Göra och inte göra i ett långvarigt förhållande

Innan vi ens blir kära i någon, spenderar vi all vår tid på att försöka lista ut hur vi kommer in i ett långsiktigt förhållande. Vi går på dejter med dem, bygger en känslomässig koppling, erkänner våra känslor, diskuterar saker om vårt förflutna och nutid, har öppen kommunikation och bestämmer sedan om den här personen kommer att vara kompatibel nog att tillbringa resten av vårt liv med.

Mitt i allt detta glömmer vi att livslånga relationer inte bara handlar om att ha samma musiksmak eller att njuta av samma kök till middag. Det handlar om de små sakerna som att ta hand om varandra, att hjälpa varandra att växa på alla livets sfärer och att få din partner att känna att de blir sedda och hörda. 

I den här artikeln, Dr Gaurav Deka (MBBS, PG diplomas in Psychotherapy and Hypnosis), en internationellt hyllad transpersonell regressionsterapeut, som är specialiserad på traumalösning, och en expert på mental hälsa och välmående, skriver om vad som krävs för att bygga en framgångsrik långsiktig relation.

Vad är ett långvarigt förhållande?

Varje relation som varar två år eller längre betraktas som ett långsiktigt partnerskap. Varaktigheten av ett förhållande ger verkligen ett element av komfort och säkerhet. Det betyder dock inte att saker och ting på ett magiskt sätt kommer att bli lättare när du har varit tillsammans med någon en längre tid.

Medan kärleken växer, upprätthålls och blir mer tröstande än någonsin, kan du inte sluta sätta ansträngning i relationen som du gjorde under de tidiga stadierna av förhållandet om du vill att samhörighetens lycka ska bestå. Så, vad får ett förhållande att hålla? Här är de 5 väsentliga egenskaperna hos varje varaktig och hälsosam relation:

• Ömsesidigt förtroende
• Ömsesidig respekt och effektiv kommunikation
• Tillgivenhet och intimitet
• Att vara en stödjande partner, särskilt när tiderna är tuffa
• Oersättbarhet

Enligt en undersökning av mer än 800 personer, fann man att långvariga och kortsiktiga relationer till en början inte kan skiljas åt. Men människor hamnar i kortvariga relationer när de "bara lite" attraheras av den andra personen. Lite attraktion räcker för att fortsätta ha sex. Denna attraktion varar dock inte länge. Medan långvariga partnerskap är de som börjar som särskilt spännande och sexiga och växer till något stabilt och varaktigt. 

Långvariga relationer och mental hälsa

När smekmånadsfasen försvinner, a maktkamp tar fäste mellan partners. Vägen till långvarig kärlek innebär att övervinna denna maktkamp och etablera en djupare känslomässig förbindelse med hjälp av öppen kommunikation, förståelse och kompromisser. Det är därför det finns ett direkt samband mellan psykisk hälsa och relationer.

A studera bevisar att par som rapporterade mer tillfredsställelse i sina relationer också rapporterade att de var lyckligare och hade högre självkänsla. En positiv och hälsosam romantisk relation höjer den mentala hälsan hos båda parter. Det påverkar din tillväxt positivt. Medan ett giftigt förhållande negativt påverkar självkänslan såväl som det känslomässiga välbefinnandet hos de inblandade personerna. Ju mer du ignorerar de röda flaggorna, desto mer skadligt är det för din mentala hälsa.

Långsiktigt partnerskap med en betydande annan är inte bara något de flesta människor längtar efter, det påverkar också direkt livskvaliteten. Det är därför det blir nödvändigt att förstå vad som krävs för att bygga ett holistiskt, hälsosamt band med en romantisk partner som kommer att stå dig till godo under lång tid och samtidigt förändra ditt sätt att se dig själv och världen till det bättre.

Relaterad läsning: Hur man manifesterar kärlek i ditt liv – 5 beprövade sätt

6 Dos för framgångsrika långsiktiga relationer

Vi ägnar inte nästan hälften så mycket uppmärksamhet åt vad som gör att ett förhållande varar som vi gör för att ta reda på hur vi kommer in i ett. När vi fångar känslor för någon går så mycket av vår energi, tid och ansträngning till att vinna över det romantiska intresset.

