Kusiyidwa Mwamalingaliro mu Ukwati: Zizindikiro, Zoyambitsa, ndi Njira Zothetsera

Kufalitsa chikondi

Kukhala pakama panu, mpaka usiku, muli nokha pamene mwamuna kapena mkazi wanu ali m’chipinda chogona, mukugona tulo tofa nato, osanyalanyaza kusungulumwa kumene mukulimbana nako. Mumalakalaka ubwenzi ndi mgwirizano umene mumayembekezera kuti ukwati ubweretse njira yanu. Koma ngakhale lingaliro lopanga kuyesayesa kwenikweni kulikonse kumakupangitsani kunjenjemera ndi kutsekeka m'malingaliro. Phokosoli likukulirakulirabe. Ngati zimenezi zikuoneka kuti n’zogwirizana, ndiye kuti mukulimbana ndi kusudzulana m’banja.

Palibe chopweteka kwambiri kuposa kukhala ndi munthu amene munasankha kukhala naye pafupi koma osatha kumufikira. Kafukufuku akusonyeza kuti ngati aloledwa kukula, khalidwe lodzipatula komanso kupondereza maganizo lingawononge thanzi la anthu omwe akukhudzidwa.

Ichi ndichifukwa chake ndikofunikira kuzindikira kusiyidwa kwamalingaliro muubwenzi ndikuyesetsa kuthana ndi vuto lomwe limapangitsa kuti mabwenzi alekana. Kuti zimenezi zitheke, tiyeni tione zizindikiro, zifukwa, ndi zotsatirapo za kusiya maganizo ndiponso mmene tingapiririre.

Kodi Kusiya Maganizo M'banja N'chiyani?

M'ndandanda wazopezekamo

Popeza nkhaniyi ndi yovuta, tiyenera kupeza mfundo zoyambira bwino kuti mukhale otsimikiza kuti kusungulumwa komwe mukukumana nako m'banja kumatanthauza kusiyidwa ndi maganizo ndipo si chizindikiro cha vuto lina. Ndiye, kodi kusiyidwa ndi maganizo m'banja n'chiyani? Kumatanthauza momwe mwamuna kapena mkazi m'modzi amakhalira kutali ndi mnzake kapena kuleka kugwirizana, zomwe zimapangitsa winayo kumva kuti ali yekhayekha, wokanidwa, kapena wosiyidwa.

Mosiyana ndi kusiyidwa kwa mwamuna kapena mkazi, kusiyidwa m'malingaliro ndikosavuta ndipo sikufuna kuti okwatirana azikhala otalikirana mwakuthupi. Ndipotu, nthawi zambiri, zimachitika pamene okwatirana akadali nawo moyo ndipo amadziwika ndi kusowa kwa chiyanjano, kulankhulana, ndi kugwirizana kwamaganizo, zomwe zimapangitsa kuti azikhala odzipatula komanso osasamala.

Pofuna kuwunikira momwe kusiyidwa kwa malingaliro muubwenzi kumakulirakulira, katswiri wa zamaganizo Devaleena Ghosh akuuza nkhani ya banja lomwe adapereka uphungu. Tiyeni tiwatche Sarah ndi David. Atakhala m'banja kwa zaka 12, moyo wawo unali wosalala monga momwe zinalili pamene mavuto azachuma a 2008 adamuwonongera ntchito David. Zinatenga miyezi ingapo asanapeze wina, ndipo ndalama zomwe adasunga zinatha chifukwa chongokwaniritsa zosowa za tsiku ndi tsiku.

Powopa kuti adzakumananso ndi tsoka lofananalo, David anadzipereka yekha pantchito yake yatsopano, kugwira ntchito maola ambiri, nthawi zambiri Loweruka ndi Lamlungu ndi tchuthi. Ubale wawo unayamba kusintha. David anali wotanganidwa kwambiri ndi ntchito yochita bwino moti zinachititsa kuti asamaganizire kwambiri za Sara. Sanalankhule kapena kukhala limodzi nthawi yabwino. Ubale wawo womwe udalipo kale udasanduka chizoloŵezi chakusinthana kwakanthawi kochepa.

kumva kuti wasiyidwa — Kutalikirana maganizo kumabweretsa kusungulumwa ndi kukhumudwa

Pakadali pano, Sarah analinso kugwira ntchito yake ndi ntchito zambiri zapakhomo. Anayamba kumva kusungulumwa, kunyalanyazidwa, komanso kunyalanyazidwa. Nthawi iliyonse akamayesa kulankhula ndi David za nkhaniyi, iye ankamunyalanyaza. Pamene mtunda wamaganizo unkakula, Sarah anayamba kukhumudwa kwambiri komanso kudzipatula. Pambuyo poyesa kulephera mobwerezabwereza kuti alumikizanenso ndi David, anaganiza zopatukana . Panalibe chifukwa chokhala m'nyumba imodzi ndikukhala ndi munthu amene sankadziwa kuti ali ndi moyo, anamva choncho. Ndi kugwedezeka kumeneku komwe kunatsegula maso a David kuti awone chisokonezo chomwe chinali ukwati wawo. Pomaliza pake, anayamba chithandizo ndipo anatha kugwira ntchito yomanganso chikhulupiriro ndi ubwenzi wamaganizo.

