Jag hatar min man – 10 möjliga skäl och vad du kan göra åt det

"Jag hatar min man" - Inte precis en romantisk sak att säga om mannen du gifte dig med. Du hävdade honom som ditt livs kärlek en gång. Han var mannen du blev huvudet kär i eftersom han lovade att hålla din hand i vått och tunt. Han var någon du trodde att du inte kunde leva utan. Men någonstans på vägen förändrades dessa känslor. När du tittar på honom nu finns det ingen kärlek i dina ögon. Det finns bara förbittring.

Det är uppenbart att det inte är en trevlig plats att vara på och det kan få återverkningar inte bara på kvaliteten på ditt gifta liv utan även din fysiska och mentala hälsa. Forskning har visat att olyckliga äktenskap är lika dåliga som rökning. Studien visar konsekvenserna av äktenskapets kvalitet på den förväntade livslängden. Människor som är i olyckliga äktenskap kommer sannolikt att dö tidigt. Denna forskning kan skrämma dig men oroa dig inte.

Vi är här för att hjälpa dig ur din eländiga situation och hur du kan vända den med några möjliga orsaker till varför du hatar din man och vad du kan göra åt det i samråd med emotionell välbefinnande och mindfulnesscoach Pooja Priyamvada (certifierad i Psychological and Mental Health First Aid från John Hopkins Bloomberg School of Public Health och University of Sydney), som är specialiserad på rådgivning för frågor som utomäktenskapliga affärer, uppbrott, separation, sorg och förlust.

10 skäl till varför du föraktar din make

Är det ens möjligt för dig att hata din man? Pooja säger: "Jaha, hat är en stark känsla. Men ibland långvarig förbittring och kronisk konflikter i ett äktenskap som bara inte verkar ta slut kan få många kvinnor att känna att de hatar sina män. Hat kan vara en existerande känsla i äktenskap där övergrepp av något slag äger rum.”

Så det är inte ovanligt eller onaturligt att hata sin man. Faktum är att varje person i ett äktenskap hatar sin make någon gång. I Hur är det med mig?: Stoppa själviskhet från att förstöra ditt förhållande, Jane Greer skriver att det är omöjligt att leva med någon utan att ibland känna sig överväldigad och frustrerad över deras handlingar. Om du inte kan sluta säga, "Jag hatar min man", sluta slå dig själv för det. Titta istället på orsakerna till varför du känner så här så att du kan ta reda på vad du behöver göra för att åtgärda situationen:

Relaterad läsning: 25 sätt att bli en bättre fru och förbättra ditt äktenskap

1. Det finns ingen jämställdhet i relationen 

Pooja säger: "Jämställdhet kan vara en av de saker som får en fru att känna sig lycklig i ett äktenskap. Det får henne att känna sig respekterad och älskad. Det får henne att känna att hennes åsikter, tankar och åsikter är viktiga och uppmärksammas. Hon känner att hon har att säga till om i stora och små beslut om familjen. När det inte finns någon jämlikhet i ett äktenskap ger mannen henne liten eller ingen chans att säga vad hon tycker. Detta kan få fruar att utveckla en enorm mängd hån mot sina män.” 

När det finns en obalans i makt eller maktkamp i ett förhållande, kan det skapa många problem mellan paret. Du kanske börjar reta din partner om förhållandet inte känns lika längre. Är du den enda som gör alla sysslor runt huset? Är du den enda som tar hand om barnen? Är du den enda som betalar för allt? Om svaret på dessa frågor är ja, är det ingen överraskning att du kommer på dig själv säga, "Jag hatar min man". 

2. Han kritiserar och förringar dig 

Om du frågar, "Varför hatar jag min man?", så kan detta vara en av de möjliga anledningarna. Ständig kritik i ett äktenskap kan vara smärtsamt att hantera. Om din partner hittar fel på allt du gör – oavsett om det är dina livsval, dina vardagliga beslut och till och med hur du klär ut dig – kan det vara djupt demoraliserande och sårande. Om du inte orkar mer, här är några svar på vad du ska göra när din man förringar dig eller kritiserar dig hela tiden:

• Hämnas inte. Öga för öga gör det inte bättre. Att skjuta kritik mot honom kommer bara att göra saken värre
• Prata försiktigt med honom om detta när stämningen är rätt. Berätta för honom att hans kommentar skadade dig 
• Kommunicera med honom. Fråga honom om något stör honom. Om han är missnöjd i förhållandet, be honom att vara ärlig om det 

3. Han gör inte ett försök att se bra ut för dig 

Detta är ett av tecknen på olyckligt äktenskap. När man varit gift länge är det lätt att börja ta varandra för givet. Det är då du börjar glida iväg och negativa känslor som hat eller motvilja mot varandra börjar krypa in i ditt band. 

