Relations-OCD: Symtom, orsaker och tips för att hantera OCD

De flesta av våra liv handlar om de relationer vi bygger. Relationer – vare sig det är med familj, vänner, kollegor, romantiska partners eller de slumpmässiga människor vi möter på vägen – är nyckeln till ett hälsosamt och tillfredsställande liv. Romantiska relationer är en avgörande del av det. Men när det romantiska bandet förvandlas till en besatthet, ger det vika för Relationstvangssyndrom eller Relations-OCD.

Du kanske undrar: Vad är OCD i relationer? Hur är OCD och relationer relaterade? Vilka är symtomen på relations-OCD? Kan OCD orsaka relationsproblem? För att svara på alla dessa frågor och mer pratade vi med Avantika Tripathi, som är specialiserad på social ångest, stresshantering, mindfulness och relationsrådgivning genom rationell-emotiv och personcentrerad terapi. Läs vidare för att veta mer om att leva och hantera OCD i ett förhållande.

Vad är relations-OCD?

Relations-OCD eller ROCD är en form av tvångssyndrom där en person upplever tvångstankar, tvångsmässiga beteendemönster eller ohanterliga rutiner med hänsyn till sin romantiska partner. Deras repetitiva tankar kretsar kring deras egna tvivel, osäkerheter och rädslor om förhållandet. Osäkerheten och rädslan tenderar att gå utom kontroll eftersom de ständigt är besatta av förhållandet, vilket så småningom skadar ekvationen med deras romantiska partner.

Avantika förklarar, "En person som hanterar OCD i ett förhållande fortsätter att tvivla på sin relation genom att betrakta ekvationen som felaktig och osäker. Människor med ROCD bär på falska antaganden i sina sinnen, som är baserade på få eller inga bevis. Det får dem att tro att deras relation till sin partner är osund. Dessa falska antaganden drivs av tvångsmässiga beteendemönster som inkluderar påträngande tankar om relationer, stora osäkerhetsproblem, handlingen att tvivla på sin partner och relationen och behovet av perfektion i en relation eller partner.”

En hälsosam romantisk dynamik innebär en djup emotionell anslutning, tillit, engagemang och en stark känsla av intimitet mellan två personer. Men om du lever med någon med tvångssyndrom och problem med ilska, vet att det kommer att vara svårt för dig att skapa förtroende och upprätthålla en sådan relation eftersom din partner ständigt kan ifrågasätta din kärlek till dem eller sin egen kärlek till dig, även när saker är går bra. De kan vara rädda för att förlora dig eller tvivla på partnerskapets livslängd.

Relations-OCD kan leda till giftiga beteendemönster som orsakar mycket stress och oro för den person som brottas med problemet såväl som för deras partner, som står i mottagandet. Det är därför vi är här för att hjälpa dig att identifiera symptomen och orsakerna till OCD i relationer och sätt att hantera dem.

Symtom på relations-OCD

OCD och relationer är aldrig en bra match. Det kan leda till individuella och relationsångest, stress och utmattning, som så småningom påverkar andra aspekter av livet inklusive arbete, familj, studier, etc. Forskning av National Center for Biotechnology Information säger följande:

”ROCD-symtom kommer ofta i form av tankar (t.ex. ”Är han den rätte?”) och bilder (t.ex. ansiktet på relationspartnern), men kan också uppstå i form av drifter (t.ex. att lämna sin nuvarande partner). Sådana intrång strider mot individens personliga värderingar och/eller subjektiva upplevelse av relationen. Därför uppfattas de som oacceptabla och oönskade av individen, och skapar ofta känslor av skuld och skam när det gäller förekomsten och/eller innehållet i intrången.”

Relations-OCD visar vanligtvis symtom i tidig vuxen ålder och påverkar så småningom framtida relationer. Någon som lider av det kan vara besatt av sin partners tidigare relationer, eller gå in i flera relationer själv, eller undvika att gå in i ett förhållande helt och hållet för att lidandet är så starkt. Enligt Avantika inkluderar några Relations OCD-symptom:

Relaterad läsning: Kärlekens psykologi: Teorier som får relationer att fungera

1. Repetitiva, ihållande tveksamma tankar

Ihållande tvivel är nästan andra natur för en person som lider av relations-OCD. De är alltid besatta av förhållandet och sin partner. Avantika förklarar, "När den drabbades sinne letar efter bevis på ett felaktigt förhållande eller det finns en rädsla som får dem att tvivla på sin relation eller partner, frågor som "Gjorde jag rätt beslut genom att välja att vara med den här personen?", " Är vi inte tillräckligt kompatibla?”, ”Älskar min partner mig verkligen?”, ”Ska jag leta efter andra människor?” eller ”Varför tänker jag så här? Betyder detta Jag älskar inte min partner?” kan upprepade gånger förfölja dem till den grad att de inte kan tänka på något annat.

