Όταν οι ρομαντικές συνεργασίες τίθενται κάτω από το σαρωτή, η περίοδος του μήνα του μέλιτος, η επταετής φαγούρα, η κρίση μέσης ηλικίας, η τοξικότητα και η δυσλειτουργικότητα είναι τα θέματα που συζητούνται πιο συχνά. Ωστόσο, ανάμεσα σε αυτά, ένα φαινόμενο ξεφεύγει - ο εφησυχασμός σε μια σχέση. Ίσως επειδή δεν είναι τόσο λαμπερό όσο η περίοδος του μήνα του μέλιτος ή φαινομενικά ενοχλητικό όσο μια τοξική ή δυσλειτουργική σχέση.
Ωστόσο, χρήζει προσοχής, επειδή ο εφησυχασμός σε έναν γάμο ή μια μακροχρόνια σχέση είναι εξαιρετικά συνηθισμένος και έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει τον όλεθρο αν αφεθεί χωρίς επίβλεψη. Αυτό που το κάνει ακόμη πιο ανησυχητικό είναι το γεγονός ότι η αυτάρεσκη συμπεριφορά εισχωρεί αργά στη δυναμική της σχέσης, εξαιτίας της οποίας τα περισσότερα ζευγάρια δεν είναι σε θέση να εντοπίσουν έγκαιρα τα πρώιμα προειδοποιητικά σημάδια. Μέχρι να συνειδητοποιήσετε ότι κάτι δεν πάει καλά, βρίσκεστε ήδη σε μια μπαγιάτικη σχέση που φαίνεται να μαραίνεται, σιγά σιγά.
Για να βεβαιωθούμε ότι αυτό δεν θα συμβεί στη σχέση σας, μιλήσαμε με ψυχολόγο Kavita Panyam (Masters in Psychology και διεθνής συνεργάτης με την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία), που βοηθά τα ζευγάρια να επιλύσουν τα ζητήματα της σχέσης τους για πάνω από δύο δεκαετίες, να κατανοήσουν τι είναι ο εφησυχασμός στις σχέσεις και τι είναι οι κόκκινες σημαίες που πρέπει να προσέξετε.
Τι σημαίνει εφησυχασμός σε μια σχέση;
Πίνακας περιεχομένων
Ένας από τους λόγους για τους οποίους πολλά ζευγάρια αποτυγχάνουν να αναγνωρίσουν αυτό το φαινόμενο είναι ότι μπερδεύουν τον εφησυχασμό με το να είναι άνετα σε μια σχέση. Ωστόσο, τα δύο είναι σαν την κιμωλία και το τυρί. Γι' αυτό η κατανόηση του ορισμού του εφησυχασμού σε μια σχέση είναι το κλειδί για να τον εξαλείψετε.
Εξηγώντας τι σημαίνει εφησυχασμός στο γάμο ή τις μακροχρόνιες σχέσεις, η Kavita λέει, «Ευησυχασμός σε μια σχέση σημαίνει να γλιστρήσεις σε μια ζώνη άνεσης λόγω της ψευδούς αίσθησης ασφάλειας ότι η σχέση θα διαρκέσει για πάντα. Σε μια τέτοια δυναμική σχέση, συνήθως, ένας σύντροφος αφήνει να φύγει και σταματά να κάνει μια προσπάθεια να αλλάξει ή να βελτιώσει τα πράγματα.
«Ο εφησυχασμός χαρακτηρίζεται από μια τοξική ζώνη άνεσης όπου ένας σύντροφος ή ο σύζυγος θεωρεί τον άλλο δεδομένο. Μερικοί άνθρωποι την αποκαλούν λειτουργία αυτόματου πιλότου σε μια σχέση, αλλά εγώ την αποκαλώ στασιμότητα όπου ένας σύντροφος σταματά να εργάζεται για τη σχέση».
Ο εφησυχασμός στη ζωή ή τις σχέσεις είναι μια ανθυγιεινή τάση που μπορεί να έχει εκτεταμένες συνέπειες. «Ένα από τα αρνητικά του εφησυχασμού ενός εταίρου σε μια συνεργασία είναι ότι μετά από κάποιο χρονικό διάστημα και ο άλλος αφήνει να φύγει. Τώρα, έχετε δύο άτομα που δεν παλεύουν για τη σχέση τους ή δεν κάνουν τίποτα για να την κάνουν να ευδοκιμήσει.
«Συνεπώς, ο ένας ή και οι δύο σύντροφοι μπορεί να αρχίσουν να αναζητούν αυτό που λείπει από τη σχέση τους έξω, οδηγώντας σε απιστία. Εναλλακτικά, μπορεί να δεχτούν τη δυσαρεστημένη σχέση ως έχει και να επιλέξουν να υποφέρουν σε μια συνεργασία που αισθάνεται κούφια. Αυτό μπορεί, με την πάροδο του χρόνου, να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική και σωματική τους υγεία», προσθέτει η Kavita.
Τα αποτελέσματα του εφησυχασμού στο γάμο ή τις σχέσεις μπορούν να μεταδοθούν και σε άλλες πτυχές της ζωής ενός ζευγαριού. Μπορεί να σας είναι πιο δύσκολο να εστιάσετε στη δουλειά και η επαγγελματική σας ανάπτυξη μπορεί να χτυπήσει. Εάν εμπλέκονται παιδιά, η αρνητικότητα μεταξύ των γονιών μπορεί να διαχυθεί και σε αυτά, κάνοντάς τα ανήσυχα ή καταθλιπτικά. Γι' αυτό είναι σημαντικό να εντοπίσετε έγκαιρα τα σημάδια ενός εφησυχασμένου γάμου ή σχέσης και να εργαστείτε για να διορθώσετε την πορεία προτού η ζημιά γίνει πολύ βαθιά ριζωμένη.
