Πώς να βοηθήσετε τη σύζυγό σας να θεραπευτεί αφού εξαπατήσετε—15 συμβουλές ειδικών

Εάν αυτή τη στιγμή παλεύετε με τη σκέψη, «Δεν ξέρω πώς να βοηθήσω τη γυναίκα μου να θεραπεύσει αφού απάτησα», πιθανότατα αντιμετωπίζετε τις συνέπειες των παραβάσεων σας που έρχονται στο φως πιθανώς και είστε γεμάτοι με την οδυνηρή ενοχή της ο σύντροφός σας υποφέρει. Ή ίσως, προετοιμάζεστε να της πείτε για την απιστία σας. Είτε έτσι είτε αλλιώς, ο δρόμος μπροστά δεν θα είναι εύκολος. 

Η απιστία προκαλεί καταστροφικό πλήγμα σε μια σχέση. Μπορεί να είναι μια συντριπτική ανακάλυψη για τον/τη σύντροφο που έχει απατηθεί και ένα δύσκολο ταξίδι με ενοχές για αυτόν που απάτησε. Με τα συναισθήματα να κυμαίνονται και από τις δύο πλευρές και τον πόνο της προδοσίας να επισκιάζει τον δεσμό σας με τον σύζυγό σας, το να ανακαλύψετε πώς να αναπληρώσετε την απάτη και να σώσετε τον γάμο σας μπορεί να φαίνεται σαν μια μεγάλη τάξη. 

Ενώ η διάσωση μιας σχέσης μετά από απιστία και η βοήθεια προς τον/την σύζυγό σας να επουλωθεί από το πλήγμα της προδοσίας είναι δύσκολη, δεν είναι αδύνατη. Με τη βοήθεια της κλινικής ψυχολόγου Devaleena Ghosh (M.Res, Πανεπιστήμιο του Μάντσεστερ), ιδρύτριας του Kornash: The Lifestyle Management School, η οποία ειδικεύεται στη συμβουλευτική ζευγαριών και την οικογενειακή θεραπεία, προσπαθούμε να κατανοήσουμε την πολυπλοκότητα της απιστίας και τι χρειάζεται μια σχέση για να ανακάμψει από μια εξωσυζυγική σχέση μετά από μια παραβίαση εμπιστοσύνης τόσο μνημειωδών διαστάσεων.

Μπορείτε να σώσετε τον γάμο σας μετά την απιστία;

Η ανακάλυψη ή η ομολογία της απιστίας μπορεί να μοιάζει με θάνατο για τον γάμο σας, αλλά η απάντηση στο αν μπορείτε να τον σώσετε βρίσκεται σε ένα μείγμα σκληρής δουλειάς, ειλικρινούς επικοινωνίας και αμοιβαίας προθυμίας. Ο δρόμος μπροστά δεν θα είναι εύκολος, αλλά πολλά ζευγάρια όχι μόνο επιβιώνουν από την απιστία - αλλά ευδοκιμούν στη συνέχεια στις σχέσεις τους.

Ρωτήσαμε την Devaleena για την πιθανότητα διάσωσης ενός γάμου μετά από απιστία. Βασιζόμενη στην εμπειρία της, έχοντας δει περισσότερα από 1,000 ζευγάρια τα τελευταία είκοσι χρόνια, λέει: «Όταν ένα ζευγάρι αντιμετωπίζει αυτή την κρίση, πιστεύει ότι ο γάμος του έχει φτάσει στον πάτο και δεν υπάρχει τρόπος να τον σώσει. Αλλά πολλές φορές, οι άνθρωποι εξακολουθούν να επιλέγουν να παραμείνουν και να εργαστούν στη σχέση. Περιστασιακά, υπάρχουν αρνητικά συναισθήματα όπως πόνος, επιπλήξεις, ξεθάψιμο του παρελθόντος και αίσθηση ότι χάνεις την αγάπη σου μετά την απιστία . Αλλά πολλά μπορούν ακόμα να αλλάξουν».

Ο Δρ Τζον Γκότμαν, ένας διάσημος ειδικός σχέσεων, προτείνει ότι «οι υποθέσεις συμβαίνουν σε σχέσεις όπου οι σύντροφοι αισθάνονται συναισθηματικά αποκομμένοι ή ανεκτίμητοι». Ως εκ τούτου, η αποκατάσταση του γάμου σημαίνει αντιμετώπιση αυτών των υποκείμενων ζητημάτων κατά μέτωπο. 

Η ουσία είναι ότι δεν υπάρχει μια ενιαία απάντηση στην ερώτηση, μπορείτε να σώσετε τον γάμο σας μετά την απιστία; Κάθε σχέση είναι διαφορετική όπως και οι άνθρωποι σε αυτήν. Το αν ένας γάμος μπορεί να επιβιώσει ή όχι από την οπισθοδρόμηση της απιστίας εξαρτάται από τη δυναμική της σχέσης μεταξύ των δύο συντρόφων καθώς και από τη φύση της παράβασης. Εδώ είναι μερικοί παράγοντες στους οποίους βασίζονται οι πιθανότητες επιτυχίας:  

Ένας γάμος μπορεί να σωθεί αν

Η σκέψη « απάτησα αλλά θέλω να σώσω τη σχέση μου » δεν είναι αρκετή. Η ικανότητα να σωθεί ένας γάμος μετά από απιστία βασίζεται στους ακόλουθους παράγοντες:

