Вы когда-нибудь оказывались в ситуации, когда каждый друг вашего партнера кажется угрозой, он должен отчитываться за каждую минуту, которую вы проводите в разлуке, а каждая шутка вашего партнера считается нападением? Да? Все это явные признаки неуверенности в отношениях. Если им дать возможность разрастаться, они могут подорвать доверие, любовь и чувство безопасности, которые укрепляют связь между двумя романтическими партнерами. 

Не говоря уже о том, что чувство неуверенности в отношениях может нанести значительный ущерб эмоциональному благополучию и психическому здоровью. В общем, это плохо для вас и для ваших отношений. Теперь вопрос в том, что с этим можно сделать? Что ж, осознанность — это первый шаг к решению любой проблемы. 

С этой целью мы представляем вам подробное описание неуверенности в отношениях. С советами экспертов по психическому здоровью и отношениям, консультанта-психолога. Джасина Бэкер (магистр психологии), психолог Джухи Панди (магистр психологии), психолог-консультант и тренер по жизненным навыкам. Дипак Кашьяп (Магистр психологии образования), мы более подробно рассмотрим, что вызывает неуверенность в отношениях, ее признаки и как работать с неуверенностью в отношениях. 

Что такое неуверенность в отношениях? 

В интересах осведомленности давайте начнем с основ и рассмотрим вопрос о том, что такое неуверенность в отношениях. Дипак говорит: «Неуверенность — это чувство неадекватности, которое возникает из-за неуверенности в себе и заставляет человека бороться с неуверенностью в себе». Когда вы постоянно подвергаете сомнению свои инстинкты и способности, может быть трудно доверять себе и другим. 

Это может быть болезненная эмоция, и она может заставить отношения сложные. Неуверенный смысл в отношениях приводит к тому, что человек постоянно задается вопросом, почему его партнер с ним. Поскольку вы не считаете себя достаточно хорошим, вы не можете понять, почему кто-то решил быть с вами. В результате вы можете,

• Постоянно сомневайтесь в намерениях партнера 
• Борьба с проблемы доверия 
• Почувствуйте необходимость проверить их 
• Часто занимайте оборонительную позицию 
• Не можете взять на себя ответственность за свои действия 

Виды неуверенности в отношениях

Трудно описать неуверенность в отношениях одной кистью или разделить их на одну категорию. Однако если вы внимательно посмотрите на небезопасное значение в отношениях, выявится один общий определяющий фактор — стили привязанности.

Для них характерна тенденция действовать в отношениях из страха. Однако, если присмотреться, даже небезопасные привязанности проявляются по-разному. В одних случаях вы видите чувство нежелания, в других – крайнюю зависимость. Ан амбивалентный стиль привязанности может быть столь же вредным, как и избегающий стиль. Исходя из этого, неуверенность в отношениях можно разделить на три типа:

1. Дезориентированная незащищенность

Этот тип неуверенности в отношениях проистекает из опыта насилие в детстве. Человек, демонстрирующий дезориентированную неуверенность, скорее всего, подвергся эмоциональному или физическому насилию со стороны своих основных опекунов. 

Они не знают, чего ожидать от людей, которых они любят, или от тех, кто любит их. Все потому, что те, кто должен был дать им первые уроки любви, в одни моменты были ласковы, а в другие агрессивны. Те, кто страдает от этого типа незащищенности, изо всех сил пытаются сохранить последовательность в своих отношениях. Они с тревожной легкостью колеблются от покорности к агрессивности, цеплянию за отстраненные модели поведения.

2. Тревожная неуверенность

Второй из трех типов неуверенности в отношениях характеризуется чувство тревоги. Люди, затронутые им, изо всех сил пытаются установить интимные отношения из-за страха эмоциональной боли и чрезвычайно независимы. Вплоть до отстраненности. Любой намек на то, что человек становится слишком близким или эмоционально привязанным, вызывает у него паническую тревогу.

Обычно первопричиной этого типа неуверенности является эмоциональное пренебрежение воспитанием. Таких людей воспитывают эмоционально отстраненные или низкорослые опекуны, которые не могут поддержать их, когда они больше всего в этом нуждаются. В результате они растут, полагая, что они предоставлены сами себе. Им чужда мысль о том, что кто-то другой может поддержать их или удовлетворить их эмоциональные потребности.

