Что такое нарциссическое привидение и как на него реагировать

Нарциссическое привидение — это не термин или форма насилия, о которой мы часто слышим. Нарциссизм означает человека, который любит себя слишком сильно. Представьте себе, что кто-то всегда хочет внимания и не заботится о ваших чувствах. Это нарцисс. Призрак — это когда кто-то внезапно перестает с вами разговаривать или исчезает без всякого предупреждения.

Общение с нарциссом и так изнурительно. А когда вы наблюдаете постепенное угасание их близости или внезапное исчезновение, ситуация становится еще сложнее. В таком случае, для партнера, ставшего жертвой такого поведения, становится крайне важно распознать признаки «призрачного исчезновения» со стороны нарцисса. Чтобы узнать больше о модели «призрачного исчезновения» со стороны нарцисса и о том, как с ней справиться, мы поговорили с психологом Анитой Элизой (магистр прикладной психологии), которая специализируется на таких проблемах, как тревожность, депрессия, отношения и самооценка.

Что такое нарциссическое привидение?

Прежде чем говорить о тактике запугивания со стороны нарциссистов и причинах, по которым нарцисс внезапно прекращает общение, давайте разберемся, что означает этот термин. Анита говорит: «Нарциссизм — это черта характера, при которой человеку не хватает эмпатии, он постоянно нуждается в восхищении и считает себя важнее других. Внезапное прекращение общения — это когда кто-то резко прекращает общение с другим человеком без объяснения причин. Когда мы объединяем эти две черты, происходит нарциссическое прекращение общения, то есть человек с нарциссическими наклонностями разрывает отношения, не обращая внимания на чувства своего партнера».

Она объясняет: «Представьте, что вы встречаетесь с кем-то, кто:

• Высоко думает о себе
• Внезапно обрывает все контакты
• Действует так, будто отношения никогда не имели значения
• Завершает отношения без всякой причины или уважения к тебе

Именно это и делают многие нарциссы». Нарциссические личности могут использовать призраки как тактику манипуляции, чтобы контролировать эмоциональное состояние своего партнера. Они могут рассматривать это как средство сохранить контроль над отношениями и избежать трудных разговоров или ответственности за свои действия. Такое поведение может нанести особенно вред эмоциональному благополучию человека, ставшего призраком, поскольку ему приходится иметь дело с замешательством, вопросами без ответа и неразрешенными эмоциями.

Читайте также: Вот почему я перестала с ним общаться в онлайн-знакомствах

Что заставляет нарцисса привидеть вас?

Почему нарцисс внезапно перестаёт с вами общаться? В чём причина этого непрерывного цикла отчуждения? Нарциссы обладают завышенным чувством собственной важности и потребностью в контроле. И когда они резко обрываются на всякое общение, это как будто вас внезапно вычеркнули из их мира. Почему они это делают? По словам Аниты, причин может быть несколько:

1. Отсутствие эмпатии может превратить вас в нарциссического призрака.

Анита говорит: «Нарциссам может быть сложно понять, как призраки могут эмоционально повлиять на кого-то другого. Их трудности с сочувствием означают, что они ставят свои желания и потребности выше чувств других».

Эмпатия подразумевает умение распознавать и сопереживать чувствам другого человека, но нарцисс, движимый эгоизмом, с трудом устанавливает контакт с эмоциями окружающих. Отсутствие эмпатии у нарцисса означает:

• Неспособность понять своего партнера и свои права в отношениях.
• Неспособность учитывать влияние вопросов, оставшихся без ответа, замешательства и боли.
• Легко резко покончить со всем этим, не обращая внимания на эмоциональное воздействие и благополучие своего партнера.

2. Они могут бояться конфронтации

Нарциссам часто трудно взять на себя ответственность за свои действия. Анита говорит: «Нарциссы могут предпочесть исчезнуть или стать призраком, вместо того чтобы иметь дело с конфронтацией или трудными разговорами при прекращении отношений или объяснении своих действий». Конфронтация требует сочувствия и ответственности — качеств, которых обычно не хватает нарциссическому человеку.

Пользователь Quora пишет: «Нарциссы избегают решения проблем. Если они узнают, что вы хотите перемен в отношениях, они убегут, вместо того чтобы решать проблему. Они не способны приложить усилия, необходимые для здоровых отношений ».

