11 σημάδια τοξικής ζήλιας σε μια σχέση και πώς να τα αντιμετωπίσετε

Η ζήλια είναι τόσο φυσικό ανθρώπινο συναίσθημα όσο κάθε άλλο εκτός από ένα που έχει κερδίσει μια κακή έκφραση, επειδή μπορεί εύκολα να ξεφύγει από τον έλεγχο και να πάρει μια τοξική μορφή. Όταν συμβεί αυτό, μπορεί να αποδειχθεί επιζήμιο ακόμη και για τις πιο δυνατές, πιο παθιασμένες σχέσεις, εξαλείφοντας το καλό και αντικαθιστώντας το με μια απαίσια, καταναλωτική αίσθηση αρνητικότητας. Τα τοξικά σημάδια της ζήλιας μπορεί να μην γίνουν εμφανή αμέσως στην αρχή, αλλά αργά και σίγουρα, θα μειώσει τον δεσμό σας σε ένα κούφιο κέλυφος μιας σχέσης.

Επιπλέον, το να είσαι σε μια σχέση γεμάτη ζήλια μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική σου υγεία, τη συναισθηματική ευημερία και την αυτοεκτίμησή σου. Εάν έχετε να κάνετε με έναν ζηλιάρη σύντροφο, είναι καιρός να αναγνωρίσετε τις ανθυγιεινές συμπεριφορές της σχέσης του για αυτό που είναι και να σταματήσετε να τις μεταδίδετε ως εκφράσεις αγάπης ή να επικαλεστείτε τον εαυτό σας να δικαιολογήσει τη συμπεριφορά του κάνοντας ερωτήσεις όπως, είναι η ζήλια σημάδι αγάπης ?

Εάν θέλετε η σχέση σας να λειτουργήσει, η ζήλια πρέπει να αντιμετωπιστεί και να ξεριζωθεί σε ένα θεμελιώδες επίπεδο. Ωστόσο, δεδομένου ότι όλοι τείνουμε να ζηλεύουμε, να ζηλεύουμε ή ακόμα και να κτιστούμε με τους σημαντικούς μας άλλους κάποια στιγμή, η διαδικασία πρέπει να ξεκινήσει με την αναγνώριση των τοξικών σημείων ζήλιας.

Υγιής Ζήλια εναντίον Ανθυγιεινής Ζήλιας

Όπως η ευτυχία, ο θυμός και ο φόβος, η ζήλια είναι ένα εγγενές ανθρώπινο συναίσθημα. Έτσι, τεχνικά, είναι απολύτως φυσιολογικό για τους ανθρώπους να νιώθουν ζήλια. Ένας σύντροφος που ενδιαφέρεται πραγματικά για εσάς και σας αγαπά μπορεί να γίνει λίγο πράσινος από φθόνο αν παρατηρήσει ότι προσέχετε ή δίνετε προσοχή σε κάποιον άλλο ή δίνει προτεραιότητα στη δουλειά, την κοινωνική ζωή ή ακόμα και τον χρόνο «εγώ» σε σχέση με αυτούς. Όσο κι αν φαίνεται παιδικό, είναι κατανοητό και φυσιολογικό. 

Ωστόσο, εάν ο σύντροφός σας αρχίσει να ελέγχει κάθε σας κίνηση, σας υποπτεύεται ή σας κατηγορεί ψευδώς για εξαπάτηση ή εξαπάτηση, γίνει υπερβολικά κτητικός και σας αφήνει να αισθάνεστε πνιγμένοι, τότε εμφανίζει τοξικά χαρακτηριστικά που πηγάζουν από την ανθυγιεινή ζήλια. Για να το καταλάβουμε καλύτερα, ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά υγιής ζήλια Διαφορά έναντι της ανθυγιεινής ζήλιας:  

Η ζήλια είναι φυσιολογική

Όλοι ζηλεύουμε μερικές φορές. Για παράδειγμα, εάν ο φίλος σας έχει μια πραγματικά εξαιρετική δουλειά ενώ είστε ακόμα σε επιφυλακή για μια, μπορεί να νιώσετε έναν κόμπο στο στομάχι. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είστε χαρούμενοι για αυτούς. Αυτό επίσης δεν σημαίνει ότι είστε κακός άνθρωπος. Η ζήλια είναι φυσιολογική. μας κάνει ανθρώπους. Μας κάνει να θέλουμε να έχουμε τα αγαπημένα μας πράγματα και ανθρώπους και να μην τα μοιραζόμαστε ποτέ.