Sophia, en läsare från Minnesota, säger att detta är vad som har gjort henne olycklig i hennes äktenskap. Hon säger: "Jag hatar min man och min äktenskapet gör mig deprimerad. Han bryr sig inte om sitt utseende längre. Jag säger inte att jag förväntar mig att han ska se ut som en filmstjärna varje dag, men han anstränger sig inte ens för att klä ut sig och se snygg ut vid speciella tillfällen. Och det känns som att han har gett upp med att anstränga sig för att hålla vårt äktenskap fräscht och intressant.”

4. Sexet har blivit tråkigt

När vi frågade Pooja om tråkigt sex kan orsaka olycka i relationer, svarade hon, "Åh ja. Tråkigt sex utan innovation, tillfredsställelse eller tillfredsställelse kan vara en av huvudorsakerna till en frus bristande tillfredsställelse i äktenskapet. Sexuell kompatibilitet räcker långt för att säkerställa att ett par är nöjda med varandra."

Det är inte bara kärlek och lojalitet som håller ett äktenskap vid liv. Sexuell och fysisk intimitet är lika viktig. Här är varför:

• Det utvecklas känslomässig intimitet i ett äktenskap mellan partners
• Det säkerställer relationens livslängd 
• Det får dig att känna att du fortfarande är eftertraktad, älskad och önskad av din partner
• Det minskar stress och ångest

Ett könlöst äktenskap är skyldigt att skapa en spricka mellan partners. Om du känner att du och din man har samma sorts sex och det har börjat kännas som ett pyssel, så kan det vara en av anledningarna till att ni har det svårt i ert äktenskap. 

Relaterad läsning: 15 tecken på känslomässig försummelse i ett äktenskap

5. Han var otrogen mot dig

Om hans tidigare svek är en av anledningarna till att du fortfarande har negativa tankar om detta äktenskap, då är det bättre att prata med honom om det. Låt honom veta att du fortfarande är osäker, arg, sårad eller vad det nu är som du känner och att det har påverkat hur du känner för honom. 

Om han är uppriktigt ångerfull över sina handlingar och gör allvarliga ansträngningar för att hjälpa dig komma förbi de kvarvarande negativa känslorna och du också vill ge en ny chans och bygga om ditt äktenskap, här är några av sätten du kan återuppbygga förtroendet i din relation:

• Släpp ilskan
• Öva förlåtelse 
• Undvik att dröja vid det förflutna 
• Om din man gör allt han kan för att rätta till sitt misstag, ge honom en chans och var öppen för tillväxt
• Lägg medveten ansträngning på att få relationen att fungera 

6. Han har att göra med missbruk eller så är han deprimerad 

Ett beroende kan också vara en av anledningarna till att du hatar din man. Oavsett om han är beroende av alkohol, spel eller droger, kommer det att påverka ditt äktenskap negativt såväl som ditt liv. Det är bara naturligt att det har fått dig att se negativt på din make och din relation med honom. 

Pooja säger: "En annan anledning till att du kan hata din man är att han kämpar mot en humörstörning. Detta gäller särskilt om hans tillstånd inte har diagnostiserats och du tror att han agerar oregelbundet utan anledning. I situationer som dessa är det viktigt att trampa försiktigt. Din ångest och hån kommer bara att orsaka mer skada. Relationer testas hela tiden. Du måste stå vid honom och stödja honom i denna svåra tid.”