Σχετική ανάγνωση: Push Pull Relationship – 9 τρόποι για να την ξεπεράσετε
Τι προκαλεί τον εφησυχασμό στις σχέσεις;
Ο εφησυχασμός των σχέσεων είναι ένα συνηθισμένο ζήτημα που μπορεί να απασχολήσει ένα ζευγάρι χωρίς κανένας από τους δύο συντρόφους να καταλάβει πότε ή πώς γλίστρησε στη λεγόμενη ζώνη άνεσης που τους έκανε να απομακρυνθούν. Τώρα που καταλαβαίνετε την έννοια του εφησυχασμού σε μια σχέση, είναι ζωτικής σημασίας να κατανοήσετε την υποκείμενη σκανδάλη για αυτό το επικίνδυνο μοτίβο που μπορεί να καταστήσει τη σύνδεσή σας κούφια και χωρίς νόημα εκ των έσω.
Εξηγώντας τι προκαλεί εφησυχασμό στις σχέσεις, η Kavita λέει, «Όταν σταματήσεις να δημιουργείς νέες εξισώσεις σε ένα μακροχρόνια σχέση ή γάμου, ο εφησυχασμός αρχίζει να δημιουργείται. Από εδώ, η εξίσωση γίνεται βαρετή, βαρετή, στάσιμη και ασφυκτική. Δεν υπάρχει καμία ελπίδα για τη διάσωση μιας τέτοιας σύνδεσης, εκτός εάν ο ένας εταίρος κάνει μια νέα προσπάθεια να ταράξει το status quo και ο άλλος ανταποκριθεί θετικά».
Ο εφησυχασμός βάζει μια σχέση σε άσχημη θέση και το χειρότερο μέρος είναι ότι μπορεί να μην ξέρετε πώς ακριβώς φτάσατε εκεί και τι μπορείτε να κάνετε για να ανακάμψετε. Κάποια στιγμή ανάμεσα στο τέλος της φάσης του μήνα του μέλιτος και την άνεση στη σχέση σας, μπορεί να αρχίσετε να σταματήσετε να εκτιμάτε τον σύντροφό σας και να αρχίσετε να τον θεωρείτε δεδομένο και το αντίστροφο. Πριν το καταλάβετε, η αγάπη, η στοργή και οτιδήποτε άλλο σας έφερε κοντά αρχίζουν να διαλύονται. Γι' αυτό λέγεται ότι ο εφησυχασμός σκοτώνει τις σχέσεις.
Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι από τη στιγμή που θα σας χτυπήσει ο εφησυχασμός σε μια σχέση, δεν μπορείτε να ανακάμψετε και να ξαναχτίσετε έναν στοργικό δεσμό με το σημαντικό σας άλλο. Το ταξίδι για τον αποτελεσματικό χειρισμό του εφησυχασμού των σχέσεων ξεκινά με την κατανόηση από πού πηγάζει. Εδώ είναι μερικές κοινές αιτίες πίσω από αυτά που τα ζευγάρια εφησυχάζουν σε μια σχέση:
1. Αδιαφορία για τον σύντροφό σας
Η αδιαφορία σε μια σχέση μπορεί να είναι ένας σιωπηλός δολοφόνος που επηρεάζει τη σύνδεση ενός ζευγαριού με την πάροδο του χρόνου και είναι ένα από τα κύρια ερεθίσματα πίσω από τον εφησυχασμό. Αυτή η ίδια η αδιαφορία μπορεί να έχει τις ρίζες της σε ψυχολογικά ζητήματα όπως π.χ αποφυγή προσκόλλησης ή ναρκισσιστικά χαρακτηριστικά, ή μπορεί απλώς να είναι μια εκδήλωση αδυναμίας να εκτιμήσουμε την ασφάλεια και την υποστήριξη που φέρνει ένας σύντροφος στη ζωή του άλλου.
Όποιος κι αν είναι ο λόγος, ο σύντροφος που δέχεται αυτή την αδιαφορία μπορεί να αισθάνεται αβοήθητος. Εκτός κι αν ο αδιάφορος σύντροφος δεσμευτεί σε κάποια αναζήτηση ψυχής και ενδοσκόπηση, αυτό το έναυσμα για τον εφησυχασμό της σχέσης μπορεί να αποδειχτεί ότι είναι η ανατροπή του
Σχετική ανάγνωση: Είναι η αδιαφορία ή η ασέβεια ισοδύναμη με την εξαπάτηση του συζύγου;
2. Το να είσαι πολύ άνετος
Το να είσαι άνετος σε μια σχέση είναι σίγουρα ένα καλό σημάδι – δείχνει ότι νιώθεις ασφαλής και τακτοποιημένος με το σημαντικό σου άλλο. Ωστόσο, όταν μεταβαίνετε από το να είστε πολύ άνετοι, μπορεί να χρειαστεί να αντιμετωπίσετε τον εφησυχασμό σε μια σχέση. Όταν αισθάνεστε πολύ άνετα, μπορεί να μην αισθάνεστε την ανάγκη να κάνετε μια προσπάθεια να θρέψετε και να θρέψετε τη σχέση σας.
Αφήνετε τη σχέση να λειτουργεί στον αυτόματο πιλότο, χωρίς να επενδύετε σε αυτό τον ποιοτικό χρόνο φροντίδας, στοργής. Εάν αφεθεί ανεξέλεγκτο, μπορεί να σας φέρει σε ένα σημείο όπου θα συνεχίσετε να είστε ο ένας με τον άλλον επειδή είστε άνετα σε μια σχέση και όχι στην αγάπη μεταξύ τους πια
3. Η δυσαρέσκεια μπορεί να προκαλέσει εφησυχασμό στη σχέση
Όταν υπάρχουν άλυτα ζητήματα στο παιχνίδι, η δυσαρέσκεια σε μια σχέση επικρατεί. Όταν αρχίζετε να αγανακτείτε με τον σύντροφό σας, ο θυμός γίνεται η απάντησή σας απέναντί του επειδή δεν θέλετε να μοιραστείτε μαζί του τα πιο ευάλωτα συναισθήματά σας, όπως λύπη, απογοήτευση, ενοχές ή πόνο. Ο θυμός και η αγανάκτηση όχι μόνο σας εμποδίζουν να είστε ο αυθεντικός εαυτός σας σε μια σχέση, αλλά εμποδίζουν επίσης την ικανότητά σας να κατανοείτε και να συμπονάτε τον σύντροφό σας.
