Σκεφτείτε τη σχέση σας ως διάγραμμα Venn. Ο σύντροφός σας και εσείς είστε δύο κύκλοι που τέμνονται γιατί η αγάπη που έχετε ο ένας για τον άλλον σας έχει φέρει κοντά. Αυτή η διασταύρωση δημιουργεί έναν κοινό χώρο, τον οποίο ονομάζετε σχέση. Ωστόσο, εξακολουθείτε να έχετε μια ταυτότητα έξω από αυτόν τον κοινό χώρο και η διατήρησή της είναι το μόνο που έχει να κάνει με την ανεξαρτησία στις σχέσεις. Αλλά η διατήρηση της ισορροπίας μεταξύ της κοινής αρένας και του ατομικού σας κύκλου δεν είναι τόσο εύκολη όσο φαίνεται. Λοιπόν, πώς θα αποτρέψετε τη συγχώνευση των δύο κύκλων σε έναν; Μαθαίνοντας πώς να ισορροπείς την ανεξαρτησία σε μια σχέση.
Ας διερευνήσουμε αυτό το θέμα σε συνεννόηση με τον ψυχοθεραπευτή Δρ. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), που ειδικεύεται στη συμβουλευτική σχέσεων και στη θεραπεία ορθολογικής συναισθηματικής συμπεριφοράς. Μια λεπτή κατανόηση της διατήρησης της ανεξαρτησίας σε μια σχέση δεν είναι δυνατή χωρίς την τεχνογνωσία ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Ξεκινάμε τη συζήτησή μας υπενθυμίζοντας τα σοφά λόγια του Michel de Montaigne, «Το σπουδαιότερο πράγμα στον κόσμο είναι να ξέρεις πώς να ανήκεις στον εαυτό σου». Μέχρι το τέλος αυτής της παραμονής, θα κατακτήσετε την τέχνη του να λέτε την αλήθεια σας ενώ είστε σε έναν ρομαντικό δεσμό. Η εστίασή μας βρίσκεται σε ένα ερώτημα – πώς να είσαι ανεξάρτητος σε μια σχέση; Ενώ μιλάμε για το θέμα, ας ρίξουμε επίσης μια ματιά στο τι είναι ανεξαρτησία στις σχέσεις και πόσο σημαντικό είναι να μην αφήσετε την ατομικότητά σας να υποταχθεί σε μια ρομαντική συνεργασία.
Τι είναι η ανεξαρτησία στις σχέσεις;
Πίνακας περιεχομένων
Η ανεξαρτησία στις σχέσεις είναι μια ευρέως παρεξηγημένη έννοια. Είτε θεωρείται ως κακό πράγμα είτε ερμηνεύεται ως ανάγκη να επιβληθεί η κυριαρχία σε έναν ρομαντικό σύντροφο, η οποία προκαλεί ένα ανθυγιεινό πάλη εξουσίας σε μια σχέση. Στην πραγματικότητα, κανένα από τα δύο δεν πλησιάζει καν στον καθορισμό της ανεξαρτησίας στις σχέσεις. Λοιπόν, τι είναι η ανεξαρτησία στις σχέσεις;
Με απλά λόγια, το να είσαι ανεξάρτητος σε μια σχέση σημαίνει να ξέρεις πώς να είσαι ο δικός σου άνθρωπος ακόμα και όταν είσαι το μισό μιας ρομαντικής εξίσωσης. Ακριβώς όπως η οικονομική ανεξαρτησία σημαίνει να έχεις την ικανότητα να συντηρείς τον εαυτό σου ανεξάρτητα από την κατάσταση της σχέσης σου, η συναισθηματική ανεξαρτησία στις σχέσεις ισοδυναμεί με την ικανότητα να μην συνδέεις πλήρως τις συναισθηματικές σου ανάγκες με άλλο άτομο.
Η ανεξαρτησία στις σχέσεις χαρακτηρίζεται από την επίγνωση του γεγονότος ότι δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε τα πράγματα που σας φέρνουν χαρά ή ικανοποίηση για να είστε ευτυχισμένοι με τον σύντροφό σας. Ή ότι δεν χρειάζεται να αρθρωθείτε στο ισχίο ή να αφιερώσετε όλο τον χρόνο και την προσοχή σας στη σχέση σας. Ενώ οι ρομαντικοί σύντροφοι εξαρτώνται πολύ ο ένας από τον άλλον, αν αυτή η εξάρτηση γίνει υπερβολική, μπορεί να σας αφήσει να χαθείτε, να πνιγείτε και να πνιγείτε.
Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να λειτουργήσετε χωρίς τον σύντροφό σας –ακόμη και οι πιο μικρές διαμάχες ή η παραμικρή απόσταση σας αφήνει ανάπηρο από φόβο, αμφιβολία και ανησυχίες για το μέλλον– μετατρέποντας την εξίσωσή σας σε μια κλασική συνεξαρτώμενη σχέση. Η ανεξαρτησία στις σχέσεις έχει να κάνει με την επίγνωση αυτής της λεπτής γραμμής μεταξύ της συνεξάρτησης και της υγιούς αλληλεξάρτησης.
Μια ρομαντική σχέση πρέπει να μας εμπνέει να γίνουμε καλύτερες εκδοχές του εαυτού μας και να νιώθουμε έμπνευση. Αυτό μπορεί να συμβεί μόνο όταν και οι δύο σύντροφοι μάθουν την πράξη της εξισορρόπησης της ανεξαρτησίας σε μια σχέση. Δείτε πώς φαίνεται η ανεξαρτησία σε μια αφοσιωμένη σχέση ή μια μακροχρόνια συνεργασία:
- Χώρος σε μια σχέση: Η εξισορρόπηση της ανεξαρτησίας και του γάμου ή μια αφοσιωμένη σχέση μεταφράζεται σε υγιή προσωπικός χώρος. Και οι δύο σύντροφοι είναι εντάξει περνούν χρόνο χωριστά. Σίγουρα, μπορεί να σας λείπει ο ένας τον άλλον κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ωστόσο, δεν επηρεάζει την ικανότητά σας να διασκεδάζετε ή να ζείτε πλήρη, ολοκληρωμένη ζωή χωρίς ο ένας την παρουσία του άλλου
- Πείτε τη γνώμη σας: Το να είσαι ανεξάρτητος σε μια σχέση σημαίνει ότι εκφράζεις άνετα την ανάγκη σου ή δηλώνεις τις προσδοκίες σου από τον σύντροφό σου χωρίς να ανησυχείς για την αντίδρασή του ή τη ζημιά που μπορεί να προκαλέσει στον δεσμό σου και το αντίστροφο. Η ανεξαρτησία δίνει τη δυνατότητα και στους δύο εταίρους να πουν τη γνώμη τους χωρίς φόβο ή φόβο
- Αμοιβαία υποστήριξη: Η ανεξαρτησία στις σχέσεις σας βοηθά να γίνετε ο ένας το μεγαλύτερο σύστημα υποστήριξης του άλλου. Νιώθετε χαρούμενοι που ο σύντροφός σας έχει δικά του ενδιαφέροντα και χόμπι και τον ενθαρρύνετε να τα κυνηγήσει και κάνει το ίδιο για εσάς. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το να μάθετε πώς να διατηρείτε την ανεξαρτησία σε μια σχέση βοηθά στην ανάπτυξη μιας δυναμικής όπου μπορείτε πραγματικά να βοηθήσετε ο ένας τον άλλον να γίνουν οι καλύτερες εκδοχές του εαυτού σας
Σχετική ανάγνωση: 9 σημάδια εφησυχασμού σε μια σχέση
Γιατί είναι σημαντικό να είσαι ανεξάρτητος σε μια σχέση;
Τώρα που καταλαβαίνετε πώς μοιάζει η ανεξαρτησία στις σχέσεις, ίσως αναρωτηθείτε αν είναι πραγματικά τόσο σημαντική όσο φαίνεται. Το πόση προσπάθεια καταβάλλετε για να εξισορροπήσετε την ανεξαρτησία σε μια σχέση εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πόσο καλά κατανοείτε τη σημασία της σε μια σχέση. Μόλις αποκτήσετε αυτήν την κατανόηση, θα αρχίσετε να βλέπετε ότι το να μάθετε πώς να παραμένετε ανεξάρτητοι σε μια σχέση μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του δεσμού σας σε τόσα πολλά επίπεδα.
Ο Μπερτ και η Κλερ, ένα ζευγάρι από το Κάνσας, το έμαθαν με τον δύσκολο τρόπο. Η αντίθεσή τους ανασφαλή στυλ προσκόλλησης τους έβαζε σε διαμάχη μεταξύ τους τόσο συχνά που ένιωθαν σαν ολόκληρη η σχέση τους να είχε μειωθεί σε έναν, μακροχρόνιο, ατέρμονο αγώνα. Η έννοια της συναισθηματικής ανεξαρτησίας στις σχέσεις ήταν ξένη για την Κλερ και προσπαθούσε να κολλήσει στον Μπερτ για κάθε μικρή ανάγκη, κάτι που έκανε τον Μπερτ, ο οποίος είχε μια κλασική αποτρεπτική προσωπικότητα, να την απωθήσει ακόμα περισσότερο.
