Никакого контакта с нарциссом – 7 вещей, которые нарциссы делают, когда вы уходите от контакта

Распространять любовь

Суматоха перевернутых (читай: токсичных) отношений может ухудшить ваше психическое состояние, иногда даже приводя к состоянию выгорания. Когда вы решите разорвать связи и прекратить контакт с нарциссом, он может отреагировать крайне радикально, к чему вы, возможно, не готовы.

Как вы, вероятно, догадываетесь, реакция нарциссистов на прекращение контакта граничит с токсичностью, часто даже переходя эту грань. Когда источник их одобрения и восхищения подвергается сомнению, им крайне трудно принять и справиться с потерей. Если вы решили прекратить общение с нарциссом, знание того, что вас ждет, поможет вам определить, какие шаги следует предпринять дальше. Давайте рассмотрим все, что вам нужно знать.

Что происходит, когда вы полностью прекращаете общение с нарциссом?

Когда вы прекращаете всякое общение с нарциссом, он теряет доступ к подтверждению своей значимости и вниманию, на которые он рассчитывает. Эта потеря контроля часто провоцирует манипулятивное поведение, такое как «возвращение» к себе, «бомбардировка любовью», агрессия, клеветнические кампании или попытки вернуться в вашу жизнь через общих знакомых.

Что такое правило бесконтактности?

Содержание

Для начала давайте разберемся, что такое правило полного прекращения контакта . Как следует из названия, это когда вы полностью обрываете всякое общение с человеком с намерением двигаться дальше и начать свой путь к исцелению.

Хотя определение довольно простое, исполнение – нет. Прервать контакт с человеком, который вам очень дорог, может показаться невозможным, но это практически единственный способ научиться жить без человека, которого вы теперь хотите оставить позади.

Почему нарциссы так остро реагируют на прекращение контакта?

Когда вы прекращаете всякое общение, нарциссы реагируют негативно. Они будут использовать:

Методы токсичного принуждения
Отчаянные мольбы
Или они пытаются сделать что угодно, чтобы вернуть себе свою дозу обожания.

«У них особое чувство своих прав, и они считают, что мир им что-то должен. Это также может стать маскировкой, когда они колеблются между вопиющим самомнением и игрой в жертву, когда думают, что они беспомощные души, попавшие в жизнь несправедливо. Им всегда нужна постоянная похвала и обожание со стороны супруга. Они ожидают особого обращения, куда бы они ни пошли, и ожидают, что их партнеры удовлетворит все их потребности».
– Девалина Гош, психолог

И когда человеку с запредельно завышенным чувством собственной важности (и одновременно склонным к самобичеванию) отказывают в заботе и внимании, к которым он привык, становится ясно, почему действия нарциссистов, когда отсутствует инициатива в общении, могут граничить с токсичностью и нанести вред психическому здоровью.

Также крайне важно убедиться, что вы используете правило бесконтактного общения по правильным причинам.

Это не тактика, которую следует использовать для манипуляций или мести.
Не следует прекращать с ними общение в надежде вызвать у них чувство дефицита, чтобы вернуть их расположение.
И вы не должны пускать их обратно, когда начнётся попрошайничество.

Если вы уступите, вы дадите им еще одну возможность вами попрать, что они, как вы знаете, и сделают.

«Тот, кто становится свидетелем какого-либо проступка, на самом деле подпитывает его. Прокурор не обязательно так же жесток или силен, как ему кажется. Просто ему многое сходит с рук. В результате жертва несет на себе его слабость».
– Прагати Сурека, психолог

Действия нарциссистов, когда они не инициируют контакт, могут даже пробудить в вас эмпатию, поскольку видеть, как страдает ваш бывший партнер, непросто. В конце концов, вы должны помнить, кто они такие. Бывший партнер.

7 вещей, которые делают нарциссы, когда вы уходите от контактов

«Нарциссы часто очень плохо реагируют на критику. Они абсолютно закрыты для критики в любой форме, даже самой конструктивной. Это потому, что они думают, что всегда правы и превосходят вас», — сказала ранее Девалина журналу Bonobology.

Когда их предполагаемое превосходство подвергается сомнению из-за отсутствия контактов на неопределенный срок (да, предполагается, что никаких контактов не будет навсегда), они начинают капризничать. В этом списке из 7 вещей, которые делают нарциссы, когда вы не идете на контакт, вы заметите, что их реакция тесно связана с пятью стадиями горя, просто колеблясь в крайностях. Давайте углубимся в это:

1. Отрицание и преследование

Когда вы решаете разорвать все связи с нарциссом, вы, по сути, говорите ему: «Ты для меня не важен, и ты не сможешь получить от меня внимания». Это то, что нарцисс просто не может принять.