• Δέσμευση για ανοικοδόμηση εμπιστοσύνης: Η ανοικοδόμηση ενός γάμου είναι δυνατή μόνο όταν και οι δύο σύντροφοι δείχνουν γνήσια δέσμευση για αποκατάσταση της εμπιστοσύνης. Οι πράξεις μιλούν πιο δυνατά από τις λέξεις εδώ και η συνέπεια με την πάροδο του χρόνου είναι το κλειδί
• Ανοικτή επικοινωνία: Τα ζευγάρια που είναι πρόθυμα να μιλήσουν ανοιχτά για το τι οδήγησε στην απιστία συχνά αποκαλύπτουν βαθύτερα ζητήματα που πρέπει να αντιμετωπίσουν. Μόνο αν επεξεργαστούν αυτά τα ζητήματα μπορούν να φτιάξουν τη σχέση τους. 
• Προθυμία για συγχώρεση: Η συγχώρεση δεν είναι στιγμιαία αλλά μια σταδιακή διαδικασία. Εάν ο σύντροφός σας είναι πρόθυμος να εργαστεί προς τη συγχώρεση, η σχέση έχει ελπίδα
• Αναζητώντας επαγγελματική βοήθεια: Η αναζήτηση γαμήλιας συμβουλής μετά από μια σχέση μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία, επιτρέποντας στους συντρόφους να βρουν έναν τρόπο να αντιμετωπίσουν τον πόνο και να ξαναχτίσουν τη σύνδεση
• Κοινό όραμα για το μέλλον: Εάν και οι δύο εξακολουθείτε να βλέπετε ένα μέλλον μαζί και είστε πρόθυμοι να καταβάλετε προσπάθεια για να το πετύχετε, ο γάμος σας έχει πολλές πιθανότητες

Σχετική ανάγνωση: Τι είναι το Κάρμα των Απατηλών και Λειτουργεί σε Απατηλούς;

Ένας γάμος δεν μπορεί να σωθεί αν 

Από την άλλη, μπορείτε να συνεχίσετε να αναρωτιέστε: «Απάτησα τη γυναίκα μου, πώς να το φτιάξω;» μέχρι να έρθουν οι αγελάδες στο σπίτι, αλλά δεν θα δείτε καμία πραγματική πρόοδο στην αποκατάσταση της σχέσης σας εάν υπάρχει:

• Έλλειψη λογοδοσίας: Εάν ως άπιστος σύντροφος, αρνηθείτε να αναλάβετε την ευθύνη ή συνεχίσετε να δικαιολογείτε τις πράξεις σας, την ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης καθίσταται αδύνατη
• Επίμονη ανεντιμότητα: Μια δεύτερη ευκαιρία απαιτεί πλήρη διαφάνεια. Από μικρές ενέργειες όπως η διατήρηση της διαφάνειας του τηλεφώνου μετά την εξαπάτηση μέχρι να δοθεί προτεραιότητα στην ανοιχτή και ειλικρινή επικοινωνία, πρέπει να αφήσετε τον σύντροφό σας να δει ότι μπορεί να αρχίσει να σας εμπιστεύεται, σιγά σιγά. Τα συνεχόμενα ψέματα, όσο μικρά κι αν είναι, μπορούν να αποτρέψουν την αληθινή θεραπεία
• Ανεπανόρθωτη συναισθηματική ζημιά: Για κάποιους η προδοσία κόβει πολύ βαθιά. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ανεξάρτητα από το πόση δουλειά καταβάλλετε για να βρείτε πώς να αναπληρώσετε την απάτη, οι συναισθηματικές πληγές μπορεί να μην επουλωθούν
• Απουσία αμοιβαίας προσπάθειας: Η διάσωση ενός γάμου γίνεται δύσκολη αν ο σύντροφός σας αρχίσει να χρησιμοποιεί τις παραβάσεις σας ως εργαλείο μοναξιάς. Αν αναθέσουν ολόκληρο το βάρος της διόρθωσης της σχέσης πάνω σου και χρησιμοποιήσουν την προδοσία σου ως εργαλείο για να σε υποτιμήσουν, η διαδικασία γίνεται μονόπλευρη και μη βιώσιμη
• Επαναλαμβανόμενα μοτίβα: Εάν η απιστία είναι ένα επαναλαμβανόμενο ζήτημα στη σχέση, είναι συχνά σημάδι βαθύτερων ζητημάτων όπως ο φόβος της δέσμευσης ή η έλλειψη σεβασμού που είναι δύσκολο να διορθωθούν

Πόσος χρόνος χρειάζεται για μια γυναίκα για να ξεπεράσει μια σχέση;

Δεν υπάρχει τυποποιημένο χρονοδιάγραμμα για την επούλωση ενός τραύματος από προδοσία. Είναι ένα βαθιά προσωπικό ταξίδι και μπορεί να διαφέρει πολύ από το ένα άτομο στο άλλο. Έχοντας απατηθεί, η σύζυγός σας μπορεί να αισθανθεί ένα έντονο μείγμα συναισθημάτων - θυμό, πληγή, προδοσία, θλίψη, ακόμη και ελπίδα για συμφιλίωση. Τούτου λεχθέντος, η κατανόηση των σταδίων της θεραπείας μπορεί να βοηθήσει εσάς και τον σύζυγό σας να πλοηγηθείτε σε αυτό το ταξίδι.

