Что такое бомбардировка любовью? 18 предупреждающих знаков и способов справиться

Начало любой романтической связи — это бабочки в животе, розовые глаза и пьянящий прилив чувств, который может заставить все казаться идеальным. Когда ваш романтический интерес осыпает вас бесконечным вниманием, щедро одаривает вас экстравагантными подарками и не может перестать восхищаться тем, насколько вы совершенны, это чувство, что вас сносит с ног, может вознести вас на седьмое небо. Вы настолько захвачены, настолько поражены, что даже не останавливаетесь, чтобы подумать, что эта нахлынувшая волна романтики, которая вас накрывает, может быть коварным, манипулятивным актом любовной бомбардировки.  

Вы начинаете думать об этом человеке как о своей единственной настоящей любви. Однако, когда вы узнаете, что вас бомбили любовью, вы остаетесь разбитым и с разбитым сердцем, в первую очередь потому, что к тому времени вы уже слишком глубоко влипли и, возможно, вам будет трудно разорвать привязанность, которую вы сформировали. Надежда вернуть старые добрые времена, когда весь мир вашего партнера вращался вокруг вас, держит вас в ловушке того, что часто оказывается абьюзивными отношениями. 

Печальная реальность такова, что возлагать надежды на такие дни — все равно что гоняться за миражем. Единственный способ защитить себя — научиться распознавать и противостоять манипулятивным тактикам «любовной бомбардировки». В этой статье мы рассмотрим психологию «любовной бомбардировки», ее признаки и способы преодоления, используя знания психолога Джухи Пандей (магистр психологии), специализирующейся на консультировании по вопросам знакомств, добрачного и послерасставания, чтобы помочь вам распознать тревожные сигналы и защитить себя.

Что такое любовная бомбардировка? 

Бомбардировка любовью — это интенсивная форма манипуляции, когда кто-то подавляет вас чрезмерной привязанностью, вниманием и широкими жестами, чтобы создать эмоциональную зависимость. Часто это начинается с идеализации, но в конечном итоге переходит к контролю, когда человек, который бомбит вас любовью, лишает вас привязанности, чтобы вы продолжали искать его одобрения. Это тактика, которую обычно используют нарциссы и эмоциональные манипуляторы, чтобы получить власть в отношениях.

«Любовная бомбардировка» может быть определена как инструмент дрессировки или средство насилия, используемое человеком для получения, поддержания и утверждения контроля в отношениях. Хотя любой может прибегать к «любовной бомбардировке», эта манипулятивная тактика обычно является излюбленным оружием нарцисса для установления контроля в отношениях. Первое в истории исследование , посвященное «любовной бомбардировке», выявило связь между нарциссами и теми, кто применяет этот метод. Считается, что «любовная бомбардировка» является логичной и потенциально необходимой стратегией для романтических отношений между людьми с выраженным нарциссизмом и низкой самооценкой.

Определение бомбардировки любовью сводится к передозировке внимания и комплиментов, чтобы ослепить человека, которому они адресованы. Вот почему всегда важно подвергать сомнению инстинктивное чувство «слишком хорошо, чтобы быть правдой», которое возникает, когда кто-то осыпает вас слишком большим восхищением, хочет проводить с вами все свое время, покупает вам дорогие подарки и делает вас центром своей вселенной в течение нескольких дней или недель после знакомства. 

Джухи говорит: «Нет ничего плохого в том, чтобы осыпать кого-то любовью. Вполне естественно хотеть проводить время с тем, в кого ты влюбляешься . Однако, когда единственная цель этих жестов — заставить партнера чувствовать себя виноватым, эмоционально зависимым и обязанным, тогда это откровенное насилие».

Рекомендуемая литература: Психологические игры в отношениях — как они выглядят и почему люди их используют

Психология любовной бомбардировки

Теперь, когда мы коснулись того, что означает бомбардировка любовью, давайте обратим внимание на то, почему эта манипулятивная техника работает так эффективно и почему большинству людей трудно увидеть ее такой, какая она есть. Это потому, что психология бомбардировки любовью вращается вокруг того, чтобы поднять кого-то, прежде чем сбить его с ног. 