7. Han vet inte innebörden av kompromiss 

När det inte finns några kompromisser i ett förhållande, finner par att de glider isär förr eller senare. Psykolog Namrata Sharma talade om frågan tidigare till Bonobology, "När vi pratar om friska och ömsesidig kompromiss i ett förhållande, måste det accepteras av båda parter i förhållandet. Om bara en kompromissar, så är det inte hälsosamt på något sätt. Det visar tydligt hur giftigt förhållandet kan vara. Pressen, belastningen av ett förhållande ligger bara på en person.”

Så här ser en brist på ömsesidig kompromiss ut i ett förhållande:

• Din partner har alltid sista ordet, oavsett situationen
• Du märker att du dämpar din röst  
• Du känner dig inte säker på att uttrycka dina förväntningar, önskemål och önskemål  
• Du gör det mesta av att ge medan din partner bara tar  

8. Han är självisk och bryr sig bara om sig själv

Vi kan alla bli egoistiska då och då. Graden av själviskhet är det som spelar roll här. Till exempel, om han har ignorerat dig för att han jagar en viktig deadline på jobbet, är det inte en anledning till oro. Och om det eller något liknande har fått dig att säga saker som "Min man gör mig deprimerad" och "Jag hatar min man", kanske du måste fokusera på att ställa in dina relationsförväntningar mer realistiskt.

Men om han inte kan se något bortom sig själv och inte tar hänsyn till dig, så är det en av tecken på en självisk make, som du kan växa till och hata med tiden. Några andra varningstecken på att din man beter sig själviskt i förhållandet är:

• En självisk man fattar alla beslut själv
• Han saknar empati och grundläggande vänlighet
• Han äger aldrig sina misstag
• Han är väldigt kritisk mot dig och gör dig svår 
• Han har slutat berömma dig
• Den enda gången han visar dig tillgivenhet är när han behöver något från dig  
• Han hör dig inte och får dig att känna dig osynlig och ohörd
• Han bekräftar inte dina känslor, tankar, känslor och åsikter

Relaterad läsning: 12 saker att göra när man inte är tillgiven eller romantisk

9. Respekt går inte åt båda hållen

Respekt är inte alltid att prata artigt och att vara lydig mot din partner. Respekt är att erkänna att du har någon i ditt liv som älskar dig. Respekt är att inse att denna persons känslor inte bör förbises genom att kritisera, nedlåtande eller förringa dem. När du respekterar din partner accepterar du helhjärtat att de är en annan person än du och att du inte kommer att påtvinga dem dina övertygelser och åsikter oavsett vad. 

På tal om tecken på respektlöshet i ett förhållande, en Reddit användare sa, "Jag tror ett verkligt subtilt tecken på brist på respekt i ett förhållande avfärdar det du säger i en konversation på ett väldigt nedlåtande sätt. Du kan inte hålla med men försök komma ihåg att hur du pratar med din partner sätter tonen för vad allmänheten tycker är acceptabelt beteende att visa tillbaka. Om du är oförskämd eller avvisande kommer världen att kopiera. Om du är stödjande och respektfull kommer världen att kopiera.” Om det är så du blir behandlad i ditt äktenskap är det bara naturligt för dig att känna att du hatar din man. 

10. Din man har blivit en barriär mellan dig och dina drömmar

Din partner är alltid tänkt att vara din styrka. Han bör stödja dig i alla dina ansträngningar – personliga, professionella, intellektuella eller andliga. En stödjande make kommer att driva dig att uppnå dina mål. De kommer att finnas där för dig genom alla dina upp- och nedgångar och alla dina framgångar och misslyckanden. 

Här är några av tecknen på att din man inte stöder dina drömmar och det kanske är därför du säger "Jag hatar min man":

• Han gör vad han kan för att distrahera dig
• Han tycker inte att dina mål är viktiga 
• Han ger dig inga råd eller delar sin åsikt om dina ambitioner
• Han får dig att ana dig själv
• Han avskräcker dig från att fullfölja dina drömmar och ambitioner genom att få dig att känna att du inte kan uppnå dem 

Tecken på att du hatar din man 

Ju tidigare du upptäcker dessa tecken, desto bättre blir det för dig. När du väl inser att du hatar din man kan du kanske förstå var majoriteten av dina problem kommer ifrån. Om du inte vet vad som orsakar olycka i ditt äktenskap kan det hjälpa att vara uppmärksam på tecknen på att du hatar din man:

1. Du bråkar ständigt med honom

Du bråkar ständigt och medvetet med honom. Varje par har sin del av olikheter men det kräver inte ständiga argument i ett förhållande och slåss om varje liten sak. Om det har blivit ditt vanliga svar är det ett av tecknen på att du hatar din man. 