Zosowa zamaganizo zomwe zingawononge tsogolo la okwatirana si zachilendo kapena zosayembekezereka. Akatswiri amavomereza kuti kusiyidwa maganizo kungayambitse mavuto aakulu m’banja, ndipo nthawi zambiri kumayambitsa kuvutika maganizo, kuda nkhawa, kapena kudziona ngati wosafunika.

Kuwerenga Kofanana: Ndikumva Kutsekeredwa mu Ukwati Wanga

Dr. John Gottman, katswiri wodziwika bwino wa maubwenzi, anagogomezera kufunika kwa kulabadira maganizo m’maubwenzi, ndipo anati: “Anthu okwatirana akatembenukirana, amangokhalira kusungitsa ndalama ku banki. Malinga ndi Gottman, kusiyidwa m'maganizo kumachitika pamene maanja nthawi zonse "amapatukana" wina ndi mzake, kulephera kukwaniritsa zofuna za mgwirizano. Izi zimabweretsa kusagwirizana komwe, ngati kusayankhidwa, kungayambitse kusweka kwa ubale.

Pofotokoza mfundo yofananayo, Dr. Sue Johnson, amene anayambitsa buku lotchedwa Emotionally Focused Therapy (EFT) analemba kuti: “Kusiyidwa m’maganizo kaŵirikaŵiri kumabwera chifukwa cha kuvulazidwa kosathetsedwa kwa ubwenzi wathu ndi mnzake.

Mitundu ya kusiyidwa kwamalingaliro mu ubale

Kusiyidwa m'maganizo kungatenge mitundu yosiyanasiyana, malingana ndi chifukwa chachikulu komanso umunthu wa anthu omwe akukhudzidwa ndi zochitika za ubale pakati pawo. Nayi kusonkhanitsa mwachangu kwa mitundu yosiyanasiyana momwe kusiyidwa muubwenzi kumawonekera:

infographic pa mitundu ya kusiyidwa kwamalingaliro muukwati — Kusiyidwa mwamalingaliro kungakhale kwamitundu yambiri

Kusiyana pakati pa kusiyidwa kwamalingaliro ndi kunyalanyaza kwamalingaliro m'banja

Nkhani yofanana ndi imeneyi yomwe nthawi zina okwatirana amakumana nayo ndi kunyalanyaza maganizo m'banja . Ngakhale kuti zifukwa ndi zizindikiro zake zimafanana, ziwirizi sizili zofanana. Kusiya maganizo nthawi zambiri ndi chisankho chodziwikiratu ndipo zotsatira zake zingakhale zoopsa kwambiri. Kuti mutsimikizire kaya ndi kunyalanyaza kapena kusiyidwa komwe mukukumana nako, yang'anani kusiyana kwakukulu pakati pa ziwirizi:

Kusiya Mwamaganizo	Kunyalanyaza Mtima
Kudzipatula komwe wina amadzipatula kapena kudzipatula, kupangitsa winayo kudzimva kuti ali yekhayekha kapena wokanidwa	Chizoloŵezi cholephera kukwaniritsa zofuna za mnzako, zomwe zimachititsa kuti asakhale ndi nkhawa popanda kusiya mwadala
Wosiyidwayo amadzimva ngati wokanidwa, ndi wosafunidwa, ndipo nthawi zambiri amakhala wosungulumwa kwambiri kapena wokhumudwa	Kaŵirikaŵiri mwangozi ndipo zimachokera ku kusazindikira kapena chisamaliro ku zosowa zamaganizo
Wosiyidwayo amadziona ngati wokanidwa, wosafunidwa, ndipo nthaŵi zambiri amakhala wosungulumwa kwambiri kapena wopsinjika maganizo	Wokondedwayo amadzimva kuti sakunyalanyazidwa kapena kusamalidwa, koma sangakane kukanidwa
Mmodzi sapezeka m'malingaliro ndipo alibe chidwi ndi kuyambiranso kulumikizana.	Onse awiri atha kukhala ndi chidwi ndi kulumikizana kwamalingaliro koma amalephera kumvetsetsa kapena kukwaniritsa zosowa za wina ndi mnzake.

Kuwerenga Kofanana: Mndandanda Wowunikira Nkhanza Zamaganizo - Zizindikiro 18 Zoopsa

Zifukwa Zosiyanirana M'maganizo M'banja

Palibe amene amadzuka tsiku lina n’kusankha kusiyidwa ndi mwamuna kapena mkazi , ngakhale ngati munthu wamaganizo. Anthu amasonkhana pamodzi muukwati ndi chiyembekezo cha ubwenzi, chikondi, ndi mgwirizano. Ndiye n’chiyani chimachititsa kuti banja lifike poti mmodzi wa iwo amavutika maganizo ndipo winayo amatsala akulimbana ndi kusungulumwa muukwati? Kuti timvetse, tiyeni tiwone zifukwa zomwe zimayambitsa kusiyidwa maganizo muukwati:

1. Mkangano wosathetsedwa

zotsatira za kusiyidwa maganizo m'banja — Zinthu zing'onozing'ono zimatha kuwunjikana, kukupangitsani inu ndi mnzanuyo kusiyana

Kusiya mikangano yosathetsedwa kumabweretsa ululu, kupweteka, ndi kukhumudwa komwe kumachitika pakapita nthawi, zomwe zingayambitse mtunda pakati pa malingaliro. Nkhani zosathetsedwazi zitha kusintha ngakhale mikangano yabwino kwambiri kapena kusamvana kukhala malo okulirapo a udani, zomwe zimayambitsa mkwiyo ndi kudzipatula ku malingaliro.