Ласка, широкие жесты и постоянное внимание настолько опьяняют, что легко подсесть. Как только это происходит, сцена готова для манипуляции и контроля. Более пристальный взгляд на различные аспекты психологии любовной бомбардировки дает четкое представление о том, почему она оказывается настолько эффективной: 

• Выброс дофамина: Ваш мозг подсаживается на кайф от сильной привязанности, как пристрастие. Согласно исследованию 2017 года, опубликованному в Границы в психологиисистема вознаграждения мозга активизируется одинаково при любви и зависимости, что затрудняет распознавание романтическая манипуляция
• Периодическое армирование: После первоначального потока любви, обидчик начинает непредсказуемо лишать привязанности. Джухи объясняет: «Это держит жертву в цикле жажды одобрения, делая ее более восприимчивой к контролю».
• Размывание идентичности: Ошеломляя вас вниманием, любовный бомбардировщик отбивает охоту к независимости. Со временем вы можете начать ставить их потребности выше своих собственных, теряя из виду личные границы. Исследование 2016 года в Личность и социальная психология бюллетень обнаружили, что чрезмерная похвала и признание могут привести к снижению ясности самооценки
• Дисбаланс мощности: Бомбардировка любовью часто приводит к эмоциональному долгу — вы чувствуете себя обязанным отвечать взаимностью, что облегчает им возможность манипулировать вами и вызывать чувство вины позже. Джухи отмечает: «Дело не в любви. Дело в том, чтобы заставить вас нуждаться в них».

Понимание этих психологических тактик может помочь вам распознать бомбардировку любовью на ранней стадии и установить здоровые границы. Настоящая любовь формируется со временем; она не приходит в виде подавляющей приливной волны, которая должна утащить вас на дно.

Почему некоторые люди любят бомбить других?

Некоторые люди любят бомбить других, чтобы обрести контроль, повысить собственную самооценку или скрыть глубоко укоренившуюся неуверенность. Хотя на первый взгляд это может показаться чистой привязанностью, глубинные мотивы часто более сложны и, в некоторых случаях, манипулятивны. К ним относятся:

• Нарциссические тенденции: Личности с нарциссическими чертами личности используют бомбардировку любовью, чтобы вызвать восхищение и зависимость. Они жаждут признания и контроля, и, заставляя вас чувствовать себя особенными, они обеспечивают вашу преданность. Согласно исследованию 2018 года в Журнал расстройств личностинарциссы часто используют чрезмерную лесть и внимание как инструменты для манипулирования отношениями
• Страх быть оставленным: Некоторые люди любят бомбы, потому что они обладают интенсивным страх одиночества. Они верят, что, подавляя партнера своей любовью, они обеспечат себе место в жизни. Джухи говорит: «Для некоторых бомбардировка любовью — это бессознательный защитный механизм от отвержения».
• Выученное поведение: Если кто-то вырос в среде, где привязанность выражалась в крайностях — либо все, либо ничего, — он может повторить эту модель во взрослых отношениях. Исследование 2020 года в Привязанность и развитие человека обнаружили, что люди с тревожным стилем привязанности более склонны к любовной бомбардировке из-за страха потерять связи
• Контроль и манипуляция: В более токсичных случаях бомбардировка любовью — это преднамеренная тактика, используемая для создания эмоциональной зависимости. Джухи: «Речь идет о том, чтобы заставить другого человека почувствовать себя настолько особенным, что он проигнорирует красные флажки». Как только доверие достигнуто, бомбардировщик любовью может начать осуществлять контроль, лишая привязанности, чтобы удерживать своего партнера в цикле поиска одобрения.

