13 sätt att avsluta ett argument utan att be om ursäkt och avsluta slagsmålet

Hur man avslutar ett argument utan att be om ursäkt är en konstform i sig. Jag gillar att få tänderna i ett bra argument men ogillar att dra ut det. Jag vill hellre avsluta ett argument snabbt och gå vidare. Men vad är det bästa sättet att avsluta ett argument? Kan du avsluta ett argument artigt medan du fortfarande står fast? Finns det fraser för att avsluta ett argument som får dig att se smart ut men som inte får dig att låta oförskämd?

Ett sunt argument kan rensa luften och förbättra ett romantiskt förhållande. Å andra sidan, om saker och ting blir för upphettade och det slutar med att du kämpar mot smuts, kan du säga sårande saker och både du och din partner kan gnälla i flera dagar. Du kanske är övertygad om att du har rätt men du vill inte fortsätta bråka och du vill inte heller backa.

Med så många frågor i huvudet bestämde vi oss för att vända oss till en expert för att få hjälp. Relations- och intimitetscoachen Shivanya Yogmayaa (internationellt certifierad inom de terapeutiska modaliteterna EFT, NLP, KBT och REBT), som specialiserar sig på olika former av parterapi, gav oss insikt i hur man avslutar ett gräl utan att be om ursäkt.

Vad kan du säga när du vill avsluta ett argument utan att bråka

Vissa beprövade uttalanden kan komma till din hjälp när du har fått nog av ett argument men du inte vill be om ursäkt. Vi säger inte att de fungerar varje gång, men de är ganska bra när du vill mildra ett spänt argument utan att backa.

Relaterad läsning: Gräl i ett förhållande: Typer, frekvens och hur man hanterar dem

• Låt oss bara komma överens om att inte hålla med
• Vänligen förstå att jag inte avvisar dig, men jag ser den här situationen annorlunda
• Jag har rätt att säga "nej" till din åsikt, men det betyder inte att jag inte älskar dig
• Låt oss ta lite tid att tänka på detta och återkomma till det om några dagar
• Jag tycker inte att jag är orimlig här. Försök också se det från min sida

13 sätt att avsluta ett argument utan att be om ursäkt och avsluta slagsmålet

Att avsluta ett gräl utan att be om ursäkt betyder inte att du alltid vinner; det kanske inte ens betyder att du får sista ordet. I slutändan är att avsluta ett gräl ett tecken på hur djupt du värdesätter er relation, men också ett tecken på hur mycket du är villig att kompromissa. Ohälsosamma kompromisser i ett förhållande hjälper inte. Här är några sätt att avsluta bråket utan att faktiskt ge upp.

1. Försök ta medelvägen

”En av fraserna för att avsluta ett gräl är ’Jag mår bra, du mår bra’. Att förstå att ’Jag har en synvinkel, du har en synvinkel’ räcker långt om man försöker avsluta ett gräl utan att be om ursäkt. Här försöker ni inte vinna över varandra eller ta vägen ’min väg eller motorvägen’. I rådgivningstermer kallas detta för det vuxna egotillståndet där man tar en medelväg och lägger ner djup eftertanke på vad som kan gynna er båda, som individer och som par”, säger Shivanya.

2. Be om utrymme utan att känna skuld

Hur avslutar man ett gräl utan att be om ursäkt när man har en kontrollerande partner som ständigt vill motbevisa en och få en att hålla med? ”Du behöver inte försöka resonera med dem eller ge efter för deras dramatik, det kommer bara att göra dig undergiven och förbittrad. Säg till dem att du behöver tänka på saker och ting och se om det de säger berör dig. Be om utrymme och be inte om ursäkt eller känn dig dålig för att du sätter dig själv först”, säger Shivanya.

3. Sätt gränser, men försiktigt

Shivanya förklarar: ”Att sätta sunda gränser i en relation är viktigt. Lär dig alltid att sätta gränser genom att låta en partner veta att bara för att de väljer att bråka orimligt och det ser ut som om de kontrollerar dig, betyder det inte att de slår ner dig.”

”En av de bästa fraserna för att avsluta ett gräl, eller avsluta ett gräl genom sms, är: ’Jag skulle vilja att du ger mig utrymme att välja vad som är rätt för mig. Precis som jag inte avvisar dig utan låter dig vara den du är, är du skyldig mig samma respekt.’ Tydlig kommunikation är viktig här, din ton och ditt sätt att tala är viktigt.”

4. Använd tystnad som en timeout

"Jag har en tendens att frysa under konfrontation, så om min partner är särskilt argumenterande släpper jag ibland helt enkelt taget och går därifrån utan ett ord. Jag vet att om jag ska klara mig i ett argument måste jag ta hand om mig själv först, säger Jodie, 29, en dramatiker.