Αυτός ο διαλογισμός στα έλλειψη ενσυναίσθησης και η κατανόηση μπορεί να τροφοδοτήσει την άμυνα και την άρνηση, τα οποία, με τη σειρά τους, γίνονται έναυσμα για εφησυχασμό σε μια σχέση. Δεδομένου ότι η αγανάκτηση επηρεάζει επίσης την αποτελεσματική επικοινωνία μεταξύ των συντρόφων, μπορεί να μην μπορείτε να ξεκαθαρίσετε τα πράγματα. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει έναν φαύλο κύκλο που τροφοδοτεί τον εφησυχασμό της σχέσης.
4. Παραίτηση από τη σχέση
Αυτή είναι μια από τις πιο σημαντικές αιτίες εφησυχασμού στις σχέσεις. Αυτό συμβαίνει συνήθως όταν ένας σύντροφος προσπαθεί να συνεχίσει να προσπαθεί για κάποια αλλαγή αλλά ποτέ δεν την βλέπει να υλοποιείται. Οι άνθρωποι μπορούν επίσης να εγκαταλείψουν τις σχέσεις τους εάν αισθάνονται ότι καμία προσπάθεια δεν πρόκειται να αλλάξει το status quo. Ή όταν αρνητικά μοτίβα όπως ο θυμός, οι καυγάδες ή η συνεχής κριτική από έναν σύντροφο γίνονται οι καθοριστικοί παράγοντες μιας σχέσης.
Παραίτηση από την αγάπη ή μια σχέση δεν σημαίνει πάντα το τέλος του δρόμου για ένα ζευγάρι. Ωστόσο, σίγουρα προκαλεί τη μετατόπιση της δυναμικής της σχέσης. Όταν ο ένας ή και οι δύο σύντροφοι παραμένουν σε μια σχέση που έχουν εγκαταλείψει, μπορεί να τροφοδοτήσει τον εφησυχασμό της σχέσης.
Σχετική ανάγνωση: 23 σημάδια μιας ανθυγιεινής σχέσης
9 σημάδια εφησυχασμού σε μια σχέση
Ο Μάλορι και ο Τζορτζ είναι μαζί από το κολέγιο. Όπως κάθε άλλο ζευγάρι, τα πρώτα χρόνια της σχέσης τους ήταν γεμάτα ενθουσιασμό και η Μάλορι σκέφτηκε ότι δεν μπορούσε να ζητήσει περισσότερα. Όταν ο Τζορτζ έσκασε την ερώτηση, ο Μάλορι είπε «ναι» χωρίς κανέναν ενδοιασμό. Αλλά λίγα χρόνια μετά τον γάμο, η εξίσωσή τους άλλαξε πέρα από την αναγνώριση.
Ο Γιώργος σταμάτησε να παίρνει οποιαδήποτε πρωτοβουλία στη σχέση. Ξεχάστε τις παλιές τους τελετουργίες για εβδομαδιαίες νύχτες ραντεβού και περνώντας τα Σαββατοκύριακα είτε κουλουριασμένοι στο κρεβάτι μαζί είτε κάνοντας πεζοπορία στο δάσος, η Μάλορι δυσκολεύτηκε ακόμη και να παρασύρει τον σύζυγό της σε μια συζήτηση.
«Λοιπόν, πώς ήταν η δουλειά;»
"Πρόστιμο."
"Τι έκανες?"
«Ξέρεις πράγματα δουλειάς».
Κάπως έτσι πήγε η επικοινωνία τους και τελικά σταμάτησε. Όταν μια σύζυγος ή ένας σύζυγος είναι πολύ εφησυχασμένος, αυτή η αίσθηση αποστασιοποίησης γίνεται πρότυπο στην εξίσωσή τους. Η πρώτη υποψία της Μάλορι ήταν ότι εκείνη ο σύζυγος απατούσε Σε αυτήν. Μετά από μήνες εμμονής με αυτό, συνειδητοποίησε ότι δεν ήταν έτσι. Τότε, τι ήταν; «Μήπως ο Τζορτζ έδειχνε τα κλασικά σημάδια του εφησυχασμού στο γάμο;» αναρωτήθηκε αλλά δεν μπορούσε να βρει μια οριστική απάντηση.
Αν και εσείς αντιμετωπίζετε κάτι παρόμοιο, η κατανόηση των προειδοποιητικών ενδείξεων ενός εφησυχαστικού γάμου ή σχέσης μπορεί να είναι η αρχή του τέλους των προβλημάτων σας. Εδώ είναι τα 9 πιο κοινά σημάδια εφησυχασμού σε μια σχέση:
Σχετική ανάγνωση: Πώς να ερωτευτείς ξανά – Αυτή τη φορά στα μικρά πράγματα της ζωής
1. Το να είσαι βαριεστημένος και ανήσυχος
Όπως το να είσαι εφησυχασμένος στη ζωή, έτσι και ο εφησυχασμός στις σχέσεις χαρακτηρίζεται επίσης από μια γκρίνια αίσθηση πλήξης και ανησυχίας. «Όταν υπάρχει πλήξη σε μια σχέση, σε συνδυασμό με μια αίσθηση ανησυχίας, η παρόρμηση να μιλήσει κανείς με τον σύντροφό του, να κάνει τα πράγματα ενδιαφέροντα, να φέρει νέες σκέψεις, ιδέες και σχέδια σβήνει εντελώς. Τότε είναι που η σπίθα αρχίζει να σβήνει.