Не все, кто осыпает своего партнера лаской, имеют плохие намерения, но когда любовь накатывает как вихрь, важно сделать шаг назад и оценить, здоровы ли эти чувства и взаимны ли они.

Рекомендуемая литература: Травматическая привязанность: почему люди остаются в отношениях, где присутствует насилие.

Этапы любовной бомбардировки

Бомбардировка любовью происходит поэтапно. Хотя поначалу это кажется сказкой, в конечном итоге это приводит к эмоциональному потрясению. Вот как обычно разворачиваются стадии бомбардировки любовью:

1. Идеализация: фаза медового месяца на стероидах

В период медового месяца «любовный бомбардировщик» покоряет вас чрезмерной привязанностью. Он будет осыпать комплиментами, постоянно писать сообщения, покупать дорогие подарки и слишком рано признаваться в любви. Это кажется волшебным, но чрезмерная интенсивность — тревожный сигнал. Джухи говорит: «Любовные бомбардировщики создают фантазию, заставляя вас поверить, что вы нашли свою вторую половинку за одну ночь».

2. Зависимость: эмоциональный крючок

Как только вы окажетесь под их пристальным вниманием, «любовный бомбардировщик» незаметно начнет делать себя центром вашего мира. Он может настойчиво добиваться серьезных отношений на ранней стадии, изолировать вас от друзей или создавать впечатление, что никто другой не понимает вас так, как он. Исследование 2017 года, опубликованное в журнале «The Journal of Social and Personal Relationships», показало, что быстрое развитие отношений часто приводит к эмоциональной слиянию, что затрудняет распознавание манипуляций.

3. Девальвация: переключатель переключается

После того, как он вас воодушевил, «бомбардировщик любовью» сбивает вас с ног, отстраняясь — становясь отстраненным, критичным или даже пассивно-агрессивным . Он может внезапно перестать проявлять к вам привязанность, обвинять вас в мелочах или заставлять вас чувствовать себя недостаточно хорошим. Джухи объясняет: «На этом этапе вы продолжаете жаждать его одобрения, заставляя вас прилагать больше усилий, чтобы вернуть его любовь».

Рекомендуемая литература: «Любовная бомбардировка со стороны нарцисса: цикл насилия, примеры и подробное руководство».

4. Контроль: эмоциональные американские горки

К этому моменту любовный бомбардировщик приучил вас искать его одобрения. Он будет чередовать теплоту и холодность, выводя вас из эмоционального равновесия. Вы можете обнаружить, что оправдываете его поведение, извиняетесь за то, чего вы не делали, или испытываете тревогу из-за потери его любви.

5. Выбрасывание или уборка пылесосом: последний удар

Некоторые «любовные бомбардировщики» в конце концов бросают своего партнера, как только чувствуют себя в безопасности, контролируя ситуацию, другие же прибегают к « возвращению » — затягивают вас обратно, принося громкие извинения, обещая измениться или снова проявляя сильную привязанность. Этот цикл может повторяться многократно, и вырваться из него бывает очень сложно.

18 признаков того, что вас бомбят любовью

Как видите, эмоциональный вихрь, создаваемый «бомбардировкой любовью», может значительно затруднить её распознавание. Даже если вы рационально понимаете, что такое «бомбардировка любовью», находясь в самом её эпицентре, вы можете начать замечать тревожные сигналы в отношениях . Чтобы защитить себя, вам необходимо уметь отличать «бомбардировку любовью» от искренней заботы и привязанности. Вот характерные признаки «бомбардировки любовью», на которые следует обратить внимание:

Рекомендуем к прочтению: Как замедлить темп отношений, если они развиваются слишком быстро

1. Отношения развиваются с невероятной скоростью.

