Отношения с человеком, который эгоистичен, пренебрегает вашими эмоциональными потребностями, обесценивает ваши эмоции, никогда не принимает свои ошибки и ищет способы переложить вину, могут быть эмоционально изнурительными и истощающими. Вот что происходит, когда вы имеете дело с отсутствием эмпатии со стороны партнера. Вы можете обнаружить, что пытаетесь спасти свои отношения, не идя на компромисс со своими потребностями. Но без партнера, готового пойти вам навстречу (как это свойственно людям, у которых нет эмпатии), это может быть трудный путь, не так ли? Тем не менее, справиться с полным отсутствием эмпатии в отношениях возможно. Вам просто нужны правильные стратегии и подход.
В этой статье мы, в сотрудничестве с психотерапевтом доктором Аманом Бхонсле (Ph.D., PGDTA), специализирующимся на консультировании по вопросам отношений и рационально-эмотивной поведенческой терапии, прольем свет на то, что представляют собой эти стратегии. В процессе мы также поможем вам лучше понять проблему, ответив на несколько важных вопросов: Что означает отсутствие эмпатии? Как узнать, что вашему партнеру не хватает эмпатии? Почему некоторым людям не хватает эмпатии к своим близким?
Что такое эмпатия в отношениях?
Содержание
Что же такое эмпатия на самом деле? Проще говоря, это способность понимать и ценить точку зрения, опыт и чувства другого человека, ставя себя на его место. Эмпатия — одно из самых важных качеств, которые следует искать в партнере, поскольку она во многом определяет качество ваших отношений. Более того, исследования доказали, что эмпатия в целом «…может способствовать улучшению отношений с незнакомыми людьми» и играет решающую роль в «смягчении предвзятости и системного расизма».
Если эмпатия может помочь незнакомцам сблизиться, вы можете представить, насколько сильное влияние она может оказать на отношения между партнерами. Доктор Бхонсле объясняет: «В отношениях два человека из совершенно разных слоев общества объединяются, чтобы работать над достижением общей цели. Они происходят из разных культур и воспитаний, обладают совершенно разными взглядами и системами ценностей, а также имеют свой уникальный подход к жизни».
«Естественно, они не всегда сходятся во мнениях. Но им приходится работать вместе, имея в виду общие приоритеты. Эмпатия проявляется, когда они преодолевают разногласия, стремясь к достижению общих целей в отношениях . Это понимание того, что важно для вашего партнера». Давайте рассмотрим пример, чтобы лучше это понять. Джейсон и Наташа встречаются уже три года.
Наташа довольно религиозна, тогда как Джейсон — атеист. Когда отца Наташи госпитализировали, она была опустошена и встревожена. Хотя Джейсон не верующий, он поощрял ее молиться, потому что религия — важная часть жизни Наташи и имеет силу утешать ее. Это показывает, что он понимал, что его система убеждений должна отойти на второй план ради благополучия Наташи, даже если это означало одобрение чего-то, чего он не разделял.
Рекомендуем к прочтению: 9 главных советов по укреплению доверия в отношениях
Насколько важна эмпатия в отношениях?
Поскольку мы теперь знаем, что такое эмпатия, давайте посмотрим, почему она важна в отношениях. Как эмпатия влияет на пары и так ли она важна? Ответ заключается в том, как эмпатия помогает парам решать проблемы и способствовать лучшему пониманию:
- Эмпатия помогает партнерам стать добрее друг к другу: Благодаря эмпатии вы будете более уважительно относиться к выбору друг друга и, следовательно, добрее друг к другу.
- Это способствует лучшему общению: Эмпатия помогает вам лучше понять своего партнера и не оставляет места для недопонимания.
- Это делает разрешение конфликтов Полегче: Благодаря эмпатии вы научитесь понимать, почему кто-то допустил ошибку, и легко его прощать.
- Это уменьшает осуждение и агрессию: Вы станете менее осуждающим человеком, поскольку будете знать, почему люди такие, какие они есть.