Zikabwerezedwa nthawi zambiri, izi zimalepheretsa okwatirana kuti azitha kulimbana ndi mavutowo, zomwe zimapangitsa kuti pakhale mgwirizano wapamtima. Dr. Gottman anati: “Mikangano yosathetsedwa ili ngati poizoni m’banja.

2. Kusalankhulana momasuka

Kulephera kulankhulana momasuka komanso kukhala pachiwopsezo ndi chifukwa chachikulu chosiyanitsirana maganizo. Pamene mmodzi kapena onse awiri asiya kuuzana zakukhosi kwawo, zokhumudwitsa zawo, kapena zosowa zawo zamaganizo , zimapangitsa kuti pakhale kusagwirizana, zomwe zimapangitsa kuti pasakhale kuwonekera poyera m'maganizo. Mu malo otere, kudalirana ndi kuyandikana sikungalimbikitsidwe.

“Kulankhulana maganizo n’kofunika kwambiri m’banja.
Dr. Sue Johnson, Mlengi wa Emotionally Focused Therapy (EFT)

3. Kukhala ndi moyo wotanganidwa ndi kuika patsogolo malonjezano ena

Moyo ukakhala wotanganidwa ndipo mukumva ngati chilichonse kuyambira ntchito yanu mpaka ana anu, maudindo apakhomo, maudindo a anthu ena, ndi zosangalatsa zanu zikukukokani m'njira zosiyanasiyana, n'zosavuta kuika ubale wanu ndi mnzanu kumbuyo chifukwa cha chitetezo chomwe mumakhala nacho nthawi zonse. Komabe, sizigwira ntchito mwanjira imeneyo.

Ngati mupitiriza kuika patsogolo maudindo akunja kuposa ubale wanu, nthawi zonse mudzanyalanyaza zosowa zamaganizo za mnzanu. Izi zingayambitse malingaliro akuti mwasiyidwa ndikupangitsa kuti kulumikizana kwamaganizo kuwonongeke. Monga momwe katswiri wa zamaganizo Ether Perel adalembera m'buku lake, Mating in Captivity, "Nthawi zambiri mabanja amagwera mumsampha wokhala ndi moyo wofanana, komwe zofunikira pantchito, ana, ndi zokonda zawo zimakhala zofunika kwambiri kuposa ukwati. Izi zimapangitsa kuti pakhale mtunda wamaganizo womwe ungamveke ngati kusiyidwa."

4. Kutopa kwambiri chifukwa cha kupsinjika maganizo

zizindikiro za mkazi wosakonda — Kupanikizika kwa tsiku ndi tsiku kungalepheretse kugwirizana kwanu ndi mwamuna kapena mkazi wanu

Kupsinjika maganizo kosalekeza chifukwa cha ntchito, mavuto azachuma, kapena mavuto a m'banja kungayambitse kutopa kwambiri m'maganizo. Mnzanu akatopa kwambiri, amatha kutopa kwambiri m'maganizo, zomwe zimapangitsa kuti asakhale womasuka ndi mnzawo. Kuchoka kumeneku kungapangitse kuti mnzawoyo azimva ngati watayidwa m'maganizo ndipo kungayambitse kutopa kwambiri m'banja . Dokotala wa zamaganizo Dr. Alexandra Solomon anati, "Anthu akamavutika kwambiri kapena kutopa kwambiri, sangakhale ndi mphamvu zoti apatse mnzawoyo, zomwe zimapangitsa kuti azimva ngati ali yekhayekha m'maganizo."

5. Kupwetekedwa mtima kosachiritsika

Zakale zathu zimakhudza kwambiri momwe timakhalira mu ubale wathu. Kupwetekedwa mtima kulikonse kosachiritsika, kuyambira ubwana kapena maubwenzi akale, kungayambitse kutsekeka m'banja. Munthu amene ali ndi mabala amalingaliro otere amatha kukhala ovuta kuwonetsa chiwopsezo ndipo motero amapanga kulumikizana kowona ndi ena ofunikira. Iwo angadzitalikitse kwa mwamuna kapena mkazi wawo mosadziwa kuti adziteteze, n’kumawasiya akudzimva kuti anawasiya.

Dr. Bessel van der Kolk, wolemba bukuli, Dr. Thupi Limasunga Zotsatira, akulemba kuti: “Nkhani zosathetsedwa kaŵirikaŵiri sizimangokhala m’maukwati, ndipo zimachititsa kuti anthu okwatirana azivutika maganizo. lumikizanani pamlingo wozama n’kusiya mnzawo mmodzi akudzimva kuti wamusiyidwa.”