Relaterad läsning: Det rätta sättet att använda tystnadens kraft vid ett uppbrott

Shivanya råder, "Ibland måste vi gå bort från argumentet utan att säga någonting. Du har inget att bevisa och du behöver inte be om tid eller tillåtelse. Låt din partner tro att de har vunnit.

"Eller säg: 'Okej, jag hör vad du vill säga, gör vad du känner är rätt' och gå därifrån. Försök inte att resonera dig fram, gå bara därifrån från förhållandet för stunden. Det finns människor du inte kan förändra eller förstå och som alltid är redo att attackera och peka finger åt dig. Tystnad är den bästa medicinen i sådana fall. Släpp det."

5. Var du, obotligt

Knacka in i ditt djupaste, mest autentiska jag här för att hitta styrka. "Har tillräckligt med mod och övertygelse och du behöver inte ge efter för den andra personen. Detta kommer från mycket hög självkänsla, men det är väldigt annorlunda från att vara egoistisk. Det här handlar inte om "Jag ska bevisa att du har fel." Det är mer som en känsla av "Jag äger mig, jag väljer mig själv och det är detta som resonerar med mig".

"Det är då du är säker på dig själv och är villig att ta konsekvenserna av dina handlingar. I många relationer fungerar den här hållningen när en partner har ett fadersfigurssyndrom och är en alltför beskyddande pojkvän eller flickvän. ​​Det är då du behöver vara helt och hållet dig själv, inte den version av dig som får dem att känna sig bekväma", säger Shivanya.

6. Ta en promenad tillsammans

”Jag och min sambo tar alltid en promenad efter ett gräl eller till och med under sådana som vi inte kan lösa lätt. Något med att ta bort fokus från våra problem och enkelheten att sätta ena foten framför den andra i en jämn takt är lugnande och nästan terapeutiskt”, säger Sandra, 35, en polis från New York.

Relaterad läsning: De 9 rättvisa bråkreglerna för par

Vad är det bästa sättet att avsluta ett argument? Tja, ett scenbyte kan ofta hjälpa till att lugna ditt sinne och ge ditt argument ett nytt perspektiv. Ta en promenad, ta en rask promenad för att få bort dina frustrationer, och kanske till och med hålla handen för att påminna dig själv om att detta fortfarande är ett förhållande, ett band du väljer att vårda.

7. Förstå båda dina behov

Det är en allmänt erkänd sanning att även i de mest intima relationer kommer allas behov att vara olika. Eller om det inte är allmänt erkänt, så måste det vara det! När du är i ett gräl, vad behöver du få ut av det? Och vilka är din partners viktigaste känslomässiga behov i relationen just då?

Nyckeln till att ta reda på hur man avslutar ett argument utan att be om ursäkt kan ligga i att acceptera partner kan närma sig argument och försoning på olika sätt. Du kan pulsera med behovet av att bli hörd medan din partner kan behöva att du ser deras synvinkel så att de känner sig trygga och förstådda. Att förstå alla inblandade parters behov hjälper dig att snabbt avsluta ett argument utan att behöva be om ursäkt.

8. Var innovativ, inte stridbar

Med innovativa menar vi inte att gå efter din partners hals och slå dem där det gör ont. Snarare tvärtom, faktiskt. Försök att komma på smarta sätt att sprida spänningen samtidigt som du låter dem veta att du inte backar. Du kan avsluta ett argument genom att säga: "Jag älskar dig, så låt oss komma ihåg det, men jag måste säga min sida också."

Relaterad läsning: 11 saker att göra när någon behandlar dig illa i ett förhållande

Bestäm en time-out. Gå ut, se en film och prata om något annat. Du kan återkomma till argumentet när du känner dig mindre konfronterande. Hur avslutar man ett argument utan att be om ursäkt? Empatisera, lägg strategier och verkställ.

9. Försök lösa din partners problem

För att avsluta ett argument snabbt, förstå vad din partners problem är. Som i, när du snarkily frågar dem, "Vad är ditt problem?", kanske faktiskt vänta på ett svar. Argument kommer från vissa källor – till exempel när en partner är stressad eller frustrerad, eller osäker.

Om det finns ett specifikt problem som stör din partner och som leder till gräl, försök att hjälpa dem att lösa konflikten . Att komma till roten av problemet är ett bra sätt att avsluta ett gräl artigt.

10. Kom ihåg att känslor och lösningar inte är samma sak

När vi är mitt i ett argument, är vi för det mesta alla darrande massor av känslor och det är svårt att inte göra dessa starka känslor till centrum för allt. Saken är den att även om dina känslor är absolut giltiga, basera inte lösningen på argumentet bara på din ilska/förvirring/förbittring och så vidare.

Relaterad läsning: Din guide till att hantera en arg person i ett förhållande

Lösningen på ett argument kan vara att ta ett djupt andetag och till och med bita tillbaka några ord. Du ber inte om ursäkt här, men du måste visa känslomässig återhållsamhet innan ett slagsmål går över styr. Vad är det bästa sättet att avsluta ett argument? Få dina känslor under kontroll utan att ogiltigförklara dem.

