11 saker att göra när någon behandlar dig illa i ett förhållande

Sprid så fler får veta :)

Vi har alla varit i en situation där någon har behandlat oss illa. Oavsett om det är i familjen, en vän, en kollega, en chef eller en lärare, vi har alla haft den där personen som har fått oss att undra om vi gjorde något för att få dem att bete sig så här. Men vad händer när någon behandlar dig illa i ett förhållande, en väsentligt viktig romantisk relation?

På jobbet frågar du din kollega: "Är det bara jag eller är chefen hemsk för dig också?" Chansen är stor att din chef snappar på alla på kontoret och det ger dig omedelbar lättnad. "Ah! Alltså, det är inte jag!”, säger du och torkar av pannan. I ditt romantiska förhållande är det dock mycket svårare att ta reda på varför din partner behandlar dig illa och vad du bör göra åt det.

Anledningar till att din partner behandlar dig illa

Innehållsförteckning

När någon behandlar dig illa och gör saker för att skada dig, tvingar det dig att undra "Varför?" Det är helt naturligt att försöka komma till grundorsaken till smärtan som utsätts för dig. Innan du tittar på hur du ska hantera någon som behandlar dig illa, kan det hjälpa att titta närmare på hur du försöker rättfärdiga deras beteende.

Den australiske psykologen Fritz Heider utforskade och kallade det i sitt verk * The Psychology of Interpersonal Relations * attributionsteorin, eller vad en person anser vara orsaken till ett visst beteende. Enligt denna teori är det helt naturligt att försöka tillskriva sin partners beteende antingen externa eller interna orsaker.

Låt oss säga att din partner ofta beter sig illa mot dig. De avfärdar dina känslor, ignorerar alla åsikter du ger och ibland till och med ägnar sig åt verbala påhopp , fräser åt dig eller nedvärderar dig inför andra människor. Du kan anta att källan till deras dåliga beteende är något av följande två:

Extern: Detta betyder att orsaken till deras beteende kan vara vad som helst utanför dem. Det kan vara deras omständigheter. Till exempel blev de knuffade på jobbet när de knäppte på dig. Eller något du gjorde, irriterade dem för att få dem att reagera på ett dåligt sätt
Internt: Det betyder att deras beteende härrör från dem själva. Till exempel lider de av narcissistiska tendenser. De är otacksamma, arroganta och kränkande, vilket är anledningen till att de beter sig illa

Vi tenderar ofta att tillskriva våra partners dåliga beteende till deras yttre orsaker, skylla på deras omständigheter eller till och med använda dem som en ursäkt för deras handlingar. Vi skyller till och med oss själva som deras yttre orsak. Men om misshandeln inte verkar vara "bara en fas", bör du börja leta efter följande tecken på att han behandlar dig illa eller att hon inte behandlar dig rätt:

De respekterar dig eller misshandla dig regelbundet
De vägrar att erkänna din oro och feedback
De ber aldrig om ursäkt
De ber om ursäkt men anstränger sig inte för att ändra
De tänder dig till att tro att de inte betedde sig illa mot dig

Om dessa saker är normen i ditt förhållande måste du sluta skylla på dig själv eller din partners yttre omständigheter och inse sanningen. Din relation med dem är giftig och du måste ta reda på hur du ska hantera någon som behandlar dig illa.

Du måste också inse varför du låter dem komma undan med detta beteende. Det finns ett budskap i hur en person behandlar dig, och om din partner har behandlat dig illa måste du möta dina rädslor och ta mod till dig för att stå upp för dig själv.

11 saker att göra när någon behandlar dig illa i ett förhållande

Du har inte gjort något för att bjuda in konstant dåligt beteende. Som vuxna är vi alla ansvariga för vårt beteende och din partner är inget undantag. Men nu när du, tyvärr, kommer på dig själv med att säga saker som, "Hon/Han behandlade mig som om jag inte var någonting", eller tro, "Så som någon behandlar dig är hur de känner för dig", eller googla, "Vad ska man göra när någon behandlar dig illa i ett förhållande”, låt oss titta på hur du kan hantera den här situationen, ett steg i taget:

Relaterad läsning: Gör quizet ”Blir jag gasbelyst?”, utformat av en expert

1. Var medkännande mot dig själv

Först och främst får du inte bli avskräckt av insikten att du har haft svårt att stå upp för dig själv, konfrontera dåligt beteende, kräva en ursäkt och en förändring, och om ingenting förändras, gå därifrån. Det är aldrig lätt att stå upp mot mobbare i relationer.