Когда отношения развиваются слишком быстро, это один из очевидных признаков «бомбардировки любовью». Вы познакомились три недели назад, переспали через три свидания, а на четвертой неделе уже съехались. Это звучит нелепо, и признаки того, что ваши отношения развиваются слишком быстро, — один из самых серьезных тревожных сигналов, на которые следует обратить внимание. Весь процесс влюбления будет казаться слишком драматичным. Не только вы будете удивлены темпом развития отношений. Ваши близкие друзья и любимые люди тоже будут удивлены и обеспокоены.

Когда между двумя людьми есть настоящая любовь, отношения развиваются в устойчивом темпе и с согласия обоих партнеров. Будь то совместное проживание или помолвка, вы обсуждаете эти вехи отношений, прежде чем сделать решительный шаг. С другой стороны, в случае бомбардировки любовью один партнер оказывает давление, а другой чувствует себя вынужденным или обязанным подчиниться. 

2. Они будут щедро тратить на вас 

Вы спрашиваете, не бомбят ли меня любовью? Ответ может скрываться в подарках, которые покупает вам ваш партнер. Если они кажутся слишком экстравагантными и чрезмерными, это тревожный сигнал. Бомбардировщики любовью стремятся получить контроль, потому что они хотят быть в отношениях на первом месте. Завоевать ваше доверие и привязанность с помощью подарков — это лишь один из многих трюков в их арсенале. 

Джухи говорит: «Любовный бомбардировщик любит покупать подарки, которые заставят его партнера почувствовать себя обязанным ему. Все это может показаться безобидным, если смотреть на вещи сквозь розовые очки. Но на самом деле этот акт дарения подарков совершается с целью заставить вас почувствовать, что вы им что-то должны».

3. Вас осыпают похвалами и комплиментами 

Это один из признаков бомбардировки любовью, который я не могла заметить в своих предыдущих отношениях. В начале наших отношений мой бывший партнер, нарцисс, постоянно делал мне комплименты. И это были не базовые комплименты «Ты красивая» или «Ты такая милая», а очень конкретные, например «У тебя такие тонкие пальцы» или «Мне нравится, как ты поднимаешь брови, когда говоришь о литературе». 

Он знал, что меня покорит, и использовал это, чтобы заставить меня влюбиться в него . Оглядываясь назад, я не вижу в нем ничего очаровательного, кроме бесчисленных способов похвалить меня и купить мне дорогие вещи. Он позаботился о том, чтобы моя самооценка и чувство собственного достоинства были связаны с его мнением и суждениями. Вот почему у любителей похвастаться таким количеством комплиментов. Они скажут вам именно то, что вы хотите услышать.

Читайте также: 13 признаков того, что она очень требовательная девушка

4. Они будут забрасывать вас сообщениями и звонками

Один из главных признаков «бомбардировки любовью» — это постоянные сообщения и звонки от партнера. Вы можете встречаться всего две недели, а он/она будет проводить с вами все свободное время, переписываясь. Это неестественно, ведь для развития такой сильной эмоциональной связи требуется время . Но для «бомбардировщиков любовью» это одна из тактик, чтобы заставить вас почувствовать себя важным для них. Желание узнать все о человеке, с которым вы встречаетесь, вполне естественно. Однако, когда все это внимание и навязчивые разговоры начинают вас подавлять, и вы чувствуете себя в ловушке, это тревожный сигнал.

5. Они гордятся своей энергичностью

Настоящая любовь – это давая друг другу пространство но бомбардировщики любовью упорно дышат вам в затылок. Иногда их интенсивность — как это можно увидеть в случае нарциссической бомбардировки любовью — может быть довольно подавляющей. Когда кто-то постоянно стоит у вас за спиной, следит за вашими движениями, задает вам вопросы и ждет, что вы каждый раз будете отвечать, это может стать довольно гнетущим
и интенсивный. Что еще хуже, они считают, что этот способ «проявления привязанности» является обоснованным, поскольку они доказывают вам, что они очень сильно вас любят — даже не задумываясь о том, что вы можете чувствовать. Это может быстро заставить вас почувствовать себя зажатым в отношениях.