Men vad sägs om att förvandla den spännande nya romantiska kopplingen till en långvarig allians? Det är inte många som tänker medvetet på vad som krävs för att navigera långvariga relationsstadier och upprätthålla det. Det är därför vi är här för att ge dig några tips för att hålla gnistan vid liv i ditt kärleksliv.

1. Håll gnistan vid liv

Det är lätt att ryckas med och ta varandra för givet när man känt varandra så länge. Men om du går på den vägen kommer det inte att dröja länge innan du inser att det är något som saknas i ditt förhållande trots den kärlek du känner för varandra. Denna försummelse är det som leder till att den ena eller båda parterna överlämnar sig till frestelser och bildar förbindelser, vare sig det är emotionellt eller fysiskt, utanför relationen. 

Håll relationen fräsch genom att göra små saker för din partner. Det är aldrig fel tidpunkt att köpa dina betydande andra blommor och presenter. Du behöver inte ägna dig åt extravaganta gester. Små kärlekshandlingar då och då är bland de mest bankbara sätt att stärka en relation. Försök att utnyttja varandras kärleksspråk för att få varandra att känna sig speciella och älskade. 

2. Behåll din individualitet

När du går igenom stadierna för att bygga en varaktig relation kommer det en punkt där det kan börja kännas som om du och din partner är samma personer. Eftersom ni spenderar så mycket tid tillsammans, äter liknande saker, lyssnar på liknande musik och kanske till och med börjar citera varandra lite för mycket, är det möjligt att börja känna sig insnärjda i varandra. Vissa människor kanske tycker att det är bra och naturligt i relationer, men det kan bli ohälsosamt mycket snart.

Att leva med någon under en lång tid betyder inte att du oundvikligen förlorar din identitet. Det är faktiskt en av de tecken på ett medberoende äktenskap eller relation. Det börjar smått. Du börjar använda deras ordförråd, sedan börjar du gilla maten de gillar, och så småningom förändras också ditt sätt att tänka. Du har svårt att lista ut var din partner slutar och du börjar för att du är så sammanflätad att det inte finns någon individualitet kvar. 

3. Hur får man ett förhållande att hålla? Engagera, som aldrig förr

Om du vet att de är den enda, ja då måste du arbeta för att eliminera kvardröjande tvivel och farhågor. Uppriktigt sagt, detta är relation 101 för vem som helst. I det ögonblick två personer går in i den exklusiva dejtingvärlden, vet att engagemang är en stor del av det. Tänk på engagemang som själva kärnan i ett framgångsrikt förhållande. 

En av de viktigaste delarna av långsiktiga partnerskap råd är att inte låta rädsla för engagemang kasta en skugga över ditt band. Om du älskar personen du är med, var inte rädd för att hoppa med båda fötterna. Låt inte farhågor om framtiden eller rädslan för hur engagemang kommer att förändra ditt liv hindra er för att er relation ska nå sin fulla potential.

4. Arbeta igenom dina problem på ett civilt sätt

Konflikter och meningsskiljaktigheter är skyldiga att inträffa i varje långvarigt partnerskap. Inget förhållande är fritt från dem. Men det som skiljer ett varaktigt förhållande från ett som står på sina sista ben är hur partner arbetar genom dessa skillnader. Försök aldrig sopa problem under mattan. Så fort du ignorerar dessa problem eller din romantiska partners oro angående förhållandet, kommer du att hitta mer komplicerade frågor som ligger och väntar. 