В результате они будут игнорировать ваши границы (как и в прошлом) и полностью пренебрегать возможностью прекращения общения. Единственный способ противостоять этому — укрепить свою позицию, не связываясь с ними и блокируя их во всех возможных каналах связи. К сожалению, нарцисс, избегающий контактов, может прибегнуть к преследованию, если его отрицание вашего отказа не принесет результатов. Они могут:

Или же они могут даже начать беспокоить ваших друзей и родственников, пытаясь с вами связаться.
Приходите на работу
Посетите места, которые вы часто посещаете.

2. Как нарциссы реагируют на отсутствие контакта: возникает отчаяние

Никаких контактов с нарциссом — Нарцисс может прибегнуть к отчаянному попрошайничеству и любовным бомбардировкам.

Практически во всех случаях нарцисс, избегающий прямого контакта, будет прибегать к «бомбардировке любовью» и отчаянным попыткам вернуть вас, чтобы получить ту дозу внимания, к которой он так привык. Если вы задаетесь вопросом, скучают ли они по вам, то да, скучают, но не в здоровом смысле.

Они хотят вернуть себе свою дозу обожания, любви и восхищения, а не вы.
Им нравилась сама идея быть объектом восхищения, а не вам.
Они скучают по отношениям, а не по тебе.

В результате они могут начать вами одержимо интересоваться и умолять вас вернуться. Ожидайте:

Роскошные подарки
Крайне отчаянные попытки общения
И засыпая вас так называемой добротой.

Важно понимать, что если вы уступите, то лишь позволите им вернуться и быть использованными снова. Нарциссы часто делают всё возможное, чтобы вернуть вас , но игнорируют вас, как только вы снова проявляете преданность.

Читайте также: 21 признак того, что у вас муж-нарцисс

3. Сильный гнев вполне возможен.

Из всех действий нарциссистов, когда отсутствует инициатива в общении, это, пожалуй, наиболее опасно для вашей безопасности.

«В споре с партнером-нарциссом ожидайте, что он будет говорить провокационные и оскорбительные вещи, потому что так устроен его организм».
– Ридхи Голечха, психолог

В подобных ситуациях крайне важно иметь готовую систему поддержки.

Убедитесь, что кто-то из вашего окружения, кому вы доверяете, осведомлен о ситуации, чтобы у вас был человек, на которого можно положиться в случае необходимости.
Полное отсутствие контакта с нарциссом может подвергнуть вас опасности, особенно учитывая ожидаемое появление такого человека на вашем рабочем месте.
Будьте готовы к худшему, убедитесь, что у вас есть готовый ответ.

4. Самовиктимизация

Чтобы вызвать сочувствие у вас и окружающих, нарциссы часто прибегают к самообвиняющему поведению и манерам. Они выдумывают чрезвычайные ситуации, чтобы завоевать ваше расположение. Это называется нарциссическим «возвращением» и является распространенной тактикой манипуляции, которую нарциссы используют, чтобы вернуть вас в отношения.

Как мы уже упоминали, реакция нарциссистов на полное отсутствие контакта граничит с токсичностью.

В таких ситуациях важно понимать, что не отвечать, когда они выдумывают чрезвычайные ситуации или утверждают, что нуждаются в вашей помощи, — это нормально.
Хотя легко понять, как сочувствие может подтолкнуть вас к нарушению принципа «никакого контакта», нарциссы часто используют этот прием, чтобы заманить вас обратно.
Сочувствие было не тем, чего они хотели с самого начала.

Вам когда-нибудь приходилось иметь дело с партнером-нарциссом?

Да, это был кошмар!

Нет, и я надеюсь, что эта серия продолжится.

5. Манипуляция и газлайтинг

Манипуляции и газлайтинг — распространённые тактики, с которыми вы столкнётесь, прекратив общение с нарциссами. В попытке вернуть себе превосходство над вами:

Они попытаются перевернуть ситуацию и убедить вас, что это вы их обидели.
Они будут распространять о вас слухи, выставляя вас злодеем.
При наличии возможности они обрисуют вам новую картину насилия, которое подтолкнуло вас к этому шагу, и в этой реальности они часто будут изображать себя жертвой.

Когда они обесценивают ваши чувства и рисуют новую реальность, отличающуюся от той, что была на самом деле, это пример нарциссического газлайтинга . Нарцисс, избегающий прямого контакта, часто прибегает к этому токсичному методу манипуляции, чтобы снова затянуть вас в свои сети.