Рекомендуем к прочтению: 8 преимуществ молчаливого игнорирования и почему это полезно для отношений
Типы эмпатии в отношениях
Чтобы понять роль эмпатии в отношениях, важно знать, как она проявляется. «Поставить себя на место другого человека, чтобы понять его чувства, мысли и перспективы» может, в конце концов, звучать слишком обобщенно и неуловимо. Чтобы помочь рассмотреть этот важный аспект человеческой психики и его влияние на человеческие отношения в перспективе, давайте подробнее рассмотрим три типа эмпатии и то, как каждый из них влияет на развитие отношений:
- Аффективная эмпатия: Это когда человек может уловить эмоции своего партнера и отреагировать соответствующим образом. Это еще называют эмоциональной эмпатией. Например, женщина замечает горе своего мужа, чувствует беспокойство и тревогу, приносит ему чашку чая, чтобы утешить его, и заставляет его поделиться своими чувствами. Аффективное сочувствие играет ключевую роль в оказании эмоциональной поддержки близкому человеку.
- Когнитивная эмпатия: Когнитивная эмпатия относится к сознательной интеллектуальной деятельности. Это способность видеть вещи с точки зрения вашего партнера, но более рационально, чем эмоционально. Например, это когда ты понимаешь их душевное состояние даже в моменты разногласий. Когнитивная эмпатия жизненно важна для рационального, но доброго подхода к конфликтам и трудные моменты в отношениях
- Соматическая эмпатия: Это физиологическая реакция на переживания вашего партнера. Например, это когда у вас болит голова из-за плохого здоровья вашей девушки. Соматическая эмпатия — это отражение вклада человека в связь и благополучие партнера.
Поскольку как аффективная, так и соматическая эмпатия управляются эмоциями и чувствами, у человека есть вероятность гиперэмпатии. Вы когда-нибудь видели, как ваш любимый человек плачет, и, утешая его, чувствовали, что у вас слезятся глаза? Это обостренное чувство сочувствия может привести к тому, что вы станете подавленным эмоциональным партнером в отношениях.
С другой стороны, поскольку когнитивная эмпатия обусловлена интеллектом, она чрезвычайно ценна, скажем, в сценарии пациент-врач. Однако в браке или отношениях когнитивный эмпат может несколько недоэмпатизировать. Когда вашему партнеру нужно, чтобы вы его выслушали и погрустили вместе с ним, предложение практических решений может быть не самым чутким ответом. Правильный способ развивать эмпатию в отношениях — это найти баланс между ее различными типами и проявлениями.
Рекомендуем к прочтению: 12 способов построить интеллектуальную близость в отношениях
Что вызывает недостаток эмпатии
Теперь, когда мы рассмотрели значение, важность и виды эмпатии, нет оснований спорить с тем, что это важнейший элемент построения здоровых отношений. Но почему людям не хватает эмпатии к своим партнерам? И что указывает на недостаток эмпатии? Прежде чем судить человека за недостаток эмпатии к своему супругу/партнеру, нам необходимо рассмотреть причины этого недостатка. Многочисленные исследования доказали прямую корреляцию между нарциссизмом и отсутствием эмпатии. Ниже приведены некоторые другие причины, по которым человек может проявлять нулевую эмпатию:
- Травма прошлых отношений: Когда кто-то испытывал недостаток эмпатии в прошлом, он может перейти в режим выживания в будущих отношениях и построить вокруг себя стену, которая мешает ему по-настоящему соединиться со своим партнером и синхронизировать свои чувства и эмоции. В таких случаях человеку может быть трудно эмпатировать со своим партнером
- Отсутствие ласки в детстве: Почему людям не хватает эмпатии? Потому что они никогда не учились тому, что это такое. Если человек не получал ласки в детстве или у него не было эмпатического образца для подражания, он, возможно, никогда не узнает, что значит чувствовать чужие эмоции или быть чувствительным к нуждам других
- Вопросы психического здоровья: Многие проблемы с психическим здоровьем, такие как нарциссическое расстройство личности и расстройство аутистического спектра, приводят к тому, что у людей отсутствует эмпатия.
- Эгоцентризм: Чрезмерно эгоцентричные люди не ставят других выше себя и обычно лишены эмпатии.
- Судебное отношение: Некоторые люди осуждают и не способны видеть вещи с точки зрения других, что может сделать их нечувствительными.
- Травма головного мозга: Исследования указывают на то, что поражения и травмы головного мозга также могут привести к потере способности к сопереживанию.