Zizindikiro 9 Zosiyanirana M'banja

Tsopano popeza takambirana za kusiyidwa kwa malingaliro muukwati ndi zomwe zimayambitsa, tiyeni tisunthire chidwi chathu ku mbali ina yofunika: momwe kumaonekera. Ngakhale anthu osiyanasiyana angasonyeze kusiyana kwawo kwa malingaliro ndi okondedwa awo mosiyana ndipo anthu osiyanasiyana angakumane ndi kusungulumwa muukwati mosiyanasiyana, pali zinthu zina zomwe zimachitika kawirikawiri. Izi zafotokozedwa bwino m'zizindikiro 9 izi za kusiyidwa kwa malingaliro muukwati:

1. Kusungulumwa kaŵirikaŵiri

Chizindikiro chachikulu cha kusiyidwa ndi maganizo ndi kusungulumwa muukwati. Ngakhale mutakhala ndi mnzanu weniweni, angamve ngati ali kutali komanso osafikirika. Ngakhale kuti mumakhala limodzi m'nyumba ndi m'zochita za tsiku ndi tsiku, mungamve ngati mukukumana ndi moyo ngati muli nokha. Kusiyana kumeneku kwa kukhala wokwatira koma kumva ngati wosakwatiwa kumasonyeza kuti mukumva kuti ndinu nokha ndipo mwasiyidwa kuti mudzisamalire nokha.

Dr. Johnson anati: “Kusungulumwa kopweteka kwambiri ndiko kudzimva wekha m’chibwenzi, kumene kusagwirizana kwamaganizo kumapangitsa munthu kukhala wodzipatula.

Kuwerenga Kofanana: N’chifukwa Chiyani Ndili Wokhumudwa Kwambiri Komanso Wosungulumwa Mu Ukwati Wanga?

2. Kupanda wochirikiza maganizo

Palibe chomwe chimanena kuti mwamuna kapena mkazi wanu wasiya mwamuna wake kuposa kusakhala ndi mnzanu wa moyo wanu pafupi nanu pamene mukumufuna kwambiri. Dr. Gottman akuti, "Chithandizo chamaganizo ndicho maziko a ubale wabwino . Chikasowa, okwatirana amamva kuti sakukondedwa komanso akusiyidwa." Chifukwa chake, ngati nthawi zambiri mumamva kuti mnzanuyo sakukuthandizani panthawi yovuta kapena akupewa kukambirana zamaganizo, ndi chimodzi mwa zizindikiro za mkazi/mwamuna wosakonda amene akuoneka kuti wataya mtima wanu.

3. Kuchepetsa ubwenzi wakuthupi ndi wamalingaliro

kusiyidwa kwa mwamuna kapena mkazi — Kutaya mtima kumawononga ubwenzi

Mwa mitundu yonse yosiyanasiyana ya ubwenzi muubwenzi, mwina zakuthupi ndi zamaganizo ndizofunikira kwambiri kuti zilimbikitse ubale wa okwatirana ndikuusunga wolimba. Komabe, pamene kusiyidwa kwa malingaliro muubwenzi kumayamba kukula, mitundu iyi ya ubwenzi imayambanso kuchepa. Izi zitha kuwonekera ngati,

Kuchepetsa ziwonetsero zachikondi monga kukumbatirana ndi kupsopsona
Kuchepetsa kugonana
Kupanda makambitsirano atanthauzo

4. Kupewa mikangano ndi zokambirana zovuta

Ngakhale kuti tikufuna kuti ukwati ukhale ngati bedi la maluwa okhala ndi utawaleza ndi dzuwa, chowonadi ndi chakuti mikangano ndi mavuto ndi zoyenera pa ulendo wanu mukayamba ulendo wa moyo wanu wonse ndi munthu wina. Mu ukwati wabwino , okwatirana amapeza njira yothetsera mavuto akamabuka, kukambirana kovuta, ndikuthana ndi mavuto awo.

Komabe, pamene pali kusagwirizana m’maganizo, m’malo molimbana ndi mikangano kapena mikangano, mmodzi wa okwatirana angatseke chitseko, kupangitsa winayo kudzimva kukhala wonyalanyazidwa kapena wosafunika.

“Anthu okwatirana akapewa mikangano, amapewanso mwayi wokonza mabala a m’maganizo, zomwe zimachititsa kuti m’kupita kwa nthawi azisiyane maganizo.”
Dr. Terri Orbuch, katswiri wa ubale

5. Mphwayi ndi mphwayi

Kodi nthawi zambiri mumaona kuti mnzanu sakusamala za mavuto anu amaganizo kapena aumwini? Kodi mumakumana ndi vuto la maganizo m'banja mwanu? Kodi mumadandaula kuti, “Mkazi/mwamuna wanga amanyalanyaza malingaliro anga ngati kuti sakufunikira”? Kodi mnzanuyo amachita zinthu ngati kuti palibe chomwe chachitika ngakhale mutavutika maganizo? Kodi amagona kukusiyani muli ndi misozi mutakangana kwambiri?

Izi ndi ziwonetsero zachikale za mphwayi ndi mphwayi zomwe zimasonyeza kuti mnzanuyo wasokonezeka kwambiri moti sakusamala za inu ndi malingaliro anu. Ichi chingakhale chizindikiro chovutitsa maganizo cha kusiyidwa m’maganizo chimene chingakulepheretseni kuganiza kuti, “Mkazi wanga/mwamuna wanga sandikondanso.” Katswiri wa zamaganizo Dr. Harriet Lerner anati: “Kupanda mphwayi m’mabwenzi ndi vuto lalikulu kwambiri.