«Газлайтинг в отношениях, проще говоря, означает, что нарцисс отрицает ваши чувства и реальность. Типичные фразы, которые они используют, это: „Перестань быть таким чувствительным, ты раздуваешь проблему“, „Ты преувеличиваешь, всё было не так“, „Ты слишком остро реагируешь, тебе нужна помощь“».
– Анита Элиза, психолог

6. Они могут найти кого-то другого

Нарциссу не требуется много времени, чтобы оправиться от расставания. Возможно, это не кажется очевидным, когда он одержим вами и засыпает вас своей любовью, но в конечном итоге ему нужно откуда-то получать свою дозу.

Нарцисс, избегающий контакта, ищет других людей, одновременно пытаясь вернуть то, что когда-то было с вами. После расставания им требуется совсем немного времени, чтобы оправиться , поскольку их убеждение в собственном превосходстве над вами делает для них невозможным воспринять это как отказ. И дело не в том, что они просто двигаются дальше.

Они склонны рассматривать отношения как средство достижения цели, и их цель — удовлетворение потребности во внимании и обожании.
Им совершенно всё равно, откуда это берётся.
Пока их эго удовлетворено, их жажда утолена.

Рекомендуемая литература: Эмпат против нарцисса – токсичные отношения между эмпатом и нарциссом

7. Они также могут запретить вам контактировать

Поскольку их раздутое эго не может смириться с тем фактом, что именно вы их отвергли, они могут преуменьшить вашу значимость в их жизни и прекратить общение с вами. В таких случаях вы увидите, как они говорят людям, что вы никогда не имели для них особого значения в их жизни и что им все равно.

Подобные действия проистекают из убеждения, что они превосходят вас и что вы не имеете права контролировать свои решения.
Возможно, вы замечали их кажущееся превосходство, когда спорю с нарциссом
Нарцисс, избегающий прямого контакта, убеждает себя, что вы прекратили с ним общение, потому что... разрешено Вам следует так поступить, и именно в эту реальность они предпочтут поверить.

Как нарциссы реагируют, когда вы прекращаете с ними общение

Признаки того, что нарцисс пытается нарушить ваше соглашение о прекращении общения.

Полное прекращение контакта лишает нарцисса доступа к вниманию, одобрению и контролю. Поскольку это угрожает его эго и «нарциссическому ресурсу», многие нарциссы пытаются восстановить общение с помощью тонких или манипулятивных тактик. Раннее распознавание такого поведения поможет вам сохранить свои границы.

1. Внезапные эмоциональные сообщения

Одна из самых распространенных тактик — отправка эмоциональных или ностальгических сообщений. Нарцисс может внезапно начать писать вам сообщения типа «скучаю по тебе» , извиняться за прошлое поведение или напоминать о счастливых моментах, которые вы пережили вместе. Эти сообщения часто призваны вызвать чувство вины, ностальгию или сочувствие, чтобы вы ответили и возобновили общение.

Как это может выглядеть

«В последнее время я много о тебе думаю».
«Я понимаю, что совершил ошибки, и хочу всё исправить».
«Никто не понимает меня так, как ты».

Рекомендуем к прочтению: Я всё ещё люблю своего бывшего: это нормально и что делать, если вы испытываете такие чувства?

2. Бомбардировка любовью после молчания

Если эмоциональные послания не срабатывают, некоторые нарциссы переходят к «бомбардировке любовью», начиная осыпать вас комплиментами, лаской или обещаниями перемен. «Бомбардировка любовью» вызывает эмоциональную путаницу и может заставить вас задуматься, почему вы вообще прекратили общение.

Как это может выглядеть

Чрезмерные комплименты или восхищение
Обещания «нового начала»
Разговоры о браке, обязательствах или планах на будущее и цели отношений вдруг, внезапно

Рекомендуем к прочтению: Как примириться со своим прошлым – 13 мудрых советов

3. Связь с вами через общих друзей.

Когда прямая коммуникация не удаётся, нарциссы могут обращаться к вашим друзьям, членам семьи или коллегам, чтобы собрать информацию или передать сообщения. Эта тактика позволяет им обходить ваши границы и косвенно возвращаться в вашу жизнь.

Как это может выглядеть

Спросите у друзей, как у вас дела.
Отправка сообщений через кого-то, кого вы оба знаете.
Старайтесь посещать места, где вас будут знать, что вы будете присутствовать.

