Como quebrar o ciclo vicioso do cônjuge traído

A traição no casamento pode abrir um buraco no seu relacionamento, talvez até mesmo um buraco irreparável, principalmente porque a pessoa que está recebendo fica presa em um ciclo vicioso de cônjuge traído que torna difícil para ela confiar em você, repetidamente. Um marido ou esposa traído pode ter dificuldade para encontrar em seu coração o perdão para seu cônjuge por suas transgressões, fazendo com que salvar um casamento após a infidelidade pareça um desafio quase intransponível. 

Ajudar seu cônjuge a se curar de sua traição pode parecer impossível, mas não precisa ser. Contanto que ambas as partes queiram genuinamente trabalhar no casamento e curar a si mesmas e ao relacionamento, a cura após a infidelidade e permanecer juntos certamente é possível. Mas tome nota, definitivamente não será rápido, fácil ou linear.

Compreender o que seu cônjuge traído está passando é fundamental para o processo de reconstrução do casamento. Para facilitar um pouco essa jornada, conversamos com a psicóloga Nandita Rambhia (MSc. em Psicologia), especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), Terapia Racional Emotiva Comportamental (TREC) e terapia de casal, para obter mais informações sobre o ciclo vicioso da traição e maneiras de lidar com ele de forma saudável e consciente.

Compreendendo o ciclo do cônjuge traído

Saber da traição do cônjuge é talvez um dos choques mais paralisantes que a vida pode dar a uma pessoa. Pode fazê-la sentir como se toda a sua existência tivesse se tornado desequilibrada e levá-la a questionar tudo sobre seu casamento e a pessoa com quem está. Nandita diz: "A infidelidade abala a própria fundação de um relacionamento, deixando você lutando com emoções que você nunca pensou que experimentaria. O processo de cura não é linear — ele vem em ondas, com momentos de clareza e contratempos ao longo do caminho." 

Após essa descoberta, uma pessoa normalmente passa por 6 estágios de luto após a infidelidade:

• Choque e negação: Eles se sentem entorpecidos e não conseguem acreditar que isso está realmente acontecendo. A mente deles pode tentar protegê-los, recusando-se a aceitar a traição no início
• Dor e culpa: A tristeza chega e é avassaladora. Eles podem se culpar, imaginando se eles não perceberam os sinais ou se poderiam ter feito algo diferente
• Raiva e ressentimento: A traição começa a se instalar e com ela vem uma raiva intensa — do parceiro, da pessoa com quem traiu, talvez até de si mesmo.
• De barganha: Eles começam a repetir tudo na cabeça, pensando: “Se eu tivesse feito isso…” ou “Talvez possamos consertar isso se…” Essa é a maneira que a mente deles tem de tentar retomar o controle.
• Depressão e solidão: A realidade da situação se instala, trazendo tristeza, perda e até sentimentos de isolamento. É uma fase difícil, mas também é quando a cura profunda começa
• Aceitação e avanço: Eles aceitam o que aconteceu. Quer escolham ficar depois da traição ou seguir em frente, é aqui que começam a recuperar a felicidade

Esses 6 estágios do luto após a infidelidade não são lineares e uma pessoa pode oscilar entre eles conforme passa por diferentes fases do ciclo do cônjuge traído. Nandita descreve essas fases para oferecer mais clareza sobre o impacto da traição conjugal no cônjuge que a recebe:

Leitura complementar: O que acontece antes, durante e depois da traição em um casamento

1. Descoberta

Essa primeira fase traz consigo uma série de emoções difíceis. Nandita explica: “Haverá choque, descrença, tentativas desesperadas de entender a situação e de obter informações sobre a descoberta da infidelidade, bem como a decisão de se separar após a traição . O cônjuge traído ficará remoendo perguntas, por mais irracionais que sejam, repetidamente, na tentativa de dar sentido à angústia e à sensação de traição.”

2. Reação

As emoções que surgiram na superfície na fase anterior se fortalecerão aqui e se manifestarão em reação física e/ou mental. É prudente lembrar aqui, Nandita alerta, que essas emoções podem percorrer sua gama e ainda permanecer na mente e no coração do cônjuge traído.

