Min man skriker på mig: skäl och experttips för att hantera situationen

Vem gillar att bli utropad på? Ingen. Det är respektlöst, ger negativa känslor, kan vara traumatiserande för ditt självvärde och skadar grunden för ditt äktenskap. Läsare berättar ofta saker som: "Min man skriker på mig. Det gör mig arg/ledsen/bedövad.” Om du relaterar till detta och ofta har frågor som "Är skrik i ett förhållande missbruk?", är svaret "ja". Detta beteende är en form av känslomässig misshandel, och du är under inga omständigheter skyldig att acceptera detta.

Det råder ingen tvekan om att skrik är giftigt i ett förhållande. Du kan gå bort från samtalet eller själva förhållandet om det tar en vägtull på din mentala hälsa och känslomässiga välbefinnande eftersom ingenting är viktigare än din sinnesfrid. För att ta reda på mer om hur man hanterar en skrikande make kontaktade vi en rådgivande psykolog Namrata Sharma (Master's in Applied Psychology), som är förespråkare för mental hälsa och SRHR och är specialiserad på att erbjuda rådgivning för giftiga relationer, trauma, sorg, relationsfrågor, könsrelaterade frågor och våld i hemmet. 

Varför skriker min man på mig? 7 möjliga orsaker

Du kanske har svårt att förstå varför din man skriker på dig ofta, eller vad som gnuggar honom på fel sätt och får honom att reagera med sådan fientlighet. Kanske till och med undrar "Min man skriker på mig, vad ska jag göra?"  

För det mesta handlar skriket inte om dig, utan om dem. Här är ett vanligt problem en Reddit användare delade: "Är det normalt/okej att din partner skriker på dig? Jag vet inte hur jag ska reagera när jag make säger sårande saker.” Nedan följer några av svaren, lika orättvisa och orättvisa som de är: 

1. Påfrestning

Min vän Anya, som har varit gift i sex år, sa: "Jag vill veta varför min man skriker på mig offentligt eller när vi är ensamma. Han var aldrig så här, men nu knäpper min man till mig utan förvarning. Något verkar vara fel på honom, och hans utav det blå skrik gör mig orolig. Jag stänger av när min man skriker på mig, vad ska jag göra?” 

En av anledningarna till att män skriker på sina fruar är stress (även om det verkligen inte är en ursäkt för att skrika och få dig att känna dig rädd). En person som är stressad går igenom många känslor. De kan känna att de går igenom, frustration, problem med ilskaoch ångest.

Detta kan vara ett sätt för honom att hantera stressen, men denna tillfälliga flykt kan bli en regelbundenhet varje gång han är stressad. Vi ställer Namrata den brännande frågan: "Är skrik ett mönster?" Hon säger, "Skrålande kan möjligen vara ett mönster om din man ofta hänger sig åt det. När skriken ökar, ökar även aggressionen och ilskan.”

2. Kommunikationsfrågor 

Det kan knappast finnas några positiva effekter av att man skriker på sin fru. Att utveckla sunda kommunikationsförmåga är viktigt för att rädda en relation från sådana problem. Namrata säger, "Den centrala orsaken till att din man skriker på dig kan vara felaktig kommunikation eller brist på kommunikation. Mannen känner att hans fru antingen inte kan förstå var han kommer ifrån eller bryr sig inte om att skapa ömsesidig förståelse för hans sida av saken.

"Kommunikationsproblem i relationer är ganska vanliga. En mans skrik kan komma av att känna sig missförstådd eller inte hörd. Han känner förmodligen som om hans fru inte är intresserad av att prata med honom. Detta frustrerar honom och han tillgriper att skrika. Han höjer rösten för att få hennes uppmärksamhet. Men det är då saker och ting tar en annan vändning. Partnern känner sig respektlös och svarar med att gå i defensiv. Det är inte ovanligt att man skriker under gräl. Om du vill stoppa en skrikande make, försök först och utvärdera kommunikationsproblemen som kan orsaka hans beteende.”