Связанные Чтение: 12 признаков того, что ваши прошлые отношения влияют на ваши нынешние отношения

3. Амбивалентная незащищенность

Последний из трех типов неуверенности в отношениях отмечен сильными противоречиями. Коренной причиной здесь также является опыт детства или ранней жизни. Люди, которые борются с этой формой незащищенности, демонстрируют крайнюю эмоциональную зависимость, стремление к одобрению, сильную потребность в привязанности и чрезмерную чувствительность к критике или критике. отказ.

Вступая в отношения, они не могут избавиться от страха, что что-то пойдет не так. В результате они начинают сосредотачиваться на негативе и полностью упускают из виду позитивные стороны своих партнеров и отношений. Это становится триггером для беспокойства, заставляя их искать убежища в эскапизме.

Что вызывает неуверенность в отношениях – 8 наиболее распространенных причин

В поисках коренных причин неуверенности вам часто приходится заглянуть внутрь себя и немного заняться самоанализом. Это потому, что эта эмоция является прямым результатом неприятных переживаний, которые, возможно, на каком-то уровне ранили вас.

Говоря о том, что вызывает неуверенность в отношениях, Джухи говорит: «Чувствовать себя неуверенно до определенной степени естественно. Это становится предметом беспокойства, когда человек начинает паниковать и тенденция начинает угрожать основам отношений. Существует множество факторов, которые могут привести к нестабильности в отношениях. Эти факторы редко являются внешними. В большинстве случаев причина кроется внутри человека».

Если вы часто задаетесь вопросом: «Почему я так неуверен в себе в моих отношениях?», более тщательное изучение основных причин может помочь вам найти некоторые ответы. С этой целью давайте подробнее рассмотрим 8 наиболее распространенных причин неуверенности в отношениях:

1. Отсутствие уверенности

По мнению Джухи, отсутствие уверенности или низкая самооценка является одной из коренных причин отсутствия безопасности. Эти тенденции могут заставить вас почувствовать (до некоторой степени убеждения), что другие не видят в вас никакой ценности, потому что именно так вы относитесь к себе. Из-за этого становится трудно поверить, что кто-то оценит вас как романтического партнера.

Чувство неуверенности в отношениях мешает поверить партнеру, когда он говорит, что любит вас. Вы начинаете относиться к любым выражениям любви и привязанности с долей скептицизма, готовясь к тому, что ваш партнер бросит вас.

Из-за этого малейший намек на неприятности может вывести вас из-под контроля. Скажите, что ваш партнер расстроен из-за вас. Вместо того, чтобы относиться к этому так, как оно есть — к ссоре, разногласиям, что является обычным явлением в отношениях, — вы становитесь параноиком из-за того, что с вами покончено и вы ищете выход. 

Связанные Чтение: Иметь дело с неуверенным в себе парнем? Вот 15 советов по преодолению трудностей

2. Травматические переживания

Джухи объясняет: «Примеры неуверенности можно также увидеть у людей, которые в прошлом пережили травмирующий опыт. Если человек испытал чувство, что его не любят, игнорируют или обманывают, он проецирует это на себя. эмоциональный багаж в форме небезопасного поведения».

Если у вас были токсичные отношения с нарциссом, который чрезмерно критиковал вас или пытался унизить вас на каждом этапе пути, этот опыт может вызвать у вас чувство крайней неуверенности в себе. Эта форма эмоционального насилия может наполнить вас непоколебимым чувством страха, которое становится триггером неуверенности в отношениях. 

3. Крайняя эмоциональная зависимость

Еще одна из наиболее частых причин неуверенности в себе — крайняя эмоциональная зависимость. Допустим, в прошлом вы пережили потерю близкого человека либо в случае смерти, либо из-за того, что отношения подошли к концу. Эта потеря может оставить такую ​​пустоту, что времяпрепровождение в одиночестве наполняет вас чувством страха и беспокойства.