“Nesse momento, reações comportamentais ocorrerão. Pode haver gritos, brigas, pessoas saindo de casa, querendo espaço, querendo lidar com a situação sozinhas, etc. Haverá novamente inúmeras perguntas sobre infidelidade – por quê, o quê, como, etc. É benéfico que recebam respostas honestas para essas perguntas, em vez de serem ignoradas. Sem respostas, elas permanecerão presas nessa fase”, diz Nandita.

Leitura relacionada: Confessar uma traição ao seu parceiro: 11 dicas de especialistas

3. Tomada de decisão

Uma vez que a reação, ou pelo menos a fase inicial de reações, tenha passado, o cônjuge traído começará a tentar descobrir o que fazer a seguir. Tentará avaliar se permanecer na relação após a traição ainda é uma opção e encontrará maneiras de seguir em frente e sobreviver à traição no relacionamento . "Às vezes, é difícil perdoar, mas existe um sentimento de aceitação, que também é uma forma de seguir em frente", diz Nandita. "Eles também podem simplesmente se fechar, especialmente se as respostas que buscavam nas etapas anteriores não foram satisfatórias."

4. Seguindo em frente

Na fase final do ciclo do cônjuge traído, o cônjuge traído trabalha para seguir em frente, seja da traição ou do casamento. “Este estágio depende inteiramente do relacionamento que os parceiros têm. Conversar, agir, comportamento emocional e construir confiança são integrais aqui para ambas as partes”, diz Nandita.

Como quebrar o ciclo vicioso do cônjuge traído – 9 dicas de especialistas

Compreender o que seu cônjuge está passando após descobrir sua traição certamente o aproximará da salvação do seu casamento, mas é apenas o primeiro passo. Há coisas que ambos os cônjuges precisam praticar a longo prazo antes de curar o relacionamento, seja no processo de superação de uma separação ou na busca por uma forma de permanecerem juntos. Você pode presumir que as coisas estão melhores, mas a recuperação da infidelidade não é um processo linear. Seu parceiro pode recair em qualquer um dos seis estágios do luto após a infidelidade justamente quando parece estar progredindo em direção à cura. Aqui estão algumas dicas para quebrar o ciclo vicioso da traição.

1. Demonstre remorso

Seu cônjuge descobriu sua infidelidade e você se sente como se estivesse pisando em ovos o tempo todo em seu casamento . Você não tem ideia de como resolver isso, ou mesmo se é possível resolver. Seu cônjuge, por sua vez, está melancólico, furioso, confuso e assim por diante. Há um silêncio constrangedor ou discussões acaloradas.

Comece mostrando que você realmente sente muito. Observe que estamos dizendo “mostrar” e não “dizer”. Pedir desculpas, não importa o quanto você queira dizer isso, não significa nada se não for seguido de uma ação. Não faça declarações vagas como “Sinto muito pelo que fiz”. Seja específico e mostre a eles que você sabe pelo que está se desculpando.

Leitura relacionada: Por que uma pessoa infiel não demonstra remorso: 17 razões surpreendentes

Certifique-se de não agir apenas por culpa. Se você realmente sente muito, precisa fazer mudanças em seu comportamento diário. Assuma a responsabilidade por suas ações, mesmo que falte algo em seu casamento. Responsabilize-se em cada etapa do caminho porque você escolheu ser um cônjuge traidor. Essa é por sua conta, não importa o quão infeliz você esteja.

Veja bem, isso não é garantia de que seu cônjuge irá perdoá-lo com certeza. Mas é um passo na direção certa se eles estiverem convencidos de que você, de fato, se arrepende profundamente de suas ações e está disposto a trabalhar consigo mesmo e com o casamento.

2. Gerenciar gatilhos

“O maior gatilho é a descoberta do caso em si, seja por acaso ou se o cônjuge infiel fizer a escolha de confessar. A melhor maneira de administrar esse gatilho é permitir que todo o ciclo do cônjuge traído aconteça e deixar que o cônjuge reúna todos os detalhes do que aconteceu. Quanto mais informações eles têm, mais no controle eles se sentem da situação. Caso contrário, eles estão se agarrando a palhas e isso exacerba o trauma”, diz Nandita.