- Стресс и беспокойство: Еще один продукт исследовании указывает на то, что чрезмерный стресс приводит к тревожности, что вызывает недостаток эмпатии у людей
Читайте также: 6 способов, которыми горечь проникает в ваши любящие отношения
Что делает отсутствие эмпатии с отношениями
Что такое отсутствие эмпатии в отношениях и как это влияет на пары? Доктор Бхонсле объясняет: «Чтобы отношения работали, оба партнера должны быть синхронизированы друг с другом. Это происходит только потому, что они общались и понимали друг друга настолько хорошо, что один партнер может читать другого как свои пять пальцев. Отсутствие эмпатии препятствует этому потоку». Тот, у кого отсутствует эмпатия, никогда не прилагает усилий, чтобы понять и прочитать своего партнера. Другой партнер в конечном итоге прекращает общение. В этом сценарии, что отсутствие эмпатии делает с отношениями? Вот некоторые последствия отсутствия эмпатии:
- Это делает одного партнера неуважительным и недооцененным. Их никто не ценит, и все в них само собой разумеющимся
- Партнер, который не умеет сопереживать, не сможет заметить усилий, которые его партнер прилагает в отношениях.
- Отсутствие сочувствия вызывает разочарование и стресс у принимающего партнера.
- Отсутствие эмпатии также настраивает отношения на верный провал. Как вы ожидаете, что отношения будут работать, если нет уважения, нет признания и нет тонкого общения — все это вытекает из эмпатии?
9 признаков отсутствия эмпатии в ваших отношениях
Вы когда-нибудь задумывались, как определить, не хватает ли вашему партнеру эмпатии? Уделите немного времени размышлениям о динамике ваших отношений. Чувствуете ли вы, что слишком много отдаете себя в отношениях, не получая много взамен? Чувствуете ли вы, что ваш партнер осуждает и не понимает вас? Ваш партнер не может предложить вам утешение, когда вы в этом больше всего нуждаетесь? Если да, то вы имеете дело с явными признаками недостатка эмпатии в отношениях. Давайте более подробно рассмотрим эти явные признаки:
1. Ваши чувства часто обесцениваются
Доктор Бхонсле объясняет: «Это один из самых очевидных признаков отсутствия эмпатии в отношениях. Человек, которому не хватает эмпатии, будет игнорировать чувства своего партнера и заставлять его чувствовать себя обделенным вниманием в отношениях ». Если вашему партнеру не хватает эмпатии, он может в итоге сказать:
- — Ты слишком чувствителен.
- — Не реагируй слишком остро, это пустяки.
- — Ты не умеешь понимать шутку.
Доктор Бхонсле добавляет: «Позвольте мне сказать так: если человек жалуется на боль в груди, первая реакция — отвезти его в больницу. Необходимо срочно выяснить причину физической боли. Такая реакция должна быть нормой и при эмоциональной боли или смятении. Те, кому не хватает сочувствия, не готовы вникать в чувства других. Именно поэтому из них получаются плохие партнеры».
В следующий раз, когда вы выразите беспокойство по поводу опасений, понаблюдайте за реакцией вашего партнера. Заинтересованы ли они в том, чтобы выяснить, почему вы чувствуете то, что чувствуете? Или они пожимают плечами и считают разговор неважным? У вас будет ответ на вопрос, как определить, что вашему партнеру не хватает сочувствия.
Рекомендуем к прочтению: 10 вещей, которые делают счастливые пары, а другие — нет.
2. Вы подвергаетесь постоянной критике
Вот несколько бомб правды о тех, кому не хватает сочувствия:
- Им трудно понять точку зрения других
- Они быстро судят и резко критикуют
- Они менее терпимы и прощение в отношениях это не их сильная сторона
- Их отношение истощает окружающих.
Кэти, 40-летняя банкирша из Вашингтона, которая испытывает трудности в отношениях, задается вопросом, не является ли это следствием отсутствия у ее партнера эмпатии и сострадания. Она написала нам: «На днях я вернулась домой после долгого рабочего дня и сделала себе чашку кофе. Измученная, я села на диван и случайно пролила кофе. Мой партнер тут же накричал на меня за мою беспечность, не признавая моей усталости. Он даже не предложил мне помочь убрать». Такая безжалостная критика — один из самых красноречивых признаков отсутствия эмпатии.
3. Ваш партнер не открыт для всех
Тот, у кого нет эмпатии, также, вероятно, будет более ограниченным и упрямым в своих идеях. Вот на что следует обратить внимание:
- В их голове есть настройки по умолчанию, которые заставляют их думать, что они всегда правы.
