Att prata om äktenskap, engagemang eller framtidsplaner och relationsmål plötsligt

Relaterad läsning: Att sluta fred med ditt förflutna – 13 kloka tips

3. Kontakta dig via gemensamma vänner

När direkt kommunikation misslyckas kan narcissister kontakta dina vänner, familjemedlemmar eller kollegor för att samla information eller skicka meddelanden. Denna taktik gör att de kan kringgå dina gränser och indirekt återinföra sig i ditt liv.

Hur det kan se ut

Fråga vänner hur du mår
Skicka meddelanden via någon ni båda känner
Försöker besöka platser där de vet att du kommer att vara närvarande

Relaterad läsning: 11 lärdomar människor lärde sig av misslyckade relationer

4. Att spela offret

När du vägrar att prata med dem kan en narcissist framställa sig själv som den som har blivit förorättad. De kan berätta för andra att du övergav dem eller behandlade dem orättvist. Att spela offer hjälper dem att få sympati samtidigt som det pressar dig att svara eller försvara dig själv.

Hur det kan se ut

"Jag förstår inte varför de ignorerar mig."
"Efter allt jag gjort för dem, avbröt de mig."

5. Förtalskampanjer

Vissa narcissister hämnas genom att sprida negativa historier om dig till gemensamma bekanta. Dessa smutskastningskampanjer skyddar deras image och kan också provocera dig att inte bryta kontakten för att försvara dig själv.

Hur det kan se ut

Att dela förvrängda versioner av uppbrottet
Ifrågasätta din karaktär eller stabilitet
Att vända gemensamma vänner mot dig

Relaterad läsning: Hur man vet när ett förhållande är över: Expert listar 25 tecken

6. Falska nödsituationer eller kriser

I ett försök att få dig att bryta avståndet kan en narcissist skapa situationer som verkar brådskande eller känslomässigt intensiva för att tvinga fram en reaktion. Dessa nödsituationer kan få dig att kringgå logiskt tänkande och utlösa en snabb känslomässig reaktion.

Hur det kan se ut

Påstår att de är sjuka eller i trubbel
Att säga att de behöver hjälp med något som bara du kan ge dem
Dramatiska meddelanden som antyder att de kämpar utan dig

Relaterad läsning: 10 tecken på en destruktiv relation: Känslomässigt, verbalt, mentalt

7. Plötsligt gå vidare offentligt

I vissa fall visar narcissister snabbt upp en ny relation på sociala medier eller i offentliga sammanhang. Detta beteende är ofta avsett att provocera fram svartsjuka eller få dig att ifrågasätta ditt beslut att bryta kontakten.

Hur det kan se ut

Lägga upp bilder med en ny partner strax efter uppbrottet
Snackar om hur lyckliga de är nu
Se till att du eller gemensamma vänner ser dessa

Hur man inte upprätthåller någon kontakt med en narcissist

Att inte upprätthålla någon kontakt med en narcissist kan vara utmanande eftersom många narcissister försöker återfå kontrollen genom emotionell manipulation , skuld eller indirekt kommunikation. Att sätta tydliga gränser och skydda sitt mentala utrymme är avgörande för att bryta manipulationscykeln och läka från relationen.

1. Blockera alla kommunikationskanaler

Det mest effektiva sättet att inte upprätthålla någon kontakt är att ta bort all direkt tillgång. Utan direkt tillgång till dig förlorar narcissisten sin förmåga att provocera fram känslomässiga reaktioner eller återuppta samtal.

Praktiska steg

Blockera deras telefonnummer och e-postadress
Sluta följa eller blockera ditt ex på sociala medier
Undvik att kolla deras profiler eller uppdateringar
Inaktivera aviseringar från delade plattformar

Relaterad läsning: Verbala övergrepp i relationer: Tecken, effekter och hur man hanterar dem

2, Undvik ömsesidiga mellanhänder

Narcissister försöker ofta kommunicera via gemensamma vänner, familjemedlemmar eller kollegor. Så det är också viktigt att sätta gränser med dessa personer.

Praktiska steg

Informera nära vänner att du inte har haft någon kontakt med den personen
Undvik att diskutera narcissisten med delade kontakter
Omdirigera samtal artigt om någon tar upp dem

Relaterad läsning: Hälsosamma vs. ohälsosamma vs. destruktiva relationer

3. Förbered dig på dammsugningsförsök

Många narcissister försöker dammsuga, försöka "suga in dig igen" med ursäkter, tillgivenhet eller känslomässiga vädjanden. Dessa kan inkludera plötsliga ursäkter, löften om förändring och nostalgiska meddelanden om det förflutna.