Kuwerenga Kofanana: Kusayanjanitsika mu Ubale — Zifukwa, Zizindikiro ndi Malangizo Othana ndi Mavuto

6. Mwamuna kapena mkazi wanu amakhumudwa akamavutika

zizindikiro za kusiyidwa maganizo m'banja

Nthawi zovuta zikafika pakuyimba foni, mumayembekezera kuti mnzanuyo azikhala pafupi ndi inu, ngati gwero lolimba la chithandizo. Monga momwe mukufunira kukhala pamenepo kwa iwo. Kaya ndivuto lazachuma, imfa ya m’banja, matenda, mavuto a ntchito, kapena mavuto ena alionse, kupulumuka kumakhala kosavuta pamene okwatirana adalirana.

Komabe, mu ukwati wotayidwa maganizo, mwamuna kapena mkazi mmodzi angasiye chibwenzi chake panthawi yovuta. Mungamavutike kulankhula ndi mnzanuyo za momwe mungathanirane ndi mavuto kapena kudziona ngati mukuvutika chifukwa simukudziwa momwe angachitire.

Zimenezi zingapangitse kuti anthu azimva ngati akukanidwa ndi kunyalanyazidwa. Katswiri wa zamaganizo Dr. Alexandra Solomon anati: “Kusiya kutengeka maganizo pa nthawi ya mavuto nthawi zambiri kumathandiza kuti munthu atetezedwe, koma kumapangitsa mnzanuyo kudziona kuti palibe amene akumuthandiza komanso kuti alibe chibwenzi.”

7. Kuchepetsa chidwi pa moyo watsiku ndi tsiku

Dr. Gottman akuti, “Pamene okwatirana asiya kusonyeza chidwi ndi dziko lamkati la wina ndi mnzake, ndi chizindikiro chakuti kusiyana maganizo kukukulirakulira.” Mkazi akatseka kulankhula mwachidwi kapena mwamuna akafufuza chibwenzi mwachidwi, chidwi chocheperakochi chimakhala chosapeŵeka. Mnzanu angasiye kufunsa mafunso kapena kusonyeza chidwi chokhudza momwe mukumvera, maloto anu, kapena zolinga zanu. Kapena angasonyeze kusakhudzidwa konse ndi kusakhudzidwa ngakhale mutagawana zomwe mwakumana nazo tsiku ndi tsiku, mavuto anu, zomwe mwakwaniritsa, kapena mapulani anu amtsogolo.

Kuwerenga Kofanana: N’chifukwa Chiyani Mwamuna Wanga Sakundifuna? Zifukwa 8 Ndi Malangizo Othana Nazo

8. Kudziona ngati wosafunika

Chimodzi mwa zizindikiro zodziwika bwino za kusiyidwa m'banja ndichakuti nthawi zonse mumamva ngati simukuyamikiridwa komanso simukuyamikiridwa. Apa ndi pamene maganizo monga akuti, “Mkazi wanga/ mwamuna wanga sakundikondanso ” kapena “Mkazi wanga/mwamuna wanga amanyalanyaza malingaliro anga ngati kuti sindikusamala” amayamba kukuzungulirani.

Dr. Gary Chapman, wolemba buku lakuti The 5 Love Languages, anati, “Kumva ngati wosafunika ndi chinthu chachikulu chomwe chimakupangitsani kuti musiye kukondana, pomwe mnzanu amaona kuti kufunika kwake sikukudziwikanso muubwenzi.” Kumva kumeneku nthawi zambiri kumayamba chifukwa cha kusazindikira kapena kuyika ndalama m'maganizo mwa mnzanu.

9. Kuchita dzanzi m'maganizo

kusungulumwa m'banja — Mumamva dzanzi m'maganizo

Kukanidwa kosalekeza ndi mnzanu , kusazindikira, kusowa chikondi ndi chibwenzi chothandiza, komanso kumva kusungulumwa muukwati kungapangitse kuti mnzanu wosiyidwa maganizo atseke ngati njira yodzitetezera. Ngati kuyesa mobwerezabwereza kugwirizananso ndi mnzanuyo kwalephera, n'zachibadwa kuti muyambe kuzengereza kufikira, kutseguka, ndikukhala osatetezeka.

Ichi ndi chimodzi mwa zizindikiro zodetsa nkhawa kwambiri za kutaya mtima muukwati chifukwa zimasonyeza kuti mwasiya kukondana. Dr. Bessel van der Kolk, Wolemba buku lakuti The Body Keeps the Score, anati, “Kusamva bwino maganizo nthawi zambiri kumachitika chifukwa cha kunyalanyaza maganizo mobwerezabwereza, komwe mnzanuyo amasiya kuyesa kulumikizana, akukhulupirira kuti palibe chomwe chidzasinthe.”