- Они искренне верят в обоснованность своего мнения и решений.
- Они могут быть негибкими в своих действиях. Ваша точка зрения может быть принята к сведению, но чужая будет иметь приоритет.
- Они имеют право и привыкли поступать по-своему
- Они демонстрируют нежелание компромисс в браке или отношения
Доктор Бхонсле объясняет: «Когда люди не открыты, на это может быть две причины: воспитание, в котором вас воспитывали без эмпатии, или воспитание, в котором вас чрезмерно оберегали. Любое детство, которое находится на одной из этих двух крайностей, может сформировать людей, которые не обладают эмпатией. Гендерные стереотипы также играют свою роль. Например, мужчинам, у которых не было эмпатии во взрослом возрасте, говорили: «Мальчики не плачут», когда они были детьми. Теперь они неблагополучные взрослые, у которых проблемы с отношениями».
Читайте также: Встречаетесь с нарциссом? Вот признаки и как это меняет вас.
4. Они намеренно не уважают вас
Доктор Бхонсле говорит: «Принятие намеренных решений, которые причиняют боль партнеру или резко контрастируют с его ценностями и убеждениями, является чертой человека, которому не хватает эмпатии. Это очень, очень преднамеренно, и мотивом является желание разозлить другого человека. За этими действиями стоит определенное чувство злобности, и у вас есть проблема, требующая срочного внимания».
Это признак отсутствия эмпатии, и вы ОБЯЗАТЕЛЬНО должны это знать. Ваш партнер будет намеренно вас критиковать из-за самых пустяковых вещей. Например, если вы вежливый человек, который считает необходимым благодарить людей за их работу, ваш партнер будет делать прямо противоположное. Представьте, что вы в ресторане, и ваш партнер намеренно оскорбляет официанта или щелкает ему пальцами. Такое поведение оскорбляет ваши ценности и предпочтения. Подобные случаи отражают отсутствие эмпатии в отношениях и являются проявлением враждебности со стороны вашего партнера. Обращайте внимание на эти тревожные признаки токсичности.
5. Ваш партнер склонен преувеличивать масштабы
Люди, которым не хватает эмпатии, склонны реагировать на ситуации импульсивно, считая их «слишком уж чрезмерными». Когда в отношениях отсутствует эмпатия, реакция не соответствует произошедшему. Этот признак является следствием критического и неуважительного отношения. По своей сути, в насильственных и нездоровых отношениях также отсутствует эмпатия.
Токсичные люди слишком остро реагируют, когда сталкиваются с неудобствами, но преуменьшают проблемы своего партнера. Вспомните свою последнюю ссору. Помните, как вы просили своего партнера успокоиться? Вы чувствовали, что он слишком остро реагирует, в то время как вы пытались понять его точку зрения? Если да, то ясно, что вы пытаетесь спасти отношения, когда вашему партнеру не хватает сочувствия, и, черт возьми, вы, должно быть, устали.
Рекомендуем к прочтению: 11 вещей, которые часто говорят токсичные партнеры, и почему.
6. Недостаток признания
Невозможно построить здоровые отношения без благодарности за вклад партнера. Отсутствие признательности приведет к постоянным ссорам и конфликтам. Когда в отношениях отсутствует эмпатия, люди не признают усилия и жертвы друг друга.
Все сводится к правам бесчувственного партнера. Читательница из Техаса, 32-летняя бухгалтер Алиса, написала нам о своем бесчувственном партнере: «Некоторое время я чувствовала, что что-то идет не так, но не знала, как это понять. Мои действия остались незамеченными, и я почувствовал себя очень неадекватным. Казалось, ничего из того, что я сделал, было недостаточно. Через некоторое время я понял, что проблема в моем партнере. Мужчины, которым не хватает сочувствия, не осознают себя, но я решил, что он должен добиться большего. После многих-многих разговоров мы решили проблему, и теперь нашим отношениям уже семь лет».
7. Вас обвиняют в ваших проблемах
Мужчины или женщины, которым не хватает эмпатии, склонны думать, что проблемы возникают потому, что люди их «заслуживают». Мой кузен Райан твердо убежден, что люди сами навлекают на себя проблемы. И он также думает, что мог бы справиться с этими проблемами лучше. Вера в свою компетентность — это здорово, но это, конечно, натяжка. Когда человек действует с этой точки зрения, он в конечном итоге становится резким и критичным по отношению к другим в трудные времена. Вот как это отношение транслируется в признаки отсутствия эмпатии в отношениях:
- Если вы когда-нибудь обратитесь к своему партнеру с проблемой, его первый вопрос, вероятно, начнется со слов: «Почему ты…?» Это потому, что они автоматически предположили, что это ваша вина.