В результате вы становитесь неуверенными в себе и начинаете нуждаться в постоянном присутствии партнера. Если они хотят или просят о пространстве в отношениях, это вызывает чувство ревность и собственничество. В результате вам может потребоваться время и внимание, даже если ваш партнер не может их предоставить, устраивать истерики или устраивать сцену из-за того, что ваше сообщение осталось без ответа, и выдвигать обвинения, потому что он не смог ответить на звонок. Такое поведение является классическим примером того, как неуверенный в себе партнер истощает отношения. 

4. Проблемы доверия 

Проблемы доверия — еще одна распространенная причина чувства неуверенности в отношениях. Например, если человеку изменил давний партнер, такое предательство доверия может вызвать у него чувство неуверенности. Конечно, доверять партнеру после случая измены сложно. Но в таких случаях зачастую пострадавшему сложно завоевать доверие даже в последующих отношениях.

Джухи говорит: «Тебе не нужно испытать неверность во-первых, чтобы это стало одной из коренных причин отсутствия безопасности. Например, если в детстве вы видели, как ваша семья развалилась из-за того, что один родитель изменял другому, эта неудача может вызвать неуверенность в ваших взрослых отношениях».

Связанные Чтение: 10 признаков того, что вы навязчивый парень

5. Детские переживания

Джухи говорит: «Исследования показывают, что наше взрослое поведение зависит от того, что мы переживаем в детстве. Чувство неуверенности в отношениях также может быть связано с детским опытом. Человек мог получить травму от руки токсичные родители или видели, как их родители пережили какую-то травму, например развод, которая может стать основой их неуверенности во взрослых отношениях».

Помимо этого, потеря дома, родителей или любимого человека или финансовая нестабильность в годы становления также могут стать фактором неуверенности в себе. Эти проблемы затем проецируются на партнера или супруга, что приводит к конфликтам и ссорам. Неуверенный в себе партнер истощает отношения из-за детской травмы.

6. Проблемы с образом тела 

Неудобство в своей шкуре также является одной из наиболее распространенных причин неуверенности в себе. Например, если вы стесняетесь того, что у вас жир на животе, у вас могут возникнуть проблемы с интимными отношениями со своим партнером. Этот отсутствие близости, особенно если ваш SO не знает или не может понять причину этого, может разлучить вас двоих.

Кроме того, когда вы не считаете себя желанным человеком, вы можете склониться к тому, чтобы довольствоваться партнерами, которые менее чем вас достойны. Естественно, это приводит к неудовлетворительным отношениям, в которых вы постоянно идете на компромисс и снижаете планку своих стандартов. Это, в свою очередь, еще больше усиливает неуверенность в отношениях. И ты попал в порочный круг 

Проблемы с изображением тела могут возникать по множеству причин. Но наиболее распространенными среди них являются: 

• Критика за вашу внешность или внешний вид в детстве или подростке
• В школе нас дразнили или издевались из-за того, что ты слишком худой, слишком толстый, слишком долговязый.
• Ваши родители постоянно говорят вам следить за порциями, меньше есть, больше заниматься спортом или не носить определенную одежду, потому что она «не подходит» вашему типу телосложения.

Связанные Чтение: 9 признаков проблем с обязательствами и 5 способов с ними справиться

7. Страх неудачи

Вы спросите, почему я так неуверен в своих отношениях? Распространенной, но часто упускаемой из виду причиной может быть страх неудачи. Возможно, вы выросли в семье отличников, и вам всегда говорили, что вам нужно добиваться большего. В результате вы начинаете устанавливать для себя неоправданно высокие стандарты и слишком сильно стараться их достичь.

Неспособность достичь своих целей – это не ваш вариант. Если вы это сделаете, каждая неудача будет восприниматься как удар под дых. Это заставляет вас вновь пережить воспоминания о том, как ваши родители говорили вам, что вы недостаточно хороши. Поскольку неудача в жизни неизбежна, ваше искаженное восприятие ее становится одним из триггеров неуверенности в себе. 

Эта закономерность проявляется не только в вашей профессиональной деятельности, но и в личной жизни. Вы можете начать рассматривать каждые неудачные отношения, каждое отвержение, каждое горе как свидетельство вашей несостоятельности, и это может даже привести к тому, что у вас разовьется страх перед отношениями.