Kom ihåg att du inte ska behöva be om något så grundläggande som att bli behandlad direkt av din partner i första hand. För det andra är det helt normalt att du vill ha bättre behandling av din partner. Alla förtjänar att vara i en hälsosam relation präglad av ömsesidig respekt, framför allt.

2. Reagera inte direkt när någon behandlar dig illa i ett förhållande

Vi människor är programmerade att reagera på hotfulla situationer. Vi flyr eller slåss när vi befinner oss i fara. Dina instinkter skulle få dig att reagera när din partner beter sig illa mot dig. Men att göra det kommer antingen att sätta dig i fara eller tvinga dig att göra eller säga något som du kan ångra senare.

Så om någon behandlar dig illa, kom ihåg att du behöver ta ett steg tillbaka för att lugnt kunna bearbeta det som hände. Lugna nerver möjliggör en klok lösning i en dålig situation. Det kommer också att låta dig se tydligare varför händelsen inträffade, känna igen ett mönster om det finns ett, och genom att förstå dynamiken i övergrepp kan du bedöma om saker och ting verkligen har gått utom kontroll.

tecken på att han behandlar dig illa — Avstå från att reagera omedelbart när din partner beter sig illa mot dig

3. Förstå vad som är övergrepp

När någon beter sig illa i ett förhållande får du troligen en magkänsla av att något inte står rätt till. Men vi är ofta inte säkra på det. För att kunna peka ut vad som är fel måste vi känna oss säkra. Kom ihåg att kunskap är makt.

Fysiskt och verbalt övergrepp är lättare att känna igen men det finns flera andra former av övergrepp som kan vara mycket mer lömska. Här är en beskrivning av övergrepp i dess olika former, tillsammans med exempel, för att hjälpa dig förstå exakt vad du behöver se upp med:

Emotionell misshandel: Till exempel gasbelysning, hot om att lämna, hot om att skada sig själv eller andra
Försummelse: Till exempel att undanhålla tillgivenhet, vägra att dela på bördan, ge den tysta behandlingen
Social isolering: Till exempel att hindra en partner från att umgås
Ekonomiskt missbruk: Till exempel undanhålla ekonomiska resurser, överutgifter utan samtycke, lämna lite pengar
Sexuella övergrepp: Till exempel att störa eller manipulera preventivmedel, försöka sex utan samtycke

4. Tänk på vilka gränser du vill sätta

När någon behandlar dig illa i en relation är det viktigaste du behöver göra att sätta tydliga gränser . För att kunna göra det, ta ett steg tillbaka och fundera, varför känner du att du har blivit illa behandlad? Tänk på dina gränser. Analysera vad som får dig att känna dig respekterad, värderad och viktigast av allt, trygg.

För att kunna veta hur du ska reagera när någon behandlar dig illa i ett förhållande behöver du förstå och känna dig själv. Du måste också vara väl insatt i vokabulären för dina känslor. Förbered dina uttalanden innan du pratar med dem. Om du inte vet vad du känner och hur du skulle vilja känna, hur skulle du kommunicera det till den andra personen?

Relaterad läsning: 10 gränser för sunda relationer du måste följa

5. Kommunicera dina gränser till din partner självsäkert

Nu när du vet vad du vill och vad som sårar dig, är det dags att sätta ord på dessa tankar. Du måste berätta för din partner vad de gjorde fel och vad du förväntar dig av dem. Självsäkerhet betyder att du ska tala tydligt, respektfullt, lugnt och med mod.

Helst bör din partner erbjuda dig en uppriktig ursäkt som inkluderar en förståelse för deras handling och dess inverkan på dig, ånger för deras beteende och en försäkran om att de inte kommer att upprepa det.

6. Stå inte ut med dåligt beteende

Om du har berättat för din partner varför du blev sårad av deras ord/handlingar och varför de måste ändra sitt beteende, låt dem inte bete sig illa mot dig igen. Om du tillåter dem, säger du till dem att du inte respekterar dig själv. Du säger i huvudsak, "Jag är okej med det här. Fortsätt."

Kom ihåg att hur någon behandlar dig är hur de känner för dig. Cykeln av övergrepp förstärks bara så starkt när du står ut med dåligt beteende. Lär dig att säga ett strikt, "Nej, jag kommer inte att tolerera detta", när någon behandlar dig illa i ett förhållande.