Ficar cara a cara com a infidelidade do cônjuge traz um trauma emocional severo e o cônjuge traído pode ser desencadeado pelas menores coisas por um longo tempo depois. Esse trauma pode se manifestar em qualquer coisa — desde assistir a um filme sobre infidelidade até assistir você mandar mensagem para alguém e presumir que é alguém com quem você está tendo um caso.

Seja sensível a isso. É claro que você não pode prever todos os gatilhos, nem pode ignorar os sentimentos do seu cônjuge para sempre. Mas esteja ciente de que ele(a) está sofrendo e que coisas que antes não lhe davam importância podem, de repente, se tornar fatores críticos e motivo de suspeita. Controlar a raiva no relacionamento não será a prioridade dele(a). Salvar um casamento após uma infidelidade não será fácil, e você precisa ser paciente enquanto seu cônjuge lida com o trauma emocional que sofreu.

3. Concentre-se na reconstrução da confiança

A confiança mútua é a marca registrada de qualquer relacionamento saudável e amoroso e é a primeira coisa a se despedaçar quando alguém está lidando com uma traição conjugal. A menos que você tenha concordado com um relacionamento aberto, o entendimento em um casamento é que ambos serão fiéis um ao outro para sempre. É para isso que você se inscreveu.

Reconstruir a confiança é talvez a parte mais difícil ao tentar quebrar o ciclo vicioso da traição conjugal. Você pode estar lidando com as consequências da infidelidade à sua maneira, enquanto tenta provar ao seu cônjuge que ainda é confiável. O pior é que essa incapacidade de confiar se estende a outras áreas da vida também.

“Tive um caso com meu chefe há alguns anos. Não durou muito, mas quando meu marido descobriu, começou a questionar tudo sobre mim. Se eu não conseguisse permanecer fiel no casamento, ele estava convencido de que não seria confiável para eu ser uma boa mãe, ou cuidar dos meus pais e sogros, ou fazer um bom trabalho. Ele não pôde confiar em mim por muito tempo”, diz Callie.

A confiança não vem fácil, mas infelizmente pode ser perdida muito facilmente. E reconstruir a confiança é incrivelmente difícil quando seu cônjuge está lutando contra o trauma da traição. Mas se você quer consertar seu relacionamento, isso precisa ser seu foco, não importa o que aconteça.

4. Procure ajuda profissional

“Não importa o que você decida fazer, curar e seguir em frente é importante”, diz Nandita. “A intervenção de terceiros pode ajudar aqui. Pode ser um amigo ou membro da família – alguém em quem você confia e que admira. E, claro, procurar ajuda profissional pode ser extremamente benéfico.”

Reconhecer que você precisa de ajuda e buscá-la é a maior demonstração de amor próprio . Um casamento, na maioria dos casos, é entre duas pessoas. Mas quando ele está em crise, não há nada de errado em pedir ajuda — seja de um conhecido ou de um terapeuta.

Você pode optar por aconselhamento individual para começar e, em seguida, terapia de casal conforme a necessidade. Como cônjuge que traiu o parceiro, você também terá seu ponto de vista para apresentar, e um terapeuta lhe oferecerá uma escuta calma e imparcial, sem culpa ou julgamento. Se optar pela terapia, a equipe de terapeutas experientes da Bonobology está a apenas um clique de distância.

Conversar com um terapeuta é sempre uma boa ideia

5. Entenda que seu relacionamento não será o mesmo

Trabalhar para a reconciliação após uma infidelidade exige altos níveis de compreensão e aceitação. Enquanto o cônjuge traído luta para aceitar a infidelidade, o traidor também precisa entender que, mesmo que o casamento se recupere e persevere, o relacionamento jamais voltará a ser como era antes da infidelidade.