8. Злоупотребление может вызвать чувство незащищенности

«Почему я так неуверен в своих отношениях?» Ответ на этот вопрос был бы неполным без упоминания о злоупотреблениях. Страдания физические или эмоциональное насилие, будь то в детстве или в ваших прошлых отношениях, это может стать сокрушительным опытом.

Это ломает ваш дух и меняет вас на фундаментальном уровне. Эти изменения меняют ваш взгляд на себя, часто приводя к снижению самооценки и потере уверенности в себе. Все эти факторы увеличивают вашу уязвимость, делая вас неуверенным не только в отношениях, но и во всех аспектах жизни.

18 признаков неуверенности в отношениях

До сих пор мы говорили о том, что такое неуверенность в отношениях, ее виды и причины. Если многое из прочитанного вам показалось интересным, возможно, вы почувствуете, что ваши худшие опасения сбываются. Учитывая, как работает неуверенный в себе ум, вы, вероятно, ругаете себя, думая ты проблема в твоих отношениях.

Но эй, именно поэтому мы здесь. Цель состоит в том, чтобы раскрыть основные проблемы и понять, как работать над собой в отношениях, чтобы построить более здоровую связь со своим партнером. Для этого важно распознавать признаки неуверенности в отношениях, к которым относятся:  

1. Ваши отношения кажутся такими, будто вы на 60 минутах.

«Постоянные допросы вашего партнера — один из явных признаков неуверенности в отношениях. Куда ты идешь? Почему ты идешь туда? С кем ты идешь? Откуда ты его знаешь? Что ты делал в это время? Эти вопросы всегда имеют подозрительный подтекст», — говорит Джасина. 

Удивительно, но постоянные вопросы, вопреки распространенному мнению, — это не просто признак женской неуверенности в отношениях. Неуверенность не имеет пола, и подозрительные вопросы, которые вы задаете своему партнеру, могут стать питательной средой для конфликта.

Связанные Чтение: У мужа проблемы с доверием: открытое письмо жены мужу

2. Крайняя ревность

Необоснованный ревность в отношениях – один из классических симптомов неуверенности в отношениях. Представьте себе сценарий, в котором не имеет значения, разговаривает ли ваш партнер с другом, членом семьи или коллегой, если он уделяет внимание кому-либо, кроме вас, начинается ад. У моих друзей Рика и Эшли всегда были проблемы с ревностью и неуверенностью в отношениях.

Независимо от того, с кем разговаривал Рик, Эшли всегда хотела знать о каждом полученном им сообщении, о чем он говорил и какова была его история с этим человеком. Из-за ее любопытства Рику не хотелось делиться с ней мельчайшими подробностями своей жизни. Это лишь привело к еще большему расколу, который в конечном итоге привел к расколу.

3. Вы ищете уверенности

Приятно говорить о будущем и рассказывать друг другу, как сильно вы влюблены, но через какой-то момент маниакальное повторение становится тревожным. «Один из признаков неуверенного человека в отношениях — постоянная потребность в утешениях. Они, вероятно, всегда говорят что-то вроде: «Надеюсь, мы всегда будем вместе» или спрашивают: «Ты меня любишь?» Когда заверения подвергаются сомнению, например, когда партнер реалистично рассказывает о любых проблемах, которые у него могут возникнуть, это вызывает много беспокойства. тревога в отношениях для неуверенного партнера», — говорит Джасина. Эта тенденция проистекает из страха быть брошенным. 

4. Вы всегда следите за своим партнером

Вы можете поставить на то, что неуверенный в себе партнер почувствует необходимость проверить телефон своего партнера, следить за его социальными сетями и даже позвонить своим друзьям, чтобы спросить, чем они занимаются. Как будто они будут перепроверять то, что сказал им партнер.

Мой партнер заставляет меня чувствовать себя неуверенно потому что он разговаривает со всеми своими бывшими девушками. Я попросил его показать мне его разговоры с ними. Он согласился, но не был в восторге от этого. Это привело к серьезной ссоре из-за моих проблем с доверием, и я не могу сказать, что после этого чувствую себя лучше», — сказала Стефани, моя 25-летняя подруга-художница, рассказывая о своих постоянных ссорах со своим парнем. 