Καθώς αυτή η ώθηση και το τράβηγμα οδήγησε τη σχέση τους στο χείλος του γκρεμού, αποφάσισαν να ζητήσουν τη συμβουλή του ζευγαριού ως μια τελευταία προσπάθεια να σώσουν τον δεσμό τους. Στη θεραπεία, το ζευγάρι έμαθε τη σημασία της ανεξαρτησίας και της υγιούς αλληλεξάρτησης και τώρα μαθαίνουν να ανακαλύπτουν εκ νέου τα πρότυπα συμπεριφοράς τους. Εάν, όπως ο Μπερτ και η Κλερ, η έλλειψη ανεξαρτησίας παρεμποδίζει την ποιότητα του δεσμού σας με τον σημαντικό σας άλλον, αυτή η μείωση της σημασίας του μπορεί να σας δώσει μια πολύ αναγκαία ώθηση για να επαναξιολογήσετε την εσωτερική σας λειτουργία της σύνδεσής σας:
Σχετική ανάγνωση: Άγχος αποχωρισμού στις σχέσεις – Τι είναι και πώς να το αντιμετωπίσετε;
1. Δεν χάνεις τον εαυτό σου
Πρώτα και κύρια η ανεξαρτησία στις σχέσεις είναι ζωτικής σημασίας γιατί μας εμποδίζει να χάσουμε τον εαυτό μας μόνο και μόνο επειδή είμαστε σε μια σχέση ή έχουμε ερωτευτεί. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή άποψη, αυτό μπορεί, στην πραγματικότητα, να βοηθήσει κρατήστε τη σχέση σας δυνατή επειδή το άτομο που ερωτευτήκατε εσείς και ο σύντροφός σας είναι ακόμα πολύ άθικτο και ευημερούν.
2. Δεν γίνεστε πολύ κολλητοί ή άποροι
Η ανεξαρτησία σε μια σχέση διασφαλίζει ότι θα συνεχίσεις να είσαι ο άνθρωπος του εαυτού σου, να επιδιώκεις τα όνειρά σου, να παίρνεις αποφάσεις για τον εαυτό σου και να βλέπεις τον εαυτό σου ως σύνολο και όχι το ήμισυ μιας ρομαντικής σχέσης. Αυτό σας βοηθά να αποφύγετε την τάση να είστε υπερβολικά κολλητοί ή άποροι σε μια σχέση, γεγονός που την καθιστά υπερβολικά τοξική και συναισθηματικά στραγγιστική
3. Η ανεξαρτησία στις σχέσεις δημιουργεί χώρο για ανάπτυξη
Η ανεξαρτησία διευκολύνει έναν υγιή αλληλεξάρτηση σε μια σχέση, το οποίο, με τη σειρά του, παρέχει και στους δύο συντρόφους την ευκαιρία να αναπτυχθούν, τόσο ως άτομα όσο και ως ζευγάρι. Με άλλα λόγια, η εξισορρόπηση της ανεξαρτησίας και του γάμου ή μια μακροχρόνια δεσμευμένη σχέση δημιουργεί αυτή τη δυναμική φιλοδοξίας όπου και οι δύο σύντροφοι βοηθούν ο ένας τον άλλον να γίνουν καλύτερες εκδοχές του εαυτού τους, ενώ παράλληλα καλλιεργούν τον δεσμό που μοιράζονται.
Σχετική ανάγνωση: Προβλήματα επικοινωνίας στις σχέσεις – 11 τρόποι για να ξεπεραστούν
4. Μπορείτε να επικοινωνείτε καλύτερα
Η ικανότητα επικοινωνίας με τον σωστό τρόπο είναι ένας από τους πιο σημαντικούς λόγους για τους οποίους είναι τόσο σημαντικό να κατανοήσουμε πώς να παραμείνετε ανεξάρτητοι σε μια σχέση. Τόσα ζητήματα μεταξύ ζευγαριών πυροδοτούνται λόγω κακή επικοινωνία στις σχέσεις. Αυτή η κακή επικοινωνία βασίζεται εν μέρει στις δικές μας συναισθηματικές αποσκευές και εν μέρει στο ότι δεν θέλουμε να διαταράξουμε την ηρεμία σε μια σχέση κάνοντας ή λέγοντας κάτι που μπορεί να αναστατώσει τους σημαντικούς μας άλλους.
Η ανεξαρτησία στις σχέσεις ενθαρρύνει την ειλικρίνεια, τη διαφάνεια και τη μεγαλύτερη διαφάνεια. Δεδομένου ότι και οι δύο σύντροφοι εκτιμούν την ατομικότητά τους, δεν φοβούνται να πουν τη γνώμη τους, να εργαστούν προς το σωστό όριο στη σχέση και είναι σε θέση να επιτύχουν αυτή την ισορροπία όπου ούτε οι ανάγκες μιας σχέσης υπερισχύουν των ατομικών αναγκών ούτε τα προσωπικά ενδιαφέροντα γίνονται πιο σημαντικά παρά κοινές.