Relaterad läsning: 11 tecken på låg självkänsla i ett förhållande

7. Introspektion kan berätta varför du står ut med dåligt beteende

Om du inte aktivt har vägrat att stå ut med din partners dåliga beteende och inte har konfronterat dem, måste du analysera vad som gör att du tolererar dåligt beteende eller övergrepp. Du måste gå till roten av din rädsla. Människor uthärdar och ignorerar dåligt beteende från sina partners mestadels på grund av följande skäl:

Du är en empatisk personlighet typ och tror att din partner är skadad och behöver stöd
Du tror undermedvetet att du förtjänar det du får
Du tror att de kommer att förändras
Du är rädd för att föreställa dig ett liv utan dem
Du är inte oberoende (känslomässigt, ekonomiskt, fysiskt, etc.)

De flesta av dessa föreställningar härrör från antingen dålig självkänsla eller ett frälsarkomplex. Du måste vända dig till dem så att du kan utnyttja din personliga källa till mod och stå upp mot en missbrukande partner som behandlar dig dåligt.

8. Sök professionell hjälp

För att komma till roten av de problem som hindrar dig från att hävda dina känslomässiga rättigheter, kan du behöva extern intervention och vägledning. Att arbeta med en terapeut kan hjälpa dig att se tillbaka på barndomstrauma som kan utlösa problem som rädsla för att bli övergiven, osäker anknytningsstil eller problem med medberoende.

Sök hjälp från en psykiatrisk expert som kan stötta dig och vägleda dig mot ett respektfullt liv med en kärleksfull partner. De kan också hjälpa dig att lära dig hur du ska reagera när någon behandlar dig illa i en relation eller misshandlar dig. Om du behöver den hjälpen finns skickliga och licensierade rådgivare i Bonobologys panel här för att hjälpa dig.

9. Ge dig själv kärlek

När någon behandlar dig illa i ett förhållande, var din egen källa till kärlek, ge dig själv vad du behöver och se skillnaden. Du måste förbättra din relation med dig själv för att känna dig mer självsäker. Unna dig självkärlek. Men begränsa inte självvård och självkärlekstips till djupgående behandlingar.

Visst, att gå till ett spa eller klippa sig en ny frisyr, eller att spendera på nya skor kan lyfta humöret. Dessa kan till och med låta dig prioritera dina önskemål. Men självkärlek är djupare än så och du kanske måste jobba hårdare på det. Här är några sätt du kan utöva självkärlek på riktigt allvar:

Fixa din kost
Utövar
Skaffa en hobby eller en sport
Återansluter med en gammal vän
Att hitta en terapeut
Journalföring
Läsning
Förlåta dig själv lättare
Hålla koll på negativt självprat
Att hålla de löften du ger dig själv
Att hävda dina gränser

10. Nöj dig inte med det absoluta minimumet i ett förhållande

Observera skillnaden mellan meningen "Du får vad du förtjänar" och "Du får vad du tror att du förtjänar." Ingen annan än du själv bestämmer vad du förtjänar i ditt förhållande. När någon behandlar dig illa i ett förhållande kan du behöva ta ett steg tillbaka och analysera de normer du har anpassat dig till.

Du måste höja dina förväntningar och inte nöja dig med det absolut nödvändigaste i er relation . Tycker du att det är okej att ibland bli lurad? Tycker du att det är okej att slå sin partner då och då om du älskar hen för det mesta? Tycker du att det är okej att känna sig orolig och rastlös i kärlek? Tycker du att drama i en relation är liktydigt med "passion"? Tänk på dina svar.

11. Var inte rädd för att gå ut

När någon behandlar dig illa och gör dig illa kanske du bara ska gå ut. Skulle du känna ett behov av att göra det, vet att denna handling av självbevarelsedrift varken är orimlig eller självisk. Det är okej att känna sig rädd för en okänd framtid, oavsett hur giftig den kända nutiden är. Din rädsla är helt förståelig. Var snäll mot dig själv och ta det ett steg i taget.

Ta hjälp av dina nära och kära. Få ordning på dina ärenden och gå! Var extremt uppmärksam på din strategi för att lämna, särskilt när du har att göra med en fysiskt våldsam partner.