- Ваш телефон сломался, и вас спрашивают: «Почему вы не обновили его до более новой модели, когда я вас об этом попросил?»
- Коллега провоцирует вас и говорит: «Почему ты позволил ему залезть к тебе в голову?»
- В основе лежит тон «Я же тебе говорил». в каждом ответе
8. Отсутствие ответственности
Ответственность необходима для разрешения конфликтов и здорового и открытого общения в отношениях. Невозможно жить счастливо, когда ваш партнер постоянно отрицает свои ошибки. Он не только отказывается извиняться, но и обесценивает саму причину ваших жалоб. Его девиз: то, что ты чувствуешь, не имеет ко мне никакого отношения.
Доктор Бхонсле говорит: «Нет возможности работать над отношениями без того, чтобы человек не взял на себя ответственность за свои действия. Они должны понимать, что их решения влияют на окружающих. В движении присутствует причинно-следственная связь. Без этого знания они будут продолжать делать эгоцентричный выбор».
Рекомендуем к прочтению: Как реагировать на газлайтинг – 9 реальных советов
9. Ваш партнер эмоционально недоступен.
Вспомним понятие аффективной эмпатии. Это способность человека считывать эмоции других и адекватно на них реагировать. Те, кому не хватает эмпатии, не являются хорошей эмоциональной опорой в отношениях . Вот почему:
- Они не понимают, насколько хорошо или плохо кто-то себя чувствует. Они могут принять печаль за гнев
- Их ответы не совсем уместны. Например, те, кому не хватает сочувствия, шутят в неподходящий момент.
- В трудные периоды вашей жизни они могут не суметь утешить или утешить вас.
11 способов справиться с партнером, которому не хватает сочувствия
Теперь, когда вы знаете все о признаках отсутствия эмпатии, давайте узнаем, как с этим справиться. Это настоящее испытание терпения, потому что нет быстрого решения этой проблемы. Если вы хотите сохранить отношения, когда партнеру не хватает эмпатии, вы должны быть готовы приложить усилия.
Доктор Бхонсле поясняет: «Чтобы спасти отношения, в которых отсутствует эмпатия, нужно много работать. Но приложив постоянные усилия, вы можете научить человека эмпатии. Поверхностные практики: лучше слушать, думать перед тем, как отвечать, быть более терпимым к новым идеям и способам и т. д. На более глубоком уровне, и это занимает немного времени, мышление человека меняется путем решения проблем прошлого». Вот 11 способов справиться с недостатком эмпатии в отношениях.
1. Общайтесь со своим партнером
Довольно часто люди прекращают попытки исправить ситуацию с партнером, который не проявляет эмпатии. Они просто смиряются с тем, как обстоят дела, и оказываются в ловушке неблагополучных браков или отношений на долгие годы, когда один из партнеров идет на компромисс с их потребностями и желаниями вместо того, чтобы рационально и уверенно выражать свои чувства. Чтобы сломать эту модель, вам нужно научиться эффективно общаться со своим партнером.
Доктор Бхонсле говорит: «Вам придется общаться дипломатично. Если вы подойдете к этому вопросу эмоционально, ваш партнер снова вас отвергнет. Не будьте драматичны в своем подходе. Если вы не можете заставить их увидеть последствия отсутствия эмпатии, дайте им понять последствия их действий. Ваш партнер может не понимать, почему отсутствие эмпатии является проблемой, но он поймет, что его поведение может привести к концу ваших отношений».
Рекомендуем к прочтению: Как обидные слова, сказанные любимому человеку, влияют на отношения
2. Не вините себя
Легко начать критиковать себя и свои поступки, когда партнер манипулирует вами и критикует. Однако, чтобы не попасть в эту ловушку, нужно сознательно приложить усилия. Что говорит отсутствие эмпатии о вашем партнере и ваших отношениях? Осознайте это. Это поможет вам отстоять свою позицию и не обернуться против себя. Эмоциональный багаж партнера или супруга — это не то, за что вы должны брать на себя вину.