Η Δρ. Janis Abrahms Spring, συγγραφέας του βιβλίου After the Affair , εξηγεί: « Η θεραπεία από την απιστία είναι ένας μαραθώνιος, όχι ένα σπριντ. Χρειάζεται χρόνος για να επεξεργαστείτε την προδοσία, να ξαναχτίσετε την εμπιστοσύνη και να ανακαλύψετε ξανά την οικειότητα». Κατά μέσο όρο, η ανάρρωση μπορεί να διαρκέσει από έξι μήνες έως δύο χρόνια, ανάλογα με τις περιστάσεις και τους ατομικούς μηχανισμούς αντιμετώπισης της συζύγου σας. Ακολουθεί μια ανάλυση των όσων μπορεί να περάσει η σύζυγός σας μετά την ανακάλυψη της απιστίας σας, η οποία θα σας δώσει μια εκτίμηση για το πόσο χρόνο μπορεί να της χρειαστεί για να επουλωθεί:

Σχετικό άρθρο: Δεν είναι ποτέ ο γάμος ο ίδιος μετά την απιστία;

Πρώτες εβδομάδες — Σοκ και συναισθηματική αναταραχή

Αυτή είναι η περίοδος που τα συναισθήματα είναι στα πιο άκρα. Η γυναίκα σας μπορεί να βιώσει δυσπιστία, οργή ή συντριπτική θλίψη. Είναι φυσικό να αμφισβητείτε τα πάντα κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης - τον γάμο σας, εσάς, ακόμα και την αυτοεκτίμησή της. Η φροντίδα του εαυτού και η δημιουργία χώρου για την επεξεργασία των συναισθημάτων είναι ζωτικής σημασίας σε αυτό το στάδιο.

1 έως 6 μήνες — Αναγνώριση και επεξεργασία

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η σύζυγός σας μπορεί να αρχίσει να μεταβαίνει από το σοκ στην αποδοχή του τι έχει συμβεί, αν και ο πόνος μπορεί να είναι ακόμα φρέσκος. Μπορεί ακόμη και να βιώσει Διαταραχή Άγχους Μετά την Απιστία . Εάν, σε αυτό το στάδιο, δείξετε μεταμέλεια και λάβετε μέτρα για να αποκαταστήσετε την εμπιστοσύνη, η σύζυγός σας μπορεί να αρχίσει να νιώθει λάμψεις ελπίδας και η διαδικασία επούλωσης μετά την απιστία μπορεί να ξεκινήσει. Η συμβουλευτική γάμου μετά από μια απιστία μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη σε αυτή τη φάση για να αποκρυπτογραφήσετε τα συναισθήματα και να εργαστείτε για την κατανόηση του «γιατί» πίσω από την απιστία.

6 μήνες έως 1 έτος—Ανακατασκευή ή επανεκτίμηση

Αυτή η φάση συχνά χαρακτηρίζεται από αργή πρόοδο. Εάν η συμφιλίωση είναι στο τραπέζι, η εμπιστοσύνη ξαναχτίζεται σταδιακά μέσω συνεχών ενεργειών και ανοιχτής επικοινωνίας . Εναλλακτικά, εάν η σύζυγός σας αποφασίσει ότι ο γάμος δεν μπορεί να σωθεί, τότε είναι που μπορεί να αρχίσει να σχεδιάζει το μέλλον της μακριά από εσάς. Η Devaleena λέει: «Οι εξωσυζυγικές σχέσεις μπορούν να αναγκάσουν τα ζευγάρια να αντιμετωπίσουν ζητήματα που έκρυβαν κάτω από το χαλί για χρόνια. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κάποιες απροσδόκητες αποφάσεις».

1 έως 2 χρόνια — Θεραπεύοντας και προχωρώντας

Μέχρι αυτή την περίοδο, η σύζυγός σας μπορεί να αρχίσει να αισθάνεται πιο συναισθηματικά ισορροπημένη. Το γεγονός ότι την απατήσατε μπορεί να εξακολουθεί να την πληγώνει, αλλά δεν κυριαρχεί πλέον στο μυαλό της. Τότε είναι που η διαδικασία ανοικοδόμησης της οικειότητας μετά την απιστία ξεκινά με πραγματικό ζήλο και μια αίσθηση κανονικότητας ριζώνει, εάν και οι δύο σύντροφοι είναι αφοσιωμένοι στη διαδικασία. Από την άλλη πλευρά, εάν ο γάμος δεν επιβίωσε μετά την εξωσυζυγική σχέση, τόσο εσείς όσο και η πρώην σύζυγός σας μπορεί να αρχίσετε να ανακαλύπτετε ξανά ποιοι είστε έξω από τη σχέση.

Σχετική ανάγνωση: Συγχωρώ την απιστία του συντρόφου μου για να ανακτήσω τη ζωή μου

Πέρα από 2 χρόνια - Αποφασιστικότητα και νέα ξεκινήματα

Για πολλούς, η πραγματική επίλυση —είτε εντός του γάμου είτε μόνοι τους— μπορεί να διαρκέσει έως και δύο χρόνια. Μετά από μερικά χρόνια, η υπόθεση γίνεται μέρος της ιστορίας της, αλλά δεν την καθορίζει πλέον. Τότε έρχεται η αληθινή συγχώρεση. Τελικά, ο χρόνος που χρειάζεται για να ξεπεράσει μια σύζυγος μια σχέση εξαρτάται από παράγοντες όπως το βάθος της προδοσίας, το επίπεδο τύψεων που δείχνει ο σύντροφός της και τη δική της συναισθηματική ανθεκτικότητα. Όπως ίσως έχετε δει, το να ξεπεράσετε την υπόθεση δεν ισοδυναμεί απαραίτητα με συμφιλίωση. 

Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με τη μελέτη με τίτλο « Admitting To Cheating: Exploring How Honest People Are About Their Infidelity» , στην οποία συμμετείχαν 441 άτομα που παραδέχτηκαν την απιστία με τους συντρόφους τους, το αποτέλεσμα δείχνει ότι από τους ερωτηθέντες, το 54.5% χώρισε αμέσως μετά, το 30% προσπάθησε να μείνει μαζί αλλά τελικά χώρισε και το 15.6% ήταν ακόμα μαζί.