11. Försök inte få in sista ordet

Åh, det här är svårt. Jag älskar att få in det sista ordet. Det finns en sådan härligt småaktig tillfredsställelse i det. Tyvärr, om hela ditt mål i ett gräl är att få in det sista ordet, kommer du inte att avsluta grälet artigt eller snabbt. Använd bekräftande ord snarare än att försöka få in det sista ordet.

Att få sista ordet när man bråkar handlar om att visa upp sig. Allt handlar om dig och hur du är beredd att göra vad som helst för att visa att du är smartare än din partner. Det värsta av det är att du kan sluta med att säga något riktigt sårande i processen, vilket betyder att du måste be om ursäkt. Och det är precis vad du försöker undvika.

12. Använd ett säkert ord om det blir för hett

”Min partner och jag har ett säkert ord för våra argument. Vi ändrar det några gånger om året och det sträcker sig från något ofarligt som "jordgubbe" till en diktrad som "Jag vandrade ensam som ett moln". Ärligt talat, det hjälper oss inte bara att stanna och ta ett steg tillbaka, det slutar ofta med att vi fnissar för att det är lustigt att skrika "JORDGUBAR" mitt i ett gräl, säger Paula, 32, en bartender i Chicago.

Relaterad läsning: 12 sårande saker du eller din partner aldrig borde säga till varandra

Att ha ett säkert ord låter er båda veta när ni har passerat en gräns eller är på väg att göra det. När du väl har passerat en gräns kommer du att be om ursäkt även om de förtjänade vilken sårande gipp du än avfyrade mot dem. Så även om du vill avsluta ett argument genom text, fortsätt och skriv STRAWBERRY eller skicka en emoji.

13. Om argument är frekventa och giftiga, är det dags att lämna

Hur avslutar man ett gräl utan att be om ursäkt när saker och ting blir riktigt sårande? ”När gräl blir repetitiva eller relationen blir giftig är det bättre att helt avskärma den andra personen. Kom ihåg att det är okej att släppa taget, att gå vidare och att inse att man är i en oförenlig relation , snarare än att ständigt känna sig maktlös.”

"Allt detta beror på intensiteten och frekvensen av argumenten. Det beror också på hur viktig din partner är för dig och hur mycket du är villig att kompromissa. Ha en tydlig vision om vad som är hälsosamt och vad som är ohälsosamt. Om ditt förhållande är mer av det senare, låt det gå helt eller håll dig till minimal kommunikation, säger Shivanya.

3 saker som inte är acceptabla när man avslutar ett argument utan att be om ursäkt

Precis som det finns vissa saker att säga som bidrar till att avsluta ett gräl utan en ursäkt, finns det också saker som bara eskalerar saker och ting och gör det svårare att sluta fred. Om du vill avsluta ett gräl på rätt ton, eller bara sluta bråka i en relation , här är några saker du inte bör undvika:

1. Bråka inte om allt när du är upprörd över en sak

Det betyder att du håller dig till ämnet. Om du bråkar om hushållssysslor, gå inte iväg och skrik om din partners mamma och vad hon sa för två år sedan. För det första får mammasnacket allas backar, och för det andra, ta ett argument i taget.

2. Gör inte sårande personliga kommentarer

Vi säger alla saker mitt i stundens hetta och ångrar dem senare. Även om det är svårt att behålla lugnet mitt i ett gräl, var inte onödigt sårande. Kommentera inte deras utseende eller jobb, särskilt inte om du dejtar någon med ångest . Det är svårt att komma tillbaka från det.

3. Dela inte ut ultimatum

Hela rutinen med att "gör det här annars går jag" får en partner att känna sig attackerad och sårbar. Det gör också att de känner sig otrygga i relationen, som om de måste leva upp till en viss standard för att du ska stanna hos dem. Det är okej att vara oense och bråka, men ultimatum i relationer kan skapa en spricka som är svår att reparera.

Att avsluta ett gräl utan att be om ursäkt kräver arbete och uppfinningsrikedom. Du måste kunna skapa en sund relationsdynamik samtidigt som du tar hänsyn till din partners synvinkel. Du måste förhandla samtidigt som du låter dem veta vad du inte kan förhandla om. Viktigast av allt, du måste låta dem veta att detta är ett gräl, och om det inte börjar bli allvarligt sårande är det inte ett tecken på att er kärlek till varandra avtar. Du är på deras sida lika mycket som du står upp för dig själv. Puh! Relationer kan vara tuffa, men vi älskar dem ändå. Det går inte att argumentera mot det.

Vanliga frågor

Vad du ska göra efter ett slagsmål med din pojkvän

Ska jag be om ursäkt till mitt ex? 13 användbara tips som hjälper dig att bestämma dig

Ansvar i relationer: mening, betydelse och sätt att visa

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övrigt

Skicka