5. Качественное времяпровождение выходит за рамки

«Одним из самых больших признаков неуверенности в отношениях является то, что неуверенный в себе партнер просит проводить много времени вместе. Они назовут это «качественным временем», но они просто следят за тем, чтобы их партнер был с ними и нигде больше. Но даже когда два партнера вместе, возникают проблемы с безопасностью», — говорит Джасина.

на начало новых отношений, понятно, что вам хочется проводить все свое время со своим партнером. Но если ваша идея находиться в любовной связи с кем-то означает быть с ним 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, вы можете быть неуверенным в отношениях.

Связанные Чтение: 10 признаков того, что вы навязчивый парень

6. Вас легко обидеть

В каждой динамике здоровых отношений присутствует много подшучивания. Вы можете высмеивать то, как ваш партнер произносит определенное слово, или тот факт, что он думал, что Нью-Мексико — столица Мексики (кстати, это Мехико). Проблемы возникают, когда вы не можете понять шутку и устроить сцену без надобности.

«Неуверенный в себе человек не очень хорошо воспринимает шутки и критику. Они чувствуют себя атакованными и принимают все очень близко к сердцу. Например, если вы расскажете им об их раздражающей привычке, они могут просто огрызнуться на вас, сказав: «Почему тебе во мне ничего не нравится?» Это может создать ощущение, будто каждый разговор превращается в спор», — говорит Джасина.

7. Вы слишком много извиняетесь

В ненадежных отношениях обязательно присутствует крайняя ревность. Со страхом потерять партнера приходит страх конфликта. Если человек чувствует себя неуверенно в отношениях, он боится постоянно расстраивать своего партнера. Когда вы думаете что-то вроде: «Я знаю, что мой парень любит меня, но я чувствую себя неуверенно», вы можете быть уверены, что за этим последует: «Мне очень жаль, что я так себя чувствую. Надеюсь, ты не расстроишься».

Вы из тех, кто думает, что ваш партнер рассердился из-за того, что вы не добавили восклицательный знак к слову «Привет», которое вы ему отправили? Если вы всегда предполагаете, что они злятся и всегда извиняются за малейшие вещи, это серьезный признак неуверенности в отношениях.

Связанные Чтение: 13 способов прекратить ссору, не извиняясь, и положить конец ссоре

8. Вы ловите комплименты

Комплименты и слова подтверждения это, без сомнения, здорово, но избыток чего-либо может быть смертельным для отношений. Однако, если вы неуверенный в себе человек, вам может быть трудно это увидеть. Поскольку у вас мало любви к себе и самоуважения, потребность в признании возрастает. В результате вы можете ловить себя на комплиментах, спрашивая своего партнера: «Что тебе во мне нравится?» или «Ты уверен, что любишь меня?», очень часто. Это один из красноречивых симптомов неуверенности в отношениях. 

9. Вы преследуете бывших своего партнера в социальных сетях

Вы понимаете, что чувствуете себя неуверенно, когда отчаянно преследуете бывших своего партнера в социальных сетях. Неважно, не общаются ли они с вашим партнером, но в конечном итоге вы сравниваете свою жизнь и внешний вид с их жизнью. Эта преследующая природа тоже может выйти из-под контроля.

Райану, фотографу из Бостона, пришлось дорого заплатить за такую ​​склонность своей подруги Джули. Джули зашла в социальных сетях слишком далеко и связалась с бывшей женой Райана в Facebook и Instagram. Затем она перешла в личные сообщения своего нынешнего партнера и попросила его держать ее подальше от Райана. Хоть не было нездоровые границы с бывшей женойДжули почувствовала угрозу, и Райану пришлось с ней расстаться.  

Связанные Чтение: Почему я преследую своего бывшего в социальных сетях? – Эксперт говорит ей, что делать

10. Вы пытаетесь их контролировать

Иногда неуверенность может проявляться как контроль поведения в отношениях. Вы можете начать вторгаться в личное пространство партнера и контролировать его действия, и все потому, что боитесь его потерять. Вы можете начать издавать диктаты типа: 

• Никаких поздних ночей
• Не поддерживай связь со своими бывшими
• Поделитесь со мной своими паролями
• Не проводить время в одиночестве по выходным

Это один из многих способов, которыми неуверенный в себе партнер истощает отношения. Ирония в том, что чем сильнее вы пытаетесь контролировать своего партнера, чтобы не потерять его, тем дальше вы можете его оттолкнуть. 