När du är i ett argument med en långsiktig partner, prata med dem med ett öppet sinne och respektfullt. Här är några fler tips för kämpar rättvist i ett äktenskap eller i ett långt förhållande:

• Lyssna empatiskt på den andra sidan av historien
• Prioritera öppen kommunikation där du kan vara ärlig om dina känslor
• Avstå från att ropa namn, skrika och håna
• Acceptera att ni båda kan ha rätt samtidigt

Relaterad läsning: 8 Strategier för konfliktlösning i relationer som nästan alltid fungerar

5. Lär dig att vara varandras stödsystem

Varje framgångsrik långsiktig relation har två saker gemensamt:

• En stödjande långsiktig partner som har din rygg hela tiden och hjälper dig att växa både personligt och professionellt
• En partner som prioriterar ditt psykiska välbefinnande lika mycket som din fysiska hälsa

Du måste stödja din partner i alla aspekter av livet om du vill att relationen ska överleva de tuffaste tiderna. Hör av varandra, försök att vara så sårbara du kan, var så ärlig du kan vara och uppmuntra din partner längs hela vägen. Försök att vara en stödjande partner så att din partner kan se sig själva göra löftet "tills döden skiljer oss åt" till dig och uppfylla det också.

6. Ge varandra utrymme

Om du är den typen av person som tycker att vara klängig är detsamma som att ha känslomässig intimitet, så kan du inte ha mer fel. Det är viktigt att inte kväva din partner genom att vara runt honom hela tiden. På samma sätt, förvänta dig inte att din partner kommer att hänga med dig 24×7. Det är ohälsosamt och inte bra för ditt mentala välbefinnande heller. Öva egenvård genom att ta avstånd från din partner en tid varje dag och använda denna tid till att göra saker du gjorde innan du inledde relationen med dem.

Vad långvariga relationer betyder för dig och din partner kan vara olika. Du kanske tycker att det är bra att göra allt tillsammans. Å andra sidan kan din partner tycka att en sund relation betyder ha sunda gränser. Det är därför det är viktigt att fastställa dessa gränser så tidigt i relationen som möjligt. Det är helt normalt att din partner träffar människor utan dig och utanför din krets. Acceptera deras vänner, hobbyer och livet utanför relationen och bygg ditt eget.

6 Att inte göra i ett långvarigt förhållande

Nu när vi har berört hörnstenarna i ett framgångsrikt förhållande är det dags att byta till andra sidan. Låt oss ta en annan tangent helt och hållet och prata om saker som du aldrig bör göra i ett stabilt förhållande. 

1. Att ta förhållandet eller din partner för givet

Varje relation är ett pågående arbete. Det kräver konstant arbete, design och formning. Saker och ting brukar gå (möjligen) fel när latheten invaderar. När du har varit tillsammans med någon länge är det lätt att anta att de inte går någonstans, att ditt förhållande inte ens kommer att ta slut. FYI, det kan ta slut. Relationer går också ut och ibland snabbare än du inser, om de inte hålls i form, starka och fria från letargi. Självgodhet i relationerär därför den vanligaste föroreningen.

Detta är huvudorsaken till att människor har problem i sina relationer. När ni har varit i ett förhållande i över ett decennium, tenderar ni att ta varandra för givet. Du blir så bekväm med vardagen att du inte bryr dig om att försöka tända gnistan igen. Med tiden börjar din anslutning att försvagas. Du glömmer att du delar ett liv med din partner och vice versa. Du kan både dränka dig själv i arbete och andra ansvarsområden och sluta spendera kvalitetstid med din partner. Som ett resultat blir ditt förhållande lidande och börjar vissna bort.

Relaterad läsning: Hur man inte är en torr textare – 15 tips för att undvika att vara tråkig

2. Låt prestationspressen ta överhanden

Prestationspress kan vara ett stort hinder för intimitet i ett förhållande. Vissa människor utvecklar det under smekmånadsfasen medan andra befinner sig i dess flöde trots att de har varit i ett stabilt förhållande i flera år. Detta äktenskapsbrott är inte bara begränsat till sexuell kompetens. Säker, sexuell prestationsångest är en del av det.

Denna tendens kan mycket väl spilla över till en relation och vår närvaro i den relationen kan bara bli ett sätt att prestera, där vi uppenbarligen inte är oss själva utan bara försöker uppnå externa mål. Öppen och ärlig kommunikation är det enda sättet att ta sig över denna stötesten, vare sig det är i sovrummet eller utanför det.