3. Их потребность в контроле определяет все их действия.

Они используют скрытый нарциссический стиль призраков, который позволяет им утверждать доминирование над своим партнером. Анита говорит: «Нарциссы желают контроля в отношениях. Призраки дают им возможность утверждать свое превосходство и положить конец всему, не принимая во внимание чувства другого». Этот вид скрытого нарциссического призрака позволяет им:

• Выйти из отношений на их условиях
• Участвовать в люблю бомбардировки с последующим медленным угасанием приверженности
• Уйдите, не вступая в трудные разговоры
• Не нести никакой ответственности за свои действия
• Управляйте эмоциями

Далее она объясняет: «Нарцисс часто пытается избежать ответственности, перекладывая вину на других людей. Они делают это путем призраков, заставляя другого человека чувствовать неуверенность в своей роли в разрыве отношений».

Читайте также: Признаки того, что ваш партнер — контрол-фрик

4. Нарцисс преследует вас, чтобы добиться внимания и одобрения от вас или от кого-то другого.

Анита объясняет: «Нарциссические личности получают удовольствие от внимания, восхищения и одобрения. Если вы подумываете о том, чтобы внезапно прекратить общение или установить правило полного отсутствия контакта с нарциссами (после того, как они возобновят контакт), вы можете себе представить, что это не будет воспринято ими положительно».

Почему тогда нарциссы призраки своих партнеров? Анита говорит нам: «Медленное угасание привязанности, призраки или прекращение всякого общения с кем-либо без причины могут быть использованы в качестве манипулятивной тактики, чтобы заставить другого человека:

• преследовать их
• Ищите завершение
• Постарайтесь вернуть их расположение

Это может дать нарциссу чувство власти и контроля над ситуацией».

Если эго нарцисса задета и он найдет кого-то, кто уделит ему больше внимания или подтвердит его чувства, он без колебаний может стать призраком своего партнера. Их чувство собственной важности заставляет их верить, что они заслуживают лучшего, и могут легко отвергнуть любого, кто не соответствует их ожиданиям.

Этот пользователь Quora объясняет: «Нарциссы испытывают ненасытную потребность в подтверждении и контроле. Они преуспевают в восхищении и внимании, используя других в качестве инструментов для повышения своей хрупкой самооценки. Однако, как только они почувствуют угрозу своему эго или если они исчерпают свою пользу для вас, они быстро уйдут.

5. Скука может привести к медленному угасанию интереса к вам.

Для некоторых нарциссистов отношения — это как игра, и им необходимо быть «захватывающими». Им быстро становится скучно, когда отношения теряют свою новизну . Если отношения кажутся им неинтересными или они находят новый источник нарциссического ресурса, который кажется им более привлекательным, они могут без предупреждения внезапно исчезнуть из жизни своего нынешнего партнера и искать новые острые ощущения. Помните, что не позволяйте таким нарциссам, внезапно исчезающим из жизни, определять или отражать вашу ценность.

Хотя эти факторы могут способствовать возникновению нарциссических призраков, каждый человек уникален, и мотивация его поведения может быть комбинацией этих и других факторов. Кроме того, не каждый, кто ведет призрачное поведение, обязательно является нарциссом.

Читайте также: 28 интересных занятий дома со своим парнем

3 основных признака нарциссического призракинга

Анита говорит: «Хотя нарциссическое привидение не является официально признанным термином в психологии, определенные модели поведения людей могут указывать на эти тенденции». Выявить нарциссическое привидение в реальной жизни может быть непросто, но вот три основных признака, на которые следует обратить внимание:

1. Внезапное необъяснимое появление/исчезновение.

Нарциссическое игнорирование похоже на внезапное исчезновение в отношениях. Представьте, что вы обычно общаетесь, а потом — бац! Ни сообщений, ни прощаний — только тишина. В один момент всё кажется нормальным, а в следующий — полная тишина. Сложность в том, что нарцисс может не исчезнуть навсегда. Он может снова появиться в вашей жизни, пытаясь связаться с вами после игнорирования , ставя лайки под вашими постами или отправляя случайные сообщения.

Но не обманывайтесь: речь идет не об исправлении вещей; речь идет о контроле. Они могут играть вашими эмоциями или просто напоминать вам, что они рядом.