5. Η ανεξαρτησία κρατά μια σχέση φρέσκια
Η ανεξαρτησία σε μια δεσμευμένη σχέση συχνά μεταφράζεται στο ότι και οι δύο σύντροφοι αφιερώνουν χρόνο για να ακολουθήσουν τα ατομικά τους ενδιαφέροντα και χόμπι, περνούν χρόνο με τους αντίστοιχους φίλους και ούτω καθεξής. Αυτός ο χρόνος που περάσετε χωριστά όχι μόνο κρατά μια σχέση φρέσκια, αλλά σας δίνει και περισσότερα πράγματα να μοιραστείτε μεταξύ σας. Η ανεξαρτησία θα μπορούσε κάλλιστα να είναι το αντίδοτο πλήξη σε μια σχέση, που συχνά λειτουργεί σαν τερμίτης, καθιστώντας τη σύνδεση των ζευγαριών κούφια από μέσα.
Σχετική ανάγνωση: 9 Συμβουλές ειδικών για να κάνετε μια σχέση να κρατήσει για πάντα
6 τρόποι εξισορρόπησης της ανεξαρτησίας σε μια σχέση
Τώρα, μπορείτε να καταλάβετε γιατί υπάρχει τόσο μεγάλος χαμός γύρω από την ίδια την ιδέα του να είσαι ανεξάρτητος σε μια σχέση. Εάν αναρωτηθήκατε ποτέ εάν το να είστε ανεξάρτητοι σε μια σχέση είναι πραγματικά τόσο σημαντικό ή είναι μια υπερβολική ιδέα, ελπίζουμε να έχετε την απάντησή σας. Ναι, είναι ΤΟΣΟ σημαντικό να διατηρήσετε την αίσθηση του εαυτού σας για μια υγιή, εύρυθμη σχέση.
Δρ. Bhonsle εξηγεί, «Πρέπει να καταλάβουμε ότι τα άτομα δημιουργούν σχέσεις. Η ατομικότητά τους δεν μπορεί να θυσιαστεί στο βωμό της συζυγίας. Η ομορφιά κάθε ρομαντικής σύνδεσης είναι η ποικιλία που φέρνουν και οι δύο σύντροφοι στο τραπέζι. Οι ατομικές συνεισφορές τους δημιουργούν έναν υπέροχο, κοινό χώρο όπου μεγαλώνουν και χτίζουν μια ζωή μαζί. Το να χάσεις αυτό που αντιπροσωπεύεις έχει πολύ επιζήμιες συνέπειες».
Το όφελος της ανεξαρτησίας στις σχέσεις είναι διττό. Η δυναμική του ζευγαριού είναι ισχυρότερη και η ατομική ευημερία είναι μεγαλύτερη. Θέλουμε και τα δύο (και περισσότερα) για εσάς. Ωστόσο, ενώ η ανεξαρτησία στις σχέσεις μπορεί να φαίνεται σαν μια τόσο απλή και απλή ιδέα, η επίτευξη της σωστής ισορροπίας μεταξύ της ατομικότητάς σας και του ρόλου σας σε μια ρομαντική σχέση μπορεί να αποδειχθεί δύσκολη για τα περισσότερα ζευγάρια. Δεν θέλουμε να είστε ένα από αυτά τα ζευγάρια, και γι' αυτό είμαστε εδώ για να μοιραστούμε 6 θεατρικούς τρόπους για την επίτευξη συναισθηματικής ανεξαρτησίας στις σχέσεις:
1. Μην αναζητάτε την «ολοκλήρωση» μέσω του συντρόφου σας
Οι άνθρωποι τείνουν να παίρνουν τον όρο «καλύτερο μισό» κυριολεκτικά. Το να αναζητάς την ολοκλήρωση μέσω μιας σχέσης ή του συντρόφου σου δεν είναι μόνο μια ανθυγιεινή επιλογή αλλά και μια τεράστια ευθύνη που πρέπει να βάλεις στους ώμους κάποιου. Οι συνεργάτες μας δεν είναι υπεύθυνοι για εμάς και αυτό είναι αδιαπραγμάτευτο. Το να προσπαθείς να ολοκληρώσεις τον εαυτό σου στην αγάπη είναι το πρώτο βήμα στο μονοπάτι της εξάρτησης.