Praktiska steg

Påminn dig själv varför du valde att inte ha någon kontakt
Undvik att svara även om meddelandet verkar uppriktigt

Relaterad läsning: Subtila former av emotionell misshandel – Prachi Vaish

4. Öva på gråstensmetoden om kontakt är oundviklig

I situationer som rör gemensamma barn, arbetsmiljöer eller juridiska frågor kanske fullständig kontaktlöshet inte är möjlig. I sådana fall kan man använda gråstensmetoden, som syftar på att bli känslomässigt okänslig och neutral gentemot en person.

Praktiska steg

Håll kommunikationen kort och saklig
Undvik känslomässiga reaktioner
Delta inte i argument eller förklaringar

Relaterad läsning: Checklista för emotionellt våld – 18 förödande tecken

5. Ta bort känslomässiga triggers

Oavsett hur stoisk du försöker vara inför den här situationen, kan vissa påminnelser göra det svårare att upprätthålla gränser. För att göra det lättare, ta bort alla känslomässiga triggers som kan omge dig så att du inte ger efter för impulsiva reaktioner.

Praktiska steg

Ta bort foton, presenter eller påminnelser från din miljö
Undvik platser som är starkt förknippade med relationen
Begränsa exponeringen för delade minnen online

6. Bygg ett stödsystem

Att lämna en narcissistisk relation kan kännas isolerande. Det är mycket viktigt att hitta människor som du kan lita på för stöd när du känner dig sårbar och känner en lust att bryta den obefintliga kontakten. Att prata igenom dina upplevelser kan stärka ditt beslut och hjälpa dig att hålla dig stark under svåra stunder.

Praktiska steg

Kontakta betrodda vänner eller familj
Leta efter stödgrupper för återhämtning från narcissistiskt missbruk
Överväg terapi eller rådgivning

7. Fokusera på din läkning och personliga utveckling

Att inte ha någon kontakt handlar inte bara om att undvika narcissisten utan också om att återta sitt emotionella välbefinnande. Med tiden minskar fokusskiftet mot sin egen utveckling den emotionella dragningskraften från det tidigare förhållandet.

Praktiska steg

Utveckla nya rutiner och hobbyer
Återknyt kontakten med stödjande människor
Öva egenvård och mindfulness
Jobba på att återuppbygga självförtroendet

Vanliga frågor

1. Fungerar ingen kontakt på narcissister?

Ingen kontakt med narcissister försätter dem ofta i en spiral av giftigt beteende. De kommer att tillgripa kärleksbombningar, tiggeri, självoffer och andra giftiga metoder för att få tillbaka din uppmärksamhet. I andra fall kan de bara bortse från dig och hitta någon annan. Så, ja, ingen kontakt fungerar definitivt på narcissister.

2. Vad händer när du slutar prata med en narcissist?

När du slutar prata med en narcissist kan de inte ta emot avslaget och agerar ofta på giftiga sätt. De kan strunta i dina gränser, kontakta dina vänner och familj och reagera i våldsam ilska. De kan hitta på falska nödsituationer och försöka få din sympati. De kommer att dammsuga med dig i ett försök att suga in dig igen genom manipulation och gasbelysning.

3. Hur reagerar en narcissist när de inte kan kontrollera dig

När en narcissist inte kan kontrollera dig, dubblar de antingen eller hittar någon annan. De försöker hårdare att etablera kontroll och målar upp dig som den svagare i förhållandet. I andra fall kan de försöka leta någon annanstans.

Nyckelpekare

När du lämnar en narcissist helt utan kontakt förlorar hen sin uppmärksamhetskälla och försöker desperat få dig tillbaka.
När direktkontakt inte är möjlig dyker de upp på din arbetsplats eller stör dina vänner och familj att vidarebefordra ett meddelande
De kan göra sig själva till offer, manipulera dig och berätta för alla att du har gjort dem orätt.
Trots dessa ansträngningar är det viktigt att du inte ger efter och inte bryter kontakten.
Om det inte är möjligt att helt bryta kontakten av juridiska eller sociala skäl, håll era interaktioner så korta och känslomässigt neutrala som möjligt.

Avslutande tankar

Nu när du vet vad narcissister gör när ingen kontakt initieras, är du förhoppningsvis i en bättre position för att klara stormen. Vad som än händer, förstå att den här uppförsbacken lämnar absolut noll utrymme för tvivel. När du har bestämt dig för vad du måste göra, se till att du följer det.

Om du för närvarande håller på att bryta dig loss från en destruktiv relation med en narcissist och behöver hjälp, kan Bonobologys panel av erfarna rådgivare hjälpa dig att hitta en väg mot återhämtning.

8 vanliga problem med "narcissistiskt äktenskap" och hur man hanterar dem

Dejta en narcissist? Här är tecknen och hur det förändrar dig

Hur man gör en narcissist olycklig – 13 saker att göra

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.