«Αφού βαριέσαι και είσαι ανήσυχος, αναγνωρίζεις ότι κάτι λείπει από τη σχέση σου. Μπορεί ακόμη και να λαχταράτε λίγο ενθουσιασμό, αλλά δεν θέλετε να προσπαθήσετε να τον ανακατέψετε στην τρέχουσα σχέση σας. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αναζητήσετε αυτόν τον ενθουσιασμό έξω από την κύρια σχέση σας, επειδή το να δουλεύετε για τη σύνδεση που έχετε με τον υπάρχοντα σύντροφό σας φαίνεται χωρίς ενδιαφέρον», λέει η Kavita.
Ένα από τα πιο ενδεικτικά σημάδια ενός εφησυχασμένου γάμου ή σχέσης είναι να ζεις με μια συνεχή αίσθηση έλλειψης εκπλήρωσης σε συνδυασμό με την απροθυμία να ληφθούν μέτρα για να διορθωθεί η κατάσταση. Αυτό πάντα επιβαρύνει τη σύνδεση ενός ζευγαριού, απομακρύνοντάς τα ο ένας από τον άλλο. Γι' αυτό δεν είναι κουραστικό να πούμε ότι ο εφησυχασμός σκοτώνει τις σχέσεις.
2. Έλλειψη προσοχής προς τον σύντροφο
Εάν ο ένας σύντροφος εφησυχάζει, ο άλλος μπορεί να προσπαθήσει να τον βγάλει από αυτή την κατάσταση κενού λέγοντάς του ότι δεν είναι στοργικός ή προσεκτικός στις ανάγκες του. «Ο σύντροφος στην υποδοχή μπορεί να πει στον άλλον ότι δεν εκφράζεται αρκετά ή δεν τον υποστηρίζει, είτε συναισθηματικά, σωματικά, οικονομικά ή με οποιονδήποτε άλλο τρόπο.
«Ακόμη και όταν ο ένας σύντροφος λέει στον άλλον ότι δεν είναι προσεκτικός, δεν ανταποκρίνεται στις ανάγκες του. Εάν ο σύντροφός σας ζητά τη συμμετοχή σας στη συνεργασία, αλλά δεν προσέχετε, μπορείτε να το μετρήσετε στα σημάδια ενός εφησυχαστικού γάμου ή σχέσης», λέει η Kavita.
Ο ίδιος ο ορισμός του εφησυχασμού σε μια σχέση έχει τις ρίζες του συναισθηματική παραμέληση, εγκατάλειψη, στασιμότητα και μια ζώνη άνεσης που έχει γίνει τοξική. Αν έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί οι άντρες εφησυχάζουν σε μια σχέση ή γιατί τα κορίτσια κάνουν ένα βήμα πίσω από την προσπάθεια στη σχέση, έχετε την απάντησή σας – φταίει μια τοξική αίσθηση άνεσης. Για να αναβιώσουν μια μπαγιάτικη σχέση, και οι δύο σύντροφοι πρέπει να κάνουν μια ενεργή προσπάθεια για να βγουν από αυτή την κατάσταση κενού και να βρουν νεότερους τρόπους για να αναζωπυρώσουν τη σπίθα.
3. Να γίνεις παθητικός στη σχέση
Με την πάροδο του χρόνου, η Mallory άρχισε να αισθάνεται σαν να ήταν η μόνη που προσπαθούσε να διατηρήσει τη σχέση όρθια και να δώσει νέα πνοή σε αυτήν. Θα σχεδίαζε κυριακάτικα brunch στο αγαπημένο καφέ του Τζορτζ ρομαντικές χειρονομίες για αυτόν σαν να του κάνεις μασάζ ή να του αφήνεις μικρές νότες αγάπης. Παρ' όλες τις προσπάθειές της, φαινόταν σαν ο Τζορτζ να μην ήταν έτοιμος να τη συναντήσει στα μισά του δρόμου.
«Ο σύζυγός μου είναι πολύ εφησυχαστικός και έχει αρχίσει να νιώθω ότι το βάρος που κρατάω ζωντανό αυτόν τον γάμο έχει πέσει πάνω μου. Αναρωτιέμαι αν αξίζει τον κόπο», εκμυστηρεύτηκε στην αδερφή της, μετά από μια ακόμη αποτυχημένη προσπάθεια να κάνει τον Τζορτζ να εμπλακεί στη σχέση.
Η Kavita αναγνωρίζει ότι αυτό δεν είναι ασυνήθιστο όταν ένα ζευγάρι παλεύει με αυτάρεσκη συμπεριφορά. «Ο εφησυχασμός σε μια σχέση ριζώνει όταν τουλάχιστον ένας σύντροφος δεν υπάρχει πια στην εξίσωση. Ως αποτέλεσμα, ο άλλος μπορεί να αρχίσει να νιώθει σαν να είναι σε σχέση ή γάμο και να είναι ακόμα ελεύθερος», προσθέτει.
Σχετική ανάγνωση: 7 βήματα για να επανασυνδεθείτε με τον σύζυγό σας και να δυναμώσετε τον δεσμό σας
4. Συνεχής κριτική
Συχνά, όταν ο Μάλορι έκανε μια γλυκιά χειρονομία για τον Τζορτζ, αυτός ερεθιζόταν αντί να ευχαριστιόταν. Κάποια στιγμή, της είπε: «Αν θέλεις πραγματικά να κάνεις κάτι καλό για μένα, απλά άφησέ με ήσυχη». Παρόλο που δεν ήταν σε θέση να καταλάβει γιατί ακριβώς ένιωθε αποκομμένος από τη γυναίκα που κάποτε ήταν τόσο ερωτευμένος, ο Τζορτζ παραδέχτηκε ότι ένιωθε μπλα στη σχέση. Γι' αυτόν, οι προσπάθειες της Μάλορι να βελτιώσει τα πράγματα ήταν απλώς άλλη μια υπενθύμιση της σχέσης σε άσχημη θέση.