2. Отсутствие сочувствия и понимания

Представьте, что вы изливаете кому-то свое сердце, но он просто уходит, не сказав ни слова, холодный как лед. Это главный признак нарциссического призрака. Это молчание не имеет смысла и вызывает у вас грусть. Это как заблудиться в темном лесу без карты, и это больно. Худшая часть? Нарцисс, притворяющийся своим партнером, похоже, не понимает, что чувствует себя привидением после ссоры (или вообще без причины). Эмпатия для них чужая эмоция.

Анита объясняет: «Нарциссы, которые внезапно исчезают из жизни партнера, испытывают трудности с пониманием его эмоций. Они ставят свои потребности выше потребностей других. Такое внезапное прекращение общения может ощущаться резко, поскольку они могут не чувствовать необходимости давать какие-либо объяснения или завершать ситуацию. Полное отсутствие коммуникации показывает, что нарциссу безразлично эмоциональное воздействие его действий на другого человека. Он может не испытывать раскаяния или даже не осознавать последствий своих поступков».

3. Серия хитрого поведения

Может ли нарцисс снова привидеть вас после восстановления контакта? Анита объясняет: «К настоящему моменту мы знаем, что призраки — это тактика, которую нарциссы используют для сохранения контроля и манипулирования эмоциями. Они могут исчезнуть, чтобы создать ощущение тайны или заставить другого человека преследовать их. Их основным мотивом часто является желание внимания. Если они вступают в контакт после молчаливого обращения, будьте осторожны. Этот нарциссический паттерн призраков может повториться».

Нарциссическое привидение похоже на кусочек головоломки в более широкой картине сложного поведения нарцисса. Это еще один способ сохранить ответственность и избежать ответственности за свои действия. Следите за внезапными изменениями в их поведении, прежде чем они станут вашим призраком. Если они кажутся:

• Слишком критично
• Эмоционально далекий
• Слишком сосредоточен на чем-то другом
• Затевать драки без причины
• Внезапно взглянуть на кого-то нового

… это могут быть признаки того, что они вот-вот исчезнут из вашей жизни. Это их способ подготовить почву для своего грандиозного ухода, не оставив после себя ничего, кроме вопросов, сомнений, замешательства и печали. Эта фаза отказа может повлиять на ваше психическое здоровье и личностный рост, не давая вам двигаться вперед.

Люди становятся призраками по разным причинам, но если вы заметили эти предупреждающие знаки, это, скорее всего, случай нарциссического призрака. Если вы столкнулись с похожей ситуацией, читайте дальше, чтобы узнать, как такое скрытое нарциссическое привидение влияет на тех, кто его принимает, и что вы можете сделать, чтобы исцелиться от этого цикла заброшенности.

Рекомендуем к прочтению: Как исправить недостаток общения в отношениях — 15 советов от экспертов

Как нарциссическое привидение влияет на жертву?

Анита объясняет: «Нарциссическое привидение может оказать глубокое влияние на эмоциональное благополучие и психическое здоровье жертвы. Это заставляет человека чувствовать себя растерянным, грустным и злым, что влияет на его самооценку и доверие». Вот несколько способов, которыми это может повлиять на человека, на которого оно направлено:

1. Сомнение и самообвинение

«Отсутствие ясности в отношениях приводит к замешательству и самообвинению, часто вызывая проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия и тревога», — объясняет Анита. Модель поведения «нарциссическое исчезновение после разрыва» может заставить жертву пережить это внутри себя и винить себя в распаде отношений. Отсутствие четкого объяснения может привести к тому, что жертва начнет сомневаться в своей ценности, поведении и поступках, порождая неуверенность в себе и постоянное чувство собственной неполноценности.

Делясь историей клиента, Анита рассказывает: «Сара (имя изменено), 34-летний специалист по маркетингу, пришла ко мне на терапию после того, как испытала нарциссическое привидение со стороны своего партнера после, казалось бы, преданных годичных отношений. Во время терапии Сара обнаружила глубокие эмоциональные страдания, отмеченные замешательством, предательством и страданиями. Она боролась с чувством отвержения и неуверенности в себе».