11. Вы начинаете их избегать

Может показаться, что неуверенный в себе человек всегда оказывается слишком навязчивым и придирчивым. Однако это не всегда так. Некоторые неуверенные в себе люди склонны избегать своих партнеров. Итак, если у вас есть избегающий стиль прикрепления, вы можете в конечном итоге избегать своего партнера или оставаться в стороне, просто чтобы защитить себя от того, чтобы вас бросили или причинили боль. 

Связанные Чтение: Избегающая привязанность: причины и как она влияет на отношения

12. Вы пытаетесь добиться большего

Одним из признаков неуверенного человека в отношениях является то, что он склонен добиваться больших успехов. Это может показаться странным, но попытки «превзойти» во всех сферах вашей жизни могут быть признаком того, что вы отчаянно нуждаетесь в одобрении со стороны своего партнера и превращаетесь в искателя внимания. 

13. Вы прибегаете к нездоровому поведению, чтобы привлечь к себе внимание.

Когда вы неуверенны в себе, первое, что вы делаете, это искать внимания. Итак, вы начнете «плохо себя чувствовать» незадолго до ее девичника, или вам придется прервать его телефонный разговор с коллегой на середине, чтобы спросить их, как вы выглядите в своем любимом платье. Вот еще несколько таких случаев:

• Вы оставляете чрезмерно пошлые или непристойные комментарии к фотографиям вашего партнера в социальных сетях, чтобы отпугнуть всех, кто может ими заинтересоваться.
• Вы часто говорите им, что, по вашему мнению, вы плохо выглядите (что вы набрали вес или вам нужна новая стрижка), просто чтобы услышать, как они говорят, что вы выглядите просто отлично.
• Вы публикуете слишком сентиментальные парные селфи в социальных сетях, иногда даже если вашему партнеру это не нравится.

14. Нужно всегда быть правым

Считается, что одной из причин комплекса превосходства является глубоко укоренившийся комплекс неполноценности. Точно так же, когда вы утверждаете, что всегда правы в отношениях, вы на самом деле демонстрируете свою неспособность принимать критику. И это признак неуверенности.

Связанные Чтение: 12 признаков того, что вы встречаетесь с человеком, у которого комплекс Бога

15. Ты пессимист

Если в отношениях вас называли «ужасом», скорее всего, вы весьма неуверенны в себе. Если вы всегда портите настроение своему партнеру, рассказывая о своем негативном опыте всякий раз, когда у него есть хорошие новости, которыми он может поделиться, возможно, вы очень ненадежны. ненадежный партнер. Вот несколько примеров:

• Они могут с оптимизмом относиться к полученному повышению, но в конечном итоге вы приплетаете старую историю о том, почему вы плохо себя чувствуете из-за того, как они однажды пытались флиртовать с вашим другом.
• Они хотят пойти куда-нибудь пообедать в воскресенье, но вы отменяете это, говоря, что в последний раз, когда вы ходили куда-нибудь, у вас было пищевое отравление.
• Вы слишком сильно планируете дела заранее, потому что слишком беспокоитесь о том, что что-то пойдет не так. Итак, спонтанность неожиданных свиданий и внезапных планов путешествий ушла в прошлое.

16. Вы скрываете свои эмоции

Неуверенность также может заставить человека стыдиться своих мыслей и чувств, из-за которых он не решается озвучить их. Если вы неуверенны в своих отношениях, вы можете обнаружить, что вам трудно открыться своему партнеру, потому что вы боитесь, что вас осудят, высмеивают и высмеивают. Или, возможно, потому, что в глубине души вы знаете, что ваша неуверенность необоснованна, и мысли типа: «Я знаю, что мой парень любит меня, но я чувствую себя неуверенно» продолжают крутиться в вашей голове. 