Η συνεχής κριτική από έναν σύντροφο και οι επιθέσεις είναι σημάδια εφησυχασμού σε μια σχέση. «Όταν ένας συνεργάτης προσπαθεί να βελτιώσει τα πράγματα, δέχεται κριτική. Αν ο σύντροφος λέει ότι λαχταράει για στοργή ή θέλει να περάσει ποιοτικό χρόνο μαζί με τον άλλον του, ο άλλος τον επικρίνει.
«Η τυπική απάντηση είναι: «Ποτέ δεν είσαι χαρούμενος ή ικανοποιημένος. Δεν απαιτώ ποτέ τίποτα από σένα. Δεν έχω καμία προσδοκία από εσάς. Τότε, γιατί κάνεις;». Όταν οποιαδήποτε και όλα τα αιτήματα για στοργή και προσοχή αντιμετωπίζονται με κριτική, σημαίνει ότι ο εφησυχασμός έχει πάρει ένα προπύργιο στη σχέση», εξηγεί η Kavita.
5. Η απογοήτευση είναι ένδειξη εφησυχασμού σε μια σχέση
«Όταν οι προσπάθειες ενός συντρόφου να δημιουργήσει μια νέα εξίσωση μέσα στη σχέση αντιμετωπίζονται με έλλειψη ενδιαφέροντος και κριτικής, αυτό οδηγεί σε πόνο, πληγή, θυμό και απογοήτευση. Υπάρχει επίσης μια έντονη αίσθηση απογοήτευσης που τα πράγματα δεν αλλάζουν», λέει η Kavita.
Ο Μάλορι συνέχισε να προσπαθεί για χρόνια να κάνει τα πράγματα καλύτερα και να σώσει τον γάμο της ακόμα κι όταν ήταν η μόνη που προσπαθούσε αλλά χωρίς αποτέλεσμα. Σιγά-σιγά, η στάση της άλλαξε από μια απεγνωσμένη επιθυμία να αναβιώσει τη σύνδεσή της με τον Τζορτζ σε αυτή της ενόχλησης και της απογοήτευσης. Τώρα, όταν ο Τζορτζ την αντιμετώπισε με αδιαφορία, το ταίριαξε με έλλειψη ενδιαφέροντος και περιφρόνηση από μέρους της.
Όταν μια φίλη ή ένας φίλος εφησυχάζει σε μια σχέση, είναι θέμα χρόνου να αρχίσει και ο σύντροφός τους να ανταποδίδει το ίδιο. Στην πραγματικότητα, λόγω της δυσαρέσκειας για τις ανεκπλήρωτες ανάγκες και τις απαράμιλλες προσπάθειες, μπορεί ακόμη και να ανταποκριθούν με πολύ μεγαλύτερη αυταρέσκεια, βυθίζοντας τη σχέση σε άσχημη θέση.
6. Συμβιβασμός στο status quo
«Όταν ένας σύντροφος νιώθει ότι είναι ο μόνος που κάνει μια προσπάθεια χωρίς να δει καμία αλλαγή, ο αγώνας πεθαίνει και μέσα του. Ξέρουν ότι οι προσπάθειές τους δεν θα κάνουν τη διαφορά και συμβιβάζονται με το status quo», λέει η Kavita.
Η επιθυμία να συζητήσουμε τα πράγματα και η πρωτοβουλία να σωθεί η σχέση πεθαίνει επειδή ο σύντροφος που προσπαθεί να καταπολεμήσει τον εφησυχασμό στη σχέση ξέρει ότι τίποτα δεν πρόκειται να αλλάξει. Η αποδοχή μιας μπαγιάτικης σχέσης, χωρίς καμία ελπίδα να αλλάξουν τα πράγματα προς το καλύτερο, μπορεί να κάνει και τους δύο συντρόφους να κοιτάξουν έξω συναισθηματικά.
«Μπορεί να μην βλέπεις κανένα νόημα να μιλήσεις με τον σύντροφό σου γιατί ξέρεις ότι όλες οι προσπάθειές σου θα ανταποκριθούν στο ίδιο πέτρωμα, και θα σας βυθίσει μόνο σε έναν άλλο κύκλο θυμού, πόνου, πληγών και απογοήτευσης. Έτσι, σταματάς να παλεύεις για τη σχέση και συμβιβάζεσαι με τον τρόπο που έχουν τα πράγματα», προσθέτει.
Σχετική ανάγνωση: 15 προειδοποιητικά σημάδια ότι χρειάζεστε σίγουρα διαζύγιο
7. Παραμέληση προς την αυτοφροντίδα και την ευημερία
«Η έλλειψη ενδιαφέροντος από την πλευρά του συντρόφου μπορεί να επηρεάσει την ψυχική ευημερία του άλλου. Εάν δεν νιώθετε επιθυμητοί από τον σύντροφό σας, μπορείτε απλώς να αφήσετε τον εαυτό σας να φύγει. Δεν προσέχετε τη φυσική σας εμφάνιση και την ευεξία σας. Τα μικρά πράγματα όπως η προσπάθεια περιποίησης ή η υγιεινή διατροφή και η γυμναστική αρχίζουν να φαίνονται άσκοπα.
«Ομοίως, ο σύντροφος που δέχεται την παραμέληση μπορεί να στεγνώσει συναισθηματικά. Θα μπορούσαν να γλιστρήσουν σε μια καταθλιπτική κατάσταση ή να είναι ανήσυχοι όλη την ώρα. Αρχίζουν να αισθάνονται ελκυστικοί επειδή ο σύντροφός τους δεν τους βρίσκει ελκυστικούς», λέει η Kavita.