2. Потеря доверия

Предательство, присущее нарциссическому «призрачному исчезновению», может привести к значительной потере доверия. Травматический опыт может затруднить доверие жертвы к другим, что приводит к изоляции и социальной отчужденности. Анита говорит: «Формирование новых отношений становится сложным из-за страха быть брошенным , отвергнутым и преданным, что может привести к кризису идентичности, когда жертва ставит под сомнение свою самооценку и подлинность будущих отношений».

3. Проблемы с самооценкой

Паттерн «нарциссическое привидение после отказа» или привидение после ссоры без каких-либо объяснений могут способствовать возникновению чувства собственной никчемности. Жертва может усвоить отсутствие сочувствия у нарцисса и подразумеваемую критику через ореолы, что еще больше подорвет ее самооценку. Они могут начать сомневаться в собственной ценности, и им будет трудно уверенно участвовать в социальных взаимодействиях.

Анита объясняет: «Без надлежащего исцеления люди могут оказаться в ловушке токсичных отношений . Обращение к терапии крайне важно для обработки эмоций и получения ценных знаний для исцеления и личностного роста». Влияние нарциссического игнорирования варьируется в зависимости от устойчивости жертвы, системы поддержки и прошлого опыта. Крайне важно признать потенциальный вред и обратиться за помощью, если это необходимо.

Рекомендуем к прочтению: Проблемы с доверием – 10 признаков того, что вам трудно кому-либо доверять

9 способов реагировать на нарциссическое привидение

Хотя последствия игнорирования со стороны нарциссической личности могут быть очень болезненными, не позволяйте этому определять или контролировать вас. Важно уделять первостепенное внимание своему благополучию и эмоциональному здоровью. Вот девять способов справиться с подобными ситуациями, заботясь при этом о своих потребностях и эмоциональных границах :

1. Примите свои чувства

Это нормально — чувствовать себя обиженным, растерянным, злым или даже чувствовать облегчение после появления призрака. Позвольте себе признать и обработать эти эмоции без осуждения. Примите, почувствуйте и подтвердите все это. Анита советует вам запомнить три вещи:

• Дайте себе время ощутить полный эффект
• Призраки не о вашей ценности
• Не торопитесь, прежде чем решить, что делать

2. Привязать все контакты

Гейл, 32-летний видеоредактор из Атланты, делится с нами: «Я пытался дать своему бывшему попробовать их собственное лекарство. Я твердо верю, что мы все должны строить коллективные планы относительно призраков нарциссов, точно так же, как они призраки всех нас». Действуй, Гейл. Создайте свою армию.

В конце концов, преследование нарцисса только даст ему больше власти и подпитает его манипулятивные тактики. Установите правило полного отсутствия контакта . Избегайте звонков, сообщений и электронных писем. Держитесь подальше от общих друзей. Вид нарцисса в интернете может вызвать негативные эмоции и помешать вашему процессу выздоровления. Сделайте перерыв в использовании социальных сетей или заблокируйте его ради собственного душевного спокойствия. А если вы все-таки позвоните ему, вы все равно сможете загладить вину — присоединитесь к Гейл в ее миссии «вернуть нарцисса, исчезнув из его жизни».

3. Измените повествование

Призраки отражают проблемы нарцисса, а не ваши. Переключите внимание обратно на себя. Напоминайте себе о своей ценности, независимости и способности строить здоровые отношения. Напомните себе, что призраки — это отражение поведения нарцисса, а не вашей ценности. Не поддавайтесь желанию винить себя или усваивать их слова и действия.

Рекомендуем к прочтению: Как справиться с расставанием: необходимые приложения для телефона, которые помогут пережить разрыв отношений

4. Отдавайте приоритет заботе о себе и состраданию к себе.

Забота о себе крайне важна для восстановления эмоциональной устойчивости после столкновения с нарциссическим призраком (игра слов уместна). Отдавайте приоритет тем занятиям по уходу за собой , которые приносят вам комфорт и радость, питают ваш разум, тело и дух. Вот основные моменты:

• Регулярно делайте физические упражнения
• Есть здоровую пищу
• Спокойной ночи
• Попробуйте вести дневник
• Поддерживайте связь с надежными друзьями

Анита говорит: «Сосредоточьтесь на занятиях и хобби, которые приносят вам радость и расслабление. Забота о себе имеет решающее значение в трудные времена». Реагировать на нарциссические призраки может быть непросто, но важно расставить приоритеты в отношении своего благополучия и предпринять шаги, чтобы восстановить контроль над своим эмоциональным здоровьем.