Связанные Чтение: 23 признака эмоциональной несостоятельности в отношениях

17. Вы часто пытаетесь их отзеркалить

Если ваши друзья часто задаются вопросом, как вы и ваши партнер ведет себя и так похож, это может быть потому, что вы часто копируете своего партнера. Хотя зеркальное отражение является естественным и непреднамеренным, когда человек вам очень нравится, но когда оно чрезмерное и намеренное, оно может быть признаком того, что вы угождаете людям, и показывает вашу неуверенность или страх потерять их. Вот несколько признаков того, что вы чрезмерно копируете своего партнера:

• Вы размышляете о слушании, то есть часто повторяете то, что сказал ваш партнер, часто своими словами.
• Вы часто копируете их жесты, позы и манеры.
• Вы также отражаете их взгляды на политику или социальные вопросы, демонстрируя полное отсутствие индивидуальности с вашей стороны.

18. Вы предаетесь жалости к себе.

Вы погрязли в жалости к себе и самокритике? Вы часто несчастны и жалуетесь? Вы всегда представляете себя жертвой? Это также известно как «менталитет жертвы». Это может быть довольно эмоционально истощающий для вашего партнера и является одним из явных симптомов неуверенности в отношениях. Вот несколько признаков того, что вы стали жертвой жалости к себе:

• Вы чувствуете, что мир против вас и все хотят вас заполучить
• В основном вы помните события из прошлого, когда вас обманули или стали жертвами.
• Вы не учитываете другие точки зрения, рассказывая о происшествиях, в которых вам был причинен вред или вы стали жертвой.
• Разговаривая со своим партнером или другими людьми, вы в основном рассказываете о печальных или трагических событиях, через которые вам пришлось пройти.
• Вы также часто соревнуетесь с ними по уровню грусти или негатива, которые демонстрируете в своих историях.

Связанные Чтение: Небезопасный стиль привязанности в отношениях: причины и как преодолеть

Как неуверенный в себе партнер истощает отношения — пример 

Чтобы понять влияние неуверенности в отношениях, давайте посмотрим на рассказ, которым поделился читатель, обратившийся за помощью к одному из наших экспертов по психическому здоровью. Этот читатель из США, уставший от общения с неуверенным в себе партнером, пишет: «Я только что устроился на новую работу после 11 лет ведения бизнеса с моим супругом, потому что мы столкнулись с серьезными финансовыми проблемами. Нам не оставили другого выбора, кроме как пойти зарабатывать на жизнь и бросить собственное предприятие. Теперь, когда мы не работаем вместе, мой неуверенный в себе муж задает мне массу странных и ненужных вопросов. Он пишет мне бесконечно изо дня в день.

«Я понимаю, что он также переживает финансовый стресс, а также тот факт, что он не привык, чтобы я работал отдельно от него. Я объяснил ему очень ласково и спокойно, но мы тоже много раз ссорились из-за этого. Однако я не хочу слишком сильно ссориться, поэтому молчу и игнорирую его комментарии по поводу моей одежды, ухода из домашнего бизнеса и так далее. Его поведение разрушает нашу жизнь как пары, а также наносит ущерб нашему психическому здоровью. Что я должен делать? 

На это Дипак говорит: «Изменения трудны, но неизбежны. Любое непредвиденное или нежелательное изменение может спровоцировать разные виды неуверенности в нас. Вы должны приложить усилия, чтобы понять основную причину такого поведения. Не для того, чтобы оправдать поведение вашего супруга, а для того, чтобы помочь вам не принимать на свой счет его неспособность справиться с психологическими проблемами, с которыми столкнулась эта перемена в жизни. 

«Мой совет, помогающий вам понять, как справиться с неуверенностью в отношениях, заключается в том, чтобы стоять на своем и стараться не позволять мнению мужа сбить вас с толку. Возможно, если бы он лучше знал ваше место работы и коллег, ему было бы легче отпустить вас. Это не гарантия, но, возможно, стоит попробовать.

«С этой целью вот несколько вещей, которые вы можете попробовать: 

• Возьмите его с собой на работу один раз, чтобы он увидел окружающую среду и людей, с которыми вы работаете.
• Позовите избранных людей домой на кофе и позвольте ему пообщаться с ними. 
• Может быть, даже запланируй веселое двойное свидание с еще одной парой из офиса.