Όταν αισθάνεστε μπλα σε μια σχέση, είναι μόνο θέμα χρόνου να διαχυθεί αυτό το συναίσθημα σε άλλες πτυχές της ζωής, επηρεάζοντας την αίσθηση της αυτοεκτίμησής σας και μειώνοντας μέσα σας κάθε επιθυμία να φαίνεστε ή να αισθάνεστε καλά. Συμβιβασμένη αυτοεκτίμηση και χαμηλή αυτοεκτίμηση, με τη σειρά του, μπορεί να τροφοδοτήσει περαιτέρω τον εφησυχασμό στη σχέση, αφήνοντάς σας παγιδευμένο σε έναν φαύλο κύκλο.
8. Μύτη σεξουαλικής επιθυμίας
Η Μάλορι δεν θυμάται την τελευταία φορά που ήταν οικεία με τον Τζορτζ. Ούτε εκείνη νιώθει την επιθυμία. Προτιμά να ευχαριστιέται για να ικανοποιήσει τις σεξουαλικές της ορμές, αλλά ακόμη και η σκέψη να κάνει σεξ με τον άντρα της έχει αρχίσει να την αναβάλλει.
Η Kavita λέει ότι αυτό είναι αναμενόμενο όταν υπάρχει εφησυχασμός στο γάμο ή τις σχέσεις. «Μόλις η σύνδεση αρχίσει να εξασθενεί λόγω έλλειψης ενδιαφέροντος και προσοχής, συνεχούς κριτικής, αισθήματος μόνος σε μια σχέση, η επιθυμία για σεξουαλική επαφή με τον σύντροφό του θα αρχίσει επίσης να μειώνεται.
«Ένα από τα σημάδια ενός εφησυχαστικού γάμου είναι ότι οι σύντροφοι γίνονται ξένοι μεταξύ τους. Από ζευγάρι γίνονται συγκάτοικοι. Δεδομένου ότι δεν υπάρχει έλξη, οι σεξουαλικές επιθυμίες φυσικά βυθίζονται στη μύτη», εξηγεί.
Όταν άλλο μορφές οικειότητας στη σχέση λείπουν ήδη και το σεξ έχει επίσης αφαιρεθεί από την εξίσωση, μπορεί να γίνει όλο και πιο δύσκολο να ανακάμψει κανείς και να σχηματίσει μια υγιή δυναμική ζευγαριού. Τότε είναι που ο εφησυχασμός σκοτώνει τις σχέσεις ή τουλάχιστον έχει τη δυνατότητα να το κάνει.
9. Φαντασία για άλλους ανθρώπους
«Όταν η κύρια σχέση φαίνεται κούφια, μπορεί κανείς να αρχίσει να φαντασιώνεται για κάποιον άλλο – έναν γείτονα, έναν συνάδελφο, έναν πρώην ή έναν φίλο. Εάν ο σύντροφός σας δεν ικανοποιεί τις συναισθηματικές σας ανάγκες, μπορείτε να προσηλώσετε πώς θα ήταν να είστε με κάποιον ευγενικό και συμπονετικό μαζί σας. Αυτό είναι ένα από τα πιο ανησυχητικά σημάδια ενός εφησυχασμένου γάμου ή σχέσης», λέει η Kavita.
Η φαντασία μπορεί να κυριαρχεί στον χώρο του μυαλού σας σε βαθμό που μπορεί να θέλετε να δείτε πώς θα ήταν να τη ζούσατε στην πραγματική ζωή. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορεί να ενδώσετε στην παρόρμηση επανασυνδεθείτε με έναν πρώην ενώ είστε παντρεμένοι ή σε μια αφοσιωμένη σχέση ή πηγαίνετε τη σχέση σας με έναν συνάδελφο ή φίλο στο επόμενο επίπεδο. «Ουσιαστικά αναζητάτε αυτό που λείπει από την κύρια σχέση σας σε μια εξωσυζυγική σχέση», προσθέτει.
Σχετική ανάγνωση: 9 Επιπτώσεις στις σχέσεις χωρίς φύλο για τις οποίες κανείς δεν μιλάει
6 τρόποι για να αποφύγετε τον εφησυχασμό σε μια σχέση
Όταν αντιμετωπίζουν εφησυχασμό σε μια σχέση, τα περισσότερα ζευγάρια μπορούν να δουν περιορισμένες επιλογές για να αναπηδήσουν από την κατάσταση. Μπορεί να παραιτηθούν από τη μοίρα τους και να επιλέξουν να παραμείνουν σε μια στάσιμη, ανεκπλήρωτη σχέση, μπορεί να αναζητήσουν παρηγοριά σε μια εξωσυζυγική σχέση ή να επιλέξουν να απομακρυνθούν από μια τέτοια σχέση. Ωστόσο, υπάρχει μια άλλη, αν και πιο δύσκολη, η λύση και σε αυτό το περίπλοκο φαινόμενο των σχέσεων.
Αυτό προσπαθεί να δουλέψει στη σχέση και να την επαναφέρει στην αρχική της υγεία. Ακριβώς επειδή δεν καταφέρατε να αποφύγετε τον εφησυχασμό σε μια σχέση, για αρχή δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να το αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά. Ωστόσο, αυτό απαιτεί συνεπή και ειλικρινή προσπάθεια και από τους δύο εταίρους.