Όπου υπάρχει αγάπη, σχεδόν πάντα θα υπάρχει ο φθόνος και η επιθυμία να κρατήσει το αγαπημένο πρόσωπο μόνο για τον εαυτό του. Αυτό που κάνει αυτό το φυσιολογικό συναίσθημα να μετατρέπεται σε τοξικό και προβληματικό είναι όταν αποφασίζεις να ενεργήσεις πραγματικά σε αυτό. Έτσι, ενώ είναι κατανοητό να θέλεις να μην μοιράζεσαι την προσοχή του συντρόφου σου, είναι ανθυγιεινό να προσπαθείς να τον εμποδίσεις να συναντηθεί και να αλληλεπιδράσει με άλλα άτομα.

Σχετική ανάγνωση: Πώς μετατράπηκα σε ζηλότυπο τέρας

Πότε, λοιπόν, η ζήλια είναι ανθυγιεινή;

Η διαφορά της υγιούς και της ανθυγιεινής ζήλιας είναι ότι το ανθυγιεινό και τοξικό είδος συνήθως πηγάζει από την ανασφάλεια και την κτητικότητα. Μπορεί να οδηγήσει τους ανθρώπους να προσπαθήσουν να ελέγξουν τι φοράει ο σύντροφός τους, πού πηγαίνουν, με ποιον συναντιούνται κ.λπ. Και αυτό δεν είναι ποτέ εντάξει. Ανεξάρτητα από το πόσο πολύ δύο άνθρωποι αγαπούν ο ένας τον άλλον, τους επιτρέπεται να έχουν τη δική τους, ξεχωριστή ζωή.

Ενώ οι κοινές δραστηριότητες είναι υπέροχες, δεν χρειάζεται να τα κάνετε όλα μαζί. Η περιστασιακή βραδινή έξοδος αγοριών ή κοριτσιών δεν σημαίνει ότι η αγάπη μεταξύ ενός ζευγαριού έχει ξεθωριάσει. Στην πραγματικότητα, είναι πραγματικά υγιές για τους συνεργάτες να περνούν χρόνο μόνοι και με άλλους φίλους.

Αλλά ορισμένοι συνεργάτες θα προσπαθήσουν να πάνε παντού και να κάνουν τα πάντα μαζί σας. Θα ξεσπάσουν όταν κάποιος που τους κάνει να ζηλεύουν κάνει like στην τελευταία σας ανάρτηση στο Insta. Θα σας ρωτήσουν γιατί σας έστειλε μήνυμα η κοπέλα της τάξης σας για να ζητήσετε βοήθεια για την εργασία και όχι σε κανέναν άλλο. Θα προσπαθήσουν να σας κάνουν να σταματήσετε να φοράτε ρούχα που θεωρούν ότι είναι πολύ αποκαλυπτικά. Και ούτω καθεξής.

Έτσι, ενώ η ζήλια – όταν είναι με μέτρο – είναι φυσιολογική, ακόμη και υγιής, το είδος της ζήλιας που σας κάνει να θέλετε να ελέγξετε τον σύντροφό σας δεν είναι. Τέτοια τοξικά σημάδια ζήλιας μπορούν να προκαλέσουν θέματα εμπιστοσύνης, απομακρύνουν τους συντρόφους, αφήνουν συναισθηματικές πληγές και, στο τέλος, καταστρέφουν εντελώς τη σχέση.

Σχετική ανάγνωση: 15 στρατηγικές για να σταματήσετε να ζηλεύετε και να ελέγχετε τις σχέσεις

11 τοξικά σημάδια ζήλιας που δεν πρέπει να αγνοήσετε

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το να είσαι υπερβολικά ζηλιάρης είναι τοξικό. Όπως έχουμε ήδη διαπιστώσει, ενώ κάποια ποσότητα ζήλιας είναι αναπόφευκτη, όταν ξεφύγει από τον έλεγχο, μπορεί να σας αφήσει να αντιμετωπίσετε τοξική σχέση. Τα καλά νέα είναι ότι δεν είναι μια κατάσταση που είσαι καταδικασμένος να υπομείνεις, με την αποχώρηση να είναι η μόνη εναλλακτική. 