Ο Φρεντ Ρότζερς είπε με οξυδέρκεια: «Πρέπει να βοηθήσουμε τους ανθρώπους να ανακαλύψουν το αληθινό νόημα της αγάπης. Η αγάπη γενικά συγχέεται με την εξάρτηση. Όσοι από εμάς έχουμε μεγαλώσει στην αληθινή αγάπη ξέρουμε ότι μπορούμε να αγαπήσουμε μόνο ανάλογα με την ικανότητά μας για ανεξαρτησία». Μην κοιτάτε ο ένας τον άλλον σαν δύο μισά μιας καρδιάς. είσαι ήδη αυτάρκης. Ο σύντροφός σας είναι ένα μπόνους.
Ο Δρ. Bhonsle λέει, «Είναι επιτακτική ανάγκη να διαλύσουμε την ιδέα της «ολοκλήρωσης». Η εγγραφή σε αυτήν την πεποίθηση μπορεί να είναι αρκετά καταστροφική γιατί αυτό ακριβώς συμβαίνει συνεξαρτώμενοι γάμοι ή σχέσεις – οι άνθρωποι παύουν να βλέπουν τον εαυτό τους ως άτομα. Συνδέονται σε κάθε τομέα της ζωής τους. Αλλά σε αυτό το σενάριο, τι προσφέρεις στη σχέση;»
Ας το καταλάβουμε καλύτερα με ένα παράδειγμα. Η Patricia και ο Jayden είναι μαζί 9 χρόνια. Χωρίς να το καταλάβει, η Πατρίσια έχει κάνει τη σχέση το σύνολο και την ψυχή της ζωής της. Πηγάζει όλη την εκπλήρωση και το νόημα από τον δεσμό της με τον Τζέιντεν. Αλλά τον τελευταίο καιρό, αισθάνεται ότι κάτι δεν πάει καλά – αφού αφιέρωσε όλο τον χρόνο και την ενέργειά της σε αυτή τη σύνδεση, μετά από τόσες θυσίες, κατά κάποιο τρόπο δεν αισθάνεται εντάξει. Θα έπρεπε να είναι μια τέλεια ιστορία αγάπης, σωστά;
Λανθασμένος. Το πρόβλημα βρίσκεται στην αυτοεικόνα της. Δεν μπορεί πια να αναγνωρίσει τον εαυτό της. Η Πατρίσια έχει κολλήσει όλες τις ελπίδες, τα όνειρα και τη χαρά της σε ένα άλλο άτομο. Εκτός από την απώλεια του ελέγχου καθώς και του εαυτού της, έχει συνειδητοποιήσει τη ματαιότητα των πράξεών της. Έχει αρχίσει να βλέπει τη σημασία της εξισορρόπησης της ανεξαρτησίας σε μια σχέση με μια υγιή εξάρτηση από τον σύντροφό του. Αυτό είναι το πρώτο – και ίσως, το πιο κρίσιμο – βήμα προς την επίτευξη ανεξαρτησίας σε μια αφοσιωμένη σχέση.
Σχετική ανάγνωση: 9 Συμβουλές ειδικών για να κάνετε μια σχέση να κρατήσει για πάντα
2. Πώς να είσαι ανεξάρτητος σε μια σχέση; Έχετε έναν δικό σας κύκλο
Και αυτό δεν μπορούμε να το τονίσουμε αρκετά. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι θετικές κοινωνικές σχέσεις έχουν σαφείς και σαφείς δεσμούς με τη βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη υγεία ενός ατόμου. Είναι ζωτικής σημασίας να έχετε ένα δικό σας δίκτυο – φίλους, συναδέλφους, οικογένεια και γνωστούς που διαφέρουν από τη ρομαντική σας ζωή. Αυτό είναι βασικό στοιχείο για να είσαι ανεξάρτητος σε μια σχέση.
Πολλά ζευγάρια τρέχουν στον ίδιο κύκλο ή έχουν πολλά κοινά. Σε άλλες περιπτώσεις, ο ένας από τους συνεργάτες απορροφάται από την ομάδα φίλων του άλλου. Αυτές οι καταστάσεις δεν έχουν τίποτα κακό από μόνες τους, αλλά υπάρχουν στιγμές που χρειάζεστε έναν φίλο που σας υποστηρίζει άνευ όρων χωρίς να παίζει τον δικηγόρο του διαβόλου για τον σύντροφό σας. Ταξίδεψε ή θα πεθάνεις, ξέρεις;
Φροντίστε να συναντάτε τους φίλους σας σε εβδομαδιαία βάση. Δεν χρειάζεται να είναι brunch με κοκτέιλ – απλώς κάντε κάτι χαλαρό, όπως να παρακολουθήσετε τηλεόραση ή να φάτε πίτσα. Αυτό το άτομο θα χρησιμεύσει επίσης ως συναισθηματική διέξοδος και θα σας δώσει μια νέα προοπτική για τη ζωή σας. Επιπλέον, θα νιώσετε μια αίσθηση άνεσης και ανήκειν έξω από τη σχέση σας.