Поддержание эмоционального равновесия крайне важно в такой ситуации. Если вы не сможете сохранить свое эмоциональное/психическое здоровье, обстоятельства начнут подрывать вашу самооценку. Быть в отношениях с партнером, которому не хватает эмпатии, — нелегкая задача. Быть принятым как должное, всегда отдавать, жить с вашими усилиями, непризнанными и неоцененными — отношения без базовой эмпатии могут вас бесконечно расстраивать. Отдавайте себе должное вместо того, чтобы критиковать свои действия.
3. Боритесь с отсутствием эмпатии в отношениях с помощью эмпатии.
Турецко-американский кардиохирург, политик и телеведущий Мехмет Оз однажды сказал: «Противоположность гневу — не спокойствие, а сочувствие». В моменты гнева постарайтесь понять, что ваш партнер — продукт его опыта. Его неэмпатичный подход — прямой результат того, что он пережил в жизни. Хотя это не дает ему права плохо себя вести или быть невнимательным, это служит объяснением его поведения. Как только вы поймете, что вызывает отсутствие сочувствия, вы будете более готовы поддержать его усилия по отвыканию от этого.
4. Никогда не принимайте все на свой счет
Первый шаг к заботе о себе — не принимать ничего близко к сердцу или негативно, когда вы обнаруживаете признаки отсутствия эмпатии у вашего партнера. Его действия или слова не являются отражением вашей собственной неспособности. Будьте предельно ясны в этом вопросе: как только вы начнете позволять его негативным словам влиять на вашу жизнь, вы испытаете эмоциональные качели. Вы начнете верить, что вам нужно исправить себя. Никто не должен менять фундаментальные аспекты своей личности из-за отсутствия эмпатии в отношениях.
Рекомендуем к прочтению: 5 вещей, которые могут разрушить отношения и которых следует избегать.
5. Обратитесь за профессиональной помощью, чтобы сохранить отношения, если вашему партнеру не хватает сочувствия.
Доктор Бхонсле говорит: «Консультирование по вопросам взаимоотношений помогает парам работать над отсутствием эмпатии в их отношениях. Там можно задать множество вопросов, например: Почему людям не хватает эмпатии? Можно ли спасти отношения, если партнеру не хватает эмпатии? О чем свидетельствует отсутствие эмпатии? Живут ли те, у кого не хватает эмпатии, в состоянии озлобленности? Они воспитывались в условиях жесткой конкуренции? Или они родились с серебряной ложкой во рту, привилегированные до такой степени, что их избаловали? Общение между партнерами может протекать здорово, если присутствует специалист по психическому здоровью».
Если вам трудно строить отношения, в которых отсутствует эмпатия, обращение за профессиональной помощью может помочь вам стать сильнее. Чтобы узнать больше, свяжитесь с лицензированными консультантами и психологами из списка специалистов Bonobology.
6. Соблюдайте границы
Если вы состоите в отношениях с человеком, которому не хватает эмпатии, будьте готовы поставить себя на первое место. Это особенно важно в ситуациях, когда вы заметили явные признаки отсутствия эмпатии и подвергаетесь эмоциональному, физическому или психологическому насилию. Сразу же установите и соблюдайте границы в отношениях , чтобы защитить своё благополучие. Если вы считаете, что отсутствие эмпатии у вашего партнёра представляет прямую угрозу вашей безопасности, подумайте о том, чтобы разорвать отношения. Помните, что оба партнёра должны быть готовы спасти отношения, если партнёру не хватает эмпатии.
Читайте также: 13 признаков того, что отношения стоит спасать
7. Практикуйте активное слушание.
Отсутствие эмпатии может быть вызвано разными причинами. Чтобы выяснить, что именно является причиной этого, вам нужно лучше попрактиковаться в слушании. Вот как это сделать:
- Послушайте, чтобы узнать причины отсутствия у них эмпатии.
- Обратите внимание на невербальные сигналы. Вы можете понять, что люди думают о вас, по тому, как они говорят и ведут себя.
8. Будьте уязвимы
Чтобы улучшить коэффициент эмпатии в ваших отношениях, вам нужно быть более открытым к эмоциям. Не бойтесь быть уязвимыми со своим партнером. Ослабьте бдительность (да, это может быть сложно, если ваш партнер привык обесценивать ваши эмоции, но постарайтесь) и заставьте его увидеть вашу чистую сторону.