Τώρα, το 15.6% μπορεί να φαίνεται πολύ μικρό ή πολύ μεγάλο, ανάλογα με το τι περιμένατε από αυτήν την ερώτηση. Αλλά να σας υπενθυμίσουμε ότι οι περισσότερες μελέτες έχουν εγγενείς περιορισμούς, όπως μια περιορισμένη ομάδα ερωτηθέντων. Εξάλλου, το 15.6% από τα 441 άτομα εξακολουθούν να είναι 68 άτομα των οποίων η σχέση επιβίωσε ακόμη και μετά από μια συζυγική κρίση όπως η απιστία. 

«Πώς να βοηθήσω τη γυναίκα μου να θεραπευτεί αφού απάτησα»: 15 βήματα που προτείνουν οι ειδικοί

Όπως είπαμε, πολλοί μοναδικοί παράγοντες θα επηρεάσουν το ταξίδι σας και του συντρόφου σας σε αυτές τις ταραγμένες στιγμές. Μπορείτε να ανησυχείτε για το: «Πώς μπορώ να βοηθήσω τη γυναίκα μου να θεραπευτεί αφού απάτησα;», αλλά το τελικό αποτέλεσμα θα εξαρτηθεί από την ικανότητα της συζύγου σας να σας συγχωρήσει και να θεραπεύσει.

Το τραύμα της παιδικής της ηλικίας, η θλίψη που κληρονόμησε από προηγούμενες σχέσεις , η σχέση της με ιδιότητες όπως η αγάπη και η εμπιστοσύνη, και η ικανότητά της να δείχνει ενσυναίσθηση, θα επηρεάσουν το πόσο και πόσο γρήγορα μπορεί να ξεπεράσει αυτή την οπισθοδρόμηση. Ενώ η συμβουλευτική ζευγαριού ή η ατομική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα προβλήματά σας, οι ακόλουθες ενέργειες θα σας επιτρέψουν να θέσετε μια σταθερή βάση για να επέλθει η θεραπεία.

1. Λάβετε υπευθυνότητα 

Αν αναρωτιέστε, «Σε απάτησα, αλλά θέλω να σώσω τη σχέση μου. Τι μπορώ να κάνω για να βοηθήσω τη γυναίκα μου να θεραπευτεί και να με δεχτεί πίσω;», το πρώτο βήμα σε αυτό το μακρύ, επίπονο ταξίδι που έχετε μπροστά σας είναι να αναλάβετε την πλήρη ευθύνη για τις πράξεις σας. Η λογοδοσία δεν είναι μόνο απαραίτητη για να βοηθήσετε τη γυναίκα σας να ξεπεράσει τον πόνο της προδοσίας, αλλά και για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την ενοχή και την ντροπή. Το να είστε υπεύθυνοι σας βάζει στη σωστή ψυχική κατάσταση και σας προετοιμάζει για αυτό που έρχεται. Το ταξίδι της επούλωσης και της επούλωσης των πληγών που έχετε προκαλέσει εσείς δεν είναι εύκολο, για να μην πούμε τίποτα άλλο. Η Devaleena λέει, «Αντί να προσπαθείτε να αποκρύψετε αυτό που κάνατε, αναλάβετε την πλήρη ευθύνη στη σχέση σας . Ο σύντροφός σας χρειάζεται την αλήθεια και τη σαφήνεια περισσότερο από οτιδήποτε άλλο, σε αυτό το στάδιο».

Η πλήρης ευθύνη περιλαμβάνει επίσης τη διασφάλιση ότι διακόπτετε κάθε επαφή με το άτομο με το οποίο απατούσατε. Πρέπει να δεσμευτείτε ξανά στη σχέση σας εάν θέλετε πραγματικά να μάθετε πώς να σώσετε έναν γάμο μετά από μια σχέση. Αν βλέπετε το άτομο με το οποίο απατήσατε κάθε μέρα —στον χώρο εργασίας σας, για παράδειγμα— πρέπει να θέσετε σαφή όρια μαζί του. 

2. Πες της όλη την αλήθεια για να βοηθήσεις τη γυναίκα σου να θεραπευτεί αφού απατήσατε

Η Ντεβαλίνα μιλάει εκ πείρας όταν λέει ότι υπάρχει μια δημοφιλής συμβουλή που ακούν τα ζευγάρια από τον κοινωνικό τους κύκλο: «Αν η αλήθεια πονάει, είναι καλύτερο να μην την αναφέρουμε» ή «Καλύτερα να μην αναφερθούμε στις αιματηρές λεπτομέρειες». Αλλά είναι ακόμη πιο οδυνηρό για τη σύντροφό σας όταν δεν ξέρει τι πραγματικά συνέβη και καταλήγει να κάνει υποθέσεις. Μπορεί ακόμη και να την κάνει να νιώθει ότι δεν μπορεί να ξεπεράσει την απιστία σας.

«Θα μπορούσε να υποθέσει κανείς πολύ χειρότερα. Για να έχουμε μια ξεκάθαρη εικόνα, είναι πολύ σημαντικό ο άπιστος σύζυγος να είναι ειλικρινής για αυτό που συνέβη», προσθέτει. Δώστε της πλήρη διαφάνεια για το τι συνέβη. Τα ψέματα συχνά επανεμφανίζονται και προκαλούν όλεθρο στην αυτοεκτίμηση του απατημένου ατόμου. Απάτησα τη γυναίκα μου, πώς να το φτιάξω, ρωτάς; Γυμνάστε τα όλα. Να είσαι ευάλωτος.