«Για να αντιμετωπίσουν τον εφησυχασμό σε μια σχέση, και οι δύο σύντροφοι πρέπει να βρουν τρόπους να επαναπροσδιορίσουν τον δεσμό τους καθώς συνεχίζουν να αναπτύσσονται και να εξελίσσονται, και επίσης να δημιουργήσουν νέες εξισώσεις μέσα σε αυτόν τον υπάρχοντα δεσμό, ώστε να μην επικρατήσει η στασιμότητα», συμβουλεύει η Kavita. Τι ακριβώς σημαίνει όμως ο επαναπροσδιορισμός ενός δεσμού και η δημιουργία νέων εξισώσεων; Σας λέμε, με αυτούς τους 6 ειδικούς τρόπους για να σταματήσετε να εφησυχάζεστε σε μια σχέση:
1. Αλλάξτε την προοπτική σας για τη σχέση σας
Τώρα που καταλαβαίνετε πώς ο εφησυχασμός καταστρέφει τις σχέσεις, μπορεί να είστε απελπισμένοι να εξαλείψετε αυτή την τάση από τη δυναμική σας με τον σύντροφό σας. Ωστόσο, το ερώτημα παραμένει, πώς; Το πρώτο βήμα για να αντιμετωπίσετε τον εφησυχασμό σε μια σχέση είναι να σταματήσετε με την αρνητική αυτοσυζήτηση. Μην υποτιμάτε τη σχέση σας ή την αξία σας ως σύντροφος.
Για να μπορέσετε να αναζωογονήσετε τη σύνδεσή σας με το SO σας, πρέπει να αλλάξετε την οπτική σας προς τη σχέση σας. Μην το αντιμετωπίζετε ως α αποτυχημένη σχέση, αντιθέτως, αντιμετωπίστε την οπισθοδρόμηση του εφησυχασμού ως μια πρόχειρη εφαρμογή που εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να πλοηγηθείτε ως ομάδα. Οι σκέψεις σας έχουν αντίκτυπο στις πράξεις σας, οπότε ξεκινήστε αλλάζοντας τη διαδικασία σκέψης σας.
Σχετική ανάγνωση: 9 Συμβουλές ειδικών για να τονώσετε την ευπάθεια σε μια σχέση
2. Να μετράνε τις μικρές προσπάθειες
Μπορεί να είστε έτοιμοι να κάνετε ό,τι χρειάζεται για να αντιμετωπίσετε τον εφησυχασμό των σχέσεων. Ωστόσο, η πραγματοποίηση της αλλαγής δεν είναι πάντα η λήψη αποφάσεων που αλλάζουν τη ζωή και η ανατροπή της ζωής σας. Κάνοντας με συνέπεια προσπάθεια σε μια σχέση, ανεξάρτητα από το πόσο μικρό ή φαινομενικά ασήμαντο, είναι αυτό που αθροίζει τα μεγάλα αποτελέσματα στο τέλος.
Έτσι, αντί να υποσχεθείτε στον σύντροφό σας το φεγγάρι και τα αστέρια, ίσως ξεκινήσετε εκτιμώντας τον σύντροφό σας, δείχνοντας ευγνωμοσύνη για τα μικρά πράγματα που κάνει για εσάς και τη σχέση και δίνοντάς του ειλικρινή, εγκάρδια κομπλιμέντα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει πολύ στο να κάνουν και οι δύο σύντροφοι να αισθάνονται ότι βλέπονται και ακούγονται, κάτι που μπορεί, με τη σειρά του, να αντισταθμίσει την τάση να εφησυχάζουμε για τη σχέση.
3. Αφιερώστε ποιοτικό χρόνο για να αντιμετωπίσετε τον εφησυχασμό σε μια σχέση
Η πλήξη, το να θεωρείτε ο ένας τον άλλον δεδομένο, η αδιαφορία – πολλές από τις βαθύτερες αιτίες για τον εφησυχασμό των σχέσεων προέρχονται από το να μην κάνετε προσπάθεια να παραμείνετε συγχρονισμένοι με τον σύντροφό σας. Αποσύρουν ποιοτικός χρόνος ο ένας για τον άλλον μπορεί να σας βοηθήσει να συνδεθείτε ξανά και να εξαλείψετε όλα αυτά τα μικρά ερεθιστικά που μπορούν αργά αλλά σταθερά να χωρίσουν εσάς και τον σύντροφό σας.
Για να αποφύγετε τον εφησυχασμό σε μια σχέση να επηρεάσει τον δεσμό σας, είναι ζωτικής σημασίας εσείς και ο σύντροφός σας να προγραμματίζετε τακτικές βραδιές ραντεβού για να αναζωογονήσετε τη χαμένη σπίθα και επίσης να αφιερώνετε λίγο χρόνο ο ένας για τον άλλον κάθε μέρα για να συνδεθείτε και να μιλήσετε για οτιδήποτε και τα πάντα. ήλιος. Αυτό θα μπορούσε να είναι με τη μορφή περιπάτου, ομιλίας στο μαξιλάρι ή διασφάλισης ότι μοιράζεστε τουλάχιστον ένα γεύμα χωρίς gadget, όπου η εστίαση είναι στη συζήτηση.
4. Καλλιεργήστε μια απαλή περιέργεια προς τον σύντροφό σας
Θυμάστε εκείνες τις πρώτες μέρες της σχέσης σας, όπου είχατε την περιέργεια και την περιέργεια για τον σύντροφό σας και προσπαθήσατε να τον γνωρίσετε καλύτερα; Η επαναφορά αυτής της περιέργειας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους αντιμετώπισης του εφησυχασμού σε μια σχέση. Καθώς αρχίζετε να αισθάνεστε πιο σταθεροί σε μια σχέση, είναι φυσικό να αισθάνεστε ότι γνωρίζετε τον σύντροφό σας από μέσα και δεν υπάρχει τίποτα νέο να ανακαλύψετε ο ένας για τον άλλον.