2. Söka trygghet

Ett av de vanligaste symtomen på relations-OCD är att ständigt söka trygghet från partnern om deras kärlek och engagemang. De vill alltid veta om och hur mycket deras partner älskar dem. Faktum är att det inte bara är begränsat till deras partner. De kommer också att rådfråga sina vänner, familj, terapeuter och till och med synska och spåkvinnar om de måste, bara för att söka försäkran och bekräftelse på att de gjorde rätt val genom att inleda en relation med denna person.

3. Att ifrågasätta sina egna känslor

"Vill jag verkligen vara med min partner?", "Jag känner mig inte tänd av min partner. Älskar jag dem verkligen?", "Är jag seriös med förhållandet eller bara leder min partner vidare?" – De här frågorna går vanligtvis över huvudet på en person med OCD i relationer. Det är normalt att vilja lämna eller avsluta en relation ibland eller för att inte alltid känna kärlek till din partner under ett partnerskap. Men för en person med Relations-OCD kan den minsta förändring i sättet de tänker på sin partner och relationen få dem att ifrågasätta och ständigt övervaka sina egna tankar och känslor.

4. Att rita jämförelser är ett annat symptom på ROCD

Avantika förklarar, "Att jämföra din relation med andras och leta efter tips för att ogiltigförklara din relation med din partner är ett av Relations OCD-symptomen. Någon som hanterar tvångssyndrom i ett förhållande jämför alltid sin partners egenskaper med någon annan (från vänner och familj till till och med fiktiva karaktärer på TV och böcker) och är omgiven av tankar som "Deras relation är fylld av glädje och spänning, medan min förhållandet saknar alla dessa faktorer. Är min partner inte oroad över min lycka? Ska jag leta efter en annan partner?”

5. Behovet av kontroll

Om du bor med någon med OCD och problem med ilska, kanske du märker att de försöker slå ut varje gång. De vill kontrollera dig och alla aspekter av förhållandet. Allt ska göras enligt deras bekvämlighet och val. Detta inkluderar hur du beter dig och vad du gör.

Säger Avantika, "Behovet av kontroll är ett av tecknen på relations-OCD. Personen som lider av ROCD lever ofta med rädslan för att förlora sin partner eller relationen. De triggas lätt av små problem och kan verkligen överdriva dem på grund av sin egen osäkerhet och osäkerhet. Denna rädsla kan göra dem till en kontrollerande person, som alltid försöker dominera förhållandet för att se till att deras partner inte lämnar dem.”

6. Människor med ROCD ifrågasätter sitt eget värde

Ett annat tecken på en person med OCD i relationer är tendensen att ständigt ifrågasätta sitt eget värde. De känner att de inte förtjänar sin partners kärlek. Enligt Avantika, "Någon som hanterar tvångssyndrom i ett förhållande tänker och lever alltid i rädslan att de inte är tillräckligt bra för sin partner, på grund av vilket deras partner kommer att lämna dem och leta efter någon annan."

Relaterad läsning: Hur det påverkar det att säga sårande saker i ett förhållande

7. Försöker måla en glad bild

Om du har ett behov av perfektion och alltid försöker måla upp en glad och kärleksfull bild av ditt förhållande, så är det möjligt att du lider av Relations-OCD. Avantika förklarar, "Såna människor fortsätter att leta efter idéer som kan få deras förhållande att se lycklig och perfekt ut. Ibland är deras förväntningar för orealistiska och vaga, vilket kan visa sig vara ett besvär för deras partner.”

Kan OCD orsaka relationsproblem? Ja, det kan och gör det definitivt. Avantika förklarar, "Tvivel, rädsla och överdrift av osäkerhet kan förstöra relationer eftersom den drabbades partner kan bli sårad och känna sig kvävd när han försöker hantera situationen. Om du lever med någon som har svår OCD och problem med ilska, vet att det kan leda till allvarliga psykiska problem eftersom din partner kan ha svårt att undvika sina tvångstankar, vilket kan visa sig vara skadligt för dig och relationen.” Om du kan relatera till Relations OCD-symptomen ovan, föreslår vi att du läser vidare för att ta reda på hur du ska hantera problemet.

Orsaker till förhållande OCD

Vad är orsakerna till Relations-OCD, kanske du frågar dig. Tja, experter har fortfarande inte kunnat ta reda på de exakta orsakerna till Relations-OCD, men forskning från National Center for Biotechnology Information säger att det kan finnas flera orsaker som spelar en roll för att en person utvecklar OCD i relationer som "negativ personlig och dyadisk ”-upplevelser och ”den katastrofala (fel)tolkningen av normala inre eller yttre stimuli (t.ex. påträngande tankar)”.