Σχετικό άρθρο: 11 σκληρές αλήθειες για τον γάμο για τις οποίες κανείς δεν μιλάει

3. Αφήστε το χρόνο και τον χώρο της να επεξεργαστεί

Ναι, είναι σημαντικό να της πεις τα πάντα, αλλά με έναν ρυθμό που να της ταιριάζει. Δεν μπορείς να βιαστείς να περάσεις τα στάδια ανάρρωσης από την απιστία . Η ανακάλυψη ότι κάποιος έχει απατηθεί είναι ένα τεράστιο τραύμα που μπορεί να οδηγήσει σε μια μεγάλη συζυγική κρίση. Θα χρειαστεί χρόνο για να το αντιμετωπίσει.

Αφήστε της το χρόνο και τον χώρο να επεξεργαστεί τις ειδήσεις και περιμένετε να σας δώσει την άδεια να της πείτε όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζει. Το να μιλάς για τις παραβάσεις σου θα είναι δύσκολο. Αλλά ο κοινός σας στόχος - ότι θέλετε να βοηθήσετε τη γυναίκα σας και τη σχέση σας να θεραπευτούν από το τραύμα που προκλήθηκε - μπορεί να είναι η άγκυρα που σας βοηθά να ξεπεράσετε αυτή τη δύσκολη πτυχή του να βοηθήσετε τη γυναίκα σας να θεραπεύσει το τραύμα της προδοσίας σας.

4. Ζητήστε μια ειλικρινή συγγνώμη για να επανορθώσετε με τη γυναίκα σας

Πώς να βοηθήσω τη γυναίκα μου να επουλωθεί μετά την απιστία μου, ρωτάτε; Προσφέρετε μια ειλικρινή, εγκάρδια συγγνώμη . Αυτό συνεπάγεται την παραδοχή του τι συνέβη, την αναγνώριση των λαθών σας, την αναγνώριση του πόνου που έχετε προκαλέσει και στη συνέχεια την υπόσχεση να μην το επαναλάβετε. Είναι απίθανο η γυναίκα σας να δεχτεί τη συγγνώμη σας με την πρώτη φορά, να σας συγχωρήσει και να είναι έτοιμη να ξεπεράσει αυτή την οπισθοδρόμηση. Αντίθετα, πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε την επίπληξη και την άρνηση του συντρόφου σας να σας εμπιστευτεί ξανά. Αυτό επίσης είναι μέρος της διαδικασίας.

Η Devaleena προειδοποιεί: «Η φάση μετά τον καθαρισμό του συντρόφου σας είναι πραγματικά κρίσιμη. Προσοχή, συμβαίνουν πολλές επικρίσεις και ντροπές. Το άτομο που απάτησε, σε αυτήν την περίπτωση, εσύ, συχνά τείνει να ανταπαντεί. Αν το κάνετε αυτό, θα κάνει να φαίνεται στον σύντροφό σας ότι δεν έχετε καν μετανιώσει».

Συμβουλεύει: «Με ένα άγγιγμα ταπεινοφροσύνης, αντέξτε το βολέ των συναισθημάτων που προέρχονται από το άλλο άτομο. Πρέπει να είσαι πολύ υπομονετικός». Η υπευθυνότητα που νιώσατε απέναντι στην έκβαση της απιστίας σας θα σας βοηθήσει να είστε υπομονετικοί. Σε τελική ανάλυση, καμία έρευνα για το πώς να σώσεις έναν γάμο μετά από μια σχέση δεν θα σε βοηθήσει, εκτός και αν ηγηθείς με μια ειλικρινή συγγνώμη.

5. Προσφέρετε συνεχή επιβεβαίωση για να τη βοηθήσετε να θεραπεύσει από το τραύμα της προδοσίας

Μόλις η απιστία είναι ανοιχτή, η γυναίκα σας θα πλημμυρίσει από συμβουλές από φίλους και οικογένεια, οι οποίοι θα της πουν πράγματα όπως «Μια φορά απατεώνας, πάντα απατεώνας» ή «Να είσαι έτοιμος, θα συμβεί ξανά. Οι άνθρωποι δεν αλλάζουν." «Αυτοί οι αφορισμοί είναι εμπόδια στη διαδικασία ανοικοδόμησης της σχέσης σας. Θα πρέπει να εργαστείτε ενάντια σε αυτές τις πιθανότητες και να παρέχετε στη γυναίκα σας συνεχή επιβεβαίωση», λέει η Devaleena.

Πρέπει να της προσφέρετε επανειλημμένα λεκτική διαβεβαίωση για την αγάπη σας, καθώς και διαβεβαίωση μέσω των πράξεών σας. Η υπομονή που δείχνετε, η δέσμευσή σας να σέβεστε τα όριά της και να απαντάτε στις ερωτήσεις της αποτελούν όλα μέρος των σταδίων θεραπείας της μετά την απιστία. Αυτές είναι βασικές αλλά θεμελιώδεις συμβουλές για το πώς να κερδίσετε πίσω τη γυναίκα σας μετά από απιστία.

Σχετική ανάγνωση: 33 πιο ρομαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τη σύζυγό σας

6. Εργαστείτε για να θεραπεύσετε τη σπασμένη εμπιστοσύνη

Σκεφτείτε αυτό. «Όταν τα ζευγάρια προσγειώνονται στο γραφείο ενός θεραπευτή, ένα κοινό παράπονο του απατημένου συζύγου είναι ότι υπήρξε πολλή ανταλλαγή συναισθημάτων και φροντίδας μεταξύ του συντρόφου τους και του συντρόφου τους, κάτι που τους στερήθηκε», λέει η Devaleena. Αυτό είναι ένα έγκυρο συναίσθημα που πρέπει να βιώνει η γυναίκα σας.