Είναι δυνατό να βρεθεί μια λύση σε αυτές τις ανθυγιεινές συμπεριφορές σχέσεων, αρκεί και οι δύο σύντροφοι να είναι πρόθυμοι να κάνουν τη δουλειά για τον εντοπισμό και την εξάλειψη των αιτιών της ζήλιας στις σχέσεις. Τις περισσότερες φορές, πρέπει να αναζητήσετε τα σημάδια συμπεριφοράς για να διαπιστώσετε τι προκαλεί τη ζήλια. Εδώ είναι 11 σημάδια ενός ζηλιάρη συντρόφου που μπορεί να είναι ανθυγιεινά για τη σχέση σας:

1. Υποψία χωρίς στοιχεία

Εάν ο σύντροφός σας αμφιβάλλει για τη δέσμευσή σας και την αφοσίωσή σας σε αυτούς και στα επίπεδα ψευδείς κατηγορίες Χωρίς κανένα στοιχείο ή λόγο, είναι ένα από τα πιο τοξικά σημάδια ζήλιας που σας προειδοποιούν ότι υπάρχει πρόβλημα στον παράδεισο. Ο διάσημος ψυχολόγος και ειδικός σχέσεων Δρ Τζον Γκότμαν λέει: «Οι αβάσιμες κατηγορίες, ειδικά όταν γίνονται επαναλαμβανόμενες, είναι μια μορφή συναισθηματικής κακοποίησης που υπονομεύει την εμπιστοσύνη και τον σεβασμό. Ο ζηλιάρης σύντροφος συχνά προβάλλει τις δικές του ανασφάλειες στη σχέση». 

Σχετική ανάγνωση: Δείτε πώς το να είσαι προσκολλημένος σε μια σχέση μπορεί να το σαμποτάρει

2. Κολλητική συμπεριφορά και αναζητήστε διαβεβαιώσεις

Η ζήλια σε μια σχέση είναι τις περισσότερες φορές ένδειξη ανασφάλειας. Αυτό μπορεί επίσης να εκδηλωθεί σε εμμονική συμπεριφορά και μια συνεχής ανάγκη για επιβεβαίωση. «Αν ο σύντροφός σας αναζητά συνεχώς επιβεβαίωση από εσάς, υποδηλώνει φόβο ότι δεν είναι αρκετά καλός για εσάς, κάτι που συχνά συνδέεται με χαμηλή αυτοεκτίμηση. Ενώ είναι φυσιολογικό να αναζητάτε επικύρωση περιστασιακά, όταν γίνεται συχνή απαίτηση, μπορεί να επιβαρύνει τη σχέση», εξηγεί ο Δρ Terri Orbuch, ειδικός στις σχέσεις. Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα τον σύντροφό σας, 

• Θέλουν να περάσουν όλο τον χρόνο τους μαζί σου
• Σε ρωτά αν τα αγαπάς πολλές φορές μέσα στην ημέρα 
• Επιλέγοντας έναν καβγά ή φτιάχνοντας τη διάθεση αν αυτές οι ανάγκες δεν ικανοποιηθούν

3. Συνεχής επιτήρηση

Αν το να είσαι με τον σύντροφό σου σε μεταφέρει σε εκείνες τις παιδικές μέρες που έπρεπε να αναφέρεις το πού βρίσκεσαι στους γονείς σου ανά πάσα στιγμή, έχεις να κάνεις με ένα από τα πιο εμφανή ζήλια του συντρόφου σου. Αυτό μπορεί να μεταφραστεί στον σύντροφό σας, 

• Παρακολουθήστε κάθε σας κίνηση 
• Έλεγχος του τηλεφώνου σας 
• Επιβεβαίωση της θέσης σας από άλλους 
• Παρακολουθήστε το δραστηριότητα κοινωνικών μέσων

Εξηγώντας γιατί αυτό είναι ένα από τα πιο τοξικά χαρακτηριστικά που πηγάζουν από τη ζήλια, η κλινική ψυχολόγος Dr. Lisa Firestone λέει: «Όταν η ζήλια εκδηλώνεται ως η ανάγκη να παρακολουθείς κάθε κίνηση του συντρόφου σου, σηματοδοτεί έλλειψη εμπιστοσύνης. Αυτή η συμπεριφορά μπορεί γρήγορα να μετατραπεί σε εμμονικό έλεγχο, που είναι χαρακτηριστικό γνώρισμα των τοξικών σχέσεων». 