Kuwerenga Kofanana: Zizindikiro 9 Zosonyeza Kuti Muli mu Ubwenzi Wovuta Maganizo

Zotsatira Zakusiya M'maganizo M'banja

Kusiyidwa ndi mtima m'banja nthawi zambiri kumachitika pang'onopang'ono ndipo kumawononga ubale wamaganizo pakapita nthawi. Komabe, ngati inu ndi mnzanu simuzindikira zizindikiro zowopsa pakapita nthawi ndikulola mtunda uwu kukula, zotsatira zake pa ukwati wanu zingakhale zoopsa kwambiri. Nazi zotsatira zofala kwambiri za kusiyidwa ndi mtima m'banja:

1. Kusungulumwa

Wokondedwayo amene akusiyidwa akulimbana ndi kusungulumwa m'banja ndipo amamva ngati akuyenda yekha.

2. Kudzikayikira komanso kudziona ngati wosafunika

kunyalanyaza maganizo m’banja — Kusiyidwa mwamalingaliro kungakupangitseni kukayikira kufunikira kwanu

Kusiyidwa ndi munthu amene mumamukonda kungakupangitseni kudziona ngati wosafunika komanso kudziona ngati wopanda pake . Ngati mnzanu wataya mtima wanu, mungayambe kukhulupirira kuti simuyenera kukondedwa kapena kusamalidwa. Izi zingachepetse pang'onopang'ono kudziona ngati wofunika komanso kudziona ngati wofunika.

3. Kuopsa kwa nkhawa ndi kuvutika maganizo

Zotsatira za kusiyidwa muukwati zimatha kupitilira ku thanzi lanu lamalingaliro, ndikukuyikani pachiwopsezo chachikulu cha zinthu monga nkhawa ndi kukhumudwa. Zikatenga nthaŵi yaitali, kudziona ngati wosafunika, kusungulumwa, ndi kudziona ngati wopanda pake kungawononge maganizo anu.

Kuwerenga Kofanana: "Nkhawa Yanga Ikuwononga Ubale Wanga": Njira 6 Zomwe Zimachitira Ndi Njira 5 Zothanirana Nazo

4. Kutha kwa chikhulupiriro

Ngati mukuvutika ndi kusagwirizana maganizo ndi kulumikizana, chikhulupiriro chimayamba kuchepa. Mungayambe kumva kuti simungathenso kudalira mnzanu, zomwe zimapangitsa kuti mugawane kwambiri maganizo ndipo zimapangitsa kuti musakhale ndi chitetezo muubwenzi.

5. Mkwiyo ndi mkwiyo

Zoonadi, kukanidwa nthaŵi zonse, kunyalanyazidwa, kapena kumenyedwa ndi mwamuna kapena mkazi wanu kungakupangitseni kuipidwa nawo. Pamene kusagwirizana kwamalingaliro kumeneku kwaloledwa kukula, mkwiyo ukhoza kusanduka mkwiyo ndi mkwiyo, kukulitsa chidani m’banjamo.

6. Kuopsa kwa kusakhulupirika

Ngati kufunikira kwanu kwa ubale wapamtima ndi kulumikizana sikukwaniritsidwa muukwati wanu, mutha kufunafuna kunja kwaukwati. Kusakhutira muukwati kungakupangitseni inu kapena mnzanu kapena nonse kufunafuna kutsimikizika ndi ubale wapamtima kwina, zomwe zingaike ukwati wanu pachiwopsezo cha kuchita zachiwerewere kunja kwa ukwati.

Kuwerenga Kofanana: Katswiri Walemba Zotsatira 9 Za Kunyenga Mu Ubwenzi

7. Kuthekera kwa kupatukana kapena kusudzulana

Ngati kusudzulana kwamalingaliro kukupitirirabe ndipo sikunathetsedwe, kungayambitse kusweka kwa ukwati. Mofanana ndi Sarah, amene anasamuka atatopa ndi kusam’ganizira kwa mwamuna wake, inunso mungayambe kuseŵera ndi lingaliro la kudula chingwe n’kutembenuza tsamba latsopano pamene zoyesayesa zanu zonse zogwirizanitsanso zagwa pansi.

Momwe Mungalimbanire ndi Kusiyidwa Mwakukhudzidwa M'banja - Malangizo 7 Othandizidwa ndi Katswiri

Poganizira kuchuluka kwa kuwonongeka kwa kusiyidwa kwamalingaliro kungayambitse, kungayambitse malingaliro okhumudwa ndi opanda chiyembekezo. Chifukwa chake, ndisanakutengereni maupangiri ochirikizidwa ndi akatswiri amomwe mungathanirane ndi kusiyidwa m'banja, ndiloleni ndikufotokozereni nkhani yomwe ikuwonetsa kuti ndizotheka kubwereranso kuphompho ili.

Emily ndi Jake anali atakwatirana kwa zaka zisanu ndi ziwiri pamene kukayikira za kusakhulupirika kunasokoneza ubale wawo, zomwe zinawapangitsa kuti atsala pang'ono kupatukana. Zonsezi zinayamba pamene Emily, ataona mauthenga obisika pafoni ya Jake, anayamba kumuneneza kuti ndi wosakhulupirika popanda umboni uliwonse. Poyamba, Jake anayesa kuchepetsa kukayikira kwake. Koma Emily zinamuvuta kumukhulupirira.