Η σύζυγός σας θα χρειαστεί όχι μόνο το μερίδιό της στην αγάπη σας, αλλά και αυτό που πιστεύει ότι είχατε την ικανότητα να δώσετε σε ένα άλλο άτομο. Θα πρέπει να είστε πιο εκφραστικοί στο να δείχνετε τη φροντίδα και την αγάπη σας. Η ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης μετά την απιστία είναι δυνατή μέσω της συνέπειας και της προβλεψιμότητας. Ας δούμε μερικούς τρόπους για να δείξετε στη σύζυγό σας ότι είστε άξιοι της εμπιστοσύνης της και να κάνετε το πρώτο βήμα για την ανοικοδόμηση της οικειότητας μετά την απιστία:

• Κρατήστε τις υποσχέσεις σας, ακόμα και τα μικρά
• Σεβαστείτε τα συναισθηματικά και σωματικά της όρια
• Να προσέχετε τη συναίνεση
• Εμφανιστείτε όταν λέτε ότι θα το κάνετε. Κάνε αυτό που είπες ότι θα κάνεις
• Να είσαι ακριβής. Ακόμα και τα μικρά πράγματα αθροίζονται
• Αρχικά, ξαναχτίστε μια φιλία με τον σύντροφό σας. Χτίστε πάνω του σιγά σιγά

7. Ρωτήστε την τι χρειάζεται για να θεραπεύσει

Η Devaleena αποκαλεί αυτό μια βασική απαίτηση ευαισθησίας στη συζυγική θεραπεία και σας συμβουλεύει να την εφαρμόσετε στην πράξη. Λέει, «Τείνουμε πάντα να υποθέτουμε τι χρειάζεται ο σύντροφός μας. Εκεί κάνουμε λάθος. Επιμένω να ρωτήσεις τον σύντροφό σου τι χρειάζεται». Ο άπιστος σύντροφος είναι συχνά τόσο προσηλωμένος στις εξωτερικές αντιδράσεις στο πώς να αναπληρώσει την απάτη που ξεχνούν να απευθυνθούν στον σύντροφο του οποίου οι ανάγκες ανησυχούν. 

Δεν θα μπορούσε να υπάρξει πιο εύστοχη συμβουλή για το πώς να κερδίσετε πίσω τη γυναίκα σας μετά από απιστία. Απλώς ρωτήστε την τι χρειάζεται — θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε, από περισσότερο χρόνο μέχρι φυσική απόσταση, την πλήρη αλήθεια ή την επαναφορά ορίων στον γάμο σας . Για να σας δώσω μια ιδέα, η σύζυγός σας θα μπορούσε να σας ζητήσει να:

• Να σηκώνετε πάντα το τηλέφωνό της, όπου κι αν βρίσκεστε
• Ελάτε σπίτι στην ώρα σας
• Διατηρήστε τη διαφάνεια του τηλεφώνου μετά την εξαπάτηση και την παροχή πρόσβασης στις συσκευές σας
• Για να συναντάτε τους φίλους της δουλειάς σας πιο συχνά
• Έχετε μαζί σας Σαββατοκύριακα χωρίς τηλέφωνο

8. Αναγνωρίστε και επικυρώστε τον πόνο της χωρίς άμυνα

Όταν η σύζυγός σας εκφράζει τον πόνο της, πρέπει να της δείξετε ότι καταλαβαίνετε πραγματικά τι περνάει και να επικυρώσετε τα συναισθήματά της. Αποφύγετε να παίρνετε αμυντική στάση, να μεταθέτετε την ευθύνη ή να προσπαθείτε να «διορθώσετε» τα πράγματα πολύ γρήγορα. Αντίθετα, επικεντρωθείτε στο να είστε παρόντες και να δείχνετε ενσυναίσθηση.

Για παράδειγμα, αν είναι στενοχωρημένη για το πώς της είπατε ψέματα ή κάνατε κρυφά γύρω από κάτω της, απαντήστε με ενσυναίσθηση και πείτε: «Μπορώ να δω πόσο πολύ σε πλήγωσε αυτό και λυπάμαι που προκάλεσα αυτόν τον πόνο. Έχεις κάθε δικαίωμα να νιώθεις όπως νιώθεις». Αποφύγετε να λέτε πράγματα όπως, "Μα δεν ήταν τόσο σοβαρό" ή "Γιατί είσαι ακόμα αναστατωμένος;" Η επικύρωση του πόνου της δείχνει ότι είστε πρόθυμοι να αναγνωρίσετε τον πλήρη αντίκτυπο των πράξεών σας. Δείχνει ότι δίνετε προτεραιότητα στη θεραπεία της έναντι της ταλαιπωρίας σας.

9. Να είστε υπομονετικοί με επαναλαμβανόμενες ερωτήσεις ή συναισθηματικές εκρήξεις

Η θεραπεία δεν είναι γραμμική και η σύζυγός σας μπορεί να ξαναζήσει τον πόνο πολλές φορές. Μπορεί να φαίνεται σαν να θεραπεύεται μετά την απιστία και να τα πάει καλύτερα συναισθηματικά, και στη συνέχεια, ξαφνικά, μπορεί να μπει σε μια σπείρα όπου κάνει επαναλαμβανόμενες ερωτήσεις σχετικά με την απιστία , κλαίει απροσδόκητα ή εκφράζει θυμό ξαφνικά.

Εξηγώντας πόσο φυσιολογικό είναι αυτό, η Devaleena λέει: «Ο προδομένος σύντροφος πρέπει να επανεξετάσει τις λεπτομέρειες της υπόθεσης για να καταλάβει τι συνέβη και γιατί». Όταν επισκέπτεται ξανά το θέμα, μην γουρλώνετε τα μάτια σας και μην αναστενάζετε. Αντίθετα, ακούστε προσεκτικά και απαντήστε με κατανόηση: «Ξέρω ότι έχουμε μιλήσει για αυτό στο παρελθόν, αλλά θα απαντήσω σε όποιες ερωτήσεις έχετε όσες φορές χρειαστείτε». Η ικανότητά σας να παραμένετε ήρεμη και υπομονετική σε αυτές τις στιγμές θα της δείξει ότι είστε αφοσιωμένοι να τη στηρίξετε ανεξάρτητα από το πόσο καιρό χρειάζεται.