Σχετική ανάγνωση: Αναγνωρίζοντας τις 13 κόκκινες σημαίες μιας σχέσης ελέγχου

4. Προσπαθώντας να ελέγξετε το χρόνο και την προσοχή σας

Η άσκηση ελέγχου και ο περιορισμός της ανεξαρτησίας και του πρακτορείου ενός ατόμου είναι από τις πιο ανθυγιεινές συμπεριφορές σχέσεων. Αυτό μπορεί να αντιμετωπίσετε εάν ο σύντροφός σας παλέψει με την τοξική ζήλια. Μπορεί να προσπαθήσουν να ελέγξουν με ποιους συναντάτε, πού πηγαίνετε και πώς περνάτε το χρόνο σας. 

Ακόμα κι αν δεν σας εμποδίζουν ενεργά να κάνετε το δικό σας, σίγουρα δεν το εκτιμούν. Αυτό γίνεται εμφανές όταν σας ζηλιάρης σύντροφος καταφεύγει σε ενοχές-παραπάτημα, ντροπή ή λιθοβολισμό σας κάθε φορά που κάνετε κάτι που δεν σας θέλουν. Αυτός είναι ένας πολύ πρωτόγονος τρόπος να βλέπεις τις ανθρώπινες συνδέσεις και μπορεί να σε κάνει να ντρέπεσαι που θέλεις να κάνεις πράγματα μόνος σου. 

«Η τοξική ζήλια περιλαμβάνει συχνά ο ένας σύντροφος που απαιτεί όλο τον χρόνο και την ενέργεια του άλλου, αφήνοντας ελάχιστο χώρο για ατομικότητα ή προσωπικό χώρο. Δημιουργεί μια ανθυγιεινή δυναμική όπου ο ζηλιάρης σύντροφος αισθάνεται ότι δικαιούται να ελέγχει τη ζωή του άλλου».

— Δρ Joshua Klapow, κλινικός ψυχολόγος 

5. Εμφάνιση τάσεων stalker

Η ακραία ζήλια σε μια σχέση μπορεί να κάνει ένα άτομο παρανοϊκό και μπορεί να καταλήξει να εμφανίζει τοξικά χαρακτηριστικά που μπορεί να είναι επιβλαβή τόσο για εκείνον όσο και για τον σύντροφό του. Ένα κλασικό παράδειγμα αυτού είναι ότι ο σύντροφός σας αρχίζει να σας καταδιώκει επειδή δεν μπορεί να πιστέψει ότι κάνετε αυτό που λέτε. Τώρα το stalking δεν σημαίνει απαραίτητα ότι σε ακολουθούν διακριτικά όπου κι αν πας. Μπορεί επίσης να μοιάζει με αυτό: 

• Εμφανίζεστε στο χώρο εργασίας σας απροειδοποίητα, επανειλημμένα
• Επιμένοντας να σε οδηγεί όπου κι αν πας
• Σταματήστε για να πείτε ένα γεια αν είστε έξω με τους φίλους σας.

Αυτές οι τάσεις καταδίωξης είναι από τα ξεκάθαρα τοξικά σημάδια της ζήλιας. Μην τους παρεξηγείτε σημάδια αληθινής αγάπης. Εάν εξακολουθείτε να θέλετε η σχέση σας με αυτό το άτομο να λειτουργήσει, πρέπει να λάβετε διορθωτικά μέτρα τώρα.

Σχετική ανάγνωση: 10 Συμβουλές για να μετατρέψετε τη ζήλια σε κίνητρο

6. Απομονώνοντάς σας από αγαπημένα πρόσωπα

Όπου υπάρχει ζήλια, σημάδια μιας ανθυγιεινής σχέσης αρχίζουν να αναδύονται. Ένα τέτοιο κλασικό σημάδι που δεν μπορείτε —και δεν πρέπει— να παραβλέψετε ή να αγνοήσετε είναι η προσπάθεια του συντρόφου σας να σας απομονώσει από τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Τώρα, αυτό συμβαίνει συχνά τόσο σταδιακά, που οι περισσότεροι άνθρωποι αποτυγχάνουν να παρατηρήσουν ένα πολύ σκόπιμο, απαίσιο σχέδιο στο παιχνίδι. Αργά αλλά σταθερά, ο σύντροφός σας μπορεί να προσπαθεί να σας αποκόψει από τους φίλους και την οικογένειά σας που σημαίνουν τον κόσμο για εσάς, 

• Κακό στόμα στους ανθρώπους με τους οποίους συναναστρέφεσαι 
• Δεν σας δίνουν χώρο για να ασχοληθείτε ελεύθερα μαζί τους 
• Έλεγχος της επικοινωνίας σας μαζί τους 
• Σε κάνει να νιώθεις άσχημα που θέλεις να περάσεις χρόνο μαζί τους 

«Ένας ζηλιάρης σύντροφος μπορεί να προσπαθήσει να σας απομονώσει από τους φίλους ή την οικογένειά σας ως τρόπο να αποκτήσετε τον έλεγχο. Αυτή η μορφή απομόνωσης είναι μια κόκκινη σημαία για τη συναισθηματική χειραγώγηση και μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την ψυχική ευεξία», λέει η ψυχοθεραπεύτρια Δρ Μπέβερλι Ένγκελ.