Рекомендуем к прочтению: 11 уроков, которые люди извлекли из неудачных отношений

4. Игра в жертву

Когда вы отказываетесь с ними разговаривать, нарцисс может выставить себя обиженным. Он может рассказывать другим, что вы его бросили или поступили с ним несправедливо. Игра в жертву помогает ему вызвать сочувствие, одновременно оказывая на вас давление, чтобы вы ответили или защитили себя.

Как это может выглядеть

«Я не понимаю, почему они меня игнорируют».
«После всего, что я для них сделал, они перестали со мной общаться».

5. Клеветнические кампании

Некоторые нарциссы мстят, распространяя негативные истории о вас среди общих знакомых. Эти клеветнические кампании защищают их репутацию и могут также спровоцировать вас на нарушение принципа «никакого контакта», чтобы защитить себя.

Как это может выглядеть

Распространение искаженных версий расставания
Сомнения в вашем характере или стабильности
Настраивать общих друзей против вас

Рекомендуем к прочтению: Как понять, что отношения закончились: эксперт перечислил 25 признаков

6. Инсценировка чрезвычайных ситуаций или кризисов

Пытаясь заставить вас нарушить режим «никакого контакта», нарцисс может создавать ситуации, которые кажутся срочными или эмоционально напряженными, чтобы вынудить вас к ответной реакции. Эти чрезвычайные ситуации могут заставить вас обойти логическое мышление и вызвать быструю эмоциональную реакцию.

Как это может выглядеть

Заявляют, что плохо себя чувствуют или попали в беду.
Сказать, что им нужна помощь в чем-то, что можете предоставить только вы.
Драматические сообщения, намекающие на то, что им тяжело без вас.

Рекомендуем к прочтению: 10 признаков насильственных отношений: эмоциональные, вербальные, психологические

7. Внезапное публичное заявление о прекращении отношений.

В некоторых случаях нарциссы быстро демонстрируют новые отношения в социальных сетях или в общественных местах. Такое поведение часто направлено на то, чтобы вызвать ревность или заставить вас усомниться в своем решении прекратить общение.

Как это может выглядеть

Публикация фотографий с новым партнером вскоре после расставания
Они рассказывают о том, как они сейчас счастливы.
Убедитесь, что вы или ваши общие друзья это увидите.

Как полностью прекратить общение с нарциссом

Преодоление контакта с нарциссом может быть сложной задачей, поскольку многие нарциссы пытаются восстановить контроль с помощью эмоциональных манипуляций , чувства вины или косвенного общения. Установление четких границ и защита своего душевного пространства необходимы для того, чтобы разорвать порочный круг манипуляций и исцелиться от последствий этих отношений.

1. Заблокировать все каналы связи.

Наиболее эффективный способ полностью прекратить любой контакт — это полностью исключить прямой доступ. Без прямого контакта с вами нарцисс теряет способность вызывать эмоциональные реакции или возобновлять разговоры.

Практические шаги

Заблокируйте их номер телефона и адрес электронной почты.
Отписаться или заблокируй своего бывшего в социальных сетях
Избегайте просмотра их профилей или обновлений.
Отключить уведомления с общих платформ

Рекомендуемая литература: Вербальное насилие в отношениях: признаки, последствия и способы справиться.

2. Избегайте посредников.

Нарциссы часто пытаются общаться через общих друзей, членов семьи или коллег. Поэтому важно устанавливать границы и с этими людьми.

Практические шаги

Сообщите близким друзьям, что вы прекратили всякое общение с этим человеком.
Избегайте обсуждения нарцисса с людьми, с которыми у вас есть общие контакты.
Вежливо перенаправляйте разговор в другое русло, если кто-то его поднимает.

Рекомендуемая литература: Здоровые, нездоровые и насильственные отношения

3. Будьте готовы к попыткам пропылесосить.

Многие нарциссы пытаются «вернуть вас обратно», прибегая к так называемому «эффекту всасывания», извинениям, проявлению привязанности или эмоциональным призывам. Это может включать внезапные извинения, обещания перемен и ностальгические воспоминания о прошлом.

Практические шаги

Напомните себе, почему вы решили не контактировать.
Избегайте ответа, даже если сообщение кажется искренним.

Рекомендуемая литература: Тонкие формы эмоционального насилия – Прачи Вайш

4. Если контакта избежать невозможно, используйте метод «серого камня».

В ситуациях, связанных с общими детьми, рабочей обстановкой или юридическими вопросами, полное прекращение контакта может быть невозможно. В таких случаях следует использовать метод «серого камня» , который подразумевает эмоциональную невосприимчивость и нейтральность по отношению к человеку.