6. Вас зажигают газом

Часто «бомбардировка любовью» заключается в чрезмерном восхвалении, но иногда она может заставить вас усомниться в собственных мыслях и здравомыслии, отрицая вашу версию событий или игнорируя ваши чувства. Газлайтинг в отношениях означает, что кто-то манипулирует вашими чувствами и эмоциями, чтобы удовлетворить свои потребности, и часто это достигается с помощью таких фраз, как «Ты сумасшедший, перестань преувеличивать» или «Нет, ты все выдумываешь, этого не было». Это инструмент манипуляции и насилия в рамках «бомбардировки любовью». Если вы ищете разницу между «бомбардировкой любовью» и влюбленностью, то газлайтинг — это определенно то, чего следует опасаться, потому что человек, влюбленный в вас, не будет сводить вас с ума, используя газлайтинг. «Бомбардировщик любви», скорее всего, будет.

Рекомендуем к прочтению: 12 тревожных признаков газлайтинга и 5 способов с ним справиться.

7. Они превратятся во что-то, кем они не являются, чтобы понравиться вам.

Джухи говорит: «Любовный бомбардировщик, который постоянно меняет партнеров, умеет менять свою личность в зависимости от того, с кем общается. Он идеально перевоплощается в того, кем не является. Почему? Потому что хочет, чтобы вы видели в нем человека, который вам нравится и которым вы восхищаетесь. Это один из распространенных признаков фальшивых отношений ».

Вам нужно быть начеку, когда романтический интерес или человек, с которым вы встречаетесь, кажется, имеют слишком много общего с вами, почти как если бы они были вашим зеркальным отражением. «О, ты вегетарианец? Я тоже». «Я знаю, что ты любишь Ван Гога. Я тоже большой поклонник всего, что связано с искусством». Конечно, у вас может быть что-то общее с человеком, который вас привлекает, но если это кажется чрезмерным, не игнорируйте это. Этот человек мог изучить все о вас, чтобы влюбить вас в себя. 

8. Они слишком рано отказываются от слова на букву «Л»

Влюбленность — это постепенный процесс. Притяжение — это то, что объединяет двух людей, влюбленность разжигает страстный роман тех первых дней, но настоящей, глубокой, непреходящей любви нужно время, чтобы расцвести. Она берет начало в эмоциональной близости и принятии уязвимости. Речь идет о том, чтобы знать, кто твой партнер — со всеми его причудами, недостатками и всем остальным — и все равно выбирать его каждый день, несмотря ни на что. 

Человек, который вас «бомбардирует любовью», не обладает ни терпением, ни желанием пройти через все стадии влюбленности. Именно поэтому он почти всегда слишком рано говорит «Я люблю тебя» . Если вы вместе всего несколько недель или месяцев, а он уже признается вам в вечной любви, если вам кажется, что он даже не знает вас настоящего, но намеренно пытается убедить вас в своей любви, это признак того, что вас «бомбардируют любовью».

9. Они не понимают здоровых границ

Даже если вы влюблены или состоите в отношениях, вы имеете право на личное пространство. Однако «любовный бомбардир» не понимает этой концепции и обижается, когда вы поднимаете вопрос о необходимости здоровых границ и личного пространства. На самом деле, он будет заставлять вас чувствовать вину за желание иметь личное пространство и независимость в отношениях. Это потому, что абьюзер не хочет, чтобы у вас была какая-либо свобода.

Например, если вы скажете им, что хотите провести время в одиночестве, они могут вызвать у вас чувство вины, говоря что-то вроде: «Я думала, тебе нравится проводить время со мной» или «Ты меня отталкиваешь». Это постоянное сопротивление оставит вас в таком замешательстве и противоречии, что вы поддадитесь их требованиям и позволите им вытирать о вас ноги.