7. Δυσανάλογες αντιδράσεις σε καταστάσεις

Η ζήλια σε μια σχέση είναι τις περισσότερες φορές ένδειξη ανασφάλειας και χαμηλή αυτοεκτίμηση. Αυτά τα συναισθήματα ανεπάρκειας μπορεί να κάνουν τον σύντροφό σας να αντιδρά δυσανάλογα ακόμα και στις πιο αβλαβείς και συνηθισμένες καταστάσεις. Για παράδειγμα, αν βρίσκεστε έξω σε ένα ταξίδι εργασίας, καταναλώνονται από τον φόβο ότι κοιμάστε. Ή αν τους πεις ότι έχεις σχέδια με φίλους, νομίζουν αμέσως ότι τους απατάς. Αυτό μπορεί να σας κάνει να περπατάτε πάνω σε τσόφλια αυγών γύρω από τον σύντροφό σας. 

Η θεραπεύτρια σχέσεων Δρ. Jenn Mann εξηγεί: «Η τοξική ζήλια μπορεί να δημιουργήσει δυσανάλογες αντιδράσεις σε αθώες αλληλεπιδράσεις, όπως η περιστασιακή συζήτηση σε έναν συνάδελφο. Αυτές οι υπερβολικές αντιδράσεις συνήθως έχουν τις ρίζες τους στη βαθιά ανασφάλεια και τον φόβο της εγκατάλειψης». 

8. Εξαιρετική ανασφάλεια

Η ανασφάλεια δεν είναι μόνο η αιτία της ακραίας ζήλιας σε μια σχέση, αλλά μπορεί επίσης να είναι ένα από τα πιο χαρακτηριστικά σημάδια της. Σε μια τοξική σχέση γεμάτη από ανθυγιεινή ζήλια, ο σύντροφός σας μπορεί να αισθάνεται ανασφάλεια για οποιονδήποτε ή οτιδήποτε αφαιρεί την εστίασή σας από αυτόν. Αυτό μπορεί να είναι, 

• Η δουλειά σου 
• Οι γονείς σας 
• Τους φίλους σας 
• Ενα κατοικίδιο ζώο 
• Ενα χόμπυ 

Ο διάσημος συγγραφέας και κλινικός ψυχολόγος Δρ Σεθ Μέγιερς λέει: «Η τοξική ζήλια πηγάζει συχνά από μια βαθιά αίσθηση ανασφάλειας, όπου ο ένας σύντροφος αισθάνεται ότι απειλείται από οποιονδήποτε ή οτιδήποτε αποσπά την προσοχή από αυτόν. Αυτή η ανασφάλεια μπορεί να οδηγήσει σε έλεγχο ή παρανοϊκές συμπεριφορές. "

9. Δεν νιώθετε σεβασμό

Ένα από τα σημάδια μιας ανθυγιεινής σχέσης, που αμαυρώνεται από το τέρας της ζήλιας με τα πράσινα μάτια, είναι ότι δεν νιώθετε σεβασμό. Όταν ο σύντροφός σας θέλει να ελέγχει κάθε πτυχή της ζωής σας, κρίνει τις επιλογές σας και αμφιβάλλει για κάθε σας κίνηση, είναι δύσκολο να πιστέψει κανείς ότι σέβεται αυτό που είστε ως άτομο. Αυτή η συνειδητοποίηση μπορεί να είναι εξαιρετικά αποπνικτική. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να σας βλάψει αυτοεκτίμηση και αίσθηση του εαυτού.