3. Att få din partner att känna sig osäker

Människor känner sig osäkra på många saker. Det kan vara deras fysiska utseende, ansiktsdrag, inkomst, eller så kan de vara det osäker i ett förhållande när det gäller deras förmåga att bilda och upprätthålla ett sunt band eller deras värde som partner, och så vidare. I ett förhållande som har överlevt i över ett decennium borde ni ha större förståelse för varandras osäkerheter, rädslor och trauman.

Du kan beundra en person allt du vill för deras perfektion, men du kan bara verkligen älska dem när du accepterar deras brister. Om din partner är osäker på något, låt dem veta att du älskar allt med dem, deras styrka, svagheter, brister och osäkerhet. Att jaga på en betydande annans sårbarheter är det största hindret för din förmåga att bygga ett långvarigt äktenskap/förhållande.

4. Att agera i paranoia och misstänka sin partner

Misstänksamhet kan förstöra en stabil relation. Om du är osäker på att din partner eller make ljuger för dig, konfrontera dem omedelbart. Låt inte misstro växa fram i ditt förhållande. Om du inte löser denna fråga omedelbart, kan misstanken förvandlas till en parasit som gör ditt förhållande ihåligt. När du fortsätter att misstänka din partner för otrohet trots att de är lojala, kan de sluta dela saker med dig. Denna brist på tillit kan leda till att gömma sig och ljuga, vilket kan skada relationen allvarligt. 

Relaterad läsning: Förtroendeproblem – 10 tecken på att du tycker att det är svårt att lita på någon

5. Kontrollera din partner

En kontrollerande partner framstår ofta som skyddande och kärleksfull till en början. Men så småningom börjar du känna dig kvävd, och din partners bristande förtroende för din förmåga att hantera ditt eget liv kan leda till bristande självförtroende och självkänsla. Denna misshandel är skyldig att ta en vägtull på din mentala hälsa.

Ocuco-landskapet tecken på en kontrollerande partner är så subtila att du kanske inte märker dem i början. En kontrollerande relation skriker obalans. Allt handlar om en persons önskemål, behov och önskemål. Om du inte agerar på detta omedelbart kan det snart övergå till ett känslomässigt kränkande förhållande. När du inser att du blir kontrollerad kommer uppenbarelsen, konfrontationen och efterdyningarna att ta dig på en berg-och-dalbana. Några av tecknen på en kontrollerande partner inkluderar:

• Din partner gillar inte att bli utestängd från dina vardagliga planer
• De vill veta vad du gör hela tiden
• Det finns ingen avskildhet, hälsosamma gränser eller personligt utrymme
• När du gör något utan dem, får du att känna skuld 
• Vet att din partner har ett eget liv

6. Jämför inte din partner med andra

I den tid och ålder vi lever i är det inte ovanligt att ryckas med i andra människors liv och vara avundsjuk på deras livsstil. De jämförelsefällan är verklig och det blir bättre för oss dag för dag. Sociala medier gör alla osäkra på allt. Vi tittar på en influencers kropp och går på en kraschdiet. Vi tittar på människor som stoltserar med sina perfekta relationer och börjar jämföra deras med våra. Tillåt mig att rensa en myt för dig, inget förhållande är någonsin perfekt. 

Det är bara två personer som gör sitt bästa för att hålla varandra lyckliga. Inte av någon skyldighet utan av kärlek. Och där det finns kärlek finns det ingen plats för jämförelse. Jämför inte din partner med din väns partner eller jämför inte din relation med de du ser på sociala medier. Inga två relationer kan vara desamma eftersom inga två personer är likadana. Så enkelt är det.

Med alla dessa relationsmisstag att undvika, lita på oss när vi berättar att om du medvetet arbetar med dessa, kommer din relation att ta en vändning till det bättre. Vad som är ännu viktigare är att när du verkligen följer dessa saker att inte göra i ett förhållande – skapar du också en bättre version av dig själv. Använd detta som en kort och enkel manual till kärleken och livet och du kommer att vara bra att gå.

Vanliga frågor

Kommunikationsproblem i relationer – 11 sätt att övervinna

Vad man ska göra när han drar sig iväg – den perfekta 8-stegsstrategin

Hur håller man en kille intresserad? 13 sätt att hålla honom förlovad

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övrigt

Skicka