10. Они следят за вами 

Поскольку манипуляция любовной бомбардировкой — это в первую очередь контроль, человек, который ее практикует, захочет следить за каждым вашим шагом. Любовник-бомбардировщик будет заинтересован в том, чтобы знать, что вы делаете 24×7. Более того, они поставят себе цель отслеживать ваше местонахождение и каждую вашу активность. Что вы делаете, где вы тусуетесь и с кем вы тусуетесь — они будут знать все это, даже если вы никогда не будете рассказывать им об этих вещах.

Это может быть не из-за подозрения, а из-за довольно странного чувства собственничества. Поначалу может показаться, что они очень заинтересованы в том, чтобы узнать вас поближе, но со временем эти непрекращающиеся вопросы в стиле ФБР начнут вас раздражать. Джухи говорит: «Они будут постоянно с вами контактировать, чтобы следить за вами. Это может выглядеть как забота и проявление беспокойства, но ничто не может быть дальше от истины. Это их тактика, чтобы манипулировать вами, чтобы завоевать вашу любовь».

Рекомендуем к прочтению: 11 советов экспертов, как лучше общаться с партнером

11. Они говорят о приверженности слишком рано и слишком часто.

Основное правило любых отношений — не торопиться. Чем быстрее вы двигаетесь, тем сильнее потерпите неудачу. Но с «любовным бомбардировщиком» спешка — это норма. Они будут проходить через разные этапы отношений с головокружительной скоростью. Они будут давить на вас, чтобы вы приняли решение.

Для формирования настоящих отношений требуется время. Вам нужно развивать эмоциональную и физическую близость, чтобы построить здоровые отношения с кем-то. Это постоянные усилия, которые вы прилагаете, чтобы что-то сохранилось. Но когда вас душит любовный бомбардировщик, они не захотят замедляться или продвигаться вперед в том темпе, который вам обоим удобен.

12. Они выдвигают необоснованные требования

Человек, который вас чрезмерно осыпает комплиментами, будет ожидать, что вся ваша жизнь будет вращаться вокруг него. Он будет дуться, затевать ссоры или даже проявлять необоснованный гнев, чтобы добиться своего. Проблема в том, что как только вы поддадитесь его капризам, это создаст прецедент. Он будет продолжать переступать границы дозволенного, предъявляя все более и более необоснованные требования.

Например, если вы отмените вечер с друзьями, потому что ваш партнер ворчит из-за того, как он рассчитывал провести время с вами, он будет делать это каждый раз и не остановится, пока вы не откажетесь от идеи вести светскую жизнь вне отношений. Точно так же они могут ожидать, что вы будете разговаривать с ними до поздней ночи, даже если они прекрасно знают, что вам рано вставать на следующий день. Или просить вас отменить планы с семьей, потому что они скучают по вам.  

Если вы задаетесь вопросом: «Меня бомбят любовью?», обратите внимание на то, какие требования предъявляет к вам ваш партнер. Если его требования и ожидания кажутся нереалистичными, но он сам этого не видит и вместо этого газлайтит вас, заставляя думать, что вы слишком остро реагируете, вы находитесь в самом разгаре цикла нарциссической бомбардировки любовью. 

13. Ожидается, что вы будете любить их так, как они хотят, чтобы их любили.

Помимо того, что они хотят вашего внимания и зависят от вас в своем счастье, они также ожидают, что вы будете любить их определенным образом. Если вы не оправдаете их ожиданий, они ответят вам холодностью, чувством вины, нападками или даже оскорблениями. Даже такой мелочи, как то, что вы отвечаете на их сообщения немного дольше обычного, может быть достаточно, чтобы вывести их из себя. 

Если вы хотите понять, как отличить «любовную бомбардировку» от искренней заботы , начните обращать внимание на реакцию человека, с которым вы находитесь, когда что-то идет не так. Человек, который заботится о вас, не будет искать способы отомстить за каждую мнимую обиду или разочарование. «Любовная бомбардировка» будет. Джухи говорит: «Они хотят, чтобы вы были идеальными, потому что нарциссическая «любовная бомбардировка» считает себя идеальным. Они верят, что все должно быть безупречно и должно выполняться именно так, как они хотят и ожидают. Когда что-то идет не так, они начнут сеять хаос в вашей жизни».