Relaterad läsning: "Min man misstolkar allt jag säger" - 17 tips som hjälper dig

3. De går igenom intensiva känslor

Vad betyder det när din man skriker på dig? Det kan betyda att de går igenom en mängd känslor och psykologiska effekter som de inte kan uthärda. A användare på Reddit-aktier, "Skrålande är vanligtvis ett tecken på att någon inte känner sig lyssnad på och/eller upplever några intensiva känslor. Om min fru eller jag börjar prata högre, är det vanligtvis en signal till den andre att sakta ner, ta ett andetag och fråga: vad händer egentligen här?”

Nästa gång du undrar "Varför skriker min man på mig?", fråga honom vad han känner i det ögonblicket. Överdrivet skrik kan också vara en indikator på dålig psykisk hälsa eller problem med välbefinnande. Du kanske också sitter i samma båt och tänker "Jag kämpar för att min man skyller på mig att han skriker." Oavsett om det är brist på reglerande känslomässiga reaktioner eller psykiska problem, är det lämpligt att söka professionell hjälp för er båda. 

Relaterad läsning: Min man älskar mig men inte sexuellt: 10 kvinnor delar sina berättelser

4. Brist på mening i livet

Om du undrar "Är skrik ett mönster?", kanske det inte är fallet. Oftast är det ett symptom på extrem känslomässig ångest. Dessa ilska utbrott kan bero på samhälleliga påtryckningar och förväntningar. Du måste ha en examen vid en viss ålder, sedan skaffa ett jobb, gifta dig, skaffa barn, ta hand om dina föräldrar och så vidare och så vidare. Kanske allt detta får honom att gå igenom självtvivel och ifrågasätta sitt syfte. Men detta är ingen motivering för hans handlingar som får dig att säga: "Jag undrar varför min man skriker på mig." Han behöver lite självkärlekstips att återfå sin självkänsla och självförtroende.

Om detta är svaret, hjälp honom att ta reda på vad han vill göra med sitt liv. Om din nästa tanke är naturligt "Min man skriker på mig om jag ställer frågor till honom", så finns det andra sätt att gå tillväga. Ett sätt att göra det är att föreslå att du provar en massa olika saker tillsammans för att få honom att öppna sig. Prova någon ny aktivitet eller hjälp honom att komma tillbaka till sina barndomshobbyer. 

5. De vill dominera samtalet 

Vissa människor undrar ofta "Är skrik i ett förhållande missbruk?" Kanske inte, om det var en engångsgrej som aldrig hände igen. Men om det är ett nytt men ändå kontinuerligt mönster kan det mycket väl handla om känslomässig kontroll. Namrata säger, "Och slutligen, genom att skrika på sin fru, försöker mannen att dominera samtalet. Många män gör detta, och det är inget nytt. Han försöker övermanna sin fru genom att höja rösten. Han är bara en mobbare och försöker ha övertaget i förhållandet. Men låt oss klargöra en sak: konstant skrik från en partner kan aldrig leda till en sund relation.”

Andrea, min vän från yogaklassen, delade sin kamp. Hon sa: "Han har aldrig gillat kärleksuppvisningar eller försökt stimulera sårbarhet i relationen. Jag har funderat mycket på det och försökt komma på varför min man skriker på mig när jag gråter. Hans djupt rotade rädsla för intimitet och oförmåga att känna empati är de enda svaren jag kunde komma på, säger Andy. Att skrika är en form av respektlöshet. Det är skrämseltaktik i relationen som inte bör tolereras eller accepteras utan beteendeförändringar.

Relaterad läsning: 7 tecken på narcissistiska relationsmönster och hur man undviker dem

6. Miljön han växte upp i

Frekventa skrik i relationer kan påverkas av tidiga erfarenheter och konditionering från primärvårdare under barndomen. Vi märker ofta att våra läsare skriver till oss: "Jag undrar varför min man skriker på mig!" Jo, det kan bero på att han växte upp i en miljö där skrik var en vanlig form av kommunikation. Detta fick honom förmodligen att replikera det i ditt förhållande. Friska öppen kommunikation händer bara om båda parter vill förbättra det.