Veja bem, nenhum relacionamento, por mais estável que seja, permanece o mesmo. Idade, circunstâncias, sentimentos, todos são dinâmicos e mutáveis. Um casamento, apesar das garantias de estabilidade, também é suscetível de mudanças. Mas há uma diferença entre a mudança natural e a mudança dolorosa que ocorre em um relacionamento quando ele é tocado pela traição.

Leitura relacionada: Como sair de um casamento pacificamente: 9 dicas de especialistas para ajudar

Mesmo que você tenha trabalhado muito duro para estabelecer confiança e limites saudáveis ​​e pareça que está em um bom lugar, as cicatrizes permanecerão. Seu cônjuge não confiará em você da mesma forma, a base do seu casamento pode parecer um pouco mais frágil para sempre, e é algo que você terá que aprender a navegar de novo.

Infidelidade é um reconhecimento devastador de que talvez você não conhecesse realmente a pessoa com quem se casou. Um cônjuge traído precisará conhecer seu parceiro novamente, isto é, se quiser que o casamento continue. O trauma da traição os mudará, e mudará o casamento.

6. Dê ao seu cônjuge tempo para sofrer

Já estabelecemos que a cura e a superação de uma traição podem assumir diversas formas e que não serão lineares. A infidelidade significa a morte do seu casamento e do seu relacionamento como ele era antes. A forma como seu cônjuge o vê e como ele encara o casamento e o compromisso desaparece. E é por isso que o luto é importante, seja para se sentir melhor após uma separação , seja apenas para ter um tempo para reavaliar seu casamento.

O luto é uma parte importante da cura após a infidelidade e seu cônjuge precisa do tempo e espaço necessários para fazer isso do seu jeito. Não espere que isso seja algo limitado no tempo – cada um sofre de forma diferente e lida com a traição conjugal em seu próprio tempo. Então, não continue a atacá-los com coisas como: "Por que isso ainda te incomoda?" ou "Não podemos superar isso?"

“Quando traí minha esposa, eu sabia que era algo sério, mas confesso que não entendia o quanto isso a afetaria”, diz Danny. “Para mim, não era o fim do nosso casamento; parecia algo que poderíamos superar com o tempo e sobreviver à crise conjugal . Mas depois percebi que tinha que ser no tempo dela, e não no meu. Então, em vez de tentar impor um cronograma ou dar um ultimato, eu perguntava a ela a cada duas semanas se poderíamos retomar a conversa.”

7. Não ceda à tentação de mais infidelidade

À medida que a definição e as conversas sobre amor e relacionamentos se expandem, o casamento e a monogamia deixam de ser vistos como indiscutivelmente ligados. Casamentos e relacionamentos abertos são discutidos e praticados, embora ainda envoltos em certa dose de desconforto e suspeita. Mas se você está tentando romper o ciclo de traição conjugal, precisa ou manter seu compromisso ou ter uma conversa franca sobre abrir o casamento ou até mesmo seguir caminhos separados.

Entenda que seu cônjuge já está se recuperando da sua traição. A mente dele está cheia de pensamentos amargos e cenários imaginados de você com outra pessoa. Você consegue imaginar o quanto as coisas ficariam piores se você fizesse isso de novo, enquanto você está ostensivamente tentando curar seu casamento? Então, se você está planejando se apegar a ele, repetir o padrão de infidelidade não é uma opção. 

Se você sente que não consegue se comprometer com este casamento, seja honesto com seu cônjuge. Não faça seu parceiro acreditar que você quer salvar o casamento após uma infidelidade, apenas para fazê-lo passar por toda aquela experiência miserável novamente. Talvez você tenha medo de compromisso , talvez queira explorar outros estilos de relacionamento, ou simplesmente não queira mais ser casado(a) com seu cônjuge. Não há nada de errado nisso, contanto que você seja honesto consigo mesmo e com seu parceiro.

8. Defina e discuta o futuro

“Ambas as partes precisam parar de olhar para o passado e olhar para o futuro. Embora o cônjuge traído já tenha muito que enfrentar, ele também precisa entender por que a infidelidade aconteceu e trabalhar nas questões em questão”, diz Nandita.