Relaterad läsning: 9 tysta varningssignaler i ett förhållande som ingen pratar om

Att veta när man ska lämna

Denna forskningsstudie med titeln Misshandel i nära relationer konstaterar att ”Det kan vara något artificiellt att separera emotionell misshandel från fysiska former av misshandel eftersom fysiska former av misshandel också orsakar offren emotionell och psykisk skada, och båda formerna av misshandel tjänar till att etablera dominans och kontroll över en annan person”.

När någon behandlar dig illa i ett förhållande måste du vara ärlig mot dig själv om hur illa det verkligen är. Du är skyldig dig själv ett ärligt svar på frågan "Är jag i ett våldsamt förhållande?" Förbered dig på att lämna din partner om du är utsatt för övergrepp. Om du inte är säker på om det du har att göra med är missbruk, kommer följande frågor att ge dig lite klarhet:

Slår din partner dig?
Kallar de dig namn?
Pratar de regelbundet med dig med förakt och fördömande?
Har de känslomässigt försummat dig utan att ta upp sina problem med dig?
Har din partner varit otrogen mot dig?
Bedriver de ofta ekonomisk otrohet?
Är de alltid/ofta respektlösa mot dig?
Får de dig att känna dig liten?
Förringar de dig offentligt? Inför din familj, barn eller vänner?
Länder de dig att tro att de inte gjorde något fel?
Manipulerar de dig till att tvivla på ditt känslomässiga feedbacksystem?
Trivialiserar de din smärta och vägrar göra något åt det?

Alla ovanstående är tecken på att han behandlar dig illa eller att hon misshandlar dig, fysiskt våld bör vara ett strikt no-go. Verbal misshandel och känslomässig försummelse kan också vara extremt traumatiserande för offret. Du förtjänar inte denna förnedring.

Om du är i omedelbar fara, ring 9-1-1.

För anonym, konfidentiell hjälp, 24/7, ring National Domestic Violence Hotline på 1-800-799-7233 (SAFE) eller 1-800-787-3224 (TTY).

Nyckelpekare

Vi tenderar ofta att tillskriva våra partners dåliga beteende till yttre orsaker, och skyller på deras omständigheter eller oss själva för att ha anstiftat dem
Man måste lära sig känna igen övergrepp. Fysiska, känslomässiga, ekonomiska, verbala och sexuella övergrepp, tillsammans med social isolering och emotionell försumlighet, är sätt som din partner kan behandla dig dåligt på
Stå inte ut med dåligt beteende, tänk på dina gränser och kommunicera dem självständigt till din partner. Var medkännande och kärleksfull mot dig själv
Du kan ha svårt att motstå dåligt beteende på grund av självkänslasproblem eller ett frälsarkomplex eller annat underliggande känslomässigt trauma
Om du tycker att det är svårt att stå upp för dig själv, motstå dåligt beteende eller gå ur ett giftigt och kränkande förhållande, sök hjälp av en professionell

Om du ofta säger till en pålitlig vän: "Hon/han behandlade mig som om jag inte var någonting", påminn dig själv om att det finns ett meddelande i hur en man behandlar dig eller en kvinna beter sig i ett förhållande. Och att ignorera deras dåliga beteende kommer bara att förstärka det. De visar dig uppenbarligen inte den respekt du förtjänar. Be dem att ändra sitt sätt, och om de inte gör det, var beredd att gå därifrån. Du måste prioritera din fysiska säkerhet och mentala/emotionella hälsa.

Vanliga frågor

1. Varför stannar jag hos någon som behandlar mig illa?

När någon behandlar dig illa i ett förhållande kan du ha svårt att lämna på grund av självkänslasproblem där du undermedvetet tror att du inte förtjänar ett bättre beteende eller för att du har ett frälsarkomplex där du tror att din partner är känslomässigt sårad och du kan fixa dem. Du kanske också stannar hos dem för att du litar på att de kommer att förändras. Du kanske är rädd för en framtid utan dem.

2. Kan du älska någon som behandlar dig illa?

Du kanske älskar tanken på att vara kär i dem. Du kanske till och med känner dig benägen att stå ut med deras beteende. Du kanske tycker synd om dem och försöker läka den trasiga själen som får dem att bete sig illa. Men du kommer gradvis att få det svårare och svårare att vara kär i någon som behandlar dig illa i ett förhållande tills du inte kan tolerera deras närvaro i ditt liv.

7 prediktorer för skilsmässa du bör vara medveten om

21 giftiga flickvänstecken inte lätta att upptäcka – det är hon, inte du

Att falla ur kärlek efter otrohet – är det normalt och vad man ska göra

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.