2. Du funderar på att vara otrogen mot honom 

Detta är ytterligare ett alarmerande tecken på ett misslyckat äktenskap. Livet lockar dig varje dag. Det är upp till dig som människa om du ska reagera på dessa frestelser eller inte. Men att hata din man gör det definitivt lättare att ge efter för dessa frestelser. Om du har haft tankar på att gå vilse eller funnit dig attraherad av en annan man i en utsträckning som du vill agera på dessa känslor, kan hur du känner för din make vara en stark underliggande faktor. 

Relaterad läsning: 12 sårande saker du eller din partner aldrig borde säga till varandra

3. Du är underhållande tanken på skilsmässa

"Ska jag skilja mig från min man?" — Om det här är en återkommande tanke i ditt huvud, så är det uppenbart att du är olycklig. Innan du agerar i all hast, ta en stund och prata med en pålitlig familjemedlem om dina negativa känslor för din man. När känslorna är ute kommer du att ha en ungefärlig uppfattning om vad problemet är. Då kanske du kan prata med din man om det och bedöma om ditt äktenskap har en framtid. 

4. Du har blivit missbrukande

Pooja säger: "Att misshandla är ett av tecknen på att du hatar din man. Om du har slutat älska din man, finns det en chans att alla negativa känslor du hyser inuti kan manifestera sig i form av känslomässiga eller verbala övergrepp. " 

Om du har blivit kränkande är det dags att stanna upp och fundera över orsakerna som bidrar till denna negativitet i ditt sinne och hjärta. Hitta sätt att inte låta hatet ta över dig. Överväg att söka hjälp för att förstå dina triggers och bättre hantera dina känslomässiga reaktioner för att se till att du inte skadar ditt förhållande och lämnar din make känslomässigt sårad.  

5. Du hatar att spendera tid med honom 

Att spendera kvalitetstid är ett av sätten att hålla ett äktenskap vid liv. Partners umgås med varandra och gör vardagliga saker, deltar i nya aktiviteter, delar romantiska stunder som dejtkvällar eller bara kopplar av i slutet av en lång dag. Det är denna gemensamma tid som cementerar ert band och håller er samman. När du inte känner för att spendera kvalitetstid med din partner är det ett av tecknen på att ditt äktenskap har drabbats hårt. 

Vad du ska göra när du hatar din man 

När vissa saker inte går enligt dina önskemål och du är den enda som slutar med att kompromissa med varenda sak kan du känna dig kvävd i äktenskapet. Det är inte konstigt att du är upprörd över din make och känner dig instängd i ett förhållande.

Alla negativa känslor mot din make kan göra att du känner dig osäker på framtiden för äktenskapet, trots allt är det inte alltid lätt att gå därifrån. Inte heller är att stanna kvar i ett äktenskap som inte ger dig något annat än olycka. Så om du vill ge ditt äktenskap en chans att överleva, måste du ändra status quo. Här är några användbara tips om vad du ska göra när du hatar din man:

Relaterad läsning: 5 söta sätt att förbättra och stärka ditt förhållande

1. Ha ett ärligt samtal med dig själv 

Innan du pratar med din man eller någon annan om detta, fråga dig själv: Hatar jag min man, eller hatar jag några av de saker han gör? Du kan hata några av hans egenheter och egenskaper. Du kan till exempel hata att han prioriterar sitt arbete eller sin familj framför dig. Du kan hata hur han är kritisk mot dig eller hur han stenmurar dig efter ett slagsmål. Men hatar du honom för att du växte ifrån din kärlek till honom? Hatar du honom för att du blev kär i någon annan? 

Det är nödvändigt att reda ut det här innan du skriker "Jag hatar min man". Hans egenheter och vanor kan irritera dig men de kan bearbetas genom sund kommunikation. Men om du inte känner någon form av kärlek eller oro för honom, kanske du gör rätt i att fråga: "Ska jag skilja mig från min man?" 