5. Ищите поддержку у друзей, семьи или профессионала.

О том, как реагировать на нарциссическое привидение, Анита советует: «Обращение за поддержкой может помочь. Поговорите с другом, членами семьи или терапевтом, который может предложить поддержку и предложить стратегии, как справиться с ситуацией. Поделитесь своими чувствами с кем-то, кому вы доверяете, это поможет вам лучше понять ситуацию и побудит вас двигаться вперед».

Поделитесь своим опытом с людьми, которые могут проявить сочувствие, понимание и поддержку в это трудное время. Если эмоциональное воздействие нарциссического игнорирования значительно, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью. Вы можете выбрать терапевта из экспертной группы Bonobology ; он предоставит ценные рекомендации, которые помогут вам справиться с эмоциями и восстановиться.

6. Самоанализ всех аспектов вашего личностного роста.

Используйте свой опыт этих нездоровых отношений как возможность учиться и расти. Поразмышляйте о своих границах, стилях общения и о том, чего вы хотите от будущих отношений. Рассмотрите возможность использования ресурсов для саморазвития, таких как книги, семинары или терапия, чтобы инвестировать в свое благополучие. Проводите время с близкими. Занимайтесь деятельностью, которая способствует вашему физическому, эмоциональному и психическому благополучию.

7. Не стремитесь к мести или завершению дела.

Анита объясняет: «Не гонитесь за завершением. В данном случае это может не сработать. Не усугубляйте свое разочарование, придерживаясь идеи завершения. Не поддавайтесь желанию отомстить или пристыдить человека публично. Сохранение самоуважения поможет вам изящно двигаться вперед».

Попытки отомстить могут показаться заманчивыми, но это только причинит вам больше боли. Вместо этого научитесь двигаться дальше, не прибегая к завершению отношений , или ищите его внутри себя. Поймите, что он может исходить не от нарцисса. Поразмышляйте об отношениях, примите их окончание и работайте над тем, чтобы отпустить потребность в их одобрении.

Рекомендуемая литература: Как выйти из нездоровых отношений: пошаговое руководство

8. Практикуйте осознанность и принятие

Примите тот факт, что этот опыт болезненный, но временный. Практикуйте техники осознанности, такие как медитация или глубокое дыхание, чтобы справляться с навязчивыми мыслями и эмоциональными реакциями. Время и сострадание к себе — мощные целители. Чтение о нарциссическом насилии и «призрачном исчезновении» также может дать ценные знания и руководство.

Анита говорит: «Извлеките уроки из этого опыта, чтобы в будущем вы могли делать более здоровый выбор. Используйте его, чтобы обнаружить любые предупреждающие знаки в отношениях, которые вы могли пропустить».

9. Как реагировать на нарциссическое привидение: установите границы

Установите и соблюдайте четкие границы с нарциссом. Если они попытаются установить контакт после молчаливого обращения, решите, какой уровень взаимодействия вам удобен, если таковой имеется. Анита объясняет: «Четко выражайте свои ожидания. Расскажите им, как их действия повлияли на вас. Будьте тверды в том, что вы примете в будущем».

Если вы больше не хотите с ними разговаривать, скажите им об этом твердо и уверенно. Дайте им понять, что их ждут последствия, если они не будут уважать вас или ваши границы.

Со временем, поддержкой и состраданием к себе вы сможете исцелиться от боли и двигаться вперед по жизни. Узнайте о тактике запугивания нарциссов, чтобы получить ценную информацию о динамике таких отношений. Призраки — это отражение потребности нарцисса в контроле и неспособности справляться с вещами здоровым образом. Это не ваша вина, так что не вините себя. Вместо этого окружите себя поддерживающими людьми и работайте над самоисцелением.

Чувствую, что он обманывает, нет доказательств? 31 признак того, что ваши инстинкты в порядке

Что такое «хлебные крошки» в свиданиях? Признаки и как на них реагировать

9 вещей, которые призраки говорят о вас больше, чем человек, которого вы заметили

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.