Читайте также: 11 признаков того, что ваш партнер вам не подходит

14. Другие предупреждают вас о вашем партнере

В результате «любовной бомбардировки» вы можете не видеть истинного лица своего партнера (по крайней мере, поначалу). Но могут быть близкие вам люди, которые распознают его намерения и предупредят вас. Вам следует прислушаться к этим предупреждениям, чтобы вовремя спастись. «Любовная бомбардировка» может обладать самым обаятельным характером вначале, но по мере развития отношений он может оказаться маньяком-контролером или эмоциональным абьюзером . Поэтому, если ваши друзья и члены семьи пытаются намекнуть или предупредить вас, обратите внимание.

15. В отношениях будет слишком много эмоций

Отношения с человеком, который постоянно поддаётся «бомбардировке любовью», никогда не бывают лёгкими. Находясь с ним, вы будете переходить от одной крайности эмоционального спектра к другой. От взлётов, когда вас постоянно ухаживают, до падений, когда вас игнорируют, критикуют или бросают, вы будете испытывать крайности на разных этапах цикла «бомбардировки любовью», что делает эти отношения классическими токсичными отношениями , оставляющими после себя значительную эмоциональную травму.

Рекомендуем к прочтению : 11 стратегий, как перестать ревновать и чувствовать себя неуверенно в отношениях

16. Они могут играть на вашей неуверенности.

«Любовные бомбардировщики» довольно быстро распознают низкую самооценку , возможно, потому что сами страдают от неё, и используют это, чтобы создать эмоциональную зависимость и заставить вас чувствовать себя так, будто вы не можете функционировать без их одобрения и поддержки. Например, если у вас проблемы с восприятием собственного тела, они могут комментировать вашу внешность или тонко подшучивать над тем, как на вас сидит платье, чтобы ещё больше усилить вашу неуверенность. Или, если вы поделитесь болезненным воспоминанием или неловким опытом в момент уязвимости, они могут использовать это, чтобы придираться к вам.

17. Ходишь вокруг них по яичной скорлупе 

Если вы чувствуете, что не можете высказать свои чувства или открыто поделиться своими мыслями с партнером, это один из классических признаков «любовной бомбардировки» в отношениях. Джухи говорит: «Вы не просто ходите вокруг него на цыпочках , но и не чувствуете себя в безопасности. Вам будет казаться, что если что-то пойдет не так, как ожидает «любовный бомбардир», вам придется расплачиваться за это. Вас будут наказывать, если что-то пойдет не по плану. Вы будете чувствовать себя некомфортно как в психологическом, так и в физическом плане. Это ваш сигнал к тому, чтобы принять меры, иначе вы рискуете навсегда остаться в ловушке нарциссической «любовной бомбардировки»».

18. Они ставят себя в центр всего

Люди, склонные к «любовной бомбардировке», любят сводить все происходящее вокруг к себе. Если вы пытаетесь установить границы , они воспринимают это как отталкивание. Если вы пытаетесь обсудить проблемы, которые вас беспокоят, они набрасываются, потому что их чувства задеты. Если вы пытаетесь сделать перерыв в отношениях, их эго не примет отказа, и они снова сведут все к своим эмоциям и тому, как их обманули, несмотря на все их усилия любить вас.

Как исцелиться от бомбардировки любовью

Избавление от «бомбардировки любовью» — это не просто движение вперед, это возвращение к чувству собственного «я» и обучение вновь доверять своим инстинктам. Попадание в замкнутый круг чрезмерной привязанности и отчуждения может истощить вас эмоционально и подорвать самооценку. Но со временем и с помощью самосознания вы можете вырваться и восстановить уверенность в себе. Вот как:

1. Признайте, что произошло.