Anayamba kumuzembera, kumuuza kuti ayang'ane foni yake, ndikufufuza komwe ali, tsiku ndi tsiku. Patapita kanthawi, Jake anatseka ndipo anachoka kwathunthu. Izi zinangowonjezera kukayikira kwa Emily. Iye anati: “Mwamuna wanga sandikondanso. Zinthu zinafika povuta kwambiri moti anangotaya mtima komanso sanalankhulenso.

mwamuna-amachotsa-malingaliro anga — Mutha kupeza njira yolumikizirananso ndikumanganso mgwirizano wanu wamalingaliro

Posakhalitsa, Emily anafika povuta kwambiri ndipo anadziona kuti sangapitirize kukhala pachibwenzi chomwe ankadziona ngati wamusiyidwa. Koma Jake, ankaona kuti akusonyeza zizindikiro zonse za mkazi wopanda chikondi ndipo ankamupweteka mwadala. Pamapeto pake, anaganiza zopatsa mwayi ukwati wawo popempha thandizo kwa akatswiri.

Mwa kuzindikira vutoli, kupitiriza kuyesetsa kukonza kulankhulana, kukhazikitsa malire abwino , ndi kuchita masewera olimbitsa ubwenzi, adatha kugwirizananso m'maganizo. Zinatenga miyezi ingapo koma ukwati wawo unakhala wolimba, onse akumva kuti ndi ofunika komanso othandizidwa. Ngati muli ndi vuto lofananalo, musataye chiyembekezo. N'zotheka kusintha kusiyidwa kwa maganizo. Nazi njira zingapo zomwe zingathandize:

Kuwerenga Kofanana: Zizindikiro 9 za Kulankhulana Koipa Mu Ubwenzi

1. Vomerezani ndi kufotokoza zakukhosi kwanu

Gawo loyamba pothana ndi kusiyidwa ndi maganizo ndi kuzindikira malingaliro a kusagwirizana ndi kusungulumwa muukwati. Ndikofunikira kufotokoza malingaliro awa kwa mnzanu poyera komanso moona mtima, ngakhale zitakhala zovuta. Ponena za kufunika kwa kulankhulana muubwenzi, Dr. Gottman akuti, "Ubale wabwino umamangidwa pakulankhulana momasuka . Kulankhula zakukhosi kwanu, ngakhale zovuta, ndikofunikira pa kulumikizana kwamalingaliro."

2. Muziganizira kwambiri za kudzisamalira

Kusiyidwa ndi mwamuna kapena mkazi wanu kungakuwonongereni kwambiri maganizo anu. Kuti mudziteteze, ndikofunikira kuika patsogolo kulinganiza maganizo ndi mphamvu zamkati mwa kuchita zinthu zodzisamalira monga,

Masewera olimbitsa thupi
Kuganizira
Kutsata zokonda

Wofufuza komanso wolemba mabuku wina, dzina lake Dr. Brené Brown anati: “Tikaika patsogolo kudzisamalira kwathu, timakhala olimba mtima, zomwe zimachititsa kuti kukhale kosavuta kulimbana ndi mavuto a m’maganizo m’mabwenzi.”

3. Yesetsani kukonzanso ubwenzi wapamtima pang'onopang'ono

pamene mkazi watsekeka maganizo — Tengani masitepe amwana kuti mupeze njira yobwerera wina ndi mnzake

Katswiri wa zamaganizo Dr. Harriet Lerner anati: “Ubwenzi umakula mwa kuchita zinthu zing’onozing’ono, zosasinthasintha zosonyeza kulabadira maganizo.” Mwa kukhalapo kwa wina ndi mnzake nthaŵi za tsiku ndi tsiku, okwatirana angagwirizanenso.” Polimbana ndi kusiyidwa kwamalingaliro muukwati, simungaiwale kuti ubale wanu wapambana ndipo chisankho sichingachitike mwadzidzidzi.

M’malo moyembekezera kusintha mwamsanga, chitanipo kanthu mwapang’onopang’ono kumanganso ubwenzi wapamtima. Izi zitha kuphatikiza,

Kuwononga nthawi yabwino Pamodzi
Kukambirana zinthu zothandiza
Kukhalapo kwa wina ndi mzake mwamaganizo

4. Khazikitsani malire ndikuwongolera zomwe mukuyembekezera

Ndikofunikira kukhazikitsa malire abwino ndikuuza mnzanu zosowa zanu zamaganizo momveka bwino. Dr. Henry Cloud, wolemba buku la Boundaries , akuti, "Malire omveka bwino amafotokoza zomwe zili zovomerezeka komanso zomwe zimayembekezeredwa muubwenzi. Ndi ofunikira poteteza thanzi la malingaliro ndikulimbikitsa ubale wapamtima."

Muyenera kuwonetsetsa kuti mnzanuyo akumvetsetsa zomwe mukuyembekezera m'maganizo komanso zomwe zimakupangitsani kumva kuti mwasiyidwa. Izi zingathandize kupewa kusamvana m’tsogolo.

Kuwerenga Kofanana: Kodi Kukhululuka N'chiyani Mu Ubale Ndipo Chifukwa Chiyani N'kofunika?

5. Khalani okhululuka ndi oleza mtima

Kuthana ndi kusiyidwa ndi maganizo kumafuna kuleza mtima, chifukwa kumanganso chikhulupiriro ndi kulumikizana kungatenge nthawi. Kukhululukira mnzanu chifukwa cha kunyalanyaza kwanu kwamaganizo kuyenera kukhala gawo la njira yochiritsira, bola ngati nonse muli paubwenzi umodzi ndipo mwadzipereka kuyesetsa kukonza ubalewo.