Εάν δεν έχετε έναν σταθερό κύκλο φίλων για να επαναλάβετε, προσπαθήστε να καλλιεργήσετε φιλίες στη δουλειά ή αλλού. Μπορείτε ακόμη και βρείτε πραγματικές φιλίες στο διαδίκτυο. Αναζητήστε άτομα με τα οποία συναναστρέφεστε. Εμπιστευτείτε μας, θα παίξουν πολύ σημαντικό ρόλο βοηθώντας σας να καταλάβετε πώς να παραμείνετε ανεξάρτητοι σε μια σχέση.
3. Να είστε πρόθυμοι να κάνετε προσαρμογές σε μια ανεξάρτητη σχέση
Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις ανθρώπων που παρερμηνεύουν την ανεξαρτησία στις σχέσεις τους. Υπάρχει μια μετρίως λεπτή γραμμή μεταξύ ανεξαρτησίας και πείσματος (ή εγωισμού). Μην συγχέετε τα τρία. Είστε ανεξάρτητο άτομο εάν επιλέξετε την καριέρα σας από τον πρόωρο γάμο. Αλλά είσαι πεισματάρης αν δεν μετακινηθείς σε ένα ραντεβού εργασίας για τα γενέθλια του συντρόφου σου. Κατανοήστε το διαφορά μεταξύ εγωιστικής και ανιδιοτελούς αγάπης.
Ο Δρ Bhonsle λέει, «Μην γίνεσαι γουρουνοκέφαλος στο όνομα της διατήρησης της ανεξαρτησίας σε μια σχέση. Υπάρχουν φορές που ένα από τα δύο άτομα πρέπει να κάνει προσαρμογές ή να συμβιβαστεί λίγο. Αυτά δεν είναι προσβολές για τον εαυτό σας. πρέπει να είστε πρόθυμοι να αφήσετε τη ζώνη άνεσής σας για τον σύντροφό σας. Η ανεξαρτησία δεν πρέπει να συγχέεται με το να παίρνετε το δρόμο σας συνέχεια».
Το να προσαρμόζετε τη ζωή σας για τους σημαντικούς σας άλλους αντικατοπτρίζει ότι είστε ασφαλείς στην ατομικότητά σας. Κανείς δεν σας ζητά να γίνετε χαλάκι – σας λέμε μόνο να δείχνετε ενσυναίσθηση με τον σύντροφό σας όσο είστε στο ταξίδι σας. Βλέπετε, μια ανεξάρτητη σχέση χαρακτηρίζεται από άτομα που δεν αντιλαμβάνονται τους συμβιβασμούς ως απειλές.
4. Μείνετε πιστοί στις βασικές σας αξίες για να είστε συναισθηματικά ανεξάρτητοι
Έχετε παρατηρήσει κάτι ενδιαφέρον για τα μακροχρόνια ζευγάρια; Εννέα στις δέκα φορές, έχουν πολύ παρόμοιες απόψεις και προσεγγίζουν τις καταστάσεις με ανάλογο τρόπο. Χρόνια γνωριμίας και συμβίωσης μεταξύ τους είχαν ως αποτέλεσμα τη συγχρονισμένη συμπεριφορά τους. Και αυτό είναι βέβαιο ότι θα συμβεί σε κάθε σχέση. Αυτό που είναι σημαντικό είναι να διατηρήσετε την πρωτοτυπία σας στα χρόνια της συνεργασίας. Αυτό μπορεί να συμβεί μόνο όταν κάνετε μια συνειδητή προσπάθεια για να εξισορροπήσετε την ανεξαρτησία και το γάμο ή μια μακροχρόνια αφοσιωμένη σχέση.
Ο Δρ Bhonsle εξηγεί την ανάγκη για ανεξαρτησία στις σχέσεις, «Μια σχέση είναι μια κοινή προσπάθεια προς έναν κοινό στόχο. Τούτου λεχθέντος, είναι σημαντικό να κρατάτε κάποια κομμάτια του εαυτού σας σε εφεδρεία. Πρέπει να διατηρείτε ένα αρχείο του αρχειοθετημένου εαυτού σας, του ποιοι ήσασταν πριν η σχέση γίνει πραγματικότητα. Ή θα χάσετε το πλαίσιο αυτού που είστε. Θα μπορέσετε να απαντήσετε σε αυτή την (πολύ υπαρξιακή) ερώτηση;
«Η ατομικότητά σας είναι η αρχή του εαυτού σας, η καρδιά του εαυτού σας και μέρος του εαυτού σας. Μην εγκαταλείπετε αυτές τις βασικές αξίες μόνο και μόνο για να είστε ευχάριστοι σε κάποιον άλλο. Εάν ο σύντροφός σας δεν σας δεχτεί χωρίς τροποποιήσεις, πόσο μακριά θα φτάσετε; Πόσο έτοιμος είσαι να τροποποιηθείς; Και μην ξεχνάτε ότι αυτή είναι μια συνειδητή επιλογή, όχι κάτι που συμβαίνει απλώς». Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους εξισορροπούν την ανεξαρτησία σε μια σχέση.