2. Fokusera på att återuppliva relationen 

Sonia, en hemmafru och en bagare från San Francisco, skrev till oss: "Jag hatar min man. Jag tror inte att jag älskar honom längre. Ska jag skilja mig?” Det är extremt att tänka på att skilja sig redan innan man försöker rädda förhållandet. Ge det en sista chans. Här är några av sätten du kan återuppväcka kärleken i ett äktenskap:

• Flirta oftare. Rör vid varandra mer. Ta tillbaka lekfullheten i ditt förhållande
• Var sårbara med varandra. Tala ut dig
• Fördjupa dig i varandras kärleksspråk och uttrycka din tillgivenhet på ett språk som gav genklang hos din partner och vice versa 
• Skapa utrymme för att spendera kvalitetstid tillsammans. Gå på middagsdejter. Inga mobiltelefoner, inga bråk och inget snack om barn och arbete
• Experimentera i sängen. Fråga varandra vad ni skulle vilja göra

Pooja tillägger, "Fortsätt kommunikationen. Om det har slutat, hitta sätt att kommunicera igen, och gör saker som du brukade göra i de inledande faserna av äktenskapet. Få din partner att känna sig älskad och respekterad. Dela dina vardagliga saker med dem. Hitta gemensamma intressen och arbeta med att förbättra din sexuella intimitet.” 

3. Acceptera honom för den han är 

Om du tror att din partner måste vara perfekt i alla aspekter av att leva och vara, är dina föreställningar om relationer och livet i allmänhet mycket dysfunktionella. Vi är alla ofullkomliga på vårt sätt. Vi har alla våra brister. Bara för att din partner har ett annat perspektiv än du eller har några egenskaper som inte stämmer överens med din personlighet, betyder det inte att de har fel. 

Här är en av de största tips för att bygga ett harmoniskt äktenskap: Du måste få din partner att känna att han är accepterad och älskad för den han är. Vårda honom. Respektera hans övertygelser, värderingar och intellekt. Erkänn honom. Få honom att känna sig validerad. Försök att titta på saker efter att ha burit hans skor för en gångs skull. Kanske börjar du känna empati med honom. 

4. Uppskatta honom för alla bra saker han gör 

Uppskatta honom när han gör saker för dig, även de små sakerna. Han gav dig ett glas vatten utan att du bad om det? Tacka honom. Tro det eller ej, det är en mycket tankeväckande gest. Håller han din hand när han korsar vägen? En mycket skyddande gest som visar hur mycket han bryr sig om dig.  

Pooja säger: "Ibland handlar det verkligen inte om att bygga ett lyckligt äktenskap om att ta dyra semester och resor. Det handlar om att umgås med varandra i bekvämligheten av ditt hem. Positiv uppmärksamhet är en av de saker som människor längtar efter. Det får din partner att må bra med sig själv. Det är därför uppskattning går långt i sunda äktenskap.”

Relaterad läsning: 8 sätt att ta sig ur ett ohälsosamt förhållande

5. Sök professionell hjälp 

Om du och din partner har fastnat och inte ser en väg ut ur dina problem, är det bäst att prova parrådgivning när ni försöker bygga upp ert äktenskap igen. En certifierad rådgivare vet bättre att hantera alla triviala och stora problem. En licensierad professionell kan hjälpa dig att förbättra dina kommunikationsförmåga och de kommer också att hjälpa till att hantera dina förväntningar på ett hälsosamt sätt. På Bonobology erbjuder vi professionell hjälp genom vår licenspaneld rådgivare som kan hjälpa dig att inleda en väg mot återhämtning.

Kom ihåg att det en gång fanns en enorm mängd kärlek mellan dig och din partner istället för det hat du känner mot honom idag. Med kommunikation, ansträngning och uppskattning kan du återuppta gnistan mellan dig och din man. Tappa inte hoppet ännu, och viktigast av allt, bli inte alltför fäst vid dessa negativa känslor du hyser för honom. Var beredd att se på den här situationen från en neutral synvinkel om du vill korrigera förloppet i ditt förhållande.  

Hur man lämnar ett giftigt förhållande – vet från experten

Hur vet man om din partner ljuger om fusk?

23 tips om hur man svarar när han äntligen sms:ar dig tillbaka

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.