Någon med relations-OCD tenderar att uppleva olika nivåer av relationsångest till följd av att ha utvecklat en orolig eller osäker bilagestil tidigt i livet. Några andra orsaker bakom människor som utvecklar OCD i relationer är:

• Tidigare negativa upplevelser eller trauma
• En historia av övergrepp
• Förlust av en älskad
• Utveckling av en orolig eller osäker anknytningsstil i barndomen
• Svårt att upprätthålla nära relationer
• Betydande eller oväntade förändringar i livet som att gifta sig, flytta städer eller länder, skaffa barn etc.
• Betydande förändringar av hormoner eller serotoninnivåer i hjärnan
• Rädsla för att bli övergiven
• Tendens att uppehålla sig vid självdestruktiva tankar eller värsta scenarier

Människor som upplever ROCD kan inte bli av med sina ihållande tankar. Avantika utvecklar, "De blir tvångsmässiga eftersom de alltid försöker korrigera någon aspekt av förhållandet. Deras tankeprocess drivs av rädsla, tvivel, illusioner och negativa känslor. När de kommer in i ett förhållande börjar de omedvetet vara tveksamma. De kanske fortsätter att försöka göra det perfekt eller beter sig som en kontrollfreak för att göra det stabilt."

Hur man hanterar relations-OCD

Relations-OCD utgör en utmaning för att njuta och upprätthålla ett hälsosamt, romantiskt förhållande. Med det sagt är det svårt men inte omöjligt att hantera OCD i relationer. Om du är i ett förhållande måste du och din partner vara i detta tillsammans. Relations-OCD-symtom kan hanteras med rätt hjälp och vägledning. Du kan behandla problemet och minska dess inverkan på din bindning. Här är tre sätt du kan hantera OCD i relationer:

1. Kommunicera öppet och ärligt med din partner

Ärlig kommunikation är nyckeln till en stark och sund relation. Det blir desto viktigare om du är besatt av ditt förhållande. Din partner behöver veta hur du mår så att de kan hjälpa dig att hantera problemet. Att inte vara medveten om problemet kommer att skapa missförstånd, förtroendeproblem och förbittring mellan er båda. Att kommunicera med din partner kommer att hjälpa dem att förstå dina symtom bättre och hur de känner om din situation. Det kommer att bygga förtroende och intimitet.

2. Inför hälsosamma och medvetna förändringar i livet

Avantika rekommenderar att man inför hälsosamma livsstilsförändringar för att hantera relations-OCD. Hon säger, "Meditation, att öva positivt självtal och göra en vana att införa små och medvetna förändringar i vardagen kan verkligen hjälpa till att hantera symtom på relations-OCD. Att införa hälsosamma mönster som att läsa självhjälpsböcker kan också hjälpa till att hantera OCD i ett förhållande." Träna avslappningstekniker för att hantera stress som att lyssna på musik, gå en promenad, träna, utöva yoga och mer.

Relaterad läsning: De 7 typerna av gränser du behöver för att göra ditt förhållande starkare

3. Sök professionell hjälp

Avantika rekommenderar terapi för både den drabbade och deras partner som ett effektivt sätt att hantera relations-OCD. Hon säger, "Att leva med någon som har OCD och problem med ilska kan förstöra din mentala hälsa eftersom påträngande tankar i kombination med ilska kan göra livet tufft och ohälsosamt. Det är alltid bättre att kontakta en terapeut som kan hjälpa både dig och din partner att hantera och övervinna problemet.”

I den tidigare nämnda forskningen framhäver behandlingen för ROCD vikten av att utmana katastrofala föreställningar om relationer, inklusive överskattning av de negativa konsekvenserna av att stanna i relationer och de negativa konsekvenserna av vara ensam, förutom OCD-relaterade övertygelser. Andra tillägg till KBT kan också vara användbara, som att utforska självvärde på relationsaspekter, anknytningsbekymmer och oro, särskilt rädsla för att bli övergiven. Slutligen kan klienten behöva läras ut sociala färdigheter för relationer som kommunikation och konfliktlösning.”

Om du lider av tvångssyndrom i relationer kan du också gå med i en stödgrupp för att dela med dig av dina erfarenheter och höra andra människor berätta om sin kamp mot relations-OCD. Eller så kan du kontakta Bonobologys panel av licensierade och erfarna terapeuter. De är bara en klicka bort.

Om du har att göra med Relations-OCD, vet att det finns behandlingar tillgängliga och att dina symtom är hanterbara. Om du är med en partner som är besatt av förhållandet, hjälp dem att hantera sin situation. Var stödjande av deras kamp med tillståndet. Engagera dig i en öppen och ärlig kommunikation med dem. Lär dig mer om problemet själv för bättre insikt. Det hjälper dig att ta reda på orsaken bakom sådana ihärdiga och tvångstankar. Om du arbetar tillsammans som ett team kommer du att kunna hitta sätt att hantera ROCD och bygga en starkare relation.

Vanliga frågor

7 anledningar till att du känner dig orolig i ditt förhållande och 3 saker du kan göra

Känslomässig manipulation i relationer – 5 tecken och 4 saker du kan göra

8 tecken på att du förlorar dig själv i ett förhållande och 5 steg för att hitta dig själv igen

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.