Легко винить себя или сомневаться, была ли бомбардировка любовью реальной, но первый шаг к исцелению — это признать, что это была манипуляция, а не любовь. Джухи говорит: «Как только вы дадите название опыту, вы сможете начать отделять иллюзию от реальности». Поэтому не бойтесь признать, что вы стали жертвой бомбардировки любовью, не обвиняя себя и не прибегая к самоуничижительным разговорам вроде «Я такой глупый. Как я этого не видел?» или «Как я мог быть настолько наивным, чтобы в это поверить?»

Рекомендуем к прочтению: Как реагирует нарцисс, когда не может вас контролировать?

2. Не контактируйте или установите четкие границы

По возможности, разорвите отношения с человеком, который вас «бомбардирует любовью», и придерживайтесь правила полного отсутствия контакта . «Бомбардировщики любви» процветают за счет эмоционального контроля, поэтому блокировка их в социальных сетях и избегание контактов — лучший способ избавиться от их влияния и вернуться к реальности, особенно если вы имеете дело с нарциссической «бомбардировкой любовью». Однако, если полностью исключить их из своей жизни невозможно из-за общих обязанностей, таких как совместное воспитание детей, вам необходимо установить строгие границы, чтобы защитить свое эмоциональное благополучие.

3. Восстановите свою самооценку

«Бомбардировка любовью» часто заставляет сомневаться в собственной ценности, особенно после фазы обесценивания. Для исцеления необходимо сосредоточиться на занятиях, которые заставляют вас чувствовать себя сильными и независимыми. Исследование 2018 года, опубликованное в журнале Self and Identity, показало, что участие в самоутверждающих действиях, таких как ведение дневника или постановка личных целей, может помочь восстановить ясность самооценки.

4. Обратитесь за поддержкой к доверенным людям.

Жестокие отношения , в том числе и те, в которых присутствует «бомбардировка любовью», могут привести к изоляции. Чтобы оправиться от последствий такой «бомбардировки», необходимо вернуться в свой ближайший круг общения — к друзьям и семье, которые напоминают о том, кем вы были до манипуляций, и любят вас такими, какие вы есть. Джухи объясняет: «Окружение себя людьми, которые видят вас такими, какие вы есть, может противодействовать искаженному образу, созданному «бомбардировщиком любви».

5. Работа с терапевтом

Восстановление после эмоционального насилия требует времени, и профессиональная помощь может помочь вам переработать пережитое и восстановить более здоровые модели отношений. Терапия, особенно когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), доказала свою эффективность в помощи жертвам эмоционального насилия восстановить чувство собственного достоинства и установить более четкие границы.

Рекомендуем к прочтению: 13 признаков проблем с доверием и как их преодолеть

6. Научитесь доверять снова — медленно.

Естественно быть осторожным с новыми отношениями после того, как вас бомбили любовью. Не торопитесь, следите за красными флагами и доверяйте своей интуиции. Любовь должна ощущаться безопасной, стабильной и взаимной — а не как эмоциональные американские горки. Исцеление нелинейно, и некоторые дни будут сложнее других, но каждый шаг, который вы делаете к самосознанию и эмоциональной независимости, приближает вас к здоровой, удовлетворяющей любви, которую вы заслуживаете.

Заключение 

Любовь ослепляет, когда на каждом шагу чувствуешь себя польщенным и впечатленным, и это первый признак «бомбардировки любовью». Истинные чувства любви основаны на равном уважении, привязанности, здоровых границах и компромиссе. В то время как «бомбардировка любовью» кажется внезапной и неуместной. Отношения должны давать вам чувство силы, богатства и счастья. От всего, что вызывает противоположные чувства – даже если это замаскировано под любовь и заботу – следует держаться подальше.

Как реагировать на ДАРВО: эксперт перечислил 7 стратегий

Способны ли нарциссы любить?

Распознавание 13 тревожных сигналов контролирующих отношений

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.