“Kukhululuka sikutanthauza kuiwala zowawa, koma kumathandiza okwatirana kuleka kukwiyirana ndi kuyambanso kukhulupirirana.”
Dr. Gary Chapman, Wolemba wa Zinenero 5 Zachikondi

6. Lumikizananinso kudzera muzochita zomwe munagawana

Dokotala wa zamaganizo Dr. Laura Berman anati, “Zochita zogawana zimapangitsa kuti pakhale kuyanjana ndi kukumbukira zinthu zabwino, zomwe zimathandiza kulimbitsa mgwirizano wamaganizo pakati pa okwatirana .” Kaya ndi kuphika pamodzi, kupita kokayenda, kapena kuchita zinthu mogwirizana, kuchita zinthu monga gulu kungathandize kulimbitsa mgwirizano ndikuthandizira kuthetsa zopinga zamaganizo.

7. Funsani thandizo la akatswiri

Uphungu wa ukwati kapena chithandizo cha munthu payekha kungakhale njira yothandiza yothetsera kusiyidwa kwa maganizo. Dr. Johnson akufotokoza kuti, "Uphungu umapanga malo otetezeka kumene okwatirana angafufuze momwe akumvera ndikuphunzira momwe angamangirenso ubale wamaganizo." Katswiri wodziwa bwino ntchito angakuthandizeni inu ndi mnzanu kumvetsetsa zomwe zimayambitsa kusagwirizana ndi maganizo ndikupereka njira zolumikizirananso maganizo. Ngati mukuvutika ndi kusiyidwa kwa maganizo ndipo mukufuna thandizo, alangizi aluso komanso odziwa zambiri omwe ali pagulu la Bonobology ali pano kuti akuthandizeni.

Kuwerenga Kofanana: Njira 9 Zokonzera Ukwati Wosweka Ndi Kuusunga

Zolozera Mfungulo

Kusiyidwa m'maganizo kumachitika pamene m'modzi mwa okwatirana amakhala kutali kwambiri kapena wodzipatula, ndikusiya winayo akudzimva kukhala wosungulumwa, wokanidwa, kapena wosiyidwa.
Zomwe zimayambitsa zimatha kukhala mikangano yosathetsedwa mpaka kusalankhulana, kukhala ndi moyo wotanganidwa, komanso kupwetekedwa mtima kosatha
Zizindikiro za kusiyidwa m'maganizo ndi monga kusungulumwa, kusowa thandizo lamalingaliro, kuchepa kwa ubwenzi, mphwayi, ndi dzanzi m'maganizo.
Ngati ataloledwa kukula, kusokonezeka maganizo kungachititse munthu kudziona kuti ndi wosafunika ndiponso kungachititse munthu kudziona ngati wosafunika, akhoza kukhala ndi nkhawa komanso kukhumudwa, kuchita chigololo, ngakhalenso kutha kwa banja.
Kuti muthane ndi kusiyidwa kwamalingaliro, muyenera kuvomereza vutolo, kuyang'ana kwambiri kudzisamalira, kuyesetsa kukonza kulumikizana, ndikumanganso ubwenzi.
Ngati kuli kofunikira, musazengereze kupempha thandizo la akatswiri. Katswiri wophunzitsidwa bwino angakuthandizeni inu ndi mwamuna kapena mkazi wanu kumvetsetsa zomwe zimayambitsa kusagwirizana ndi kupereka njira zogwirizanitsa maganizo.

Maganizo Final

Kusiyidwa m'malingaliro sikumangokhala pamalo opanda kanthu komanso sikuchitika mwamsanga. Ndi njira yapang'onopang'ono yomwe imalimbikitsidwa ndi zochitika zambiri zomwe zimakukokerani pang'onopang'ono inu ndi mnzanuyo. Njira yabwino kwambiri ndiyo kupewa mtunda wamalingaliro uwu kuti usakhazikike mwa kukhala tcheru, kuyang'ana ndi mnzanu nthawi zambiri, osati kusesa nkhani pansi pa chiguduli. Komabe, ngati mukuona kuti mwamuna kapena mkazi wanu akuoneka kuti wakuthawani, musataye mtima. Malingana ngati inu ndi mnzanuyo mwadzipereka kuti ubale wanu ukhale wolimba, mutha kuchira ku vuto ili ndikupeza njira yobwerera kwa wina ndi mzake.

Momwe Mungalimbanire Ndi Mwamuna Kapena Mkazi Wosautsa - Malangizo 15 Othandizidwa ndi Katswiri

Maluso 3 Ofunikira Kuti Muteteze Ukwati Wanu & Kuthetsa Kutha kwa Chisudzulo

Ukwati Wokhala Naye Pamodzi - Zizindikiro Ndi Momwe Mungakonzere

Chopereka chanu sichikutanthauza chopereka chachifundo . Chidzalola Bonobology kupitiliza kukubweretserani chidziwitso chatsopano komanso chaposachedwa poyesetsa kuthandiza aliyense padziko lonse lapansi kuphunzira momwe angachitire chilichonse.