Вы можете использовать свой эмоциональный интеллект, чтобы направить ваши отношения в правильное русло. Например, Дебби, 35-летняя учительница из Техаса, написала нам: «На прошлой неделе я поссорилась со своим партнером после того, как он забыл отправить мне важную посылку. Вместо того чтобы взять на себя ответственность, он набросился на меня за чрезмерную реакцию, а затем, чтобы выразить свой гнев, стал пропускать приемы пищи. Моим первым инстинктом было ответить тем же и устроить ему « молчаливую игнорировку».
«Но потом я решил посмотреть, что произойдет, если я не проигнорирую его и не покажу, что все еще раздражен. Я спросил его, что бы он хотел на ужин, и он растаял. Он сказал мне, что был в стрессе из-за работы и совершенно забыл о ней». Как видите, вам нужно показать свои эмоции, чтобы они тоже раскрылись.
Рекомендуем к прочтению: Как контролировать гнев в отношениях – 12 способов обуздать вспыльчивость
9. Наблюдайте за своим партнером
Вы узнаете много нового о своем партнере, если просто решите понаблюдать за ним. Если у вашего партнера отсутствуют признаки сочувствия, обратите пристальное внимание на его поведение во время и после акта и спросите себя:
- Что вы узнали о наблюдении за их деятельностью после принятия решения?
- Были ли они вынуждены принять такое решение из-за каких-то личных проблем?
- Что бы вы сделали в подобной ситуации?
Это поможет вам лучше понять основную причину отсутствия у них сочувствия и может помочь вам лучше ориентироваться в подобных ситуациях в будущем. Кроме того, когда вы обсудите с ними этот вопрос, у вас будет больше возможностей предложить реальные примеры того, в чем именно заключается проблема.
10. Помогите своему партнеру вызвать сочувствие
Помогите своему партнеру развить способность к сопереживанию. Не ограничивайтесь только его действиями в отношениях. Даже если ваш партнер осуждает других, сядьте и поговорите. Обсудите, почему, по вашему мнению, он не должен осуждать других. Таким образом, он сможет сопереживать, когда окажется в сложной ситуации с вами. Вот один пример:
Ваша девушка приходит в ярость, читая новости о разводе актера с женой после 10 лет брака из-за бурной внебрачной связи с коллегой по съемочной площадке. Она начинает критиковать актера и его решение. Вы вмешиваетесь, говоря, что у него могли быть свои причины, и она понятия не имеет, был ли их брак токсичным.
Рекомендуем к прочтению: 15 основных ценностей в отношениях для счастливой и прочной связи
11. Попросите их помочь
Когда человеку по своей сути не хватает сочувствия, он может не знать, как реагировать или вмешиваться в определенных ситуациях. В таких ситуациях вам, возможно, придется более открыто заявить о своих потребностях. Совершенно нормально попросить их помочь вам с чем-то, с чем вы боретесь, или выслушать вас или подставить плечо. Если ваш партнер прилагает усилия, чтобы удовлетворить ваши потребности, это обнадеживающий признак того, что он прилагает усилия, чтобы стать лучше.
Ключевые указатели
- Эмпатия – это способность чувствовать и понимать эмоции и чувства других людей. Это краеугольный камень здоровых отношений.
- Отсутствие эмпатии может быть вызвано перенесенной травмой, черепно-мозговой травмой и проблемами психического здоровья.
- К признакам отсутствия эмпатии относятся неуважение, отсутствие признательности и отсутствие ответственности.
- Вот несколько способов справиться с партнером, которому не хватает сочувствия: быть уязвимым, выслушивать его и не принимать все на свой счет.
Заключение
Здесь мы подходим к концу этого подробного руководства по недостатку сочувствия в отношениях. Мы уверены, что теперь вы знакомы с ответами на вопрос: «Что такое отсутствие сочувствия?», и готовы принять вызовы, связанные с этой проблемой, лицом к лицу. Помните, никогда не осуждайте человека, который не способен проявить сочувствие. Это тоже сделает вас нечувствительным. Вместо этого научитесь замечать отсутствие признаков эмпатии и попытайтесь раскрыть основные причины этого. Противодействие недостатку сочувствия с помощью чуткого подхода — лучший способ спасти отношения и работать над созданием более здоровых и здоровых связей.
6 проблем в отношениях, которые миллениалы чаще всего поднимают в терапии
Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.