10. Δείξτε σταθερή προσπάθεια σε μικρές καθημερινές ενέργειες

Αν αναρωτιέστε «Κατάτασα τη γυναίκα μου, πώς μπορώ να το διορθώσω;», να ξέρετε ότι η «διόρθωση» δεν είναι μια εφάπαξ ενέργεια. Για να τη βοηθήσετε να επουλωθεί και να ανακάμψει από το τραύμα της προδοσίας, πρέπει να επιδεικνύετε μικρές πράξεις καλοσύνης και ευθύνης με συνέπεια, για να δείχνετε ότι είστε αξιόπιστοι και ότι προσπαθείτε πραγματικά να ξαναχτίσετε την χαμένη αγάπη και σύνδεση. Για να της δείξετε ότι έχετε επενδύσει στη σχέση, θα μπορούσατε:

• Πάρτε πρωτοβουλίες με τις καθημερινές δουλειές που χειρίζεται συνήθως, όπως το μαγείρεμα του δείπνου, το πλύσιμο των ρούχων ή το να μαζεύει τα παιδιά
• Αφήστε της ένα εγκάρδιο σημείωμα λέγοντάς της, "Σ'αγαπώ και σε εκτιμώ" 
• Σχεδιάστε ένα ήσυχο βράδυ μαζί όπου θα μπορεί να χαλαρώσει και να νιώθει ότι τη φροντίζουν.

Αυτές οι μικρές αλλά στοχαστικές ενέργειες είναι πολύ πιο αποτελεσματικές από μεγάλες χειρονομίες όπως φανταχτερά δείπνα ή υπερβολικά δώρα. Όπως λέει η Devaleena, «Η θεραπεία προέρχεται από τη συνεπή προσπάθεια με την πάροδο του χρόνου».

Σχετική ανάγνωση: 9 άμεσα πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν σας πιάσουν να απατάτε

11. Αναγνωρίστε πώς η σχέση επηρέασε την αυτοεκτίμηση της συζύγου σας

Η απιστία συχνά αφήνει τον προδομένο σύντροφο να αμφισβητεί τη δική του αξία και επιθυμία. Η γυναίκα σας μπορεί σιωπηλά (ή ανοιχτά) να αναρωτιέται αν δεν ήταν «αρκετή» για εσάς. Η αντιμετώπιση αυτών των ανασφάλειων και των αμφιβολιών κατά μέτωπο θα βοηθήσει πολύ στο να την καθησυχάσει ότι η υπόθεση δεν ήταν δικό της λάθος και να ξαναχτίσει την αυτοπεποίθησή της.

Ακόμα κι αν η γυναίκα σας δεν σας ρωτήσει ανοιχτά: «Γιατί δεν ήμουν αρκετά καλή για εσάς;» ή «Τι είχε να προσφέρει που εγώ δεν μπόρεσα;», αυτά τα ερωτήματα μπορεί να τη βαραίνουν. Μπορείτε να ηρεμήσετε αυτές τις ανησυχητικές σκέψεις επιβεβαιώνοντας συχνά τις ιδιότητές της. Πείτε πράγματα όπως: «Είσαι ένας απίστευτος άνθρωπος και λυπάμαι βαθιά που σε έκανα ποτέ να το αμφισβητήσεις». Επαινέστε την εμφάνιση, την εξυπνάδα ή τα δυνατά της σημεία για να της υπενθυμίσετε την αξία της.

12. Αποδεχτείτε ότι η εμπιστοσύνη πρέπει να κερδίζεται, όχι να απαιτείται

Ακριβώς επειδή σκέφτεστε, «θέλω να μάθω πώς να βοηθήσω τη γυναίκα μου να θεραπευτεί αφού απάτησα», δεν σημαίνει ότι δικαιούστε την εμπιστοσύνη της. Ανεξάρτητα από το πόσο αληθινές τύψεις ή την επιθυμία σας να ξαναχτίσετε τη σχέση, δεν μπορείτε να περιμένετε να «προχωρήσει» και να αρχίσει να σας εμπιστεύεται ξανά σαν να μην συνέβη τίποτα. 

Η εμπιστοσύνη είναι το θεμέλιο κάθε σχέσης και η απιστία την καταστρέφει ολοκληρωτικά. Η επιτάχυνση της διαδικασίας ανοικοδόμησης αυτής της εμπιστοσύνης θα την απομακρύνει μόνο περισσότερο. Πρέπει να κερδίσετε ξανά την εμπιστοσύνη της εμφανιζόμενοι δίπλα της μέρα με τη μέρα, να είστε ειλικρινείς και να επιδεικνύετε αξιοπιστία. Δείτε πώς:

• Δεσμευτείτε για διαφάνεια
• Μοιραστείτε τα καθημερινά σας σχέδια
• Μείνετε πιστοί στον λόγο σας
• Αποφύγετε οτιδήποτε μπορεί να προκαλέσει υποψίες, όπως η μυστικότητα γύρω από το τηλέφωνό σας
• Εάν λέτε ότι θα τηλεφωνήσετε κάποια συγκεκριμένη ώρα ή θα είστε σπίτι νωρίς, φροντίστε να το ακολουθήσετε

13. Αναγνωρίστε και αντιμετωπίστε τα ερεθίσματα της συζύγου σας μετά την απάτη σας

Ορισμένα μέρη, συζητήσεις ή γεγονότα μπορεί να υπενθυμίσουν στη γυναίκα σας την υπόθεση, αναγκάζοντάς της να ξαναζήσει τον πόνο. Αυτά τα ερεθίσματα μετά την απάτη είναι αναπόφευκτες, αλλά πρέπει να αντιμετωπίζονται με ευαισθησία. Αν νιώθει άβολα που πηγαίνετε σε μια συγκεκριμένη τοποθεσία που σχετίζεται με την υπόθεση, αποφύγετε το εντελώς. 