«Это необходимо сделать, чтобы помочь уменьшить его страхи и неуверенность, а не действовать, чтобы помочь ему оторваться от вас. Фокус и цель намерения очень важны. Это поможет вам справиться с результатами эксперимента, какими бы они ни были. Если это не поможет, я бы предложил провести несколько коротких сеансов консультирования пар».

5 советов, как справиться с неуверенностью в отношениях

Помните, что мы сказали: конечная цель этого подробного обзора неуверенности — помочь вам понять, как работать над собой в отношениях и построить более здоровую связь со своим партнером. С этой целью давайте посмотрим, как бороться с неуверенностью в отношениях:  

1. Сосредоточьтесь на любви к себе

Путь выяснения того, как не чувствовать себя неуверенно в отношениях, должен быть направлен внутрь себя. Вам нужно поработать над собой и своими основными проблемами, чтобы перестать проецировать неуверенность на своего партнера. Лучший способ сделать это – способствовать себялюбие. 

Перестаньте отговаривать себя от возможностей и выгодных ситуаций, которые помогут вам расти. Наслаждайтесь позитивным разговором с самим собой и мотивируйте себя добиваться большего, отдавая должное своим талантам, а не благодаря партнеру.

2. Участвуйте в эффективном и открытом общении.

Вашему партнеру необходимо знать, что вы чувствуете, прежде чем он сможет заставить вас чувствовать себя в безопасности. Для этого вам необходимо освоить эффективные и открытое общение это позволяет вам выражать свои потребности, желания и желания, не защищаясь и не обвиняя. Это поможет облегчить беспокойство, и вы начнете чувствовать себя более уверенно в отношениях. 

3. Перестаньте слишком много думать

Легко обвинить партнера в вашей неуверенности и сказать: «Мой супруг/девушка/парень заставляет меня чувствовать себя неуверенно». Но подумайте, действительно ли это так или вы позволяете чрезмерные размышления разрушают ваши отношения?

Приложите сознательные усилия, чтобы освободиться от склонности слишком много думать о мелочах. Отсутствие немедленного ответа от вашего партнера, возможно, не является концом света. Возможно, у них много дел на работе или они могут быть не в том настроении, чтобы писать вам. Не проводите чрезмерный анализ без каких-либо веских доказательств, особенно если у вашего партнера есть объяснение.

4. Укрепите доверие

«Мой парень все время заставляет меня чувствовать себя неуверенно» «Моя девушка охотится на мою неуверенность» «Я чувствую себя неуверенно по отношению к своему мужу/жене». Эти мысли возникают из-за отсутствия доверия. Итак, работайте над укреплением основы доверия в ваших отношениях, это поможет вам чувствовать себя в безопасности. Вы можете сделать это, работая над проблемами своих отношений, устанавливая реалистичные ожиданияи твердые границы отношений. 

5. Обратитесь за профессиональной помощью.

Понять, как справиться с неуверенностью в отношениях, может быть сложно, если вы будете делать это в одиночку. Терапия, с другой стороны, может быть чрезвычайно эффективным инструментом, помогающим выявить основные триггеры, работать над ними и заменить нездоровые модели поведения более здоровыми. Если вы устали от того, что неуверенность мешает вам построить прочные отношения, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к эксперту по психическому здоровью. Для этого квалифицированные и опытные терапевты на Панель бонобологии всегда рядом с вами. 

Заключение

Неуверенность в себе может быть зловещим подводным течением, которое может превратиться в водоворот и поглотить даже самые многообещающие отношения. Все это проистекает из низкой самооценки и других глубинных проблем. Итак, если вы всегда беспокоитесь, что ваш партнер может покинуть вас, прежде чем пытаться исправить своего партнера и его поведение, загляните внутрь себя и исцелите себя. 

Помните: если человек хочет уйти, ничто не заставит его остаться. Возможно, лучше сосредоточить свою энергию на вещах, которые вы можете контролировать, например, на укреплении уверенности в себе и самоуважения. Это единственный способ найти подходящего человека и построить с ним прочные отношения.

Чувство удушья в отношениях: причины, признаки, способы борьбы

8 распространенных страхов в отношениях – советы экспертов, как их преодолеть

15 способов, которыми мы отталкиваем любовь, даже не осознавая этого

Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.