Σχετική ανάγνωση: Συναισθηματική νοημοσύνη στις σχέσεις: Κάντε την αγάπη να διαρκεί για πάντα
5. Ακολουθήστε τα τελετουργικά της ώρας – Ανεξαρτησία στις σχέσεις
Η πιο σημαντική σχέση είναι αυτή που έχεις με τον εαυτό σου. Φροντίστε να του δώσετε τη δέουσα επιμέλεια. Φροντίστε να αφιερώνετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας κάθε μέρα. Ένα απλό τελετουργικό όπως ο διαλογισμός, το ημερολόγιο, το διάβασμα ή το σχέδιο μπορεί να κάνει θαύματα για τη συναισθηματική σας υγεία. Αν μη τι άλλο, φτιάξε ένα φλιτζάνι τσάι και κάτσε δίπλα στο παράθυρο να δεις το ηλιοβασίλεμα.
Η αδερφή μου ακολουθεί ένα πολύ βασικό τελετουργικό. Στο τέλος της ημέρας, απαριθμεί 3 πράγματα που την έκαναν να χαμογελάσει, 2 πράγματα που την έκαναν να συνοφρυωθεί και 1 πράγμα για το οποίο είναι ευγνώμων. Το να είσαι άνετος στη δική σου εταιρεία είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος της ανεξαρτησίας σε μια σχέση. Απολαύστε τη σιωπή και χαλαρώστε. Ξεφύγετε από την ανάγκη να απαιτείται συνεχής δραστηριότητα ή συζήτηση. Μόλις μάθετε πώς να απολαμβάνετε αυτά τα κενά, δεν θα βαρεθείτε εύκολα.
Επιπλέον, να είστε ανοιχτοί σε νέες εμπειρίες. Το να περιορίζεσαι στην ίδια παλιά ρουτίνα είναι λάθος. Ασχοληθείτε με νέα χόμπι, μάθετε μια γλώσσα, ταξιδεύετε αντικαθεστωτικά και ασχοληθείτε με άτομα από διαφορετικά κοινωνικά στρώματα. Όσο μεγαλώνεις, τόσο περισσότερα φέρνεις στο (θετική σχέση) πίνακας. Μην κρατάτε πίσω από καμία ιδέα.
Ο Δρ Bhonsle λέει, «Σταμάτα να είσαι φανατικός φανατικός. Όλοι μας είμαστε καλωδιωμένοι έτσι. Το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό μας είναι, "τι θα σκεφτούν οι άλλοι για μένα;" Έχουμε προγραμματιστεί πολιτιστικά να σκεφτόμαστε δύο φορές προτού εκφράσουμε ισχυρές απόψεις ή δοκιμάσουμε αντισυμβατικά πράγματα. Το κλειδί για να είσαι συναισθηματικά ανεξάρτητος είναι να μετατοπίσεις την εστίαση από τους άλλους στον εαυτό σου».
6. Σεβαστείτε τις διαφορές
Ο Ραλφ Γουόλντο Έμερσον έγραψε: «Αφήστε με να μην πέσω ποτέ στο χυδαίο λάθος να ονειρεύομαι ότι με διώκουν όποτε με αντικρούουν». Όπως έχετε ήδη καταλάβει, το τελευταίο στοιχείο των ανεξάρτητων σχέσεων είναι να δίνετε στον σύντροφό σας τον χώρο να είναι ατομικιστής. Όπως οι περισσότερες ιδιότητες, η ανεξαρτησία βαδίζει σε αμφίδρομο δρόμο. Δεν μπορείτε να περιμένετε από το αγαπημένο σας πρόσωπο να λειτουργεί όπως θέλετε.
Ο Δρ Bhonsle λέει, «Οι κανόνες του ζευγαριού είναι ίδιοι για όλους. Αν θέλετε να ζήσετε μια ζωή χωρίς περιορισμούς, δεν μπορείτε να τραβήξετε τον σύντροφό σας πίσω. Αυτό είναι απλώς υποκρισία. Επεκτείνετε την ίδια ελευθερία και χώρο σε αυτούς. Φυσικά, θα υπάρξουν στιγμές που διαφωνείτε μεταξύ σας, αλλά αντιμετωπίζετε αυτές τις καταστάσεις με σεβασμό. Είναι ένα υγιές σημάδι της ατομικότητάς σας».