Αν στενοχωριέται βλέποντας ορισμένα πράγματα στο τηλέφωνό σας, δεσμευτείτε για τη διαφάνεια του τηλεφώνου μετά την εξαπάτηση ή βάλτε ξεκάθαρα όρια μαζί. Πείτε, «Καταλαβαίνω ότι αυτό σας θυμίζει τι συνέβη και θα κάνω ό,τι μπορώ για να σας βοηθήσω να νιώσετε ασφάλεια». Το πιο σημαντικό, μην την κατηγορείτε ή μην την ντροπιάζετε που πυροδοτήθηκε. Αυτό δεν είναι κάτι που μπορεί να ελέγξει. Ο ρόλος σας είναι να προσπαθήσετε να καταλάβετε τι περνάει και να λάβετε μέτρα για να την κάνετε να νιώσει ασφάλεια και υποστήριξη.

14. Εργαστείτε για την αποκατάσταση της συναισθηματικής οικειότητας, όχι μόνο της σωματικής

Η αναβίωση της οικειότητας μετά την απιστία είναι μια από τις πιο δύσκολες πτυχές της αναβίωσης της σχέσης. Πρέπει να θυμάστε ότι δεν είναι μόνο η σωματική οικειότητα που δέχεται πλήγμα μετά την απιστία, η συναισθηματική οικειότητα υποφέρει ακόμη περισσότερο. «Η σύζυγός σας μπορεί να νιώθει συναισθηματικά αποκομμένη από εσάς ή να είναι επιφυλακτική στο να σας ανοιχτεί. Η αποκατάσταση αυτής της πτυχής της σχέσης σας είναι το κλειδί για τη μακροπρόθεσμη θεραπεία», λέει η Devaleena. Για να κάνετε τη σύζυγό σας να νιώθει άνετα να είναι ευάλωτη και να μοιράζεται συναισθήματα μαζί σας, πρέπει να

• Προγραμματίστε ποιοτικό χρόνο χωρίς περισπασμούς
• Κάντε τακτικά «συναισθηματικά check-in» όπου τη ρωτάτε πώς νιώθει
• Μοιραστείτε ανοιχτά τα δικά σας συναισθήματα
• Αποφύγετε να την πιέζετε για σωματική οικειότητα πριν είναι συναισθηματικά έτοιμη

Σχετική ανάγνωση: Ειδικός απαριθμεί 9 επιπτώσεις της απιστίας σε μια σχέση

15. Επικεντρωθείτε στη μακροπρόθεσμη αυτοβελτίωση

Ένας από τους πιο ουσιαστικούς τρόπους για να βοηθήσετε τη γυναίκα σας να επουλωθεί αφού την απατήσατε είναι να της δείξετε ότι εξετάζετε με ειλικρίνεια τους λόγους που την απατήσατε, είτε πρόκειται για άλυτα προσωπικά ζητήματα, κακές επικοινωνιακές δεξιότητες ή ανεκπλήρωτες συναισθηματικές ανάγκες , και ότι προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε τις βαθύτερες αιτίες της παράβασής σας.

Αυτό θα τη βοηθήσει να καταλάβει ότι σκέφτεσαι σοβαρά να γίνεις καλύτερος σύντροφος και δεν θα ακολουθήσει ξανά τον ίδιο δρόμο. Για να δουλέψετε μόνοι σας, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να ξεκινήσετε τη θεραπεία ή να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης για να εξερευνήσετε τη συμπεριφορά σας. Βεβαιωθείτε ότι μοιράζεστε την πρόοδό σας μαζί της, από καιρό σε καιρό, λέγοντας: «Μαθαίνω πώς να επικοινωνώ καλύτερα» ή «Δουλεύω για τις ανασφάλειές μου».

Τελικές Σκέψεις

Θυμάστε τον αφορισμό που πρέπει να έχετε ακούσει αρκετές φορές σε αυτό το ταξίδι και που αναφέραμε νωρίτερα, «Η εμπιστοσύνη είναι σαν ένα ποτήρι, όταν σπάσει, η ρωγμή πάντα φαίνεται». Μην αφήσετε να σας αποθαρρύνει. Δείτε αυτόν τον στίχο του τραγουδοποιού Λέοναρντ Κοέν. « Υπάρχει μια ρωγμή σε όλα, έτσι μπαίνει το φως » .

Εάν εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να περάσετε αυτή τη φάση, αυτή η ρωγμή θα κάνει τη σχέση σας πιο δυνατή. Αυτό θα μπορούσε να είναι μια ευκαιρία να επιδιορθώσετε τα ζητήματα που υπήρχαν στο γάμο σας πριν συμβεί η απιστία.

11 Συναισθήματα που περνάει κανείς μετά την απάτη

Πώς επηρεάζει η απάτη μια γυναίκα - Μια επισκόπηση από έναν ειδικό

11 τρόποι με τους οποίους σας εξαπατούν σας αλλάζουν

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπική δωρεά . Θα επιτρέψει στην Bonobology να συνεχίσει να σας προσφέρει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.

Δείτε τη διαδικασία σύνταξης

Γνωρίστε την κριτική επιτροπή μας

Κοινή χρήση σχολίων

Ποια είναι τα σχόλιά σας;

×

Βοηθητικός Αναφορά σφάλματος Άλλα

Καταχώρηση