Εάν οι ανθυγιεινές συμπεριφορές σχέσεων του ζηλιάρη συντρόφου σας έχουν αρχίσει να σας επηρεάζουν σε αυτό το επίπεδο, είναι καιρός να κάνετε μια ειλικρινή συζήτηση μαζί του. Διεκδικήστε ξανά την αυτονομία σας και ενημερώστε τους ότι πρέπει να συνεννοηθούν εάν θέλουν η σχέση να λειτουργήσει. Φυσικά, εάν ο σύντροφός σας θέλει να κάνει μια ειλικρινή προσπάθεια για να αλλάξει, διαβεβαιώστε τον για την υποστήριξή σας.

10. Χρησιμοποιώντας την ενοχή για να σας ελέγξει

Ένα από τα πιο χαρακτηριστικά τοξικά σημάδια της ζήλιας είναι ενοχές σε μια σχέση. Από το να σας ντροπιάσει που δεν του δίνετε προτεραιότητα μέχρι να κάνετε υβριστικά σχόλια ή να παίξετε το χαρτί του θύματος, ο σύντροφός σας μπορεί να χρησιμοποιήσει έναν ολόκληρο μπουφέ χειριστικών τακτικών για να σας κάνει να αισθανθείτε άσχημα που κάνετε κάτι. Ο τελικός στόχος εδώ είναι να χρησιμοποιήσετε την ενοχή και την ντροπή ως εργαλεία για να ελέγξετε τη συμπεριφορά και τις πράξεις σας.   

«Ένας ζηλιάρης σύντροφος μπορεί να χρησιμοποιήσει τις ενοχές για να σας χειραγωγήσει ώστε να συμμορφωθείτε με τις επιθυμίες του. Αυτός ο συναισθηματικός εκβιασμός παγιδεύει το άλλο άτομο να αισθάνεται υπεύθυνο για τις ανασφάλειες του συντρόφου του, κάτι που είναι ένα κλασικό σημάδι τοξικής ζήλιας». 

– Δρ Sherry Gaba, ψυχοθεραπεύτρια

11. Συναισθηματική χειραγώγηση 

Η ψυχολόγος Δρ Χάριετ Λέρνερ λέει: «Η ζήλια συχνά κρύβει βαθύτερα ζητήματα ελέγχου και χειραγώγησης. Ένας ζηλιάρης σύντροφος μπορεί να παίξει με τα συναισθήματά σας, κάνοντάς σας να αισθάνεστε υπεύθυνοι για τη δυστυχία του, κάτι που είναι ένα σημαντικό προειδοποιητικό σημάδι συναισθηματικής κακοποίησης». Ο σύντροφός σας εμφανίζει τοξικά σημάδια ζήλιας αν το προσπαθήσει σε χειραγωγούν συναισθηματικά από:

• Συγκράτηση στοργής 
• Καταφεύγοντας στη σιωπηλή μεταχείριση 
• Αερισμός 
• Φέρνοντας τρίτο πρόσωπο για να νιώσεις ανασφάλεια
• Κάνοντας ανεπαίσθητες ή ξεκάθαρες απειλές 

Πώς να αντιμετωπίσετε τη ζήλια σε μια σχέση—5 συμβουλές

Τέτοια τοξική ζήλια δεν πρέπει να έχει θέση σε μια υγιή σχέση. Εάν αντιμετωπίζετε έναν ζηλιάρη σύντροφο, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε το πρόβλημα αντί να το μεταφέρετε ως ένδειξη του πόσο πολύ σας αγαπούν. Ή καλύπτοντας τις κόκκινες σημαίες με ερωτήσεις όπως, είναι η ζήλια σημάδι αγάπης; 

Από εδώ, μπορείτε είτε να βοηθήσετε τον σύντροφό σας να ξεπεράσει τις τάσεις ζήλιας του ή να φύγετε. Δεν υπάρχει τρίτη εναλλακτική. Ωστόσο, να ξέρετε ότι η πρώτη επιλογή μπορεί να λειτουργήσει μόνο εάν ο σύντροφός σας αναγνωρίσει το πρόβλημα και είναι πρόθυμος να κάνει τα αδύνατα δυνατά για να το διορθώσει. Εάν είστε βέβαιοι ότι θα ήταν πρόθυμοι να δουλέψουν μόνοι τους και σώσει τη σχέση, οι ακόλουθες συμβουλές εμπειρογνωμόνων για το πώς να αντιμετωπίσετε τη ζήλια μπορούν να σας βοηθήσουν:  

Σχετική ανάγνωση: Πώς η ζήλια σκότωσε την αγάπη που καμία συνωμοσία ή απόσταση δεν μπορούσε