Så om du blir förvånad och googlar "Vad betyder det när din man skriker på dig?", säger Namrata, "Han kan också försöka skapa rädsla i dig genom att skrika på dig, precis som en förälder skriker på sitt barn att disciplinera dem. Att skrika blir ett mönster när det är mycket störningar i relationen.” Om du ständigt klagar, "min man skriker på mig inför mitt barn", så finns det chanser att dina barn växer upp och agerar på samma sätt, eller blir offer för sådant beteende i sina framtida relationer.

Relaterad läsning: Hur man ser upp för förhållandet röda flaggor – experten berättar

7. Misogyni

Den enkla anledningen till ditt problem om du alltid klagar, "Min man skriker på mig", kan bara vara att vissa män har en djupt rotad kvinnofientlig attityd till kvinnor. De känner sig berättigade att skrika, diktera, förnedra och kontrollera sina fruar. De kanske anser att det är deras rättighet och ansvar att använda medel som att skrika för att hålla kvinnor i schack. Vi säger inte att din man skriker på dig för att han tycker att han har rätt till det och vi förstår att detta är en allvarlig sak att överväga. Men vi tror också på att inte lämna stenen ovänd.

Enligt ett FN studera, ökade andelen män med någon sorts partiskhet mot kvinnor från 89.4 % mellan 2004 och 2009 till 89.9 % mellan 2010 och 2014. Så det är säkert att säga att även i denna vakna era är kvinnohat mer utbrett än vi föreställer oss. vara.

9 expertsätt att stoppa din man från att skrika på dig

Oenigheter och argument är vanliga även i intima relationer, men frekvent skrik kan anstränga relationsdynamiken mellan partnern som skriker och den som möter den motbjudande musiken. Varför gråter jag när min man skriker på mig, frågar du? Enligt a studera, rapporterade fruar som upplevde socialt sabotage en ökning av överväldigande känslomässig påhopp och en minskning av hälsan under studiens 5 år. "Jag stänger av när min man skriker på mig" är det vanligaste svaret på att skrika bland fruarna.

Namrata säger, "Skrålande faller under kategorin verbala, känslomässiga och till och med fysiska övergrepp i hemmet. Det är väldigt vanligt att skrik i relationer. Det är dock viktigt att förstå dynamiken i övergrepp i ett förhållande. om skriket är på grund av triviala skäl eller händer väldigt ofta, så är det ett av de alarmerande tecknen på att du utsätts för verbalt övergrepp.” Nu när du vet svaret om du googlar "Varför min man skriker på mig", låt oss ta reda på hur man stoppar en skrikande make...

Relaterad läsning: Villkorlig kärlek i ett förhållande: vad betyder det? Tecken och exempel

1. Försök starta en avslappnad diskussion 

"Detta är det första steget du måste ta om din man ofta skriker på dig. Upprätta god kommunikation mellan dig och din man. Dina konversationer behöver inte vara något djupa eller meningsfulla. Se om din man är på gott humör och starta en konversation om vad han har tänkt på den senaste tiden, säger Namrata.

När ni båda är på gott humör börjar bättre idéer strömma in och ni förstår varandras perspektiv på ett hälsosamt sätt. Så här hanterar man en skrikande make. Ha en lätt konversation om hans perspektiv på underliggande frågor som emotionell reglering, konfliktlösningoch låg självkänsla. Hon tillägger: "Var lugn och låt honom veta att du har tagit emot hans ständiga skrik och skrik. Låt honom veta att du känner dig frånkopplad och att ni båda behöver kommunicera för att hitta varandra igen.” 