Ωστόσο, τίποτα δεν μπορεί να απέχει περισσότερο από την αλήθεια. Δεν μπορείς ποτέ να γνωρίσεις κάποιον 100%, και καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν και εξελίσσονται, αναδύονται νέες πτυχές της προσωπικότητάς τους. Γι' αυτό είναι καλή ιδέα να γνωρίζεις πάντα τον σύντροφό σου καλύτερα από ό,τι ήδη γνωρίζεις. Αξιοποιήστε τον ποιοτικό χρόνο που έχετε αποφασίσει να περάσετε ο ένας με τον άλλον οικοδομήσουν συναισθηματική οικειότητα στη σχέση ξανά από την αρχή.
5. Η σωματική οικειότητα μπορεί να αντιμετωπίσει τον εφησυχασμό της σχέσης
Η σωματική οικειότητα είναι ένα από τα πρώτα θύματα του εφησυχασμού σε μια σχέση, αλλά είναι επίσης ένας από τους καλύτερους τρόπους για να απελευθερωθείς από τον κύκλο του εφησυχασμού. Το σεξ δεν είναι απλώς μια πρωταρχική ανάγκη, αλλά και ένας τρόπος εδραίωσης της συναισθηματικής σύνδεσης μεταξύ δύο ανθρώπων. Οι ορμόνες της καλής αίσθησης που απελευθερώνονται στο σώμα μετά από έναν οργασμό σας κάνουν να αισθάνεστε πιο συνδεδεμένοι και πιο κοντά με τον σύντροφό σας.
Γι' αυτό είναι απαραίτητο να αναζωογονήσετε τη σεξουαλική σας ζωή εάν θέλετε να αντιμετωπίσετε τον εφησυχασμό σε μια σχέση. Εάν είστε σε μια σχέση χωρίς φύλο για μεγάλο χρονικό διάστημα, μην διστάσετε προγραμματισμός σεξ στην αρχή αν αυτό είναι που πρέπει να επανασυνδεθείτε. Αλλά, επίσης, φροντίστε να επαναφέρετε την παιχνιδιάρικη διάθεση και το φλερτ στη δυναμική σας. Αυτά τα μικρά πράγματα είναι που πυροδοτούν την επιθυμία και κάνουν τη σεξουαλική οικειότητα να φαίνεται συναρπαστική παρά μια αγγαρεία στη λίστα υποχρεώσεων.
Σχετική ανάγνωση: Συμβουλές ειδικών για το πώς να αυξήσετε τη σωματική οικειότητα σε μια σχέση
6. Θέστε στόχους σχέσης για να συνεχίσετε να κινείστε προς τη σωστή κατεύθυνση
Όταν η συνειδητοποίηση του εφησυχασμού σε μια σχέση ξημερώνει για πρώτη φορά, εσείς και ο σύντροφός σας μπορεί να κάνετε ειλικρινείς προσπάθειες και να καταβάλετε κάθε δυνατή προσπάθεια για να αποκαταστήσετε τη ζημιά. Ωστόσο, από τη στιγμή που τα πράγματα αρχίζουν να κοιτάζουν ξανά προς τα πάνω, είναι εύκολο να πέσεις σε παλιά μοτίβα. Πριν το καταλάβετε, μπορεί να παλεύετε ξανά με το τέρας του εφησυχασμού των σχέσεων.
Στόχοι σχέσεων μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε να παγιδευτείτε σε αυτόν τον κύκλο. Το να έχετε ξεκάθαρα καθορισμένους στόχους – είτε πρόκειται για ετήσιες διακοπές είτε για να είστε πιο εκφραστικοί και στοργικοί ο ένας με τον άλλον – είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε τη λογοδοσία και να διασφαλίσετε ότι η σχέση σας κατευθύνεται προς την κατεύθυνση που θέλετε και οι δύο.
Βασικοί δείκτες
- Ο εφησυχασμός στις σχέσεις μπορεί να είναι δύσκολο να αναγνωριστεί, αλλά μπορεί να βλάψει σοβαρά τον δεσμό ενός ζευγαριού
- Η πλήξη, η αδιαφορία, το να παίρνουμε ο ένας τον άλλο ως δεδομένο, η αγανάκτηση είναι κοινά ερεθίσματα του εφησυχασμού
- Χαρακτηρίζεται από μια αίσθηση αποσύνδεσης μεταξύ των συντρόφων και το αίσθημα ότι έχουν παραιτηθεί ο ένας από τον άλλον
- Με συνεχή προσπάθεια και από τις δύο πλευρές, είναι δυνατό να αντιμετωπίσετε τον εφησυχασμό σε μια σχέση
Ο εφησυχασμός σε μια σχέση μπορεί να φαίνεται σαν το τέλος του δρόμου, αλλά δεν χρειάζεται να είναι. Είναι πιθανό να αλλάξουν τα πράγματα, με την προϋπόθεση ότι και οι δύο σύντροφοι είναι έτοιμοι να καταβάλουν την απαραίτητη προσπάθεια. Ωστόσο, η ενημέρωση για αυτό το εμπόδιο μπορεί να φαίνεται τρομακτικό όταν έχετε προσπαθήσει και αποτύχει τόσες φορές στο παρελθόν. Σε τέτοιες αδιέξοδες καταστάσεις, η θεραπεία ή η συμβουλευτική ζεύγους μπορεί να είναι εξαιρετικά ωφέλιμη. Εάν είστε παγιδευμένοι σε έναν εφησυχαστικό γάμο ή σχέση, αλλά δεν θέλετε να το αφήσετε να είναι το τέλος του δρόμου για εσάς και τον σύντροφό σας, σκεφτείτε να αναζητήσετε βοήθεια. Η ομάδα συμβούλων της Bonobology είναι μόνο α κάντε κλικ μακριά.
Λειτουργεί η Συμβουλευτική Γάμου στην επίλυση θεμάτων σχέσεων;
Οι 3 χρυσοί κανόνες που βοηθούν το ζευγάρι για έναν ευτυχισμένο γάμο
Επανασυνδεθείτε και ξαναζήστε – 21 τρόποι για να ερωτευτείτε ξανά
Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.