1. Προσφέρετε επιβεβαίωση αλλά αποφύγετε την υπεραντιστάθμιση

Όταν ο σύντροφός σας εμφανίζει τοξικά σημάδια ζήλιας, μπορεί να φαίνεται σαν να του προσφέρετε επιβεβαίωση και να του δίνετε επιπλέον προσοχή, θα επιτρέψει μόνο την ανθυγιεινή συμπεριφορά του. Ωστόσο, είναι σημαντικό να το θυμάστε αυτό η ζήλια σε μια σχέση είναι τις περισσότερες φορές ένδειξη ανασφάλεια και ακραία ευπάθεια. Έτσι, ακόμα κι αν δεν καταλαβαίνετε γιατί είναι τόσο ανήσυχοι και ανασφαλείς, προσπαθήστε να τους υποστηρίξετε μέσα από αυτό.

• Περάστε επιπλέον χρόνο μαζί τους
• Αγγίξτε τα περισσότερο
• Θυμίστε τους πόσο τους αγαπάτε

Ταυτόχρονα, μην υπεραντισταθμίζετε. Ενώ το να δείχνετε στοργή μπορεί να βοηθήσει τον σύντροφό σας να αντιμετωπίσει τους φόβους του, θυμηθείτε να μην τους χαϊδεύετε ή να τους επιτρέπετε. Να είστε στοργικοί αλλά μην τους χαλάτε. Η ανθυγιεινή ζήλια δεν είναι εντάξει και δεν πρέπει να τους κάνει να νιώθουν διαφορετικά ή απλώς θα τους οδηγήσει να προσπαθήσουν να σας ελέγξουν περισσότερο. «Αν και είναι απαραίτητο να καθησυχάσετε τον σύντροφό σας, προσέξτε να μην αντισταθμίσετε υπερβολικά τη ζήλια του. Η υπερβολική αντιμετώπιση των φόβων τους μπορεί να ενισχύσει τη συμπεριφορά αντί να τους βοηθήσει να την αντιμετωπίσουν και να τη διαχειριστούν», συμβουλεύει ο Δρ Orbuch.

2. Μιλήστε για τα άγχη τους

Αν πιστεύετε ότι ο σύντροφός σας ήταν ιδιαίτερα ανήσυχος και ανασφαλής για εσάς και τη σχέση σας τον τελευταίο καιρό και δείχνει κάποια σημάδια ανθυγιεινής ζήλιας, ήρθε η ώρα να καθίσετε και να έχετε μια καρδιά με καρδιά. Ρωτήστε τους τι συμβαίνει. 

• Τι τους κάνει να νιώθουν έτσι; 
• Κάποια από τις πράξεις ή συμπεριφορές σας πυροδότησε αυτές τις ανασφάλειες; 
• Προέρχεται από προηγούμενη σχέση; 
• Η ζήλια τους προκαλείται από ένα συγκεκριμένο άτομο ή είναι γενικότερο; 

Μην προσπαθήσετε να τους αντιμετωπίσετε. Μην μαλώνετε και μην προσπαθείτε να διορθώσετε ό,τι κι αν είναι. Άκου αντ' αυτού. «Είναι σημαντικό να δημιουργήσετε έναν ασφαλή χώρο όπου ο σύντροφός σας αισθάνεται άνετα να συζητά τη ζήλια του χωρίς κρίση. Ανοικτή επικοινωνία μπορεί να βοηθήσει στην αποκάλυψη υποκείμενων ανασφάλειων και να ενισχύσει την αμοιβαία κατανόηση», λέει ο Δρ Γκότμαν. 

Σχετική ανάγνωση: «Το άγχος μου καταστρέφει τη σχέση μου»: 6 τρόποι που το κάνει και 5 τρόποι για να το διαχειριστείτε

3. Προσπάθησε να καταλάβεις χωρίς να παίρνεσαι αμυντικός

Προσπαθήστε να καταλάβετε τι λένε και τι τους κάνει να νιώθουν έτσι. Μπορεί να είναι δύσκολο να μην θυμώσεις, ειδικά αν σου επισημάνουν κάτι που πραγματικά δεν ήταν δικό σου λάθος. Αλλά, αντί να αμυνθούμε και να φωνάξουμε και να ρουφηχτούμε πάλι ο ίδιος αγώνας, ακούστε τι έχουν να πουν και, στη συνέχεια, προσπαθήστε να τους εξηγήσετε τη δική σας πλευρά.