2. Ha ångerperioder

Du kanske blir överväldigad och undrar "Varför skyller min man sitt skrik på mig?" Det första du kan göra är att fokusera på att lugna ner dig med lite djupa andetag. Namrata säger, "När du känner att argumentet håller på att gå dig ur händerna och skriken och nedläggningarna är för mycket att ta, gå därifrån. Hans skrik (och ditt skrik i gengäld) kommer bara att göra saken värre. Om det blir uppvärmt ytterligare kommer det att orsaka förödelse och cykeln kommer att fortsätta."

Min syster var i en känslomässigt dränerande äktenskap. Helvetet bröt löst när hon en dag kom hem med väskorna packade. Hon sa: ”Jag orkar inte mer. Min man skriker på mig inför sin familj.” Vi blev chockade först eftersom hennes man alltid var kärleksfull när han var omkring oss. 

Om du går igenom samma sak med din partner, se till att du både tar en paus och sätter en nål på problemet för senare, när dina familjemedlemmar inte är i närheten. Sätt gränser och försök be om professionell hjälp innan situationen eskalerar till ett problem med våld i hemmet. Det är ett av de bästa hanteringsverktygen som hjälper dig att hantera din mans kontrollerande beteende.

Relaterad läsning: 15 sätt att lösa relationsproblem utan att göra slut

3. Identifiera problemet

Alex, en läsare från LA skriver, "Vi är alla ganska drivna att hitta kärlek, tillgivenhet och värme. Det är ett av våra försök att vara lycklig. När den lyckan hotas av skrik, ständiga konflikter och bristande kommunikation i ett äktenskap, är det inte viktigt att lösa sådana problem? Jag förstår inte varför min man skriker på mig hela tiden utan att ens inse effekten av detta beteende. Skrek och andra verbalt laddade attacker kan förvandlas till känslomässiga övergrepp alltför ofta.

Namrata säger, "När du har fått din partner att förstå att något saknas i hans kommunikation, få honom att förstå att det orsakar många problem i relationsdynamiken. Ni behöver båda lägga tid på det förstå, identifiera och hantera konflikten. Han kan bli förolämpad av detta och kan försöka behålla sin hållning genom att sätta upp murar runt honom. Här är några frågor du kan ställa till honom för att hjälpa till att identifiera grundorsaken till hans korta humör och sluta skrika:

• Finns det något specifikt som utlöser dina aggressiva reaktioner?
• Hur känner du dig före och efter att du blivit aggressiv?
• Har du upplevt liknande beteende av verbala övergrepp tidigare, antingen från dig själv eller från andra?
• Känner du att dina behov eller gränser ignoreras eller kränks?
• Finns det några underliggande stressfaktorer, psykologiska effekter eller olösta problem som kan bidra till din aggression?

Sätt att stoppa din man från att skrika på dig

4. Acceptera problemet 

Namrata säger, "När din man äntligen avslöjar grundorsaken bakom sin ilska, och låt oss säga att problemet är relaterat till dig, ha ett öppet sinne och försök att förstå allt ur hans synvinkel. Det här är inte läge att bli förolämpad av vad han säger och börja bråka igen."

Han kanske inte gillar en viss vana hos dig och det skaver honom på fel sätt. Det är här som krävs mycket acceptans. Här är några saker du kan göra:

• I stället för att går på äggskal runt varandra, acceptera problemet. Om din man skriker på dig igen, kanske det inte finns något sätt att bryta det mönstret. 
• Försök att förstå vad han säger och gå inte i försvar mot någonting. 
• Låt honom ventilera ut sitt hjärta. 

Effekterna av att en man skriker på sin fru behöver inte alltid vara negativa.

Relaterad läsning: 6 anledningar till att en kille ignorerar dig efter ett slagsmål och 5 saker du kan göra

5. Få honom att inse att det påverkar dina barn

Om tanken "min man skriker på mig inför mitt barn" har väckt oro för ditt barns välbefinnande, få honom att inse hur traumatiserande denna irrationella aggression är för barn. När föräldrar skriker på varandra påverkar det barnets hjärnutveckling. Det leder till och med till depression ibland. Så allvarligt är det. Att skrika är giftigt i ett förhållande, eftersom det är verbala övergrepp inte bara för paret utan också för deras barn.