Ένας καλός τρόπος διαπραγμάτευσης αυτών των διαφορών είναι με τη ρύθμιση υγιή όρια σχέσης. Ελέγχουν τη συμπεριφορά και αποτρέπουν την ασέβεια. Προστατέψτε τη συναισθηματική σας υγεία και αποφύγετε τις άσχημες μάχες δίνοντας και παίρνοντας άφθονο χώρο για να είστε ο εαυτός σας. Η ανεξαρτησία στις σχέσεις αποκτάται με επίμονη εργασία.
Βασικοί δείκτες
- Η ανεξαρτησία στις σχέσεις μπορεί να αποδειχθεί ένα κομμάτι που λείπει από το παζλ της οικοδόμησης ενός υγιούς, ικανοποιητικού δεσμού με το σημαντικό σας άλλο
- Η ανεξαρτησία δεν πρέπει να παρεξηγείται ως κακό σημάδι σε μια σχέση ούτε ως προσπάθεια επιβολής κυριαρχίας
- Η ανεξαρτησία στις σχέσεις έχει να κάνει με την επίτευξη αυτής της ισορροπίας μεταξύ της αίσθησης του εαυτού σας και του ρόλου σας σε μια ρομαντική σχέση
- Όταν αυτή η ισορροπία είναι σωστή, οι σύντροφοι μπορούν να βοηθήσουν ο ένας τον άλλον να γίνουν οι καλύτερες εκδοχές του εαυτού τους τόσο ως άτομα όσο και ως ζευγάρι
- Αυτή η ισορροπία μπορεί να επιτευχθεί με τον καθορισμό ορίων, τον σεβασμό των διαφορών, την ενθάρρυνση του προσωπικού χώρου σε μια σχέση και μη χάνοντας τα μάτια σας από την ατομικότητά σας
Και με αυτό, φτάνουμε στο τέλος του περιεκτικού μας οδηγού για το πώς να είσαι ανεξάρτητος σε μια σχέση. Ελπίζουμε ότι αυτό σας βοήθησε να αποκτήσετε μια σαφή εικόνα του ατομικισμού. Πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται να διατηρήσουν την αυτονομία σε ένα ρομαντικό περιβάλλον και υποφέρουν από συναισθηματική παραμέληση. Οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές έχουν συχνά οδηγήσει σε συνεξάρτηση στις σχέσεις. Εάν είστε κάποιος που αισθάνεται παγιδευμένος σε μια τέτοια σύνδεση, απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Αν ψάχνετε για βοήθεια, εξειδικευμένους και έμπειρους συμβούλους στο Πίνακας Bonobology είναι εδώ για σένα.
FAQs
Η διατήρηση της ανεξαρτησίας στις σχέσεις είναι ζωτικής σημασίας για δύο λόγους. Πρώτον, το άτομο ζει μια πλουσιότερη ζωή γεμάτη από νέες εμπειρίες που επιλέγονται συνειδητά. Και δεύτερον, η αυτο-ανάπτυξη του ατόμου το κάνει καλύτερο σύντροφο και προσθέτει ποικιλία στη σχέση του. Η ρομαντική τους σφαίρα ανθίζει όταν είναι η καλύτερη εκδοχή του εαυτού τους.
Όχι, δεν είναι καθόλου κακό. Ένα από τα ζωτικά χαρακτηριστικά μιας επιτυχημένης σχέσης είναι η ανεξαρτησία. Ωστόσο, μην μπερδεύετε την ανεξαρτησία με τον εγωισμό.
Ναι απολύτως! Οι γυναίκες πρέπει να διατηρήσουν την ατομικότητά τους αφού αρχίσουν να βλέπουν κάποιον. Απελευθερωθείτε από την ιδέα του να είστε η «πάντα θυσιαζόμενη γυναίκα» ή μια «προσαρμοζόμενη φίλη». Απολαύστε την ανεξαρτησία στις σχέσεις στο έπακρο.
Πρέπει να διατηρείτε έναν ξεχωριστό κοινωνικό κύκλο, να ακολουθείτε τελετουργικά, να είστε ανοιχτοί σε νέες εμπειρίες και να βάζετε όρια. Η ανεξαρτησία στις σχέσεις μπορεί να εξισορροπηθεί με 6 τρόπους. Σας τα παραθέσαμε παραπάνω. Ρίξε μια ματιά.
Πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε για τη σχέση σας — 8 συμβουλές ειδικών
Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.