Μην χάσετε την ψυχραιμία σας ενώ το κάνετε αυτό. Εάν ο σύντροφός σας είναι λογικό άτομο, θα πρέπει να δει το πλευρό σας πολύ σύντομα και να συνειδητοποιήσει ότι οι φόβοι είναι, στην πραγματικότητα, αβάσιμοι. Από την άλλη πλευρά, αν συνεχίσουν να προσπαθούν να σας κατηγορήσουν και αρνούνται να πιστέψουν οτιδήποτε λέτε, ίσως είναι απλώς η ώρα να επανεκτιμήσετε ολόκληρη τη σχέση.

4. Βοηθήστε τα να χτίσουν την αυτοεκτίμησή τους

Όπως έχουμε ήδη συζητήσει, η ζήλια πηγάζει από ανασφάλειες και χαμηλή αυτοεκτίμηση. «Συχνά, η ζήλια πηγάζει από βαθιές ανασφάλειες. Ενθαρρύνοντας τον σύντροφό σας να ασχοληθεί με τη βελτίωση του εαυτού του και να επικεντρωθεί στις προσωπικές του δυνάμεις, μπορεί να τον βοηθήσει να αισθάνεται πιο ασφαλής, μειώνοντας την τάση προς τη ζήλια», λέει ο Δρ Μέγιερς. 

Έτσι, η καλύτερη πηγή για το πώς να αντιμετωπίσετε τη ζήλια μπορεί να είναι απλώς η αντιμετώπιση αυτών των υποκείμενων ζητημάτων. Ενθαρρύνετε τον σύντροφό σας να δουλέψει με τον εαυτό του και, εάν είναι απαραίτητο, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια για να αντιμετωπίσετε αυτά τα ζητήματα που εκδηλώνονται ως σημάδια ζήλιας στις σχέσεις. Εάν σκέφτεστε να λάβετε βοήθεια, αλλά δεν ξέρετε πού να αναζητήσετε, ειδικευμένοι και έμπειροι σύμβουλοι στο Πίνακας Bonobology είναι εδώ για σένα. 

5. Θέστε υγιή όρια

Αν και είναι σημαντικό να είστε υποστηρικτικοί με τον σύντροφό σας σε όλο αυτό το ταξίδι, είναι επίσης σημαντικό να θέσετε κάποια όρια για εκείνον και τον εαυτό σας. Πες τους τι δεν είναι εντάξει. Η Calmy τους φωνάζει όταν δείχνουν σημάδια ανθυγιεινής ζήλιας. Κανείς από τους δύο δεν μπορεί να πει στον άλλον τι μπορεί να φορέσει, πού μπορεί και με ποιον μπορεί να κάνει παρέα.

"Καθορισμός ορίων είναι ζωτικής σημασίας όταν έχετε να κάνετε με έναν ζηλιάρη σύντροφο. Αυτά τα όρια βοηθούν να διασφαλιστεί ότι η σχέση παραμένει σεβαστή και υγιής, αποτρέποντας την κλιμάκωση της ελεγκτικής ή κτητικής συμπεριφοράς», συμβουλεύει ο Δρ Μαν.

Σχετική ανάγνωση: Υγιείς εναντίον ανθυγιεινών σχέσεων – 10 χαρακτηριστικά

Συχνές Ερωτήσεις

Τελικές Σκέψεις

Η ζήλια σε έναν σύντροφο δεν είναι πάντα εύκολο να αντιμετωπιστεί. Όμως, εφόσον ο σύντροφός σας δεν έχει στραφεί εντελώς σε επικίνδυνα τοξικά και ακόμη και βίαια εδάφη, η σωστή επικοινωνία και προσπάθεια μπορούν να σας βοηθήσουν να βγείτε και οι δύο από τη δοκιμασία ως πιο προσγειωμένοι και ασφαλείς άνθρωποι. Στην πραγματικότητα, αφού επιλέξατε να τους συμπάσχετε και να τους υποστηρίξετε σε περιόδους ευπάθειας, μπορεί να διαπιστώσετε ότι σας εμπιστεύονται περισσότερο, φέρνοντάς σας πιο κοντά από ποτέ.

Η υπερηφάνεια και η ζήλια δεν έχουν θέση σε μια σχέση, απέδειξε ο Λόρδος Κρίσνα

Ζηλευτή φίλη: 15 σημάδια ότι είναι υπερπροστατευτική και σε τρελαίνει

Πώς να μην ζηλεύετε σε μια σχέση – 15 συμβουλές ειδικών

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.