Namrata säger, "När barnet bara är sex månader gammalt, registrerar de nöden mellan föräldrarna. Leva med giftiga föräldrar kan ha en enorm inverkan på barnets utveckling. Så tänk inte att bara för att ditt barn är ett barn, kommer de inte att veta vad en fientlig miljö är. Barn vänjer sig aldrig vid att föräldrar skriker på varandra eller på dem, oavsett hur gamla eller unga de är. Det är alltid skadligt.” 

En av mina vänner, Cathy, stötte på ett liknande problem när hennes man fortsatte att skrika på henne när hon väntade. Hon ringde upp mig och bröt nästan ihop när hon berättade om sin upplevelse: "Jag undrar hela tiden varför min man skriker på mig när jag är gravid! Vad kan jag göra för att förhindra detta?” 

Tja, i sådana fall måste du få din man att förstå att nöden som orsakas av hans ilska och aggression också kan påverka ditt ofödda barns välbefinnande. A studera anger att ett foster är mycket sårbart och känsligt för smärta och stress, och exponering för skrik kan ha en negativ inverkan på ditt barns fysiska hälsa. Om du inte checkar in i tid kan det förvandlas till ett fullständigt våld i hemmet.

Relaterad Läsning: 15 experttips för att sluta vara giftig i ett förhållande

6. Försök att ha tålamod 

Claire, en läsare från Michigan, tog upp en mycket intressant fråga. Hon skrev: "Jag har en historia av att vara orolig, ouppmärksam och otålig. Är det därför min man skriker på mig? Han säger ofta att jag svarar innan jag hör honom.”

Namrata säger, "Det här kommer att kräva mycket tålamod från dig. Det kommer till och med att dränera dig. Men om du älskar den här personen och vill vara med honom, då är det att ha tålamod med dem hur du kämpar mot det tillsammans. Att bryta ett mönster är inte lätt, och det kommer inte att hända över en natt. Sätt spelregler och ta hand om din mentala hälsa också. När du ser lite förändring kommer du att börja uppskatta din man för att han försöker sluta skrika. Visa din man denna förändring också. Berätta för honom att hans ansträngningar är erkända. Ju mer du erkänner, desto mer motiveras han att förbättra sig själv för detta äktenskaps skull.” 

Om du frågar dig själv "Varför gråter jag när min man skriker på mig?" Eller "Hur kan jag undvika att reagera känslomässigt när min man skriker på mig?", måste du hitta sätt att ha tålamod i ett förhållande. Här är några jordningstekniker som du kan prova för att hålla tålamod när du blir utropad:

• Ta djupa andetag och räkna till tio för att hålla dig lugn
• Påminn dig själv om att hans skrik kanske inte handlar om dig, utan om hans egna frustrationer eller triggers
• Fokusera på aktivt lyssnande, även om du inte håller med om vad han säger. Försök att överbrygga klyftan i ditt känslomässiga avstånd
• Sätt gränser och kommunicera assertivt om dina egna behov och känsliga ämnen, uttryck lugnt hur hans skrik påverkar dig

7. Berätta för honom att han är sedd, hörd och älskad

Om du alltid klagar "Min man skriker på mig om jag ställer frågor till honom", kan orsaken vara att han kände sig ohörd när han egentligen ville känna sig hörd som mest. Nu gör han bara uppror genom att ineffektivt projicera sin förbittring mot att känna sig ogiltig. Det är viktigt att inse denna möjlighet och tillgodose din partners behov och känslomässiga tillstånd även när de inte kan uttrycka dem på lämpligt sätt. Vi föreslår att åtgärder vidtas för att uppmuntra sund kommunikation. Här är några saker du kan göra innan det blir känslomässigt övergrepp:

• Prova några romantiska gester som icke-verbalt kommunicerar att du bryr dig och värdesätter honom
• Laga sina favoritmåltider som en överraskning
• Ta med honom på middag
• Skaffa saker till honom som han värderar som gåvor
• Öva empati och skölj med honom bekräftande ord

Relaterad läsning: 23 tecken på känslomässig ogiltigförklaring i ett förhållande

8. Uppmuntra honom att gå i terapi

Namrata säger, "Skrålande och verbala övergrepp kan orsaka många psykiska trauman och stress för mottagaren, vilket kan leda till många problem i framtiden. I många fall kan detta leda till depression. Vad folk inte inser är att den som skriker lider också. Att skrika som en reaktion på stressfaktorer tar en fysisk och känslomässig vägtull på den som skriker och den som skriks på.”