Essa é uma pergunta difícil, que inevitavelmente envolve algumas questões. Vocês têm um futuro juntos? Têm um futuro separados? Como ele será diferente do futuro que vocês imaginaram juntos? Vocês vão dar um tempo no relacionamento ? Se divorciar? O que vocês vão dizer para as pessoas?

“Temos dois filhos e decidimos pela separação experimental depois que acabei tendo um caso”, diz Colleen. “Era muita coisa para descobrir, mas acho que decidimos optar pela cortesia básica e pelas boas maneiras sempre que conversávamos ou nos encontrávamos. Nada disso foi fácil, pois minha esposa era e continua sendo cautelosa e desconfiada de mim. Não sei qual é o futuro, mas o que temos agora é melhor do que o foco constante no que fiz. De certa forma, estamos seguindo em frente.”

Leitura complementar: 7 fundamentos do compromisso em um casamento

9. Saiba quando ir embora

“A cura da traição tem que acontecer por conta própria. Ter fé em si mesmo, de que você pode lidar com isso e seguir em frente – isso ajuda muito no processo de cura. Mas há momentos em que o cônjuge não consegue se recuperar da traição porque a angústia é muito intensa. Eles não conseguem fazer as pazes com o trauma e querem terminar o relacionamento”, diz Nandita.

Ela destaca que essa escolha também é uma forma de seguir em frente, mesmo que não juntos. É melhor terminar de forma saudável do que forçar um casamento que não está funcionando e que pode se transformar em um relacionamento profundamente tóxico.

Nunca é fácil se afastar de algo em que você investiu tempo, esforço e emoção. Você tinha sonhos sobre esse casamento e como ele seria, o quanto ele mudaria e nutriria sua vida. E então isso aconteceu. Talvez, ao longo do caminho, você tenha sido infeliz em algum lugar e isso levou à infidelidade. A recuperação da traição conjugal, tanto para o traidor quanto para o cônjuge traído, só é possível se essas questões subjacentes forem abordadas. Você não pode continuar fingindo que está tudo bem quando as rachaduras na fundação do seu relacionamento estão deixando sua conexão instável. Infelizmente, relacionamentos forçados não funcionam.

Se o seu cônjuge já decidiu que não pode mais permanecer neste casamento, pressioná-lo para que fique não lhe fará nenhum favor. Eles ficarão infelizes e amargos em um casamento que não desejam mais. E você ficará infeliz, preso a um parceiro que não o ama do jeito que você precisa. Eles podem nem querer mais você. Duro, mas é verdade. É muito melhor que você se separe e trabalhe consigo mesmo e talvez encontre um novo amor.

Considerações finais da análise do Fortune Dragon

Quebrar o ciclo da traição conjugal pode parecer um mito, especialmente se as consequências da infidelidade foram dolorosas e repletas de rancor. Lembre-se de que, mesmo que você seja o(a) traidor(a) e, sem dúvida, tenha culpa, você não merece ser abusado(a) emocional ou fisicamente por isso. Dê espaço às reações emocionais do seu cônjuge, mas saiba onde traçar o limite e estabeleça limites saudáveis ​​no relacionamento.

A terapia ajuda muito na recuperação da infidelidade, mesmo que o casamento não sobreviva. Dar a eles tempo e espaço, mostrar remorso profundo e real e assumir a responsabilidade pelo que você fez são muito importantes e podem ajudar você a se recuperar da traição. Mesmo que o casamento fracasse, esperamos que você e seu cônjuge consigam se curar dessa crise como indivíduos saudáveis, embora um tanto maltratados. Boa sorte.

8 problemas comuns de casamento narcisista e como lidar com eles

7 dicas de especialistas para resolver conflitos no casamento

Como reagir quando seu cônjuge diz coisas que magoam

Sua contribuição não constitui uma doação para fins beneficentes . Ela permitirá que a Bonobology continue trazendo informações novas e atualizadas, em nossa busca por ajudar qualquer pessoa no mundo a aprender como fazer qualquer coisa.