Практические шаги

Общение должно быть кратким и содержать только факты.
Избегайте эмоциональных реакций.
Не вступайте в споры и не давайте объяснений.

Рекомендуемая литература: Контрольный список признаков эмоционального насилия – 18 разрушительных признаков

5. Устраните эмоциональные триггеры.

Как бы вы ни старались сохранять спокойствие в этой ситуации, некоторые напоминания могут затруднить соблюдение границ. Чтобы облегчить задачу, устраните любые эмоциональные триггеры, которые могут вас окружать, чтобы не поддаваться импульсивным реакциям.

Практические шаги

Удалите из своего окружения фотографии, подарки и напоминания.
Избегайте мест, тесно связанных с этими отношениями.
Ограничьте просмотр общих воспоминаний в интернете.

6. Создайте систему поддержки

Разрыв отношений с нарциссом может вызывать чувство изоляции. Очень важно найти людей, на которых можно положиться и которые окажут поддержку, когда вы чувствуете себя уязвимой и испытываете желание нарушить режим «никакого контакта». Обсуждение вашего опыта может укрепить ваше решение и помочь вам оставаться сильной в трудные моменты.

Практические шаги

Обратитесь за помощью к доверенным друзьям или членам семьи.
Ищите группы поддержки для восстановления после нарциссического насилия.
Рассмотрите возможность терапии или консультирования

7. Сосредоточьтесь на своем исцелении и личностном росте.

Прекращение контактов – это не просто избегание нарцисса, но и восстановление своего эмоционального благополучия. Со временем, переориентация на собственный рост уменьшает эмоциональное притяжение прошлых отношений.

Практические шаги

Развивайте новые привычки и хобби
Возобновите общение с людьми, которые вас поддерживают.
Практикуйте заботу о себе и осознанность
Работа над восстановлением уверенности в себе

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

1. Не действует ли никакой контакт на нарциссов?

Отсутствие контакта с нарциссами часто приводит их в спираль токсичного поведения. Они будут прибегать к любовным бомбардировкам, попрошайничеству, самобичеванию и другим токсичным методам, чтобы вернуть ваше внимание. В других случаях они могут просто проигнорировать вас и найти кого-то другого. Так что да, никакой контакт определенно не действует на нарциссов.

2. Что произойдет, если вы перестанете разговаривать с нарциссом?

Когда вы перестаете разговаривать с нарциссом, он не может смириться с отказом и часто ведет себя токсичным образом. Они могут игнорировать ваши границы, связываться с вашими друзьями и семьей и реагировать сильным гневом. Они могут выдумать ложную чрезвычайную ситуацию и попытаться завоевать ваше сочувствие. Они будут пылесосить вас, пытаясь втянуть вас обратно посредством манипуляций и газлайтинга.

3. Как реагирует нарцисс, когда не может вас контролировать

Когда нарцисс не может вас контролировать, он либо удваивает свои усилия, либо ищет кого-то другого. Они изо всех сил стараются установить контроль и изображают вас более слабым в отношениях. В других случаях они могут попытаться поискать в другом месте.

Ключевые указатели

Когда вы полностью прекращаете общение с нарциссом, он теряет источник своего внимания и отчаянно пытается вернуть вас.
Когда прямой контакт невозможен, они появляются на вашем рабочем месте или докучают вашим друзьям и родственникам, чтобы передать сообщение.
Они могут выставлять себя жертвами, манипулировать вами и рассказывать всем, что вы их обидели.
Несмотря на все эти усилия, важно не сдаваться и не нарушать запрет на контакт.
Если полное прекращение контактов невозможно по юридическим или социальным причинам, старайтесь, чтобы ваше общение было как можно более кратким и эмоционально нейтральным.

Заключение

Теперь, когда вы знаете, что делают нарциссы, когда никакой контакт не начинается, надеюсь, вы в лучшем положении, чтобы выдержать шторм. Что бы ни случилось, поймите, что эта тяжелая битва не оставляет места сомнениям. После того, как вы определились с тем, что вам следует делать, обязательно доведите дело до конца.

Если вы сейчас разрываетесь с нарциссическим партнером, который вас обижает, и нуждаетесь в помощи, команда опытных консультантов Bonobology поможет вам наметить путь к выздоровлению.

8 распространенных проблем «нарциссического брака» и как с ними справиться

Встречаться с нарциссом? Вот признаки и как это вас меняет

Как сделать нарцисса несчастным — 13 вещей, которые нужно сделать

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.