Även om det inte är ovanligt att skrika under gräl, om det blir en vana, kommer att uppmuntra din man att söka professionell hjälp hjälpa honom att förstå sig själv bättre. Han kommer att vara bättre rustad att reglera sina känslor. Gör detta säkert, eftersom du förtjänar att känna dig trygg. Bonobologys expertpanel består av skickliga och erfarna rådgivare som kan hjälpa honom att förstå sig själv bättre och arbeta för att reglera sina känslor bättre.

Vår läsare Lava, en dykare från Atlanta, sa: "Min man skriker på mig offentligt och privat. Det spelar ingen roll var vi är. Och det slutar alltid med att jag gråter som en bebis. Jag frågade mig själv hela tiden varför min man skriker på mig när jag gråter. Känner han ingen ånger över hur det får mig att känna? Med tiden kunde jag se att det tog hårt på honom också. Förra året började vi terapi och han insåg att hans vana att skrika var ett resultat av hans barndomsmiljö. Sedan han började förstå sig själv bättre har han hittat bättre sätt att reagera på triggers.”

Relaterad läsning: 9 sätt att fixa ett trasigt äktenskap och rädda det

9. Säg till honom att du inte orkar mer

Att skrika i ilska är inte en lätt sak att hantera. Om han tillgriper tilltalande och smutsiga kommentarer, för ditt självvärdes skull, måste du berätta för honom att du har fått nog. Du bör komma undan innan det övergår i en situation med misshandel i hemmet. Om du är vid den punkt där du säger till dig själv, "Om min man knäpper på mig en gång till, är det över", är det redan dags att du tar ett steg tillbaka. Som en sista utväg, be honom att bli bättre om han vill ha en lycklig framtid med dig. 

Namrata säger, "Det är okej att vara i ett förhållande så länge personen försöker bli bättre. Men om det inte verkar finnas någon förändring, vare sig det är oavsiktligt eller avsiktligt, måste du berätta för honom att du inte kommer att ta det längre.

"Du kan inte vara i ett förhållande där skrik är ett mönster. Hur länge kan du hantera en skrikande make? Inte alltför länge innan din mentala hälsa når en mörk plats, och det är när du vet att det är dags att göra slut. Om du säger, "Min man skriker på mig inför sin familj", kanske han har sett detta beteende normaliserats i sin barndom. Det är så han projicerar sin ilska, och det slutar med att du går på äggskal runt honom för att undvika att provocera honom på något sätt. Få din man att inse att du inte förtjänar att bli utskrämd, och om det fortsätter kanske du måste överväga att lämna honom.

Din man kan bli arg, använda sårande ord eller skrika då och då, för trots allt är vi alla människor och vi kan inte alltid hantera våra känslor rationellt. Ibland tar ilskan överhanden över oss. Men om detta händer varannan dag, och din man inte bryr sig om att göra några ansträngningar för att ändra det, så är detta inget annat än verbala och känslomässiga övergrepp.

När din man ropar på dig är det en obehaglig situation att hamna i. Här är några siffror att hålla på med snabbval för en säkerhetsplan i händelse av fler alarmerande varningsskyltar. Om din mans skrik håller på att gå över styr och du känner att du är i omedelbar fara, ring 9-1-1. För anonym, konfidentiell hjälp, 24/7, ring National Domestic Violence Hotline på 1-800-799-7233 (SAFE) eller 1-800-787-3224 (TTY).

Vanliga frågor

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.